- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:24:55.50 ID:tHV3QIji]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 21:47:34.74 ID:fjBkbtR/]
- 筋肉痛なるの怖いけどペットボトル両手に20分やった
褒めて
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 21:52:45.89 ID:BNiiJ81W]
- rozeoyana.blog.fc2.com/
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 22:01:08.47 ID:6orbKOch]
- >>452
よすよす頑張った！
明日も無理せずね～
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:09:36.97 ID:p89ecHMo]
- ２０分とか最低運動量とか舐めてんじゃねーぞ
明日もできたら褒めてやるわ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:25:52.51 ID:CNJ1MzyU]
- >>455
格言を、ちりも積もれば山となる。
1日20分でも
一ヶ月やり続ければ効果がでてくると思うな。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:27:02.97 ID:BN1N/99l]
- 今日は合計二時間ショコった！
これからまた20分がんばるぞー！
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:27:15.06 ID:o7DJRtWM]
- シコシコしたお！
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 04:44:29.80 ID:OIurK+X2]
- >>456
それ格言じゃなくてことわざ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 05:32:46.51 ID:jkhky9bW]
- おいらの座右の銘。一日1歩三日で3歩、三歩上って二歩下がる。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 06:44:01.28 ID:7wAFLNBZ]
- 下がっちゃダメやん
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 07:01:09.10 ID:/vZrVCqu]
- 踏み台昇降なんだから下がらないとまた上がれないやん
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 07:24:20.93 ID:wviTGyTR]
- こういうのが実在すれば、ショコなんてしなくてすむのにね
／＼
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| |／ ＼ ｳﾜｧﾝ! ／＼ >
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- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 08:48:50.67 ID:RWDmac4C]
- いつもは1時間のところ、この3日間早起きしてまで3時間ずつやったのに
今朝、体重計ったら１kg増えてた
食事量もいつも通りかそれより気持ち少なめだったのに
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 08:51:18.28 ID:Cl+pOVHE]
- >>464
ショコの鉄則 『一喜はしても一憂はするな』
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 09:23:03.02 ID:sZNmzkhR]
- ラジオやっていいかな？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 09:34:39.82 ID:CDRtNeFH]
- 1日 68.6kg
6日 70.7kg ／(^o^)＼?!
13日 68.6kg
ショコで食欲減ったのか2kg減った。70kg行ったの初めてやで…
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 11:10:12.79 ID:Cl+pOVHE]
- 未だに体重うんぬん言う人がいるんだな
体重じゃなく脂肪量で追っていかなきゃ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 11:31:21.83 ID:8UyCmGth]
- 脂肪量厳密に計るったって家庭じゃ無理だし。体重でいいじゃん。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 11:38:40.58 ID:y0tGdiVV]
- 家庭用の体脂肪計でも推移をみるのには充分でしょ
筋肉ついて体重増えてるだけかもしれないし
体型>体脂肪率>体重 だと思う
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 11:45:18.85 ID:BJZH5Xla]
- インピーダンス法は測るタイミングで数値がぶれる
写メと体重で十分
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 11:46:25.67 ID:8UyCmGth]
- >>470
踏み台昇降じゃ、体重が増えるほどの筋肉はつかんよw
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 12:35:16.30 ID:Cl+pOVHE]
- >>470
だね。
途中で辞めちゃうヤツってたいてい体重しか測ってないパターン
