- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:24:55.50 ID:tHV3QIji]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 10:15:36.29 ID:avAlLIXe]
- 膝に痛みが出始めたんだけど、これから気をつけることって
・上るときにお尻〜太もも辺りを意識してあげる
・爪先に重心をかけすぎない
・着地のときに膝を伸ばす
これくらいでおK？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 11:19:20.31 ID:sSJEvSx8]
- ウォーミングアップとクールダウンに踏み台やってるけど
いいねこれ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 12:33:01.78 ID:iPmZr7Xd]
- >>299
コルクマットを敷く
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 14:50:17.54 ID:MMmId/FM]
- 足首に重りつけてる人いますか？
アマゾンで片足1kgのアンクルウェイト買おうと思うんですが足に悪いですかね
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 15:26:05.69 ID:QZ1V/xtB]
- >>302
片足2kgつけて歩いたことあるけど、変に体重乗って足の指が水ぶくれになったわ
もう少し軽いほうが良いかもね
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 16:27:09.17 ID:iPmZr7Xd]
- 勘三郎と親友のさんまもヤバイかもな
ヘビースモーカーという共通点とさんまの大好物がきなこ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 19:44:56.78 ID:/O/uSM0f]
- 足首につけるのはどこを鍛えたいか意識してるのならばおｋ
正直体重を重くする意味で腰のあたりにつけるものとかの方がいいと思うけどね
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 20:30:46.58 ID:V0jDYeEI]
- 気分が乗らない日の最初の一歩が億劫で困る
やり始めればなんともないんだけどな・・・
うだうだしててもしょうがないし、今からはじめる
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 20:38:50.38 ID:k1knd9Wy]
- たすきがけは姿勢よくなるだけ？なんかやっても汗出ないんだが
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 20:51:46.92 ID:fcQmQ/aN]
- 汗は関係ないだろ
猫背なら効果あるかもしれんてだけ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:40:27.64 ID:uQEPQctJ]
- >>294
中年でつw
了解！とても出来ないので大人しくしてます
>>295
ストレッチはしてないかも
すぐ汗流しに行ってシャワーだけのつもりが半身浴しちゃったけど、
風呂中でモミモミは意味ないのかな？
台は13cmで何と無く少し離れたとこから踏み込む感じでやってたかな…
踏み台はその日以降やれてないけど昨日ウォーキングはしちゃった
治るまで運動しない方がいいのかな？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:49:53.05 ID:/O/uSM0f]
- 怪我は安静にするのが基本。それに軽いｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞを加える
うちの親父もそうなんだがとにかく自分でやらない。
ﾏｯｻｰｼﾞ両方がめんどければｽﾄﾚｯﾁの方が予防できるしヌメヌメ。
スポーツでもダイエットでもストレッチは基本。
マッサージはボディソープで洗った後そのままやり始めると気持ちいい
できれば暖めてから
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:59:38.79 ID:DTUI+Nbw]
- スクワット４０×５セットの後、しょこ１時間やったら膝痛くなっちゃった
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:20:14.77 ID:iPmZr7Xd]
- 勘違いしてる人多いけどショコは膝の負担大きいからね
膝弱い人はウォーキングの方がいいよ
てかスクワットって一番膝に悪いでしょ・・
自分はスクワットで膝に違和感きたので大人しくショコにしたよ
膝の負担は
スクワット＞ショコ>ウォーキング
だと思う
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:43:19.54 ID:/O/uSM0f]
- あ、一人で何回も悪いけどこれだけは今のうちにと思ったんだが
大きく踏み出す派があるみたいだけどランニングでも大幅に踏み出すんじゃなくて
刻みにするのが推奨されているはずだから痛みはそれが原因かも。
踏み台のひざへの負担増は殊更。
確認したらストライドを大きくするにはそれなりの筋力が必要だって
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:55:35.22 ID:q2FjZ6oE]
- スクワットはちゃんとしたフォームなら膝に負担はかからないけどね
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:56:55.17 ID:ZRdjbYhN]
- 太ももスレより
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/11/07(水) 10:31:03.13 ID:FZm+TvQd
スクワット、膝悪かったり体重重い人は壁スクワットオススメ
