- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 11:07:24.41 ID:slklAKkv]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:03:53.45 ID:2ZAKaS4N]
- 腹減ったらもやしかプロテイン戦法でダイエット余裕すぎる
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:17:14.11 ID:0kf1oJYF]
- >>437
この流れでそう捉えれる精神状態がおかしいとしか言えん。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:21:05.40 ID:FVtEWhgn]
- >>437
俺は175cmで64kgだよ。
これ以上減量はしないけど、体重キープしつつ筋肉つけて脂肪を落としたい。
これがなかなか大変なんだな。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:36:01.33 ID:XBP1TqI2]
- 俺も見た目は細身なんだけど腹回りが・・・
やっぱ筋トレなのかな
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:36:21.35 ID:dL5tAJo2]
- >>437
おそらくそれぐらいから鍛えて体重落とさないのが最も格好いい体になるんじゃないかなあ。
細マッチョ目指すなら60ぐらいまで落とす必要はあるだろうけどさ。
個人的には体重が軽い方が体が軽くて疲れにくいのを体感しているから、
筋トレで60～62辺りを維持しているよ。正直体重より顔に肉がつかない事を重視しているわ･･･。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 13:58:09.81 ID:/8GBFLGR]
- 何気に175前後多いなあ。俺もだけど。
これくらいの身長って基礎体力が微妙に高いからさ、調子に乗ってガチでスポーツやる→辞めても食生活戻らず
みたいな感じなんだろうね。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 14:01:24.82 ID:LoN1fqKl]
- >>440
何かコツありますか？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:09:01.37 ID:Ybk714e+]
- 173センチ63キロ
おまえら腹周り腹周り言うけど、ヌードサイズどれくらいなん？
オレは68センチ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:11:27.50 ID:ABqJXgJl]
- 年齢も30代だし、保険の意味も兼ねて63まで落とすは
男性は体重の増減が楽だからいいね
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:12:42.21 ID:ABqJXgJl]
- >>446
俺は75だわ・・
年齢的なもんだと少し妥協してる
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:13:31.33 ID:ABqJXgJl]
- アンカー間違えた
>>445ね
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:18:00.96 ID:lGs6LSaw]
- >>438
プロテインて空腹満たされるの？飲んだことないからわからない
今のスペック身長165cm 体重85kg 飲んだら変わるかなあ？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:18:25.69 ID:+a+9iBF4]
- 巻尺が家にないからわからんけど
数年前（今より痩せてた頃）は105でちょうどよかった程度だ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:22:19.72 ID:ABqJXgJl]
- >>449
多少はね
ただダイエット初心者は3食食べないといけない意識を変える事と
空腹の慣れだよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:23:09.53 ID:dL5tAJo2]
- 漏斗胸+胃下垂持ちだからウェストを聞かれても困る感じではあるけど、
測ったら77㎝だった。ジーンズ30で拳横1つ入るぐらい。鍛えてもお腹ぽっこりだから辛いわ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:31:06.38 ID:2ZAKaS4N]
- >>449
結構なるお。カロリー低いやつ飲めば、普通にその分他の食材でタンパク質摂るよりはカロリー控えられるからさ、
すげー勢いで痩せてくけどその体重だったら普通にご飯を控えめにするところからの方が健康的に痩せられるのかな？わからん。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:50:04.69 ID:lGs6LSaw]
- >>451
体重65kgきったら飲んでみよう
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 15:14:08.88 ID:efCmsvIq]
- 夏の健康診断での腹囲測定で66ｃｍだった。その時が52kgだったから、
47kgの現在ならもっと縮んでるかもしれないな。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 15:23:08.20 ID:yf2ewt3J]
- 俺は175cmだけど、443と違って
学生時に全く運動してないから
小デブから体重60切った今でも
腹囲は70超えてるわ。
最近は筋トレ頑張ってる。
若い頃鍛えるって大事だね。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 15:31:17.07 ID:SbL7cd6d]
