- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 08:47:46.82 ID:d454765j]
- テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346158436/
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 16:20:43.16 ID:uPJRRX2i]
- 一般的な用語としては負荷＝筋肉にかかる力でしょう。
エアロバイクの場合はペダルの重さだね。
心拍数は運動強度の目安
運動強度は仕単位時間当たりに消費するエネルギー、つまり仕事率（パワー）の指標
運動中の動作に限って言えば、筋生理的には最もパワーが発揮されるのは最大筋力の３割程度の負荷の時
まあ結構軽い負荷の時ですね。
どういう事かと言うとエアロバイクの場合はペダルの重さを重くしてしまうと、パワーが落ちるという事。
その場合はパワーの指標である心拍数も上がりません。
ダイエットのためのエアロバイクならなるべく沢山のカロリーを消費したいわけだから、負荷が重すぎてパワーが下がるのは得策じゃない。
しかも筋疲労もしやすく、怪我のリスクも高まるしね。
そういった事からわりと高めのケイデンスが推奨されるわけです。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 17:07:36.00 ID:CylqWeb+]
- >>951
その通り！
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 17:37:37.18 ID:wj6aOSaw]
- >>951
そして機器を眺めてやったつもりのまま修了ですね？
分かります
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 18:22:26.78 ID:Vo1poV12]
- 人間て怠け者だから精神力だけじゃ続かないと思うな
目標やらモチベーションやら意識しないで気合入れずに、
ただ漠然とトレーニングすると継続しやすい。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 18:24:14.42 ID:xheInKpO]
- 時間とか表示見るとやる気の度合いが変わるからな
何も考えずにテレビ見るとかゲームやって集中すると
かなり時間の過ぎ方が違うもんな
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 18:36:09.19 ID:lfT48m+F]
- >>952
コンビaiの場合、基本、定ワットなので、負荷はワット単位で指定／表示します。
（レベル20=200W）
あなたのいう「わりと高めのケイデンス」てのは具体的にどのくらい？
コンビの場合は上限は80rpmくらいまでを「適正」としています。
まーコンビを「一般的」と主張したいわけじゃないですが。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 18:57:31.74 ID:VIBz222T]
- >>955
でも意識して腹引っ込めてないと
腹引っ込まないよ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 21:43:49.60 ID:4Y7hylkt]
- >>958
オレ体脂肪率１３〜１５％だけど全く腹出てないよ。
ドラゴンフラッグってやつやってみ。
皮下脂肪が分厚くなければ割りと早くシックスパックになれるからさ。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2013/02/05(火) 23:04:38.67 ID:JC2sJtX8]
- アルインコのAF6200を使ってますが、ギア強度5で100rpmの回転で漕いだら5分と持たなかった。
これって体力的にどうなんでしょうか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 23:10:13.73 ID:XzcPZMa4]
- >>960
最初はまあそんなもんだ。
じきに慣れる。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 23:11:04.80 ID:xGzN92UO]
- てかギア5でガシガシこぐと膝ぶっ壊れるよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 08:45:20.52 ID:ynyYU6Dx]
- >>960
5の100rpmなんてのは結構しんどい強度だと思うよ。
慣れないとそりゃ5分も持たないんじゃない？
- 964 名前：960 [2013/02/06(水) 08:55:42.73 ID:5hcgoBIT]
- 徐々に上げていって、「結構いけるじゃん」と思っていましたが、
調子に乗って4分くらい漕いでガクッとペースダウン。
飛ばし過ぎで死んだ子供の持久走みたいでした。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 08:59:46.58 ID:0cU2dEs/]
- >>964
>>909
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 11:28:05.26 ID:0OdUuFsL]
- ドラゴンフラッグを検索したけど、空中浮遊の手品みたいな
変な画像ばかりヒットしてどんな運動か全然わからないな
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 12:25:02.08 ID:h5rlaKBd]
- ドラゴンフラッグ
www.youtube.com/watch?v=JTjyJzczqi4
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 13:10:21.41 ID:N2nvAXhn]
- >>957
>コンビの場合は上限は80rpmくらいまでを「適正」としています。
70以上、できれば80以上あるといいんじゃないでしょうか？
