- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 17:17:02.76 ID:IoWTm20/]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:33:02.22 ID:8/nvNaJP]
- >>818
スクワット３回でフルマラソンに匹敵するのか･･･
ジョギングやめて切り替えようかな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:38:44.27 ID:4hOGEY7X]
- >>819
スクワット１回とは書いてないやん。
スクワット３時間がラン１５キロ相当に感じてるのかも。
それなら納得。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:40:22.53 ID:l+9Kn0Is]
- 膝壊しそうｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:41:58.42 ID:hVbZ6SZM]
- ウエイトトレやってる身としてはスクワットが一番きつくて辛い・・・
自重でやってないならそんなに数はこなせないはずだから腹が減るってことは
自重でやってんのかな
自重でかなりのスピードでスクワットしてちょっと休憩してまた高速スクワットを繰り返す
ってのが脂肪燃焼に効率がいいんだってよ、ＨＩＩＴっていうやつかな
普通に有酸素するより効率的に脂肪燃焼できる
でもこれかなりきつい、ガチで根性のある人にオススメ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:26:50.51 ID:KHrCA0HF]
- >>818で言ったスクワットとは、メイン80kg×8セット＋前後のこと
バイクとランがメインでウエイト不慣れな俺にとっては、かなりビックリな消耗具合だったんだよね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:33:42.36 ID:hVbZ6SZM]
- >>823
何repかしらないけど８セットもやるならお腹も減るのかなぁ
俺はスクワット終わった後は酸欠かわからんけどクラクラになってる
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:33:59.38 ID:16Gy+cn6]
- 体感って
認識を共有しづらいからなんとも言えんね
普段やらないメニューは普通より疲れるから
そんな感じじゃね
逆に慣れてるメニューなら
きつそうに見えても楽だったりするし
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:43:21.74 ID:KHrCA0HF]
- >>824
32,22,14,16,13,11,11,13
俺が言ったお腹減るってのは「アクティビティ後」の話だよ
それとは別に、クラクラになるほど追い込めるトレイニーさんには敬意を表します。乙
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:53:52.84 ID:l+9Kn0Is]
- >>824
www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/iron.html
www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/zinc.html
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 02:32:49.25 ID:RUxukFz9]
- やっと二桁になった
標準体重までの道のりは厳しい
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3712607.jpg.html
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:19:45.73 ID:ustDDwFs]
- 昨日の昼にステーキ（160ｇ）食べただけなのに今体重測ったら1.5キロ体重増えてた
昨日は水分たくさんとったので一時的なものと思いたい・・・
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:49:05.68 ID:syFI+5Oe]
- 2桁おめ
ずっと下がり続けてるからかなり努力してるね
ぜひこのまま標準まで頑張ってほしい
一度落ちたら早々太らないよ
つまり一時的なもの。諦めずに続けていれば必ずすぐ戻る
よっぽど度課食いして何日も動かないとかじゃなければ太らない
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 10:53:48.81 ID:OetPygEw]
- 一週間運動もせず毎日宴会してたら2kg増
どこまでが一時的なものなのやら
1kgまでは覚悟してたんだけどなあ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 11:30:36.90 ID:xAtovblj]
- まあ1Kg=7200kcalってことだから1、2日程度食べ過ぎてもそうそう
太らないだろう。 ・・・・と油断してると連続しちゃうんだよな。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 13:34:37.71 ID:5Wsk8M2c]
- チートディがチートウィークになるのはよくある話
>>828
おめ
だんだん減るペースも落ちてくるが
頑張って
- 834 名前：831 mailto:sage [2012/12/09(日) 15:01:58.29 ID:CHgOeEDl]
- 海外出張だから覚悟はしてたんだが
だからこそ「ま、いっか」でホテルの朝食バイキングまで
欲望の赴くままに食ったのがまずった
昼夜はともかく朝は調整できた筈なのに。。。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 03:28:30.70 ID:MXRtCwXl]
- >>828
いいねー確実に減ってるじゃん！！
相当頑張ってるね！
俺も頑張ろうって思うよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:36:28.66 ID:VKP2ytXQ]
- 先週の平均体重が62.後半台
そして今日計ったから61.9…
今週の平均は減るかな……
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 12:49:03.45 ID:KqQPnwdK]
- （´-`）.｡oO（ ダイエット板なんてあったんだ ）
お盆頃、夏バテで休もうとした所に怪我した時からリバウンド２キロして、ようやく戻った、
このまま落ちる調子に乗って
- 838 名前：大学5年生 ◆JC264sanu6 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:43:18.06 ID:jS3l/XWh]
- 自分での血圧と体重の関係をちょっとまとめてみた。
やっぱりダイエットすると血圧は下がるらしい。
www.rupan.net/uploader/download/1355121742.png
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:31:27.29 ID:R2rlb+o3]
- >>838
なんで留年したのｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 16:42:10.86 ID:I+8XXBWQ]
- ダイエット中は相対的にミネラル摂取も減るんで血圧は下がるよ
特にナトリウム
血が薄くなるという表現は間違って無いよね
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/10(月) 17:55:16.46 ID:dOEx6qXY]
- とにかくカロリーさえ低ければ
痩せる。
１日、朝、昼、夜 パンケーキ３回+野菜を３回（１日1500キロカロリー）
摂取しているが、カロリー的には問題ないから、
かなり痩せた！２日に１回この生活をしている
よくカロリーばかり気にしないほうがいいと言うけど
単純に体重を落としたければ、カロリーが全て！！
パンケーキ大好物だし、ストレス貯めることなく痩せた
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:06:25.62 ID:sEr19Ksi]
- ただ痩せるだけじゃなく不健康に痩せないように指南する人が多いからね。で、それは正解だと思う。
俺学生時代に偏った貧乏食生活してて、それで意図せず痩せたんだけど髪がちん毛みたいになって
明らかに不健康状態だったｗ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 23:08:17.89 ID:Q9YsDlrF]
- 自分は昼は毎日外食だから、カロリーはそこまで気にしなくて好きなもの食べてる
そのかわり朝と夜はかなり質素
昼食べられるからストレスたまらないし、しばらくこれでいくつもり
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