- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:00:40.50 ID:MApejMyf]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 17回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328608293/
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/25(土) 20:48:34.07 ID:Ci+oLqXe]
- ターザン山本？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 11:07:51.35 ID:uoGbMeeM]
- >>259
一昨日やってまだ筋肉痛だわ
いろんな箇所使うからこれいいな
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/27(月) 20:45:51.81 ID:NmAodxl0]
- 毎日やって常に筋肉痛だけど胸あたりは
硬くなってきた腹はたるみがあるから
まだまだ・・まず体重おとさな。
味噌汁とサラダだけの生活しとるで
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 01:27:15.79 ID:meM2yJ1P]
- 誰かパーフェクトシットアップのレポ出来る人はおらんのか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 07:32:05.62 ID:W56tCAPf]
- レポ：買うやつはバカ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/28(火) 22:10:30.13 ID:ECtJnF54]
- >>259
やってみた。
腹筋しばらくやってなかったから辛い。
二〜三セット繰り返すまではできなかった。
とりあえず苦しくなくなるまで一回でやってみる。
どうもありがとう。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/29(水) 16:10:48.41 ID:dLsPY35K]
- まだ始めたばかりでクランチができないので、クランチの姿勢で身体を起こしてキープするのを10秒×10回程やっているのですが、これでも効果はあるでしょうか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 21:04:03.00 ID:WL7RMaKF]
- 体脂肪何%から腹筋割れんの？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 21:47:36.11 ID:CxSd+x2g]
- 10％
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 22:02:18.73 ID:WL7RMaKF]
- 15%から割れてる画像みたが、やっぱ10%なのかよ…先が長いぜ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 22:46:23.07 ID:OkHvVoKu]
- 一週間暗い前に書き込んだ者ですが
サラダ味噌汁ササミしか食べず
会社にチャリで往復20キロ
休みの日はジョギング4キロしたあと
2、3時間スケボーやらで運動。
筋トレも動画見ながら真似て毎日やってる。
3キロ体重増えた・・・。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 22:48:31.15 ID:mUWXUqTK]
- そりゃ筋肉が付けば体重は増えるよね
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 22:54:51.23 ID:9mN6xNUN]
- 体重じゃなくて体脂肪で見たら
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 15:32:14.61 ID:WmSLali8]
- テレビのCMの間にクランチやってる！
CM大杉だろ！wかなり効くぜ！
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 19:03:20.99 ID:0wxAgFvm]
- 明らかに筋肉ついてるだろそれ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 14:06:33.11 ID:bpRvDIVv]
- 自画取りしてみました
i.imgur.com/GEGduss.jpg
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/12(水) 22:49:25.37 ID:FLgwA8uS]
- >>281
亀仙人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 283 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/06/13(木) 06:21:54.87 ID:eeNmLBIY]
- 規制明け記念フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 13:57:15.21 ID:kIeOJn3T]
- 高橋尚子の腹筋トレーニング指導
https://www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg
これやってると首が痛くなるんだがやり方間違ってるのかな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 14:43:57.10 ID:+j8WKftk]
- >>284
やり始めて何日目ですか？
自分はこれじゃないけど良く似たような腹筋運動を色々混ぜて２００回したら
２日目〜４日目ぐらいに首が痛くなったけどそのまま続けてたら
今では全く痛くないですよ
たぶん首に力が入ってるんだと思います
首じゃなくて腹筋を意識して出来るようになるまで１週間ほどかかりました
一ヶ月続けてるのに痛いとかだったらわかりません
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/14(金) 14:47:54.39 ID:+j8WKftk]
- 動画一通り見たら結構首支えるのないんですね
だから余計に首に力入れて起き上がってしまうのかもね
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 01:59:41.24 ID:0lyChxfp]
- 旦那が変な腹筋ずっとしてたらしく頚椎痛くなって医者行った。
気をつけてください。
確かに腹も引き締まらなかった。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 02:06:13.94 ID:Yrtharkv]
- >>287
情弱乙ｗｗｗメシウマｗｗｗｗとお伝え下さい 腹筋スレ一同より