ただ機械的な負荷があるので業務用の丈夫なマシンじゃないと100超えるのはヤバイような気もしますが。
>>966
ドラゴンフラッグは強度が高いので普通の人がいきなりやるのは難しいと思いますよ。怪我のリスクもあるし。
腹筋はクランチやレッグレイズを地道に続けていればいいです。
それで強くなって更にレベルアップしたい時が来たらドラゴンフラッグ等に挑戦ですね。
腹筋割るためにはとにかく脂肪を落とす事が大切。
ただその過程で細くなりすぎる危険があるので、むしろ他のボディパーツの筋トレをした方が最終的な見栄えは良くなると思うよ。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 13:14:24.25 ID:0OdUuFsL]
- 心臓回すなら負荷上げるより回転数上げた方がいいよね
だから、心拍数を計って、心拍数が低かったら耳元で
「頑張って」ってささやいてくれる機能があった方がいいよね
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 13:21:44.79 ID:eNl6AlHZ]
- ささやき機能付き 菊池桃子バージョン
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 17:43:41.94 ID:wLZ7W2Ei]
- アルインコあまりにもうるさいから
分解してマグネット？のとこ外した
負荷は無くなったがすごく静かになった
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2013/02/06(水) 21:45:07.58 ID:EvNYguDK]
- >>971
どの機種ですか？
もしかして欠陥品なんじゃ。
6200は静かで家族にも好評ですが。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 22:50:11.20 ID:3jRXP+KE]
- ８日間、毎日１時間ほど漕いでたけど、流石に今日は疲れを感じた・・・
その人の体力次第だろうけど、適宜休日を設けるのも大事かもしれないなと思った
明日はやるかどうか悩むなぁ・・・やっても３０分かな
毎日やるなら３０〜４０分位が疲れも貯まらずいいのかもね
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 22:54:14.64 ID:ynyYU6Dx]
- >>973
>>922
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 23:48:01.76 ID:VfiIvxVR]
- チョコ食べてみ。回復力すごいぞ
- 976 名前：30代の男 専用ダイエット [2013/02/07(木) 01:49:43.82 ID:WI9hy+4H]
- 私はある方法で簡単にダンナや家族の体重を意のままに減らすことができます。
この方法でダンナは最近3ヶ月で10キロ超えで痩せてきたんですよ！
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長生きしてほしいし、病気になって膨大な医療費払うと思えば同じことと思ったからです。
ダイエットのやり方は山ほどありますが、
大切なのは今回のような痩せる仕組みと裏技ですり
↓ここにもっと詳しく書いてます
30dai-diet.com/
家計に負担が無ければもう少しボーナス増やせばもっとペース上がるかもしれませんね。
病気になるよりよっぽどいいと思いますよ！
わが家はこのニンジン作戦 大成功でした(^^)
参考にして頂ければ幸いです。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 02:09:20.02 ID:ZStYH21Q]
- 切実な事情か不純な動機、ってやつだな。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 03:40:35.23 ID:e5zWaiTW]
- 最近肩こりが酷いんだが多分エアロバイクの姿勢が悪いんだろうなぁ
前傾で腕に体重かけるのが悪いんだろうな
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 09:47:54.15 ID:M32o68Jh]
- >>973
個人差やその日の体調によるだろうけど、
辛いと感じて継続しないなら程々がいいね。
空腹だとしんどいからトレーニングの１時間位前までに
軽く間食しておくとか、食後を避けるとか。
トレーニング後にストレッチやってる？？
使った筋肉を伸ばしておくと回復早いよ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 13:25:48.29 ID:UVv15xSZ]
- >>976
旦那の給料を管理してる嫁って…
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 20:21:40.14 ID:Wib0ELXu]
- 折り畳めるのと組み立て面倒だったからアルインコ4010に決めて 今日届いた
液晶は若干見にくいけど概ね良好、音もまぁまぁ静かだが
やっぱりオケツ痛いプチプチ巻いて座布団しても痛い、レーパンかサドルカバー買わないと
ところで、テレビのリモコンとスマホと飲み物を手元に置きたいんだけど皆は何か改造してｶｺﾞつけたりしてる？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 20:35:42.91 ID:rgdudqHp]
- >>981
改造は面倒くさかったので、遊んでくれない猫の塔を置いた
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 22:14:26.85 ID:4PE9JhuJ]
- >>979
ストレッチねぇ・・・
当初はストレッチも念入りにしてたんだけど時間が・・・
ストレッチ＋筋トレ＋有酸素だとゆうに１〜１．５ｈはかかってしまうから、
最近ストレッチはいい意味で適当にやってる程度かな
一般的なスポーツと違って運動効果を凝縮させてるから、
どうしても１時間程度で疲労や集中力が落ちてくる気がする
