- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:24:55.50 ID:tHV3QIji]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 17:38:09.16 ID:Zb6EMwzD]
- 普通にストッキングでいいんじゃない？自分はそうしてるよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 18:13:42.33 ID:3NcVys2s]
- 踏み台昇降5分やってみたけど下半身の筋肉には良さそうだけど足太くなりそう、これってお腹にも効くんですか？高さ20cmの部屋の段差でやってみました。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 18:39:08.96 ID:4esiTBuu]
- お腹に力を入れながらやれば効果有るよ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 18:40:32.06 ID:RGWyOjKG]
- 高さ高杉
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 18:48:27.90 ID:MaOV+thR]
- 腹に効くと言うよりショコは有酸素の一環だから続けてけば全身に効果が出る
25センチくらいので3ヶ月続けたらユルンユルンよ
ふくらはぎが1センチ太くなったけど
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 18:51:36.94 ID:3NcVys2s]
- へーじゃあ頑張ってみます。。。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 21:40:11.57 ID:0gHPxuSZ]
- >>246
薬局でサラシ買えばよろし。安いよ
>>257
へーじゃないだろ、ありがとうだろ。つかテンプレ読んでないだろ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 21:44:32.21 ID:3NcVys2s]
- これは失礼しました、レスくれた方々ありがとうございます。。。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 21:46:06.81 ID:AfZsi7ye]
- ／￣￣￣￣￣￣￣￣
∧＿∧ ＜ へー
（ ´_ゝ｀） ＼
／::☆::::☆::＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
/:/＼:::::☆::/￣＼
＿|￣￣ ＼☆/ ヽ ＼＿
＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_）
||＼ ＼
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.|| ||
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 22:01:09.27 ID:NfCi0dE9]
- >>244
やはり冬場こそ室内でできる踏み台昇降だね、さむくてウォーキングできないから。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 02:10:53.09 ID:YMWRNMYm]
- >>246です
皆さんいろんな意見ありがとうでした
おかげでタスキデビューできそうだ！
ショコもがんばる
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 02:21:10.64 ID:ZIW4ca6m]
- ロングブレス併用しつつ１日1時間を目安にやってきて結構おなかと背中、太ももに効いて来たが、一週間前からセリアで買ったアンクルウェイト+たすきがけも始めた。
周りから「普段から姿勢いいよね」と言われていたから気にしなかったけど、たすきがけしてると常時胸が開いてる状態になったのか背中汗だくだく。
でも呼吸がちゃんと出来てるせいか辛くはなかった。
ブラがずり上がるからサイズ測ってみたらアンダー67→64…できたらもうちょっと違う部分が減って欲しかった。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 03:45:06.38 ID:pXj2V5Lb]
- アンダーが減ってるなら、実質バストの容量（？）はうｐしてるんじゃ？
アンダーとトップの差だよね？カップって
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 06:07:14.14 ID:mrY2+dZF]
- 毎朝ウォーキングしてたんだけど、近所で早朝コンビニ強盗頻発&犯人捕まらずでショコに戻って来た。
支度したり天気気にしたりせず、すぐ出来るのはやっぱり楽。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 08:38:21.04 ID:UJ9t5pg3]
- たすきたすきってなに？？？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 08:40:08.81 ID:mDwm1Txn]
- ラジオやっていいかな？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 09:11:51.27 ID:AkiG8vee]
- 久しぶりに昨日ショコったら朝ウンコが出まくって1kg落ちた。
昨日の朝69.6kg→ウンコ後68.6kg(・∀・) 35cm級のが出た。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 09:27:13.50 ID:8zJhnLHt]
- >>268
３５ｃｍってツチノコか
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:04:19.32 ID:47c/Nd3v]
- >>268
すげーｗｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 14:25:45.57 ID:Q8q8kn+Y]