- 昔66とかで今73くらいだけど今の方が細いズボン穿ける
ツイスト運動しまくりが原因かどうかしらんがくびれまくりでキショい(´･ω･｀)
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 15:50:44.17 ID:7kzReX7p]
- 顔の薄い人って痩せすぎくらいがいいと思うのは自分だけでしょうか？
TOKIOの長瀬くらい顔が濃ければガタイよくしようと思うんですが、薄いとガタイがいいのは似合わないですよね？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 15:55:19.83 ID:bF0SAktJ]
- ちょっとお腹出てきたから今日からランニングする
取り合えず1時間ウォーキングして慣れてきたら走ろうかと思うんだ。
寒いけど頑張るお(´,,・ω・,,｀)
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:20:01.29 ID:g+fjf+ZQ]
- >>449
プロテインは運動した人の筋肉の維持、肥大を目的にたんぱく質を取るためのもの。
大した運動もしないのにそれまでの食事内容に加えて飲んだところで、余分な栄養を摂るだけ。
DHCなどが出してるダイエット用のプロテインは必要な栄養素が入っていて食事の置き換え目的だが、所詮飲み物で空腹が満たされることはない。
それまでの食事の一食を置き換えるなら確実に痩せるが、大抵我慢できなくて間食したり、無意識に他の食事をたくさん摂ったりして失敗することが多い。
運動もすると余計に腹が減るので、結局強い意志が必要。
イメージキャラクターだった友近を見れば分かるように、やめたらリバウンドすることも多い。
楽に痩せる方法などない。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 16:32:42.27 ID:+a+9iBF4]
- 楽に体型を変えられたらそんなに苦労はしないわな
手術とかで強引に体型を変えればその反動は一気に来るわけだし
そうでなくても短期間で痩せれば体は元に戻ろうとするわけだし
しかしご飯茶碗一杯だけでも結構持つもんだな
食べてる間はこんなんで本当に足りるかどうか不安だったけど
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 17:09:27.74 ID:/8GBFLGR]
- >>460
DHCは知らんけど、明治のは結構腹持ちするよ。
これまで朝食ってなかったからってのもあるけど、朝これ飲んだらいつも昼前は腹鳴りまくりだったのが
腹鳴るどころかあまり食欲が沸かなくなった。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 17:10:37.91 ID:XBP1TqI2]
- １７１ｃｍ５９ｋｇｗ７４
わき腹のお肉何とかしたい。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 18:04:01.80 ID:SbL7cd6d]
- protein＝タンパク質
置き換え法は一生続ける覚悟がなきゃリバウンド率100％
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 18:27:16.27 ID:g+fjf+ZQ]
- >>462
そりゃあ、それまで朝食摂ってなかったのにプロテインで摂ったらそうだろう？ｗ
それを置き換えとは言わない事ぐらい、小学生でも分かると思うが。
その生活で比較するんなら、朝食を摂らず昼か夜を置き換えプロテインにしなけりゃ、条件が変わってくる。
頭弱そうだなｗ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 19:15:01.14 ID:+a+9iBF4]
- 昨日の100オーバーだけど病院逝って相談したら
「一日1200キロカロリーにしなさい」って言われたﾋｬｯﾊｰ
朝昼で既に1200摂ってたから今日は晩抜き
既に発狂しそうです
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 19:17:29.59 ID:+a+9iBF4]
- 本日のお食事
朝：ご飯一膳、豚の炒め物、味噌汁
昼：上記と同じ
朝飯にサラダ入れようと思って冷蔵庫見たら野菜が殆ど無いことに本気で絶望した
あっても腐ってたりカビが生えてたり
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 19:33:36.36 ID:2ZAKaS4N]
- >>465
置き換えの話と腹持ちの話は別モンだろ
460の文章中で言うと「DHCなどが出してるダイエット用のプロテインは必要な栄養素が入っていて食事の置き換え目的だが、所詮飲み物で空腹が満たされることはない。
それまでの食事の一食を置き換えるなら確実に痩せるが、大抵我慢できなくて間食したり、無意識に他の食事をたくさん摂ったりして失敗することが多い。 」
この部分に対しての話ちゃう？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 19:42:02.66 ID:ABqJXgJl]
- >>466
今日まで晩飯食いなよ
1200ダイエット始めると、レシピが増えて栄養も詳しくなるから、飽きないで満腹なれるよ
俺なんかレシピ増えすぎて、ダイエット食堂オープンしたいくらいだわ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 19:44:11.38 ID:FWhVvUod]
- 90kgから60kgまで痩せたんだけどあきらかに少食になったのに油断するとすぐリバウンドして困る
1日1500kcalに抑えてるのに運動しないと太るって俺の基礎代謝どうなっとるん
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 19:47:09.67 ID:ABqJXgJl]
- >>466
俺の今日の晩飯だけど、糸こんにゃくと白菜と春菊を湯がいてササミの中華スープ
たぶん調味料合わせて100kcalくらいだと思う
