- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:24:55.50 ID:tHV3QIji]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:10:48.68 ID:eyGtX+a8]
- 小分けなんて出来るのは主婦かニート
時間設定間違えるとデブまっしぐらだし
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:22:05.70 ID:y+nbo17W]
- >>412
普通磨くじゃん
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:23:14.49 ID:y+nbo17W]
- あ、ごめん洗い物うちはしてない
食洗機あるから
>>415
三回が普通だよ
同僚とランチくらいするだろ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:27:00.54 ID:ZEIG4Hbh]
- 漏れみたいに1日１食にしたら？
最初の１週間はキツイが、だんだん慣れてくるし、体の調子もよくなってくる。
時間が有効に使えて効率がいいぞ。ただし、貴重な１食の栄養は大切だよ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:28:42.06 ID:eyGtX+a8]
- ん？ああ、すまん一人で先走ってた
一食に対して三食を推奨するなら全く異論はないでござるよ
二食なら等間隔にした方がいいと思ふ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 13:12:19.14 ID:y+nbo17W]
- >>418
１日30品目っていうあたりはどうクリアしてますか？
一口ずつ食べて次の日もその次の日もおなじの食べるのかな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 14:50:49.44 ID:9vPqNwHf]
- 自分も一日一食
食べる順番ダイエットに倣って
サラダ、汁物、おかず（お肉、魚など）、ご飯の順番に食べてる。
海藻類、葉野菜、根菜類、タンパク質、大豆類、黒ゴマ、黒酢は必ずとるように心がけてる。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 15:03:23.64 ID:f1m3oBBy]
- >>420
一人暮らし？
家族いたら同じモノを食べ続けることないと思うが。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 15:13:11.17 ID:IjNPHOBr]
- 今日はマクドでビッグマックとポテトのＬとナゲットとシェイク食べました
満腹っすよ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 16:30:26.89 ID:y+nbo17W]
- >>422
実家だけど、家族揃わないことが多いから冷蔵庫にやたら残り物がある家
栄養価も下がるしよくないね
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:05:07.90 ID:kK6z2HMa]
- 一人暮らししたい、26女だけど実家です。
家族が家に居る時にショコると、騒音で苦情が出てショコれません。
いい年なので家を出るべきだとは思うのですが、金銭的に厳しいです。
なんとかやっていけるでしょうか…
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:09:24.11 ID:puytzUis]
- >>425
お金ないなら、一人暮らしするにしても安いアパートぐらいしか住めないだろうし、
そんなところでショコやったら、苦情くるよ。１階という手もあるが、防犯上女性にはすすめない。
他人から苦情くるより家族から文句言われてたほうが、まだマシかと。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:18:20.74 ID:EPqn1tQK]
- >>425
ショコの騒音対策についてちょっと調べてみたけど、具体的な方法は↓コレしかなかった。
『下には、ヨガマットを敷き、１階への騒音もとくになし。』
一応貼っておくね（コメント№５の方）。www.mamegra.com/pgm/DIET/BBS/220/?sort_op=ASC
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:19:41.32 ID:EPqn1tQK]
- × コメント№５
○ コメント№６
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:22:36.64 ID:80XU0AY4]
- >>425
家族なら生活スケジュールが分かるから、誰もいない時や
他の人が掃除や洗濯してる時間(雑音出してる時間)を選んで
ある程度は妥協してもらうようにするとか。
あるいは、26女がデブったままじゃ嫁にも行けないから少々の騒音ぐらい我慢しろと脅すとか。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:22:52.09 ID:kK6z2HMa]
- >>426
コメントありがとうございます。
一人暮らししても安い物件ではショコるのは厳しそうですねorz
防音シートを敷いて静かにショコってますが、それでもギシギシ煩いと言われます。
今は平日夜はウォーキング、休日家族が居ない時はショコっています。
来年27なので、とりあえず来年は家を出てみようと思います。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:30:48.01 ID:kK6z2HMa]
- >>皆さん
色々なアイデアありがとうございます。
ウォーキング寒くて最近サボりがちで、家でショコれたら最高です(；ω；)ｳｯ…
実家は壁など薄く構造的に何しても駄目そうです。来年はボロアパに住んでみます。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 18:03:47.05 ID:EPqn1tQK]
- 一人暮らし理由が良く分からないですが、もしダイエット目的が理由ならば、
ジム通いのほうが断然安いかと。コースによってまちまちだが、月６０００～１００００円くらい。
トレッドミル、エアロバイク等、脂肪燃焼系マシンが使いたい放題。通勤途中にあれば仕事帰りに可