- 自分はしっこで一キロ近く差がでるよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 14:47:11.64 ID:NU6/9TB1]
- それって水分鶏杉菜だけじゃね？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 15:22:56.69 ID:mORfENDk]
- >>272
おまえうまそうだな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 17:49:20.34 ID:Z0FKdpk5]
- たすきか、穴あいたタイツや毛玉つきまくりのタイツ数足あるから作ろう
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 20:08:10.14 ID:0A5Vgm0M]
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- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 20:29:19.68 ID:Z0FKdpk5]
- たすきがけってめっちゃキツく締めないとだめ？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:05:09.29 ID:wMcx1Qti]
- >>276
脇の血流止まるぞｗ
やや締まるな〜程度で大丈夫
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:17:53.25 ID:wMcx1Qti]
- 風邪で３週間もショコできず、食事制限もしなかったのに、何故か２kgも痩せていた
考えられるのは以下
1.せきが酷くてカロリー消費していた
2.たすき掛けをしていた
3.筋肉が落ちた
4.白いんげん豆サプリが効いた
自分的にたすき掛けが効いた気がする。肩甲骨が妙に温かくなるんだよね
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:20:21.06 ID:Z0FKdpk5]
- >>277
ありがとう
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:23:35.26 ID:fXbK9VGz]
- 調子に乗って仕事中ずっとタスキがけやってたら最後は気持ち悪くなった
やり過ぎはよくないと身を持って知りました
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 21:25:24.41 ID:fyY5ApGh]
- 2ヶ月ほど踏み台やって、いい感じに引き締まってきたが、
ふくらはぎの違和感と足腰に痛みが出るようになってしまった
足運びや姿勢が悪いんだろうか・・・
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:26:41.05 ID:imRXPUnt]
- 1時間終わった〜
体重は相変わらず減らない・・・
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 00:23:24.36 ID:fTRpP/IZ]
- いい時間帯を寝て過ごしてしまったうえに深夜目が覚めた…
コルクマット買っとけばよかった
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 03:51:29.80 ID:GjsHv7u9]
- 腕立てとか鉄アレイとか
そういうのやればいいじゃないかな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 07:17:18.39 ID:SwI2ZH1a]
- なかなかやれなくて久々に20分くらいやった
がっちがちの肩凝りが10分くらいから楽になりはじめて
運動不足っぷりにワロタ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 08:56:58.31 ID:RX01emLW]
- ラジオやっていいかな？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 14:06:21.86 ID:RGL9PInq]
- >>282
しばらく体重が落ちてないなら他の運動も取り入れる事をお勧めする。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 14:52:29.33 ID:rOuVhrIQ]
- 停滞期なんじゃね?
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 20:43:53.54 ID:DOd8VOtT]
- しょこ１時間やった後、カレー1000k、マクポ600k、マクナゲ２個120k食ってしもたよ・・ﾄﾎﾎ・・・
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:00:09.22 ID:+yV2lQqC]
- 食い杉ワロタ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:08:33.67 ID:AOUCwfrA]
- >>285
肩こりなくなるよね
勝手に遺伝ｗだと諦めてたけど
（整体やマッサージや針もした）
ショコしたらウソみたいに治った♪
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:19:22.84 ID:avWDXeIj]
- 自分も肩こりと頭痛持ちだと思ってたけどショコでなくなったｗ
でも最近寒くて体調いまいち・・
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:51:00.27 ID:uQEPQctJ]
- 一昨日夕方50分くらいやったら、昨日朝からと今もふくらはぎがめっちゃ筋肉痛w
一昨日はちゃんと半身浴したけど今日も今から入るけど、
気にせず続けていいのよね？
一瞬椅子から立つ時よろけるくらい筋肉痛w
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 07:11:29.15 ID:iPmZr7Xd]
- 足腰なまってるんなｗ
若いなら１日空ければいいけど中年なら２日空けなさい
