- 1 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/11/28(水) 21:00:44.12 ID:2fy1Ccx7]
- 前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第68のコース
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348451150/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 15:00:13.30 ID:SmC8wCts]
- オレは１００kgオーバーの皆が認めるデブなんだが、
筋トレ１時間、後にプールでウォーキング１時間してるんだが、
プール出て更衣室に戻ってきても、暑くて暑くて汗が止まりません。
いつも２０分位、扇風機を独占してごめんなさい。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 15:12:17.71 ID:8sY4QrNX]
- 水中歩行はもろに水の抵抗受けるからデブに絶対的に有利。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 15:56:40.08 ID:X3IVCWs/]
- >>894
このデブの汗を飲んだりしてるんだな・・・
まあ、そんなこと言ったらガキのおしっことかしたい放題だわな。
老人の大のほうとか・・・
- 897 名前：学生 [2013/02/20(水) 18:55:42.14 ID:M9r4T0P0]
- 水泳はスローペースの方が痩せるとか
言われてるけど、50分間で3000ｍ泳いでも
効果ある？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 20:06:44.39 ID:5g+8dnQC]
- >>896
ごめんなさいね。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 20:47:41.08 ID:vMAX1R/O]
- >>897
それスローちゃう
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 21:12:43.87 ID:3hHoJ8kj]
- >>897
ちょｗｗｗｗそれは絶対効果がある
自分は早くていつも1hで2700m位が限界ですよ
そのあとダラダラと潜水とかして距離だけは4km稼いでますが・・・
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 00:17:00.69 ID:Pi67jr4l]
- 50mを60秒で泳いで1時間で3000だからな。俺はそれで泳いでいるが。
- 902 名前：学生 [2013/02/21(木) 07:14:20.50 ID:Ib06z/b8]
- スローペースは有酸素だけど、
速いと息継ぎの回数が少ないので
有酸素にはならないって本当？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 11:37:05.69 ID:uQV506Ao]
- 水泳もある程度うまくなると運動の負荷が減ってしまうので
スピードを上げる方向にならない？ スローなら３時間位で７〜８km泳ぐけど
ダイエット効果があるとは思えなかった。
それより加圧トレ（無酸素運動）の併用が劇的に痩せるし筋肉が増量する。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 12:06:08.81 ID:xeeN5SwQ]
- >加圧トレ
もそっと具体的にお願いします。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 12:34:30.10 ID:jwQBt5lc]
- デブの浮力は異常。単に長い時間泳ぐならデブは絶対的に有利。
- 906 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/02/21(木) 12:57:13.52 ID:uW5OVFc4]
- >>902
息継ぎはペース関係なくお好みですればいいと思うよ。
無酸素運動になるくらいだと苦しくなって長く泳げないだろうし。
903さんの言う通りうまくなると効率のいい泳ぎになる。
受ける抵抗も少なくなり静かで早くキレイに泳げる。
慣れて来たら早めに泳いでみたりより長く泳いでみたり、
いろいろ調整していくと飽きなくていいよ。
で、筋トレはやっぱり大事。
私は加圧じゃなく普通にジムでマシンだけど肌の質感？張り？が
変わってくるのがわかるくらい引き締まる。
水泳は癒されるしストレス解消できるしリフレッシュできるから好き。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 21:37:21.55 ID:uQV506Ao]
- >>904
１．マシンジムなんかで任意の部位を12回×２セット（自分にできるMAXの加重で）
所要時間はせいぜい20〜30分位を目安に
２．有酸素運動で軽く流す。あまりやると逆効果。
３．翌日激しい筋肉痛が起きるから、蛋白質＋炭水化物と糖質のある食事で筋肉に栄養を補充。
プロテインやサプリも効果的。
４．中２〜３日を休養に充てて筋肉の回復を待ち、１のサイクルに戻る。
これは筋肉増量を目的にしたメニュー。痩せたい場合は１と２の順番を入れ替える。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 23:15:52.28 ID:w7Bqmfpk]
- なんか変
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 06:59:30.32 ID:EXD1vaP7]
- 十数年ぶりに泳いだら自分の想像の半分以下のスピードでしか泳げなかった
相当太ったからなのか泳ぎ方が悪いのかわからない
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 14:25:46.74 ID:LRbq/UYm]
- >>907
丁寧にありがとうございます。
ただ通ってるのが市営プールです（ＴＴ）
- 911 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/02/22(金) 14:34:28.55 ID:FF1jHp9j]
- >>910
市営体育館などにトレーニング施設などないですか？
>>907
加圧トレは専門のジムに通ってらっしゃいます？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 20:14:10.82 ID:sHgWwf1U]
- そろそろスレ違いだろ
- 913 名前：学生 [2013/02/22(金) 23:50:40.37 ID:ak9Qodbk]
- >>903
ありがとうございます
やってみますね
>>906
丁寧にありがとうございます(*^_^*)
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 06:57:09.08 ID:0N+YymZ5]
- 皆さん最近順調に体重落ちてます？
スレ的には体重維持系とかボディメイクメインで水泳されてる方ばかりですかね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 08:41:02.40 ID:UlpjH/Xg]
- うちのプールに
きれいな女子高生が出現！
泳ぐのめちゃ速い
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 08:53:01.55 ID:KjAB+2Gf]
- ここ見ると毎日のように泳いでるみたいだけど、体型は逆三角形なの？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 09:07:15.08 ID:8mv7Ou2k]
- 誰か新型のウォークマン試してる人いない？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 09:41:59.50 ID:KU5IFkXY]
- >>916
心の中では。
ちなみに成長期でもない限り泳ぐだけでは逆三角にならないよ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 11:23:43.16 ID:tdGL6rka]
- >>895
抵抗受けてそれでもスピード上げてふっふ言うて歩くデブなら成功へ向かってるだろうけど
大概のデブは抵抗なんてかかろうものならスピードをがくっと落とすようなのばっか
- 920 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/02/23(土) 12:59:08.55 ID:++5iJXue]
- >>916
第二成長期（9〜18歳だったかな？）にやらないと
逆三角形にはならないみたいよ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 16:11:47.51 ID:68+0qrj7]
- ４９歳
１８０ｃｍ−７１Ｋｇ 体脂肪率１３．５％
血液検査 全て正常
趣味 長距離水泳
やはり水泳いいのかな
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 16:38:16.12 ID:tdGL6rka]
- 健康の為にならいいんじゃないですかね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 18:02:09.79 ID:QwelofLT]
- >>921
痩せる痩せないはおいておいて体を動かすのはいいことだと思うよ
よく泳ぐ人で高血圧の人はみたことないなあ
- 924 名前：学生 [2013/02/23(土) 19:49:27.05 ID:Y/MJupg+]
- >>921
私の父は52歳でしたけど、毎日３キロ泳いで
3ヶ月で体脂肪6％落ちましたよ(*^^*)
もちろん腹八分目、間食を減らすなどの
食事制限も加えたらしいですが…
運動だけではキツイらしいです
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 00:55:58.64 ID:/+xibVR+]
- >>917
賛否両論で、イマイチな所ともあるが、まあ使えると思う
SONY ウォークマン NWD-Wシリーズ Part6【防水】
ikura.2ch.net/test/read.cgi/wm/1361286403/
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 06:41:28.79 ID:b3A3pjtl]
- このスレって何キロダイエットできたって報告も極端に少ないし
趣味と健康目的ばっかなんだろうな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 11:34:02.07 ID:7kPXaIQ4]
- >>926
単なる水泳好きが多いと思う
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