- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 22:37:34.11 ID:9zBnoHMW]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なのでやった分だけの効果はある。
とは言えあまりに少ないとインパクトが少なすぎる。
一般的には30分以上を週に4日程度が推奨だね。
有酸素は休み意味は無いです。
強いて言えば有酸素とカロリー制限で代謝が落ちるのでそれを抑制するためにやりすぎは良くないと言われるけど、その場合でも
有酸素を止めるより筋トレ導入した方がいいので、あまり気にする事はないよ。
目いっぱい頑張って下さいw
