- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/17(土) 14:55:46.33 ID:1uDX/agN]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット part3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329256289/
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 13:17:03.08 ID:QxEMNGYh]
- これやると両サイドの骨盤が疲れるんだけど、皆もそんな感じ？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 16:33:06.66 ID:TMw9pwWI]
- 手にはダンベル 足にはアンクルウエイト
これで完璧でしゅょ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 16:37:40.09 ID:TMw9pwWI]
- エベンさんを支持する 脳神経外科医だ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 16:38:22.67 ID:TMw9pwWI]
- すみません 誤爆です すみません
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 00:33:34.22 ID:TBacCSn2]
- 正月も休まずやるお
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 01:54:48.60 ID:O3t4yUOI]
- プリケツになれる？
- 88 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 17:18:13.64 ID:z8aM6ApT]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/719
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 18:26:20.85 ID:YaqgT6fK]
- 腹筋使えない
やってると太ももの前がダルくなる
腸腰筋とかどうやって意識すればいいのさ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 02:30:23.41 ID:rpqGs8oq]
- 初チャレンジ
日中ゴロゴロしてまったく動かない人間だけど
まさか200回でギブとは思わなかった…orz
編み出した人すげえ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/31(月) 17:31:17.98 ID:nlls7p2a]
- 新年から真面目にやります。三日坊主にならないように、頑張ります！
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 18:09:54.49 ID:BHXkKBT4]
- やったー！
新年会で夫の親戚に「やせた」って言われたよー！！
これからもがんばる。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 07:49:53.60 ID:DF+8xPQ+]
- >>93
オメ！成功者の方に聞きたいのですがどれくらいの期間続けられました？
- 95 名前：93 mailto:sage [2013/01/03(木) 18:59:54.83 ID:Yju2btld]
- >>94
始めて半年です。
最初は50回も苦しかったのですが、今は1秒1歩を15分間できるようになりました。
4kg減り、ジーンズは2サイズダウンしました。
でも食事制限がゆるゆるで、甘いものがやめられなかったので、もっと本気出せばもっと減ったと思います。
次回4月にまた夫の親戚が集まるので、それに向けてまだ継続します。
目指せ新婚時の体重！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 23:28:06.06 ID:byPGagqC]
- >>95
94です。ありがとうございます。私は始めて２週間ほどですが、半年は続けたいです。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 08:56:45.00 ID:Mai6yBaf]
- 始めて300回できたー
死ぬほど疲れた
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 13:29:20.99 ID:zmUSJvcz]
- >>69 >>50です。私の体感でよければ。
水平踏みで内腿付け根のぷよは多分変化してません。その部分は正しい歩き方を学んで、ウォーキングしてた頃に少なくなったと感じました。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 14:52:56.68 ID:ePBzwdro]
- クリスマスあたりから昨日までサボってたから２００歩でダウン…
続けなきゃ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:25:34.38 ID:nsxbIk3l]
- 千回やりました。
やるときは千回ノルマ。
そのときは疲れるが、筋肉痛とか疲労感は残らないな。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:06:05.82 ID:+Xi/4BmV]
- >>100
私もさっき1000回後に30秒インターバル入れて合計1500回やった
ちゃんと腿と膝直角にしてなるべく丁寧にやってるつもりだけど、正しくやれてないからこんな回数出来るのかとちょっと不安です。
ついこの前大学の体育会引退したばかりだけど、楽なやり方しちゃってるのかな？
回数少なくていいから正しくやって疲労したい。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 13:46:28.36 ID:2ZKkoIkY]
- 直角になってないときもある...