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 18:18:45.23 ID:cYUfd+oE]
- ジム通えるアクティブさがあれば、ショコは選ばないよ
ジム一回200円の環境に居ながら、対人距離を気にするタイプなので、結局家ショコだ
>>430
家族が神経質の場合、どんな対策も無理かと
筋トレと食事制限だけでもその年齢ならまだイケると思う。あとＧ体操は音出ないよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:07:29.16 ID:kK6z2HMa]
- >>432
ジムは昨年まで通っていたのですが、職場が遠くなり退会してしまいました。
退会してから8kg太りましたorz 一人暮らしは前から憧れてます。
>>433
妹がいるのですが、すぐ「死ね」って言うメンヘラ女なので無理です。
食事制限で前は簡単に痩せましたが、22歳ぐらいから効かなくなりましたorz
皆さんありがとうございます(つω；) G体操と腹筋します
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:17:46.40 ID:5c4FvzBw]
- 流れをぶった切っちゃうけど、ジムの話が出たので…
私はジム通いしてるけど、トレッドミルとかひとりで淡々とやる系が苦手でスタジオのエアロとかばかり出てる。
ジムで2時間くらい踊ってから、家帰ってライブDVD見ながら歌いながらショコするのが日課。楽しすぎる。
呼吸法的にはよくないんだろうけど、性格的に楽しくないと続かないし、体重順調減ってるから良しとしてる。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:02:31.40 ID:bwxN8uGa]
- インフルのせいで5日くらいショコもジョグもできてないわ… こもりっぱなしでヤバイな…
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 00:03:08.05 ID:MV9baDet]
- >>434
食事制限では無理っていうならだから筋トレ（うるさくない）とかと合わせればいいのに…
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 00:04:16.38 ID:c9g2uICp]
- >>436
5日程度なんてことない
少なくとも1ヶ月しなくても体重増減なかったよ私は
治ったらまたやればいいさ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 01:28:40.38 ID:CuOhyv5O]
- ようやく停滞期終わったわ…。やれやれ
いまどき停滞期知らん奴がいるとは思えんけど
もしいたらここで挫折しそうだ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 01:32:10.05 ID:9p4CDipO]
- なんだまた停滞期廚か
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 02:16:31.97 ID:lPD5mbHF]
- >>436
安心しる。俺なんて二か月やってないけど体重変わってない。問題ない。
俺は来年から復活予定。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 07:31:06.83 ID:OU+8uG/q]
- １ヶ月やらなければ体重変わらなくても余裕で体内変化してるお
筋肉が減って脂肪が増えて余計痩せにくい体に
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 08:33:50.54 ID:jH3meNH0]
- ラジオやっていいかな？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 08:41:18.14 ID:eSTusxKM]
- >>442
筋肉付けるのは長期やる、キツイのに、減るのはあっという間だよね…
日常生活ならまだマシで、寝たきりだと雪崩の如く衰える
半月風邪でショコれなかった我が身は、やり始めの筋肉痛でそれを痛感するだろう
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 08:52:05.65 ID:MV9baDet]
- EMCLが筋肉内にできて体のラインがだらしなくなるよね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:26:39.48 ID:OQBAIhhT]
- そんな難しく考えずに衰えたらまた鍛えればいい話。
以前より更に努力すればいいじゃん。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 16:44:05.73 ID:E/czGXjR]
- 2年で15キロぐらい急激に太ったら、腹に線が・・・（これが肉割れってやつか）。
まじ凹んだ。ほんと凹んだ、ものすごく目立つわけじゃないと心を取り戻し俺も今日から踏み台始めることにしたよ。
まじみんな俺をけなしてくれ、カスすぎる怠け者だから・・・
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 18:16:43.38 ID:o7DJRtWM]
- 怠けてもいいじゃない
みつを
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 18:33:12.78 ID:4PSdgKXX]
- 今日から頑張れ～
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 19:29:10.73 ID:MV9baDet]
- >>446
以前より更にって考えると数日あけてしまうから筋トレは同じ量だな
ショコは増やすべきだろうけど
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 20:38:00.87 ID:OU+8uG/q]
- 自分も昔は筋トレメニュー増やしすぎて嫌になって辞めちゃうってパターンだったなぁ
今は腕立て腹筋１５０回ずつに落ち着いてる
２００回ずつくらいにしてもいいけどそんなにやってもしょうがないよね
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 21:47:34.74 ID:fjBkbtR/]
- 筋肉痛なるの怖いけどペットボトル両手に20分やった
褒めて
