- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:24:55.50 ID:tHV3QIji]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:37:26.18 ID:FyCHPY02]
- 新雪の中をガッポガッポと30分歩くだけで
凄い運動になるんではなかろうか
やわらかいから膝に負担もかからないだろうし
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:40:29.49 ID:NAwhfbSr]
- 寒いから体温上げるためにカロリー消費してさらにお得だな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:41:11.15 ID:gwyeqDwj]
- いやロッキー並みのメニューだぞｗ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:47:33.96 ID:FyCHPY02]
- そういえば小学生のとき10分で息切れしたことを思い出したｗ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:10:11.98 ID:k3QrlJo1]
- >>348
学生の頃ゲレンデから宿泊所に帰る時に道に迷って、ひとりだけ林の中に取り残された事があった。
山の上から宿泊所の屋根が見えてたから歩いて行けると思った。
スキーを履いていながらズボズボと新雪に腰まで埋まり、もし履いてなかったら多分頭まで埋まるから板を脱ぐ事もできず、汗だくでウェアの上だけ脱いで死ぬ思いで下る事1時間。
その夜太もも～膝をメインに全身筋肉痛と寝返りすら打てず、体重は１日で2キロ痩せたことを事を思い出した。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:20:28.50 ID:SzSeHkEH]
- 新雪に埋まった菱沼さんを思い出した
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:23:25.95 ID:dokxYd52]
- 今。
ポテトチップスがすごい食べたくてコンビニ行こうか悩んでる。
食べたら、今日のショコ分のカロリーを楽勝で超えてしまう。
でも食いてぇ。深夜のお菓子バカ食いは危険すぎる。
こんな葛藤ってみなさんありませんか？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:28:08.00 ID:zuFKwG0P]
- さっさと寝ろ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:31:22.45 ID:8uDOrbOq]
- 明日の朝食べよう
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 02:05:21.27 ID:PAYtBPjJ]
- 今は寒いし危ないし諦めて、明日朝食食べてから一番ちっこいやつ買おうね
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 03:12:51.34 ID:EmllxgY6]
- >>353
えらく懐かしいネタをw
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 06:01:39.83 ID:NI4QgDYi]
- >>353
ハムテル乙
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:28:27.25 ID:KjJQgrj5]
- >>354
まず深夜にお菓子買いに行くのはバカ
早く寝れば成長ホルモンのおかげでその分だけ痩せやすくなる
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:29:27.25 ID:7OSqrlzE]
- >>354
深夜にコンビに行って買いたくなるほどポテチに恋焦がれたことねえｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 08:57:33.30 ID:k3QrlJo1]
- ラジオやっていいかな？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:58:06.69 ID:7OSqrlzE]
- 一度断食ダイエットしてみるといい
味覚が鋭敏になって市販のお菓子とか味が濃すぎて食べられなくなるから
特にポテチとか塩辛くて油っこいだけでよくこんなもの食べてたなと思うはず
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 10:27:48.28 ID:dokxYd52]
- 結局、我慢してウーロン茶ガブ飲みで気を紛らわせました。
みなさんのご意見ありがとう、しかし衝動食いしなくてよかったな。
さてウォーキングに行ってきます。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 13:52:31.46 ID:qgmHsRGt]
- 今日からはじめました
30分やりましたが中々大変ですね
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 15:14:38.23 ID:VolpVgJG]
- >>365日毎日頑張ろう！
俺も明日から始めるよ。ﾅｶｰﾏ （・∀・）人（・∀・）
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 15:18:52.35 ID:zafF1YYW]
- >>366
是非今日から始めてください
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 16:16:14.45 ID:T9WTgVMI]
- 前に台買ったら気管支炎になった、って書き込んだけど
完治しないうちに今度はノロわれた。
もうこれ、ふみふみすんなってこと？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 19:55:06.95 ID:0CBTzcQu]
