- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 11:07:24.41 ID:slklAKkv]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:53:31.80 ID:s0S/0PcD]
- エバラ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 22:56:54.82 ID:EWXo6E1r]
- ああ焼肉のタレ使ってなかったわ
俺アホやな、ありがとう
てかいちいち湯でなくてもチンでよかったのか・・
もやし素晴らしすぎ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:19:25.25 ID:AKU9cHJl]
- もやし茹でて適当な市販の和風ドレッシングだけで美味い
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:28:17.85 ID:vwPiXxKP]
- もやしはレンジでチンして冷まし
そこにきゅうりと白ごまを入れナンプラーで和える
最後に風味としてごま油を少しいれる
この味付けは飽きそうで中々飽きが来ない
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:40:08.49 ID:vkWpaFMm]
- 現在３５歳
高校の時から１５キロ増えた（身長変わらず）が自分としてはそんなに太ったつもりはなかった。
だが、こないだ高校の時の友達とあったとき「いやー、すっかり太ったねーｗ」って言われてショックだった。
とりあえず週に１回
>>601-605
を参考に「肉無し晩飯もやしデー」を取り入れることからはじめたいです。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:46:36.65 ID:b9d3RE4p]
- 何かのゲームで「一週間のディナーが全てもやし」って人がいたな
毎日味付けを変えて食べてたらしい
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 23:58:36.68 ID:NyoLVSfL]
- >>606
15年ぶりの同窓会に行って女の子全員から「太ったね」って言われたのがダイエットのきっかけでした。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 00:02:41.62 ID:nusECtok]
- >>608
言われなきゃ気づかない＝日頃から自分の姿なんてどうでもいい
意識改革しないと万が一やせてもまたデブるよ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 00:11:12.32 ID:bNQyAxWC]
- 50位を過ぎたら健康に気を付けていれば見た目に頓着しなくなるのかな
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 10:05:24.83 ID:icfus2VR]
- >>609
いや、太ったなとは思っていたが
きっかけが無かった。
一般的な男にとってはダイエットって縁遠いし
一念発起しないとなかなかやらないもんだと思うけどなぁ。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 10:33:49.31 ID:3cx7RKGL]
- 一般的に健康な男性は年齢を重ねる毎に太っていくもの
それは加齢とともに代謝機能が衰えるから
稀にどんなに大食いしようが歳をとろうが太らない体質の人がいるがそれは癌体質だから注意が必要
ダイエットしてないのに急激に痩せた(体重減少)場合は癌か深刻な内蔵疾患
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 10:59:09.25 ID:grobP9V6]
- 内臓疾患ではないけど、パーキンソン病も太らないんだよな。
肥満対策としても研究されてる位。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 11:58:51.14 ID:nusECtok]
- >>611
きっかけは必要かもしれないが、何故痩せたいのかきちんとした理由がないと
痩せられないし、維持もなかなか続かない
>>612
代謝を含む消費カロリーが落ちて、摂取カロリーが変らないもしくは多くなったら誰でも太るわ
まあ何にせよダイエットは維持を含めると成功率一桁だからやらない方が良いぞ
大して痩せたい理由も無いのにダイエットして無駄にストレスを感じる必要は無いと思う
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:46:04.66 ID:Rppkj7fA]
- タヌキ腹から段腹になってきた
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:47:32.98 ID:Rppkj7fA]
- 「まんもすうれぴー」
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 13:57:56.63 ID:7ghopA5f]
- 昨日とんかつとかラーメンとか食ったのに体重が減っていく
なんかおかしくないか？体重が減る病気だったら怖すぎる・・・・
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 16:19:10.65 ID:UlmAma+0]
- >>617 糖尿病ですね
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:26:43.61 ID:iPCrVxcr]
- >>617
ガンですね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 17:00:06.56 ID:kFUaQWf3]
- ちょっと痩せたらその影響かしらんが奥二重が昔みたいに二重に戻ってワロタ
やっぱりデブったせいで奥二重になってたのかな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 19:31:37.68 ID:vt6uE23w]
- 痛風とか糖尿病とかマジ怖い
しかしチョコレートも大好き
悩ましい
いいおっさんなんだから、いっそのこと「甘いものはちょっと・・・」みたいな味覚になってくれりゃよかったのに
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 19:45:24.82 ID:A4klcQ9/]
