【体重不問】男性のダイエットPart15【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 17:17:02.76 ID:IoWTm20/] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [過去スレ] 01　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 02　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 03　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 04　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 05　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 06　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 07　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 08　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 09　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 10　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 11　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 12　toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ 13　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/ 14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:49:08.04 ID:XjJFtALa] いきなり自分語りするやつは間違いなく、なんらかな精神病を患ってる 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:58:05.71 ID:+quvcanc] >>356 全然ok。但し自分自身は死んでもなりたくはないな それより体交換しませんかってのがやばくないか 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:10:28.19 ID:junM03rX] (´･ω･`)すいません 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 22:07:21.47 ID:chhQZYtA] 謝る位ならば、書き込まなくても良いんだよ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 22:57:45.60 ID:85nZ313B] やばい、ちょいと2週間程運動する暇なさそう 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 23:47:49.54 ID:P5TYMdGw] >>356>>359は、ただのかまってちゃんだよｗ 82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 07:52:03.23 ID:junM03rX ここでうｐする意味が分からないんだけど･･･ まぁ、お好きにどうぞ 84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/16(金) 19:37:52.81 ID:junM03rX >>82に先に言われた 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 01:49:16.47 ID:GMiX9OZ6] >>362 >>357 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 01:41:56.87 ID:NEnu9uhT] 禁煙して5キロくらい太ったのでダイエット開始 174センチで82キロになってた 効果があるかわからないけど朝夜のゲッタマン体操と筋トレ、軽い食事制限をとりあえず2ヶ月は続けてみます 70キロくらいになりたいなー 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 03:08:51.42 ID:nNFUCtEt] それじゃ痩せても5kgぐらいかな。 その目標なら半年は継続はしないと。 366 名前：364 mailto:sage [2012/11/19(月) 07:36:03.75 ID:NEnu9uhT] >>365 すいません書き方が悪かったです 初めてのダイエットなので2ヶ月は効果の有無に関係なく今の作戦を続けてみて 効果がなければ軌道修正しようと思っています もし2ヶ月で5キロも痩せたらそのまま目標値まで続けます！ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 10:30:50.01 ID:KmB93kPE] rocketnews24.com/2012/03/01/187156/ ７０歳のじいさんでも・・・ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 10:35:33.12 ID:KmB93kPE] >>366 馬鹿か、リバウンド繰り返しているデブスの思考そのまんまｗｗｗ 平均以下の運動量できちんと脂肪のみ減らしたいなら１月0.7キロが限界 それでも１０月で７キロも落ちる計算だ。 ダイエットと減量の違いを知らない馬鹿が多すぎｗ ２か月で５キロなんて減量の域だわｗたどり着くところは腹だけでた餓鬼体系だよｗｗ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 11:56:44.34 ID:KiLdCWIX] いちいち汚い言葉遣いする必要あるの？ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 13:24:28.99 ID:JhkC6R8K] >>368 うるせー！デブ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 14:30:56.79 ID:ETVvHk3x] >>369 汚い言葉で書き散らすことによって 自分の優位性を主張して 押し切ってストレス発散をしようとしてるんでしょ >>368 ダイエットと減量の明確な定義の違いなんて 存在するのですか？ マイルールを押し付けられても みな困ると思うわ >>364 どの程度でやるかよくわからんが あまり効果ないとモチベも上がらんから 効果無さそうならさっさと見切って 次のメニューに入るのもありかと 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 15:50:01.77 ID:DoROUXvw] >>368 「リバウンドするデブス」はアホすぎる絶食とか安易な置き換えダイエットで リバウンドするんだが？