ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 64ﾓｱｾｯ!

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 05:04:21.88 ID:4s6Fk9IB] さあ、みんなで 「Where I am today is where my mind put me! Where I will be tomorrow is where my mind put me!」 〈真似して動いてみよう〉 ∧＿∧ (　･ω･)＝つ≡つ (っ　 　）　　　 ／ /＼　　)　　／ ( / ＼∪／ ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 63ﾓｱｾｯ! uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343647355/ 【米国公式サイト】 www.billyblanks.com/ 【テンプレまとめサイト】 ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ www37.atwiki.jp/taebo/ ・関連スレ ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/ ◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/ ・タエボ関係の過去ログ等 アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/ アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/ アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/ アメリカン・エクササイズ　Tae Bo life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 23:19:21.32 ID:nkiC1n5l] 基本と応用のみでも継続で腹筋割れるから安心して続けて下さい！ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 23:22:44.03 ID:8ItR00ht] >>792 夢もないこといっちゃえば腹筋なんて元々割れてるから 極論いっちゃえば食事制限して外走るだけで割れるぞ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 00:07:38.37 ID:Dtgp1m6t] よくこういうこという奴いるけど糞の役にもたたねえ極論だなw マラソン選手の腹筋がわれてるか？ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 00:27:03.23 ID:R/Rn4vpa] 割れてるじゃん 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/14(木) 01:50:35.06 ID:ZDabhHyj] 極論やん 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 06:11:08.23 ID:Ke1sejtL] 基本の最初のほうにあるストレッチが体硬くて全然できない ビリーやる前に３０分くらいWeb見てストレッチやってるけど体柔らかくならない・・・ 特に右足だけ硬い(´Д⊂ヽ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 09:17:43.61 ID:YzgE5Cza] >>797 色々やるとかえって痛めるかもよ シェリーの後列にいる小柄な男性も体は硬いし気にしなくていいと思う 柔軟性は肉の質や骨格等でかなり個人差があるし、 柔らかくするのは時間かかるからダイエットが終わってから専念してみては？ 自分もかなり体は硬いが順調に減量はできてる 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 09:43:42.63 ID:6ab2pXWD] プログラムで悩んでる隊員は これを1回読んでみてくれ。 ttp://www.yomiuri.co.jp/komachi/news/rensai/20070928ok06.htm 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:10:49.18 ID:bu/TlAzK] >>799 読んだ。食用か。。。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:12:23.90 ID:oTZNdh8I] ＞（記）公認インストラクターになるには？ ＞（Ｂ）アメリカで年２回、２泊３日の合宿があって、１日12時間ブートキャンプを３日間やり続けるサバイバルがあって、あとは筆記試験と体力テストにパスをすることだよ。 隊長鬼過ぎワロタ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:34:14.47 ID:02mRtYU3] 来日イベントとかあったらいいな 一緒にブートキャンプやってみたい 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 11:08:18.19 ID:WrYtl5oL] ひどい風邪ひいて３週間ビリー出来てない。せっかく鍛えた筋肉がどんどん落ちてしまっているのか、体重は２キロ減ってしまった…。 体力も落ちてしまったし早く再入隊したい。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:34:18.53 ID:XjDuKKyy] 腹が筋肉痛でつらい 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 13:57:30.14 ID:EKFgqouY] 太腿裏の筋肉痛がヤバい こんなところが筋肉痛になるのは初めてだ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 15:35:06.98 ID:kIM0bdOJ] >>805 わかるw 太腿や膝の裏側が強烈な筋肉痛。 終了後に更に念入りにストレッチして、水を飲めば軽減するよ。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 21:09:39.29 ID:Z4Euf2u+] 再入隊……。 とりあえず一日おきに最終プログラムと腹筋プログラムの最後の方をやる。 夏までにはきゅっとひきしまったお腹が欲しい……！！ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 21:57:54.76 ID:SCYNb0aA] >>797 俺は入浴後と寝る前に5分間の股関節ストレッチしてる 1か月続けてやっとほんの少し効果が出てきたかって程度 中にはすぐに効果出てくる人もいるけど、そういうのは超例外 ストレッチもダイエットと同じで長期戦になりがちだから、ここは辛抱強く続けようべ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 07:21:27.55 ID:D2Hrm9zQ] 特にダイエットする必要もないけれど、体力の衰えを感じ再入隊しますた。 基礎編を毎日してますが、1日目は後半ほとんどできず、自分の体に愕然。 勿論、筋肉痛も半端なかったでつ。　以前は続けて応用編しても全く平気だったのに。 今迄、1ヶ月続ければ腹筋が割れだしたけど、今回は無理そうｗ　でもまぁ頑張ってみます。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 12:08:59.52 ID:cnxRYpgo] 女です。腹筋プログラムをやっています。楽しいです。 ほかのプログラムも取り入れようと思い、参考に過去ログを読んだのですが、 胸の張りがものすごいことになった方の体験談を読み基本プログラムに惹かれました。 しかしもう少しログをさかのぼると、胸がシェリー並みになくなったとかのもレスも見られ躊躇しています。 なので、胸への効果についての体験談をもう少し聞きたいです。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 12:39:57.23 ID:PkQOW1UV] ダイエットは胸から減っていくよーってのは 食事制限有りきのダイエットした結果だよ バランスの良い食事＋適度な運動やれば 全体的にバランスよく引き締まっていきます。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 16:06:24.46 ID:U3FzAsm5] >>810 胸やせの考え方にすぎないけど、たとえば…（数字はあくまでたとえばね） B８０　W８０ ↓ B７５　W７０ …ならこれはバストアップじゃね？ おっぱい脂肪だからやせるだろうけど、それ以上に油の乗っかってる腹回り腰回りはへっこむべ それと 胸をガッチガチに揺らさないとか、ググるといくつか方法論が上がってる 中には体質がどうのとか暴論まで とりあえず慎重に１か月くらいやってみたら？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 18:39:27.92 ID:jZ9j/O7n] 醜いブタのような体型から引き締まった筋肉ボディになれることを考えれば 胸の脂肪なんかなくなっても惜しくない 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 20:11:44.09 ID:YWKdzg2t] 基本は週2回、残りは腹筋くらいでいいんじゃね シェリー体形なんて相当やり込まないとならないだろ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 21:41:04.39 ID:oUp0V5tJ] ブリジットの笑顔が可愛すぎてやばい 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:38:01.58 ID:gUVgt2tU] 腹筋プログラムに出てくるグレーのタンクトップ着た白人の人がいい 817 名前：810 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:08:38.53 ID:okuAi14g] >>811-814 どうもありがとうございます、安心しました ポブラ二枚重ね＋バンドがないので錘持って、様子見つつやってみます とりあえず今から それと、食事制限らしい制限はしてません 私の場合、46〜48kgくらいが体調によいみたいなので（身長155cm） これ以上落とすとちょっと調子悪くなってしまう あとシェリーみたいなマッチョになりたいとは思ってないですｗ 胸垂れ＆腹ぼて＆ぺた尻が改善されれば万々歳 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:04:37.79 ID:9TpIcXC3] 彼女とケンカ中なので再入隊 頑張ってカラダ引き締めて見返してやるぞー！ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 23:03:27.23 ID:9reVGVaw] ビリーやって栄養学に興味もったんだけど 余り炭水化物取らないのも問題あるんだね なかなか奥が深い ビリーやりつつ程々の飯が一番ってことかな 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 06:35:57.22 ID:+JTqRl2i] >>819 食いたいもの食って 飲みたいもの飲んで がっちりビリー あんま体重は減らないけど体型はシャープに 体重があまり変わらないのは減った脂肪のかわりに筋量が増えたから？ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 14:21:27.15 ID:OuM5NEa4] 昨日から一年ぶりに再入隊。今、全身筋肉痛。 新しいやつ買ってやってる方はいますか？ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 20:41:47.95 ID:JYMdjyF0] >>819 炭水化物がどうこうとか、基本的にはガセだと思ってる 何食べようが、時間帯がどうだろうが摂取と消費のバランス もうすべてはこれしかないと思う、あれこれ難しく考える必要はないよな 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 21:17:01.01 ID:MhQFZNKn] 基礎編をバンドなしでやってて、今日からビリバン使ってみた。 軽く死んだw でも明日からも使い続けるわ。 やってくうちに少しづつ出来るようになると信じて！ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 22:35:11.64 ID:TJkDP/uZ] >>822 プロ選手目指さない限り腹8 ビリーで痩せれるからな 消費>摂取でおk 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 23:34:48.35 ID:iB0IpD15] >>822 ビリー隊長が「炭水化物には気をつけろ!」