- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:00:40.50 ID:MApejMyf]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 17回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328608293/
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 05:23:07.68 ID:Q3TgS1Mr]
- つーかドラゴンフラッグ10回もできるレベルなら既に腹筋バッチリ割れてるだろｗ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 20:00:07.58 ID:QnpYa8UY]
- スレチかもですが、死ぬほど腹筋に力を入れると頭がクリアになって、視界が鮮やかになり、気持ちもフレッシュになります。
常に腹筋に力を入れてるわけにもいかないので力を抜くと、気持ちがぽわーっと灰色のようになり抜け殻になります。
これって、自分だけでしょうか？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 01:26:35.20 ID:ZlHat5p+]
- オマエだけ
- 563 名前：557 [2014/01/13(月) 01:33:14.92 ID:DF2YV/aQ]
- >>558
頑張って。健闘を祈ります！
>>559-560
最初は1回も出来なかったけど、動画で言っている通り無理な場合は膝を曲げて始めると出来るんだよ。
それで少しずつ膝を伸ばしたり、出来るギリギリまで何とか粘って、最後は背中と足を付けとか。少しずつ
自分の限界に合わせて負荷を強めて行くと良いよ。それで何気に1回出来る様になるが2回連続は厳しいけど3回背中＆足を付ける中で
1回成功とかして行くうちに気付いたら10回連続が出来るようになる。
自分的には普通の腹筋100回とかの方が時間も掛るしドラゴンフラッグ10回の方が5分で終わるし好きだよ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 02:30:39.71 ID:VrqEjlDk]
- >>560
ギリ出来るけど
脂肪もあるのでさっぱり割れてないorz
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/13(月) 03:10:03.79 ID:GTSYUqkZ]
- >>557
動画主の人柄とＴシャツが良い。
重しが足りてないのは誰が見ても判っただろうけど。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 11:16:39.74 ID:Cdbci7ax]
- 米の量を減らしたら体重減ってきて、今167cm、55kg
腹筋が目立たず、アバラが目立つようになった
腹筋運動で腹筋出来る？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/14(火) 05:59:39.32 ID:HvOeAmQ0]
- >>566
腹筋運動をすれば腹筋は付くけどアバラではない
アバラが気になるなら胸の筋トレだと思う
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 17:01:55.25 ID:5W0gALyF]
- >>566
大胸筋強制サポーターダヨー
- 569 名前：566 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:58:06.32 ID:mCrW+Dot]
- >>567-568
どうもありがとう
胸の筋肉ってアバラ（肋骨？）の上につくの？
ミゾオチの両脇のあたりが浮き出てみえて、
その上の脂肪はつまめないくらいです
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/16(木) 23:38:51.16 ID:Hmu/ujn+]
- アカスリ嬢だけど、たいていの人は勃起するよね(^_^;)
おっきいの見ると妄想して濡れちゃう(>_<)
mbga.jp/_u?u=38865165
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 18:29:48.00 ID:WwGueg9k]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/19(日) 14:43:58.78 ID:JKTmAUD7]
- カラオケカバー
獄中アイフォン
カラアゲ
カラハゲフォン
ぺヤングヤキソバin博多
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 17:23:29.55 ID:1EqzKH5E]
- >>569
あばらの上に筋肉つけようと思ったら普通の腹筋じゃなくて腹斜筋鍛えないと
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 09:49:12.46 ID:6zU704nf]
- カラオケバー
獄中アイフォン
カラアゲ
カラハゲフォン
ぺヤングヤキソバin博多
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 18:29:28.34 ID:beyG1W/v]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/22(水) 13:29:48.45 ID:uh32dAIl]
- チャイニーズ恵比寿ランチ
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- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 16:50:16.95 ID:UlpZ/tmb]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 23:40:05.47 ID:UBuQP/Pm]
- 腹筋やり始めたんだが、15回あたりで腰が痛くなるんだが、これって正常？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 09:36:36.90 ID:5774k6f4]
- どの方法でやってる？
腰痛くなるならやりかたが正しくないのかもよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 22:00:28.12 ID:HvMmg1xX]
- >>579
足は低い椅子の上において、呼吸を意識しながらやってる
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/24(金) 11:05:49.30 ID:ipU4N2f3]
- チャイニーズ中華学校料理 焼きそば
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- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 11:00:09.90 ID:qRLqL0yC]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 14:43:53.92 ID:1577t6SX]
- 昨日コロコロが届いたからやってみたんだけど
腹筋の筋肉痛はまあまあで、二の腕らへんの筋肉痛がヤバイ
腹筋の筋肉は強いからあんまり筋肉痛にならないのか？それとも二の腕にすごく負荷がかかってたのか？
どちらにしてもすごい筋肉痛で充実感がある
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:26:10.57 ID:KehUKR74]
- 最初は二の腕痛くなったな〜
なるべく腕じゃなくて腹で動かすの意識してればだんだん慣れるよ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 21:21:24.18 ID:/lS7Pqyx]
- 腹筋やりはじめてから体力がついた気が…
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 21:22:31.92 ID:1577t6SX]
- >>584
ありがとう
まだあんまり腹筋発達してないから腕を使っちゃうんだと思う
お腹で動かすように意識してやってみるよー
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 20:38:35.14 ID:nw9ZcKuD]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/30(木) 12:23:40.85 ID:oUD3rZ31]
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