- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:24:55.50 ID:tHV3QIji]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:06:54.49 ID:u7GM62/p]
- >>854
耐久性についてつっこまれたと思って答えただけだから、ごめん
専用台買うつもりのない人にはおすすめだよ！
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:10:51.93 ID:NV7O43aG]
- >>856
お前は大人の対応だな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:23:38.12 ID:1+DINGJw]
- >>855
どこをどう読めば文句に聞こえるんだろう？受け止め方の問題だね
>>857
普通でしょ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 02:36:31.94 ID:x+R1PQ7/]
- ウザい奴は即NG☆
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 02:41:35.56 ID:ZECQpm7y]
- >>847
堺雅人は、ジェネラルルージュの凱旋の役作りで痩せて、南極料理人の
役作りで太ったから、後ろ姿が別人になったらしいね。
彼を密着取材してたテレビのスタッフがあまりの違いに吃驚してた。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 08:15:25.09 ID:Xfj9nXbn]
- ショコで痩せた後筋肉つけて細マッチョになったんだが
どうも裸になったときのインパクトが足りない
どこからどうみても普通の細マッチョ
まだ太ってた時の方が笑いがとれた
やはりこれから太マッチョ目指すべきなんだろうか
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 12:41:08.95 ID:YgDiYsMP]
- 笑いを取りたいなら太マッチョだが、一般的には細マッチョのままの方が良いんじゃね
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 13:15:12.21 ID:EQQSSL/2]
- 最近ショコの前に四股ってるんだが、内股ダルダルが減ったよ
四股ってもはや筋トレだよね。足上げ下げより、ポーズ決めてにじり歩きすると凄い
ごっつぁんです
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 13:15:59.36 ID:x+R1PQ7/]
- まあいやらしい
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 13:27:51.61 ID:/QGrSFTj]
- >>861
筋肉ダルマを目指すのは細マッチョ（）の3倍大変だぞ
ひょろひょろライフを満喫しなされ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:41:47.94 ID:cQcUIdws]
- 今日は寒いねぇ 体動かしても、汗は冷たいし、すぐ寒くなる。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 17:08:26.50 ID:4VuB2C0f]
- 分厚いマット買ってきた
敷いたら音が静かになった(´・ω・｀)
今日は寒いから全裸でやると寒い
服着ると服汗臭くなるから全裸以外認めない
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 17:16:42.35 ID:w1p6YjQV]
- >>867
最初から全裸だと寒いから
体がホカホカするまで（汗かく直前まで）着衣で
そこで脱げば無問題よ
- 869 名前：867 mailto:sage [2013/01/05(土) 19:34:53.91 ID:4VuB2C0f]
- アドバイスありがとう(´・ω・｀)
でももう全裸だと満足出来ない身体になってしまった
靴下は履いてるけど…ω
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 19:51:44.14 ID:x+R1PQ7/]
- おっぱいブルンブルンしないの？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 19:56:36.85 ID:CAcpz/Uy]
- おぱおぱ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:05:23.46 ID:4VuB2C0f]
- 服着たほうが乳首擦れるからアカン(´・ω・｀)♂
チン毛散乱するけどパンツ履くとお肌に悪そうだし
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:22:02.70 ID:cQcUIdws]
- 部屋くさそう
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:47:22.08 ID:q0gtesKc]
- おっぱい揺らしたら垂れるぞ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:48:12.93 ID:eFOvctJD]
- >>872
男かよｗ
おまいが裸でやろうが、チン毛散乱させようが、どうでもいい件
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:55:42.73 ID:hbkVulQ4]
- パンツに毛が溜まるわけじゃないんだから履いてようが履いてまいが散乱はする
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:12:00.20 ID:FUTyQMFo]
- チン毛剃れば解決
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:15:34.20 ID:9bTR5WoL]
- (´・ω・｀)！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:32:58.80 ID:LdMUe7MZ]
- ちんこが動いて気が散るからパンツははきたい
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:37:08.23 ID:4VuB2C0f]