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 07:36:38.63 ID:5S8Flw4P]
- >>293
もしかしてショコ後のケアしてないの？
ストレッチとマッサージしなきゃ
あと、昇降するとき爪先ばっかりに体重かかってない？そうするとふくらはぎの筋肉ばっかり刺激されるよ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 08:00:53.35 ID:U29T/f69]
- 早朝にカフェインとって３０-６０分ぐらいショコやってるんだけど、
調子よいときと悪いときのバランスが激しい
良いときはすぐ汗かくんだけど、悪いときは終盤までしんどいし汗かきづらいわ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 08:37:05.13 ID:89MuQhk2]
- ラジオやっていいかな？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 08:39:15.35 ID:ajmPcKpJ]
- >>296
分かる、汗かく時とかかない時とあるよね
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 10:15:36.29 ID:avAlLIXe]
- 膝に痛みが出始めたんだけど、これから気をつけることって
・上るときにお尻〜太もも辺りを意識してあげる
・爪先に重心をかけすぎない
・着地のときに膝を伸ばす
これくらいでおK？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 11:19:20.31 ID:sSJEvSx8]
- ウォーミングアップとクールダウンに踏み台やってるけど
いいねこれ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 12:33:01.78 ID:iPmZr7Xd]
- >>299
コルクマットを敷く
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 14:50:17.54 ID:MMmId/FM]
- 足首に重りつけてる人いますか？
アマゾンで片足1kgのアンクルウェイト買おうと思うんですが足に悪いですかね
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 15:26:05.69 ID:QZ1V/xtB]
- >>302
片足2kgつけて歩いたことあるけど、変に体重乗って足の指が水ぶくれになったわ
もう少し軽いほうが良いかもね
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 16:27:09.17 ID:iPmZr7Xd]
- 勘三郎と親友のさんまもヤバイかもな
ヘビースモーカーという共通点とさんまの大好物がきなこ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 19:44:56.78 ID:/O/uSM0f]
- 足首につけるのはどこを鍛えたいか意識してるのならばおｋ
正直体重を重くする意味で腰のあたりにつけるものとかの方がいいと思うけどね
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 20:30:46.58 ID:V0jDYeEI]
- 気分が乗らない日の最初の一歩が億劫で困る
やり始めればなんともないんだけどな・・・
うだうだしててもしょうがないし、今からはじめる
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 20:38:50.38 ID:k1knd9Wy]
- たすきがけは姿勢よくなるだけ？なんかやっても汗出ないんだが
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 20:51:46.92 ID:fcQmQ/aN]
- 汗は関係ないだろ
猫背なら効果あるかもしれんてだけ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:40:27.64 ID:uQEPQctJ]
- >>294
中年でつw
了解！とても出来ないので大人しくしてます
>>295
ストレッチはしてないかも
すぐ汗流しに行ってシャワーだけのつもりが半身浴しちゃったけど、
風呂中でモミモミは意味ないのかな？
台は13cmで何と無く少し離れたとこから踏み込む感じでやってたかな…
踏み台はその日以降やれてないけど昨日ウォーキングはしちゃった
治るまで運動しない方がいいのかな？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:49:53.05 ID:/O/uSM0f]
- 怪我は安静にするのが基本。それに軽いｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞを加える
うちの親父もそうなんだがとにかく自分でやらない。
ﾏｯｻｰｼﾞ両方がめんどければｽﾄﾚｯﾁの方が予防できるしヌメヌメ。
スポーツでもダイエットでもストレッチは基本。
マッサージはボディソープで洗った後そのままやり始めると気持ちいい
できれば暖めてから
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:59:38.79 ID:DTUI+Nbw]
- スクワット４０×５セットの後、しょこ１時間やったら膝痛くなっちゃった
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:20:14.77 ID:iPmZr7Xd]
- 勘違いしてる人多いけどショコは膝の負担大きいからね
膝弱い人はウォーキングの方がいいよ
てかスクワットって一番膝に悪いでしょ・・
自分はスクワットで膝に違和感きたので大人しくショコにしたよ
膝の負担は
スクワット＞ショコ>ウォーキング
だと思う
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:43:19.54 ID:/O/uSM0f]
- あ、一人で何回も悪いけどこれだけは今のうちにと思ったんだが
大きく踏み出す派があるみたいだけどランニングでも大幅に踏み出すんじゃなくて
刻みにするのが推奨されているはずだから痛みはそれが原因かも。
