- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 10:01:21.26 ID:RxYLcBgF]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347793015/
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 20:32:42.20 ID:EF0rxaBn]
- ＞糖質制限したら早死することが証明されたのに・・
証明されていない。統計をいじり回してそういう解釈をしてみましたってだけ。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 20:34:25.78 ID:gVLpXzHD]
- >>701
あはは！確かに
同意。
たくさん食べる必要なくなるし、運動必要ないからジム行かないし
元々サプリメントはダイエット以前から飲んでいたからたいしたことないし
一度コツをつかめば長く続けられる
変なダイエット商材なんか要らないしね
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 20:55:28.65 ID:FtDA03bB]
- >>695
コンビニおでんをお腹いっぱい食べる。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 22:06:12.64 ID:BFhSCMMH]
- おでんは比較的、糖質はあるほうだろ。具にもよるが。
あと腹いっぱい食べなくて良い。ダイエットもしくは糖尿病治療する気はあるのか。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 22:16:12.49 ID:BFhSCMMH]
- ただ、おでんを「糖質制限食」として考えると注意を要する食材が多いんです
まず、ちくわ・はんぺんなど「練り製品」
江部先生の本でもつなぎにでんぷんが多く使われているので「控えめに」との記述が
焼きちくわ25g(小１本)に糖質3.4g(→血糖が約14.2上昇)
次に「じゃがいも」☆
じゃがいも60g(1/3個)に糖質9.8g(→血糖が約29.4上昇)
最後にみんなが大好き、「大根」
大根100g(煮物1食分)に糖質2.7g(→血糖が約8.1上昇)
数字は全て江部先生の本より引用
ameblo.jp/tounyou-byou/entry-11070815872.html
肉・魚・乳製品の糖質含有率一覧
食品名(魚介) 糖質
さつまあげ 14%
焼きちくわ 14%
はんぺん 12%
蒸しカマボコ 10%
toshitsuseigen.com/restricting-carbohydrate/the-list-of-the-percentage-of-carbohydrate-in-milk-fish-meat/
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 22:17:23.13 ID:ijIEnfYw]
- >>695
ホームベーカリーＧＯＰＡＮ購入して、フスマパンミックスを通販で購入
ミックスに塩、卵、ドライイースト、無塩バター、スキムミルク放り込んで
スイッチ入れるだけ。
出来たパンwp６枚切りして即冷凍
朝出勤前に凍ったままのパンに、バター、スライスチーズ、ハム、レタス、スモークサーモン
マヨネーズ挟んで、半分に切って持ってく。制作時間５分
毎日食ってるが飽きない パンの糖質は１００gあたり６，４g程度
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 22:28:23.81 ID:QLNffXRn]
- >>695
ゆで玉子を昼の弁当にもっていけば楽チンだよ
卵はコストが安いので、おすすめ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 22:33:48.32 ID:CT6EOaq2]
- >>706
teitouryouhin.com/SHOP/t0001-2.html
1kg 2袋セット 3,600円(税込)
食パン10斤分
1斤 360円か、微妙な値段だな
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 22:43:55.26 ID:ijIEnfYw]
- >>709
一斤を６枚切りにすれば サンドイッチ３食分 これをどう考えるかだね
でも、俺的には糖質制限開始して３週間経過した時点で肉、卵等々の副食系のみ
のメニューに心が折れそうな時にパンが食えたのは非常に大きかった。
これなかったら挫折してたと思う。
いま輸入のスモークサーモンが数年前とは比べ物にならないくらい安い、
カッテージチーズ一緒に挟んだサンドも美味
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 22:57:25.14 ID:LqWSx0Yp]
- >>710
HBは高いし、パン諦めてたけどちょっと欲しくなった
サンドイッチ食べられたらいいな
HB安いやつでも大丈夫かな
ちょっと探してみよう
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 23:05:11.91 ID:bm9EdKAz]
- >>705