- >>877
前に剃ったら毛が埋没し地獄を見ました(´・ω・｀)
皆さんショコの時は普通の靴下ですか？
やはりランニングなどスポーツ用だと足への負担は少ないのでしょうか？
紳士用の普通の靴下だと薄くてかかとが痛くなります。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 22:28:45.77 ID:EQQSSL/2]
- >>880
男なら黙ってサラシに褌！
５本指靴下＋靴は故障したくなければ履くべし
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 22:45:24.40 ID:Ct4yB48e]
- www.tyke.jp/i/1.php
- 883 名前：sage [2013/01/05(土) 23:21:44.14 ID:C7G3pH5h]
- ショコ歴２日目のおっさんです。昨日から始めました。
踏み台は新聞紙で１０センチくらい。
１回２５分でやっています。
やってみた感触だと、ふくらはぎの筋肉にきく運動みたいですね。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 23:35:59.12 ID:ubUpISqg]
- 今日は30分歩いたから30分の昇降はヤメ
って早速サボる理由を考え出してる
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 00:10:40.02 ID:HlTYy0eM]
- >>869
紳士は全裸・靴下・蝶ネクタイが基本。
冗談はさておき、靴下はつま先とかかとが厚め・土踏まずをきゅっと締めるタイプのスポーツ用が脚の疲れが少ない。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 01:51:34.57 ID:KjT84HED]
- 紳士用靴下だと薄いから痛みやすそう。
靴って履いている人どのぐらいいるんだろう。
特に必要性を感じない＆騒音とか問題になりそうな気が。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 06:57:12.80 ID:PTZuFvFy]
- ほぼ今現在のベスト体重+体脂肪なんだが
ここから先さらにインパクトのある体にするためにはやはりもう少し
ただ土曜日に甘いもの買ってきて1500キロカロリーくらい一気に食べる
平日に徐々に戻っていって土曜日にまたというこの維持生活もなかなか
楽しくて止められん・・
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 09:24:02.96 ID:ZcW7gCaS]
- 土曜日だけが、いつの間にか水曜日もいいかとかなり、
今日は疲れたから特別とか、またショコれば取り戻せるとか
自分に言い訳するようになり、甘いもののドカ食い頻度が上がり、
元の木阿弥デブ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 09:29:42.03 ID:DeMkVdcU]
- そんなんただの怠けじゃん
踏み台関係ないのになんで書くの
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 09:46:53.45 ID:pbVvNEeX]
- 食前にショコると食欲が失せていいわ（ﾟДﾟ)y─┛~~
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 10:18:37.78 ID:2Wn1uGmk]
- 3ヶ月で84.2kg→76.7kg
標準体重までまだまだ遠いなあ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 10:50:27.11 ID:oP2ycGVH]
- 一時間ショコってきたお(´ω`)
さみーからヌクヌクして丁度いい
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 11:05:43.03 ID:4XYeTY5B]
- いちいちシャワー浴びなくていいから、楽だー
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 11:22:32.18 ID:kx0ky1gK]
- 今日からはじめました。12センチ、30分。
マイナス25kgが目標です。１年で達成したいな。がんばります。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 12:41:54.84 ID:PTZuFvFy]
- １年あればいけるぞ！
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 16:31:19.42 ID:A84ggula]
- >>894
マイナス25kgって…
膝とか腰とか足裏とかケガには気をつけなよ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:30:22.11 ID:kx0ky1gK]
- >>895-896
ありがとう！
投薬治療の副作用で太ってしまった。おかげで病気は治ったが、体力は落ち体重は増えたままなので
今年は体力をつけて体重を減らしたい。怪我に気をつけて頑張ります！
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:59:07.91 ID:RqrakJgn]
- 私も今日から再開！
とりあえず30分完了した。
前回7キロ痩せたから、今回は5キロ目標！
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:04:32.13 ID:JHpcUk08]
- 前回からリバウンドした？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:54:40.74 ID:RqrakJgn]
- >>899
前回7キロ減ってから3キロリバウンドしちゃいました…
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:55:45.95 ID:KjT84HED]
- A4サイズで厚み3〜5cm程の安い雑誌とかご存知だったら教えてください。
市販の専用台(15cm)をかさ上げしたくて。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 20:29:48.58 ID:lu5bMxmN]
- >>901