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 21:52:45.89 ID:BNiiJ81W]
- rozeoyana.blog.fc2.com/
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 22:01:08.47 ID:6orbKOch]
- >>452
よすよす頑張った！
明日も無理せずね～
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:09:36.97 ID:p89ecHMo]
- ２０分とか最低運動量とか舐めてんじゃねーぞ
明日もできたら褒めてやるわ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:25:52.51 ID:CNJ1MzyU]
- >>455
格言を、ちりも積もれば山となる。
1日20分でも
一ヶ月やり続ければ効果がでてくると思うな。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:27:02.97 ID:BN1N/99l]
- 今日は合計二時間ショコった！
これからまた20分がんばるぞー！
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:27:15.06 ID:o7DJRtWM]
- シコシコしたお！
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 04:44:29.80 ID:OIurK+X2]
- >>456
それ格言じゃなくてことわざ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 05:32:46.51 ID:jkhky9bW]
- おいらの座右の銘。一日1歩三日で3歩、三歩上って二歩下がる。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 06:44:01.28 ID:7wAFLNBZ]
- 下がっちゃダメやん
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 07:01:09.10 ID:/vZrVCqu]
- 踏み台昇降なんだから下がらないとまた上がれないやん
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 07:24:20.93 ID:wviTGyTR]
- こういうのが実在すれば、ショコなんてしなくてすむのにね
／＼
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| |／ ＼ ｳﾜｧﾝ! ／＼ >
| ＼ ／| ヽ(`Д´)ノ ／ ＼ ／ .|
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| |／ ＼ ／＼ ／ < ヽミ３ ＼ ／| ／ |
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- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 08:48:50.67 ID:RWDmac4C]
- いつもは1時間のところ、この3日間早起きしてまで3時間ずつやったのに
今朝、体重計ったら１kg増えてた
食事量もいつも通りかそれより気持ち少なめだったのに
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 08:51:18.28 ID:Cl+pOVHE]
- >>464
ショコの鉄則 『一喜はしても一憂はするな』
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 09:23:03.02 ID:sZNmzkhR]
- ラジオやっていいかな？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 09:34:39.82 ID:CDRtNeFH]
- 1日 68.6kg
6日 70.7kg ／(^o^)＼?!
13日 68.6kg
ショコで食欲減ったのか2kg減った。70kg行ったの初めてやで…
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 11:10:12.79 ID:Cl+pOVHE]
- 未だに体重うんぬん言う人がいるんだな
体重じゃなく脂肪量で追っていかなきゃ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 11:31:21.83 ID:8UyCmGth]
- 脂肪量厳密に計るったって家庭じゃ無理だし。体重でいいじゃん。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 11:38:40.58 ID:y0tGdiVV]
- 家庭用の体脂肪計でも推移をみるのには充分でしょ
筋肉ついて体重増えてるだけかもしれないし
体型>体脂肪率>体重 だと思う
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 11:45:18.85 ID:BJZH5Xla]
- インピーダンス法は測るタイミングで数値がぶれる
写メと体重で十分
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 11:46:25.67 ID:8UyCmGth]
- >>470
踏み台昇降じゃ、体重が増えるほどの筋肉はつかんよw
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 12:35:16.30 ID:Cl+pOVHE]
- >>470
だね。
途中で辞めちゃうヤツってたいてい体重しか測ってないパターン
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 13:30:19.88 ID:8q+UnDES]
- 体重計だけで頑張った俺を釣るのはやめろよーーーー
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 19:33:14.21 ID:Nd79BgMq]
- 体脂肪なんか記録してないや
家庭用の体重計で計った体脂肪なんてアテにならん気がするから。
これはあくまでも俺の考えな。信用して体脂肪も記録するならそれもよし