>>364=>>366は別にそんなこと書いてない あと、食事も運動という生活を改善するなら「ダイエット」そのものじゃないか たくさん釣れてよかったな 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 16:09:15.34 ID:FJe5QMVm] どうしよう バイトとかで忙しかったから久しぶりの休みにお菓子とか食い過ぎたｗｗｗ もう2000kcalはいってるｗｗｗｗｗｗ 笑うしかねぇｗｗｗｗｗｗ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 16:37:05.17 ID:detbb80W] まあでも、ダイエット方法で軽い食事制限 なんて書いてる奴が12キロ減らしたい なんて甘いこと書いてると栄養不足でカリカリしてるここの住人が食って掛かり たくなるのも分からなくもない 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 16:45:02.19 ID:OASylxJQ] べつに>>364は2ヶ月で5Kgとか12Kg落としたいと言ってるわけでも ないと読めるがな。 普通に王道ダイエットで2ヶ月様子を見ると言ってるだけで。 376 名前：364 mailto:sage [2012/11/19(月) 17:32:19.61 ID:KGd+Dbks] >>371 今のところ少しずつ体重落ちてるのでモチベーションはとても高いです！ >>375 半年から1年くらいで無理なく12キロ痩せるのが目標です ストレスに耐えながらだとすぐ辞めちゃいそうなので ダイエットを続けたことがないので、2ヶ月はなにがなんでも続ける、そんな感じです 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 18:11:00.36 ID:kJgreXj+] 体型は似たようなもんで1日-800kcalを目安に80日続けてるけど、今ほぼ計算通りの-8kg 食う物さえ選べば常に腹空かせるなんて事も無いし、半年で行けると思うぜ。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 18:32:30.71 ID:pSSyiDJA] リバウンドの予感 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 23:21:53.19 ID:RCd4h7fa] キロ単位で言われても人それぞれ身長と体重が違うからイメージしづらいな・・・ ％で言ってくれ・・・一般的には１ヶ月でも最大-５％って言われてるだろ まぁ-５％でもかなりハイピッチだと思うけどさ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 09:54:31.37 ID:pgyqWvYn] 3ヶ月一日1500キロカロリー前後を続けてきたが 歓送迎会で3000キロカロリーぐらい摂取してしまった・・・。 自分で食べるものを決めるぶんには頑張れるが イベントだと周りの空気もあるしきついな。 これからの季節は厳しいなぁ・・・。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 10:15:09.60 ID:+pN85EdX] >>380 1日くらいいいじゃんって思ってしまうｗ でもこれから年末だと思うと1日じゃ済まないか 3ヶ月でどれくらい痩せたか教えて下さい 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 10:21:05.22 ID:pgyqWvYn] >>381 70キロから63〜64キロです。 今月に入ってから停滞期で 先日やっと62.9kgきたーと思ったら 歓送迎会とおでかけで63後半に戻ってしまった・・・。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 10:26:41.10 ID:+pN85EdX] >>382 やっぱりしっかり痩せてますねー ダイエットって正しい方法を継続すれば確実に結果が出るみたいですね このスレ見てヤル気が出ました 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 12:46:14.35 ID:GYbYeZdY] 自転車で10.8kmほど走って来た 消費カロリーは240キロカロリーくらいで40分かかった 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 13:14:55.46 ID:XCezxWzM] 結局運動すれば太らないよね。 週３，４でサッカーとサルやってるけど食っても食っても体重かわらん 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 13:25:03.39 ID:a8SyWXJt] 俺は仕事が肉労に代わってから、休日は食っちゃ寝してても痩せて行く・・・ デスクワークの人とかはダイエットが大変だと思う 以前営業やってた時はストレスから過食してしまって、一時期は73�sまで行ったのが、 今は食事制限してないのに47�sまで落ちた 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 15:04:50.60 ID:pBbjMx/A] >>385 まだ若いのか？ 俺はダラダラとはいえ毎日1時間は走ってるが調子に乗って食い過ぎるとちゃんと太るぞ 20代の頃は調子に乗って食ってもなかなか太らなかったし、 少しポチャってきたら走るだけですぐ痩せられた 基礎代謝マジぱねえ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 15:21:52.34 ID:pgyqWvYn] >>386 47kg、しかも肉体労働ってって身体大丈夫？ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 15:34:30.66 ID:2ySj/99D] 一時間有酸素終了&懸垂も 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 15:50:51.82 ID:PujG23nd] >>386 油断してるとまた太るぞ 食い過ぎじゃないのか 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 16:41:49.76 ID:AuVRtL/1] 筋肉あるうちはそうそう太らん。 ただ、その筋肉を維持する為の運動が仕事だったり趣味のスポーツとかで無い限り続かないのがネックなんだよね。 ダイエットでカロリー消費の為にやってる有酸素運動とは意味合いが違うから、同列には語れないよ。