【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 02:24:10.02 ID:NP0nIXmu]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart134
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351600766/l50
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:33:38.16 ID:TjNxh4w+]: >>906
ジョギングは結構怪我のリスクが高いからねえ。
エアロバイクとか他の種目に切り替えるしかないんじゃないかな。
ちなみに付け焼刃の筋トレは意味無いどころか怪我の回復を遅らせる可能性さえあるので止めた方がいいよ。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:36:06.50 ID:XQHLL5PE]: >>910
医者でも無いのにいい加減なこと言うなよ
患部に負担が掛からない筋トレなんていくらでもあるんだよ
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:40:43.33 ID:TjNxh4w+]: 「付け焼刃の筋トレ」なんですがw
よく読みなさいよ。

身体に負担が掛からない程度の軽い筋トレならやってもいいでしょう。
でもそれじゃダイエット的には効果が少ない。
かと言って意味のある程度の強度では身体の回復力を弱めるし。

>腕立て伏せや腹筋、背筋による体作りしかできん
質問者が今まで毎日のようにこれをやっていたのなら続けても良いと思いますよ。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 13:42:12.59 ID:TjNxh4w+]: 要するに
「有酸素で故障した。有酸素が出来ない間は（今までやっていなかった）筋トレに切り替えよう」
って考え方が一番無駄だって事です。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 15:25:41.73 ID:xpLSStkA]: >>906
> 足底筋膜炎 Wikipedia
> 治療
> ほぼ9割の人は3ヶ月から3年以内に自然治癒する。

3年待つつもりか？
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 18:18:43.34 ID:Y3n5F2Vm]: >>911
もしも、>>909の時点で、
「完治までは筋トレで十分。でも間違った方法で筋トレしてしまうと返って悪化してしまう可能性があるから、
　このＵＲＬの方法を参考にして頑張ってくれ（○○でググってくれ）」
くらいのこと言ってたなら
＞いい加減なこと言うなよ
って噛み付くのも分かりますが、
>>909から「患部に負担のかからない筋トレなんていくらでもあることくらい俺のレスから読み取れ」
なんてーなら、端からみてるとあなたも十分いい加減なこといってるように見えますよ。
そりゃ>>910の人も補足してあげたくもなるかと。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 18:21:23.61 ID:vetFiTYj]: くだらない
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 18:25:44.32 ID:xBiAChcw BE:1392364782-2BP(1072)]: そんな事より蕎麦食おうぜ！
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 20:04:24.46 ID:ekkWDCt3]: もう食ったぜ！今日ばかりはダイエットとは無縁だ！！
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 21:21:49.19 ID:WkDP2jeE]: そこは蒟蒻麺とか洒落っ気利かさないとｗ
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 23:38:49.12 ID:wwb1sawW]: 半年くらいプロテイン置き換え＆ジョギングしてたら
生まれて初めて尿淡白出た
血液検査でも腎機能にきてた

プロテインって摂りすぎ良くないんですか？
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 23:51:57.27 ID:5Fci+NGe]: >>920
過ぎたるは及ばざるがごとし
どれだけ摂りすぎてたんだ？
体重1kgあたり2g/日超えるとマズイらしいよ
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 01:14:42.25 ID:ScUw+JYt]: >>920
摂りすぎはだめだよ。

s.yo4o.com/gazg
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 01:25:25.27 ID:egdXE4Kd]: 今年こそは痩せる
今年こそは痩せる
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 09:33:36.93 ID:OV72Z0M+]: >>923
ハイハイおじいちゃんご飯は食べたでしょう
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 10:46:13.92 ID:g5qirAlt]: ダイエット１ヶ月目
３ｋｇしか落ちんかった(´・ω・｀)
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 11:39:12.28 ID:rVK02raG]: >>925
最低でも元の体重書かないと何とも判断できない。
100kgの人なら、もっと落ちるだろうと思うし、
50kgの人なら、よく頑張ったね、だ。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 11:41:49.59 ID:+Vuz5gTM]: 元の身長体重びーえみあいが分からないと何とも
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 12:12:50.88 ID:1m/V7W3Z]: 身長体重判ればBMIいらなくね？
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 17:01:51.94 ID:P8cY+yD2]: >>921-922どうもです