卵２個、シラタキ２個、大根１個で腹いっぱいです
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 23:09:45.76 ID:FmVNi+iI]
- このダイエットやってるひとって、
一人暮らしとか、家庭の主婦の人とかで、
自分で調理する立場の人が多くないか？
俺は、最近一人暮らしをはじめて、それをきっかけにはじめることができた。
以前から知ってたけど、実家で食事つきのときは、できなかった。
まあ、自分の意志がよわいんだけど、家族も米や小麦は食わないと、体に悪いとか、いわれたし。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 23:30:57.58 ID:aoX0rK3F]
- 高知県にある伊達巻きを貰った。
あの風貌からは想像できない糖質量で一本まるまるで1g。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 23:42:06.82 ID:dO0E90sD]
- >>713
自分で料理が出来るなら、献立からカロリーとバランスを組み立てられる。
それはカロリー制限のバランス食。
家族が食べる料理から、主食を抜いて、おかずを倍にして、
皿から芋と根菜と衣を摘み出したら糖質制限食の完成。
グラタンみたいな食べ物はマカロニを皿に残して食べる。
シジミ貝を食べる時は、貝殻を捨てるだろ？
海老を食べる時は、皮を向いて食べるだろ？
食事から糖質を省くのもそれと同じ。
糖質制限食に料理の技術は要らないぞｗ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 23:56:27.32 ID:HuSxzoku]
- >>715
糖質制限をしたければ、食材の糖質量を覚える事も大切だし、
糖質を制限しつつ、美味しく食べられる調理法を知る事も重要ですね。
調理法を知らないだけで、失敗する事が多いと思う。
そんな事は言わずに、料理の技術も習得した方が良いよ。
例えば、グラタンのソースは、小麦粉をバターで炒めて牛乳でのばして作る。
また、ソースに甘みを足すためにタマネギを入れたりする。
マカロニを抜いたぐらいだと、小麦粉、牛乳、タマネギの糖質を摂る羽目になる。
＞皿から芋と根菜と衣を摘み出したら糖質制限食の完成。
余談だが、俺の実家でそんな事したらぶん殴られるｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:08:50.60 ID:PGBcnNpL]
- グラタンをマカロニ抜いて食べるくらいなら食べない方がよくない？
そうやってくと、食べるの面倒くさくなるから自炊は必須だよね。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 00:12:15.11 ID:gFLFleYd]
- >>692
淡白の分解後のいらない窒素が増えるから
腎臓が動いて利尿作用があるらしい
でも腎臓が悪い人が高蛋白の食事すると排泄されず体にたまって
腎不全になるらしいよ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:14:17.61 ID:+mE1eCLJ]
- > 家族が食べる料理から、主食を抜いて、おかずを倍にして、
> 皿から芋と根菜と衣を摘み出したら糖質制限食の完成。
> グラタンみたいな食べ物はマカロニを皿に残して食べる。
そういうことが家族の理解を得られないとむずかしいって話だと思うんだけどｗ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 00:21:18.89 ID:gFLFleYd]
- >>719
下手すると家庭不和の元だよな
家族の理解と、協力してもらうにも妥協と家族に合わせるかの選択は
大事だなと思う。
自分がよくみているブログ主、
すごい詳しいんだけど低糖質マンセーで子供にも無理やり進めて
友達の家で食事をしてくるようになって奥さんを責めたら
家出て行ったってｗ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 00:29:13.81 ID:zR4Wb88q]
- 残念ながら牛乳大好きなので完全に排除はしないで、お昼に100ccだけ飲んでる。
あと料理には大さじ1までなら、と自分なりに限度を決めて使ってる。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 01:00:33.98 ID:7HG2RfHL]
- >>719、720
言葉がたりなくてすいません
おっしゃるようにそういうことなんです・・
とにかく親は自分と同じもの食わせようとするし、
米･麦は主食だから、運動とかでやせろって言われた。
病気でもないのに、同じ食卓で別の食生活って、かなり厳しいものがある
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 01:13:54.29 ID:V51ufqxu]
- >>722
3食とも家族と一緒の食事ではないんしょ
夕食の1食は家族に合わせて、後の2食は糖質を抜くでも
大分違うと思うけど。
全部の食事が家族と一緒ならそりゃあ難しいかもしれないがやる気しだいじゃね？
1食を合わせるとして、3食を30日に置き換えたら
20日は糖質制限食になるんだし。