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 15:55:17.60 ID:MZYIDJ4l]
- だんだん下がってくる･･･
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 18:34:24.74 ID:2ZKkoIkY]
- 俺としては、夜走りに行けない時の代用。
やらないより断然良いと思うんだけど、
これを毎日やってないから、効果が見えない。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 18:57:32.41 ID:WPeY1r4X]
- なんか最近楽だな、と思って正面と側面鏡見ながらやってみた。
膝の高さは上がってたけど膝が90度以下に閉じていた。
気づいてからそれと共に胸骨も開くように姿勢を正したらやっぱり300回はきつかった。
何も思わず足あげるより、筋肉意識するだけでこうも違うのか...まだまだ飽きない。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 00:04:30.73 ID:o5ul4BPJ]
- 冬はこれだけにします。
3月になったら、また走ります。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:27:20.64 ID:o5ul4BPJ]
- 今晩も千回
でも、食べ過ぎました
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 00:42:26.07 ID:x3X1WRAS]
- ゆっくりやるとすごーく疲れる
回数こなすよりゆっくり300回のが効いてる気がする
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 01:11:25.07 ID:SDRwHJzo]
- >>108
自分もそう思う
1分100歩とかだと反動で足あげるからイマイチ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 02:58:12.05 ID:0augTgsd]
- 1分100歩だと、1000回やってもたった10分だから、ダイエットとしての有酸素運動としては少なすぎるね
逆に筋トレとしては1分100回は早くて反動使うから、もっと遅くすべきなんだろうな
自分は有酸素としてやりたいけど、ジョギングやショコと合わせ技じゃないと
これだけで30分とかはキツイ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 03:49:38.43 ID:mmZ71sJj]
- 一応半年続けて効果があった反面、停滞感もあったので1ヶ月程他の方法模索したが
しっくりくるものがなく続けるモードにも入らなかったので結局戻ってきた
ただし、前と同じだとまた停滞モードに入りそうなのでスレ見直したり、ググッてみたり
健康雑誌立ち読みして参考になりそうなキーワード探してそれを取り入れた
ゆっくり・なるべく高く上げる/着地は足の内側足根小球から/併せてドローインも行う
何度かやったところ効果ありそうな感じがするのでこれでしばらく続けてみよう
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 10:32:02.14 ID:XBx4bYWX]
- この運動はもしろ無酸素運動として提唱しているんだと思ってた。
これを始めてから約3ヶ月、細かい数値を前に測ったのは11月半ばなんだけど
見事に太ももにしか効いてないw
基本は電動歯ブラシで磨いてる2分間+α、気が向けばうがい後も継続って感じの
ゆるいやり方なんだけど、太ももだけ−4cm、
他は体重も含めプラスってどういうことだー。
プラスなのはお正月太りもあるんだろうけど、太ももの減りっぷりが謎すぎるw
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 10:52:03.25 ID:XBx4bYWX]
- ちなみに>>112で測ったのは、
トップ・アンダー・ウエスト・へそ周り
ヒップ・太もも・ふくらはぎ・体重。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 07:30:24.47 ID:0qf8cM9W]
- この方法って元々は>>3のリンク先にあるように「高齢患者の健康維持」が出発点だからねー
だけに個人差が出やすい方法といえそう、っていうか結構出てるかw
前のスレから見た感じだと、お腹周りを気にしている人が多いようだけど
長期実行者でお腹周りに劇的な効果が出た報告が少ないのが気になるポイントだったりw
自分は一応昔のベルトが普通に使えるようになったので>>2っぽい一定の効果があったけど
見た目のポッコリ解消までには現在も至ってない残念…
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 08:17:07.20 ID:Fl8PypIY]
- 自分はこれを100〜300回やったあと30〜40分踏み台昇降して100〜300回
ってのを週2回くらいはじめて３ヵ月くらいになるんだけど背中とデコルテ部分が最初に痩せたよ
後ろ姿が前と全然違うらしい
他はウエスト−5cm、足は太もも−4cm、ふくらはぎ−1cm、足首−1cm
体重的には一月1kg減るって感じ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 08:36:57.89 ID:OVeChp3h]
- この水平足踏みがいいのはとにかくお手軽なところ。
ゆっくり足をおろせば下の階への騒音もないし、
数百回やっても疲れが翌日にも残りにくいので毎日続けやすい。
この水平足踏みと他のスレのダイエット法を併用するといい感じ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 10:32:00.79 ID:nv1+f3B5]
- さっきやってみたら股関節にめっちゃきたんだけどみんなそんなもんすか？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 17:01:09.13 ID:Yxkr900R]
- >>112