スーパーとかに置いてあるNissenのカタログ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 20:32:22.89 ID:JHpcUk08]
- >>900
そっか。頑張ってー
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:11:55.91 ID:/0G1brfi]
- ニッセンはA4より小さいよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:13:26.96 ID:/0G1brfi]
- 連投すまん
幅はA4だけど縦はB5の変型サイズ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:32:28.96 ID:KjT84HED]
- うーん、縦が27cm以上欲しいんですよねぇ。残念。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:34:17.33 ID:TWkyS5Q3]
- もしくは求人雑誌とか？あれ重ねればそれなりに
でも27もないかな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:46:03.77 ID:KjT84HED]
- まぁ、雑誌に限らずホームセンターとかで何かないか探してみます。
軽くて準備・撤収が楽なのが見つかるといいんだけれど。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:56:50.36 ID:oP2ycGVH]
- 着地する部分の床を3〜5センチ掘る
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 22:02:44.43 ID:DeMkVdcU]
- >>909
新しいなw
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 04:26:29.55 ID:dF8sq+eu]
- 騒音対策の毛布で安定感無いって思ってたんだけど…
そもそも、毛布折り畳んだり重ねたりで厚みが有り過ぎで、台の下にも敷いてた。
ちょっと調整したら快適で捗った。
因みに台は、コンクリートのブロック?(正式名称分からない)
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 14:04:47.92 ID:pXhjxQZn]
- 一昨日から始めたけどふくらはぎが筋肉痛になった
今日はお休みして腹筋ちょっとと軽いストレッチにしよう
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 15:10:52.23 ID:PJle09Ut]
- 基礎代謝1200の私が昨日1日1700カロリー摂取してしまった…
うち焼き菓子600カロリーorz
はあ、今日もショコ頑張ろ…
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 15:19:26.35 ID:q8249662]
- >>913
そこを気にしなければ太る
気にして対策をしようとしてる貴方ならきっと痩せられるはずだよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 16:09:29.84 ID:OUke2Qy2]
- >>912
ふくらはぎのマッサージとストレッチがいいよ
ふくらはぎだけが筋肉痛の場合、体重が爪先ばっかりにかかってないか気をつけてみて
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 16:18:52.65 ID:pXhjxQZn]
- >>915
ふくらはぎのマッサージもずっとしたし、温泉でもしてたのになぁ
やっぱりいきなり一時間半は調子乗りすぎたみたい
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 18:07:29.86 ID:eYRahWqn]
- あまりの寒さで気持ち悪くなってずっと吐き気が続いて1日寝込んでしまった
おまけに左目痛（一番調子悪い時に出てくる）まで併発して吐きたいわ痛いわで
踏んだり蹴ったりだよ
ショコやり始めてから左目痛とか数えるくらいしかなったことなかったが最近
さぼりすぎてたんやろか
ということで今日は無理やりショコって熱い風呂はいって寝るわー
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 18:29:07.88 ID:TzAULqSt]
- >>913
借金返済に追われる人のようだなｗ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 18:37:04.54 ID:PJle09Ut]
- >>914
勇気付けられて、前向きな気持ちでショコできました^^ありがとうございます！
>>918
我ながら笑いましたww
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 20:15:58.58 ID:eYRahWqn]
- ショコったら体の内側からぽかぽかしてきて8割体調戻ったわー
今日朝１食しか食べてないけどやってよかった
これだけ寒いとショートショコも組み入れて回数増やすかな・・
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 22:58:49.91 ID:YAw1Ol1Q]
- 暖房費節約の為、家にいる時は10分ずつショコって体を温める
寒くなるとまた10分
20分以上やると汗が出て逆に冷えるので、お風呂前だけ
この時は着衣で初めて、暑くなるとストリッパーのように一枚ずつ脱いでいく
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 23:58:40.12 ID:7lLciaBl]
- そして俺は蝶になった
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 04:57:23.53 ID:ezRxmK4/]
- 冷えて膝が痛くて３日休んだ
今日はやらないとなあ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 05:14:54.72 ID:LuKahjZU]
- 昨日始めて１時間やったんだけど
今日筋肉痛で歩けなくなった
痛みが引くまで休んだほうがいいよなこれ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 05:31:16.07 ID:ezRxmK4/]
