- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:24:55.50 ID:tHV3QIji]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:40:35.54 ID:gZHXyfD2]
- >>980
次スレ乙
ショコ始めて4ヶ月ほど。
始めて1ヶ月で1キロ減、見てわかるほどにおなかがへこんだが、今は筋トレと合わせて現状維持と言う感じ。
どんなに疲れてても夜に30分はショコ・お風呂マッサージしないと気が済まなくなった。
今日も運転5時間して来て疲れてるけど実際は大して動いてないからと、福男選びのニュース見ながらショコったよ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:26:19.32 ID:BwxPuuZk]
- やせるつもりでやってたショコで足が太くなるとかお笑いだな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 00:23:00.03 ID:R2lpBHIk]
- >>985
最初はなん分ぐらいから始めました？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 01:46:49.13 ID:iAZVZl+i]
- >>987
ID変わってるけど>>985です。
脚力にはもとから自信があったから雑誌4冊をガムテで巻いたので10センチ足らずの高さで15分ほど。
とにかく手首で脈を測りながら心拍数120程度まで上がってから5分は絶対持たせることを目標にしました。
始めた季節がまだ半袖で過ごせる頃だったからこの時間でいけたのかも。
今は15センチ弱で20分しないと暖気運転が完了しませんね。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 11:48:40.62 ID:XS0lWodV]
- 10分少々だけど、すぐに暑くなる
10分で燃焼が始まるとか聞くけど5分過ぎると猛烈に暑いんだけどなあ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 11:50:01.87 ID:XS0lWodV]
- あ、20分過ぎないと燃焼しないっていうけど、5分で暑くて脱いでく
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 13:15:46.88 ID:FLrg0QKH]
- 最新の研究では直ぐに燃え始めるらしいよ。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 13:45:13.24 ID:POoLKUo1]
- 割合の問題だからね
血中の糖分が少なくなると脂肪を分解して作るエネルギーの割合が増えてくるってだけ
この脂肪分解の割合を強制的に上げるのがカフェイン
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 21:21:18.91 ID:X3s0dAJG]
- ,ｲ ━┓¨
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{ (( ノ( )ヽ )) ./ ━┛
) < > ,l~
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:02:02.16 ID:jsscNyfB]
- >>992
なるほど。理屈はわかった。
けど、糖質が少なくなると活動する力も落ちますよね？
だから、短い時間しかできないのかもなー
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:22:35.02 ID:UwItfakR]
- 負荷によると思うけど踏み台昇降でハンガーノックがおこる確率は低いでしょ
補給なしで5時間ぐらいやってたらやばいかも程度
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 03:09:46.02 ID:kovLuIVC]
- >>988
返信ありがとうございます｡
最近始めて、効果が出るまで結構期間がいると覚悟していたので
早めに効果が出始めた話を聞くと少し希望が出てきます。
（もちろん自分にも当てはまるかどうかは分からないですが…）
徐々に時間を増やして頑張っていきたいです。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 07:44:41.62 ID:fdE11plv]
- >>994
じゃあエネルギーになる脂肪分解の能率をあげてみるとかは？
スロトレをやってからショコるとかね
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 09:42:09.84 ID:egaq9LTw]
- うめ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 10:01:07.07 ID:MnqS0tAK]
- 999なら皆がダイエットに成功
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 10:07:08.79 ID:lOauddVI]
- 梅
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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