- ダイエットの成功率が一桁とかないだろ
食わなきゃ痩せるのに
>>620
俺もなった。炭水化物控えてむくみがとれただけかもしらんけどな
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 20:16:48.42 ID:A4klcQ9/]
- >>612
ワロタｗｗ
確かに甘いの好きだとつらそう・・
てか今見たらエバラ大さじ一杯で２２キロカロリーだって。みんな気をつけて
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 20:20:46.25 ID:nusECtok]
- >>623
マヨネーズの大さじ1杯100kcalよりマシさ！
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 21:05:21.45 ID:A4klcQ9/]
- >>624
まじかよ・・・・・・・ｗ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 21:19:00.97 ID:HkAoYYqG]
- 昼過ぎに小腹がすいたのでオフィスグリコの入れ物を覗いたら
入っていたチョコバーが560K カロリーで
まじで？間に小数点が入ってんじゃないの？と2度見したわ。
思春期の子ならともかく、おっさんおばはんしかいない営業所のオフィスグリコにこんな凶悪なもん入れるなよ・・・。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 21:28:35.24 ID:UbaIFkfJ]
- あああ11月に63キロだった体重が今66キロになったあああ
俺は馬鹿だ馬鹿なんだあああ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 22:33:45.07 ID:hL0bjUyJ]
- >>626
オフィスグリコって本当に危険だよなw
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 22:37:10.30 ID:9+T4hKdE]
- 逆に考えるんだ
カロリーが足りないと感じたらマヨネーズを(自粛)
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 22:50:31.05 ID:A4klcQ9/]
- >>626
その後L並に糖分消費しまくるしかないな
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:16:10.85 ID:bNQyAxWC]
- 豆腐マヨネーズなる代替レシピがあるそうだがおいしいのかな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:21:17.89 ID:kcimuLn1]
- マヨネーズ使いたいって気持ちが痩せると失せる気がする
俺半年くらい使ってないや
そのまま豆腐食った方が良いような気がするぞ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:23:19.00 ID:7eFe7oEh]
- なんか、太るのはカロリーオーバーした時だけと思ってる奴意外と多いのな。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:38:10.67 ID:7ghopA5f]
- >>633
病気でも太るけど、健康体ならそれ以外ないだろ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:54:41.66 ID:kFUaQWf3]
- 錬金術でもあるまいし、カロリーオーバーしなきゃ太らないんじゃないの普通に
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 23:55:44.90 ID:3IB6Nob9]
- こんな体型なんだがうちのオムロン体組成計では体脂肪率23.7％と出るんだけど普通？
166/80.9/22歳
ttp://i.imgur.com/yxPzf.jpg
ttp://i.imgur.com/jSsir.jpg
ttp://i.imgur.com/WVkBX.jpg
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:01:14.45 ID:BH2rrLvG]
- >>636
どう見ても普通じゃねぇw
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:03:47.87 ID:Rg43k1P4]
- >>636
中年のおっさんみたいな体型ですね・・・
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:11:23.21 ID:BH2rrLvG]
- >>638
信じられるか･･･？？これで22だぜw
痩せれば顔的にイケメン化するのになぁ…
脂肪で全体劣化してるしw
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:19:11.69 ID:+usi2611]
- 体脂肪23％には見えない・・・
でも体重的には23～25ぐらいで合ってる
筋肉が多いなら体脂肪少なめに出るだろうし。。
足だけ筋肉あって、身体は訛りまくってるってことか？ｗ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:25:20.46 ID:Rg43k1P4]
- まあ俺は167ｃｍ60キロだからあまり人のこと言える体型じゃないけどさ
体脂肪率も量ってないから不明だし・・・
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:25:27.13 ID:HeIFyXxG]
- i.imgur.com/ryMZ2.jpg
これ参考になると思う
自分は体脂肪率30から15まで落ちたけど
ほぼこの絵通りに見た目も変わってったよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:25:36.20 ID:OXt9tS98]
- >>636
痩せる前は168cm 体重72kg で体脂肪26%だった
写真見ると俺の場合は腹がもう少し引き締まっていた以外は似たような体型でした
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:28:53.43 ID:6MPCjGUJ]
- >>642
なにこれ素晴らしいじゃない
おれは12と8の間くらいかしら
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:46:01.59 ID:SHs1UE7G]
