- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:24:55.50 ID:tHV3QIji]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 00:48:34.86 ID:1jhmxbfg]
- 親がパンとかミスドとかたくさん買ってくるから食っちゃってイカン
ショコした意味がなくなる
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 01:00:20.65 ID:h04XdJdU]
- >>210
大丈夫。食った分、あとでショコして借金返済すればいい
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 01:21:51.27 ID:ebMgEYnV]
- >>205
私がやったたすきがけは、バッテンの下に横線があるんだ。
onetwobibody.blog136.fc2.com/blog-entry-21.html
>>205が貼ってた体操のたすきがけでも良いのかもしれない。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 01:39:10.72 ID:cv3aajV0]
- >>210
大丈夫。食った分、あとでショコしてもう一個食えばいい
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 08:56:15.32 ID:byWSrQfz]
- ラジオやっていいかな？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 11:28:25.74 ID:emlHvFVK]
- もしかしてたすきがけした姿勢が正しい姿勢だったりする？
すごく凝るんだけど。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 14:28:51.38 ID:vQnuu1E1]
- 今から50分やるぞー
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 15:19:12.05 ID:vQnuu1E1]
- ふう‥
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 15:25:52.55 ID:cv3aajV0]
- 自分も今から50分やるぞー
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 15:26:20.32 ID:cv3aajV0]
- ふう‥
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 15:39:25.32 ID:e+8xTJ9a]
- 早漏すぎｗ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 16:18:55.20 ID:tqNz0bzU]
- 熟練されたしょこの達人は普通の人の１時間の運動エネルギーを１分程度で生み出すと言う
全身のポーズ・速度・呼吸法・台の高さ・硬さ・角度
これらすべてを効率よく運営する事で本物の昇降者になれるのだ
試行錯誤をして皆さんも音を置き去りにできるように頑張りなさい
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 21:39:42.53 ID:B9xU2zdJ]
- 2時間終了
ショコ中に背中の背骨のあたり触ったら地味に筋肉が動いてて何か効いてる気がした
今からふくらはぎのマッサージします
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 23:00:19.85 ID:wt9ZzMW7]
- たすきがけっててっきり一日署長みたいなやつかと思ってたら違うのか…
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 23:35:58.52 ID:DQesE0wm]
- >>223
選挙運動やってどうすんだw
30分アニメ1.3倍速で見ながら3本分やるんだが、OP/ED/CMをスキップしてるから実質40分なんだろうなと。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 00:22:59.32 ID:GtJHu35s]
- >>224さんみたいな人がたまにいるけど
そういう人は時間は特に計らずやってるのかな
自分は5分ごとの足替えや、経過時間チェックの為
時計ばっかり見て、肝心の映画鑑賞に身が入らないｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 00:33:58.23 ID:gqVuJU7E]
- 台の上で一歩追加すればいいじゃない、慣れたら自然とそうできるよ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 00:57:28.59 ID:GtJHu35s]
- >>226
ありがとう、でも経過時間チェックってのは足替えの他にも
おーやっと20分かー、よっしゃあと少しで40分、みたいに
しょっちゅう時計の方に気が行くってことなんだわ
まあ、そんなの自分が悪いんだけなんだけど
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 03:35:26.11 ID:5vBCThrT]
- どひゃああー20分かおっひょおーーーー20分や、あと10分どりゃあああああああっちがんばるっち！！！！！！
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 08:36:35.43 ID:pUUNlxbm]
- >>212
こんなやり方あるんだ。紐は長く必要だけど、安定感があるね
風邪長引いてずっと出来なかったから、今日からリハビリショコだ！