体重50kgくらい体脂肪率12％♀ですが
毎日200gはプロテイン摂ってました
少し控えます
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 17:06:21.60 ID:P8cY+yD2]: >>929
間違えた
20×6で120gだた
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 17:33:14.02 ID:M+4eFsw/]: 太りやすすぎて死にたい

父が痩せていて母は普通体型で、母親のお腹に40週と数日いて、いわゆる最長期間いて2830㌘と小柄で産まれてきて、小学校の6年間はクラスの女子の中で常に一番軽かったにも関わらず、成人した今ダイエットでもの凄く苦しんでるんですけど

今も155cmと相変わらず小柄ですけど、体重が45kgもあって、もう太ももなんてパツパツのムチムチ

１度42kgまで痩せられたんですが、すぐにどんどん増えて辛うじて45kgに抑えている
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 17:36:14.90 ID:KVxwPRG4]: >>931
なるほど、それは大変ですね
で、質問・相談はなんですか？
楽な死に方？
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 17:44:08.56 ID:M+4eFsw/]: 続きです

色々運動取り入れたりしても一切痩せず…

食べ物も、お菓子はもともと食べないので、食事の炭水化物を抜いて野菜中心にしたり、できる時は断食をちょくちょく挟みつつやってるけど一切痩せず…
寒いから身体が脂肪を離したがらないのか全く痩せないですね
どうしたら痩せるんですか？

40kgになると誰が見ても細いといえる体型になると思うんですが
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 17:51:58.69 ID:DzelMgqH]: 太りすぎより残念な顔をなんとかすべきかなと・・・
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 18:07:25.76 ID:rVK02raG]: >>933
> 40kgになると誰が見ても細いといえる体型になると思うんですが
この考えが間違いなので、

> 食事の炭水化物を抜いて野菜中心にしたり、
これとか、
> できる時は断食をちょくちょく挟みつつやってるけど一切痩せず…
これとか、間違った方法をとって、
余計脂肪を増やしてるわけですね。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 18:23:41.81 ID:rVK02raG]: ちなみにカーヴィーダンスの樫木裕実さんは156cm/48kgだそうです。
質問者より明らかにBMI値高いね。
何故スタイルはよいんでしょうね。
取り敢えずそれを考えてみたら?
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 18:31:32.44 ID:WiaGsMdY]: ダイエットの目標が体重じゃなくてテレビにでてるような人みたいな
スタイルになりたいとかだったら難易度が飛躍的に上がっちゃうね

筋肉つけるのって男でも基本年単位の苦行になるし、女だとそこまでいくのにまず心折れるだろ

効率的に筋肉つけるにはまず太らないといけない、これがまず我慢できるか・・・
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 18:59:40.05 ID:DU4iFaiK]: >>937
これ疑問なんだけど
太ってる奴が筋トレしても無意味だよな？

カロリー摂取しつつ筋トレするから筋肥大が起こるんであって
既に脂肪になったカロリーはそのまま筋肉用のカロリーにはならんよね・・・。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:10:47.69 ID:DzelMgqH]: 筋肉の効率を語るのはビルダークラスだけでいい
付けたい筋肉に見合った食事と、筋トレをするだけでいいよ
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:11:43.11 ID:2dDUv1vQ]: >>933 >>931
155cm45㎏　BMI指数18代なのに「もっと痩せたい、40㎏になりたい」と考えてしまう
あなたは強迫性のダイエット神経症の可能性が高いよ、
かるい摂食障害になっているので心療内科を受診しましょうか。