つか太もも４ｃｍマイナスてど偉い変化じゃん
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 18:20:09.01 ID:AU6HuILm]
- 久々にやったら継続して200回しかできなかった
毎日やらないと意味ないな
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 19:31:36.02 ID:s7q30C7X]
- お腹ポッコリは内臓脂肪だから、食事も考えないと引っ込まないっぽい
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 21:49:14.14 ID:17R6L173]
- 食べ過ぎたらそりゃ太る
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 21:56:56.41 ID:vT3z0TDe]
- 膝上げて、1秒静止させてます。
当社比で二倍効きます。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 18:14:46.62 ID:2AmtKBk8]
- ここに来てゆっくり動作派が増えているね
実際ゆっくりでやってみると、片足で立っている時間が長くなるので
バランスを取る動作が加わるから、負荷アップ→効果アップって感じなのかも
静止パターンも今、何回かやってみたらゆっくりと同様の効果が期待できそう
あと、振動・騒音面の心配が減る分、精神的にも負担減ってプラス
ただ、片足立ちはバランス失ってよろけたり倒れたりする可能性のあるので、
慣れていない人は予防線として椅子につかまったり、壁に手を添えたりなど
サポートを入れておいたほうが無難、怪我したら台無しだしね
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 18:16:51.13 ID:o51wgdyb]
- 天井の梁から紐を垂らし首に引っ掛けておけば転倒防止になるよね
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 18:56:39.67 ID:7vGtjaoG]
- 怖っｗｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 20:45:19.08 ID:eI7z2pCG]
- そのとき台の上に載ってやると良いかもね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 01:03:29.52 ID:PJHFUvWC]
- ダイエットのまとめサイト見てたら書いてあったけど
ドローインしながら運動するとカロリー消費量が数十％上昇するとか
blog.livedoor.jp/prestoo/archives/21947550.html
立ち読みした健康雑誌にもドローインと組み合わせるのに向いてる運動として
その場足踏みを挙げてた
水平足踏みを長期間やってて体が慣れて効果が出にくくなった人は試してみる価値ありそう
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 18:58:46.54 ID:em8eaD+k]
- ドローインは眠れない時に布団の中でやってる
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 21:27:59.06 ID:jQAvvQRp]
- 太もも痩せれますか？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 07:39:17.33 ID:dXKNZQ0C]
- 贅肉は落ちるんじゃ？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:43:11.06 ID:zVoW/VT0]
- 太もも細くなったけど他は変わらん。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 13:26:24.00 ID:THgJSf3E]
- 雪の日こそ、軒下でも室内でもやれる足踏みをやっててよかったと
「雪だから危険で走れない」「雪の日くらい休もうよ」は甘え
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 16:54:42.85 ID:BgD6Eidp]
- 脚をあげるときに横腹あたりをしっかり伸ばすと腹筋に効いてる気がする
仕事中にやってる！
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 00:58:45.01 ID:VzttLJZH]
- >>98
>>69です。水平だけでは難しいんですね。お答えありがとうございました。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 16:34:53.19 ID:c7nPeogj]
- やるときは、やるんだけど、
始めるまでが大変。
ヤル気を起こす方法、しなければ気が済まなくなる方法ない？
やっぱ、目標がないからかな。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 17:15:42.67 ID:BilPuCg9]
- 最近始めた俺は
1.とりあえずスマフォの運動記録アプリを購入
2.防音＆ヨガマット代わりのタイルカーペット購入
と、とりあえず金を使って、やらないともったいない感を出してみた。
習慣付けば勝手に続くようになるし、最初は多少金使ってもええわ。
つっても1500円くらいだけど
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 06:45:31.61 ID:5fiYuGs6]
- 過去の経験で自分には初期投資パターン向いてなかったw
やる気スイッチON→必要品を大体揃えた時点で満足感リミッター発動→やる気スイッチOFFってパターンでw
初期投資後もやる気スイッチON継続中の人裏山鹿…この辺は個々の性格や行動パターン出ますな
自分が比較的合ってたのは「ラジオ体操のハンコ」のように昔からある手法だけど『見える化』かな
www.nikkei.com/article/DGXDZO39643110W2A310C1W05001/?df=2