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 13:30:19.88 ID:8q+UnDES]
- 体重計だけで頑張った俺を釣るのはやめろよーーーー
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 19:33:14.21 ID:Nd79BgMq]
- 体脂肪なんか記録してないや
家庭用の体重計で計った体脂肪なんてアテにならん気がするから。
これはあくまでも俺の考えな。信用して体脂肪も記録するならそれもよし
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 19:44:40.35 ID:CDRtNeFH]
- 体脂肪計無いから体重で把握してる。
体脂肪計は業務用じゃないと当てにならないしな。
食前にショコると食欲落ちるわ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 21:20:06.75 ID:4AKRzsJx]
- せっかくナイスバディになったのに見せる相手がいねぇ＞＜
誰かに見てもらわないとモチベーション保てないな
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 21:49:05.24 ID:XO/8dePP]
- >>477
うぷ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 22:00:00.44 ID:Z0fUkghr]
- >>477
風邪ひくから早く
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 22:10:02.64 ID:BJZH5Xla]
- >>477+ +
∧＿∧ +
（0゜・∀・） ワクワクテカテカ
（0゜∪ ∪ +
と＿_）__） +
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 22:22:29.70 ID:q3BVUKgA]
- こいつらキモすぎｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 00:02:10.26 ID:f+tpIEv7]
- 女性比率の方が高いのかと思ってたが
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 07:17:40.40 ID:ZpUw4GOz]
- 誰も自分が男だなんて言ってないでしょ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 07:26:34.49 ID:Jokld7/I]
- おケツがムキムキになってきた♂
俺も誰かに見せたい(;´Д｀)
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 11:53:57.77 ID:5e/DNf3c]
- 寒いから早くしろ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 14:03:20.14 ID:m5GCmp9C]
- 報告です
●年齢・性別：31女
●期間：4月～12月（8ヶ月）
●身長：159cm
●体重の変化：67kg→52,8kg
●体脂肪率の変化：33→24,9
●サイズの変化：普通サイズが着れるようになった
●昇降頻度、時間：両手にペットボトル持って一日30分から始めて1時間に増やし
夏は暑くて出来ず最近また始めた
●台の高さ：ジャンプ3冊分→よれよれになったんで10,5cmの桧の台購入
●昇降以外にやっていたこと：毎食レコーディングの食事制限。ビタミンと鉄分のサプリ摂取。たまに筋トレ
血圧が高かったのが正常になって生理不順が治りました
ニキビも出来なくなって、年取ると痩せ難いってよく聞くんで
人生で一度は痩せてみたいって意気込んで結構無理して短期間に落としたけど
ショコしてたお陰で体力付いて出来た気がする（DT前は全く運動しない生活だった…）
これからは筋トレとショコがんばって筋肉付けたい
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 16:05:36.97 ID:MkpwMzcm]
- >>486
頑張ったね^^ 次の目標は体脂肪率１０％台なのかナ？
ちなみにペットボトルの重さが知りたい。５００ml？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 16:19:11.86 ID:hbLEqHJ+]
- >>486
すごい！頑張ったねー
こっちもモチ上がるわ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 18:45:24.00 ID:bKQJ80lf]
- >>486
すごい！私も頑張ろう～
モチありがとう！
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 23:31:03.06 ID:WW79+7dU]
- あたいもがんばるー！
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 23:34:50.19 ID:AvEoz1VS]
- 震源地はここですか？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:21:07.23 ID:gtgk3FZ0]
- 背中からばかり汗かくから、呼吸意識してみたけど、私は胸式呼吸みたいだ
深呼吸（吸う）するとお腹がへっこむ
腹式呼吸って難しいね
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 14:37:50.64 ID:WEdjiQW8]
- 部屋6畳だけど家具が邪魔だな(・ω・）
ダンベル持って振り回すと危険だわ
- 494 名前：ドクターぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2012/12/15(土) 15:15:47.98 ID:6tZXzFNg]
- 私、やせないので。（＾▽＾）