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/02(日) 10:15:45.73 ID:okLxM4Hr]
- ラジオやっていいかなー？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 17:01:25.14 ID:oms79ZCs]
- 初めて踏み台昇降した4分でバテテ ワロタ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 18:33:35.11 ID:gO3D3Cbg]
- 台が高いんじゃね
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 19:09:26.41 ID:KS70ykXF]
- 初めてのとき台の高さのことググりもせずに30ｃｍで40分やって
滝汗かいたこと思い出した。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 19:14:40.84 ID:P6Xb56fe]
- 相当高速だった可能性もあるな
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 19:43:41.90 ID:a+ZKug2a]
- 負荷上げる為というか、ウォーキングでも大股がいいと聞くので
台のかなり後ろから昇降してみた
でもどんどん調子に乗って１ｍくらいの大股でやったら、台に上手く着地できず
ズズッと垂直に体が落ちて、後ろ足の膝を床に強打してしまった！…のですが
コルクマット3枚じきの上でやってたので、これが衝撃を見事に吸収してくれたのか
全く痛くなかった！ コルクマットすごいよ！
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 20:30:24.23 ID:uGHf19r1]
- しまむらで間違えて買ったワンサイズ下の下着を履いてやったらいつも以上にお尻に効いた
ただ今いつも以上にマッサージ中
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 21:55:31.38 ID:iy5IQtH+]
- たすき掛け凄い。これもっと前からやっとけばよかった…脇が痛いけど猫背治りそうな気がしてきた！
たすき掛けショコこれから頑張る
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 22:53:18.37 ID:mMOgzF5Q]
- 下着といえばワンサイズ下のしかもボクサーパンツがはけた。
ボクサーパンツなんて太もものつけ根に食い込んで痛いだけだったのに…感動。
ここ一ヶ月、ショコしつつも好きなもの食べる＆次の食事は節制て感じでやってたら体重も体脂肪も横ばい。
減らすにはやっぱ食事減らさないとだね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 23:48:27.04 ID:hDrEVAIW]
- たすきがけショコの報告してからしばらく見てなかったけど、こんなに盛り上がってたのか
なんか嬉しいな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 03:05:45.76 ID:AfZsi7ye]
- ＿＿__
／＿_.）)ﾉヽ
.|ミ.l _ ._ i.）
（＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ
.しi r､_） |
| `ﾆﾆ' /たすきがけショコはわしが開発した
ﾉ `ｰ―i
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 03:57:57.07 ID:2GTesPGX]
- この季節は汗かかないし快適
ショコしてると暖房止めて丁度いいくらいになる
暖房費節約のためにショコると考えればモチベーションあがるよ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 05:11:40.58 ID:uv+14v8C]
- 朝1はうるさくて出来ないから寒い
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 08:43:54.40 ID:fBNKLfx4]
- 非難覚悟でラジオやっていいかなー？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 08:55:33.93 ID:n3QM3Y1A]
- 寒くてジョギング出れなくてこっち55分やった。
運動量の差が…もうちょっと時間増やそうかな
しかし室内は楽やわ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 12:28:24.24 ID:Sn6iKNGs]
- しょこで体力ついたーと思ってもジョギングしたら現実を知ってしまうよね
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 12:39:25.56 ID:WClkMm9s]
- タスキってどこで買える？
家に適当な物があればいんだけど…
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 14:34:28.51 ID:uZhGQFqU]
- 雨が続いてジョギングがなかなかできなくなるからショコを続けるしかない…
たすきは浴衣のひもを繋げてやってるー
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 15:25:26.56 ID:Hwg24Osk]
- 朝1時間やりました。夜もショコります。
お腹の肉を揺らしたほうが効果ありそうなのでマッパです♂
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 15:38:39.08 ID:39vTAUIG]
- 腰紐とかでおｋなんだが家はばあちゃんが持ってたからなー
まぁショコもジョギングのようにやればジョギングより辛いと思うけど