壁から一歩離れて立ち、足は腰幅に開く
壁に背をすき間なく付け、両手も腰横で壁を押すように付ける
息を吸いながらゆっくり腰を落とし、膝が90度になったら、息を吐きながら戻る
上半身を押し付けるように壁に密着したまま動くのがポイント
オルビスの雑誌にありました。膝が弱いけどこれなら安心して出来るよ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 08:02:39.55 ID:UrCI06YG]
- そんなスクワットしたら壁紙よごれちゃうう
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 09:24:43.58 ID:jiv4X6X9]
- ラジオやっていいかな？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 11:11:00.94 ID:KcZz5h8z]
- >>316
普通汚れるのはこっちの服でしょｗｗ
…壁や天井って汚れてるよね。大掃除で毎度驚く…
スクワットは膝が前に突き出すぎるといけないんだよね
壁スクワットだと正しい姿勢で出来るよ。この後にショコれば捗る
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:26:31.49 ID:BrvRGT6h]
- 筋肉痛は怪我？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:40:18.47 ID:ACLTMwLt]
- 壁スクワットはバランスボールやロールを挟むと良いですよ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:52:40.24 ID:O9s3HpRD]
- 稀にしょこ６時間コースを実行するんだけど腰と膝にくるわ
たすきがけは姿勢を正してくれるから、自分が前かがみになってたのわかるわ
バランスボールとか体重制限あるのは安いけど、俺の体重支えてくれるボールは高いわ
チンニングも同じ、折れそうで怖いからまずしょこで痩せないと
腹筋ローラーは８０ｋの俺でも１０００円のがあるから助かるわ
しょこ中に飲むのは黒酢を薄めたやつなんだけど効果あるか謎だわ
しょこ後はマルチビタミン飲んでるけどこれも効果あるのかは謎だわ
しょこ後のマッサージのやり方・ストレッチのやり方が謎だわ
脂肪燃焼スープ毎日食べてるけど他のも食べてるからどうなんだろ、大便は順調にでるけど
なんだかんだで顔も腹も痩せてきてるからいいんだけどさ、体重の減りは筋肉がついたのかなかなかなんだけど
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 16:26:56.78 ID:yfTE/Cy8]
- 読みづらい
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 16:48:10.80 ID:sCWy0ytP]
- ２ｃｈで長文書く奴はたいてい頭悪いかストーカー気質
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 16:54:12.26 ID:O9s3HpRD]
- >>322
失礼。昼飯中にだらだら書いてたらこうなった
>>323
そういう偏見を持つ君はどうなのかな？うふふ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 17:01:12.77 ID:JYyI7kLY]
- たすき掛けやるんだけど、右手だけ辛いくらいに痺れてくるから途中で外しちゃう・・・
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 18:06:33.30 ID:8Hr23ii6]
- 絞めすぎか右肩が前傾してるか
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 18:48:20.67 ID:+Os8GIty]
- ・1ヶ月後 84.2kg→79.8kg
アンクルウェイト(1kg*2)を付け15cm台で毎日1時間
食事は三食腹八分のみ
・2ヶ月後 79.8kg→77.9kg
ウェイトと台は同じで毎日30〜40分、旅行で2日間サボリ
11月末から酎ハイ1缶と軽いつまみを毎日のように摂取
2ヶ月目にして早速堕落してしまった
これからは気を引き締めていこう
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 22:46:50.05 ID:GCOiYkhI]
- 冬場は踏み台昇降の季節だなあ、さむくてウォーキング無理だから。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:51:01.22 ID:jc+Vf6dm]
- 積雪地域は危なくてウォーキングできないな
ショコは室内で録画消化しながらできて良いわ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 01:29:03.49 ID:aSXjVBMV]
- 先月ショコ2回くらいしかやってなくて丸々1ヶ月サボったも同然なのに
なんか体重減ってるのはこれが筋肉落ちたってやつか？
先月先々月あたりからあんま落ちないと思ってサボったら落ちるとは一体
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 01:48:34.79 ID:Gz4MS5X7]
- 母が高血圧でいつも測定できないレベルで血圧高いからショコでもして少し動いて欲しいんだが、フラフラするからとか言ってしてくれない…
10分からでも続けたら多少は違うと思うんだけどなぁ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 02:02:45.11 ID:NFisOafu]
- 低いとはいえ段差を乗り降りするものだから、
バランス感覚ないと転倒して汚したりするんでは？
普通に散歩でもすればいいと思う。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 05:19:07.97 ID:DPHw0RqJ]
- >>331