www.something4.jp/magazine/backno/?p=3163
自分も去年持ってた一年分表示のカレンダーに開始日○付けたり、他にも軽くチェックしてたけど
確かにモチベ向上に一役買ってたね ただ、この方法も性格によって合う合わないありそうだが
カレンダーといえば、これ見て｢長い物には巻かれろ｣で一年後orzか、｢反面教師｣で本気出してやる気↑かw
blog.livedoor.jp/samesoku184/archives/22000102.html
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 10:06:14.48 ID:vL6Jm7q3]
- おれも手帳につけてる
スマホ管理でなくて紙に書くがいい
満足感ある
スマホだとノルマとか義務みたいで嫌気してくる
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 20:46:35.04 ID:Ad5Tf5ea]
- おれもカレンダープリントアウトして赤ペンで?打ってくだけ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 12:55:10.22 ID:4asK5zyf]
- それをあとで見返すと継続しようという気持ちになる。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 13:18:17.47 ID:2g9HnoiD]
- てす
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:33:05.11 ID:5Y2flvly]
- 今日も
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 21:34:54.46 ID:senjNq5j]
- 太ももが痩せるというのに期待してやってみます
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 01:28:09.34 ID:DLYUXEN5]
- ちゃんと太ももとかお腹意識してやると50回もできないくらいしんどー
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 02:58:57.58 ID:H2eYkLtm]
- ゆっくりやってる？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 08:37:42.13 ID:DLYUXEN5]
- 最初はただ足踏みする感じで早めだったけど今はゆっくりやってる
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 08:46:28.70 ID:Sd5X5GxV]
- 歯磨きしながら2ちゃんみながらドローイングしながら足踏みするのになれた
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 22:46:28.05 ID:dhcDAYBy]
- 回数も時間も計ってないけど、CMの間だけやってみた。
ももの上の方がパンパンですわ。
ひどい筋肉痛にならないためにはどんなストレッチが有効なんでしょう？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 01:17:00.54 ID:X5l1h/G3]
- 水風呂に10分入って、あったかいお風呂に入ると筋肉痛にならない
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 10:39:26.17 ID:rTKcctl4]
- 昨日やるの忘れてた！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 12:49:46.56 ID:ddZ6To/0]
- 今からやるべし！
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 19:34:44.18 ID:O01A8kyo]
- 足先冷えて寒いときにこれと踏み台昇降やると体が温まる。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 13:00:12.04 ID:YVhUWFvu]
- 紅茶に生姜を足して飲むと新陳代謝がすすむ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:28:47.30 ID:XAynggLk]
- ただ生姜紅茶はまずい。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 01:54:38.97 ID:laramGqF]
- 腹がへこむと聞いて昨日から始めた
三日坊主にならないよう頑張る
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 04:17:09.94 ID:2B4Zvyea]
- 足踏みじゃないけど、
昨日の、TBS S1でQちゃんが、
脚を上げて止めつつ膝を反対の手で押し、内臓を鍛えるのを紹介してたよ。
内臓のことは分からないけど、太腿にもなお効くね。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 20:18:52.96 ID:4rO48otM]
- >>152
自分も暖房節約でやるときあるw
お腹意識しながら大きく深呼吸しつつやると冷えた手足もぽかぽか。
- 158 名前：148 mailto:sage [2013/02/02(土) 14:35:31.85 ID:qBg540hC]
- 極狭ユニットバスであまり温まれないので、基本シャワーのみです。
ちなみに、しばらく正座してみたら腿が伸びて気持ちよかったのでそのまま寝たら大丈夫だった。←筋肉痛の話ね。
あまりストレッチのことは気にしなくていいのかも
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 16:37:06.82 ID:Q/0+TGWt]
- 朝一にやるのにちょうどいい