- 30%がちんこでかく見えるのは気のせいなのかな
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 07:30:18.72 ID:U4EaOglB]
- >>636
人の体を客観的に見るとやっぱ太ってると醜いな
モチベーション上がったわ、ありがと
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 07:39:09.63 ID:inPie9nv]
- >>635
西洋医学的には病気じゃなくても、体重の5%ぐらいまでは水分を溜め込んで太る事はよくある話。
体の水の代謝が悪い奴は、カロリーオーバーしてなくとも身体が水分で浮腫んで太る。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 07:46:48.56 ID:inPie9nv]
- >>636
その体組成計、古いんじゃないの？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:37:04.55 ID:BH2rrLvG]
- >>646
>>636は本気だ。そっとして置いてやれw
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:55:28.54 ID:maHfBzQ4]
- 他人が本気の時には、そっとして置くのが男の流儀だよな…
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 10:09:17.56 ID:BH2rrLvG]
- >>650
分かってるじゃないか･･･と言いたい所だが別IDだったw
罵倒や誹謗なコメントは逆効果となって余計に太っちまうからな。
>>636。今日からダイエットだ！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:32:43.53 ID:PLmmpm1p]
- >>636だけどダイエット開始してるよ
腕立て→腹筋ローラー→背筋→スクワットの順でできるまでやってを３セット
通勤往復40分ずつを歩いて帰りは自宅ついて荷物置いたらジョグ
1日のカロリーを1500kcalに制限して1週間毎に身体の写真を撮るつもり
amazonでsavasの定期便も注文したし
やる気は十分？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:35:14.98 ID:6MPCjGUJ]
- 最初に整えすぎて早々に飽きないよう(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 12:36:47.58 ID:PLmmpm1p]
- 給料も良くないのにいろいろ揃えたからもう後戻りはできない...........
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:47:24.54 ID:v4E0F44o]
- うｐして減量しようスレ使えばいいよ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332739948/
今あそこは増量しようスレになってるから
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 13:16:26.40 ID:PLmmpm1p]
- コテの隔離スレっぽく見えるんだが
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:11:15.78 ID:jBQe6qwq]
- >>652
いきなりハード過ぎない？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:40:02.10 ID:N1x8vXV8]
- 女にモテる為ならなんでも出来る。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:46:44.19 ID:jV7rLGMh]
- >>642
人類の進化の過程図みたいでワロタｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 14:47:58.56 ID:PLmmpm1p]
- >>657
これでもハード？
これぐらいやらんと痩せないし筋肉もつかないんじゃないかと
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:59:53.26 ID:v4E0F44o]
- 王道でやるならもう少しカロリーとってもいいね。その運動量で1500Kcalだとさすがに筋肉も削っちゃうよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 15:18:39.48 ID:PLmmpm1p]
- 一番欲しいのは持久だから
多少、筋肉落ちてでも脂肪落とすことを優先したい
脂肪落とさないとまともに走れないからね
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 15:26:27.56 ID:A+NVi/3z]
- 筋トレは別にハードじゃないしもっと増やしても良いくらい
ジョグはまだやめといた方がいいだろう
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:08:33.22 ID:MLySSIRG]
- デブの人のダイエットのすすめをお願いします
23歳170/115
ジム行って泳ぎたいけど肉割れが恥ずかしい
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:10:03.38 ID:Rg43k1P4]
- >>664
115キロってこと？
その体重だと運動より食事制限からスタートじゃないだろうか・・・？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:29:46.86 ID:7K1kATpd]
- 100キロ超えのデブは気をつけてダイエットしないと皮がたるんで悲惨な姿になるぞ
急激に落とすのは厳禁
食事と筋トレを併用し長いスパンで筋肉をつけつつ徐々に贅肉を落とすように
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:30:27.24 ID:MLySSIRG]
- 食事制限か、やるしかないな
ダイエットって2年とか続けなきゃならないのかな
考えるだけで諦めたくなるな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:57:59.32 ID:wz0TWTbL]