長続きするにもこんなゆるゆる糖質制限でもいいと思うんだ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 01:49:24.56 ID:q/2lT2to]
- ダイエットはゆるゆるに限るね
週に二日は回転寿司とかピザ食い放題行ってるけどそのほうがストレス解消できて苦痛にならないし
正しく続けてれば必ず痩せる
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 02:00:01.47 ID:lbko4IIu]
- ゆるゆるで糖質制限ってのは、タダのカロリー制限だと思うんだがｗ
スレでユルユル主張するのは自由だけど、
本当にユルユルなら、しっかり糖質を使い切るような手段を講じるか、
コレステロールとか中性脂肪に気をつけないと危ない。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 02:17:47.23 ID:+mE1eCLJ]
- ゆるゆるしながら、推奨されるようにたんぱく質と脂質をたくさん摂ってたら痩せないよね
糖質を制限するって意味で一括りになってるけど、まったくちがう手法だもんなあ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 03:01:21.73 ID:q/2lT2to]
- 厳しい糖質制限なんてどれほども続かないぜ
時間かけてゆっくり痩せる方が続くんだって
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 03:04:55.62 ID:HhvG4H5B]
- ＞週に二日は回転寿司とかピザ食い放題行ってる
それのどこが糖質制限なんだ？
糖質制限スレに来ないでほしい。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 04:57:06.82 ID:V51ufqxu]
- 元々標準体重以下だから体重を大幅に
ダウンするとかの目的じゃないからな。自分は
体重は太っていなくても年々腰周りに肉がついたりだとか
体脂肪が増えてきて
糖質制限始めたら体脂肪も15%前後、体重は学生時代に
戻って、気分的にもすっきりして体調もいいし
体型維持のためにやっている。
難を言えば精力が落ちたかな
このあたりは乳製品と豆乳、豆腐。
大豆が多くなったせいなのか
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 06:18:08.49 ID:aGUKycGz]
- いいねチキン。
また体重減ってた。
標準体重より-4kgだけど後4kg減らしたい。
あんだけ食って楽に減るからかなり助かるわ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 07:44:56.01 ID:K5pNy7tU]
- >>730
チキンは良いですね。美味しいし、レシピも多数ある。私も毎日、
食べてますので、お仲間です。
ところで、BMI が19〜26の範囲であれば問題ありませんが、
大丈夫ですか？痩せすぎには注意なさってくださいね。
さいわい貴方もチキンがお好きなので、それを軸に色んなものを
足せば、しっかりカロリーがとれますね。私は魚介類や玉子を
足しています。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 08:12:46.89 ID:K5pNy7tU]
- >>729
> 糖質制限始めたら体脂肪も15%前後、体重は学生時代に
> 戻って、気分的にもすっきりして体調もいい
糖質制限ダイエットのご成功、おめでとう！ 私も糖質制限で
毎日、気分が良いです。
他方、「精力」のほうですが、男性の場合、コレが足りないと、
性欲だけでなく、探求心・向上心・競争心も減りますので、
勉強や仕事の成績が心配ですね。以下、良さそうな対策です。
・玉葱や蒜を摂る。東海大・西村先生の動物実験より
www.nikkei.com/article/DGXNASFK0202M_S1A101C1000000/
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258905842/234-235
・Boron というミネラルを摂る。テヘラン大・Naghii 先生のヒト実験より
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21129941
・男性ホルモンや女性ホルモンは、コレステロールから作られ、
それは飽和脂肪酸から作られますので、これらを含む
玉子やチーズや肉（鶏肉がお勧め）も、100gくらい摂る。
納豆オムレツとか、どうですか？
・有酸素運動をする。筑波大・鰺坂先生のヒト実験より
www.nikkei.com/article/DGXNASFK0202M_S1A101C1000000/
・スクワットが効く！というお方もおられますですね。
（下記は学術的エビデンスではないので「ご参考」扱いで）
danseiryoku.seesaa.net/article/296479099.html
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 08:20:13.52 ID:ZI8RREHa]
- ［化学ニュース+］【疫学】低炭水化物ダイエット、死亡率高まる可能性/国立国際医療研究センター
anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1359369254/
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 08:56:10.11 ID:q/2lT2to]
- >>728
わかったよ。 もう来ないよ。
でも最後に意見を言わせてくれ。
ダイエットを成功させる最大の要素のひとつは無理せず長く続けることだ。
そのためにはそのピリピリした精神状態は良くない。
時には手綱を緩めることも有効な場合もある。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 09:00:42.55 ID:yFh70Qp+]
- >>728
ちまちま顔出して欲しい。
目標体重になったらどんどんゆるめる予定だから。
あぁ今日はピッツェリア馬車道で幹事会があるんだよな。
何食えばいいんだ。
ビーフシチューハンバーグか？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 10:02:08.80 ID:PGBcnNpL]
- >>735
炭水化物が好きで、肉、プロテイン、甘いものがダメな人は何を摂ればいい？
しかも少食
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 10:02:42.03 ID:PGBcnNpL]
- 735じゃなかった…
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 13:33:13.89 ID:ZD7CDs2R]
- メディアリテラシーが要求される記事の例。ほんとうに、読売新聞がレポートしたとおり「低炭水化物ダイエット」は体に悪いのか。
kazuyomugi.cocolog-nifty.com/private/2013/01/post-e389.html
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 14:23:38.26 ID:K5pNy7tU]
- >>738
うむ。読売新聞、また恥かいたね。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 14:35:17.30 ID:r8FCvZhB]
- >>739
読売よりこの勝間ってのが遅れてるんだろ。
低炭水化物 = 低炭水化物+たんぱく質・脂質を増やす、は
よほどのダイエットに関心のない人物を除けば知ってることだろう。
> そうなんです。
> 「低炭水化物」
> が悪いのではなく
> 低炭水化物にした結果、
> −「食物繊維」「果物」の摂取が少なくなり
> −「動物性タンパク質」「コレステロール」「飽和脂肪酸」が多くなる
> ことがリスクなのです。
kazuyomugi.cocolog-nifty.com/private/2013/01/post-e389.html
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 14:49:50.06 ID:efQulNl+]
- じわじわと糖質制限始めて2週間ほど経ったが3kg減った
昨夜チーズソースこってりのポークソテー食べたのにｗ
牛乳大好きなので1日置きにカフェオレ飲んでるがそれでも減るとは
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 16:33:30.07 ID:lTij9fl1]
- あんまり糖質制限が流行って欲しくないな
野菜や肉が高騰したら困るわ
他人は穀物を食べて欲しい
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 17:05:44.61 ID:K5pNy7tU]
- >>742
そうなんですよ。
とくに一昨日のように、インスリン業界や米穀業界がステマして
朝日や読売に「糖質制限は長期的に危険かも！」なんてパブ記事を
書かせる度に「へー、糖質制限って初めて聞いた」みたいな人が
目覚めていまい、江部さんの本がアマゾンで売れる売れる。
過去数年、その繰り返しで、今じゃ、この有様。
www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/books/2133632051/
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 17:44:00.25 ID:zR4Wb88q]
- そうね、豆腐やさんが色気づいても困るしなあ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:38:32.04 ID:PGBcnNpL]
- 牛丼ライトみたいにジャンクでも頑張ってメニューだしてほしいな。
巨大ショッピングセンター行ったらフードコートで食べられるモノはなし。
食品売り場までいかないと、どうしようもない。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:54:48.63 ID:K5pNy7tU]
- >>745
巨大ショッピングセンターかー。唐揚げとかトンカツとか買って、
フードコートに持ち込んで食べてしまう、とかね。意外に、