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 14:01:41.03 ID:nB5RL4w/]
- >>288
一同じゃねーよハゲ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/18(火) 23:02:59.60 ID:N7O+/Wbj]
- >>288
勝手にお前みたいなクズと纏めるなハゲ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 15:39:20.88 ID:E8+M/A/0]
- youtu.be/FWolCAKH52Q
youtu.be/L1fHpWxII_c
youtu.be/4IVM6vg8HCM
youtu.be/PKNvkdnf9Xs
youtu.be/NWzZicmRNi4
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 15:39:36.15 ID:Vgcyw1/C]
- >>287
情弱乙ｗｗｗメシウマｗｗｗｗとお伝え下さい 腹筋スレ一同より
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 20:29:16.82 ID:Ppi3M8i2]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 05:48:49.17 ID:reeRFpxH]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 21:51:45.47 ID:gZkfp+Uu]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 22:20:31.77 ID:VHt6Tqs6]
- スレンダートーンプレミアムは腹筋300回の効果はありますか？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 06:30:10.52 ID:yDuHJSaw]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 07:05:28.54 ID:H1MfXdOP]
- >>296
両方やったほうが効果は高いと思うよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/28(金) 09:41:11.32 ID:QHgtelza]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 08:44:05.58 ID:9szckVcF]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 19:52:48.67 ID:AO8V/zgh]
- imepic.jp/20130625/420080
imepic.jp/20130625/419640
imepic.jp/20130625/419210
imepic.jp/20130625/418680
imepic.jp/20130626/011040
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 01:53:55.97 ID:nhI3b/NX]
- www.youtube.com/watch?v=2UGFZq7s_1k
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/12(金) 20:21:26.31 ID:d0RRksZZ]
- 割れた腹筋はこうして作れ
ab-red.jp.pn/
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/13(土) 13:47:16.93 ID:oDVjec+S]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 07:14:27.00 ID:szd5nXki]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/21(日) 21:54:58.11 ID:o8xqEW4p]
- i.imgur.com/6TrJXSL.jpg i.imgur.com/RrykJ5N.jpg i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
i.imgur.com/36jGQaY.jpg i.imgur.com/atyid4O.jpg i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg i.imgur.com/xFCymrO.jpg
i.imgur.com/1cvtKVD.jpg i.imgur.com/ECqzU0C.jpg i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg i.imgur.com/lKqeKTx.jpg i.imgur.com/sL8eOuh.jpg i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
i.imgur.com/OTleIqf.jpg i.imgur.com/8QV8lnA.jpg i.imgur.com/tD5X5hn.jpg i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
i.imgur.com/AC3OzEE.jpg i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg i.imgur.com/IxinWPT.jpg i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
i.imgur.com/5ID40Y6.jpg i.imgur.com/1Ated9n.jpg i.imgur.com/J4mKKzE.jpg i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
i.imgur.com/1I9roEc.jpg
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/21(日) 22:24:54.54 ID:6iN+NxvO]
- >>306
ブラックさんいい人なんだからそんな風にするのやめろ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 12:02:34.43 ID:M5a/WEBM]
- 腹筋って、床ずれ？で痛くなるので敬遠していたけど、
1000円くらいで買える8mmのヨガマットひいてやったら全然痛くなかった。
勢いをつけないようにゆっくり３０回やっただけキツイ。
がんばろ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 09:18:24.25 ID:4AGUUAWc]
- 腹筋やった次の日決まって腹痛くなるけど
これが腹痛なのか単なる筋肉痛なのか分からないから困る
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/24(水) 18:59:41.67 ID:bU9/eH0K]