あなたは、太っていません。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:16:18.24 ID:DU4iFaiK]: >>940
筋肉が全く無くて脂肪溜め込んでる可能性があるんではないかな
BMIって筋肉と脂肪の割合ガン無視数値だからね・・・
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:31:19.10 ID:Qir9OyZJ]: >>938
一般レベルの判断で100kgとか明らかな肥満クラスのデブなら、
筋トレしてもトレーニングそのものの消費で標準近くまでいけるよ。
標準から先にある段階でやっともっといい方法とか無意味かどうかなんて考えるものだから。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:45:06.23 ID:TABojASf]: >>933
若いから細かっただけで
その脂肪のつき方があなたの本来の体だよ
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:49:48.93 ID:gbU8IERx]: チートデイって初めて知った
今日試してみよ
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 20:00:56.50 ID:st28BXy6]: 腹とか体はそれほど太ってないけど顔だけブクブク太る
これは体質なのかな？ダイエット始めようかと思ってるけど体だけガリガリにならないか心配なんだ

172cm 62kg 19歳の男です
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 20:57:22.30 ID:PaI/6JSZ]: >>944　なにそれ？
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:09:43.15 ID:DU4iFaiK]: >>945
骨格が悪いとか、そもそも顔がでかいんじゃなければ
筋肉が人並み以上に無いんじゃないかな

体脂肪10パーの60キロと
体脂肪20パーの60キロ

同じ60キロでもぜんぜん違います。
体脂肪計をアテにしないで筋肉つけましょう。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:14:32.28 ID:st28BXy6]: >>947
なるほど、ありがとう
骨格が悪いというか、軽く顎関節症で顔が歪んでる
地道に筋トレとジョグ続けるよ
949 名前：933 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:24:44.74 ID:M+4eFsw/]: ダイエットして１年が経ちました
全く何をやっても、我慢しても、犠牲にしても痩せないというか、体型見た目が変わらないんです

結果が全然出ない中で、食べたいものを食べないで過ごしたり、休息や趣味の時間を割いてまで運動したり動き回ったりして、規制をかけた生活を続けるのは正直ものすごくしんどいです
こんだけ我慢しても意味ないんならもういっそうのこと規制を全部解いて、好きなものを食べて、したいことをしたり、のんびり過ごしたいと思う
でも、そうすると状況が更に悪化するって分かってるからできない

我慢して続けたら痩せますか？
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:29:48.85 ID:DzelMgqH]: >>949
もしダイエットしてなかったら間違いなく太ってたろうね　ふとらなくてよかったじゃん
痩せたいなら今以上に節制するそれ以外ないわ
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:32:49.45 ID:DU4iFaiK]: >>949
自分の体脂肪率わかってる？
昨日食ったもんの総カロリーは？

全部日記つけたら痩せない理由わかるよ
感覚的にこんなに頑張った～と思ってても実際は大した事無かったりして
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:40:41.64 ID:rVK02raG]: >>949
> 我慢して続けたら痩せますか？
痩せない。人の話も聞けない人はね。

やり方が間違ってるって書いたでしょ。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:45:21.36 ID:TABojASf]: >>949
体うｐしてみてよ
それでわかるから
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 21:52:45.88 ID:dqOlXD5j]: >>949
痩せてないならダイエットしてるとはいえない
つまりダイエットしてると錯覚してるだけじゃん
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 23:12:39.97 ID:OV72Z0M+]: >>949
テレビや雑誌、人から聞いたような適当なダイエットしててやせるわけないだろｗ
太ももムチムチや体重落ちない等は適当な食事や断食で筋肉が落ちて脂肪だらけのぷよぷよになってる

ダイエット○○の本じゃなくてスポーツトレーニングの本1冊買って勉強すべし

適当とはいえ食事制限とダイエットしてたのに止めて食いまくったらただのデブになるだけよ
あときちんとした相談したいならテンプレ読め
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 23:34:01.45 ID:2dDUv1vQ]: >>949
155cm45㎏　BMI指数18代なのに「もっと痩せたい、40㎏になりたい」と考えてしまう
あなたは強迫性のダイエット神経症の可能性が高いよ、
かるい摂食障害になっているので心療内科を受診しましょうか。