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 23:27:46.17 ID:QFxcgc70]
- >>981
ハンドルのところに小さいカバンぶら下げてTVのリモコン入れてる。
飲み物用も考えなきゃな、、他の人の改造してる画像とか見てみたいな。
6200買って二日目。音も静かで満足してます。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 00:24:18.52 ID:jWyxTP/J]
- >>981
同じ理由で4010選んだ私が通りますよ。
やはり尻痛くなるのか。
明日届くので、仕事帰りにサドルカバー買ってこよう
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 07:09:49.60 ID:eUOOKU/k]
- 尻は慣れかも…
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 10:15:56.03 ID:sxbX/Uqh]
- >>984
全く同じです
小さいバック便利ですよね
持ち手が平らな物だと滑りにくい
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 11:51:42.50 ID:rTl/SJnW]
- 折りたためると言っても毎日折りたたんでる人いるんかね
- 989 名前：名無しゲノムのクローンさん [2013/02/08(金) 12:36:33.58 ID:NgJFVkBs]
- >>987
6200、心拍数ちゃんと測れてる？
自分のはハンドクリームを付けたりしても全然だめで、結局バンド型の心拍モニターを買いました。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 15:07:05.76 ID:aD1uNn/A]
- コンビのaiとEZ-101の違いってどのあたりでしょうか？
音は気にならないので安価なEZ-101が気になっています。
メーカーのサイトを見た限りでは
負荷方式はどちらも１〜２０レベル（１０〜２００Ｗ相当）ですが、
aiの内部１８５段階制御という表記が引っ掛かっています。
その他機能面で違いがありましたらぜひともアドバイスお願いします。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 15:26:47.03 ID:SduDeZV6]
- >>990
負荷の面ではほとんど違いが無いと思います。
最大の違いは騒音レベルではないかと。
エクササイズバイクの選び方 東急スポーツオアシス Yahoo!店 - Yahoo!ショッピング
store.shopping.yahoo.co.jp/109oasis/bike-choic.html
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 16:07:35.80 ID:sxbX/Uqh]
- >>989
計れてますよ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 18:11:30.35 ID:8czDn/Df]
- >>990
aiはベルト駆動のみ、101はベルトとチェーンの組み合わせ。
業務用機種と同構造の101の方が耐久性は高いと思うけど、aiのベルトが切れた話もあまり聞かないので、
家庭での利用なら、どっちも頑丈だと思うよ。
ai最大の特長は、静音性。
昔の広告では、ガスレンジの音と同等という静音性を売りにしていたから、静かな機種が欲しいならai。
結構五月蠅い音も許容出来るなら101かな？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 21:17:56.70 ID:F+p0rV0R]
- >>990です
１０デシベルくらいの差というのが想像しづらいのですが、
音は気にしないと言っておきながら気になってきました。。
例えば、aiならテレビの音量そのままでも大丈夫だけど、
EZ-101は音量あげないといけないくらい五月蝿いとか？
音の表現ってむずかしいですね〜
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:06:24.17 ID:SduDeZV6]
- >>994
ｄＢデシベルの話し 音の大きさ
www.geocities.jp/fkmtf928/dB_sound.html
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/09(土) 06:09:04.19 ID:groPT/yI]
- >>988
夏は折りたたんで収納しようかなって思ってる
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 12:02:55.35 ID:8m5rseFy]
- >>989
私も測れないです。
でも、家族は問題なく測れてるみたいなので
多分手の乾燥が問題だと思って
水つけてやったら、ちゃんと測れましたw
でも、手が乾いちゃうとまた測れなくなる…
クリームより、水分が多いジェルや
ただの水や汗の方が伝導率がいいので、オススメ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 12:10:10.76 ID:KwjJzjaV]
- スレ立てします
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 12:11:46.59 ID:KwjJzjaV]
- 次スレ
エアロバイク 34台目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360379442/
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 13:01:14.24 ID:XSz5R50q]
- 乙、梅。
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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