踏み台のひざへの負担増は殊更。
確認したらストライドを大きくするにはそれなりの筋力が必要だって
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 22:55:35.22 ID:q2FjZ6oE]
- スクワットはちゃんとしたフォームなら膝に負担はかからないけどね
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 23:56:55.17 ID:ZRdjbYhN]
- 太ももスレより
175:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/11/07(水) 10:31:03.13 ID:FZm+TvQd
スクワット、膝悪かったり体重重い人は壁スクワットオススメ
壁から一歩離れて立ち、足は腰幅に開く
壁に背をすき間なく付け、両手も腰横で壁を押すように付ける
息を吸いながらゆっくり腰を落とし、膝が90度になったら、息を吐きながら戻る
上半身を押し付けるように壁に密着したまま動くのがポイント
オルビスの雑誌にありました。膝が弱いけどこれなら安心して出来るよ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 08:02:39.55 ID:UrCI06YG]
- そんなスクワットしたら壁紙よごれちゃうう
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 09:24:43.58 ID:jiv4X6X9]
- ラジオやっていいかな？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 11:11:00.94 ID:KcZz5h8z]
- >>316
普通汚れるのはこっちの服でしょｗｗ
…壁や天井って汚れてるよね。大掃除で毎度驚く…
スクワットは膝が前に突き出すぎるといけないんだよね
壁スクワットだと正しい姿勢で出来るよ。この後にショコれば捗る
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:26:31.49 ID:BrvRGT6h]
- 筋肉痛は怪我？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:40:18.47 ID:ACLTMwLt]
- 壁スクワットはバランスボールやロールを挟むと良いですよ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 12:52:40.24 ID:O9s3HpRD]
- 稀にしょこ６時間コースを実行するんだけど腰と膝にくるわ
たすきがけは姿勢を正してくれるから、自分が前かがみになってたのわかるわ
バランスボールとか体重制限あるのは安いけど、俺の体重支えてくれるボールは高いわ
チンニングも同じ、折れそうで怖いからまずしょこで痩せないと
腹筋ローラーは８０ｋの俺でも１０００円のがあるから助かるわ
しょこ中に飲むのは黒酢を薄めたやつなんだけど効果あるか謎だわ
しょこ後はマルチビタミン飲んでるけどこれも効果あるのかは謎だわ
しょこ後のマッサージのやり方・ストレッチのやり方が謎だわ
脂肪燃焼スープ毎日食べてるけど他のも食べてるからどうなんだろ、大便は順調にでるけど
なんだかんだで顔も腹も痩せてきてるからいいんだけどさ、体重の減りは筋肉がついたのかなかなかなんだけど
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 16:26:56.78 ID:yfTE/Cy8]
- 読みづらい
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 16:48:10.80 ID:sCWy0ytP]
- ２ｃｈで長文書く奴はたいてい頭悪いかストーカー気質
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 16:54:12.26 ID:O9s3HpRD]
- >>322
失礼。昼飯中にだらだら書いてたらこうなった
>>323
そういう偏見を持つ君はどうなのかな？うふふ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 17:01:12.77 ID:JYyI7kLY]
- たすき掛けやるんだけど、右手だけ辛いくらいに痺れてくるから途中で外しちゃう・・・
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 18:06:33.30 ID:8Hr23ii6]
- 絞めすぎか右肩が前傾してるか
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 18:48:20.67 ID:+Os8GIty]
- ・1ヶ月後 84.2kg→79.8kg
アンクルウェイト(1kg*2)を付け15cm台で毎日1時間
食事は三食腹八分のみ
・2ヶ月後 79.8kg→77.9kg
ウェイトと台は同じで毎日30〜40分、旅行で2日間サボリ
11月末から酎ハイ1缶と軽いつまみを毎日のように摂取
2ヶ月目にして早速堕落してしまった
これからは気を引き締めていこう
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 22:46:50.05 ID:GCOiYkhI]
- 冬場は踏み台昇降の季節だなあ、さむくてウォーキング無理だから。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:51:01.22 ID:jc+Vf6dm]
- 積雪地域は危なくてウォーキングできないな
ショコは室内で録画消化しながらできて良いわ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 01:29:03.49 ID:aSXjVBMV]
- 先月ショコ2回くらいしかやってなくて丸々1ヶ月サボったも同然なのに
なんか体重減ってるのはこれが筋肉落ちたってやつか？
先月先々月あたりからあんま落ちないと思ってサボったら落ちるとは一体
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 01:48:34.79 ID:Gz4MS5X7]
- 母が高血圧でいつも測定できないレベルで血圧高いからショコでもして少し動いて欲しいんだが、フラフラするからとか言ってしてくれない…
