- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 06:57:24.96 ID:REN5cHoz]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目（実質60周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349346292/
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 21:50:09.19 ID:xHZ35ZiN]
- 今日は道中、ビーフシチューの匂いがする家が多かった
よその家のご飯の匂いを嗅ぐの楽しい
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:04:55.41 ID:iCjI2YC5]
- >>892
分かる。ただカレー、焼肉のコンボはダイエット中はキツイｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:10:12.43 ID:bgucU0V/]
- ダイエット中でもカレーと焼肉は食べてよい。カロリー計算を裏切らない。
ドカ食いしても数日で戻るこれはカロリー計算を裏切る。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:28:49.82 ID:roaEgVrI]
- 寒くて走る回数減ったからジム通う事にした。
機会の上で上手く走れるか心配w
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:40:45.46 ID:MsGugvQJ]
- 都内だが、
先ほど走ってきたが、とんでもない程寒かったぞ
2月か3月の寒さのようだった
10キロの予定が、寒すぎて汗があまり出なかったので、
13キロも走ってしまったわ
やっぱり、寒い方が走りやすいわ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:48:05.80 ID:T95m+H6S]
- 体調悪いか睡眠不足なんじゃない？
まだ１０℃もあるけど
平日は帰宅時間の関係で夜中の０時過ぎから走りはじめるけどそれでもそんなには寒くないよ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:00:17.52 ID:LbekwULU]
- >>892
それで実際夕食にはなにを食べたの？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:00:47.35 ID:Id/30quA]
- 北海道は寒すぎ４℃冬用のアシックスのランニングシューズ買ったが氷にはイマイチだorz
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:15:49.46 ID:MsGugvQJ]
- >>897
今日の今だが、それ程寒くないのか？
じゃあ、体調が悪いのかな
すぐに寝た方がいいな
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:19:12.41 ID:xHZ35ZiN]
- >>898
ご飯と納豆とみそ汁
それらを食べてから出かけた
いつも夕食は軽めにしてるから
ごちそうの匂いが楽しみになっている
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:23:41.59 ID:Wslzlt38]
- >>900
熱計ってみなはれ！
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:24:38.59 ID:T95m+H6S]
- ジョギング中にすごいいやらしい匂いの香水のする家があった
外まで匂いが漏れるってどんだけなんだ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:52:44.25 ID:xDWVrHRk]
- ルームランナーの購入を本気で考え出した
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 00:14:33.47 ID:SwAyxM54]
- PND買ってから外出が楽しくなった
これ持っていろんな場所にジョギングがてら行くのが毎日の楽しみ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 01:03:45.16 ID:E/XiPjEJ]
- ジムで盛大にずっこけたのがトラウマになって ルームランナーに手を出せずにいる。
風景変わらず飽きるし
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 01:04:50.12 ID:EVf33zNv]
- ルームランナーは酔う
おぅえ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 01:10:43.53 ID:jChoXziZ]
- >>885
それは只の散歩だ
ウォーキングとは違う
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 01:18:30.90 ID:DGGbD/EE]
- >>908
見てもないくせに。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 01:23:06.85 ID:/LGVk8rF]
- >>908
それは只の煽りだ
レスとは違う
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 02:13:47.07 ID:BqONqd/V]
