- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 15:49:20.11 ID:MSbbQvxa]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問124【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349594851/
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 16:17:40.05 ID:Vq+aYY5C]
- >>663
こういう数字出すたびに絡まれるんだけど
同じ人？w
筋トレがカロリー消費しちゃいけないのかな
30分もやってるかは判らんけどね
まああんまり意味のある数字だとは思ってないけどね
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 16:53:19.43 ID:3qhH6ijV]
- インフルエンザに罹り、結果体重が落ちました。
いま回復して食欲も戻りつつあるのですが、通常の食事に戻して元体重以上に太るのを避けたいです。
１日みかん２個＋おじや１杯程度の食事を5日続けていました。
回復食には何をどのように摂るのが良いでしょうか？
- 668 名前：661 mailto:sage [2012/12/30(日) 16:54:08.52 ID:JHHKuIJP]
- みなさんありがとうございました。
たぶん１セットで全種類それぞれ１分程度でしょうから、そうすると３０分やったことに
なるのだろうか。
確かにあまり鵜呑みに出来ない数字かもしれませんが、思ったよりはやった意味があった
みたいでよかったｗ
>>665
膝が悪くてスクワットは怖くて出来ないですｗ
膝さえ健康ならいくらでも長距離走りたいでんすけどね・・・
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 18:22:38.65 ID:X+NifIXz]
- >>667
> １日みかん２個＋おじや１杯程度の食事を5日続けていました。
そんな食事してるからインフルエンザに罹るんだと思うけど。
栄養足りないよ。
健康より体重減らすことが大事なら勝手にやれ。
間違いなくリバウンドもすると思うけどな。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 20:02:30.08 ID:k3IUYveU]
- >>666
どちらかというなら被害妄想っぽくね？
贔屓目にみても>>663はその消費量の数字に疑問形なだけで
筋トレのカロリー消費を否定しているようにはみえないぞ。
そして消費量って点では俺もやや疑問抱える位か、そんなにいかないと思うよ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 20:36:44.50 ID:3qhH6ijV]
- >>669
前後関係が違います。
インフルエンザになったから、その食事しか摂れなかったのです。
通常量への回復食が知りたいのです。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 20:59:52.42 ID:X+NifIXz]
- >>671
それは失礼した。
治ったら普通に食事すればいいよ。
ある食生活をすれば、体重が増え続けるわけでも、減り続けるわけでも無く、
ある体重に近付いていき、そこで安定する。
だから目標としている体重に見合った食事を続ければよいだけ。
それがどのくらいかは調整していかないと駄目だけどね。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 22:22:35.89 ID:3qhH6ijV]
- >>672
ご回答ありがとうございます。
以前どこかで、いきなり普通食に戻すと正常な消化吸収ができなくて贅肉になる、と聞いたので悩んでいました。
食欲が回復すれば、通常の食事でも大丈夫なのですね。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 00:02:35.72 ID:o1T6vNES]
- >>670
まあ運動による消費カロリーなんて
当てに出来るもんじゃないから
適当に出しただけではあるんだけどね
適当な数字でも出しておけば話題は終わる訳じゃん
まったくの無根拠ってわけでもないだろうし
むしろお前らの体感よりは参考になる
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 03:22:06.02 ID:e47QBw6X]
- >>673
どうして、ダイエット関係って、こんなオカルトまがいな話が多いんだろう。
どうして信じてしまうんだろう。不思議だ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 03:56:43.81 ID:WkDP2jeE]
- まあなんというか>>674みたいなタイプにも困ったものだな。
体感どうこうで俺の体感が正しいお前らのは信用できないって主張したいなら
もはやチラ裏すぎて会話すら成立しないだろうそれ。
>>675
オカルトが多いほうが商売になるからだなｗ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 10:33:12.73 ID:o1T6vNES]
- >>675
王道で十分なんだけど
王道はしんどいからね
だから少し楽な方法を設定すると
みんな食いつく
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 12:21:54.94 ID:XQHLL5PE]
- 楽して太ったくせに、楽して痩せたいとはいい気なもんだぜ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 17:56:03.50 ID:O4xkOct9]
- 年末年始ジム休みでやあっばい
寒い中外で運動したくないんだけどお前らどうしてる？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 19:31:10.59 ID:ee3yKsnR]
- 踏み台昇降。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 19:52:13.59 ID:TjNxh4w+]
- 今日まで自宅で軽く筋トレ。
来週末までは完全休養ですね。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 11:12:01.86 ID:vYkx2wga]
- >>673
> 以前どこかで、いきなり普通食に戻すと正常な消化吸収ができなくて贅肉になる、と聞いたので悩んでいました。
デマ。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 16:49:14.20 ID:iQzksvcz]
- ちょっとおかしくね?
消化吸収するから脂肪になる訳だし
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 16:51:15.48 ID:1m/V7W3Z]
- 正常な吸収できなかったら下痢になるんじゃないの
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 19:36:53.51 ID:Qir9OyZJ]
- >>673>>683
ダイエットとか関係なく、数日断食生活したような人がいきなりがっつり食ったら
消化不良起こしたりして身体に悪いってだけ。
極端に言えばこのレベルのことが起こるだけに過ぎない、むしろ下痢になるという方が正解。
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