- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:24:55.50 ID:tHV3QIji]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 21:34:25.11 ID:pyPcCZZm]
- もちがうますぎて一個１３０kcalなのをわかりつつパクパクパクパク、冷凍庫にはまだ１００個くらいある
昇降しようと思いつつも、お腹が重くて動く気にならないという悪循環
２ヶ月で４ｋｇ減ったのもクリスマス年末年始で元に戻った、メンタルやられちまうよ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 21:41:44.64 ID:sSMn7nih]
- 100個はすごいなぁ
もちピザ・モッフル・ぜんざい・雑煮…全部(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
今日も録画した映画見ながら1時間ｼｮｺりますた。汗が臭過ぎて気絶しそうでつ。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 21:51:56.20 ID:pqf9i2Pl]
- そういや餅まだ5個しか食ってねえや
ショコ始めしたら20分できつくなった
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 22:27:19.68 ID:OmSXDt1g]
- 今日は親戚たくさん過ぎてショコれないからウォーキングにした
ショコとは使う筋肉違うのね
ちょっと筋肉痛っぽい
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 23:14:02.40 ID:+8pF/t66]
- 最近ショコしてると呼吸出来なくなるわ
なんなんだろうな
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 00:16:57.90 ID:BfDvQhhU]
- >>802
もち、あるだけ食べちゃうなら手放しなされ
人にあげたり、最悪ゴミ箱行きでも、謝ってさ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 00:20:11.19 ID:GUFuvSGP]
- >>806
呼吸できなかったら死んじゃうYO！
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/03(木) 00:50:10.24 ID:RjvWpxqX]
- ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
すごく勉強になったよ！
綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
kotubandietto.web.fc2.com/
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 01:16:19.22 ID:fWvNTNK6]
- はじめてみたけど、なかなか慣れるまで難しいねこれ
右足からのぼって右足からおりる、左足から上って左足からおりるの繰り返しは
いったん足がそろうのが上と下であるからゆっくりしかできないね
片足ばかりで上り下りすれば早いけどそれじゃ間違ってるんだと思うし
何時間もしている人すごいわー
とりあえず、７分＋３分で今日はおわり〜
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 01:35:15.94 ID:fZ0mCkKB]
- 久々にショコ始めるからここに決意しよー。
長時間は出来ないけど、自分のペースで一生続けられる様に生活に組み込む。
自分の場合、体重よりも体のラインにすぐ変化が出るから楽しみだわ。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 03:20:20.25 ID:fWvNTNK6]
- スレ始まった頃の過去ログ読んでるけど
>1の人ひどいなーｗｗｗ
ねらーって感じのおばさん？だね
口調がもう、ダッサダサ
まだこのスレ見てるのかなぁ？初スレから１０年たったんだね。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 05:11:43.08 ID:PRvf06/c]
- >>812
今はすっげえスリムで超美魔女。10年ショコし続けてるショコ界のカリスマとして後援してるよ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 06:59:46.37 ID:v1KLQq6c]
- 今起きたら何となく全身が細くなってる(・∀・)
タルタルのお腹が凹んでるYO
ショコ3日目
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 11:56:43.37 ID:1R2yTsCV]
- 踏み台のおかげで映画評論家になれそう 内容覚えてないけど
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 11:59:51.35 ID:sr2lWnMJ]
- 沈黙の昇降
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 15:43:35.93 ID:ooJyMtZo]
- 昨日から30分始めました
冷え性なので生姜紅茶飲んで少ししたあとにやってる
代謝悪い上真冬(室内とはいえ新潟なので極寒)はずなのに汗が出たことに感動した！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 16:28:40.84 ID:QPBGvabt]
- 汗本当に出るよね
夏はいいけど、冬は汗かくとすぐ寒くなるから嫌だ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 19:25:24.34 ID:v1KLQq6c]
- 1日あけてショコる方がいいのかな？
毎日運動すると筋肉の修復が…と聞くけど、ショコにも当てはまるのか