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 16:54:42.68 ID:61emm46U] >>387 1時間ランニングなんて消費カロリーそんなに無いんだから食べたらそりゃ太るよ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:04:47.03 ID:GYbYeZdY] 一日にどれくらいカロリー消費すればいいんだろう 体調と時間の都合によるとしか言えんわな 愚問ってやつだ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:11:45.37 ID:XCezxWzM] >>387 ３０代後半のおっさんだよ。見た目は若いけど。 好きでやってる運動だからいいのかな。とてもじゃないがただのランニングなんて やる気もしないし。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:35:04.21 ID:f7lSVRXx] >>394 そういう何かをバカにした感じの悪い書き方をすると、「ただのランニングは道具も場所も要らなくて手軽にできるからするけど、いい歳してわざわざ球蹴りなんてやりに行く気にならない」って書き込まれるワケですよ。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 19:24:55.17 ID:A1/MtsN0] まあ、感じ方は人それぞれだな。 くだらねー事で煽ってくる基地外はどこにもいる。 食いすぎた、ドカ食いしたと言っても個々の感じ方も異なる。 食っても太らなねーって言ってる人には、 別の人から見たら実は大した量では無いのかもしれないし、 逆に大して食べてないという割に、かなりの量を取っている人も いるかもしれん。 書き込みだけでは判断が難しいよな。 ダイエットを目的に運動する時には、心拍計で消費カロリーでもわかれば 摂取カロリーとの比較が容易で日々の生活に活かせるし良いとは思うが。 あくまでも目安だが・・。 結局自己との戦いだな。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 19:40:11.34 ID:eMaop63Q] 最近鉄棒が冷たくて懸垂辛いんだけどさ、なんかいいアイテムある？第一候補は軍手だけど。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:04:47.03 ID:PujG23nd] >>397 もっといい方法がある 軍手をはめるんだ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:06:01.71 ID:8lT2EAuh] カロリーが低いもの（キャベツとか）をお腹いっぱい食べるのはいいの？ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:07:07.39 ID:eMaop63Q] >>398 そ、その手があったか！ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:13:19.00 ID:PujG23nd] >>400 まぁでも実際、軍手しかなくね？ イボ付きにしろよ イボないと体ごと吹っ飛んでいくからなw 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:39:13.03 ID:eMaop63Q] >>401 イボつきは反則かなーと思ってたけど、やっぱイボないと無理だよなw 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 20:49:17.59 ID:GYbYeZdY] あとは鉄棒に灯油まいて火をつけるとか 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 21:14:45.05 ID:eMaop63Q] >>403 これが逆転の発想ってやつか。にしても軍手が必要だなw 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 21:28:04.96 ID:6+D9pAP8] ドカ食いねぇ・・・自分は、 食前にウーロン茶コップ１〜２杯飲んで満腹感を埋める 食後に口直しと脳の満足感を充実させるために甘い物を少し食べる 満腹感のダメ押しに再度ウーロン茶を飲む 最近はこんな感じかな・・・ まぁウーロン茶じゃなくてもノンシュガーの飲み物や 汁物でもいいと思うけど・・・ ミルクウーロン茶もおいしいよ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 21:47:04.69 ID:EBe8g3wj] 血糖値が上がらないのに満腹感を感じるお前は頭が可笑しい 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 22:40:24.65 ID:ES63iwWF] >>397 メカニカルグローブ買え 皮手袋でも良い 良い物をつけるとモチベーション上がるぞ 軍手なんて二束三文のゴミじゃやる気でないだろ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:16:57.64 ID:Di0137FW] まぁ、ウダウダ考えて、「物がないから」「我慢できないから」「時間がないから」できねーできねー言ってるヤツは永遠に痩せないな。 で、そういうヤツは「効率がいい方法は何ですか？」なんて質問して、結局何もしないんだよ。 出来ない言い訳ばっかりいっぱい思いつくヤツは、ベテランデブになっていくんだよ。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:47:33.42 ID:M2uI52B2] 178cm、170kgですが、ここでいいですか? 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:48:41.40 ID:n91EBLvW] 筋肉量少ない、運動外出全くなし 腹と顔パンパンです。 11.3〜ダイエット開始@174/84 11.20〜さっき@174/76.25 タニタB-309測定です。 とりあえず、年内に食制だけで 60キロ台まで行きたい!! 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:07:49.11 ID:t412U2hZ] >>399 むしろそれしないと空腹でしんどいでしょ。 俺は毎日鍋で白菜を大量に食べてるわ。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:50:14.07 ID:2Sjz7oDR] >>390 ギクっ(^^; 何で食い過ぎって知ってるの？ もしかして俺のブログを見てくれてます？(^^) 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 01:02:44.56 ID:ufPn6XWP] >>406 血糖値＝満腹感じゃないだろ チョコでも食ってろデブ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 02:35:02.98 ID:3+aHWq9Y] あと３キロやせたらなｗｗ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 07:27:48.35 ID:+39Rm2k2] >>411 やっぱそれはいいんですよね！ 