と言っていたが…。 今日から十何年かぶりでとある勉強会が始まった。 一日6時間の座学。学生時代ぶりだわ。 帰ってソッコービリー応用編やった。すっきりした。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 03:00:57.24 ID:FBF3AoOH] 学会員乙 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 07:28:12.94 ID:4FKhShRC] 炭水化物だろうがなんだろ摂取＞消費にならなきゃ太るわけない その逆もそう 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 08:04:43.54 ID:0bJlrb2l] 役不足のような間違った知識が 摂取＞消費であって 吸収＞消費　が正解ね。 ちなみに炭水化物って幅広くて、ビリーが気をつけてっていってるのは いわゆる"ショ糖"の事だと思います。吸収も早く、お菓子や菓子パンに沢山使われてる 炭水化物の事ね。 普段の普通に食事で食べる、米やお芋に関しては何も問題は無い したがって、間食するなって事だ！ 829 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/03/19(火) 08:35:49.55 ID:3H0iMnbO] 一年で10キロ痩せたが腰周りはしぶといね 腹が引っ込んで割れたら彼女と結婚するんだ 今日からエリート腹筋やるわ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 09:45:30.45 ID:FBF3AoOH] カロリー至上主義もどうかと思うけどね 現状ではカロリーしか依るべき基準がないから仕方がないんだけど ぶっちゃけそこまで信頼のおける数値でもないと思うぞ、カロリーって 831 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/03/19(火) 10:51:49.29 ID:vp39aA0B] まあカロリーとかBMIはひとつの基準ではあるだろうけど、それが絶対かと言えばそうは思わないな やはりバランスは大切だろう 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 16:01:13.96 ID:oVzN4icE] 食事制限有りの人、外食どういう所行ってる？ 気にし過ぎかな… 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 16:40:50.52 ID:SA5IymTL] 行く店を選べる状況なら外食自体をやめるべき 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:08:06.41 ID:SBCLDO4N] >>832 自炊しようよ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:47:58.99 ID:zxOtDYzb] 自炊してるし普段外食していない。 分からなかったら答えないでよ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:54:03.68 ID:w2H8tbou] またかｗ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:56:19.00 ID:8EtnMVja] ビリーにはまってたら38キロまで落ちてて親にダイエットやめなさいと言われ、酒解禁したら毎日呑むのが止まらなくなり46キロまでリバウンドしてしもた 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:25:18.57 ID:7auQfjQj] 46で太ってるとか・・・ 103kgの俺に対するいやみなの？ それとも女性の方だったり身長が極端に低いの？ 或いは筋肉が全くないとか・・・そりゃないか 何れにせよ50くらいあっても何の問題もないと思うんだが 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:29:58.43 ID:I5rCBaIs] むしろ>>838が心配 膝やるとマジで一生もんだから気をつけろ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:34:47.01 ID:6tnjmr+j] >>835 自炊してるなら前後の食事で調整可能なんじゃ？ あまり気にしないで楽しんだほうが良いと思うよ。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:52:19.54 ID:ePumMca3] >>839 105�sでスタート、3週間で4�s減の101�sの俺も居るよ！ 食事はあまり減らせてない… 今月中に3ケタを脱出したいから、夜8時以降は食べないと決めてるが。 膝も腰も逆に快調になったよ！ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:28:17.92 ID:7auQfjQj] >>839 そこは気をつけてる 例えばスクワットするときはめっちゃしりを後ろに突き出して 程ほどの低さで続けてるよ 逆に腕は多少無理してやるけど　まあバンドつけてないから比較的楽 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:36:00.85 ID:FNX+F0ih] 外食は毎日行くのでなければ、いいんじゃないのかなぁ。 たまに飲みに行ったりもするし……。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:36:53.30 ID:7lr1RD1q] 今日は暑いな 応用やったら汗が止まらない これからの季節は大変そうだけど絞れそうだ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:08:13.80 ID:hjwe4V2p] 腹筋と最終に手を出し始めたけど、30分で済むと思うとなんか気合いが入らなくてダメだ やるとしたら腹筋+最終でワンセットにした方がいいのかな 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:18:34.67 ID:0bJlrb2l] ダイエットにありがちな落とし穴だけど継続的にやらなきゃリバウンドするからな 詰め込んでもいいけどそういう奴は大体続かないぞ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:47:53.87 ID:mr2veWYM] 夏までにわがままバディになるための期限が迫ってきたな ７下旬までとしてもあと４か月だもんな ４か月コツコツ続ければたぶんなれる これまで続けてきたベテランもこれから始めるルーキーも頑張ろうZE 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 02:15:03.80 ID:mY/ojWy3] みんなビリーやった日とかすぐ睡眠に入れる？