その辺ｋｗｓｋ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 19:29:05.82 ID:gkUFzs39]
- ショコはそんな大した筋トレじゃないから毎日でいいよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 19:49:36.29 ID:TY5M1A+C]
- >>819
中度の筋肉痛になっているなら休めばいいよ
1時間のショコで筋肉痛になることはよほどの運動不足じゃないかぎり起こりえないから
毎日やるべし
- 822 名前：819 mailto:sage [2013/01/03(木) 20:19:23.59 ID:v1KLQq6c]
- >>820、821
d(ﾟДﾟ )☆ｻﾝｸｽ☆( ﾟДﾟ)b
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 21:19:45.44 ID:7EygkhO8]
- >>813
んーないと思うw
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 22:38:43.29 ID:oRpTxl86]
- 実家に丸三日しかいなかったのに1.2kgも増えたー。
でも即席でショコ台作ってもらって励んでいたので、体脂肪率は落とせた。
>>819
開始後数週間は、膝を痛めないように特に気を付けて。
無理をしてしまったと気づいたときは、一旦数日間の休みを設ける勇気も大事。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 22:41:17.09 ID:2VCjWykd]
- 踏み台昇降やってたら親にうるさいって怒られたんだが何か音の対策してる人いる？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 23:36:35.81 ID:7EygkhO8]
- >>825
もちろんしているよ。
一軒家だけど、古い家で床と下の間に断熱とか入ってないからね。
古い毛布を折りたたんで敷き、その間にヨガマットをいれてる
その下はホットカーペット。
一畳あれば余裕でできるんだからすぐに作れるよ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 23:39:27.77 ID:Lyo3jpfs]
- 25cmでやったら15分で汗だくになるのに
15cmだと汗がぜんぜんでない
やっぱり負荷が相当違うんだな
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 23:40:03.39 ID:2VCjWykd]
- >>826
なるほど、参考にしてみる
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 00:14:17.30 ID:MWMJ/ZWB]
- 俺も似たような防音してるけど
やっぱりミシミシ音はいかんともし難い。
戸建なら家族の理解必須だよ。
アパートでやってる猛者とかいる？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 00:50:26.75 ID:QfnTMueJ]
- >>829
痩せれば音も少なくなるんじゃ・・？
私は親にうるさくないか、聞いたりしているよ。
「さっきやってみてたんだけどどうだった？うるさくなかった？」と。
まだ始めたばかりなので左右の足の運びが慣れてないので
勢いをつけずにゆっくりやってるのもあるからかな
でも、痛めてる左ひざがちょい痛むから一日おきがいいのかなー
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 01:08:01.19 ID:kfZTvidY]
- 私は家族が夕食後の片付けやテレビ視聴(流し見バラエティ)してる時間に当ててるからか
「音は聞こえるけど別に気にならない」「今日も頑張ってんなーって微笑ましく思う」
みたいな反応でホッとした
一応コルクマットとかで対策はしてるけど、靴履いてるとどうしても音は消せないな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 01:09:39.47 ID:/lBKImGJ]
- 音聞かれてるかと思うと恥ずかしくて出来ないからみんな留守中にだけやってるわ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 01:58:02.85 ID:KjBj5mOB]
- 早朝しか出来ないから、要らない毛布とかコルクマットなんか重ねて
騒音対策してるけど安定感無くてイマイチ…
家族は、寝入ってるからか一切気付いてないみたいだからまあ良いけど
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 01:58:36.53 ID:ToSOewHw]
- かかとが痛くなるってフローリング直のところでやってる人の意見なのかなぁ
床傷つきそうでしないけど・・家の中で靴を履くのは抵抗あるな
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 02:00:45.11 ID:ToSOewHw]
- >>833
踏み台の安定感がないのは使ってるもの自体の問題だけど
床に敷く毛布やコルクマットは安定には関係なくない？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 02:01:59.23 ID:ToSOewHw]
- ホームセンターで買った専用の踏み台だったら、下に毛布やマット敷いて
おいて安定感がないってことはありえないなー
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 15:24:29.24 ID:kluk5Lca]
- 冬用のボアスリッパでも多少は防音に効果あるかな
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 16:10:44.04 ID:SLCRfhl5]
- 牛乳パック2つを好きな高さに切って筒状にする
そのうちの一つに新聞紙丸めてつめる
もう片方のパックで完全に蓋する。［］こういう感じで奥まで。