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 19:44:40.35 ID:CDRtNeFH]
- 体脂肪計無いから体重で把握してる。
体脂肪計は業務用じゃないと当てにならないしな。
食前にショコると食欲落ちるわ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 21:20:06.75 ID:4AKRzsJx]
- せっかくナイスバディになったのに見せる相手がいねぇ＞＜
誰かに見てもらわないとモチベーション保てないな
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 21:49:05.24 ID:XO/8dePP]
- >>477
うぷ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 22:00:00.44 ID:Z0fUkghr]
- >>477
風邪ひくから早く
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 22:10:02.64 ID:BJZH5Xla]
- >>477+ +
∧＿∧ +
（0゜・∀・） ワクワクテカテカ
（0゜∪ ∪ +
と＿_）__） +
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 22:22:29.70 ID:q3BVUKgA]
- こいつらキモすぎｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 00:02:10.26 ID:f+tpIEv7]
- 女性比率の方が高いのかと思ってたが
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 07:17:40.40 ID:ZpUw4GOz]
- 誰も自分が男だなんて言ってないでしょ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 07:26:34.49 ID:Jokld7/I]
- おケツがムキムキになってきた♂
俺も誰かに見せたい(;´Д｀)
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 11:53:57.77 ID:5e/DNf3c]
- 寒いから早くしろ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 14:03:20.14 ID:m5GCmp9C]
- 報告です
●年齢・性別：31女
●期間：4月～12月（8ヶ月）
●身長：159cm
●体重の変化：67kg→52,8kg
●体脂肪率の変化：33→24,9
●サイズの変化：普通サイズが着れるようになった
●昇降頻度、時間：両手にペットボトル持って一日30分から始めて1時間に増やし
夏は暑くて出来ず最近また始めた
●台の高さ：ジャンプ3冊分→よれよれになったんで10,5cmの桧の台購入
●昇降以外にやっていたこと：毎食レコーディングの食事制限。ビタミンと鉄分のサプリ摂取。たまに筋トレ
血圧が高かったのが正常になって生理不順が治りました
ニキビも出来なくなって、年取ると痩せ難いってよく聞くんで
人生で一度は痩せてみたいって意気込んで結構無理して短期間に落としたけど
ショコしてたお陰で体力付いて出来た気がする（DT前は全く運動しない生活だった…）
これからは筋トレとショコがんばって筋肉付けたい
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 16:05:36.97 ID:MkpwMzcm]
- >>486
頑張ったね^^ 次の目標は体脂肪率１０％台なのかナ？
ちなみにペットボトルの重さが知りたい。５００ml？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 16:19:11.86 ID:hbLEqHJ+]
- >>486
すごい！頑張ったねー
こっちもモチ上がるわ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 18:45:24.00 ID:bKQJ80lf]
- >>486
すごい！私も頑張ろう～
モチありがとう！
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 23:31:03.06 ID:WW79+7dU]
- あたいもがんばるー！
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 23:34:50.19 ID:AvEoz1VS]
- 震源地はここですか？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:21:07.23 ID:gtgk3FZ0]
- 背中からばかり汗かくから、呼吸意識してみたけど、私は胸式呼吸みたいだ
深呼吸（吸う）するとお腹がへっこむ
腹式呼吸って難しいね
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 14:37:50.64 ID:WEdjiQW8]
- 部屋6畳だけど家具が邪魔だな(・ω・）
ダンベル持って振り回すと危険だわ
- 494 名前：ドクターぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2012/12/15(土) 15:15:47.98 ID:6tZXzFNg]
- 私、やせないので。（＾▽＾）
- 495 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/12/15(土) 15:52:03.16 ID:5hrtGYrt]
- ●年齢・23性別：男
●期間：1年
●身長：170
●体重の変化：75→60
●体脂肪率の変化：29→14
●サイズの変化：L→M
●昇降頻度：土日以外
●昇降時間：30分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
ジョギング、自転車
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 19:30:44.84 ID:WEdjiQW8]
- すごい痩せたね
体重がなかなか減らない
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 19:35:12.61 ID:JqP/fDGS]
- >>495
がんばったねー