- >>924
はじめてで１時間はすごいね。やる気が爆発しちゃったのかな。
痛みがあるときは休むのがいいと思います。
自分は元々踏み台昇降が苦手で、簡易的に雑誌や新聞で台つくってやってた
けど、それではただでさえ苦手なのに見た目、ﾎﾞﾛくてやる気でないんで
思い切って踏み台を買った。
それからは一日10分以内だけど、続いてる。
ひざが痛むときはあっさり休むのでこの先はわからないけどねー
30分〜１時間もできる人すごいなぁ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 13:28:25.69 ID:5wm5iz8D]
- >>924
ほんと、初めてで一時間はすごいね
自分なんか高さ８cm、20分から始めたけどそれでも筋肉痛だった
３ヶ月目くらいでやっと高さ13cm40分以上続けられるようになったよ
無理は禁物
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 14:34:01.20 ID:CTDvQWjW]
- なんか太股に効く動き方がうまくできないんです
うまくできる日はすごく太股が熱くなるのに、ほとんどの日は汗もかかないで一時間終わります
歩き方のコツどこかで参照できませんか？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 14:43:35.75 ID:MoU+GXP8]
- この１年１日平均７０分やって４ｋｇ太った
食べ過ぎてるんだな〜
おかしいっぱい食べてるし ←
反省のカキコ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 16:05:42.08 ID:P22/gSST]
- ショコると食欲抑えられるから暴食しなくなっていいな
テレビ見ながら何か食うってのもショコやりながらだとしなくなるし
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 16:13:18.78 ID:hHochhrc]
- >>927
もも上げの要領でやればいいよ
ももを高くあげて踏み台に登るように
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 16:20:30.84 ID:LuKahjZU]
- マッサージってどういう風にやるといいの？
ショコ後しょっちゅう筋肉痛とか辛いんだけど
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 16:21:17.85 ID:atZjXsav]
- 1時間以上もそんなに苦じゃなくなったいまでもやはり最初の10分はなんかしんどいもんよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 18:38:10.35 ID:m+kX3iis]
- 私なんかピザだったから２分でギブアップだったｗ
バンプの一番新しいアルバム、あまり好みじゃなく放置だったんだが、
ほぼ全曲一定のリズムだからショコのお供にはよかった
あとSMAPのソフトバンクのＣＭの曲ものれる
www.youtube.com/watch?v=jwszltW9j3A&sns=em
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:27:29.86 ID:vG7HVdkw]
- 昨日気持ち悪くて１食しかとれなかったら目に見えてげっそりしててワロタ・・
- 935 名前：sage [2013/01/08(火) 22:46:40.75 ID:F/7n+KyZ]
- ショコダイエットを始めて５日缶。
減量効果があるのかどうかは不明だが、
ふくらはぎの筋肉増強には確実に役に立っている。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:34:42.82 ID:dVKYpicP]
- テレビ見ながらやっても15分で飽きちゃう
1時間もどうやったら出来るんだ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:36:34.04 ID:TR/Xr9PL]
- >>936
正直やってられない気持でいっぱいだが、痩せる為と思って毎日1時間やってるよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 23:46:20.20 ID:zbSR1k+S]
- 英語の映画を英語字幕で観ながらやってるよ。勉強になるかはわからないけどね
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 00:02:49.74 ID:iu+qzbNC]
- 自分がピザ過ぎてブレてんのか、ペースが早すぎるのかは分からないけど
画面がブレて見にくいし、ちょっと酔うからTVみながら出来る人羨ましい。
これから10分やって寝よ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 00:37:12.51 ID:rsu2zg/x]
- >>938
俺がいた。映画いいよね、海外ドラマ・フレンズを毎日見ながらショコってる
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 02:48:13.19 ID:UT4ZJj6c]
- 俺もおっぱい星人を毎日見ながらショコってる
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 03:15:37.02 ID:yWlNtx9k]
- 久しぶりにジョギングしたがタイム落ちてなかった
ショコはいい運動になんだと実感したよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 03:23:42.80 ID:UTo5zXEf]
- 男女両方が集う場でわざとシモに走るおっさんってほんっと気持ち悪い
ましてデブで踏み台昇降してダイエットしてるくせにこういうところだからと
平気で書き込む神経が身近にいるデリカシーゼロの勘違い巨デブを思い出して
ぞーーーっとするわ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 03:36:16.18 ID:UT4ZJj6c]
- ＿＿＿_
／ ＼
／ ⌒ ⌒ ＼ ふーん
／ （●） （●） ＼
| ､" ﾞ)（__人__）" ） _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡｀ ⌒ﾟ:j´ ,／ jﾞ~~| | | |