- 完治してがんばれ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 20:50:47.86 ID:55zu3PY0]
- ショコると汗ハンパ無い(ﾟωﾟ;A)
最近運動不足だからかドロドロ汗が出る
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 21:37:01.06 ID:sVx7MCtG]
- 裏山
冬になると途端に代謝悪くなって脇汗さえ出ない
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 21:54:11.76 ID:dokxYd52]
- 冬はＶＡＡＭとサプリで発汗促進。滝のように出ますヨ～
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 21:56:10.21 ID:zafF1YYW]
- 姿見の前でショコるとなんか楽しい！
二重顎にいらいらするけど
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:24:14.35 ID:y4Ct+57l]
- 一重二重顎三段腹！
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:19:30.49 ID:6XPndcBR]
- youtubeでstep reebok
なんてのを見つけてやってみた
半分ぐらいしかできなくて
ステップも手足の動きもついていけなかったけど
なんとかマスターして
がんばるぞ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:28:36.50 ID:cUcKWfay]
- しょこ中の手の動きとかはいいとして、台で筋トレは効率悪い気がする浅いし
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:46:20.06 ID:iWjabyB9]
- 細くなるかなーなんて思ってコルセット巻きながら1時間やってきた
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:55:37.50 ID:bVKWixvJ]
- しょこやってると腸が刺激されるのかトイレ行きたくなるんだけど、皆さんどうですか？
もともと便秘なったことないからしょこが効くのかどうかはわからないけど…
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:57:14.77 ID:vEbmUY9F]
- そんな感覚はないなあ
私は背中からばかり汗かくんだけど、
これって背中が悪いってことなのかな？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:59:09.82 ID:cUcKWfay]
- トイレは行きたくなるけどしょこのせいなのか、その前のコーヒーなのかわかりません
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 03:19:04.66 ID:eLplpa/l]
- 身長154cmだけど、15cm台だと負荷が少なくなってきた。
最初は10分でギブだったけど、今は慣れてしもうた。
あんまり上げると筋痛めるかな？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 06:11:19.18 ID:guMyPb9i]
- >>381
負荷あげるとムキムキになるくらい
ムキムキで太い足のほうがいいならあげればいいと思う
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 07:20:47.40 ID:tdrXlNxL]
- こんな寒い日はサクッと朝からショコって
体ぽかぽか、エコでヘルシーな生活よ！
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 07:27:06.87 ID:lmaH3Fto]
- 朝からシコってに見えた
疲れてるのかな
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 07:40:16.10 ID:kEBzHiCX]
- 人影のない公園で朝から激しくショコショコ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:07:11.00 ID:bgDFgcpu]
- >>382
そんな簡単にむきむきにはならないよ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:16:05.00 ID:guMyPb9i]
- >>386
でもあんまり負荷あげると太くなるんだよ
赤筋と白筋の違いのせいかな
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:22:42.33 ID:fBaIw0J3]
- ショコしてる時、背中はよく動いていて汗かくんだけど、
前側の腹は触っても全然動いてなくて、汗かかない
なんかいい方法あります？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:37:57.01 ID:guMyPb9i]
- >>388
ドローインしつつとかはどうだろう
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:56:28.69 ID:jk3Qm31T]
- ウエスト－6cmなのに体重は減らず
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:21:15.73 ID:jNC8YUvP]
- >>390
体重やない。サイズやで
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:31:51.52 ID:MBvp2yfg]
- 気付いたらジュニアサイズのズボンが穿けるようになってた(；´∀｀)
ショコすごいよショコ
子供の頃からサイズが変わってないとかいう話は知らない