量はどんぶり1杯分で腹一杯
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:38:57.31 ID:+a+9iBF4]
- 極貧で毎日買い物に行けないから一度に一週間分くらい買いだめするんだけど
そんな俺でも1200ダイエットってできるんかね 一週間分のレシピ考えりゃいけるかもしれんけど難しそう
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 20:51:20.48 ID:axl3V+xI]
- 男で1200はキツすぎない？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:54:46.89 ID:ABqJXgJl]
- >>472
もやしと糸こんにゃくと鶏胸肉だな
他の栄養素はサプリで
あくまで1食100円以下とか極貧メニューだけど
ただ人間の成分は口から入る物だから、多少は本当の意味で贅沢すべき
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:41:40.76 ID:2ZAKaS4N]
- >>473
やってるとすげー腹へってもちょっと健康的なもの食べるだけで満足できるようになる
ソースは今の俺
多分５００でもいける
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:53:36.26 ID:MHct2Pkc]
- 脂を控えるようにしてから肌がカサついてきたんだけど脂摂れば治るだろうか？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:01:59.15 ID:094sxzrj]
- まあ男手も１２００でいけるだろうけどもったいなくないか
１２００で急激にやせたらせっかく太ったのに普通にやせてくぞ？
太ったってことは筋肉も結構ついてるんだからそれを大切にしていく
方向でいったほうがかっこよくやせれるぞ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:06:24.11 ID:KTpBElMo]
- >>470
筋肉がっつり落ちちゃったんじゃないの…
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:10:55.27 ID:R0CmVmVM]
- >>477
でも3桁体重の人だとそういう事も言ってられないんじゃないかな。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:13:44.12 ID:2ZAKaS4N]
- >>477
盲点だった
もともと48キロくらいで、腕立て５０回やると翌日筋肉痛になるようなレベルの俺でも筋肉大事にしたほうがいいのｗ？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:20:44.80 ID:SbL7cd6d]
- どうせ痩せる時に付いた分+αで持っていかれる
なるたけ残す方法もあるけど勿論辛さうｐ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:34:13.57 ID:Tau12/qS]
- >>472
まず、血液検査の結果見てからの1200kcal制限ですか？
もし、何もせず1200kcal制限だったら、超ヤブ医者だから病院変えるべき。
今まで食事を大量に摂ってたはずだから、半分以下とかになると辛いよね。
たぶん、カロリーを3割引くらいにするだけで劇的に痩せる。
あまりに厳しく食事制限すると、筋肉落ちて基礎代謝を失っていくから、
出来るだけ筋肉を失わずに痩せたいところだね。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:35:45.69 ID:094sxzrj]
- >>480
大事にしましょう大事にしましょう
ガリになって筋肉ないなーって思っても筋肉つけるには結局デブにならないといけない
それなら今デブのうちに大切にして筋肉保持しながらがんばってやせましょう
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:42:15.08 ID:z+3sFxsm]
- いきなり1200制限ってのもなぁ
どう考えても基礎代謝割り込んでる
普通身長を元に摂取カロリーを設定するから最低1500～1600くらいは摂らないと筋肉削っちまうぞ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:45:47.35 ID:+a+9iBF4]
- >>482
血液検査はしてないけど、自己申告で脂肪肝持ちってのは言った。（別の病院で血液検査して発覚した奴）
あと脈が速いってのも言われた（血圧と心電図もとったけどこっちは特に異常なしらしい）
病院変えるにしても、ｶｰﾁｬﾝの掛かり付け&友人だから下手に変えたいって言ってｶｰﾁｬﾝと喧嘩になりたくない
でも変えた方がいいのかな もし変えるなら病院の選び方ってどうすればいいのか気になる
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:47:53.95 ID:R0CmVmVM]
- 急いでないなら、目標体重での必要カロリーに設定すりゃいい
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:55:08.32 ID:Tau12/qS]
- >>485
体重がありすぎるだけならまだしも、糖尿病とかになってたらヤバイ
また、急激なカロリー制限は脂肪肝を悪化させることもよく知られている。
急にカロリー制限すると色んな所が壊れるから、徐々に食事を減らさないとダメなんだ。
それを考えずに1200kcal制限を言い渡すということは、減量に関する知見は期待できない。
このスレの住人のが頼りになるレベルだから病院を変えろ。
肥満専門の外来もあるし、糖尿とか肝臓が得意なところを探すしかない。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:00:54.16 ID:nCyrBNvN]
