- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:24:55.50 ID:tHV3QIji]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 16:54:54.48 ID:AEhUdmXH]
- >>645
え
筋トレするときは筋肉の動きを鏡で確かめるために裸になるのは常識なんだが
冬でも汗でるから脱ぐよ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 17:05:36.10 ID:NAccmAum]
-
.／⌒＞○ ･ : *Merry Christmas : ･ ﾟ ☆
/,,,,,,,,,,,,|
（,,,,,,,,,,,,,,,）
( ・ω・ ) メリクリしょこしょこ☆
⊂ ⊃ 今日もしょこしょこ☆
｜ ｜ 明日もしょこしょこ☆
(⌒)＿ ｜
(⌒)
｜￣￣￣￣｜
｜ ｜
￣￣￣￣￣￣￣￣
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 17:09:11.71 ID:AEhUdmXH]
- 今日は性なる運動をするのでショコはお休みです
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 17:35:22.00 ID:BBE8yiNy]
- >>652
つまり筋トレしないで有酸素さるおばちゃんみたいなことすればいいんじゃね？
ここ筋トレスレじゃないし
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 17:37:48.54 ID:8+q00DlF]
- 今日はまだクリスマスじゃないですよ・・・
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 17:42:10.07 ID:c+NGxGxr]
- >>656
24日の日没からクリスマスは始まりますよ＾＾
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 19:08:20.72 ID:IOQmH16w]
- 約１年(サボり期有り)ショコ＋筋トレ＋摂取減らしで71〜69Kgから63〜61Kgに
なんとか今年中にきりよく60Kgを差す針がみたいな…でもいままで禁じ手にしてたから断食はしない
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 19:31:13.05 ID:plyg1PMD]
- チキン２つ
生チョコケーキ
鍋
を食べた件
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 20:30:23.47 ID:DOJvkv06]
- チキンとケーキを食べたからショコるぞー！
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 21:05:04.57 ID:+socc/R0]
- 3kgのダンベル持ってショコったら数分しかもたず、おまけに手首痛めたので、
1kgのに変えてみたけれど、全然疲れないな。
とか思って油断しつつ大きめに腕を振りながらやっていたら、
30分ぐらい経過したところで肘の内側の筋が疲労してしまった。
ダンベル利用している人って、どんな感じでやってるの？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 21:38:32.59 ID:Wcm5NIx1]
- バンザイでやれば
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 22:00:06.93 ID:+socc/R0]
- バンザイは、ダンベル無くてもしんどいよね。
T字、Y字(グリコみたい)、I字の姿勢を維持すると、腕がとても疲れる。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 22:05:19.78 ID:csvB0M7q]
- >>663
おんなじだｗ
あと時々鳥の羽ばたきみたいに手をパタパタやってる
しんどくてウッハゥッって声が出るよｗ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 22:21:04.40 ID:oD+NttUo]
- >>653
ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!
冬にショコると暖房要らずでいいね
汗だく('A`A)
