- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:24:55.50 ID:tHV3QIji]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 00:50:26.75 ID:QfnTMueJ]
- >>829
痩せれば音も少なくなるんじゃ・・？
私は親にうるさくないか、聞いたりしているよ。
「さっきやってみてたんだけどどうだった？うるさくなかった？」と。
まだ始めたばかりなので左右の足の運びが慣れてないので
勢いをつけずにゆっくりやってるのもあるからかな
でも、痛めてる左ひざがちょい痛むから一日おきがいいのかなー
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 01:08:01.19 ID:kfZTvidY]
- 私は家族が夕食後の片付けやテレビ視聴(流し見バラエティ)してる時間に当ててるからか
「音は聞こえるけど別に気にならない」「今日も頑張ってんなーって微笑ましく思う」
みたいな反応でホッとした
一応コルクマットとかで対策はしてるけど、靴履いてるとどうしても音は消せないな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 01:09:39.47 ID:/lBKImGJ]
- 音聞かれてるかと思うと恥ずかしくて出来ないからみんな留守中にだけやってるわ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 01:58:02.85 ID:KjBj5mOB]
- 早朝しか出来ないから、要らない毛布とかコルクマットなんか重ねて
騒音対策してるけど安定感無くてイマイチ…
家族は、寝入ってるからか一切気付いてないみたいだからまあ良いけど
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 01:58:36.53 ID:ToSOewHw]
- かかとが痛くなるってフローリング直のところでやってる人の意見なのかなぁ
床傷つきそうでしないけど・・家の中で靴を履くのは抵抗あるな
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 02:00:45.11 ID:ToSOewHw]
- >>833
踏み台の安定感がないのは使ってるもの自体の問題だけど
床に敷く毛布やコルクマットは安定には関係なくない？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 02:01:59.23 ID:ToSOewHw]
- ホームセンターで買った専用の踏み台だったら、下に毛布やマット敷いて
おいて安定感がないってことはありえないなー
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 15:24:29.24 ID:kluk5Lca]
- 冬用のボアスリッパでも多少は防音に効果あるかな
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 16:10:44.04 ID:SLCRfhl5]
- 牛乳パック2つを好きな高さに切って筒状にする
そのうちの一つに新聞紙丸めてつめる
もう片方のパックで完全に蓋する。［］こういう感じで奥まで。
それを9セット作って正方形に並べる
足で踏む側に新聞紙を少々ひく(ごつごつして足痛いからクッションに)
ガムテープでぐるぐるまきにする
これで丈夫で超快適だし安く出来るよ
こうやって書くと手間かかってるように見えるけど、牛乳パックさえ溜まればほんとにすぐ出来る
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 18:01:48.39 ID:Uq5qlR/i]
- 録画した南極料理人を見ながらショコ
途中でおにぎりを大量に握ってるシーンがあって、メチャクチャおいしそうだった。
しゃけ・イクラ・うめ・牛大和煮…おにぎり食べたい(´；ω；｀)
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 18:55:34.27 ID:fzocRjPX]
- 年始に久しぶりに会った人達に体型変化を指摘されモチベーション上がったわ
ただなぜだろう…ウォーキングで痩せたって言ってしまい…踏み台さんごめんよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/04(金) 18:56:07.35 ID:BA5PToYU]
- ショコ台を見ればその人の性格や財産や性癖もわかる。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 19:45:37.84 ID:Uq5qlR/i]
- 性格じゃなくて性癖なのかい
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 19:55:30.40 ID:oZ68Y8ia]
- ショコって言い方が嫌い
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 20:19:31.62 ID:MWMJ/ZWB]
- >>839
なんでダイエット中に料理番組が絡む見るんだよw
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 20:36:20.31 ID:BA5PToYU]
- >>842
そう、激しい使い方、優しい使い方、偏った場所ばかり使う人、まんべんなく使う人、
へこみ具合汚れ具合さまざまな角度から分析できる。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 20:56:51.73 ID:TEBoAqP0]
- >>843
で
だからってどうして欲しいのか？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 20:57:51.77 ID:Uq5qlR/i]
- >>844
南極でアザラシを狩るサバイバル話だと思ってた…