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 12:30:24.37 ID:BxIvXvJi]
- 三分ちょいなら時間もとられないしね。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 09:34:36.03 ID:0seWrhbV]
- この運動は有酸素なのか無酸素なのか
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 21:40:58.17 ID:AheYjqT+]
- ゆっくりやると無酸素で、早目に長時間やると有酸素的な感じと前にここで決まったような気がする
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 22:43:01.18 ID:mwRJM+K5]
- ＞前にここで決まったような気がする
なんかﾜﾛﾀｗ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 23:56:12.48 ID:7rt6yQOz]
- この運動すると快便になるので続けてみる
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 20:23:44.24 ID:owHFscix]
- >>162
逆じゃないの？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 20:30:06.79 ID:/C4yJPTk]
- >>165
有酸素 心拍数でぐぐってくるんだ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 23:54:02.15 ID:JvmGqOlL]
- 足踏みで力つけたんでジョギングしてみた、筋肉痛半端無いわ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:02:47.74 ID:anjUAfX7]
- いやだー
外に出たくないー
死んじゃうーー
大気汚染がー
大雪がー
そんなときに室内での足踏みが超好都合
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 17:30:46.66 ID:jeWobolT]
- 有酸素運動としてはジョギング又はスロージョギングあたりが
効率良さそうなのですが、膝の半月板に痛みが出てしまうし
後紆余曲折の後、ココに辿り着きました。
この運動は踏み台昇降よりも膝に優しくて、ゆっくり真面目に
>5の通りにやればそれなりの運動量にもなるし、良いですね。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 08:16:44.01 ID:fPmDGQ7+]
- これやり出してから、何かもったいなくて階段のエスカレーターを
使う気にならない。（笑）
今日も朝400、昼200、夜400で1000回やろう！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 15:14:36.66 ID:ylBe1R1S]
- 腹というよりはお尻とか腿に効果があるような
最初のうちはお尻が筋肉痛だったし
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 17:17:53.77 ID:fPmDGQ7+]
- >>171
慣れてきて尻の筋肉痛がなくなってくると
足の付け根から下腹に向けて徐々に締まってくるのが
実感出来るようになってきますね。
何と言っても、思い立ったらその場で簡単に出来て、
膝関節に優しいのが絶大な利点だと思います。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 17:31:01.43 ID:yflteB5c]
- 腸腰筋にはすげー効いてるの分かるけど
その他は負荷かかってる気しないなぁ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:00:34.85 ID:pOb7VZWk]
- これは太ももの前側に筋肉もっこりしてきたからやめようかな
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 15:54:55.70 ID:Akw2fNON]
- それは本当に筋肉なのかな？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 16:21:23.30 ID:5wIa/qcU]
- 大腿四頭筋かな。いいなあ。俺膝悪いからそこの筋肉つけたいわ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 16:22:50.69 ID:qksaZdxD]
- こういう運動では、もっこり筋肉にはならないはず。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 20:33:20.06 ID:asOWroWO]
- 昨日300回やっただけで、お尻と太ももが筋肉痛！これ効きそう！
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/21(木) 09:51:41.30 ID:1Mk6updf]
- 貧相なケツからプリケツになった人いる？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/21(木) 11:44:43.66 ID:U60NgTiv]
- 貧相とは程遠い立派な垂れケツからプリケツになった
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/22(金) 11:05:41.58 ID:WufucPc6]
- お尻が持ち上がったけど、履けなくなったボトムが数本。お尻が入らない！
どけだけ垂れてたのっていう…
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 06:37:16.13 ID:sqsZqBX3]
- これやり始めて3か月。
最近、エスカレーターというものを一切使わなくなった。
ていうか、地下鉄の階段の上り下りが全く苦にならない。
ようし、今日も1000回やるぞ〜！
|
 |