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 09:22:50.36 ID:f40rxY7r] ビリーやり始めはクタクタに疲れちゃってすぐ寝てたなw 850 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/03/20(水) 09:25:01.09 ID:7AsKpmp4] 寝る前にやると、からだが暖まってなのか、気が高ぶってなのか、なかなか寝付けないな 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 09:27:27.08 ID:wiXcuFDS] そら、運動したら交感神経が優位になるモノ。 寝られん罠ｗ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 10:41:43.40 ID:XGNmvQWN] でもセクロスの後はスヤスヤ寝れちゃう、不思議 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 11:10:52.31 ID:ggzZJxG8] なに言ってんだこいつ… 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 11:11:27.21 ID:9T+XwDIw] ただのヤリチンパンだろ ほっとけよ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:11:05.00 ID:OCepWWjs] 痩せてからもビリー続けてたら腕と肩がシェリー並にすごいことになった おばさんには感心されるけど若い子には引かれるｗ お腹と太股もシェリーみたいになれるよう鍛えるぞ！ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 16:49:53.21 ID:toCkAHQy] その自慢の身体をうｐしてもいいんだぞ？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 18:27:43.42 ID:mY/ojWy3] 男だったら僧帽筋がすごくなる 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 21:17:17.29 ID:ggzZJxG8] 体重は殆ど変わらないけど見た目代はだいぶ変わったな。 859 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/03/20(水) 21:36:03.56 ID:7AsKpmp4] やはりエリートミッション2応用＋ミッション3腹筋の寝技のコンボだな ただ、いちいちディスク変えるのが面倒。 なんとか一枚のディスクに収まらんかなぁ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 21:56:11.01 ID:9T+XwDIw] エリートじゃないけど海外で４つのプログラムを全て１枚に！ってヤツがあったね １枚目が　ベーシックトレーニング ２枚目が　ビリーズブートキャンプ２ ３枚目が　カーディオブートキャンプ ４枚目は忘れたけど　いろいろとチョイスが謎だったな 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 22:25:32.51 ID:ofWtFQx2] ビリーやり続けると、 俺はとんでもなくすごいことをやってる!っていう錯覚に陥るな ただのダイエットなんだけどね 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 22:36:54.97 ID:/rlzRYt6] >>861 毎日やってるなら、何もやってない人と比べたら結構すごいと思う 体力テストでもあればわかるんだけど 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 09:06:57.42 ID:Q5kR1CGw] >>861 挫折する人が多いビリーを続けられる自分、に酔ってしまっている そのおかげで継続できてるんだけど 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 11:40:48.38 ID:02cS0yp/] 昨日数年ぶりにビリーしようと思ったが なぜか応用とバンドが見つからない 基本やってみたが30分でヘトヘト 頑張って体力つけるぞ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 13:03:20.77 ID:RcCQ8RpN] >>838 >>837だけど女で身長も低い 酒でたるんだ体をどうにかしたくて食事制限とビリー週5くらいのペースで３ヶ月くらいで45→38まで落ちた パンツもだぼだぼで顔もこけたから親に中断しろと言われて辞めたら見事に元の体系＆体重に だからまた始めてる でも今度は無理な食事制限はしてない たるんだ体を絞りたい 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 14:50:56.90 ID:egQJxhA4] １ヶ月体重の５％以上落とすとリバウンドしやすいんだってな 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 14:56:53.68 ID:uT0A/f2W] さっき応用やってたらエリートバンドが切れてしまった しょうがないからダンベルで代用したけどやっぱ物足りないな 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 17:02:32.57 ID:h9sWuH1A] ダンベルでやっている人多いけど バンドの代わりにダンベル使いながら動くの？ 腕立てとか色々出来なくね 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 21:22:05.59 ID:R0dhuNmz] シェリーは思ってたより年齢が上なんだね もっと若い子だと思ってた 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 22:05:44.05 ID:eANT/8NK] ビリーズブートキャンプの応用編を続けて10ヶ月でようやく全部通してできるようになったよ。