- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:00:40.50 ID:MApejMyf]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 17回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328608293/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 21:44:56.42 ID:tADgwb6i]
- このスレ的にパーフェクトシットアップってどうなの？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/31(土) 12:16:59.21 ID:/weB/2uE]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/03(火) 01:17:07.08 ID:MJhWVaK/]
- あ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 11:24:10.82 ID:ncd+ba/X]
- >>369
あれ、負荷がどれくらいなのかは気になる。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 13:15:46.02 ID:SsBcpPJS]
- このスレ的なことは分からないけど、ちょっと買ってみますね。
道具があるとモチもあがると思って。
review.rakuten.co.jp/item/1/236425_10000441/1.1/?l2-id=item_review
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 20:04:38.21 ID:yR8yQ+h7]
- 足を固定して負荷をかけられるブレードは良いと思う
届いたらレポよろしくお願いします
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 00:58:28.89 ID:E2jv2In5]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 21:50:46.19 ID:RjTyhX85]
- エクサボディーのキャッシュバックの胡散臭さと、並行輸入の胡散臭さを比較して
エクサボディーで注文した。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 09:53:46.23 ID:9zKx/7ZE]
- プランクはどう？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 00:00:02.37 ID:J9mXWJbw]
- 足にウエイトつけて
足を上げ下げすれば腹筋鍛えられるのに
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/06(金) 20:43:40.37 ID:vflbLtyP]
- 仰向けになって足を揃えてチョコっとあげるヤツ、
腹筋よりも腰がピリピリしてくるけど
やり方が悪いのかなー
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 22:55:00.95 ID:0yeTj7Cy]
- 腰にくるのはフォームだと思いますよ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 00:18:12.61 ID:UF69EJ60]
- いいや、背筋や腹筋の筋力が足りないのもある
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 23:55:03.11 ID:i1jyPuv1]
- 今日はフルチン
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へつへ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 00:38:00.57 ID:bCEsaGP7]
- まるでいつもはパンツはいてるような言い方だな
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 08:37:23.73 ID:M00hyNvP]
- >>374
届きました。ブレードで負荷がかかるためでしょう短い時間で1セットが終わるのがいいです。
朝と夜に頑張ってみようと思います。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 08:53:20.48 ID:/nwk2qxZ]
- 腰の下にマクラいれれば腰なんて痛くならないぞ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/08(日) 21:26:49.15 ID:CEA6juX1]
- はげ
あげ
気楽げ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 22:45:05.79 ID:zjiMVRkC]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 07:17:26.41 ID:x8/+TYE7]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 15:49:49.00 ID:g/+k8hvk]
- 腹筋の台欲しいなぁ
ベッドしたに足いれてるけど不便や
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 15:53:05.68 ID:0U2naSiC]
- 足はベッドの上におけよ
クランチじゃないと腰痛めるわ
足を押さえる腹筋は時代遅れだぞ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 17:33:12.15 ID:g/+k8hvk]
- ま・じ・か
ベッド上におくんかいな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/11(水) 20:00:08.11 ID:SmXf6FEf]
- 腹筋すると下痢しちゃう
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/13(金) 18:52:09.04 ID:bjawmiE7]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/13(金) 21:06:50.65 ID:ufULcZmI]
- finalvent.cocolog-nifty.com/fareastblog/2013/09/post-9700.html
シットアップやクランチは腰や背骨を痛める危険性が高いからやめたほうがいい
脂肪が多いなら食事で９割改善できる
体幹を鍛えるなら体全体を総合的に
というお話
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 22:16:58.89 ID:FjHzziZ7]
- 普段口に入れてるもんでも何が入ってるか、体に害がないのかわかんないのにそんなこと気にしても仕方ない
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 01:04:54.51 ID:gXcyJjqw]
- >>395
なにいってんだこいつ
汚染食品食べてガンになってはやくしねよカス
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 01:21:13.61 ID:yKJQRc/w]
- お前も食ってんだよ、残念だったな
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 06:06:27.34 ID:WDi2facJ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 17:11:04.05 ID:jAel/cr8]
- >>394
クランチしたら腰より首が痛くなるんだが
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 20:44:27.55 ID:B0yGJAAl]
- 頭の後ろで手を組んでるんじゃなくて？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 20:56:46.23 ID:jAel/cr8]
- 手のひらを耳に被せる感じで頭には触れないないようにやってるんだがやっぱ疲れて首の力で起き上がろうとしてるのかな
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 21:00:40.94 ID:/M7UDKIc]
- 尻の皮が剥けた
今日はワセリン塗って休みます
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 22:31:31.65 ID:6g+nFZF8]
- たまに腹筋しようと思い立ってすると、必ずと言っていいほど生理が来る
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 00:04:58.37 ID:DNuryrsn]
- 月1しか思い立たないのかよｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/15(日) 04:17:17.94 ID:36cHnfLb]
- それって生理に合わせて腹筋してるだけじゃねえかよｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/15(日) 13:06:38.59 ID:HwTOHLPq]
- 腹筋がまったく出来なくなった
100回位いつでも余裕だったのに…
慢心の数年で身体は年老いていた
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 18:37:04.21 ID:xTveowo5]
- 腹筋してたら腹出てきた