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 14:16:33.03 ID:5WngnL8Y]
- すみません、
ショコって有酸素運動ですか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 17:11:42.98 ID:tdZ4J2iT]
- シコシコは有酸素運動です
- 395 名前：＼＿_＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ [2012/12/10(月) 17:47:53.38 ID:kEBzHiCX]
- )ノ
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（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-）
（６ (_ _) ）
|/ ∴ ノ ３ ﾉ
＼＿＿＿＿_ノ,, ∩_
／,|┌-[]─┐| ＼ ( ﾉ
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| ┬ |
- 396 名前：381 mailto:sage [2012/12/10(月) 17:59:38.26 ID:eLplpa/l]
- 皆さんアドバイスどうもです(´・ω・｀)
足短いので15cmで続けてみます
気づいたら体重10kg増えてて必死にダイエット中です
がんばります
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:12:21.80 ID:j9/PY+eU]
- 頑張れ…そして5ｋｇぐらいで気付けｗ＞増加
- 398 名前：名無し [2012/12/10(月) 18:21:01.50 ID:DjbYoYvr]
- メールレディの仕事で家賃と生活費を払っている女子大生です☆
みなさんメールレディで知ってますか？
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- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:55:46.59 ID:KjFQmDn0]
- ６時半に始めるつもりが寒くて丸まってたらもうこんな時間だ
動けば寒くない！！
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 19:01:05.49 ID:vzAsAJwH]
- さっき30分ショコしてそのままフトン入ったら4時間くらいぽっかぽかだった
足の冷えが嘘のようだよ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:02:14.27 ID:us9/xaIF]
- ３ヶ月ぶりくらいに会った友達がショコとウォーキングで5キロ痩せてたｗ
摂取カロリーはトータル1100前後にして、お菓子は250カロリーまでなら可で毎日食べてたらしい。
体重はわからないけど身長はほぼ同じだし今日から自分もがんばる！まずは30分ショコだー。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:30:37.60 ID:+WTzhf3X]
- >>401
その友達は、見た目も変わっていた？ 細くなってたかな？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:32:52.55 ID:/BY5cLJV]
- 自分は維持期だけど朝カレー１０００キロカロリー昼パスタ２０００キロカロリー
くらい食べてるよ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:49:23.93 ID:vzAsAJwH]
- パスタ2000カロリーってどんだけ食べてんだよ
喫茶マウンテンかよ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:50:35.08 ID:igA4kRh8]
- ただの馬鹿の構ってちゃんだろ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 20:54:33.55 ID:/BY5cLJV]
- パスタは３人前くらい
でもこれだけで昼以降一切何も食べないので全然足りないけどね
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 22:05:08.01 ID:8fojHvgm]
- 戦うべきは鏡に映る自分。
かまってちゃんは無視だ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 22:16:40.60 ID:uuJN8OyK]
- お菓子はまだ納得もするけどもパンだけは納得できない
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 00:24:52.43 ID:IrGRhNgn]
- >>402
全体的にひとまわり小さくなったていうか縮んだ感じだったかな～
服の上から腕触ったら柔らかかったけど、贅肉タプタプではなかった。
ただ、お腹はボリュームダウンしたものの肉が落ちきれてないらしく触らないでね！ｗと言われたｗ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 00:32:33.40 ID:EPqn1tQK]
- >>409
身近にそういう『結果が出た友達』が居るとモチベーション上がるよね^^
ショコがんばれー
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 07:10:59.23 ID:y+nbo17W]
- >>406
食事にもカロリーが使われる→小分けのほうがいい
血糖値のふれ幅が大きいと早死にする→小分けのほうがいい
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 08:52:21.97 ID:sqkk56NT]
- ぶっちゃけさ小分けって超面倒じゃない？
５～６回に分けて食べるのもいいけどさ
その都度いちいち洗い物して歯磨くわけ？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 09:49:13.52 ID:0je+bSRC]