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 00:17:17.61 ID:Z/jf/k2t]
- スロショコ1時間に入念なストレッチを足したら体がみるみる柔らかくなった！
痩せたわけじゃないけど・・・
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 02:09:22.09 ID:jXT3Dqi0]
- 身長１５５センチ６６キロという奇形体型の１８歳の男です。
部活引退して１年半で１５キロ増えました。
ただでさえクソチビなので痩せるためにこれ始めます。
やる前にプロテイン飲むとか何かアドバイスありませんか？
お願いします。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 02:45:48.62 ID:WaL/8RaC]
- >>667
18歳なら基礎代謝も早いはずだしプロテインに頼る必要ないと思う
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 03:05:59.98 ID:MYJkPdlE]
- まずは一週間の食事メニューとタイムスケジュールを書き出してご覧よ
明らかにダメなところがあれば直す
それでも効果が出ないなら、その時に改めて来るとよい
現状は漠然とし過ぎて答えようないしダイエットのしようもないと思うのね
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 03:46:39.24 ID:Csi0kFg8]
- >>667
部活辞めたのに食生活は現役そのままにしてたの？
だとしたら食事量を減らすのが一番いい。ただ減らし過ぎても筋肉への栄養が足りなくなるから腹八分。
それなりに基礎体力はあるだろうし心拍数は130以上をキープしたらどうだろう
ショコ前に筋トレして体温めるのおすすめ。
あとは過去ログ読み漁って頑張って
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 04:35:27.12 ID:jXT3Dqi0]
- >>668
分かりました(^.^)
>>669
食生活は酷いもので、スーパーの弁当とか惣菜、インスタントばかりです。
睡眠は学校ある日は1時から6時まで、休みの日は今日みたいに、このくらいの時間に寝て昼に起きてます（笑）高校で部活やるまでも55キロくらいあって太りやすい体質なんだと思います。部活でせっかく痩せたのに酷いリバウンドです・・・
>>670
食べる量は変わってないと言えばそうです。もともと、そんなに食べない上にさっき書いたものを食べてるので。お菓子とかもあまり食べないのですが、高校卒業するころには醜い姿になってしまいました。
とりあえずスレ読み返して来ます。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 06:12:39.86 ID:sxRbns5T]
- 過去ログなんて >>1 にあるまとめページ見た後は、
気になったキーワードを適宜検索するだけでいいと思うよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 09:19:34.21 ID:y94E3G7J]
- クリスマスやら年末年始やらの行事で気持ちが緩みがちだと思いますが
matome.naver.jp/odai/2135108056880014801
ここをみてモチベ維持してみませんか
サンタに新しい踏み台を頼みました
いい感じです
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 12:32:08.81 ID:Z/jf/k2t]
- ネイバーだから開かない
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 21:09:05.22 ID:XMoBcLA7]
- クリスマスで暴飲暴食してたら普段そんなことしないから胃がびっくりして
ずっとキムチ悪い・・
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 21:11:23.81 ID:wLqS/5ZK]
- >>675
そんなこと言うと、韓国の人が怒るぞｗ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 22:11:56.83 ID:Z/jf/k2t]
- むしろ
キムチ=気持ち悪い
で通じる
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 22:41:59.40 ID:DT4DtjYf]
- チョンは基地外