- >>667
維持も入れると一生
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 18:02:54.47 ID:6MPCjGUJ]
- まだ若いから痩せて皮がたるんでも維持してれば詰まってくる
年取ると㍉
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 18:06:27.72 ID:j4yBdct9]
- 小1以降痩せてたことがないから本当に痩せられるのか疑問だわ
体重が落ちても見た目は変わらないんじゃないか…と妙な不安を抱いたり
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 18:06:40.20 ID:Zl4YXLYr]
- >>667
お前は普通体型の人より食い過ぎてるからそんな体になったんだよ
糖尿病になりたいのか？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 18:52:40.91 ID:51KgHi4I]
- 皮縮めるのに何か有効なことってないの？若いんだけど、ずっと姿勢が悪かったから顎の皮が余ってるきがする
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:36:00.58 ID:/lzHTVSD]
- >>672
筋肉をつける
顎なら表情筋かな？
でも皮余ってるって言う人でも
脂肪がまだついてて見栄えが悪いパターンがあるよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:44:44.66 ID:Y+IS1V4U]
- >>664
貴方の身長だと一日の必要摂取カロリーは活動レベルが軽度で低くみて約1600カロリーです。
標準体重の人は、食事制限というか、このカロリーかオーバーしていてもその分、運動か活動レベルが高いだけです。
まずは、このカロリー以内に抑えるだけで、三ヶ月前後で三桁切るかと思います。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:49:16.76 ID:9ABNPZOD]
- 急激に痩せると、こんな感じに皮が余るんだな・・・
ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/diet/topics/019kawagaamaru.htm
>>664
世界には自力で歩けないほどのデブもいるから安心しろ
ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/diet/topics/001himanjosei.htm
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 01:13:09.57 ID:IT8BSjR9]
- >>622
ろくにダイエットなんてしてないで太ったとか、加齢による中年太りとかでも
ダイエット失敗とか平気でほざく奴が沢山いるから。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 01:19:25.00 ID:IT8BSjR9]
- >>667
どんだけのものをどれだけ食ってるかは知らんけどな。
100kg超えてるタイプは相撲取りみたいに筋肉の上の襦袢タイプでもないならまあ殆ど食い過ぎ。
まあ23歳くらいなら間食は止める、カロリー高い飲料を止めて0飲料か茶、1日で3時間ウォーキングとか
このくらいでも比較的楽に標準近くまでには落とせるぞ。
70kg後半くらいまでなら順調に落ちる。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 02:21:02.87 ID:ON6OP8qr]
- >>664
今まで運動は全くしなかったタイプ？
26歳170cm102kgだったが、約3ヶ月の食事制限で現在86kgだお
貴方とは環境が違うだろうから参考にならないと思われ
食事制限も慣れると食わなくても平気になった、まぁ今までが食い過ぎなだけだったんやな(´･ω･`)
- 679 名前：664 mailto:sage [2013/01/16(水) 02:51:43.46 ID:bUNT7egK]
- 高校ままではアメフト、ラグビーやってたから普通に持久走できたしデブなりに筋肉はあった記憶
今ニートみたいな生活してて間食が激しい。多分2500kcal以上日に食ってるから1600となると餓死するか禿げるわ
一応レコーディングの真似事をネットで調べながらやろうと思ってる
XLが着たいわー
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 03:22:35.53 ID:BOwbTxkf]
- 食生活改善しなければ成人病直行コース。言い訳探してこのままかは自分次第。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 03:25:17.56 ID:r1ILArFh]
- 意識しないでデブになってたけど
ダイエットを意識し始めて一日のカロリー計算したら一日1500も行ってなくてﾜﾛﾀｗｗｗﾜﾛﾀ……
蛋白質中心の食生活ってなかなか難しいもんだなァ プロレスラーみたいな体格を目指してるけど
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 05:55:51.78 ID:Zhnj+1wE]
- >>681
タンパク質中心の食生活は財布に厳しい
エンゲル係数2倍以上になるしね
あと、胃腸にもやさしくない
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 06:23:13.34 ID:+RioV9Fv]
- プロテイン飲め
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 08:05:19.44 ID:88iyan2A]
- >>657
若いうちなら少々の無理も通るんだなこれが。
四十路でいきなりそれやったら体ぶっ壊すw
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 09:09:52.62 ID:JtMXeD+Y]
- プロテインは物を選べばコスト面で優秀
国産だと2000円ちょい/kg
までならある
それか業務用スーパーで2kg600円とかの鳥
ここら辺がお安い
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 09:26:24.29 ID:jW90GM7q]