- 消費カロリーの多さを見習って上半身だけスクロール＆平泳ぎを再現しながらショコってみた。
すんごい汗だくになって上半身がジンジンする！水中には叶わないけどいいなこれ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:09:29.35 ID:Icbhp5Jb]
- 上半身どうなってんだよ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:10:48.68 ID:eyGtX+a8]
- 小分けなんて出来るのは主婦かニート
時間設定間違えるとデブまっしぐらだし
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:22:05.70 ID:y+nbo17W]
- >>412
普通磨くじゃん
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:23:14.49 ID:y+nbo17W]
- あ、ごめん洗い物うちはしてない
食洗機あるから
>>415
三回が普通だよ
同僚とランチくらいするだろ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:27:00.54 ID:ZEIG4Hbh]
- 漏れみたいに1日１食にしたら？
最初の１週間はキツイが、だんだん慣れてくるし、体の調子もよくなってくる。
時間が有効に使えて効率がいいぞ。ただし、貴重な１食の栄養は大切だよ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:28:42.06 ID:eyGtX+a8]
- ん？ああ、すまん一人で先走ってた
一食に対して三食を推奨するなら全く異論はないでござるよ
二食なら等間隔にした方がいいと思ふ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 13:12:19.14 ID:y+nbo17W]
- >>418
１日30品目っていうあたりはどうクリアしてますか？
一口ずつ食べて次の日もその次の日もおなじの食べるのかな
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 14:50:49.44 ID:9vPqNwHf]
- 自分も一日一食
食べる順番ダイエットに倣って
サラダ、汁物、おかず（お肉、魚など）、ご飯の順番に食べてる。
海藻類、葉野菜、根菜類、タンパク質、大豆類、黒ゴマ、黒酢は必ずとるように心がけてる。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 15:03:23.64 ID:f1m3oBBy]
- >>420
一人暮らし？
家族いたら同じモノを食べ続けることないと思うが。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 15:13:11.17 ID:IjNPHOBr]
- 今日はマクドでビッグマックとポテトのＬとナゲットとシェイク食べました
満腹っすよ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 16:30:26.89 ID:y+nbo17W]
- >>422
実家だけど、家族揃わないことが多いから冷蔵庫にやたら残り物がある家
栄養価も下がるしよくないね
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:05:07.90 ID:kK6z2HMa]
- 一人暮らししたい、26女だけど実家です。
家族が家に居る時にショコると、騒音で苦情が出てショコれません。
いい年なので家を出るべきだとは思うのですが、金銭的に厳しいです。
なんとかやっていけるでしょうか…
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:09:24.11 ID:puytzUis]
- >>425
お金ないなら、一人暮らしするにしても安いアパートぐらいしか住めないだろうし、
そんなところでショコやったら、苦情くるよ。１階という手もあるが、防犯上女性にはすすめない。
他人から苦情くるより家族から文句言われてたほうが、まだマシかと。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:18:20.74 ID:EPqn1tQK]
- >>425
ショコの騒音対策についてちょっと調べてみたけど、具体的な方法は↓コレしかなかった。
『下には、ヨガマットを敷き、１階への騒音もとくになし。』
一応貼っておくね（コメント№５の方）。www.mamegra.com/pgm/DIET/BBS/220/?sort_op=ASC
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:19:41.32 ID:EPqn1tQK]
- × コメント№５
○ コメント№６
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:22:36.64 ID:80XU0AY4]
- >>425
家族なら生活スケジュールが分かるから、誰もいない時や
他の人が掃除や洗濯してる時間(雑音出してる時間)を選んで
ある程度は妥協してもらうようにするとか。
あるいは、26女がデブったままじゃ嫁にも行けないから少々の騒音ぐらい我慢しろと脅すとか。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:22:52.09 ID:kK6z2HMa]
- >>426
コメントありがとうございます。
一人暮らししても安い物件ではショコるのは厳しそうですねorz
防音シートを敷いて静かにショコってますが、それでもギシギシ煩いと言われます。
今は平日夜はウォーキング、休日家族が居ない時はショコっています。
来年27なので、とりあえず来年は家を出てみようと思います。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:30:48.01 ID:kK6z2HMa]
- >>皆さん