※　あなたは、太っていません。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 23:43:55.07 ID:g5qirAlt]: １７２ｃｍの８１ｋｇってデブすぎ？
やっぱ６０ｋｇぐらいまで落とすべき？
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 00:38:12.47 ID:h/Jt09gM]: 痩せるには早寝早起きでちゃんと朝ごはん食べたほうがいいかい？
今冬休みだから寝過ごして昼、夜の2食で過ごしてる。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 00:41:18.35 ID:pnLPDY7N]: ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
すごく勉強になったよ！

綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
kotubandietto.web.fc2.com/
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 00:59:53.78 ID:8AcufwXY BE:2088547946-2BP(1072)]: 骨盤ダイエットはいんちきだっつーの
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 01:27:13.25 ID:IHE3JJ5L]: こういう業者のインチキ宣伝を真に受けてやって効果がないということを繰り返すと
結果として痩せないと思い込んで>>931みたいな精神だけ病んだ人を作りまくっているという図式。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 01:47:40.88 ID:1+ofTqJL]: 馬鹿は死んでも治らないからほっとくべし
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 04:24:53.48 ID:eQzoKlK/]: >>958
夜は軽めにして、３食きちんと食べた方がいいよ
後は継続して運動かな
俺はそれで９０→５６ｋまで落としてもう５年維持してる
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 07:34:43.42 ID:qA26ubnY]: 次スレ立ててみます
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 07:38:43.53 ID:qA26ubnY]: スレ立てダメでした。
誰かお願いします
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 09:49:16.25 ID:F6YsRMzm]: 次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/

ちょっとテンプレ失敗した
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 10:34:31.02 ID:+ZB04he9]: >>957
81はデブですかね
60は痩せ過ぎな気がする
私は70でいいと思う
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 10:40:12.48 ID:093Wc/nJ]: >>967
さんくす(´・ω・｀)７０ｋｇでいいのか
ならがんばれそうだ
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 10:59:43.61 ID:z3NXWHU7]: 172cmで70kgって標準体重超えてるし
相当ムキムキでないと
小デブの範疇だと思うぞ。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 11:01:49.14 ID:aBdHu9Dx]: 糞っ垂れがプチデブと呼びなさい
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 11:31:37.92 ID:F3LTW2ez]: >>957
鏡見て恰好いいと思えるところまで頑張ればいいよ。

>>969
そうだね。けど体脂肪率が20%くらいなら、無理して痩せる必要も無いくらいだと思う。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 11:41:10.26 ID:093Wc/nJ]: じゃあ６５ｋｇぐらいをめざしますかね(´・ω・｀)
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 13:57:03.30 ID:1+ofTqJL]: >>972
段階的に目標を変えていけばいいよ！
65kgになった時に鏡を見て、不満な点があったら痩せるなり筋トレするなりしてさ
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 16:35:12.46 ID:5KnwOONC]: チートデイやっても体重５００ｇしか増えなかったｗ
これで停滞期を乗り越えられると良いが

>>944
liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-321.html
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 16:36:22.49 ID:5KnwOONC]: 間違えた
>>946
liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-321.html
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 17:11:10.07 ID:h/Jt09gM]: >>963
ありがとう
結局今日も寝過ごしたよ
３０分のジョグもやってるし今日から生活改善します
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 17:11:59.92 ID:gmDKaqzp]: >>975
俺も初めて知った。
これで安心して思う存分食えるわｗ
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 18:33:42.06 ID:vnsg/D7z]: テンプレに筋トレは数日置き書いてありますが
ダイエット初めてから1ヶ月ぐらい毎日やってます
本当に軽く15分ぐらい身体解しぐらいの感覚なのですかこれでもダメなのですか？
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 18:50:46.61 ID:Io7Bm+c5]: >>978　筋肉付いた？
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 19:08:49.75 ID:dW3iq3in]: >>978
テンプレにおいて
筋トレとして設定されているレベルで
やってるわけじゃ無さそうだから
気にしなくて良いかと

そもそも筋肉痛とか
残ってないでしょ？

>>977
チートデイがチートウィークになる不思議
気晴らし以外に効果は無いだろうけど
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 19:36:03.47 ID:wJ+giXZV]: >>978
テンプレに筋トレの話なんか書いてある？

