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【水泳】　プールで痩せる！第69のコース

611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 12:01:53.54 ID:mNuKqnHq]
>>609
首肩背中をつかって手を１mmでも遠くに繰り出して
自然に手が縮むようにしてローリングさせて泳ぐ。
ほとんどの人が自力でローリングさせていて疲れるだけでなく遅くなる。
それと身体が「ヘ」「く」の字にならないように
腹筋背筋をつかって水の抵抗を受けない姿勢を保つ。

自分はそんなに早くないが3km／70min




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