- なにより、ココア味にしとけば甘い飲み物への欲求も満たせるからなｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 10:44:30.79 ID:2K5Dk3KD]
- デブはイージーゲイナーだから、筋肉がつきやすい素質はある
なので、とりあえずウエイトトレーニングをガンガンやれ
有酸素は当分いらない
逆に筋肉が落ちて、脂肪率は増える可能性もある
筋肉が大きくなると基礎代謝で十分脂肪は落ちる
当分の間、素人がやりたがる上半身種目はいらない
腹筋いらないｗカールいらないｗ
しいて上半身でやるならベンチプレス
やるのは脚の種目
スクワットとレッグプレスを限界まで追い込む
限界っていうのは、運動後、1分間はハァハァ息が切れるぐらいの強度
もだえ苦しむぐらいやらないと、筋肉はつかない
爺婆がレッグプレスで軽い重量でヘコヘコってのは一番意味がない
怪我のリスクをかんがえてやるだけ損
デブはガリよりもマッチョになれる
総合格闘家ぐらいの体ならデブなら1～2年あればなれる（食事、限界までしっかり追い込めば）
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 11:13:18.12 ID:XD8cWc+A]
- ストイックすぎるでしょ
そんなん続けられる気しないよ・・・
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 11:13:27.39 ID:JQMAK684]
- 人事だと思って適当なこと言うなよ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 11:24:20.71 ID:2K5Dk3KD]
- いや、できるよ
できないと思ったら、なにもできんでしょ
モチベーションが大事だけど、俺は女と別れた（振られたときにはじめた）
ＭＡＸ174センチ93キロまで肥えた
最初はマラソン、有酸素ばっかりやってた
体重は80ぐらいまで落ちたけど脂肪、腹回りはブヨブヨで落ちなかった
恥を忍んでジムに行って、パーソナルトレーナーの言うとおりにやったら
174センチ74キロ
体脂肪率9％（インピーダンスの体組成計だから・・まぁ）
ベンチプレス110キロ（インチキでなくて、しっかり止めるやつ）
フルスクワット130キロ
腹筋ローラーを数十回
チンニング（懸垂50以上、いつも加重でやる）
までいけるようになった
3年かかったが、多分ガリガリのやつが始めるより早く到達したはず
上の重量はジムではまだまだ初心者レベルだけど、
これ以上はごつくなりすぎるからいらない
体脂肪がないから、ごつくても太って見えないよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 11:30:59.03 ID:mWpgcB7R]
- 参考までに始めた時何歳だった？
俺も体重は落ちてるけど腹だけ出てるんで何とかしたいんだよね
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 11:32:48.23 ID:LbG3vynY]
- >>690
最初はマラソン？
いきなり42.195km走ったのか？まさかね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 12:01:39.58 ID:JtMXeD+Y]
- >>690
自身は有酸素で絞ってから筋トレ始めてるんですが
それは
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 12:25:35.09 ID:JQMAK684]
- なんつーかダイエットとウエイトの目標を足して効率下げた感じだな
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 13:17:22.63 ID:IgUG/qY+]
- >>690
イージーゲイナーには強く同意するけど、
痩せたいって言ってるデブに、更に太れつーのは無理だろｗ
それに、筋肉追い込む喜びを知らないのに、筋トレで体を追い込むのも無理だろｗ
とりあえずは、筋肉減少を抑えるためという言い訳で筋トレしながら、
体重減らすための有酸素運動で、体を追い込む下地を作って行くしか無い。
一旦増やす方向に行くのか、まずはガリを目指すのかは、その後の選択
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 17:37:24.25 ID:Nk4GYbcK]
- フルレンジのチンニングを50回？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 17:54:00.45 ID:OTKyjNHI]
- 1キロ太ったから今日は夕方まで一切口にしなかった
どかぐい防止のため、夕食はとったけど
マーボ豆腐、味噌汁、サラダと低カロリーにつとめた
さらに夜食に白菜の味付け水煮くらいは食べて原を満足させる予定
これを3日くらい続けることで戻せる
逆に言えばこのくらいやらないと維持できない、大変
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 17:57:35.73 ID:SSxqtiKa]
- >>690
3年間頑張ったってのは純粋にすごいね
よかったら画像うｐってくれ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 17:57:58.01 ID:ASIMSL9O]
- 一キロくらい誤差だろｗ
水分抜ければそれくらい軽くなるよｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:03:40.94 ID:OTKyjNHI]
- 誤差も考慮のうえでの判断というか
つまり誤差の範囲以上の数値が出るようになった幹事
だいたい57キロ台になったことはなかったけど、
最近は57半ばがしょっちゅうだし
頬や体の肉つきの感じであぁ太ったなってわかる
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:04:52.52 ID:OTKyjNHI]
- いい感じのときは55.78だからね
明らかに太った
周りが食わせようと必死なんだもん・・・
まぁ元気付けようってことだからありがたいことなんだけど
別に体調悪いわけじゃないのに･･･
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:11:26.72 ID:JQMAK684]
- 女じゃあるまいし不必要にガリガリしてれば周りは気になるだろうさ
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