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 22:54:37.08 ID:Csi0kFg8]
- 酒弱いのに調子乗ってワイン飲んでダルかったけど50分できた！
いつも以上に疲労感が…
飲酒してからの運動はよくないな
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 23:03:51.58 ID:59PeSpBO]
- ネトウヨはキチガイカルト集団だけどな
おまえらは何時になったら卒業するニカ？
- 681 名前：￣￣￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣￣￣￣ [2012/12/26(水) 02:00:34.20 ID:vYnPd9/E]
- ﾃﾞﾛｰﾝ・・・ ∧＿∧ …と、成りすましクソウヨが申しております
◎ へ （´<_｀ ） さっさと死ね
＼ ≫￣￣￣￣彡ヽ￣￣￣￣￣￣⌒ ＼
彡憂●国 人 ） ￣￣￣￣￣＼ ）
◎-●一（ (ﾟ) (ﾟ) ヽミ |. |
（(_ _ （( （ ;;-＝-￣＝─￣ '⌒ヽ〉 | |
‘,'.∴・,‘・(ε (（ ヽ-=＿二＿＿￣ ＼ | |
,'.・∵ ヽ＿＿＿＿_ ノ ￣＼ / /
（＿＿）） ヽ .＼＿＿/_丿
| | ネトウヨ ヽ | |
| |＿＿＿＿＿＿） | |
| 〉三三三[□]三） | |
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 02:56:06.54 ID:0TFD2Bsg]
- 在日朝鮮ゴキブリｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 03:12:33.36 ID:GTuBbqUM]
- .ﾉ′ ｝ 〕 ,ﾉ .ﾞ'┬′ .,ﾉ
ﾉ ｝ ﾞl､ 」′ .,/′ .,ﾉ _,,y
.,v─ｰv_ 〕 〕 .| .ilﾞ 《 ._ .,,l(ノ^ﾉ
,i(厂 _,,,从vy .,i「 .》;ﾄ-v,|l′ _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
l ,zll^ﾞ″ ﾞミ .ﾉ .il|′ｱll! .＞‐〕 ＼ _＞＜
《 il|′ ﾌｰv,_ .,i″ ||｝ｰvrﾘ､ ¨'‐.｀ ｛
＼《 ヽ .ﾞli ._¨''ｰv,,_ .》′ ﾞﾞﾐ| ,r′ ｝
＼ ,ﾞr_ lｱ' .ﾞ⌒＞-vzﾄ .ミﾉ′ 〕
.ﾞ'=ミ:┐ .「 ./ .^〃 :､_ ﾘ .｝
ﾞ＼ｱ' .-- ,,ﾉ| ､ ﾞミ｝ :ﾄ
ﾞ^ｰ､,,,¨ - ''¨.─ :!., ﾘ ﾉ
〔^ｰ-v､,,,_,: iﾞ「 ｝ .,lﾞ
l! .´ﾞﾌ'ｰv .,y ］ 'ﾞﾐ
| ,/ﾞ .ミ;.´.‐ .］ ﾐ,
| ﾉ′ ヽ 〔 ﾐ
｝ ｝ ′ ｝ ｛
.| .ﾐ .< 〔 〕
.｛ ＼,_ _》､ .｛ .｝
｛ ¨^^¨′¨'ｰ-v-r《 〔
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 03:13:06.43 ID:GTuBbqUM]
- ；┌─┐；
；｜●｜；
├─┘
ヘ´￣￣愛●国￣￣丶、
. ；／＼ ／ .｜ : | ､｜, ﾉ u ＼ ／＼ ；
；< ● ＼ ／ し J _}i|{ し _ ＼ ／ ● >；
；＼／ ;＼／／ U. ﾉ从 ､ __／´ ＼／ ＼ ／；
／ _,ノ⌒'ー=彡' ｀Tﾆ 彡- ミヽ ＼
／ し' ／ ／⌒ヽ ､こニ八 {/ ． ヽヽ ヽ
| （ ・ } ｀ ｀ﾞ廴＿_,ノ ﾉ |
| | ヽゞｰ=彡 ' | ヾｰ u !
| U し ,／ | ｀ヽ /
ヽ /{ 冫ヽ }ゞ、 /
＼ :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼ ／
＼ /八 ;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀, ／
` ｰ-v'、 ｀¨´ー―――‐―´ ヽ ／
i ＼＿ ）￣|
| 丶 ｀¨¨´ -‐… ／ / |
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 06:32:42.53 ID:vYnPd9/E]
- ／⌒ヽ, ,／⌒丶､ ,
／ /￣￣￣￣＼＼
､ ／ 彳u 愛●国 ＼ ＼
`,ヾ （６:::.:;ー◎-◎- | ＼
／ ｶ |::.::.: （o o） | ｉｶ
iｻ' ヽ::. .:ノ∵３∵ > ｆｻ
!ｶ､._ ,ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ! ＿_ｆｶﾍ.