- ここにいるクズ共の中にGPS内蔵のスマホ持って走ってる奴いたら
runtasticのアプリの使用感想教えろ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 02:16:24.15 ID:WHFeYPHV]
- >>911
誰も使ってねぇからとっとと失せろ蛆虫
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 02:16:36.57 ID:A5FHEt9z]
- おいおまえら！明日は雨だぞ！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 02:21:37.25 ID:0TTu+9bg]
- 雨とかどこの田舎だよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 02:29:07.29 ID:Ng4gEuHU]
- >>911
GPS内蔵してないスマホが見てみたい
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 02:39:23.79 ID:K6041UV3]
- スマホのGOS使ってたがバッテリー消費が激しくて３．１１地震の時にすげえ困ったことがあったわ・・・
予備のバッテリーや充電器は津波ごとかっさらわれて、GPSなんか使わないでいざというときの為に
余計なバッテリーは使わなければよかったと後悔したわ・・・
つか、多彩な機能や長時間使うアプリなどが満載なくせしてバッテリーがそれに伴わないって
なんか日本の技術とか馬鹿だなあって思う。バッテリーがもたないのに技術だけ誇示しても
電池が切れたスマホはただのガラクタになるだけなのにｗ技術者って頭よさそうでけっこう灯台もと暗しなとこあるよなあ・・・
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 02:40:20.28 ID:A5FHEt9z]
- 東京の青梅だよ！
都会は甘え！
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 07:05:17.49 ID:/L/wSxSE]
- ランナーズコンピュータ−を買うのだ！うそうそ!ガーミンにしとき。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 07:48:10.25 ID:/LGVk8rF]
- >>917
２３区も予報は午後から雨だ、安心しろｗ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 09:55:21.45 ID:hLZLeVfz]
- やってきた
雨
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 10:01:04.20 ID:+66DhThb]
- 雨
休息日だ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 10:19:33.57 ID:0TTu+9bg]
- 雨最近多い
鬱だ
寝ようｚｚｚ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 10:31:51.99 ID:h76QqJ5X]
- 大都会六本木様だけど雨には勝てない
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 10:52:00.19 ID:OaUQ4uNH]
- 都会なら地下街歩けるだろ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 11:28:13.59 ID:/LGVk8rF]
- >>922
雨とかどこの田舎だよ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 12:01:41.85 ID:aeBGlYTd]
- >>917
昔の映画ポスターが貼ってあるような場所があるんだよね
行ってみたい
今日こそは走ろうと思ったのに
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 12:05:20.07 ID:QjlJfn3f]
- 朝、寒くて歩かないパターンが増えてきたから
行きの通勤の地下鉄をやめて、歩くことにした
歩きやすいブーツならなんとか大丈夫
冬に日光浴びないと、ぼんやりするから、なるべく浴びとこうと思う。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 12:29:18.07 ID:Nm0rKEpN]
- ランニングは寿命を延ばす？ 縮める？
www.rda.co.jp/topics/topics5884.html
ランニングおよび持久運動と健康の関係を調べた 2つの研究が報告されました。
一つの研究は、距離と速度と頻度が「適度」であれば、ランニングには長寿効果があると示しています。
もう一つの別の研究では、マラソンやトライアスロンのような長時間の持久運動は
心臓に永久的な損傷を与えて、致死的な場合もある心拍異常を引き起こす危険性があると警告しています。
そして、このような激しい持久運動の安全な継続時間の「上限」は 1 時間だと言います。
過度の持久運動は心臓に有害
マラソンやトライアスロン、非常に長距離の自転車レースのような過度の持久運動は、
臓と大動脈に構造変化を引き起こし、永続的な心筋の傷害につながる場合があると示すデータを提示しました。
これらの過酷な競技は、アスリートの心臓機能に一時的な変化を引き起こします。
通常は 1 週間以内に正常に回復しますが、中には数か月あるいは数年間も損傷が残る場合があり、
心筋繊維症の発症につながったり、不整脈のリスクが増加します。