それはともかくとして、多くの人が勘違いしてるけど、筋肉は筋トレしてるときに
増えるんじゃなくて、休息してるときに増えるって事。
いわば、筋トレで筋肉増えるきっかけをつくって、休息中に筋肉が回復するときに
以前より太く強く再生される。これに2～3日かかる。
だから、この休息日を作らずに筋トレを毎日行うのは間違い、とされてる。

というわけで、軽く体ほぐしくらいの感覚なら別に毎日やってもどうってことないと思うよ。
筋肉が増える効果もないかわりにデメリットもない、という感じ。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 19:57:43.27 ID:LmilwOpg]: >>978
俺は毎日軽く腹筋150回ずつやってるけど
筋肥大起こらん代わりに腹筋ものすごく硬くなった
触るとガチガチ

毎日筋肉痛にならない程度にやるなら、回復時間も少なくて大丈夫なんじゃないか？
普通に筋肉つくし
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 20:20:18.85 ID:B1sgvBtj]: 腹筋は回復が速いから毎日でもいいらしい
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 20:31:35.19 ID:1+ofTqJL]: 筋肉痛になってないなら休む必要はないだろ
逆に毎回筋肉痛になるまで追い込まないとなかなか肥大までもっていけない
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 20:54:44.42 ID:pyPcCZZm]: １、一気に痩せて徐々に筋肉を付けて、目標体重に
２、筋トレと有酸素をやって目標体重に痩せていく

どっちが効率がいいのか忘れたので教えてください、メリットデメリットも
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 21:27:29.68 ID:F3LTW2ez]: >>985
> １、一気に痩せて
が全然駄目なので、
> ２、筋トレと有酸素をやって目標体重に痩せていく
しか最初から選択肢が無い。
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 21:34:59.05 ID:5KnwOONC]: >>980
チートマンス、チートイヤーにならないように。
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 22:04:43.41 ID:z3NXWHU7]: >>977
その発想はやばいぞ。
典型的などか食いのいいわけになるパターン。
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 22:07:20.50 ID:z3NXWHU7]: >>985
ちなみに2でやっても相当筋トレ頑張らないと
ガリガリ腹だけぽっこりになるぞ。
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 22:08:28.69 ID:093Wc/nJ]: >>988
たしかに　そうだ
食わない　運動するが基本だと思う

『じゃあ　食べてもいいんだ…』とかは甘えだと思う
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 22:49:15.84 ID:dW3iq3in]: >>987
その安価俺じゃないだろうｗ

>>990
あんまり追い込みすぎても
続かないぞ

まあ頑張って
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 23:10:40.48 ID:sAD9YJw0]: 勘違いされてるけど腹筋の回復が早いわけではなくて
そこまで腹筋を追い込むことはかなりむずかしいから毎日してもいいって
ことらしいよ
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 23:41:36.36 ID:wJ+giXZV]: 次スレにぼちぼち質問来てるし、埋めるか
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 23:47:17.56 ID:LmilwOpg]: >>985
一気に痩せつつ筋肉の減量を防ぐために必死に筋トレするが正解じゃね？
有酸素とかやっちゃうと腹減るからね
きっちり食事制限すればそんなんやらなくても痩せていく
ただ、筋肉が落ちることだけ気をつければ・・・
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/02(水) 23:51:47.01 ID:Io7Bm+c5]: 一気に痩せるときって、1日の摂取カロリーを抑えて、タンパク質1g/㎏ぐらいにすればいい？
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 23:57:42.95 ID:KoZo6pTh]: >>995
一気に痩せたいときは、糖質制限スレへ行けばいい。
糖質は1日20g以内で、蛋白質は2g/kg筋肉量、プラス脂質タップリで一気に痩せる
アンチも多いから微妙な方法ではあるがｗ
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 00:14:34.02 ID:1TW1If/o]: 埋め
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 02:44:31.60 ID:a9a8zlf1 BE:1044274526-2BP(1072)]: 梅
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 07:12:39.57 ID:0sRusdLi]: 埋め
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 07:19:55.39 ID:0sRusdLi]: 今年最初の1000
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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