怒られないと思いますよ。看板に「ダメ」とは一応書いてあるけど。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:58:54.70 ID:/MLK4QWT]
- 米や麺の代わりに豆腐を出す、てだけでも助かるんだよね
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 19:02:05.42 ID:/MLK4QWT]
- >>746
お前みたいな精神疾患は誰もが避ける
キチガイにはわからない常識があるんだよ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 19:11:24.22 ID:AkGohbgT]
- ショッピングセンターに行くのは歩きなの？
そういう所の客の大半は車で行ってると思うんだけど
普通に自分の車の中で枝豆とか豆腐食ってればいいんじゃない？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 19:48:05.52 ID:JI1cvi2v]
- >>749
そいつは重症の精神疾患患者
とっくの昔に免許は返上
つか元々バカだから持ってない
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 19:56:28.20 ID:zR4Wb88q]
- >>745
牛丼ライト使えそうと思った。
モスバーガーには昔パンのかわりにレタスではさんだハンバーガーあったんだけどなー。
あとケンタのチキンクリスプならぎりぎり大丈夫そう。
外食しなければいけない時の情報って地道に自分で調べないとね。学者先生なんてファミレスとかスーパーのフードコートとか行かないだろうし。
ちなみにうちの近所のスーパーはフードコートではないけど買ったお弁当やお惣菜を食べられるコーナーがあるよ。お茶も無料で飲める@東京
ただ豆腐のパックは開けにくいし水切らないといけないから家じゃないと難しい。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 21:02:36.61 ID:vvULgdfa]
- >>750
牛丼ライトってすき屋の豆腐に牛丼乗せたやつ？
酢醤油？っぽいつゆだったから口に合わなかったなあ
牛丼のつゆだと思って食べたらすっぱかったせいかも知らないけどｗ
普通の牛丼のつゆで頼めないかしら
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 21:07:58.47 ID:AkGohbgT]
- >>752
牛皿＋奴
- 754 名前：745 mailto:sage [2013/01/30(水) 21:18:50.77 ID:PGBcnNpL]
- 仕事でいってまつ。
弁当にすりゃいいんだけどね。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 23:01:19.43 ID:If+Q991s]
- 発ガンの危険性があるのに肉を毎日食べる人はヤバいよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 01:03:39.70 ID:hHu5t5Mp]
- 発がん性があるのは肉じゃなくて食品添加物
普通に肉食ってりゃ問題ない
ソーセージだの、ウィンナーだの
加工品ばっか主食にしてたら癌のリスクが高まる
鶏肉も国産は使用を禁止されているけど、外国産は成長剤やらホルモン剤
禁止されていない。
むりくり薬使って成長させたり、病気にならないようにしてる肉なんて
危険すぎる。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:32:36.27 ID:/UmeimxE]
- >>756
ニトロソアミンが出来る以上肉にも発ガン性はあるぞ。
添加物って塩も添加物だろうが。
- 758 名前：745 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:37:38.43 ID:CGw3k3lq]
- このスレ的にはなにが安全パイ？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:40:47.01 ID:5hXFay12]
- かすみでも食ってろ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:41:07.51 ID:eFgLJHDA]
- 純水以外のほとんどの飲食物に発がん性がある
肉食べても食物繊維たくさん摂ってりゃ問題ない
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:49:00.69 ID:AinwRif3]
- 進行癌を中心に200人以上も食生活を指導し完治または改善した有効率64.5%の食事内容は四足動物の肉厳禁。
食べたらいけない食品の第一に動物肉をあげている。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:57:59.18 ID:BC3rQrE4]
- >>759
ﾜﾛﾀ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 04:12:00.20 ID:BCuBUdxA]