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 15:43:43.35 ID:86v5EAOh]
- >>246
縄跳びは？ホースでもええやん
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 16:19:54.52 ID:delgqSiw]
- 胸を揺らさない用に買ったサラシでたすきがけやってるわ
５ｍ分買ったからまだまだ余ってる２４６にあげたいけどあげない
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 17:38:09.16 ID:Zb6EMwzD]
- 普通にストッキングでいいんじゃない？自分はそうしてるよ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 18:13:42.33 ID:3NcVys2s]
- 踏み台昇降5分やってみたけど下半身の筋肉には良さそうだけど足太くなりそう、これってお腹にも効くんですか？高さ20cmの部屋の段差でやってみました。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 18:39:08.96 ID:4esiTBuu]
- お腹に力を入れながらやれば効果有るよ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 18:40:32.06 ID:RGWyOjKG]
- 高さ高杉
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 18:48:27.90 ID:MaOV+thR]
- 腹に効くと言うよりショコは有酸素の一環だから続けてけば全身に効果が出る
25センチくらいので3ヶ月続けたらユルンユルンよ
ふくらはぎが1センチ太くなったけど
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 18:51:36.94 ID:3NcVys2s]
- へーじゃあ頑張ってみます。。。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 21:40:11.57 ID:0gHPxuSZ]
- >>246
薬局でサラシ買えばよろし。安いよ
>>257
へーじゃないだろ、ありがとうだろ。つかテンプレ読んでないだろ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 21:44:32.21 ID:3NcVys2s]
- これは失礼しました、レスくれた方々ありがとうございます。。。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 21:46:06.81 ID:AfZsi7ye]
- ／￣￣￣￣￣￣￣￣
∧＿∧ ＜ へー
（ ´_ゝ｀） ＼
／::☆::::☆::＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
/:/＼:::::☆::/￣＼
＿|￣￣ ＼☆/ ヽ ＼＿
＼￣￣￣￣￣￣ ＼＿_）
||＼ ＼
||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
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.|| ||
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 22:01:09.27 ID:NfCi0dE9]
- >>244
やはり冬場こそ室内でできる踏み台昇降だね、さむくてウォーキングできないから。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 02:10:53.09 ID:YMWRNMYm]
- >>246です
皆さんいろんな意見ありがとうでした
おかげでタスキデビューできそうだ！
ショコもがんばる
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 02:21:10.64 ID:ZIW4ca6m]
- ロングブレス併用しつつ１日1時間を目安にやってきて結構おなかと背中、太ももに効いて来たが、一週間前からセリアで買ったアンクルウェイト+たすきがけも始めた。
周りから「普段から姿勢いいよね」と言われていたから気にしなかったけど、たすきがけしてると常時胸が開いてる状態になったのか背中汗だくだく。
でも呼吸がちゃんと出来てるせいか辛くはなかった。
ブラがずり上がるからサイズ測ってみたらアンダー67→64…できたらもうちょっと違う部分が減って欲しかった。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 03:45:06.38 ID:pXj2V5Lb]
- アンダーが減ってるなら、実質バストの容量（？）はうｐしてるんじゃ？
アンダーとトップの差だよね？カップって
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 06:07:14.14 ID:mrY2+dZF]
- 毎朝ウォーキングしてたんだけど、近所で早朝コンビニ強盗頻発&犯人捕まらずでショコに戻って来た。
支度したり天気気にしたりせず、すぐ出来るのはやっぱり楽。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 08:38:21.04 ID:UJ9t5pg3]
- たすきたすきってなに？？？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 08:40:08.81 ID:mDwm1Txn]
- ラジオやっていいかな？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 09:11:51.27 ID:AkiG8vee]
- 久しぶりに昨日ショコったら朝ウンコが出まくって1kg落ちた。