そしたら、南極観察隊が基地でレアステーキ、伊勢海老エビフライ、ハンバーグ、サンドイッチ、
お刺身、から揚げ、ナポリタン、ラーメン、グラタン、テリヤキハンバーガー、ケーキ…etcを
ひたすら食べまくる話だった(´；ω；｀)見ないほうがいい
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 21:03:22.64 ID:Fmf25xre]
- おせち食ってないからって調子こいてお菓子ばかり食ってたら1kg増だってさ
お歳暮に食べ物はやめてくだしあ(´･ω･｀)
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 22:41:53.28 ID:S6qqhA10]
- 自分は食べ物番組見ながらショコるの好きだよ
食べたいという渇望がショコの動力源になるんだお
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 00:10:07.97 ID:1+DINGJw]
- 歩数計に反映されないのが地味にモチベーションにかかわるんだよねぇ
上っておりるのは、普通に前進して歩く１歩とカウントされないという
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 00:12:31.34 ID:1+DINGJw]
- >>845
そんな簡単に凹んだり傷ついたりするものじゃないけどなーこんなの
特に部屋の中で使ってたら、へこむも汚れるもないだろうし
そんなに荒い使い方する意味もよくわからんしな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 00:13:54.40 ID:1+DINGJw]
- >>838
どんだけ軽い体重だよ。
幼稚園児が踏み台するんじゃないんだぞ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 00:56:04.85 ID:u7GM62/p]
- >>852
いや、雑誌とかよりもめっちゃ丈夫だよ。
beebee2see.appspot.com/i/azuYvLzUBww.jpg
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:00:46.00 ID:1+DINGJw]
- >>853
自分は文字の書いてある雑誌や新聞、飲み食いしたもので上り下りして
運動したいとは思わないから始めから論外だよ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:02:31.63 ID:/QGrSFTj]
- 文句ばっかり
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:06:54.49 ID:u7GM62/p]
- >>854
耐久性についてつっこまれたと思って答えただけだから、ごめん
専用台買うつもりのない人にはおすすめだよ！
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:10:51.93 ID:NV7O43aG]
- >>856
お前は大人の対応だな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:23:38.12 ID:1+DINGJw]
- >>855
どこをどう読めば文句に聞こえるんだろう？受け止め方の問題だね
>>857
普通でしょ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 02:36:31.94 ID:x+R1PQ7/]
- ウザい奴は即NG☆
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 02:41:35.56 ID:ZECQpm7y]
- >>847
堺雅人は、ジェネラルルージュの凱旋の役作りで痩せて、南極料理人の
役作りで太ったから、後ろ姿が別人になったらしいね。
彼を密着取材してたテレビのスタッフがあまりの違いに吃驚してた。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 08:15:25.09 ID:Xfj9nXbn]
- ショコで痩せた後筋肉つけて細マッチョになったんだが
どうも裸になったときのインパクトが足りない
どこからどうみても普通の細マッチョ
まだ太ってた時の方が笑いがとれた
やはりこれから太マッチョ目指すべきなんだろうか
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 12:41:08.95 ID:YgDiYsMP]
- 笑いを取りたいなら太マッチョだが、一般的には細マッチョのままの方が良いんじゃね
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 13:15:12.21 ID:EQQSSL/2]
- 最近ショコの前に四股ってるんだが、内股ダルダルが減ったよ
四股ってもはや筋トレだよね。足上げ下げより、ポーズ決めてにじり歩きすると凄い
ごっつぁんです
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 13:15:59.36 ID:x+R1PQ7/]
- まあいやらしい
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 13:27:51.61 ID:/QGrSFTj]
- >>861
筋肉ダルマを目指すのは細マッチョ（）の3倍大変だぞ
ひょろひょろライフを満喫しなされ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:41:47.94 ID:cQcUIdws]
- 今日は寒いねぇ 体動かしても、汗は冷たいし、すぐ寒くなる。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 17:08:26.50 ID:4VuB2C0f]
- 分厚いマット買ってきた
敷いたら音が静かになった(´・ω・｀)
今日は寒いから全裸でやると寒い
服着ると服汗臭くなるから全裸以外認めない