10分からでも続けたら多少は違うと思うんだけどなぁ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 02:02:45.11 ID:NFisOafu]
- 低いとはいえ段差を乗り降りするものだから、
バランス感覚ないと転倒して汚したりするんでは？
普通に散歩でもすればいいと思う。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 05:19:07.97 ID:DPHw0RqJ]
- >>331
高血圧ならコアリズム？とかマッサージとかのほうがいいんじゃ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 08:37:30.19 ID:Y8kv6/mI]
- てかそんな高血圧だったら薬飲んで下げないと危ないだろ
運動なんかしたら
まぁもうクスリ飲んでるんだろうけど
自分の親が高血圧で２〜３ヶ月寝込んだことあるがどの病院いっても
原因が分からず結局自分が推測したとおり腎臓が原因だった
腎臓１個ほぼ消滅してた
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 10:41:33.50 ID:o2qC7+KF]
- ラジオやっていいかな？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:41:53.97 ID:Y8kv6/mI]
- 最近やること多くてストレスたまったので.筋トレとショコさぼって
チョコレート２袋とパイナップル缶詰１個とバナナ５本やけ食いしてやったぜ
ワイルドだろ＞＜
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:53:51.19 ID:9VJI78sy]
- 今日食べたのは
朝 カレー（１０００ｋ）
昼 鮭弁当（５００ｋ）
間食 源氏パイ１袋（２０００ｋ）
夜 塩さば２切れ（わからん）
間食 何にしよっかな〜
※飲み物は基本インスタントコーヒー＋牛乳
そして今日１番の運動は風呂に入ったくらい
小物が粋がるでないわ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:55:08.71 ID:FBgAsv59]
- デブってすげーな
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 19:59:40.72 ID:xG7U19Tu]
- 本当にデブだと思うのか？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:06:21.06 ID:0ADRnfRA]
- ネタって言ってくれヽ（ `Д´）ﾉ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:16:12.33 ID:mOGvtwJm]
- 今日は40分(°ω°)
台15センチなんだけど、ガッテンの本には30センチに汁と書いてた
30センチきついとおもうんだけど
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:34:17.09 ID:9VJI78sy]
- なんか中途半端でごめんね、盛れない自分にガッカリだよ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 20:50:42.18 ID:HFtBtmqw]
- あまり高いとヒザや太もも痛めるよ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:12:04.10 ID:ab58tsyf]
- ３０ｾﾝﾁは高杉ｗ
どんな巨人だよｗ
歳よりは足があがらないから１０ｾﾝﾁ以下でいいと思う
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:46:29.12 ID:Gz4MS5X7]
- 三日間もできてない…雪で走れないからショコしなきゃいけないのにー
明日はやるぞー
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:20:27.36 ID:IQ24jF2G]
- ふみふみしたお！
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:29:35.99 ID:wovIZD0X]
- >>345格言『先延ばし思考。明日やろうが、デブの根元』
今日やれよ！踏み台昇降を10分でもいいから。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:37:26.18 ID:FyCHPY02]
- 新雪の中をガッポガッポと30分歩くだけで
凄い運動になるんではなかろうか
やわらかいから膝に負担もかからないだろうし
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:40:29.49 ID:NAwhfbSr]
- 寒いから体温上げるためにカロリー消費してさらにお得だな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:41:11.15 ID:gwyeqDwj]
- いやロッキー並みのメニューだぞｗ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:47:33.96 ID:FyCHPY02]
- そういえば小学生のとき10分で息切れしたことを思い出したｗ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 00:10:11.98 ID:k3QrlJo1]
- >>348
学生の頃ゲレンデから宿泊所に帰る時に道に迷って、ひとりだけ林の中に取り残された事があった。
山の上から宿泊所の屋根が見えてたから歩いて行けると思った。
スキーを履いていながらズボズボと新雪に腰まで埋まり、もし履いてなかったら多分頭まで埋まるから板を脱ぐ事もできず、汗だくでウェアの上だけ脱いで死ぬ思いで下る事1時間。
その夜太もも〜膝をメインに全身筋肉痛と寝返りすら打てず、体重は１日で2キロ痩せたことを事を思い出した。
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