- 495 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 15:52:03.16 ID:5hrtGYrt]
- ●年齢・23性別：男
●期間：1年
●身長：170
●体重の変化：75→60
●体脂肪率の変化：29→14
●サイズの変化：L→M
●昇降頻度：土日以外
●昇降時間：30分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
ジョギング、自転車
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 19:30:44.84 ID:WEdjiQW8]
- すごい痩せたね
体重がなかなか減らない
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 19:35:12.61 ID:JqP/fDGS]
- >>495
がんばったねー
若いし少しモテるようになったんじゃない？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 20:18:18.18 ID:p/cQltGm]
- 風邪ひいてる間ショコ出来ずに筋トレもサボってた
自棄に腹が減るからばくばく食べたら1㌔増orz
復調してきたし明日からがんばるお(`･ω･´)
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:13:00.77 ID:6WzB0kul]
- 今日も３０００ペロリーしちゃったよ、土日くらいいいよね、クリスマス、年末、正月くらいいいよね
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:26:34.03 ID:rE6TCG/y]
- ペロリーｗｗｗｗ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:31:09.66 ID:zcpCqxbc]
- 報告でございます。
●年齢・性別：２９歳・男
●期間：１年３カ月
●身長：１７８ｃｍ
●体重の変化：８８Ｋｇ→５７Ｋｇ
●体脂肪率の変化：３４％→１１％
●サイズの変化：３Ｌ→Ｍ
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：朝３０分＋夜３０分
●台の高さ：１５ｃｍくらい
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前にＶＡＡＭ3000mgを飲む（空腹時に）
続ける辛さがありましたが、結果重視のＶＡＡＭがキーポイントだったような気がします。
脂肪燃焼の分野では、こやつは、やはり神といって間違いありません。脂肪燃焼量は歴然としてますよね。
あと、ちょっと高い気もしましたが、体脂肪計を思い切って購入しまして、脂肪燃焼量を月ごとに把握し、
モチベーション維持に貢献してくれた？ように思います。これからはジョグも取り入れたいと思います^^
１５年以上前の、中学生の頃に履いていたジーンズがすっぽり履けたのには笑いました
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:34:05.45 ID:VScSufAm]
- うわー、すごいね頑張ったねぇ
おめでとう
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:36:29.16 ID:WEdjiQW8]
- みんなすごいなぁ～10ｷﾛ以上減るなんてすごい！
今日は年末大掃除掃除したからショコいいやと思ったけど
そういうのがダメなんだよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
これからショコるわ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 22:19:04.13 ID:LLEu1ysX]
- >>501
VAAMいいよねー
しかし178/58はガリガリ過ぎでは…
ジョグよりも筋トレがいいと思う
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 22:37:14.72 ID:3B094oFy]
- アンガールズみたいな体なのかな……
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 22:40:10.09 ID:X1LKE+cG]
- 今宮城に住んでるのは危機感はあるが資金等
色々な面で避難が難しい人と危機感等全くない人だ
俺は前者だがもう諦めた
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 23:28:53.53 ID:JqP/fDGS]
- >>501
すごいなー！女子なら美容体型じゃないかｗ
VAAM買ってくるｗ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 01:16:32.04 ID:YR2BDUPr]
- ヴァームってカロリーあるんだね
ずっとノンカロリーだと思って一時期飲みまくってた・・・
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 04:31:03.59 ID:4UfdxxYb]
- ・ ヴァームには脂肪を燃焼させる直接的な効果はない
・ BCAAなどの効果により疲労はある程度妨げることができる
・ 日本国内の研究結果しかない、加えてデータが少ない
・ スポーツドリンクに過ぎない
・ プラシーボによる効果の可能性
あくまでもヴァームはスポーツドリンクなので、もし本格的にダイエットをするのであれば
脂肪燃焼を効率よくできる運動方法に力を注ぎたい。
脂肪燃焼において最も大切な要素はヴァームではなく、運動強度と血糖濃度、そして運動時間だ。
運動前に水を十分に飲み血漿量を上げ、息がほんのりあがるくらいの強度で
ランニングやウォーキングを４５分以上することをお勧めする。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 07:45:55.45 ID:1msip6EQ]