/ `ヾｻ;三ミミミミﾐミ彡彡彡ミヾｻ`´ 'i､
i' ,.＿Ξミミミミミミミ彡/////ii＿ |
| ;ｶ≡|ヾヾヾミミミミミミ､//巛iﾘ≡ｶi |
| iｻ |l lヾヾｼヾミミﾐﾐミ|iｉ//三iﾘ `ｻi |
| ,ｶ ,ｶll|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘllｶ､ｶi |
| ;iｻ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｻi ｻi |
| iｶ ;ｶ, |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ,ｶi ｶi |
| iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｻi ｻi |
| iｻ ;iｶ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ ,ｶi :ｻ、 |
ネトウヨゴキブリ
生息地 ：主に2ch
生態 ：２ｃｈ内スレであれば所構わず現れ住民に迷惑をかける害虫
ネトウヨとの言葉に敏感に反応。脳内からドーパミンが大量発生して発狂状態に陥る。
退治法 ：調査中
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 07:14:23.02 ID:WoLi0rm9]
- 生理中だけど毎日1時間やってる(´・ω・｀)
痩せたい
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 07:24:18.76 ID:XkRydA5H]
- あまり無理はしない様にね
体調崩したら元も子もないから
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 07:31:04.27 ID:WoLi0rm9]
- ありがとう(´・ω・｀)
クリスマスに自分でナイキのスニーカー買ってテンション↑
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 08:05:15.47 ID:nYhQzTJP]
- どこにでも沸くからやっぱアレじゃねえかとか
冬でも沸くから質が悪いとか言われたいのか
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 08:16:05.05 ID:0TFD2Bsg]
- <丶｀∀´>パンチョッパリはゴキブリニダ！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 08:41:12.30 ID:nYhQzTJP]
- >>690の言葉は初めて聞いたわ〜
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 14:00:49.78 ID:GTuBbqUM]
- >>690
┌─┐
｜● l
／＼ ├─┘ ／＼
< ● ＼ ＿|＿＿ ／ ● >
＼／ ＼／_＿_ノ（_＼；／ ＼ ／
；／＿愛●国＿.＼；
；／ノ（（ ｡ ）三（ ﾟ ）∪＼；
；.| ⌒ （__人__） ノ（ |.；
..；＼ u. . |++++| ⌒ ／；
.；ノ ⌒⌒ .＼；
ネトウヨ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 14:11:49.36 ID:nYhQzTJP]
- >>692
まずそれが侮蔑の言葉だと何故わかるんだいお仲間さんかい
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 14:45:00.95 ID:YiU2f/ek]
- そもそもチョッパリ()とか言いながら
夏はビーサン履いてるんだろ？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 16:30:31.01 ID:6VAe9ElK]
- いやだ何このキムチ臭いスレ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 16:58:34.60 ID:Ljynf0yg]
- ノロキムチで痩せる！
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 17:10:38.54 ID:XDlcJ88i]
- キムチ悪い
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 18:18:03.55 ID:GTuBbqUM]
- ネトウヨ怒りのアニメ鑑賞ｗｗｗｗｗｗｗ
／ ノ（ ＼
／＿愛●国＿.＼
／ノ（（ ｡ ）三（ ﾟ ）∪＼
| ⌒ （__人__） ノ（ |..＿＿＿＿
＼ u. . |++++| ⌒ ／ |＼ ‐==‐ ＼
／ ヽノ ⌒`ヽ<´ ＼|￣￣￣￣|
/ | ＼___）⌒ ＼ ￣￣￣￣
｀￣＼ ＼ ,,,, ＼
＼ ／＼＼ ＼__
ゝ,,,__､___／ ヽｰヽ＿__）
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 19:46:57.72 ID:2KrfOb5d]
- ダ板は鬼女系のネトウヨが多いんじゃね
こいつらアニメなんか見るか？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 21:38:24.23 ID:f7zYGnrk]
- 週４、５回１時間ショコって目標体重いけたんで少しペース落とそうと考えてます
体重体型維持目的でショコってる方ってだいたいどんなペースでやっておられますかね？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 21:40:45.78 ID:VNQ4EwI5]
- >>700
週４で１時間
その他週４の筋トレと週３のダンベルやってます.