今では体づくりが面白くなってジム通いもはじめたった 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:57:07.23 ID:1oY1c3WH] >>870 すごい！ やっぱり体型も相当変わりましたか？ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 02:53:09.67 ID:hj/JCwDH] >>870 お見事 余裕あるうちにビシバシ鍛えておくと、将来サボってたるんだ時も元に戻しやすくなるよ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 08:54:27.61 ID:jeMWLcVH] 筋肉は俺を裏切らない 俺も筋肉を裏切らない 874 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/03/22(金) 09:03:51.09 ID:Jw6C1q4a] 再入隊4日目 ようやく勘を取り戻してきた 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 12:38:01.39 ID:jeMWLcVH] 年に何回入脱退を繰り返してんだ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 13:04:55.88 ID:yR1jVW7p] 再入隊を抽出したら１６個発見 ビリー歴３年のベテランが上から目線のアドバイスをすると ・無茶なプログラムでやるな ・半年スパンでダイエットは考えろ ・短期で効果出したいなら食中毒以外は何一つ無い 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 14:27:32.37 ID:PS2jHluI] パワープッシュアップと高速腹筋ができないorz 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 17:47:55.99 ID:wEQENVf8] >>877 俺はほぼ毎日やって、初めは全く上がらずにイモ虫状態から始まって、 40日くらいで高速腹筋の4分の3くらいの速度です。 気長にトレーニングしてね。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 19:00:31.10 ID:LVCrB/D9] 顔が馬面だから身体とのバランスが微妙かも知れん… 女性にみて貰いたいけどいないからなぁ 独り言スマソ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 19:04:20.41 ID:p+Ju37JV] どれうｐしてみろ、判断してやろう 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 20:01:07.72 ID:OKoUUMZW] 顔が馬ならせめて体は豚じゃないようあるべきだろｗ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 20:45:35.42 ID:qD+qUOOL] 週3ペースで約1ヶ月たったけど、今日初めて高速腹筋についていけた！ やばい、普通に嬉しいwww 883 名前：ばれたん ◆BiJZbgMNr. mailto:sage [2013/03/22(金) 21:09:42.83 ID:Jw6C1q4a] ようやくBMIでも標準値を叩き出したわ！ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 21:54:24.89 ID:gIICUdOS] 高速腹筋はさ、たしかに腹筋の力もいるけど それ以上にあのリズム感というか、慣れも重要だと思うんだ 逆上がりできない子供ができるようになる、自転車が乗れるようになるあの感覚 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 23:06:57.23 ID:9GsxDuUp] >>878 >>882 >>884 ありがとうございます。 地道に継続していきます。 背中を床ギリつかないくらいまで倒すと 戻って来れないんでだいぶ手前で戻るようにすればついていけるんですが ついていかなくても床ギリつかないでやったほうが効果的ですかね？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 03:03:03.89 ID:kpz/wdKQ] >>885 私の場合は、最初は足は伸ばさず立てたままで背中も床につけないでジタバタしてる状態から、徐々に足を曲げ伸ばししたり、背中もなるべくつけるようにしてたらいつの間にか出来るようになったよ。 結構あのテンポって大事なのかも。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:10:10.06 ID:bKeCcalk] 基本後半の、腹筋を使い寝転がっている状態から上半身を上げるやつが未だに出来ない。 それとスクワットはお尻を後ろに下げるやり方であってる？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:47:35.76 ID:L5FZpLIJ] 肩と首をあげながらやればらくしょうよ スクワットは膝がつま先より前に出ないように 姿勢悪いやつは必ずつま先出ちゃうから慣れや 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 12:04:48.65 ID:SGxoCcld] つまり尻が出ている私はちゃんと出来ているということですね 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 14:17:53.74 ID:MZIg7MCp] >>889 すまぬワロタ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 14:30:11.08 ID:WJPMtEVV] ダンベルでビリーするとダンベルの重さの慣性のせいでバンドとはまた違う筋肉を使うな あんまり重いダンベル使うと間接痛めそうだけどいい気分転換になった 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 17:56:57.67 ID:bKeCcalk] >>888 ありがとう、頑張ってみるわ ビリー3週間前後で68-64.7で3kgも痩せたぜ 痩せ過ぎてちょっと怖い

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