- 気にし杉も病気になるんじゃね
ストレスが一番寿命を縮めそう
ひゃあああああああああああああああああああ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 06:04:32.56 ID:VzcmNH7Y]
- 糖質制限だと、
どうしても肉や卵や魚、乳製品になるよね？
今までと同じ量のたんぱく質食品を摂って、
大豆食品や野菜や果物を増やすって事かな？
砂糖や穀類を摂らないだけで。
でも、動物性食品は、体に悪いって意見もあるが、どっち？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 06:08:45.90 ID:BCuBUdxA]
- 体に悪いっていっても
肉食べまくってる人で長生きしてる人もいるぞ
長生きできるかって遺伝なんだっけ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 07:03:01.44 ID:MO06Xd/n]
- >>764
糖質制限とは
単純に下から2行目だけ
だって糖質を制限するんだから
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 08:09:17.92 ID:I+7MTyYD]
- 炭水化物減らすと夜眠れなくなるんだが、
みんなどうしているんだ？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 08:57:50.86 ID:/c3HfbvR]
- ぇ？ぐっすり眠れるけど･･･
早寝早起きを習慣付けたらいいかも。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:19:46.90 ID:QCdP+pXA]
- 大気中の酸素にも発がんの危険性があるよ？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:20:23.12 ID:h0JAy962]
- >>767
なんか身体が寒くてお腹すいて眠れない時あるw
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:21:08.70 ID:prCtjsw0]
- 中途半端に糖質減らしてると飢餓感で眠れないことがある
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:39:18.68 ID:dnAonJ5l]
- 糖質制限をして、眠れる人も眠れない人も、いるだろうね。
眠れない人は、iherb.comで、5-HTP、Melatoninを買い、
就寝前に一服。そしてオリゴ糖などで水溶性繊維をとり、
腸内細菌君にも、5-HTPを体内で作ってもらいましょう。
糖質制限をして、体が冷える人は、生姜や蒜、そして
蛋白質とオメガ３油を増やす。これで体熱産生が高まる。
糖質制限をして、お腹がすく人は、蛋白質とオメガ３油に加え、
オリーブ油も増やす。
他、どんな解決策があるかな？ 知ってる人はどんどん教えて。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:44:27.84 ID:co00v45N]
- 俺もぐーすか眠れるぞ。眠れなくなった人は食材制限によるストレスを無意識に抱えこんでるんじゃね？
俺なんか腹へったらアーモンド入りのおつまみチーズ2つぐらいに赤ワイングラス1杯ひっかけつつゆったり音楽でも聴いてりゃすぐ眠れる。
っていうか炭水化物やめると腹持ちいいから基本的に腹減らない。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:49:16.84 ID:co00v45N]
- あと糖質制限始めたら俺の場合、体が冷えなくなったよ。
少し歩いただけで体が燃焼モードになるというか、汗かきやすくなったわけではなくすぐポカポカするようになった。
代謝のスイッチが入りやすくなったのかな？
べつに生姜とか増やした訳ではなく、油と蛋白質まで減らさないようにしてるだけ。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:50:06.88 ID:cBik7/Yj]
- >>757
ガン発生物質の
ニトロソアミンはビタミンＣで発生を抑えらる
これ豆知識な
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:53:35.64 ID:cBik7/Yj]
- 糖質制限で眠れないのはマグネシウム、鉄分などのミネラル不足があるよ
眠れないやつは、ミネラル分を増やせば？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 10:06:38.10 ID:dnAonJ5l]
- >>764
> 糖質制限だと、
> どうしても肉や卵や魚、乳製品になるよね？
> 今までと同じ量のたんぱく質食品を摂って、
> 大豆食品や野菜や果物を増やすって事かな？
糖質制限も、今や多様化の時代です。ドレを選んでもいいんだよー。
・肉食派もいれば、菜食派もいる
・菜食派の中にも、果物を許す派も、控える派も、禁ずる派も、ある。
・肉食派の中にも、鶏肉だけ派もいれば、牛や豚も許す派も、ハムも許す派も、ある。
・蛋白質についても、大量摂取派もいれば、控えめ派もいる
・お酒についても、同上