痩せるだけじゃなく基礎代謝の高い体に変えていってます
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 23:57:08.90 ID:z7rTVkEH]
- >>700
毎日30分
テレビを見ながら踏み台昇降をしているよ、もはやクセになっていて
踏み台昇降をして適度な疲労感がないと安眠できない。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 06:45:50.19 ID:Fk07jGid]
- ぶっちゃけ運動はダイエット期より維持期の方が増えてる
がしかし食べ物の規制が甘くなってる
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 09:21:57.12 ID:433t2IKt]
- 初めて1カ月、なかなか体重が落ちませんが
背中が見違えるように引き締まりました。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 17:51:52.08 ID:erS/ApaP]
- 18歳女だけど、心拍数が100前後でそれ以上上がらないです…
ダンベルとかたすきがけとかもやってみたんですが…
せっかく１時間時間割いてやってるのに、無駄になってるのかな？；
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 17:54:01.67 ID:srYPJ7Qo]
- タンスの角に膝をぶつけた
今日の分は終わったからいいけど明日までに痛みがひいてくれ〜
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 18:14:13.04 ID:zQ0scekH]
- >>705
もっと速度を上げるんだ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 18:32:33.39 ID:erS/ApaP]
- >>707
明日から意識してみます！
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 19:07:54.46 ID:902IRQqt]
- 速度もいいけど呼吸もね
ロングブレスっつーか、とにかく深く吐くようにするのがいい
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 19:23:52.79 ID:CNVh2Yfr]
- しばらく昇降やってなかったのだが
スローステップ昇降をやってみた
息切れとか心拍数よりも
太腿から尻あたりの筋肉がやばい
普通の昇降よりも時間が短く感じる
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 20:36:35.22 ID:M3duh3Vt]
- >>699
ネトウヨ連呼厨の正体は中日新聞
up3.viploader.net/news/src/vlnews064728.jpg
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 04:21:17.46 ID:H1uOmsUO]
- ∧＿∧ ネトウヨ？ぼこぼこに相談してやんよ
( ＾▽＾)＝つ≡つ
(っ ≡つ＝つ
/ ) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
( /￣∪
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 07:43:11.42 ID:/FSMZz2m]
- 冬季講習前半今日で終わりだ！ショコ再開しよ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 14:55:41.23 ID:udPwmh8N]
- 台探しててホームセンターで22cmの598円の踏み台を買ってきた
最初にしてはちょっと高すぎたかな
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 15:10:39.70 ID:wcjSntjC]
- 22cmは甘え。プロは30cm
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 15:17:25.62 ID:SL0J6IAy]
- プロじゃないから22cmで大丈夫って事ですね
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 16:27:14.84 ID:4owArcMO]
- ど素人は5ｃｍから
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 16:31:45.60 ID:nqhIv1eI]
- >>714
10cmの台に乗ってショコれば12cmになるYO
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 16:34:40.18 ID:nARwM6Fh]
- 今日から始めるんだけど踏み台はこれでいい？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/108ab575.93207a63.108ab576.f4850e96/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fshiki-shop%2f10000202%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fshiki-shop%2fi%2f10000202%2f
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 16:50:37.49 ID:GsL4CCkR]
- たけえ・・・
以外は良いのでは
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 17:04:03.48 ID:SL0J6IAy]
- >>719
値段以外は良さそう
けどこれなら自作出来そうだな
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 17:14:15.66 ID:6co3pLBr]
- >>719
アフィ＆マルチ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 17:56:58.97 ID:M6jwqRVO]
- >>707
>>709
>>705です。意識したら、心拍数120くらいになりました！！！！！
ありがとうございます*^^*これから頑張ります
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 21:42:06.81 ID:deNABy7q]
- 俺は専用台をホムセンで1580で買ったけど、奥行きもあるし、
うっかり足を引っ掛けることもなく、安い買い物だったと思う。
普通に四隅に足があるタイプの台とか、うっかりしちゃわないか不安だわ。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 22:47:24.22 ID:Rtjk6hUY]
- 専用台って小さいのでも幅70cmくらいあるよね
スペースがないから30cmくらいの専用台が欲しい
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 23:26:03.80 ID:21Fg8GLy]
- 夜もショコりたいけど騒音が気になるな…
やっぱりコルク敷いても響きそう(´；ω；｀)
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 00:26:24.67 ID:3y8i3tMv]