- 運動前に飲むのはコーヒーでいいんじゃね？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 09:23:58.54 ID:TjFPIfIl]
- てかVAAMでもなんでも
運動前に飲むことによってモチベーションあがればいいんじゃないの
プラセーボって侮れないよ
私は飲まないけど
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 09:33:19.48 ID:Bygi405j]
- 激しい運動をするならともかく、ショコ程度の運動でスポーツ飲料を毎日摂取するのは過剰じゃないか？
まあ飲みたい奴は飲めばいいさ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 11:09:11.71 ID:HE3THAtm]
- モチベーション維持には良いかもね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 11:23:20.07 ID:73/w/WsC]
- ヴァーム飲むよりBCAA直接飲んだほうがいい
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 12:33:28.74 ID:PZoYGvhy]
- 風つよい
家でショコ中＠川口
なかなか痩せないよー
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 14:59:44.22 ID:HTbG79Zh]
- わたし、太りませんので
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 16:09:38.05 ID:DavL79Ss]
- 久々にやり終えた
ガムテープがすぐにべろべろになるのが嫌だねー
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 20:25:20.55 ID:r7wcjGfy]
- うへー中田…
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 23:10:54.97 ID:o7ZIq8Ka]
- >>501
こういうウソはやめて欲しい。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 00:48:18.60 ID:pqFQVa2U]
- >>501
15年前のジーンズなんて今さら履くかね
ヴィンテージとかじゃなくて厨房の履くようなダサいやつでしょきっと
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 07:49:19.82 ID:8S4w+o3z]
- 一時間腹筋するとしないとじゃ翌日のスカートのきつさが違う…
どっちもたってるときはキツくないが腹筋しないと座ったときキツい
もうすぐセンター試験だから腹筋しながら単語覚えるしかない
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 07:52:15.12 ID:5pl/8a+a]
- すれ違いすぎる
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 08:41:37.24 ID:jAd2vgbW]
- 今日も1時間ショコるぜ(´・ω・｀)
100均で買った50×100cmのラグがオイラのショコ台にピッタリ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 09:46:04.23 ID:kKKGbcsw]
- 昨日は
THE MANZAI見ながらショコったけど今日はどないすっかな HEYx3!か
>>523
どんなのか見たい～！画像うｐｷﾎﾞﾝﾇ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 10:36:27.82 ID:3i/Gz11d]
- 股関節のストレッチで良いやつ見つけた。暇な時にでも。
「BMCストレッチ ５分で股関節を柔らかくする方法」
www.youtube.com/watch?v=RY4rulaAHpA
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 10:58:06.63 ID:qBHKaTs2]
- ホムセンで20センチくらいまでなら1000円くらいでいくらでもあったな
耐重100キロまでおKの折りたたみ可能な踏み台とか良さげだった
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 11:56:07.50 ID:5pl/8a+a]
- なにそれ欲しい
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 14:21:20.59 ID:GUgr0owk]
- >>524
民放はCM前後の暇な時間がきついから
俺はTV＋ゲームやTV＋動画配信の二画面体制だわ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 15:19:09.19 ID:SieJ0/LA]
- >>528
ID変わってるけど>>524だよ
そうそう！確かにＣＭ入るとヤだよね
シルシルやアメトーーークみたいに
後半以降たたみかけるように短いスパンでＣＭ入れてくるのは勘弁してﾎｽｨ
自分もショコするとき用にみんなのゴルフ６買ってみたｗ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 17:12:54.12 ID:sK0nlKfj]
- 世代でもないし座って聴く派だったからいままでどうも退屈で苦手だったディスコ系やらブルースっぽいダラダラしたロックやらあんまり展開がない曲を好きになった
ダンスミュージックは体動かしながら聴いてナンボなんだとショコして実感
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 17:20:36.72 ID:60GfS1+O]