高血圧ならコアリズム？とかマッサージとかのほうがいいんじゃ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 08:37:30.19 ID:Y8kv6/mI]
- てかそんな高血圧だったら薬飲んで下げないと危ないだろ
運動なんかしたら
まぁもうクスリ飲んでるんだろうけど
自分の親が高血圧で２〜３ヶ月寝込んだことあるがどの病院いっても
原因が分からず結局自分が推測したとおり腎臓が原因だった
腎臓１個ほぼ消滅してた
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 10:41:33.50 ID:o2qC7+KF]
- ラジオやっていいかな？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:41:53.97 ID:Y8kv6/mI]
- 最近やること多くてストレスたまったので.筋トレとショコさぼって
チョコレート２袋とパイナップル缶詰１個とバナナ５本やけ食いしてやったぜ
ワイルドだろ＞＜
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:53:51.19 ID:9VJI78sy]
- 今日食べたのは
朝 カレー（１０００ｋ）
昼 鮭弁当（５００ｋ）
間食 源氏パイ１袋（２０００ｋ）
夜 塩さば２切れ（わからん）
間食 何にしよっかな〜
※飲み物は基本インスタントコーヒー＋牛乳
そして今日１番の運動は風呂に入ったくらい
小物が粋がるでないわ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:55:08.71 ID:FBgAsv59]
- デブってすげーな
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:59:40.72 ID:xG7U19Tu]
- 本当にデブだと思うのか？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:06:21.06 ID:0ADRnfRA]
- ネタって言ってくれヽ（ `Д´）ﾉ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:16:12.33 ID:mOGvtwJm]
- 今日は40分(°ω°)
台15センチなんだけど、ガッテンの本には30センチに汁と書いてた
30センチきついとおもうんだけど
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:34:17.09 ID:9VJI78sy]
- なんか中途半端でごめんね、盛れない自分にガッカリだよ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:50:42.18 ID:HFtBtmqw]
- あまり高いとヒザや太もも痛めるよ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:12:04.10 ID:ab58tsyf]
- ３０ｾﾝﾁは高杉ｗ
どんな巨人だよｗ
歳よりは足があがらないから１０ｾﾝﾁ以下でいいと思う
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:46:29.12 ID:Gz4MS5X7]
- 三日間もできてない…雪で走れないからショコしなきゃいけないのにー
明日はやるぞー
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:20:27.36 ID:IQ24jF2G]
- ふみふみしたお！
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:29:35.99 ID:wovIZD0X]
- >>345格言『先延ばし思考。明日やろうが、デブの根元』
今日やれよ！踏み台昇降を10分でもいいから。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:37:26.18 ID:FyCHPY02]
- 新雪の中をガッポガッポと30分歩くだけで
凄い運動になるんではなかろうか
やわらかいから膝に負担もかからないだろうし
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:40:29.49 ID:NAwhfbSr]
- 寒いから体温上げるためにカロリー消費してさらにお得だな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:41:11.15 ID:gwyeqDwj]
- いやロッキー並みのメニューだぞｗ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:47:33.96 ID:FyCHPY02]
- そういえば小学生のとき10分で息切れしたことを思い出したｗ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:10:11.98 ID:k3QrlJo1]
- >>348
学生の頃ゲレンデから宿泊所に帰る時に道に迷って、ひとりだけ林の中に取り残された事があった。
山の上から宿泊所の屋根が見えてたから歩いて行けると思った。
スキーを履いていながらズボズボと新雪に腰まで埋まり、もし履いてなかったら多分頭まで埋まるから板を脱ぐ事もできず、汗だくでウェアの上だけ脱いで死ぬ思いで下る事1時間。
その夜太もも〜膝をメインに全身筋肉痛と寝返りすら打てず、体重は１日で2キロ痩せたことを事を思い出した。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:20:28.50 ID:SzSeHkEH]
- 新雪に埋まった菱沼さんを思い出した
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:23:25.95 ID:dokxYd52]
- 今。
ポテトチップスがすごい食べたくてコンビニ行こうか悩んでる。
食べたら、今日のショコ分のカロリーを楽勝で超えてしまう。
でも食いてぇ。深夜のお菓子バカ食いは危険すぎる。