- 持病とかあると色々面倒そうだな
俺は超デブだった時でも奇跡的に何の病気も無かったから
（血液検査・尿検査で何も引っかからなかった）
1200キロカロリーで始めたけど
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:13:42.67 ID:Tau12/qS]
- >>488
ちなみに脂肪肝の話なんだけど、
脂肪肝の人間が、ダイエットして脂肪肝を悪化させるのは分かりやすいが、
健康な人が急激なカロリー制限しても脂肪肝になるんだよ。
ダイエットし過ぎてガリガリの女性を検査すると脂肪肝が混じってるらしいぜ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:14:22.62 ID:+a+9iBF4]
- 把握した 近いうちに別の病院探すお
ｶｰﾁｬﾝに病院のこと相談したら案の定喧嘩になったけど泣かない
一応一日2000kcalを目標に頑張る
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:15:07.81 ID:DBcJfRZa]
- ダイエット始める前はすき屋とかはなまるうどん絶対辞めれる自信ねーよ
て絶望してたが気付いたら半年行ってないわ
慣れるとこんなもんなんだな
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:22:05.42 ID:nCyrBNvN]
- >>489
脂肪肝の診断ってどういう検査で出るのかな？
血液検査・尿検査で判明する？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:24:29.33 ID:+a+9iBF4]
- >>492
血液検査でGPTが通常より多く出る
あと総コレステロールと中性脂肪もたくさん出る
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:26:19.27 ID:z+3sFxsm]
- >>492
脂肪肝は血液検査でわかる
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:33:17.77 ID:efCmsvIq]
- 言ってしまえば脂肪肝も内臓脂肪なのかな？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:34:17.10 ID:yf2ewt3J]
- >>491
俺は普通に食べてるよ。
外回りだしマクドナルドも好きだからよく行く。
ちゃんとカロリー計算と運動してれば一日一回好きなもん食べても余裕。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:42:43.54 ID:nCyrBNvN]
- >>493,494
じゃあ今日血液検査してきたから２週間後にはわかるはず
といっても現在60．2キロだしGPTってのが異常な数値が出るとは思えないけど
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:49:14.54 ID:ABqJXgJl]
- 俺も急激に落ちたからデブの時の筋肉もったいなかったわ
30キロの土嚢を担いで生活してたわけだしな
ミニマム級の世界王者とヘビー級のボクシング歴1年なら圧倒的にヘビー級が強い訳だしもったいない事したな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:52:58.75 ID:Fup0wbRZ]
- 171cm50.5kg
おとしすぎたかな？
でももうやめられない
50kgきりたい
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:53:14.37 ID:Tau12/qS]
- >>492
ガンマよりGPTの数値が高いのが脂肪肝の特徴。逆はアルコールが原因。
多少節制したところでGPTはなかなか下がらないが、ガンマはアッサリ下がる。
おデブちゃんの場合、大抵の数値は痩せれば正常に近づくよ。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355889336/551
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 00:41:20.62 ID:jdybjRSi]
- アルコールつっても糖質あるやつと食べ合わせの問題だと思う
アルコール飲んでたらふく食ってすぐ寝たらそりゃ肝臓も太るわ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 00:59:23.73 ID:qkTvwQvr]
- 脂肪肝って肝臓のフォアグラ化だからな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 02:23:00.22 ID:As/ooUyq]
- 糖尿病の初期で脂肪肝だけど昨年の11月からダイエット始めて98kg→84kg目標50kg
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 07:53:50.05 ID:UiMPGtOB]
- >>499
うらやま死刑！
糖尿病の検査ってお金どれくらいかかる？
糖尿病の症状は無いしまだ21だけど怖くて怖くて･･･
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 09:01:56.55 ID:QrDM821g]
- >>504
献血すれば只やで
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 09:16:56.54 ID:fvhO1a9K]
- 痩せてからの健康診断でも肝機能D判定だった。
GPT(UI/L)は、
4年前109kgで131
2年前101kgで51
2ヶ月前64kgで73
今回のダイエット初めてから健康を意識するようになり、
検診結果もらってすぐに再検査と相談に行ったけど、
リバウンドしないようにしつつ、様子見になった。
三ヵ月後に採血で再検査してもらうつもり。