なんで？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 20:03:52.60 ID:IBcClN3V]
- 脂肪がとれてないから
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 22:02:01.87 ID:xTveowo5]
- 脂肪とれてないと出るの？
なんで？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 23:42:59.46 ID:jTLu/7k0]
- 脂肪の下の腹筋が筋肥大したからじゃないの？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/15(日) 23:53:14.43 ID:R8itFHAC]
- 今日はフルチン（非勃起時）
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へっへ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 06:34:56.64 ID:FyBybK6G]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/17(火) 12:09:21.00 ID:bVK+kZb7]
- 関東ドライブ連合
ビール協会会長
「お前ら仕事」
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 22:12:31.73 ID:FcbM9Gxx]
- 今日も（パーフェクト・シットアップで）フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 07:45:16.34 ID:eTmYQiTA]
- 今日も（パーフェクト・シットアップで）フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 23:46:08.86 ID:ougIB7Uf]
- パーフェクトシットアップって首が楽だからいいわ。いつも首疲れて腹筋できない
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 05:59:26.73 ID:FM1M/YDB]
- 今日も（パーフェクト・シットアップで）フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 21:50:11.30 ID:p9qB3bwx]
- 毎日ﾌﾝﾊﾌﾝﾊｯと腹筋をしていて、そろそろ行けるかな？と思いドラゴンフラッグを試してみたらピーンと伸ばして三回出来た！
で、今日になって今まで味わった事の無いくらいの筋肉痛がきてワロタw
コレ凄い！マジ凄い！！
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/19(木) 23:49:31.33 ID:Df79L0MM]
- ピッ( ・ω・)」
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 00:24:55.63 ID:/qJNg38K]
- 無性に筋トレしたくなったもういっちょ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 00:26:18.70 ID:1lWNYnYZ]
- 寝る前にやると寝れなくなるかもしれんぞ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 00:28:13.02 ID:/qJNg38K]
- 無性に筋トレしたくなったもういっちょ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 07:49:10.37 ID:EWjJolJH]
- ドラゴンフラッグできる人うらやまし
【腹筋】ドラゴンフラッグ【高負荷】
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274647081/
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 12:12:46.90 ID:E9A8UW+Y]
- こういうの出来る人ってやっぱり羨ましい
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 12:14:07.10 ID:E9A8UW+Y]
- こういうの出来る人ってやっぱり羨ましい
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 14:16:17.96 ID:yqj35icq]
- 胴回りをやせたい。
どうせするなら筋肉も付けたい。
で私も腹筋の仲間入り。
腰回り5cmやせるとバーゲンなどで安くなるランクに届く。
目標は遠いがやるぜぇぇぇ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/20(金) 20:49:49.23 ID:tY/7qv67]
- 俺もドラゴンフラッグやりたいと思ったので
とりあえずドラゴンフラッグ用にフラットベンチを買ってみました
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 21:08:55.74 ID:1lWNYnYZ]
- ちょｗｗｗ
まずは公園のベンチとかで試してみろよｗ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/21(土) 10:45:29.99 ID:yhrzL+x8]
- 腹筋10回も出来ないヘタレですがスレンダートーンとパーフェクトシットアップ買ってやってみます
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 16:15:15.25 ID:imHaCh6w]
- スレンダートーンはいらないようなｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 18:43:25.70 ID:OpnRWN34]
- 買ったらやった気になるタイプ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 20:06:48.83 ID:OTdCVnNv]
- 買って満足するタイプ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 20:14:37.45 ID:uUHQE5Xk]
- パーフェクトシットアップていいの？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 20:45:16.80 ID:02wJPnFU]
- >>427
最終的に足のせるベンチになる予感w
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 00:27:28.80 ID:2TKGpn8P]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 12:45:30.18 ID:ZT88BsAZ]
- >>434
浮腫対策ですね
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/23(月) 20:28:36.10 ID:o1hxDG71]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/24(火) 09:33:27.70 ID:fSni2790]
- maxiroolradio.com/wp-content/uploads/2013/07/994811_511464988922219_918238615_n1.jpg
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 00:35:30.02 ID:LK+KtYNu]
- パーフェクトシットアップしてたら太もも痩せした
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 02:31:35.53 ID:8UHv6CjC]
- 普通に腹筋ローラーがいいよ…
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 08:32:46.16 ID:2D6P2Jnd]
- 腹筋ローラーってクソデブでもできる？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 08:33:53.47 ID:r5rRLvmr]
- b.spbbs.jp/5fEDTsfCiV
b.spbbs.jp/FdfkjhPiBm
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 09:48:21.71 ID:hew4TcsI]
- >>441
普通に出来ない。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 10:17:05.73 ID:8UHv6CjC]
- >>441
クソデブはドローインだ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 19:42:46.42 ID:l9hBsGdG]
- 腹筋50回やってる
もっとたくさんやりたいところだが
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 10:43:06.66 ID:1Lu4D9MP]
- 上体起こし連続80回終了
ちぎれそう
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 23:05:50.96 ID:e+/o14xN]
- 腹筋てちゃんと鍛えると体に芯が入ったみたいになるのがいいね。
体を支えている感じがする。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 17:01:02.71 ID:XQw747d3]
- B'z New Album「SAVAGE」リリース決定！！
01.Sｃoop!!