こんな葛藤ってみなさんありませんか？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:28:08.00 ID:zuFKwG0P]
- さっさと寝ろ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:31:22.45 ID:8uDOrbOq]
- 明日の朝食べよう
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 02:05:21.27 ID:PAYtBPjJ]
- 今は寒いし危ないし諦めて、明日朝食食べてから一番ちっこいやつ買おうね
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 03:12:51.34 ID:EmllxgY6]
- >>353
えらく懐かしいネタをw
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 06:01:39.83 ID:NI4QgDYi]
- >>353
ハムテル乙
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:28:27.25 ID:KjJQgrj5]
- >>354
まず深夜にお菓子買いに行くのはバカ
早く寝れば成長ホルモンのおかげでその分だけ痩せやすくなる
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:29:27.25 ID:7OSqrlzE]
- >>354
深夜にコンビに行って買いたくなるほどポテチに恋焦がれたことねえｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 08:57:33.30 ID:k3QrlJo1]
- ラジオやっていいかな？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:58:06.69 ID:7OSqrlzE]
- 一度断食ダイエットしてみるといい
味覚が鋭敏になって市販のお菓子とか味が濃すぎて食べられなくなるから
特にポテチとか塩辛くて油っこいだけでよくこんなもの食べてたなと思うはず
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 10:27:48.28 ID:dokxYd52]
- 結局、我慢してウーロン茶ガブ飲みで気を紛らわせました。
みなさんのご意見ありがとう、しかし衝動食いしなくてよかったな。
さてウォーキングに行ってきます。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 13:52:31.46 ID:qgmHsRGt]
- 今日からはじめました
30分やりましたが中々大変ですね
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 15:14:38.23 ID:VolpVgJG]
- >>365日毎日頑張ろう！
俺も明日から始めるよ。ﾅｶｰﾏ （・∀・）人（・∀・）
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 15:18:52.35 ID:zafF1YYW]
- >>366
是非今日から始めてください
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 16:16:14.45 ID:T9WTgVMI]
- 前に台買ったら気管支炎になった、って書き込んだけど
完治しないうちに今度はノロわれた。
もうこれ、ふみふみすんなってこと？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 19:55:06.95 ID:0CBTzcQu]
- 完治してがんばれ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 20:50:47.86 ID:55zu3PY0]
- ショコると汗ハンパ無い(ﾟωﾟ;A)
最近運動不足だからかドロドロ汗が出る
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 21:37:01.06 ID:sVx7MCtG]
- 裏山
冬になると途端に代謝悪くなって脇汗さえ出ない
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 21:54:11.76 ID:dokxYd52]
- 冬はＶＡＡＭとサプリで発汗促進。滝のように出ますヨ〜
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 21:56:10.21 ID:zafF1YYW]
- 姿見の前でショコるとなんか楽しい！
二重顎にいらいらするけど
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 22:24:14.35 ID:y4Ct+57l]
- 一重二重顎三段腹！
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:19:30.49 ID:6XPndcBR]
- youtubeでstep reebok
なんてのを見つけてやってみた
半分ぐらいしかできなくて
ステップも手足の動きもついていけなかったけど
なんとかマスターして
がんばるぞ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:28:36.50 ID:cUcKWfay]
- しょこ中の手の動きとかはいいとして、台で筋トレは効率悪い気がする浅いし
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:46:20.06 ID:iWjabyB9]
- 細くなるかなーなんて思ってコルセット巻きながら1時間やってきた
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:55:37.50 ID:bVKWixvJ]
- しょこやってると腸が刺激されるのかトイレ行きたくなるんだけど、皆さんどうですか？