太ってた頃に肝脂肪になり、ずっとそのままなんだなぁ。
外の見た目は痩せられたけど、中はまだまだだ…。
半年前まで350mlの発泡酒を1日1本飲んでたけど、
3日に1本にし、去年の11月からは週に1本にした。
食事も魚嫌いだったのが、好むようになったし、
周りからも食の好みが変わりすぎだと言われてるｗ
>>504
5000円～7000円くらいでできるみたい。
1万円持って行けば余裕あるんじゃないかな。
前の晩から食事抜いて、朝一で診察してもらいに行けば良いと思うよ。
詳しくは行こうとしてる病院に聞いたほうが良いし、検査するのも早くしたほうが良いよ。
太ってるなら早くに決断して、ある程度やせたほうが良いし。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 10:21:43.37 ID:TZGHVM11]
- >>499
拒食症一直線だな
反面教師として突き進んで欲しい
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 10:30:34.76 ID:hIAT+4zZ]
- >>499
元々何キロだったの？
俺は165だけど55以下にはならないんだよね。
無理してなけりゃ落とせるまでやるのは問題ないかもしれんけど、
数値だけ見ると危ない気がするな。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 11:25:59.24 ID:ifo92+iB]
- 男で拒食症ってなんの？いやそりゃなる人もいるだろうけど、聞いたことないわ。
俺も目標達成した後、変わらない1500Kカロリー制限生活を続けてたらどんどん痩せていったので
今は意識して1800キロカロリーぐらいは食べるようにしてるけど
今までよりカロリー調整が難しいね。ついつい甘えが出て食べ過ぎちゃったりする。
ルーチン化してた減量期の方が気持ち楽だった。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 11:41:01.17 ID:Osa5McU9]
- 昼代を何とか200円以内にすればお金も貯まるし夜多少食べても痩せるし
- 511 名前：期限は19日 mailto:sage [2013/01/11(金) 11:46:39.88 ID:rvclG9h8]
- 今日からダイエットを始めようと思う
１月２９日から長期の出張に行くので
それまでに、70kgを切りたい
１７８cm７５．８kg２９歳
運動していたのは遥か昔
ぷよぷよ
４年ほど前まで、職場がキツすぎて
体重が６１kgになったことがあって
その時は肋骨が浮いて、仰向けに寝ると尾てい骨が痛いくらいに
転職及びデスクワークが増えたせいで太る太る
痩せた時におそらく筋肉も落ちたから、ついてるのは脂肪だけ
ちょっと走ったら息切れが
お腹周りも二の腕もぷよぷよ
ちょっと重いものをもつと３～４日引きずる筋肉痛が
男性もOKなホットヨガに体験で行ったら失神しそうになった
もちろん入る服もほとんどなくなってしまった
今日からガチで
計８回のジム通い（11.14.16.18.21.23.25.28）→筋肉と体力を
及び食事制限→朝・昼味噌汁とプロテインのみ、夜も1000kcal切る食事を
で、毎日体重と経過を報告しようと思う
生暖かく見守ってくれると助かる
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 12:05:38.89 ID:SeRCx3Ty]
- いや、俺らお前のおかんじゃないし、よそでやれよ
報告してくれるのはありがたいけど最後の結果だけでいいから
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 12:06:21.92 ID:ifo92+iB]
- 3週間足らずで6キロ減量は初期ボーナスあっても厳しいよ。何より身体に悪い。
- 514 名前：期限は19日 mailto:sage [2013/01/11(金) 12:22:15.00 ID:rvclG9h8]
- >>512
あ、じゃあ２８日にまとめて報告します…
>>513
体に悪いですかね…もう若くないしな
高校生の頃９７→８０に１ヶ月で達成したことはあるんですが
とりあえず、筋肉をつけて
基礎代謝をキッチリ上げるところまでは持っていきたいんです
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 12:25:55.61 ID:Vv6lY1XQ]
- 22歳/166cm/85kg/26.8%
運動なんてずっとやってないしっかり汗かくのはバイクでサーキット走った時くらいだけど
おっさんみたいに直ぐヘロヘロになっちゃう
コレは不味いと思ってゲルカヤノ19買ってきた
早朝20分ウォーク、40分ラン
通勤往復で40分ずつウォーク
帰ってきて30分ランのつもりなんだけどデブ初心者は走らないほうがいいの？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 12:26:18.89 ID:7x5qiDIy]
- やろうとしてることに、過分にスイーツ()臭がするなｗ
男の方が理詰めでことを運ぶんで、禁煙とかダイエット成功し易いというけど、そうでもないんか。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 12:30:28.39 ID:QxkdOj7g]
- 女の言うダイエットは男がロッキー見た後に筋トレし出すのと同じ原理だってばっちゃが言ってた
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 12:32:45.42 ID:VEAxfX8i]
- 俺は170cm74kgだがこれ以上は絶食でもせんと痩せんわ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 12:45:59.03 ID:3SOdM4qf]
- 3週間程度で筋肉付けるだ
代謝上げるだの多くを望みすぎだな
運動に体が慣れるぐらいで精一杯だろ
風邪引くなよ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 13:09:41.27 ID:e2yhQq+W]