02.疾走
03.DEARLY
04.ストイック★LOVE
05.SAVAGE
06.NIHILISM
07.この身、燃えつきるまで・・・
08.昼庭
09.SLUDGE
10.GO FOR ITBABY
11.哀切な色
12.SAMIDARE
13.二人あえる日まで
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 17:15:41.23 ID:ud6unLou]
- 日本人は背面がしょぼいんだから前ばかりやってないで後ろもそれ以上やれよ。
映画のセットみたいに、前だけ気合い入れて後ろはスカスカ、魚の骨みたいなやつ多いんだよ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 21:41:44.57 ID:oUA3aQgw]
- 腹筋腕立てやってますって見るけど背中やってるって奴は滅多に見ないね
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/01(火) 22:56:30.54 ID:3GhlR7hY]
- 下半身が貧弱なやつ結構みる気がする
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/01(火) 23:53:39.40 ID:JQexZzqD]
- やってるよ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 00:09:38.89 ID:+YyW39nt]
- 背筋はガチガチにやるかはともかくとしてやった効果が分かりやすいから自分はやってる。
体を支える筋肉だからね。
でもデッドリフトとかはダメだ。あれはきついというか死ぬ。
ジムでとんでもない重さをやっている人がいるけど、あれはストイックというかマゾじゃなきゃ続けられないと思う。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/02(水) 03:30:48.73 ID:7a3sDOFO]
- ボクサーのパッキャオが腹筋トレーニングやってるYouTube見たらビビる…
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 09:20:21.73 ID:sDF97YMA]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 22:49:16.92 ID:16my//Oe]
- ★ブラック★ 早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
youtu.be/bVTfoLGo6_g
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 10:16:45.36 ID:ckKjq7xF]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/06(日) 15:20:31.16 ID:YvgNFRu4]
- ジムのマシンで腹筋やってきたぜ！
やった直後はパンプアップして6パックの一番下まで割れ目が見えてた
今は影も形もない
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/07(月) 12:27:59.66 ID:7gEk9Czr]
- オマ エラ
ばいと
びーる
ドラ イブ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 21:44:21.61 ID:no0j37jH]
- ジムで腹筋してるやつの気が知れない。
あとウォーキングも。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 00:42:30.35 ID:gL8C6g//]
- プニプニしている！
- 462 名前：277 mailto:sage [2013/10/08(火) 12:26:40.41 ID:yMQtYbMq]
- >>460
マシンでやった後の追い込み
ウェアが濡れてるから着替えて帰って、ウォーキングしてまた汗かくとかイヤじゃん
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/09(水) 20:17:42.01 ID:r0V7b+ve]
- ★ブラック★ たまには服を着てオシャベリｗ
youtu.be/CsufQSnO5Ew
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 12:10:39.65 ID:Qvy8jzG2]
- 高卒以降まるでやってなかったが（大学では殆ど運動しなかったし）
このスレ見て思い立ち
久々にやってみたら10回でもう、起き上がるたび歯をくいしばる状態ｗ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/10(木) 16:54:13.56 ID:fRPMyk4l]
- みんな上体起こす腹筋？
足に重りつけて上げる腹筋だけの人いる？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 17:15:50.11 ID:MH2/R39D]
- >>465
重りはつけないけど両方やるよ。
上体だけだと、下腹に効かないし
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 18:59:33.16 ID:Qvy8jzG2]
- あー、そっか下腹かｗ
そういえば自分はヘソ上5cmの所よりもヘソ下5cmの所の方が出っぱってる
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 21:20:45.65 ID:/iUP/de4]
- 自分の体感で言えば下腹鍛えてもポッコリは引っこまないよ
むしろ下腹に厚みが出たみたいになってしっかり硬くなった
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 17:35:02.62 ID:F6Pv2/wa]
- ごめんすごい初歩的な質問なんだけど、
腹筋する時はフローリングの上？何かマットかなにかひいてる？？
ここ数年まともな運動せず＋168/70でピザ＋筋力不足だから、腹筋10回も必死状態から毎晩30回から始めたんだけど、
お腹の痛さよりお尻？の痛さがきつい。
我慢出来ないほどじゃないからそのままやってるけど、みなさんはどうしてます？
お尻の脂肪も厚いはずなんだけどな…この痛みは誰でもあるものなのか、腹筋ついたら感じなくなるのか、慣れなのか…
モチベーション維持のために教えて欲しいです。よろしくお願いします。
|
 |