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 17:16:42.35 ID:w1p6YjQV]
- >>867
最初から全裸だと寒いから
体がホカホカするまで（汗かく直前まで）着衣で
そこで脱げば無問題よ
- 869 名前：867 mailto:sage [2013/01/05(土) 19:34:53.91 ID:4VuB2C0f]
- アドバイスありがとう(´・ω・｀)
でももう全裸だと満足出来ない身体になってしまった
靴下は履いてるけど…ω
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 19:51:44.14 ID:x+R1PQ7/]
- おっぱいブルンブルンしないの？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 19:56:36.85 ID:CAcpz/Uy]
- おぱおぱ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:05:23.46 ID:4VuB2C0f]
- 服着たほうが乳首擦れるからアカン(´・ω・｀)♂
チン毛散乱するけどパンツ履くとお肌に悪そうだし
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:22:02.70 ID:cQcUIdws]
- 部屋くさそう
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:47:22.08 ID:q0gtesKc]
- おっぱい揺らしたら垂れるぞ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:48:12.93 ID:eFOvctJD]
- >>872
男かよｗ
おまいが裸でやろうが、チン毛散乱させようが、どうでもいい件
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:55:42.73 ID:hbkVulQ4]
- パンツに毛が溜まるわけじゃないんだから履いてようが履いてまいが散乱はする
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:12:00.20 ID:FUTyQMFo]
- チン毛剃れば解決
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:15:34.20 ID:9bTR5WoL]
- (´・ω・｀)！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:32:58.80 ID:LdMUe7MZ]
- ちんこが動いて気が散るからパンツははきたい
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:37:08.23 ID:4VuB2C0f]
- >>877
前に剃ったら毛が埋没し地獄を見ました(´・ω・｀)
皆さんショコの時は普通の靴下ですか？
やはりランニングなどスポーツ用だと足への負担は少ないのでしょうか？
紳士用の普通の靴下だと薄くてかかとが痛くなります。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 22:28:45.77 ID:EQQSSL/2]
- >>880
男なら黙ってサラシに褌！
５本指靴下＋靴は故障したくなければ履くべし
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 22:45:24.40 ID:Ct4yB48e]
- www.tyke.jp/i/1.php
- 883 名前：sage [2013/01/05(土) 23:21:44.14 ID:C7G3pH5h]
- ショコ歴２日目のおっさんです。昨日から始めました。
踏み台は新聞紙で１０センチくらい。
１回２５分でやっています。
やってみた感触だと、ふくらはぎの筋肉にきく運動みたいですね。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 23:35:59.12 ID:ubUpISqg]
- 今日は30分歩いたから30分の昇降はヤメ
って早速サボる理由を考え出してる
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 00:10:40.02 ID:HlTYy0eM]
- >>869
紳士は全裸・靴下・蝶ネクタイが基本。
冗談はさておき、靴下はつま先とかかとが厚め・土踏まずをきゅっと締めるタイプのスポーツ用が脚の疲れが少ない。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 01:51:34.57 ID:KjT84HED]
- 紳士用靴下だと薄いから痛みやすそう。
靴って履いている人どのぐらいいるんだろう。
特に必要性を感じない＆騒音とか問題になりそうな気が。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 06:57:12.80 ID:PTZuFvFy]
- ほぼ今現在のベスト体重+体脂肪なんだが
ここから先さらにインパクトのある体にするためにはやはりもう少し
ただ土曜日に甘いもの買ってきて1500キロカロリーくらい一気に食べる
平日に徐々に戻っていって土曜日にまたというこの維持生活もなかなか
楽しくて止められん・・
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 09:24:02.96 ID:ZcW7gCaS]
- 土曜日だけが、いつの間にか水曜日もいいかとかなり、
今日は疲れたから特別とか、またショコれば取り戻せるとか
自分に言い訳するようになり、甘いもののドカ食い頻度が上がり、
元の木阿弥デブ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 09:29:42.03 ID:DeMkVdcU]
- そんなんただの怠けじゃん
踏み台関係ないのになんで書くの