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| | / / r. （ こ） | | |
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￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 03:37:46.22 ID:uijqnKNs]
- >>943同意。
シモはやめてほしいね。
生理の話なんて見たくない。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 03:41:54.55 ID:G4P0Uu1G]
- >>943
構うなよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 03:48:12.14 ID:O89gBLpE]
- >>943
とデブスが申しております
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 05:34:46.80 ID:rNV7arx8]
- こんな掲示板で細かいこと気にしすぎだろ
だからやせねぇんだよw デブスw
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 05:46:11.59 ID:d4IpoaqE]
- 図体はデカいのに器は小さいのな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 06:40:57.08 ID:DN55HMa2]
- >>947
>>948
デブスが踏み台昇降してるとは限らないのにｗ
マジ低脳だな
これだからシモいうやつにろくなのはいないんだよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 06:56:40.35 ID:M0C/jBBh]
- なんか気持ち悪いのが湧いてきたね
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:05:39.39 ID:x4unAexl]
- >>950
同意
マジでキモイわ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:09:03.07 ID:dz3amfXj]
- 醜いのは鏡に映った自分と鏡にうつせない性根です
だから仲良くしようぜ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:21:59.98 ID:rNV7arx8]
- >>950
お前は性根も姿も醜そうだな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:31:02.25 ID:Itq5B7Z8]
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.| (_人__丿 ､､､ | よくわかんなーい
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- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:36:55.21 ID:i5jPmnOz]
- うだうだしてないでシコって雑念を払い除けよう
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 08:09:16.10 ID:OVpmnYcq]
- 今朝は２２分を２セットやった。
では、逝ってきます。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 09:29:07.21 ID:5Rvv9dap]
- 体重は落ちませんがヽ( ・∀・)ﾉ ｳﾝｺｰが出まくりです。
ショコ効果でしょうか。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 12:07:46.52 ID:6L8jjQjX]
- 反応が欲しくて下ネタ書き込む人種はどうでもいいけど
それに反応してる人は可愛いなーいい人なんだろうなーって思う
臭いおっさんなんてスルーしていいのよ
>>931
亀レスですが仰向けになって右膝の上に左ふくらはぎを乗せてグリグリやるのは如何でしょうか
私はかなり悶絶するけど
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:20:30.92 ID:wgw6piFS]
- >>936
自分は運動セットを適当に作って飽きたらやってる
・腕を上下左右に伸ばす→小休止→伸ばす→何回か繰り返す
・手を頭に置き維持→右に捻る→戻す→左に→小休止→手を腰に同じこと
みたいな3〜5分かかる小セットをいくつか作ってそこにロングブレスもどきや大休止をはさみ
右から踏み込みセット、左から踏み込みセット、スロー踏み込みセットとこなしていく
さらにいままでのセットを軽いダンベルつきで…とそれら組み合わせた20〜40分の大セットを作って「飽きたあと」にやりだしたら１時間はテレビ等なしでいけるんじゃない？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:51:57.06 ID:zb1F8Kxr]
- てか飽きるとか言ってる時点でダイエットが成功するとは思えない
ダイエットの成否を最終的に決めるものは気合だから
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 19:34:57.67 ID:rsu2zg/x]
- 気合なんて言っている人がまだいるんだなｗ
努力も苦労もいらない。、楽に続く仕組みを作ればいいだけなのに。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 19:51:27.78 ID:EGiTcVE9]
- 楽に続く仕組みを考えることすら面倒くさいと思っているのがデブ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 19:57:28.90 ID:rNV7arx8]
- >>962
その仕組みが作れないからダイエットの成功率が極端に低いんだよ
そんなの作れたら大もうけできる
早く書籍にでもすればw
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:19:08.92 ID:GnglqxiJ]
- 今までダイエットしようとしても長続きしなかった自分が
5ヶ月以上続いてるショコ!!