昨日の朝69.6kg→ウンコ後68.6kg(・∀・) 35cm級のが出た。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 09:27:13.50 ID:8zJhnLHt]
- >>268
３５ｃｍってツチノコか
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:04:19.32 ID:47c/Nd3v]
- >>268
すげーｗｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 14:25:45.57 ID:Q8q8kn+Y]
- 自分はしっこで一キロ近く差がでるよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 14:47:11.64 ID:NU6/9TB1]
- それって水分鶏杉菜だけじゃね？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 15:22:56.69 ID:mORfENDk]
- >>272
おまえうまそうだな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 17:49:20.34 ID:Z0FKdpk5]
- たすきか、穴あいたタイツや毛玉つきまくりのタイツ数足あるから作ろう
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 20:08:10.14 ID:0A5Vgm0M]
- . ／ ＼
／ （●） （●）＼
／ （__人__） ＼
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./:::::::| :::::::::::::::| |::::::| ::i ／ （●） （●） ＼ チェンジ♪（＾▽＾）
i::::::/ i::::::::::::::::| |:::::」 ::i | （__人__） |
i::::::i ＾|￣￣ ＾|ﾉ :/ ＼ ｀ ⌒´ ／
.ヽ:::ヽ /三三三三)／ .／⌒ ヽ,
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.ヽ::::／ ヽ:::|__ i::::::::::::::::::ノ ￣＾￣ ＼:::::::/
.ノ.＾/ ヽ、_ ヽ,::::::::／ .ヽ、__つ
|_／ .ノ.＾/
.|_／
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 20:29:19.68 ID:Z0FKdpk5]
- たすきがけってめっちゃキツく締めないとだめ？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:05:09.29 ID:wMcx1Qti]
- >>276
脇の血流止まるぞｗ
やや締まるな〜程度で大丈夫
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:17:53.25 ID:wMcx1Qti]
- 風邪で３週間もショコできず、食事制限もしなかったのに、何故か２kgも痩せていた
考えられるのは以下
1.せきが酷くてカロリー消費していた
2.たすき掛けをしていた
3.筋肉が落ちた
4.白いんげん豆サプリが効いた
自分的にたすき掛けが効いた気がする。肩甲骨が妙に温かくなるんだよね
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:20:21.06 ID:Z0FKdpk5]
- >>277
ありがとう
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:23:35.26 ID:fXbK9VGz]
- 調子に乗って仕事中ずっとタスキがけやってたら最後は気持ち悪くなった
やり過ぎはよくないと身を持って知りました
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 21:25:24.41 ID:fyY5ApGh]
- 2ヶ月ほど踏み台やって、いい感じに引き締まってきたが、
ふくらはぎの違和感と足腰に痛みが出るようになってしまった
足運びや姿勢が悪いんだろうか・・・
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:26:41.05 ID:imRXPUnt]
- 1時間終わった〜
体重は相変わらず減らない・・・
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 00:23:24.36 ID:fTRpP/IZ]
- いい時間帯を寝て過ごしてしまったうえに深夜目が覚めた…
コルクマット買っとけばよかった
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 03:51:29.80 ID:GjsHv7u9]
- 腕立てとか鉄アレイとか
そういうのやればいいじゃないかな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 07:17:18.39 ID:SwI2ZH1a]
- なかなかやれなくて久々に20分くらいやった
がっちがちの肩凝りが10分くらいから楽になりはじめて
運動不足っぷりにワロタ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 08:56:58.31 ID:RX01emLW]
- ラジオやっていいかな？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 14:06:21.86 ID:RGL9PInq]
- >>282
しばらく体重が落ちてないなら他の運動も取り入れる事をお勧めする。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 14:52:29.33 ID:rOuVhrIQ]
- 停滞期なんじゃね?