それを9セット作って正方形に並べる
足で踏む側に新聞紙を少々ひく(ごつごつして足痛いからクッションに)
ガムテープでぐるぐるまきにする
これで丈夫で超快適だし安く出来るよ
こうやって書くと手間かかってるように見えるけど、牛乳パックさえ溜まればほんとにすぐ出来る
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 18:01:48.39 ID:Uq5qlR/i]
- 録画した南極料理人を見ながらショコ
途中でおにぎりを大量に握ってるシーンがあって、メチャクチャおいしそうだった。
しゃけ・イクラ・うめ・牛大和煮…おにぎり食べたい(´；ω；｀)
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 18:55:34.27 ID:fzocRjPX]
- 年始に久しぶりに会った人達に体型変化を指摘されモチベーション上がったわ
ただなぜだろう…ウォーキングで痩せたって言ってしまい…踏み台さんごめんよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/04(金) 18:56:07.35 ID:BA5PToYU]
- ショコ台を見ればその人の性格や財産や性癖もわかる。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 19:45:37.84 ID:Uq5qlR/i]
- 性格じゃなくて性癖なのかい
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 19:55:30.40 ID:oZ68Y8ia]
- ショコって言い方が嫌い
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 20:19:31.62 ID:MWMJ/ZWB]
- >>839
なんでダイエット中に料理番組が絡む見るんだよw
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 20:36:20.31 ID:BA5PToYU]
- >>842
そう、激しい使い方、優しい使い方、偏った場所ばかり使う人、まんべんなく使う人、
へこみ具合汚れ具合さまざまな角度から分析できる。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 20:56:51.73 ID:TEBoAqP0]
- >>843
で
だからってどうして欲しいのか？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 20:57:51.77 ID:Uq5qlR/i]
- >>844
南極でアザラシを狩るサバイバル話だと思ってた…
そしたら、南極観察隊が基地でレアステーキ、伊勢海老エビフライ、ハンバーグ、サンドイッチ、
お刺身、から揚げ、ナポリタン、ラーメン、グラタン、テリヤキハンバーガー、ケーキ…etcを
ひたすら食べまくる話だった(´；ω；｀)見ないほうがいい
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 21:03:22.64 ID:Fmf25xre]
- おせち食ってないからって調子こいてお菓子ばかり食ってたら1kg増だってさ
お歳暮に食べ物はやめてくだしあ(´･ω･｀)
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 22:41:53.28 ID:S6qqhA10]
- 自分は食べ物番組見ながらショコるの好きだよ
食べたいという渇望がショコの動力源になるんだお
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 00:10:07.97 ID:1+DINGJw]
- 歩数計に反映されないのが地味にモチベーションにかかわるんだよねぇ
上っておりるのは、普通に前進して歩く１歩とカウントされないという
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 00:12:31.34 ID:1+DINGJw]
- >>845
そんな簡単に凹んだり傷ついたりするものじゃないけどなーこんなの
特に部屋の中で使ってたら、へこむも汚れるもないだろうし
そんなに荒い使い方する意味もよくわからんしな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 00:13:54.40 ID:1+DINGJw]
- >>838
どんだけ軽い体重だよ。
幼稚園児が踏み台するんじゃないんだぞ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 00:56:04.85 ID:u7GM62/p]
- >>852
いや、雑誌とかよりもめっちゃ丈夫だよ。
beebee2see.appspot.com/i/azuYvLzUBww.jpg
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:00:46.00 ID:1+DINGJw]
- >>853
自分は文字の書いてある雑誌や新聞、飲み食いしたもので上り下りして
運動したいとは思わないから始めから論外だよ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:02:31.63 ID:/QGrSFTj]
- 文句ばっかり
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:06:54.49 ID:u7GM62/p]
- >>854
耐久性についてつっこまれたと思って答えただけだから、ごめん
専用台買うつもりのない人にはおすすめだよ！
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:10:51.93 ID:NV7O43aG]
- >>856
お前は大人の対応だな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 01:23:38.12 ID:1+DINGJw]
- >>855
どこをどう読めば文句に聞こえるんだろう？受け止め方の問題だね