・食物繊維についても、同上
・サプリについても、同上
・金額的にも、贅沢派も、節約派もいる
どれを選んでも、だいたい効果はバッチリ。ただし効果があっても、
体調がよくない人は、上の図でも見ながら、たとえば食物繊維を
増やして便秘を治す、みたいな微調整をしていけば良い。自分に合った
糖質制限を、自分で設計するんだよ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 11:53:53.51 ID:/tal9kkF]
- 進行癌や再発癌の患者も多いある患者の会（700人）の5年以上生きた生存率は91％と驚異的。
食事は肉類や赤身の魚、乳製品、鶏・卵、白砂糖、アルコールを取らず塩分摂取を極力控えるのが基本。
よく咀嚼し腹7〜8分の少食を重視。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 12:38:31.35 ID:fhPwQfEG]
- 日本一長生きの沖縄県
日本一肥満度が高い。でも糖尿病は少ない
一説によると精製された白糖を使わず
ミネラル豊富な黒砂糖を使う事でBSが急激に上がらないのが
いいとされるがなんだろうね。
ところで女性はあんまりキツイ低炭水化物食にすると
女性として魅力が落ちるよな。うちの嫁・・・。
フェロモンが減るというかなんやろかね。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 12:44:10.30 ID:/UmeimxE]
- >>775
pgr
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 13:13:17.85 ID:4qNKaUPp]
- 全額日払い+自由出勤の派遣☆
jewels-haken.com/
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 13:20:35.48 ID:dnAonJ5l]
- >>775
そうなんだよな。
さらに言えば、VCに限らず、あらゆる抗酸化物質が
癌の予防に役立つ。
さらに言えば、癌細胞はグルコースを燃料として増殖するので、
糖質制限は、癌細胞を兵糧攻めにする。
ブドウ糖を絶てばがん細胞は死滅する!（福田一典)
www.amazon.co.jp/dp/4883929035/
福田先生は、国立がん研のご出身だね。
名無しの>>757の一億倍は信用できるな。
経歴は大事だよー。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 13:24:08.69 ID:dnAonJ5l]
- >>779
沖縄人が本国人と違う点は、黒砂糖だけでじゃないでしょ。
ラフテーに、シークワーサーに、野生ウコンに、泡盛等など。
無数の要因があるでしょ。
そういうのを全て考えに入れないと、正しいことは言えないよ。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 13:33:25.93 ID:vHlLI+fD]
- 沖縄の男はずいぶん短命になってますけどね
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 14:09:12.09 ID:K8aBSYva]
- 炭水化物（ご飯、うどん、パン等）を食べないようにすればいいの？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 14:10:42.55 ID:abZFrCxR]
- にんにくって糖質すごいのね…
丸焼き食べれなくてつらいｗ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 14:37:21.37 ID:Mu541mFw]
- >>782
> 癌細胞はグルコースを燃料として増殖するので、
> 糖質制限は、癌細胞を兵糧攻めに
うちの父親、癌になる前は甘いものが全くダメだったのに
癌になった後は家族も驚くほどの甘党になった。
特に今まで見向きもしなかったチョコパイやケーキが
大好物に。
父は食道切除で激痩せしていたから、甘いものでカロリーを
取るのはいいことだ、ぐらい思ってたんだが、漢方の先生が
「癌細胞は砂糖を好むって言いますからね」と言うのを聞いて
愕然としたわ。
辛党から甘党に急ハンドルを切らせたのは癌細胞だったのかと。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 14:52:58.81 ID:dnAonJ5l]
- >>787
> 辛党から甘党に急ハンドルを切らせたのは癌細胞だったのかと。
ああ、福田先生の本が、もう少し早めに出ていればねぇ。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:15:05.55 ID:dvpaQZHU]
- >>787
義母は癌家系で甘党。一緒に住んではいないからわからないけど、
朝→どんぶり飯（納豆＋卵）、昼→具だくさんのうどん大盛、
夜→具だくさんの味噌汁のみ。
陸上で一日一万歩、区のプールで二時間くらい歩く。
区のプールに行き出す前は二万歩だったらしい。
元デブなので、太るのが怖くて続けてると言ってた。
90近くで、歯以外は全て健康とのこと。
夕飯が自然と糖質制限になってることと、運動量が多くて朝昼の