水分を採ったことになるからか次の日くらいまで体重が増えるのでちょっとビビって・・・ >>410 ダイエット開始時期・身長体重がほぼ同じ 順調に痩せてますねー 自分はまだ78.5くらいです 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 08:10:44.96 ID:PeQwMMSY] >>404 どっちも採用して、軍手に灯油をかけて火をつければ解決。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 09:06:44.86 ID:BtX7csRh] デブゴン朝から余裕だな 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 09:43:31.49 ID:hXcnCEAM] >>410 せっかくの体組織計なんだから、体重50g単位で一喜一憂するよりも、 大まかでも体脂肪がどれだけ減ったかを重視したほうがいいよ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 11:25:59.64 ID:nYXdkVAt] >>415 頑張りましょ〜 手作りフレンチドレッシング作って 野菜とゆで卵1個メインです♪ 週１で制限解除してます。 運動はヘルニアの為一切なし。 >>418 体脂肪は開始時31%、現在27.5% ここから、なかなか落ちないです。 １日600カロリー、運動しないから 不満はないけど…身体こわしそう。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 11:29:56.17 ID:nYXdkVAt] 419に追加 毎日寝る前に淡麗グリラベ350×2 これが栄養になってるんかな 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 11:48:33.38 ID:6ppNTH5k] 1日600でも停滞するもんなのか･･･ 2週間ちょいの間に超低燃費体質になっちゃってるのかな 422 名前：415 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:00:35.35 ID:aCpX8chn] >>419 食事制限すごいですね・・・ あと体脂肪率の違いが印象的でした 自分は83kg・26%　→　78.5kg・23.5%って感じです 筋トレもしてるからかなー 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:12:22.63 ID:BDymCTUj] 一日600kcalは少な過ぎじゃね？ もっと時間かけて体重落とした方がいいと思うんだけど。 俺は171cm106kgから運動全く無しの一日1800kcal制限で半年で76kgまで落としたけど、それでも健康診断で医者に注意されたよ。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:19:04.60 ID:tMByh+wi] >>423 何て言われたの？ 太ってて痩せたらどんな注意されるんだろ。 貧血とか？ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:26:14.58 ID:t412U2hZ] 一日600って体壊すぞ・・・。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:43:00.04 ID:Tzbx9myb] 禿げますがな… 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 15:53:07.34 ID:DqyVMeKW] 痩せるというよりやつれるな 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:02:35.99 ID:hQRmPYzq] 600でも食べ過ぎだよ もっと節制しないと 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:04:58.90 ID:O40N7YfL] 男で600は異常。それかどんだけチビか。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:10:44.28 ID:nYXdkVAt] 419です。 満腹感はないけど、 動かないぶんカロリー低めに 抑えてます。 今のところウンコ極小以外変化なし。 解除日が待ち遠しい〜 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:32:48.08 ID:8xsTqLr/] ９０台の友達に聞いたら１００キロの壁は厚いって言ってました。 やはり１００キロ越えるのは難しいんですか？ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:38:06.20 ID:2YjYAHmL] >>431 余裕じゃぼけ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 17:17:23.93 ID:nCddAB9/] >>407 ちょいとググってみたよ。これはかっこいいな。ただ懸垂場所に行くまでのランニングの時蒸れそうなのが難点だなぁ〜 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 17:18:34.75 ID:nCddAB9/] >>416 脂肪どころか腕ごと燃焼してしまうわw 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 17:50:10.03 ID:Ik+CfFAE] >>419 何のためにダイエットしてるからわからんな そんなダイエット続けても健康に悪いし、まっているのは餓鬼のような体だよ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 08:03:38.67 ID:PZZKANN+] 一日１５００kcalでダイエットしてるんだが2日筋トレしなかったら 筋肉ガッツリ落ちた 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 09:00:23.56 ID:+Kcwpk7o] >>436 気のせいです ホントだとしたら人間じゃないです 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 09:08:45.59 ID:gl8TuTAF] 走るのサボってるけど、炭水化物殆ど抜きで野菜炒めをバッコンバッコン食べてたら、なんとか維持してる 痩せはしないな、そろそろ走るかな 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 11:52:12.22 ID:PUnqraTO] >>436 筋肉(筋肉量)が落ちたんじゃなくて、筋肉の緊張(≒テンション)が解けて 見た目上のパフォーマンス(≒パワー)が下がっただけ 爺が「ゴルフ行く前日に軽く腕立てでもやると飛距離が伸びる」って 言ってるのと逆の現象。