>>857
普通でしょ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 02:36:31.94 ID:x+R1PQ7/]
- ウザい奴は即NG☆
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 02:41:35.56 ID:ZECQpm7y]
- >>847
堺雅人は、ジェネラルルージュの凱旋の役作りで痩せて、南極料理人の
役作りで太ったから、後ろ姿が別人になったらしいね。
彼を密着取材してたテレビのスタッフがあまりの違いに吃驚してた。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 08:15:25.09 ID:Xfj9nXbn]
- ショコで痩せた後筋肉つけて細マッチョになったんだが
どうも裸になったときのインパクトが足りない
どこからどうみても普通の細マッチョ
まだ太ってた時の方が笑いがとれた
やはりこれから太マッチョ目指すべきなんだろうか
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 12:41:08.95 ID:YgDiYsMP]
- 笑いを取りたいなら太マッチョだが、一般的には細マッチョのままの方が良いんじゃね
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 13:15:12.21 ID:EQQSSL/2]
- 最近ショコの前に四股ってるんだが、内股ダルダルが減ったよ
四股ってもはや筋トレだよね。足上げ下げより、ポーズ決めてにじり歩きすると凄い
ごっつぁんです
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 13:15:59.36 ID:x+R1PQ7/]
- まあいやらしい
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 13:27:51.61 ID:/QGrSFTj]
- >>861
筋肉ダルマを目指すのは細マッチョ（）の3倍大変だぞ
ひょろひょろライフを満喫しなされ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:41:47.94 ID:cQcUIdws]
- 今日は寒いねぇ 体動かしても、汗は冷たいし、すぐ寒くなる。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 17:08:26.50 ID:4VuB2C0f]
- 分厚いマット買ってきた
敷いたら音が静かになった(´・ω・｀)
今日は寒いから全裸でやると寒い
服着ると服汗臭くなるから全裸以外認めない
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 17:16:42.35 ID:w1p6YjQV]
- >>867
最初から全裸だと寒いから
体がホカホカするまで（汗かく直前まで）着衣で
そこで脱げば無問題よ
- 869 名前：867 mailto:sage [2013/01/05(土) 19:34:53.91 ID:4VuB2C0f]
- アドバイスありがとう(´・ω・｀)
でももう全裸だと満足出来ない身体になってしまった
靴下は履いてるけど…ω
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 19:51:44.14 ID:x+R1PQ7/]
- おっぱいブルンブルンしないの？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 19:56:36.85 ID:CAcpz/Uy]
- おぱおぱ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:05:23.46 ID:4VuB2C0f]
- 服着たほうが乳首擦れるからアカン(´・ω・｀)♂
チン毛散乱するけどパンツ履くとお肌に悪そうだし
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:22:02.70 ID:cQcUIdws]
- 部屋くさそう
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:47:22.08 ID:q0gtesKc]
- おっぱい揺らしたら垂れるぞ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:48:12.93 ID:eFOvctJD]
- >>872
男かよｗ
おまいが裸でやろうが、チン毛散乱させようが、どうでもいい件
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:55:42.73 ID:hbkVulQ4]
- パンツに毛が溜まるわけじゃないんだから履いてようが履いてまいが散乱はする
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:12:00.20 ID:FUTyQMFo]
- チン毛剃れば解決
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:15:34.20 ID:9bTR5WoL]
- (´・ω・｀)！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:32:58.80 ID:LdMUe7MZ]
- ちんこが動いて気が散るからパンツははきたい
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:37:08.23 ID:4VuB2C0f]
- >>877
前に剃ったら毛が埋没し地獄を見ました(´・ω・｀)
皆さんショコの時は普通の靴下ですか？
やはりランニングなどスポーツ用だと足への負担は少ないのでしょうか？
紳士用の普通の靴下だと薄くてかかとが痛くなります。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 22:28:45.77 ID:EQQSSL/2]
- >>880
男なら黙ってサラシに褌！