適度なランニングは寿命を延ばす
ランナーは、走らない人々より、総死亡リスクが 19 パーセント低いことが分かりました。
しかし、ランニングの習慣が、死亡リスクを低減し寿命を延ばすためには、次の 3 つの条件を満たすことが必要であることも発見しました。
[１] 走行距離が一週間に 32 キロを超えず、[２] 走る速度が時速 8〜11. 2 キロ（ 1 キロを 5. 4〜7. 5 分）で、[３] 走る回数が一週間に 2〜5 回以内であることです。
この条件を超えて走ると、寿命を延ばす効果はなくなると、この研究者は述べています。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 12:41:34.93 ID:e49M+VTn]
- >>729
亀レスｽﾏｿ
裏メッシュだよ！背中にベンチレーションも付いてる
オーソリティのオンラインショップを開いて
「メンズ ウィンドアップジャケット」で検索してみて
実店舗に同じものを置いてるよ
今ならオンラインショップは送料無料だけどね
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 13:05:48.54 ID:LzWs+HsL]
- 雨のなか歩いて風邪ひきたくなかったからやめたけど、家だと口さみしいしダメだ
朝イライラしてうどん食べちゃったし少しでも歩いてこよう
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 13:11:31.46 ID:/Vgokvg7]
- あなた達が税金納めてくれるおかげで公道走れます。
ありがとう非正規と社畜さん。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 14:07:03.54 ID:g1f69x8h]
- >>929
詳しくありがとう！
安価で良いなぁ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 14:08:45.90 ID:Ut2IZcEE]
- 改まって礼なんか言われると照れくさいなw
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 15:02:32.86 ID:gZHvL2GQ]
- ジョギング始めて以来はじめて咳の酷い風邪ひいたんだけど
風邪の時って1週間ぐらい休養する？
今は鼻水が出るからまだ無理そうだけど、咳は長引くだろうし
完治するまで待ってたら、半月とか下手したら一月走れなく
なりそうだ…みんな風邪ひいた時は何をきっかけにしてまた
走りだしてますか？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 15:06:25.29 ID:/LGVk8rF]
- 照れてるステマってｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 15:28:44.43 ID:e49M+VTn]
- >>933
ていうか、誰だよお前ｗｗｗ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 16:48:24.41 ID:lZ2Z//iA]
- >>934
つい先日同じ症状の風邪ひいたけど、俺は5日程休んだよ。
咳が頻繁に出なくなったらウォーキングから再開した。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 17:19:25.39 ID:nTA3xFlh]
- 自分は痰がつまらなくなったら走るようにしてる。
風邪が治ったと思っても、走り出したら痰がつまっておえってなるようだと
まだ完治してないんだなと思って、これを判断基準にしてる。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 20:06:36.04 ID:jPTzG1sC]
- プロのスポーツマンとかって風邪引いたらどうするんだろうな
体調管理も仕事のうちって言うけど
大事な試合の前に飛沫感染する風邪とか引く可能性もあるわけだし
何日ぐらい練習休むんだろ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:08:58.25 ID:GQgBPnsB]
- ビチクは不死身 走る 走るよ ビチクは走る
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 21:22:26.34 ID:0zbExI6n]
- ガーミンの910XTJが欲しい。でも約5万…
フルマラソン走るわけでもトライアスロンするわけでもないのに欲しい
勢いで買った方がいいよね
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:32:33.38 ID:bxlUM6aG]
- 実物見てからのほうが良くない？
お金持ちならごめん
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 21:34:39.52 ID:0zbExI6n]
- 実店舗であるのかな
ランニング専門店みたいなのは在庫切らしてるみたいだし、電気屋さんとかかな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:43:10.39 ID:bxlUM6aG]
- アマゾンみると
>この商品の発売予定日は2012年11月30日です
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:52:58.93 ID:s/bkmN5L]
- >>941
WiggleでJなしなら\35000ちょっとだね。
これでモチベアップするなら買えば？
でももっと安い110とかでは駄目なのかい?