色々なアイデアありがとうございます。
ウォーキング寒くて最近サボりがちで、家でショコれたら最高です(；ω；)ｳｯ…
実家は壁など薄く構造的に何しても駄目そうです。来年はボロアパに住んでみます。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 18:03:47.05 ID:EPqn1tQK]
- 一人暮らし理由が良く分からないですが、もしダイエット目的が理由ならば、
ジム通いのほうが断然安いかと。コースによってまちまちだが、月６０００～１００００円くらい。
トレッドミル、エアロバイク等、脂肪燃焼系マシンが使いたい放題。通勤途中にあれば仕事帰りに可
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 18:18:45.23 ID:cYUfd+oE]
- ジム通えるアクティブさがあれば、ショコは選ばないよ
ジム一回200円の環境に居ながら、対人距離を気にするタイプなので、結局家ショコだ
>>430
家族が神経質の場合、どんな対策も無理かと
筋トレと食事制限だけでもその年齢ならまだイケると思う。あとＧ体操は音出ないよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:07:29.16 ID:kK6z2HMa]
- >>432
ジムは昨年まで通っていたのですが、職場が遠くなり退会してしまいました。
退会してから8kg太りましたorz 一人暮らしは前から憧れてます。
>>433
妹がいるのですが、すぐ「死ね」って言うメンヘラ女なので無理です。
食事制限で前は簡単に痩せましたが、22歳ぐらいから効かなくなりましたorz
皆さんありがとうございます(つω；) G体操と腹筋します
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:17:46.40 ID:5c4FvzBw]
- 流れをぶった切っちゃうけど、ジムの話が出たので…
私はジム通いしてるけど、トレッドミルとかひとりで淡々とやる系が苦手でスタジオのエアロとかばかり出てる。
ジムで2時間くらい踊ってから、家帰ってライブDVD見ながら歌いながらショコするのが日課。楽しすぎる。
呼吸法的にはよくないんだろうけど、性格的に楽しくないと続かないし、体重順調減ってるから良しとしてる。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:02:31.40 ID:bwxN8uGa]
- インフルのせいで5日くらいショコもジョグもできてないわ… こもりっぱなしでヤバイな…
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 00:03:08.05 ID:MV9baDet]
- >>434
食事制限では無理っていうならだから筋トレ（うるさくない）とかと合わせればいいのに…
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 00:04:16.38 ID:c9g2uICp]
- >>436
5日程度なんてことない
少なくとも1ヶ月しなくても体重増減なかったよ私は
治ったらまたやればいいさ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 01:28:40.38 ID:CuOhyv5O]
- ようやく停滞期終わったわ…。やれやれ
いまどき停滞期知らん奴がいるとは思えんけど
もしいたらここで挫折しそうだ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 01:32:10.05 ID:9p4CDipO]
- なんだまた停滞期廚か
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 02:16:31.97 ID:lPD5mbHF]
- >>436
安心しる。俺なんて二か月やってないけど体重変わってない。問題ない。
俺は来年から復活予定。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 07:31:06.83 ID:OU+8uG/q]
- １ヶ月やらなければ体重変わらなくても余裕で体内変化してるお
筋肉が減って脂肪が増えて余計痩せにくい体に
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 08:33:50.54 ID:jH3meNH0]
- ラジオやっていいかな？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 08:41:18.14 ID:eSTusxKM]
- >>442
筋肉付けるのは長期やる、キツイのに、減るのはあっという間だよね…
日常生活ならまだマシで、寝たきりだと雪崩の如く衰える
半月風邪でショコれなかった我が身は、やり始めの筋肉痛でそれを痛感するだろう
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 08:52:05.65 ID:MV9baDet]
- EMCLが筋肉内にできて体のラインがだらしなくなるよね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 15:26:39.48 ID:OQBAIhhT]
- そんな難しく考えずに衰えたらまた鍛えればいい話。
以前より更に努力すればいいじゃん。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 16:44:05.73 ID:E/czGXjR]
- 2年で15キロぐらい急激に太ったら、腹に線が・・・（これが肉割れってやつか）。
まじ凹んだ。ほんと凹んだ、ものすごく目立つわけじゃないと心を取り戻し俺も今日から踏み台始めることにしたよ。
まじみんな俺をけなしてくれ、カスすぎる怠け者だから・・・
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 18:16:43.38 ID:o7DJRtWM]
- 怠けてもいいじゃない
みつを
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