- 確かに70cmぐらいもある幅は何考えて設計したんだろって疑問に思うわ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 01:51:37.47 ID:tyTJ/rwx]
- >>727
互い違いに使えば２人同時に運動出来ます！ってことじゃない？w
ホムセンで1本（枚？）298円の板1枚で幅30センチ高さ10センチの台作って愛用中。
お正月はただでも太りやすいのに今年は寒波が襲ってくるらしい。
だがこいつと来年もタッグを組んで正月太りを食い止めたい。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 11:17:56.43 ID:yH2zE0Zi]
- 今日もショコるよ(｀・ω・´)
２時間やるぜ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 11:22:55.01 ID:Fi6/RZg7]
- >>727
安定感のためだろ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 11:27:12.07 ID:LGfG5AMy]
- 安定感なら横幅が半分でも縦を10cm広げたほうが安定しそう
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 11:29:57.74 ID:Fi6/RZg7]
- いや片足ずつのせるんだから横が長くないと倒れるじゃん……
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 11:31:55.48 ID:LGfG5AMy]
- 横幅30cmの台でも倒れないって
どんだけ不安定な台なんだよ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 11:50:30.77 ID:i5rV7UrY]
- 幅の狭い台は踏み外したり角踏んでズッコケたり
意識してショコってる時は大丈夫だけど無心になるとヤヴァい
ながらショコリストはワイドにした方が良いよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 12:29:12.64 ID:+dUDxf7z]
- ステップ台はエキササイズ器具としては十分小さいからいい
大体70cm程度で邪魔になるとかどんだけ狭い家に住んでんだｗｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 12:52:19.49 ID:uobJ3RpX]
- 自分も疲れてくるとよく踏み外してたな
30センチくらいの台だが
50センチあったら余裕だな
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 16:37:03.26 ID:yH2zE0Zi]
- 台はベッドの下にしまってるから大きさは関係無いかも
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 17:22:25.90 ID:3y8i3tMv]
- 多少余裕持たせて、50〜55cmぐらいの企画して欲しいわ。
結構狭いスペースでショコってたりするのよ。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 17:38:52.79 ID:eDQfDRvE]
- >>733
ＯＫ。作ってヤフオクで流すわ。1万円即決でOK？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 18:47:20.89 ID:k4fWnex2]
- そういやO脚治したり内転筋鍛えたり、たすきしたら
ながらでも中央ポジ固定になったわ
姿勢の歪みが解るよね
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 22:18:54.50 ID:01YckpUf]
- 21歳169cm体重68Kgの学生です
毎日ジョギングしてたのですが、寒いので室内で踏み台昇降始めました
ガンガン三冊をガムテープでまとめて今踏み台やってますが、幅が狭くてやりづらいですね
皆さんはどの様な身近な物を使ってますか？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 22:46:26.31 ID:lT8Vm5m8]
- >>735
ステップ台なんか買う必要ない、新聞紙にサランラップをまいて踏み台にしてますよ
クッション性もあるし防音効果もたかいし。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/29(土) 23:27:04.43 ID:01YckpUf]
- >>742
それいいですね
明日からやらせていただきます
ありがとうございました
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 23:31:18.93 ID:hRxzSC5H]
- ステップ台なんて3〜5000円くらいでしょ
三日坊主なら新聞紙や雑誌でもいいけど
長く続けるなら安いんだし買っちゃうなあ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 23:34:54.65 ID:ngb+CubT]
- 専用台が幅広なのはステップエクササイズに使えるようにだよ
www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=fL_LQYa2a14
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 23:50:02.46 ID:3y8i3tMv]
- 専用台のほうが軽くて準備・後片付けが簡単。
それにアマゾンで2000円くらいからなかったっけ。
>>745
家でやる人なんて滅多にいないだろうに。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 00:18:34.67 ID:jBcRaur/]
- 悩んだあげく昇降台買おう！と思いたったらネットじゃ休日ばっかりで来週以降になりそうなので諦めました
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 00:28:25.11 ID:GzzxvLzh]
- ＞三日坊主なら新聞紙や雑誌でもいいけど
すげー偏見
ステップ台買っても続かない奴はいるし
新聞雑誌でも頑張ってる人もいるのに
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 01:09:36.56 ID:0BffPtyn]
- >>745
こんな使い方する奴、全体の1%くらいしかいねーだろw
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 01:55:53.41 ID:0Vcpn/88]
- 昨日、ホームセンターで専用台買ってきた！
で、スレを一通りロムったところだ
じぶんのところは3000円ちょいだったよ
スレみると安いのがあるんだなー
ま、いいっか
今日からがんばります
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 02:31:07.11 ID:jBcRaur/]
- たすきがけ＋（ダンベル３ｋ×２）＋高さ１０ｃｍ＋６０分＝超肩痛ぇ、包帯の野郎食い込みやがったな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 10:18:40.02 ID:7/QpOE1Y]
- ダンベル3kgはヤバい。手首壊すんじゃない？
よく一時間も続いたね。
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