- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:24:55.50 ID:tHV3QIji]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 06:40:57.08 ID:DN55HMa2]
- >>947
>>948
デブスが踏み台昇降してるとは限らないのにｗ
マジ低脳だな
これだからシモいうやつにろくなのはいないんだよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 06:56:40.35 ID:M0C/jBBh]
- なんか気持ち悪いのが湧いてきたね
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:05:39.39 ID:x4unAexl]
- >>950
同意
マジでキモイわ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:09:03.07 ID:dz3amfXj]
- 醜いのは鏡に映った自分と鏡にうつせない性根です
だから仲良くしようぜ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:21:59.98 ID:rNV7arx8]
- >>950
お前は性根も姿も醜そうだな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:31:02.25 ID:Itq5B7Z8]
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.| (_人__丿 ､､､ | よくわかんなーい
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- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:36:55.21 ID:i5jPmnOz]
- うだうだしてないでシコって雑念を払い除けよう
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 08:09:16.10 ID:OVpmnYcq]
- 今朝は２２分を２セットやった。
では、逝ってきます。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 09:29:07.21 ID:5Rvv9dap]
- 体重は落ちませんがヽ( ・∀・)ﾉ ｳﾝｺｰが出まくりです。
ショコ効果でしょうか。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 12:07:46.52 ID:6L8jjQjX]
- 反応が欲しくて下ネタ書き込む人種はどうでもいいけど
それに反応してる人は可愛いなーいい人なんだろうなーって思う
臭いおっさんなんてスルーしていいのよ
>>931
亀レスですが仰向けになって右膝の上に左ふくらはぎを乗せてグリグリやるのは如何でしょうか
私はかなり悶絶するけど
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:20:30.92 ID:wgw6piFS]
- >>936
自分は運動セットを適当に作って飽きたらやってる
・腕を上下左右に伸ばす→小休止→伸ばす→何回か繰り返す
・手を頭に置き維持→右に捻る→戻す→左に→小休止→手を腰に同じこと
みたいな3〜5分かかる小セットをいくつか作ってそこにロングブレスもどきや大休止をはさみ
右から踏み込みセット、左から踏み込みセット、スロー踏み込みセットとこなしていく
さらにいままでのセットを軽いダンベルつきで…とそれら組み合わせた20〜40分の大セットを作って「飽きたあと」にやりだしたら１時間はテレビ等なしでいけるんじゃない？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:51:57.06 ID:zb1F8Kxr]
- てか飽きるとか言ってる時点でダイエットが成功するとは思えない
ダイエットの成否を最終的に決めるものは気合だから
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 19:34:57.67 ID:rsu2zg/x]
- 気合なんて言っている人がまだいるんだなｗ
努力も苦労もいらない。、楽に続く仕組みを作ればいいだけなのに。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 19:51:27.78 ID:EGiTcVE9]
- 楽に続く仕組みを考えることすら面倒くさいと思っているのがデブ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 19:57:28.90 ID:rNV7arx8]
- >>962
その仕組みが作れないからダイエットの成功率が極端に低いんだよ
そんなの作れたら大もうけできる
早く書籍にでもすればw
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:19:08.92 ID:GnglqxiJ]
- 今までダイエットしようとしても長続きしなかった自分が
5ヶ月以上続いてるショコ!!
凄くデブだったからまだまだ目標には届かないけど
地道に毎日続けるぞ!!
と宣言してモチベ上げ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:22:20.33 ID:S5cFEM8N]
- 音楽を選ぶのがちょーっとめんどくさい
曲によってテンポくるうし、同じ曲ばかりではつらくなってくるし
テレビが無難なのかなー
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:24:56.95 ID:S5cFEM8N]
- >>964
あんたは他人に意見できる身分なのかね？噛み付いてウサ晴らしてるデブのくせにｗ
「お前は性根も姿も醜そうだな」これは見事なブーメランｗ
どう読んでも自己紹介だろ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:27:26.31 ID:S5cFEM8N]
- 口汚いけどこういうのが女なんだよなーID:rNV7arx8
こういう外道口調をネットだからって平気で使うデブにはなりたくないもんだ
ブスかどうかは文体読む限りドブス決定だけどｗｗ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:28:37.09 ID:bANOOges]
- ID:S5cFEM8N
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:31:19.59 ID:S5cFEM8N]
- >>969
何かいいたいことがあるなら文章で
文章も書けない池沼は既女板に戻ってね
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:34:28.88 ID:bANOOges]
- いやすまんな
通りすがりだが基地外が湧いてたんで晒しといた
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:46:19.30 ID:4aqvOLji]
- ３日前から始めましたが、色々調べてたら、朝食前が効果的だが
起床直後はダメ、終了後は１時間以上食事を控えた方が良いとあります。
出勤時間を考えると、５時くらいに起きなければなりませんが、どうみても無理です。
皆さん気にしてますか？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:05:22.33 ID:XzWX+bd9]
- >>972
自分も朝だとかなり早起きじゃないと無理なんで夜お風呂入る前にやってるよ
理想はそうなんだろうけど先ずは続けられることが大事だと思う
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:17:23.91 ID:e11D9yer]
- 正月休み中ずっとサボってて
今週から再開したんだが