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 09:46:53.45 ID:pbVvNEeX]
- 食前にショコると食欲が失せていいわ（ﾟДﾟ)y─┛~~
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 10:18:37.78 ID:2Wn1uGmk]
- 3ヶ月で84.2kg→76.7kg
標準体重までまだまだ遠いなあ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 10:50:27.11 ID:oP2ycGVH]
- 一時間ショコってきたお(´ω`)
さみーからヌクヌクして丁度いい
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 11:05:43.03 ID:4XYeTY5B]
- いちいちシャワー浴びなくていいから、楽だー
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 11:22:32.18 ID:kx0ky1gK]
- 今日からはじめました。12センチ、30分。
マイナス25kgが目標です。１年で達成したいな。がんばります。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 12:41:54.84 ID:PTZuFvFy]
- １年あればいけるぞ！
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 16:31:19.42 ID:A84ggula]
- >>894
マイナス25kgって…
膝とか腰とか足裏とかケガには気をつけなよ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:30:22.11 ID:kx0ky1gK]
- >>895-896
ありがとう！
投薬治療の副作用で太ってしまった。おかげで病気は治ったが、体力は落ち体重は増えたままなので
今年は体力をつけて体重を減らしたい。怪我に気をつけて頑張ります！
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:59:07.91 ID:RqrakJgn]
- 私も今日から再開！
とりあえず30分完了した。
前回7キロ痩せたから、今回は5キロ目標！
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:04:32.13 ID:JHpcUk08]
- 前回からリバウンドした？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:54:40.74 ID:RqrakJgn]
- >>899
前回7キロ減ってから3キロリバウンドしちゃいました…
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:55:45.95 ID:KjT84HED]
- A4サイズで厚み3〜5cm程の安い雑誌とかご存知だったら教えてください。
市販の専用台(15cm)をかさ上げしたくて。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 20:29:48.58 ID:lu5bMxmN]
- >>901
スーパーとかに置いてあるNissenのカタログ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 20:32:22.89 ID:JHpcUk08]
- >>900
そっか。頑張ってー
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:11:55.91 ID:/0G1brfi]
- ニッセンはA4より小さいよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:13:26.96 ID:/0G1brfi]
- 連投すまん
幅はA4だけど縦はB5の変型サイズ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:32:28.96 ID:KjT84HED]
- うーん、縦が27cm以上欲しいんですよねぇ。残念。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:34:17.33 ID:TWkyS5Q3]
- もしくは求人雑誌とか？あれ重ねればそれなりに
でも27もないかな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:46:03.77 ID:KjT84HED]
- まぁ、雑誌に限らずホームセンターとかで何かないか探してみます。
軽くて準備・撤収が楽なのが見つかるといいんだけれど。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 21:56:50.36 ID:oP2ycGVH]
- 着地する部分の床を3〜5センチ掘る
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 22:02:44.43 ID:DeMkVdcU]
- >>909
新しいなw
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 04:26:29.55 ID:dF8sq+eu]
- 騒音対策の毛布で安定感無いって思ってたんだけど…
そもそも、毛布折り畳んだり重ねたりで厚みが有り過ぎで、台の下にも敷いてた。
ちょっと調整したら快適で捗った。
因みに台は、コンクリートのブロック?(正式名称分からない)
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 14:04:47.92 ID:pXhjxQZn]
- 一昨日から始めたけどふくらはぎが筋肉痛になった
今日はお休みして腹筋ちょっとと軽いストレッチにしよう
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 15:10:52.23 ID:PJle09Ut]