- 公園に腹筋用の遊具みたいなのがあるとこたまにあるけど、あれがあると重宝しそう。
変な臭いがしそうでもあるけど
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/31(水) 23:24:00.33 ID:b2kCdvWK]
- １日腹筋20回×2セットで腹筋割れますか？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/01(木) 00:24:36.81 ID:Nqy9g9qW]
- >>311
「1日30分の勉強で、東大受かりますか？」というレベルの質問
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 06:33:58.42 ID:pr5R2XNW]
- 人に聞く前に、まずは始めて見ることをお勧めする
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 08:52:32.13 ID:QG//+36L]
- >>308
自分も下に毛布とか敷いてやっているけど、フローリングだから長くやっているとずれてお尻が痛くなって困る><
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 09:05:58.96 ID:myEI5GWV]
- >>314
100円ショップのつなぎ合わせるタイプのマットで十分だよ
裏にはずれ防止のネットでOK
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/01(木) 13:13:13.80 ID:RJogK6xT]
- 足首にウェイト巻いて仰向けで上げまくれ
テレビ見ながら割れる
無料で言えるのはここまでだ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 09:32:42.75 ID:c9zkN9d+]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 13:32:36.77 ID:U/7zSX9K]
- >>316
知ってる
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 02:51:28.67 ID:fQ+GKWsD]
- みんな色々工夫してるんだな〜
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/04(日) 02:56:20.03 ID:FFhT3H5c]
- クランチいつもやってるけど、股関節のストレッチ方法で仰向けに寝て両手で肩ひざを胸に近づけるやつをやったんだ
その体制のまま腹筋出来るかなと思ってやってみたら腰に負担が掛からずにかなり負荷が高い腹筋運動が出来た
すぐに腹筋に痛みが生じた
試してみて！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 22:51:25.15 ID:dOcYlUNh]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/06(火) 01:42:36.52 ID:jOx1bZrL]
- シットアップベンチ３．５〜４千円の物がいくつかあってどれを買ったらいいのかわかりません
どこの商品が良いですか？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/06(火) 17:42:13.20 ID:fwKqE+YG]
- www.mizuno.co.jp/whatsnew/news/nr080111/nr080111.html
これ使ってるけど、足首固定して床でやってる時に出来てた床ずれは無くなった。
だけど、太もも固定だと負荷が軽減されてるような気がする。
これ使ってる人、どうですか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 18:59:44.32 ID:HHoexolx]
- 私は普通の腹筋1回もできなくてこんなの使ってる
i.imgur.com/L0Ebaop.jpg
普通の腹筋だと肩首の方に力入っちゃって痛かったけど
補助器具使うとだいぶましだよね
負荷が弱いのは仕方ないさ補助してるんだし
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/06(火) 20:37:06.03 ID:TygIdafi]
- >>324
クランチ自分なりに一番負荷がかかるところまでやればいいだろ
筋力不足なら勢いや反動つけてもいい、絶対出来る
限界までやれば次の日筋肉痛なって筋肉ついてくる
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/07(水) 12:06:23.31 ID:U8sHvPAs]
- >>324
それならパーフェクトシットアップの方がまだ良いんじゃない。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/07(水) 22:23:02.88 ID:JQgAiwoM]
- ワンダーコアって効果あるの？
パーフェクトシットアップとどっち買うか迷ってるんだけど
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 06:57:52.93 ID:BYZ+4oj1]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 09:59:19.49 ID:l7ZQHx2/]
- 下腹部しぶとーい。
レッグレイズとか足上げる系をやり込まないと、やっぱり無理なのか。
ドラゴンフラッグは無理だしなぁ…。
下腹部まで綺麗に縦線入ってる人は、どんな腹筋メニューしてます？(自宅で)
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/08(木) 22:01:59.05 ID:9nOGxYH5]
- もう一度聞きますがショップジャパンのワンダーコアとエクサボディのパーフェクトシットアップはどっちが腹筋に効果がありますか？
本気でどっち買うか迷ってるんで質問に答えてください
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 22:28:18.39 ID:4aT0qd0m]
- レッグレイズやっても下腹が凹むんじゃなくて、腰と太ももの間に盛り上がりができる感じ・・・
これはいらんのや
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/08(木) 23:50:34.20 ID:2kZ2iCLy]
- ドラゴンフラッグ100×3やってるけど神の腹筋になったぞ
器具などいらんわ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 07:48:41.45 ID:yVvRWl2/]
- >>330
なぜ答えが来ないか。両方使ったことがある人がこのスレを見ていないから。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 09:35:34.34 ID:7S+p1aam]