凄くデブだったからまだまだ目標には届かないけど
地道に毎日続けるぞ!!
と宣言してモチベ上げ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:22:20.33 ID:S5cFEM8N]
- 音楽を選ぶのがちょーっとめんどくさい
曲によってテンポくるうし、同じ曲ばかりではつらくなってくるし
テレビが無難なのかなー
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:24:56.95 ID:S5cFEM8N]
- >>964
あんたは他人に意見できる身分なのかね？噛み付いてウサ晴らしてるデブのくせにｗ
「お前は性根も姿も醜そうだな」これは見事なブーメランｗ
どう読んでも自己紹介だろ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:27:26.31 ID:S5cFEM8N]
- 口汚いけどこういうのが女なんだよなーID:rNV7arx8
こういう外道口調をネットだからって平気で使うデブにはなりたくないもんだ
ブスかどうかは文体読む限りドブス決定だけどｗｗ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:28:37.09 ID:bANOOges]
- ID:S5cFEM8N
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:31:19.59 ID:S5cFEM8N]
- >>969
何かいいたいことがあるなら文章で
文章も書けない池沼は既女板に戻ってね
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:34:28.88 ID:bANOOges]
- いやすまんな
通りすがりだが基地外が湧いてたんで晒しといた
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:46:19.30 ID:4aqvOLji]
- ３日前から始めましたが、色々調べてたら、朝食前が効果的だが
起床直後はダメ、終了後は１時間以上食事を控えた方が良いとあります。
出勤時間を考えると、５時くらいに起きなければなりませんが、どうみても無理です。
皆さん気にしてますか？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:05:22.33 ID:XzWX+bd9]
- >>972
自分も朝だとかなり早起きじゃないと無理なんで夜お風呂入る前にやってるよ
理想はそうなんだろうけど先ずは続けられることが大事だと思う
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:17:23.91 ID:e11D9yer]
- 正月休み中ずっとサボってて
今週から再開したんだが
筋肉痛が痛いよう
ううう
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:43:11.56 ID:m1MKWDkR]
- 頭痛が痛いみたいなアレですね
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:46:46.31 ID:5Rvv9dap]
- 15cmだと低いかな
最近効果が薄れてきた気がする
前は10cmで息が切れてたけど
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:46:18.77 ID:m3tEG874]
- 自分最初10cmくらいでやって物足りなくて階段(21cmくらい)でやったら初期はしんどかったけど
今は階段と同じ高さの台でやって少し物足りなく感じてきた、慣れなんだろうね
やればやるだけ効果がないってことは無いと思うけど
自分の満足感が上がるんだよね、少し疲れるくらいが
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 06:12:01.45 ID:FNmSm3II]
- -─フ -─┐ -─フ -─┐ ヽ / ＿ ───┐. |
＿＿∠＿ ／ ＿＿∠＿ ／ ／￣| / / ｜
／ ／⌒ヽ ／ ／⌒ヽ /l ／ |
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し し ヽ＿＿ / ヽ＿__,ヽ _ノ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:08:26.62 ID:cWA4sJ8f]
- >>980
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 16:46:14.66 ID:Yx1WPr3i]
- >>978
うるさい 黙れ
次スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:48:21.85 ID:i+Ed8mWL]
- 15cm以上は筋トレだよ
足が太くなるよ
ダイエット目的なら10cmのままでいい
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:05:03.49 ID:z6jZwe6o]
- 太くなんてなるかよ
アホなの
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 21:44:51.34 ID:3mqS2usG]