- 基礎代謝1200の私が昨日1日1700カロリー摂取してしまった…
うち焼き菓子600カロリーorz
はあ、今日もショコ頑張ろ…
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 15:19:26.35 ID:q8249662]
- >>913
そこを気にしなければ太る
気にして対策をしようとしてる貴方ならきっと痩せられるはずだよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 16:09:29.84 ID:OUke2Qy2]
- >>912
ふくらはぎのマッサージとストレッチがいいよ
ふくらはぎだけが筋肉痛の場合、体重が爪先ばっかりにかかってないか気をつけてみて
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 16:18:52.65 ID:pXhjxQZn]
- >>915
ふくらはぎのマッサージもずっとしたし、温泉でもしてたのになぁ
やっぱりいきなり一時間半は調子乗りすぎたみたい
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 18:07:29.86 ID:eYRahWqn]
- あまりの寒さで気持ち悪くなってずっと吐き気が続いて1日寝込んでしまった
おまけに左目痛（一番調子悪い時に出てくる）まで併発して吐きたいわ痛いわで
踏んだり蹴ったりだよ
ショコやり始めてから左目痛とか数えるくらいしかなったことなかったが最近
さぼりすぎてたんやろか
ということで今日は無理やりショコって熱い風呂はいって寝るわー
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 18:29:07.88 ID:TzAULqSt]
- >>913
借金返済に追われる人のようだなｗ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 18:37:04.54 ID:PJle09Ut]
- >>914
勇気付けられて、前向きな気持ちでショコできました^^ありがとうございます！
>>918
我ながら笑いましたww
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 20:15:58.58 ID:eYRahWqn]
- ショコったら体の内側からぽかぽかしてきて8割体調戻ったわー
今日朝１食しか食べてないけどやってよかった
これだけ寒いとショートショコも組み入れて回数増やすかな・・
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 22:58:49.91 ID:YAw1Ol1Q]
- 暖房費節約の為、家にいる時は10分ずつショコって体を温める
寒くなるとまた10分
20分以上やると汗が出て逆に冷えるので、お風呂前だけ
この時は着衣で初めて、暑くなるとストリッパーのように一枚ずつ脱いでいく
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 23:58:40.12 ID:7lLciaBl]
- そして俺は蝶になった
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 04:57:23.53 ID:ezRxmK4/]
- 冷えて膝が痛くて３日休んだ
今日はやらないとなあ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 05:14:54.72 ID:LuKahjZU]
- 昨日始めて１時間やったんだけど
今日筋肉痛で歩けなくなった
痛みが引くまで休んだほうがいいよなこれ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 05:31:16.07 ID:ezRxmK4/]
- >>924
はじめてで１時間はすごいね。やる気が爆発しちゃったのかな。
痛みがあるときは休むのがいいと思います。
自分は元々踏み台昇降が苦手で、簡易的に雑誌や新聞で台つくってやってた
けど、それではただでさえ苦手なのに見た目、ﾎﾞﾛくてやる気でないんで
思い切って踏み台を買った。
それからは一日10分以内だけど、続いてる。
ひざが痛むときはあっさり休むのでこの先はわからないけどねー
30分〜１時間もできる人すごいなぁ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 13:28:25.69 ID:5wm5iz8D]
- >>924
ほんと、初めてで一時間はすごいね
自分なんか高さ８cm、20分から始めたけどそれでも筋肉痛だった
３ヶ月目くらいでやっと高さ13cm40分以上続けられるようになったよ
無理は禁物
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 14:34:01.20 ID:CTDvQWjW]
- なんか太股に効く動き方がうまくできないんです
うまくできる日はすごく太股が熱くなるのに、ほとんどの日は汗もかかないで一時間終わります
歩き方のコツどこかで参照できませんか？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 14:43:35.75 ID:MoU+GXP8]
- この１年１日平均７０分やって４ｋｇ太った
食べ過ぎてるんだな〜
おかしいっぱい食べてるし ←
反省のカキコ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 16:05:42.08 ID:P22/gSST]
- ショコると食欲抑えられるから暴食しなくなっていいな
テレビ見ながら何か食うってのもショコやりながらだとしなくなるし
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 16:13:18.78 ID:hHochhrc]
- >>927
もも上げの要領でやればいいよ
ももを高くあげて踏み台に登るように
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