若いし少しモテるようになったんじゃない？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 20:18:18.18 ID:p/cQltGm]
- 風邪ひいてる間ショコ出来ずに筋トレもサボってた
自棄に腹が減るからばくばく食べたら1㌔増orz
復調してきたし明日からがんばるお(`･ω･´)
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:13:00.77 ID:6WzB0kul]
- 今日も３０００ペロリーしちゃったよ、土日くらいいいよね、クリスマス、年末、正月くらいいいよね
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:26:34.03 ID:rE6TCG/y]
- ペロリーｗｗｗｗ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:31:09.66 ID:zcpCqxbc]
- 報告でございます。
●年齢・性別：２９歳・男
●期間：１年３カ月
●身長：１７８ｃｍ
●体重の変化：８８Ｋｇ→５７Ｋｇ
●体脂肪率の変化：３４％→１１％
●サイズの変化：３Ｌ→Ｍ
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：朝３０分＋夜３０分
●台の高さ：１５ｃｍくらい
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前にＶＡＡＭ3000mgを飲む（空腹時に）
続ける辛さがありましたが、結果重視のＶＡＡＭがキーポイントだったような気がします。
脂肪燃焼の分野では、こやつは、やはり神といって間違いありません。脂肪燃焼量は歴然としてますよね。
あと、ちょっと高い気もしましたが、体脂肪計を思い切って購入しまして、脂肪燃焼量を月ごとに把握し、
モチベーション維持に貢献してくれた？ように思います。これからはジョグも取り入れたいと思います^^
１５年以上前の、中学生の頃に履いていたジーンズがすっぽり履けたのには笑いました
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:34:05.45 ID:VScSufAm]
- うわー、すごいね頑張ったねぇ
おめでとう
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:36:29.16 ID:WEdjiQW8]
- みんなすごいなぁ～10ｷﾛ以上減るなんてすごい！
今日は年末大掃除掃除したからショコいいやと思ったけど
そういうのがダメなんだよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
これからショコるわ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 22:19:04.13 ID:LLEu1ysX]
- >>501
VAAMいいよねー
しかし178/58はガリガリ過ぎでは…
ジョグよりも筋トレがいいと思う
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 22:37:14.72 ID:3B094oFy]
- アンガールズみたいな体なのかな……
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 22:40:10.09 ID:X1LKE+cG]
- 今宮城に住んでるのは危機感はあるが資金等
色々な面で避難が難しい人と危機感等全くない人だ
俺は前者だがもう諦めた
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 23:28:53.53 ID:JqP/fDGS]
- >>501
すごいなー！女子なら美容体型じゃないかｗ
VAAM買ってくるｗ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 01:16:32.04 ID:YR2BDUPr]
- ヴァームってカロリーあるんだね
ずっとノンカロリーだと思って一時期飲みまくってた・・・
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 04:31:03.59 ID:4UfdxxYb]
- ・ ヴァームには脂肪を燃焼させる直接的な効果はない
・ BCAAなどの効果により疲労はある程度妨げることができる
・ 日本国内の研究結果しかない、加えてデータが少ない
・ スポーツドリンクに過ぎない
・ プラシーボによる効果の可能性
あくまでもヴァームはスポーツドリンクなので、もし本格的にダイエットをするのであれば
脂肪燃焼を効率よくできる運動方法に力を注ぎたい。
脂肪燃焼において最も大切な要素はヴァームではなく、運動強度と血糖濃度、そして運動時間だ。
運動前に水を十分に飲み血漿量を上げ、息がほんのりあがるくらいの強度で
ランニングやウォーキングを４５分以上することをお勧めする。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 07:45:55.45 ID:1msip6EQ]
- 運動前に飲むのはコーヒーでいいんじゃね？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 09:23:58.54 ID:TjFPIfIl]
- てかVAAMでもなんでも
運動前に飲むことによってモチベーションあがればいいんじゃないの
プラセーボって侮れないよ
私は飲まないけど
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 09:33:19.48 ID:Bygi405j]
- 激しい運動をするならともかく、ショコ程度の運動でスポーツ飲料を毎日摂取するのは過剰じゃないか？
まあ飲みたい奴は飲めばいいさ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 11:09:11.71 ID:HE3THAtm]
- モチベーション維持には良いかもね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 11:23:20.07 ID:73/w/WsC]
- ヴァーム飲むよりBCAA直接飲んだほうがいい
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 12:33:28.74 ID:PZoYGvhy]
- 風つよい
家でショコ中＠川口
なかなか痩せないよー
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