筋肉痛が痛いよう
ううう
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:43:11.56 ID:m1MKWDkR]
- 頭痛が痛いみたいなアレですね
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:46:46.31 ID:5Rvv9dap]
- 15cmだと低いかな
最近効果が薄れてきた気がする
前は10cmで息が切れてたけど
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:46:18.77 ID:m3tEG874]
- 自分最初10cmくらいでやって物足りなくて階段(21cmくらい)でやったら初期はしんどかったけど
今は階段と同じ高さの台でやって少し物足りなく感じてきた、慣れなんだろうね
やればやるだけ効果がないってことは無いと思うけど
自分の満足感が上がるんだよね、少し疲れるくらいが
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 06:12:01.45 ID:FNmSm3II]
- -─フ -─┐ -─フ -─┐ ヽ / ＿ ───┐. |
＿＿∠＿ ／ ＿＿∠＿ ／ ／￣| / / ｜
／ ／⌒ヽ ／ ／⌒ヽ /l ／ |
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し し ヽ＿＿ / ヽ＿__,ヽ _ノ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:08:26.62 ID:cWA4sJ8f]
- >>980
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 16:46:14.66 ID:Yx1WPr3i]
- >>978
うるさい 黙れ
次スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:48:21.85 ID:i+Ed8mWL]
- 15cm以上は筋トレだよ
足が太くなるよ
ダイエット目的なら10cmのままでいい
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:05:03.49 ID:z6jZwe6o]
- 太くなんてなるかよ
アホなの
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 21:44:51.34 ID:3mqS2usG]
- ようドアホ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 22:30:57.63 ID:B+06+xAZ]
- さみーねみーだりー（＾▽＾）
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:40:35.54 ID:gZHXyfD2]
- >>980
次スレ乙
ショコ始めて4ヶ月ほど。
始めて1ヶ月で1キロ減、見てわかるほどにおなかがへこんだが、今は筋トレと合わせて現状維持と言う感じ。
どんなに疲れてても夜に30分はショコ・お風呂マッサージしないと気が済まなくなった。
今日も運転5時間して来て疲れてるけど実際は大して動いてないからと、福男選びのニュース見ながらショコったよ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:26:19.32 ID:BwxPuuZk]
- やせるつもりでやってたショコで足が太くなるとかお笑いだな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 00:23:00.03 ID:R2lpBHIk]
- >>985
最初はなん分ぐらいから始めました？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 01:46:49.13 ID:iAZVZl+i]
- >>987
ID変わってるけど>>985です。
脚力にはもとから自信があったから雑誌4冊をガムテで巻いたので10センチ足らずの高さで15分ほど。
とにかく手首で脈を測りながら心拍数120程度まで上がってから5分は絶対持たせることを目標にしました。
始めた季節がまだ半袖で過ごせる頃だったからこの時間でいけたのかも。
今は15センチ弱で20分しないと暖気運転が完了しませんね。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 11:48:40.62 ID:XS0lWodV]
- 10分少々だけど、すぐに暑くなる
10分で燃焼が始まるとか聞くけど5分過ぎると猛烈に暑いんだけどなあ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 11:50:01.87 ID:XS0lWodV]
- あ、20分過ぎないと燃焼しないっていうけど、5分で暑くて脱いでく
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 13:15:46.88 ID:FLrg0QKH]
- 最新の研究では直ぐに燃え始めるらしいよ。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 13:45:13.24 ID:POoLKUo1]
- 割合の問題だからね
血中の糖分が少なくなると脂肪を分解して作るエネルギーの割合が増えてくるってだけ
この脂肪分解の割合を強制的に上げるのがカフェイン
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 21:21:18.91 ID:X3s0dAJG]
- ,ｲ ━┓¨
/ | ━┛
,r‐､,λノ ﾞi､_,､ﾉゝ ━┓¨
ﾞl ∧ ∧ ﾞ､_. ━┛
.j´ ヽ(・∀ ・)ﾉ （. ━┓¨
{ (( ノ( )ヽ )) ./ ━┛
) < > ,l~
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:02:02.16 ID:jsscNyfB]
- >>992
なるほど。理屈はわかった。
けど、糖質が少なくなると活動する力も落ちますよね？
だから、短い時間しかできないのかもなー
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:22:35.02 ID:UwItfakR]
- 負荷によると思うけど踏み台昇降でハンガーノックがおこる確率は低いでしょ
補給なしで5時間ぐらいやってたらやばいかも程度
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 03:09:46.02 ID:kovLuIVC]
- >>988
返信ありがとうございます｡
最近始めて、効果が出るまで結構期間がいると覚悟していたので
早めに効果が出始めた話を聞くと少し希望が出てきます。
（もちろん自分にも当てはまるかどうかは分からないですが…）
徐々に時間を増やして頑張っていきたいです。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 07:44:41.62 ID:fdE11plv]
- >>994
じゃあエネルギーになる脂肪分解の能率をあげてみるとかは？
スロトレをやってからショコるとかね
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 09:42:09.84 ID:egaq9LTw]
- うめ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 10:01:07.07 ID:MnqS0tAK]
- 999なら皆がダイエットに成功
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 10:07:08.79 ID:lOauddVI]
- 梅
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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