糖質をしっかり使ってたことが、無意識に癌対策になってるのかな。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:27:33.26 ID:A3RHsIxX]
- 化学調味料にも気をつけようと思った。
考えて見たら、鶏ガラスープの素とか
本だしの素とかいった粉末スープ類も
化学調味料の一種だよね？
安全なのは削り節とコンブぐらいしかないのかも。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:32:34.52 ID:co00v45N]
- 〜の素ってやつには必ず糖分入ってるのが嫌。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:42:05.14 ID:BCuBUdxA]
- >>790
削り節とコンブって安全なの？
海の物は危険な気がする
自分は気にしないけど
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 15:58:11.84 ID:Mu541mFw]
- >>788
当時「乳がんと牛乳」は読んでて、父は読後に糖類も乳製品も
断ちました。時すでに遅しでしたが…。
>>789
継続的な運動で免疫力をつけているのも秘訣かもですね。
あと、切り替え上手でストレスを残さないようにしているとか。
ところで糖質制限中に小腹が空いた時、こぶ茶を飲もうとしたら
顆粒こぶ茶は糖類モリモリとわかり、とろろ昆布で自作してます。
・とろろ昆布：1袋
・減塩醤油：150〜200ml（または濃口醤油100ml、量は好みで）
↓これはオプション↓
・かつおぶし、梅干、生姜など：適量
上記の材料を混ぜて包丁かフープロで細かく刻み、お湯呑みに
適量を入れてお湯を注ぎ数分待てば完成です。
お湯を入れてすぐ飲むと「磯の香りがするだけのお湯」なので
数分待つのが吉です。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 16:48:22.84 ID:eFgLJHDA]
- 沖縄人が長寿なのは暖かいからだ
北国の人間が短命なのは寒いから
同レベルの医療水準のエリア内だと寒いより暖かいほうが長生き傾向ということだ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 17:52:04.00 ID:prCtjsw0]
- 北国短命は保存食料に使われる塩分が原因だったけど
低温保存が普及し物流が大幅に改善された現代の日本では平均寿命にほとんど差は無い
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 18:29:38.34 ID:/tal9kkF]
- 糖質30〜40％の中糖質食は、動物 性食品要注意？
koujiebe.blog95.fc2.com/?no=2402
厳しく糖質制限できないなら肉は食べない方が安全だぞ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 19:08:29.72 ID:dnAonJ5l]
- >>795-796
きつい糖質制限＋きつい塩分制限＋ゆるい肉類制限
＋野菜大量＋果物小量＋（魚・海藻・大豆・ナッツ）適量
これで良いんじゃないの？
ほとんど私はこのパターン。最近、塩分制限をきつくした。
魚や海藻に塩分が入ってるからね。味噌と醤油を止めました。
ただし夏は、塩分制限をゆるめにする。汗で出ていくから。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 19:45:50.33 ID:pDNwTgN0]
- >>794
沖縄には原発がないからだ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 20:02:09.35 ID:4IaswgMP]
- 雪国在住だけど、冬は脳梗塞や心筋梗塞が良く起こるんだよ。
脱衣場の低温から風呂に入る高温の温度差が主な原因らしい。
血管の急激な収縮と拡張によるもの。
うちのばーちゃんも風呂に入りながら死んだし。
スレチすまん。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 20:31:41.39 ID:prCtjsw0]
- 平均寿命にそれほど影響してない事実からして
雪国で冬場に脳梗塞や心筋梗塞を起こしている人は平均に極めて近い年齢層と推測
でなければ100歳超えが街中うようよしてないとおかしい
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 20:58:35.56 ID:iFD1Xj4V]
- >>797
それが実行できれば良いね。
あと調理法も生、蒸す、煮るを中心にして焼く、揚げるを控えるとより良いだろうね。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:07:37.10 ID:j/r/WaeD]
- このダイエットで、
1年前より15キロ減って標準体重になったのはいいが、
去年と比べて、寒すぎる
これじゃ、冬を越せそうにないわ
やっぱり、少し太った方が良いのかな
今年の冬が寒すぎるのかな
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