- >>330
器具使うやつはただのバカ
通販板でもいっとけ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 09:55:41.00 ID:71nDvH+b]
- 昨日腹筋200回したら、今日下痢んこが出た…。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 21:26:47.76 ID:fGF3SGq+]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 21:44:43.20 ID:DPF2ah9Q]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 14:45:58.56 ID:ZfjHMMzV]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 21:19:09.62 ID:0QEnBmuM]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 00:04:28.97 ID:qvP0Sa+v]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 21:38:56.20 ID:o94XDzLr]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 04:47:36.67 ID:BOV72of8]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/16(金) 23:48:08.72 ID:cuwstTVw]
- 今日はフルチン
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へつへ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 20:28:23.49 ID:NjxraS3J]
- 仰向けで両足上げるだけで腹筋
つくってマジかな
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/17(土) 22:15:00.39 ID:fGS96gLT]
- 両足を、床から10cmだけ上げた状態で1分止めてみ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 11:22:59.83 ID:8Va3bt6c]
- ワンタッチで折り畳めるベンチないかな？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/18(日) 12:13:06.97 ID:wwX+TzWz]
- 旦那にベンチ替わりになってもらうといいよ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 06:38:57.74 ID:Ionzry3X]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 19:22:52.66 ID:Dx94HP/X]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 20:56:01.78 ID:kbPQRW3z]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/21(水) 22:26:21.31 ID:32Z+Sp6J]
- >>329
皮下脂肪の問題だと思うから
腹筋やりつつ食事で炭水化物減らして
有酸素運動を取り入れてみよう
すでにやってたらごめんね
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 22:38:51.35 ID:GOTIBNzc]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/21(水) 22:50:31.25 ID:hWVEPVsE]
- 脂肪減らしたないら下半身のトレだよ
薄っぺらい腹筋を100回やってもスクワット30回に劣るわ
- 354 名前： ◆r8ijvvtbw6dl mailto:sage [2013/08/22(木) 04:01:37.31 ID:OA8nv0Zp]
- >>327>>330
器具を買う前に己の性格の悪さと日本語能力を危惧しろ。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/22(木) 05:51:40.50 ID:BuUqKhA0]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/23(金) 12:46:58.83 ID:odnnyB8E]
- とりあえずあれですか？
自分が うは！！限界だ！！
ってなるまでの腹筋を３セットくらい毎日やりゃいいわけですか？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/23(金) 23:57:59.44 ID:kOnb0x2b]
- つスレンダートーンエボリューション
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/24(土) 20:42:03.47 ID:NrRtGJFM]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 21:25:39.06 ID:MTxfYII5]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 06:33:01.08 ID:7+eag3Kr]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/28(水) 11:15:33.62 ID:GI2zdE2Z]
- (( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 21:22:42.76 ID:RFFGdH3u]
- (( (( /⌒(； ﾟДﾟ)
(( (( ⊂ノ〜O-◎‐O
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 06:28:04.96 ID:hvulSMG6]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 06:32:15.81 ID:NgQuqhTJ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 10:34:53.62 ID:LWeLVIWk]
- 腰を痛めないクランチの仕方は分かったが
首はどうしても痛い…。なぜ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 14:16:06.58 ID:kiMT8fi7]
- >>365
つタオル
後頭部にまわして両端をもち首支えて腹筋。腕に力いくから首にﾔｻｽｲ
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