- ようドアホ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/10(木) 22:30:57.63 ID:B+06+xAZ]
- さみーねみーだりー（＾▽＾）
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:40:35.54 ID:gZHXyfD2]
- >>980
次スレ乙
ショコ始めて4ヶ月ほど。
始めて1ヶ月で1キロ減、見てわかるほどにおなかがへこんだが、今は筋トレと合わせて現状維持と言う感じ。
どんなに疲れてても夜に30分はショコ・お風呂マッサージしないと気が済まなくなった。
今日も運転5時間して来て疲れてるけど実際は大して動いてないからと、福男選びのニュース見ながらショコったよ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:26:19.32 ID:BwxPuuZk]
- やせるつもりでやってたショコで足が太くなるとかお笑いだな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 00:23:00.03 ID:R2lpBHIk]
- >>985
最初はなん分ぐらいから始めました？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 01:46:49.13 ID:iAZVZl+i]
- >>987
ID変わってるけど>>985です。
脚力にはもとから自信があったから雑誌4冊をガムテで巻いたので10センチ足らずの高さで15分ほど。
とにかく手首で脈を測りながら心拍数120程度まで上がってから5分は絶対持たせることを目標にしました。
始めた季節がまだ半袖で過ごせる頃だったからこの時間でいけたのかも。
今は15センチ弱で20分しないと暖気運転が完了しませんね。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 11:48:40.62 ID:XS0lWodV]
- 10分少々だけど、すぐに暑くなる
10分で燃焼が始まるとか聞くけど5分過ぎると猛烈に暑いんだけどなあ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 11:50:01.87 ID:XS0lWodV]
- あ、20分過ぎないと燃焼しないっていうけど、5分で暑くて脱いでく
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 13:15:46.88 ID:FLrg0QKH]
- 最新の研究では直ぐに燃え始めるらしいよ。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 13:45:13.24 ID:POoLKUo1]
- 割合の問題だからね
血中の糖分が少なくなると脂肪を分解して作るエネルギーの割合が増えてくるってだけ
この脂肪分解の割合を強制的に上げるのがカフェイン
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 21:21:18.91 ID:X3s0dAJG]
- ,ｲ ━┓¨
/ | ━┛
,r‐､,λノ ﾞi､_,､ﾉゝ ━┓¨
ﾞl ∧ ∧ ﾞ､_. ━┛
.j´ ヽ(・∀ ・)ﾉ （. ━┓¨
{ (( ノ( )ヽ )) ./ ━┛
) < > ,l~
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:02:02.16 ID:jsscNyfB]
- >>992
なるほど。理屈はわかった。
けど、糖質が少なくなると活動する力も落ちますよね？
だから、短い時間しかできないのかもなー
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:22:35.02 ID:UwItfakR]
- 負荷によると思うけど踏み台昇降でハンガーノックがおこる確率は低いでしょ
補給なしで5時間ぐらいやってたらやばいかも程度
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 03:09:46.02 ID:kovLuIVC]
- >>988
返信ありがとうございます｡
最近始めて、効果が出るまで結構期間がいると覚悟していたので
早めに効果が出始めた話を聞くと少し希望が出てきます。
（もちろん自分にも当てはまるかどうかは分からないですが…）
徐々に時間を増やして頑張っていきたいです。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 07:44:41.62 ID:fdE11plv]
- >>994
じゃあエネルギーになる脂肪分解の能率をあげてみるとかは？
スロトレをやってからショコるとかね
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 09:42:09.84 ID:egaq9LTw]
- うめ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 10:01:07.07 ID:MnqS0tAK]
- 999なら皆がダイエットに成功
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 10:07:08.79 ID:lOauddVI]
- 梅
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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