もともと便秘なったことないからしょこが効くのかどうかはわからないけど…
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:57:14.77 ID:vEbmUY9F]
- そんな感覚はないなあ
私は背中からばかり汗かくんだけど、
これって背中が悪いってことなのかな？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:59:09.82 ID:cUcKWfay]
- トイレは行きたくなるけどしょこのせいなのか、その前のコーヒーなのかわかりません
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 03:19:04.66 ID:eLplpa/l]
- 身長154cmだけど、15cm台だと負荷が少なくなってきた。
最初は10分でギブだったけど、今は慣れてしもうた。
あんまり上げると筋痛めるかな？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 06:11:19.18 ID:guMyPb9i]
- >>381
負荷あげるとムキムキになるくらい
ムキムキで太い足のほうがいいならあげればいいと思う
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 07:20:47.40 ID:tdrXlNxL]
- こんな寒い日はサクッと朝からショコって
体ぽかぽか、エコでヘルシーな生活よ！
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 07:27:06.87 ID:lmaH3Fto]
- 朝からシコってに見えた
疲れてるのかな
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 07:40:16.10 ID:kEBzHiCX]
- 人影のない公園で朝から激しくショコショコ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:07:11.00 ID:bgDFgcpu]
- >>382
そんな簡単にむきむきにはならないよ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:16:05.00 ID:guMyPb9i]
- >>386
でもあんまり負荷あげると太くなるんだよ
赤筋と白筋の違いのせいかな
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:22:42.33 ID:fBaIw0J3]
- ショコしてる時、背中はよく動いていて汗かくんだけど、
前側の腹は触っても全然動いてなくて、汗かかない
なんかいい方法あります？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:37:57.01 ID:guMyPb9i]
- >>388
ドローインしつつとかはどうだろう
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 11:56:28.69 ID:jk3Qm31T]
- ウエスト−6cmなのに体重は減らず
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:21:15.73 ID:jNC8YUvP]
- >>390
体重やない。サイズやで
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:31:51.52 ID:MBvp2yfg]
- 気付いたらジュニアサイズのズボンが穿けるようになってた(；´∀｀)
ショコすごいよショコ
子供の頃からサイズが変わってないとかいう話は知らない
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 14:16:33.03 ID:5WngnL8Y]
- すみません、
ショコって有酸素運動ですか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 17:11:42.98 ID:tdZ4J2iT]
- シコシコは有酸素運動です
- 395 名前：＼＿_＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ [2012/12/10(月) 17:47:53.38 ID:kEBzHiCX]
- )ノ
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-）
（６ (_ _) ）
|/ ∴ ノ ３ ﾉ
＼＿＿＿＿_ノ,, ∩_
／,|┌-[]─┐| ＼ ( ﾉ
/ ヽ| | バ | '、／＼ / /
/ `./| | カ | |＼ /
＼ ヽ| lゝ | | ＼__/
＼ | ￣￣￣ |
⊂|＿＿＿＿__|
|l＿l i l＿l |
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- 396 名前：381 mailto:sage [2012/12/10(月) 17:59:38.26 ID:eLplpa/l]
- 皆さんアドバイスどうもです(´・ω・｀)
足短いので15cmで続けてみます
気づいたら体重10kg増えてて必死にダイエット中です
がんばります
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:12:21.80 ID:j9/PY+eU]
- 頑張れ…そして5ｋｇぐらいで気付けｗ＞増加
- 398 名前：名無し [2012/12/10(月) 18:21:01.50 ID:DjbYoYvr]
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- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:55:46.59 ID:KjFQmDn0]
- ６時半に始めるつもりが寒くて丸まってたらもうこんな時間だ
動けば寒くない！！
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