５本指靴下＋靴は故障したくなければ履くべし
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/05(土) 22:45:24.40 ID:Ct4yB48e]
- www.tyke.jp/i/1.php
- 883 名前：sage [2013/01/05(土) 23:21:44.14 ID:C7G3pH5h]
- ショコ歴２日目のおっさんです。昨日から始めました。
踏み台は新聞紙で１０センチくらい。
１回２５分でやっています。
やってみた感触だと、ふくらはぎの筋肉にきく運動みたいですね。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 23:35:59.12 ID:ubUpISqg]
- 今日は30分歩いたから30分の昇降はヤメ
って早速サボる理由を考え出してる
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 00:10:40.02 ID:HlTYy0eM]
- >>869
紳士は全裸・靴下・蝶ネクタイが基本。
冗談はさておき、靴下はつま先とかかとが厚め・土踏まずをきゅっと締めるタイプのスポーツ用が脚の疲れが少ない。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 01:51:34.57 ID:KjT84HED]
- 紳士用靴下だと薄いから痛みやすそう。
靴って履いている人どのぐらいいるんだろう。
特に必要性を感じない＆騒音とか問題になりそうな気が。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 06:57:12.80 ID:PTZuFvFy]
- ほぼ今現在のベスト体重+体脂肪なんだが
ここから先さらにインパクトのある体にするためにはやはりもう少し
ただ土曜日に甘いもの買ってきて1500キロカロリーくらい一気に食べる
平日に徐々に戻っていって土曜日にまたというこの維持生活もなかなか
楽しくて止められん・・
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 09:24:02.96 ID:ZcW7gCaS]
- 土曜日だけが、いつの間にか水曜日もいいかとかなり、
今日は疲れたから特別とか、またショコれば取り戻せるとか
自分に言い訳するようになり、甘いもののドカ食い頻度が上がり、
元の木阿弥デブ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 09:29:42.03 ID:DeMkVdcU]
- そんなんただの怠けじゃん
踏み台関係ないのになんで書くの
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 09:46:53.45 ID:pbVvNEeX]
- 食前にショコると食欲が失せていいわ（ﾟДﾟ)y─┛~~
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 10:18:37.78 ID:2Wn1uGmk]
- 3ヶ月で84.2kg→76.7kg
標準体重までまだまだ遠いなあ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 10:50:27.11 ID:oP2ycGVH]
- 一時間ショコってきたお(´ω`)
さみーからヌクヌクして丁度いい
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 11:05:43.03 ID:4XYeTY5B]
- いちいちシャワー浴びなくていいから、楽だー
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 11:22:32.18 ID:kx0ky1gK]
- 今日からはじめました。12センチ、30分。
マイナス25kgが目標です。１年で達成したいな。がんばります。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 12:41:54.84 ID:PTZuFvFy]
- １年あればいけるぞ！
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 16:31:19.42 ID:A84ggula]
- >>894
マイナス25kgって…
膝とか腰とか足裏とかケガには気をつけなよ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:30:22.11 ID:kx0ky1gK]
- >>895-896
ありがとう！
投薬治療の副作用で太ってしまった。おかげで病気は治ったが、体力は落ち体重は増えたままなので
今年は体力をつけて体重を減らしたい。怪我に気をつけて頑張ります！
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:59:07.91 ID:RqrakJgn]
- 私も今日から再開！
とりあえず30分完了した。
前回7キロ痩せたから、今回は5キロ目標！
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:04:32.13 ID:JHpcUk08]
- 前回からリバウンドした？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:54:40.74 ID:RqrakJgn]
- >>899
前回7キロ減ってから3キロリバウンドしちゃいました…
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:55:45.95 ID:KjT84HED]
- A4サイズで厚み3〜5cm程の安い雑誌とかご存知だったら教えてください。
市販の専用台(15cm)をかさ上げしたくて。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 20:29:48.58 ID:lu5bMxmN]
- >>901
スーパーとかに置いてあるNissenのカタログ
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