- 単なる６キロの減量だろ、水分抜けば1週間で落ちるよ。すぐ 戻るけど。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 13:11:24.86 ID:3jJj9b0A]
- メガマック食った。単品で776kcal、脂質タップリ。
でも美味いわ～
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 13:18:49.27 ID:0RPt3fsP]
- >>511
ペースが早すぎる
一ヶ月かけて3.5kg落とすペースで
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 14:42:04.15 ID:efwotefh]
- 公園の、多分普通にやるより負担がかかるようになってる器具で腕立て100回
腹筋１００、背筋１００
斜め懸垂２０ｘ3
あと体幹のストレッチ
を毎日することにしようと思ってるんだけど、減量中にしたって無駄にならないよね？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 15:19:20.69 ID:k/G7dQTg]
- そりゃ無駄にはならんよ
増量しながらやった方が効果が高いだけ
同じメニューでも1ヵ月続けてれば楽になるだろ
それは筋肉が付いたって事
（厳密にはフォーム改善とかも関係してるけど）
但しググればすぐ分かるが、同じ部位を毎日やっても効果が薄い
1日目 腹筋背筋・ストレッチ
2日目 斜め懸垂・ストレッチ
3日目 ストレッチ
とか毎日違う部位を鍛えつつ、休息日を設けた方が筋肉が付くよ
あと毎日同じ回数やるんじゃなくて、負荷を増やしていった方が良い
負荷を増やすタイミングは、同メニューで筋肉痛が出なくなったら
後はググれ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 15:28:43.36 ID:efwotefh]
- さんくす！安心した
休息日とか要るのか
丁寧にありがとうググってみる
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 15:59:03.54 ID:xE6kX1Hs]
- 昨日の夜12時に寝て今起きた
取り敢えず昨日コンビニで買った飯（サラダ＋チーズドリア計502kcal）食べた
人ってイライラするとすごい寝込むんだな……
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 16:37:33.77 ID:0RPt3fsP]
- >>526
オレと同じだな
人によってはストレスで過食するらしいが、オレはストレスで過睡眠。寝込む、とも言う。
睡眠はいちばんのストレス解消法。
肌にもいいしな。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 17:03:56.66 ID:e2yhQq+W]
- このスレ、ニート率高そうだな
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 17:46:52.30 ID:efwotefh]
- 俺ご飯抜いてると仏さんのような気持ちになるだけでいらいらはせえへんな
まぁ元からいいもん食えてないからかな(´・ω・｀)
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 19:03:10.35 ID:ZHLwGr81]
- >>494
血液検査でも脂肪肝はわからん場合が結構あるよ。
嘘つくと肝炎になるぞ。
脂肪肝はエコー検査で一発。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 19:04:46.86 ID:ZHLwGr81]
- >>499
そこから先は不健康ゾーン
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 19:39:35.38 ID:efwotefh]
- >>499
俺も165で45とかだけど、まじで髪の毛気をつけろｗ
パサパサして禿げそう
健康的に行った方がいいべもう痩せてんだから
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 20:22:58.70 ID:oSXjEwj2]
- 身長ー100(40代)
身長ー110(30代)
身長ー120(10代、20代)
これくらいで良い気がする
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 20:31:08.93 ID:pPIb27O4]
- >>533
どんぶり勘定過ぎだろ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 20:43:08.35 ID:dqaEKKtz]
- なんかガリガリな人多いけど、みんな若いのかな?
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 21:11:07.92 ID:zz7CA3D6]
- 運動経験ないんだろうな。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 22:07:31.46 ID:vqZFpEd9]
- 168cm,68kg,18%ってどうなの？
結構肉あるんだけど、有酸素と食事制限で体脂肪落ちる？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 23:02:32.51 ID:17R6L173]
- 113 弁護士(チベット自治区) 2010/10/03(日) 21:04:18.43 ID:d/ssEP3Y0
俺が知ってるタモリ情報
風邪を引いたときは、鍋焼きうどんを食って汗をながして寝る 薬は絶対にのまない
上から見て、腹でチンコが見えなくなったら太ってきたサインなので見えるまで絶食する
ウンコするときは下はすっぽんぽんにならないと便がでない。素っ裸は邪道
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