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 20:43:53.54 ID:DOd8VOtT]
- しょこ１時間やった後、カレー1000k、マクポ600k、マクナゲ２個120k食ってしもたよ・・ﾄﾎﾎ・・・
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:00:09.22 ID:+yV2lQqC]
- 食い杉ワロタ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:08:33.67 ID:AOUCwfrA]
- >>285
肩こりなくなるよね
勝手に遺伝ｗだと諦めてたけど
（整体やマッサージや針もした）
ショコしたらウソみたいに治った♪
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:19:22.84 ID:avWDXeIj]
- 自分も肩こりと頭痛持ちだと思ってたけどショコでなくなったｗ
でも最近寒くて体調いまいち・・
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:51:00.27 ID:uQEPQctJ]
- 一昨日夕方50分くらいやったら、昨日朝からと今もふくらはぎがめっちゃ筋肉痛w
一昨日はちゃんと半身浴したけど今日も今から入るけど、
気にせず続けていいのよね？
一瞬椅子から立つ時よろけるくらい筋肉痛w
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 07:11:29.15 ID:iPmZr7Xd]
- 足腰なまってるんなｗ
若いなら１日空ければいいけど中年なら２日空けなさい
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 07:36:38.63 ID:5S8Flw4P]
- >>293
もしかしてショコ後のケアしてないの？
ストレッチとマッサージしなきゃ
あと、昇降するとき爪先ばっかりに体重かかってない？そうするとふくらはぎの筋肉ばっかり刺激されるよ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 08:00:53.35 ID:U29T/f69]
- 早朝にカフェインとって３０-６０分ぐらいショコやってるんだけど、
調子よいときと悪いときのバランスが激しい
良いときはすぐ汗かくんだけど、悪いときは終盤までしんどいし汗かきづらいわ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 08:37:05.13 ID:89MuQhk2]
- ラジオやっていいかな？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 08:39:15.35 ID:ajmPcKpJ]
- >>296
分かる、汗かく時とかかない時とあるよね
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 10:15:36.29 ID:avAlLIXe]
- 膝に痛みが出始めたんだけど、これから気をつけることって
・上るときにお尻〜太もも辺りを意識してあげる
・爪先に重心をかけすぎない
・着地のときに膝を伸ばす
これくらいでおK？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 11:19:20.31 ID:sSJEvSx8]
- ウォーミングアップとクールダウンに踏み台やってるけど
いいねこれ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 12:33:01.78 ID:iPmZr7Xd]
- >>299
コルクマットを敷く
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 14:50:17.54 ID:MMmId/FM]
- 足首に重りつけてる人いますか？
アマゾンで片足1kgのアンクルウェイト買おうと思うんですが足に悪いですかね
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 15:26:05.69 ID:QZ1V/xtB]
- >>302
片足2kgつけて歩いたことあるけど、変に体重乗って足の指が水ぶくれになったわ
もう少し軽いほうが良いかもね
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 16:27:09.17 ID:iPmZr7Xd]
- 勘三郎と親友のさんまもヤバイかもな
ヘビースモーカーという共通点とさんまの大好物がきなこ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 19:44:56.78 ID:/O/uSM0f]
- 足首につけるのはどこを鍛えたいか意識してるのならばおｋ
正直体重を重くする意味で腰のあたりにつけるものとかの方がいいと思うけどね
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 20:30:46.58 ID:V0jDYeEI]
- 気分が乗らない日の最初の一歩が億劫で困る
やり始めればなんともないんだけどな・・・
うだうだしててもしょうがないし、今からはじめる
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 20:38:50.38 ID:k1knd9Wy]
- たすきがけは姿勢よくなるだけ？なんかやっても汗出ないんだが
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 20:51:46.92 ID:fcQmQ/aN]
- 汗は関係ないだろ
猫背なら効果あるかもしれんてだけ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:40:27.64 ID:uQEPQctJ]
- >>294
中年でつw
了解！とても出来ないので大人しくしてます
>>295
ストレッチはしてないかも
すぐ汗流しに行ってシャワーだけのつもりが半身浴しちゃったけど、
風呂中でモミモミは意味ないのかな？
台は13cmで何と無く少し離れたとこから踏み込む感じでやってたかな…
踏み台はその日以降やれてないけど昨日ウォーキングはしちゃった
治るまで運動しない方がいいのかな？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:49:53.05 ID:/O/uSM0f]
- 怪我は安静にするのが基本。それに軽いｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞを加える
うちの親父もそうなんだがとにかく自分でやらない。
ﾏｯｻｰｼﾞ両方がめんどければｽﾄﾚｯﾁの方が予防できるしヌメヌメ。
スポーツでもダイエットでもストレッチは基本。
マッサージはボディソープで洗った後そのままやり始めると気持ちいい
できれば暖めてから
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