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 22:06:41.25 ID:0zbExI6n]
- >>945
英語版のは安いんですよね。確かに入門の110でも十分だとは思うんですが
新作って響きに弱い…
ウォッチは110くらいのにして、ランニングタイツでも買おうかな
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 22:25:53.68 ID:bxlUM6aG]
- お金に余裕があるなら気に入ったのがいいと思う
長く使うものだし
ナイキの時計持ってるけどモチは上がりまくって今でも続いてる
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 22:36:27.03 ID:0zbExI6n]
- 正月休みは無駄遣いせず、ランニング漬けにするつもりで、ボーナスで買おうかな
とりあえず実店舗でありそうな所探してみます
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 22:41:47.25 ID:ihh8UTtI]
- >>934
私は、熱なくて走りたいと思った時が走りはじめ。
無理せず距離短めで。
鼻水云々言ったら、春に鼻炎続きで走れないんで。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 01:57:40.02 ID:dNZpehhz]
- 明日は晴れるそうじゃ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 02:09:04.94 ID:e7kTs8Iy]
- 今日は雨やんだと思ったらやけに強風で寒すぎて結局行けなかった
明日は本気だす
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 04:53:25.85 ID:u6XE/Kor]
- 昨日ブーツで歩いたら、帰りは足が痛くなった。
だからやっぱりスニーカーで通勤することにした。もしくはヒールのないブーツ
ダイソーの膝用サポーターを足の裏と足の親指と中指の間に挟んで、巻いてるんだけど (青色でX型のやつ)
O脚がに股にかなり効くような。気持ちいい
サポーター結構いいね
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 05:43:04.18 ID:v4/iLx/P]
- 情けないことに風邪ひいてしまった。だから走るのは控えているけど、足がウズウズする。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 06:54:09.89 ID:xCnbUvLp]
- フォアランナー110輸入版15000円で買ったよ？自分的にはこの機能で充分。パソコンで走ったルートやタイムや速度見たり記録したい人はもっといいやつ買ったほうがいいかな。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 07:16:05.89 ID:4HmpyAAk]
- 昨日からお腹痛いので30分だけウォーキングしてきた。スロジョグでも走れないとなんか退屈だな
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 07:56:27.58 ID:clvClQ/k]
- 腹痛いんなら休めよｗ風邪の前兆かも知れんぞ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 08:56:50.55 ID:u6XE/Kor]
- 寒いし風強い
今朝は窓辺で運動しながら朝日浴びて、歩いたのは神社とスーパーの往復位。
その代わり今日も通勤で遠回りしてあるくよー！
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 09:21:08.20 ID:+o6LEj7D]
- ウォーキングで体重まったくおちなかったのに
スロージョグ初めてから少しずつ体重減ってきてる
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 09:33:36.09 ID:seo48Ch3]
- 90ｋ→74ｋまで坂を転げ落ちる様に落ちたがここ一ヶ月で完膚なきまでに止まった
スロージョ5ｋ→10ｋに上げるかっ、、、きつ、、、
後6ｋ、、、後6ｋなんとか無理なく落とせたら、、、、くっ、、、
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 10:35:42.06 ID:cMOFp23O]
- 階級下げるわけじゃないんだから
体重気にせずに続けたほうが長く続くでしょう
体重より見た目のほうが大事だし
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 11:05:19.57 ID:xTozLTdF]
- >>959
標準体重に近づくにつれ落ちにくくなるのは仕方無い
ひと月に1kg〜2kg痩せればいい
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 11:13:53.16 ID:CWF+h7im]
- >>937
今日で薬飲み始めてから丁度5日、大分咳も出なくなってきたから
そろそろウォーキング行けそうになってきました。
>>938
ジョギング再開する時の参考にします。
>>939
今回の風邪で思ったけど、プロでも最低3日や4日は自重しないと
どうしようもないですよね。
>>949
距離短めから始めようと思います。
皆さまレスありがとうございました。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 11:19:12.62 ID:JkhF9bHy]
- >>959
こっちは、標準体重まで、あと数キロなんだけど、
ここ3ヶ月、停滞中だよ
ちょっと気を抜くと、増えるし
やっぱり、ここまで来ると、ジョギングだけじゃなくて、
筋トレもしっかりやらないとダメなんだろうな
どうも筋トレが苦手なんだよな
すぐ腰を痛めるから
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 12:06:57.83 ID:4m6Eldp8]
- ふくらはぎが痛い。
なんとか走れるが、
押すと激痛。
打撲したような痛みだ
黒くもなし、ぶつけた記憶がないのだが。(T_T;)
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sqage [2012/11/27(火) 12:45:00.07 ID:ejGO4AkD]
- 雪道＋ちょっとした吹雪の中を走って来た。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 12:46:30.11 ID:hUReO0Gh]
- >>964
ウォームアップが足りない
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 14:56:14.98 ID:uIqBo8ZA]
- ナイキのベイパージャケットってペッラペラのウインドブレーカー（？）使ってる人いる？
迷ってるんだけどあれじゃ流石にこれから寒いかな？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 15:06:11.40 ID:wdpmYjSX]
- 当たり前だろ…
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