- 尻というか足の根本で動くほうが汗かくししんどいけど
足が全然あげられなくなる
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 19:56:54.50 ID:0o9FurqI]
- 寒いとお布団から出れないでしゅ（＾▽＾）
- 533 名前：523 mailto:sage [2012/12/17(月) 19:57:31.06 ID:jAd2vgbW]
- >>524
(´・ω・｀)つ
pc.gban.jp/?p=49481.jpg
衝撃が吸収されていい感じです
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/18(火) 02:08:30.81 ID:lsiWgyHV]
- 踏み台やるよりお布団でおねむした方が楽ちんでしゅ（＾▽＾）
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 02:33:59.55 ID:Zr7SJ495]
- だからデブのままなんだよ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 02:39:14.82 ID:Z+A9jwRe]
- >>535
心に刺さったｗｗ
頑張るぞー
クリスマスに年末年始、だらけずいつも以上に頑張らねば
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 07:48:10.39 ID:wA96pLYW]
- 維持期10ヶ月目だが完全にモチベは崩壊してるわー
冬だから肌の露出ないし自分ですら滅多に見る機会ない
もうダメだ・・事務に通ってマッチョ目指すくらいしか出口が見えそうにない
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 08:42:25.51 ID:mBwJ6Sa/]
- 下半身は痩せたけど、お腹のぽっこりがなかなかとれない
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/18(火) 11:14:03.96 ID:/QbgAgKi]
- >>533
うぉぉぉぉ！特設ショコスタジオって感じですごーくイイネ！！！
何だかすごくおしゃれに見えるしまねしちゃお！！！
うｐありがとうございました！
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 11:29:55.73 ID:Xp+D4ruA]
- ショコ後のマッサージっていっても太い脚に手が回らない
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 11:34:05.01 ID:vKA2Xyrp]
- ｼｮｺの為に部屋の配置を変えてみた。
6畳だけど、幅広机の上にﾃﾞｽｸﾄｯﾌﾟPCとﾃﾚﾋﾞを配置、
机の反対側にベッドを置いた。ショコるスペースが3畳分出来た。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/18(火) 11:46:56.42 ID:pyINDbZM]
- >>538
おなかのぽっこりはスクワットがいいよ。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/18(火) 12:10:16.91 ID:XgBzUTbv]
- >>533
え～なにこれピンクーいいな～
うちのステッパー多分これと色違いだけど、
ホムセンで黒とグレーのやつしか無かった
(￣・・￣)
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 12:20:19.83 ID:zwRbKNT4]
- ショコやると腰痛でるってことはありますか？
昨日はじめて12センチ、20分やってみたのですが、ふくらはぎは大丈夫でなぜか腰が重だるいのです。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 12:26:45.23 ID:fqXKUI19]
- >>544
姿勢が悪いと腰をやる
曲がってるのは論外だし反り過ぎも(・A・)ｲｸﾅｲ!!
>>538
腹は最後の方にグンと痩せるからもっと頑張ろう
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 12:33:21.31 ID:zwRbKNT4]
- >>545
ありがとう、たぶん反ってるんだわ、気をつけよう。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 13:19:07.46 ID:++JCs3Xw]
- 今はレンガに古Tシャツを巻いてやってるんでけど、しょこってる時にずれてきちゃうんだけど
足の運びが変なんだからだろうけど、ホームセンターとかで買った人の台はずれない？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 16:01:44.84 ID:vKA2Xyrp]
- 下に滑り止めを敷くとか
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 18:06:36.52 ID:+vZikEqZ]
- レンガは怖いな
割れて転んだらケガしそうだし
衝撃吸収してくれるから雑誌のほうがいいぞ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 18:26:02.89 ID:fqXKUI19]
- 雑誌の利点は手軽さ
衝撃吸収は着地点に考慮しないとあまり意味ないよ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 19:28:17.16 ID:K9jpi6eT]
- 私みたいに雑誌読まない人もいるよ・・・
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 19:44:47.58 ID:llVsWRYW]
- 読まない人は台を買ってくれば良い
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