筋肉量とは関係無い話 部位にもよるが「中2日」なんて筋トレでは全く普通の休養だ その休養期間に実際に筋肉(筋肉量)が付くんだし 腹筋とか小さな筋肉除けば毎日筋トレできてる方がおかしい それだと負荷が小さすぎてることになる 負荷小さくても有酸素運動+ほんのちょっと筋トレにはなるけどな 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/22(木) 13:06:45.61 ID:tU/dTG06] 飯たくさん食べて自重トレしてるけど、体重変化なくても見た目かなり細く感じるよね 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 13:11:17.95 ID:YYGxUFM5] ジョギングには詳しいんだが、中３日だと筋量維持できるとどっかで見た 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 13:14:13.36 ID:YYGxUFM5] 俺の経験と言うか、ものすごく筋肉ついたやり方 ジョギングの折り返し地点か、周回なら休憩地点に、懸垂できる場所を選ぶ 何度かに分けていいから懸垂、１５回くらいやる これでボッコンボッコンに肩周りと上腕二等筋の後ろ側の筋肉がついたよ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 13:28:55.88 ID:VPit6sR4] もうちょっと科学的なやり方を勉強したほうが効率いいよ そのやり方で三角筋と三頭筋つけたのなら立派だけども 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 14:09:21.34 ID:qy0cPZwr] 筋肉つけたいならジム通え 自重筋トレなんて非効率的 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 14:20:19.13 ID:YYGxUFM5] まー俺の場合は筋肉欲しいわけじゃなく、ジョグのついでになんとなくやってたんで、思わぬ効果でしかなかったけどさ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 16:55:20.48 ID:J7Qe65Dw] 懸垂で三角筋は後部繊維以外つかんだろ。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 21:41:32.15 ID:tCev5aoV] 日課にしている筋トレとストレッチ、今日は妙にやりたくなかったけど踏ん張ってやった！ 今日サボらなかったのは大きい気がしてる 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 02:08:17.23 ID:/FLA34Ob] >>436 筋トレは部位によって休養日数が違う １日で全部位やるのは、効率的にも体力的にもあまりよくないと思う 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 04:01:12.79 ID:hWe6koJC] 毎日やる筋トレって、それ有酸素になってないか 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 09:36:00.27 ID:5reB/n7e] 今月に入ってから全然体重が落ちなくなってたんだけど 風呂の高温反復と踏み台昇降を取り入れたせいもあってか ここ数日で体重が連続して落ちて停滞期を抜けた予感・・・。 しかし体重は175/63kgで標準以下には成れたが 体脂肪率はまだ18%もあってたぷたぷだわ。こっちを落とさんとなぁ。 451 名前：364 mailto:sage [2012/11/23(金) 09:55:39.16 ID:iK+49PSm] 78.5キロ付近で停滞中・・・ 筋肉が増えてるからと自分を慰める 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 10:28:15.18 ID:HMdRAxjZ] >>451 残念ながら筋肉の増えるペースは脂肪の減るペースより緩やかです・・・・ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 10:54:04.39 ID:8um74PGU] 年に2キロ増やせれば上出来だよ 筋肉のみ、除脂肪体重でね 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 13:12:20.09 ID:B3WzjIPM] KANAMARA BUKKAKE GAY FESTIVAL! www.youtube.com/watch?v=pcDWY4EWRAg&sns=em Mr.Don-Gabacho!(Japanese fist fuck porn famous ketsumanko gay actor) www.youtube.com/watch?v=eLsZqEyCH_0&sns=em 田舎に住んでる親父！ 田舎のお袋！田舎の同級生！会社の同僚のみんな！ 俺はアナルセックスする肛門が開いたケツマンコオープンリーゲイと言うホモとして生きて行くよ！ Let's say BUKKAKE KETSUMANKO！ Let's say KETSUMANKO！ KETSUMANKO IS BUKKAKE GAY！WONDER！ BUKKAKE RAINBOW KETSUMANKO LAND WELCOME！ KETSUMANKO BUKKAKE LAND！ WELCOME TOKYO RAINBOW KETSUMANKO WONDER BUKKAKE WORLD！ WALK AROUND TOKYO KETSUMANKO ANAL PIRDE GAY BUKKAKE PARADE！ �ｯ！�ｯ �ｯ Xrated gay bukkake porn RAINBOW KETSUMANKO MOVIE at KETSUMANKO bukkake TOWN NAKANO JAPAN 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 13:55:18.90 ID:qM6JK5/d] >>451 肉が付いたのは主に腹、脇腹でしょ？内臓脂肪だからわりと早いよ。 半年で4kg太って1年かけて腹引っ込めた。3kgしか減ってないから、1kg筋肉かなあと思う。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 14:09:26.32 ID:BZyuMesK] >>451 デブの初期ボーナス使い果たしちゃっただけ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 16:57:59.30 ID:l0nulIRa] 朝食抜いて間食やめただけで3ヶ月で103→83まで落ちたんだが、俺どんだけ間食してたんだよ・・・ なんとなく始めた緑茶と難消化性デキストリンが効いたのだろうか

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