- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 10:01:21.26 ID:RxYLcBgF]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347793015/
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 20:29:18.49 ID:7o5Ng8Cz]
- >>556
次の日に調整で大丈夫なんですね。
認識が間違ってました。すいません
勉強してきます
食べても翌日に調整できるなら続けやすいですね
ありがとうございます
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 20:34:20.34 ID:51AAVFhk]
- >>554
コレステロールが悪いってのは嘘らしいよ。
中性脂肪は良くないだろうけど
- 560 名前：※※※ mailto:sage [2013/01/25(金) 01:59:11.09 ID:QPLkYz7S]
- お米は食べ過ぎても太りませんよ
そしたら米の農家が皆デブってことでしょ？
稲作中心の大昔もデブはほとんどいません
むしろ米だけにして痩せよう！
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 02:41:14.20 ID:DK66wMP0]
- >>560
バーカ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 07:36:29.60 ID:TH1lbykt]
- >>560
こういう風に科学的な推論ができない人って、どういう教育を受けてきたんだろう
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 08:59:55.33 ID:gilepse4]
- インフルっぽい感じだわ。
病院行ってくる。
どんな食事で過ごすか悩み中。
なんか水しか飲みたくないな。
オススメあった教えて頂けるとありがたい。
皆も風邪やインフルに気を付けろよー
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 09:15:57.05 ID:1zBMGFjB]
- 40過ぎのオサーンだが、一年前、糖質カットのことを知らずに
ビンボーで甘いものを食べるのを止めたら、
推定95キロまたはそれ以上から今は72キロに。ウエストは100センチから85センチに
体脂肪率は現在21％。
お昼ごはんの口実で6年間毎日のように菓子パン2個とか食べてたけど
一年半前から食べた後に気持ち悪く体調がすぐれない
調べたらまるで糖尿の様な感じで怖くなり、「じゃ甘いもの止めよう」で最初2ヶ月でジーンズだぼだぼに
4ヶ月前から朝にストレッチと腹筋などの簡単な筋トレを始めたら
初めて腹筋が浅いチョコ板状態。とはいえ、痩せて脂肪減ったためか、この冬初めて寒くて便秘気味です。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 09:32:56.22 ID:ChRIjU58]
- >>546
何か勘違いしてるみたいで質問禁止（ｷﾘｯ）とか申し訳ないからレスしておくね
俺は529だけど545じゃないからね。タバコも吸わないしコーヒーは一滴も飲んでないよ
飲んでるのは水だけ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 09:53:14.89 ID:4r3AL9X0]
- 「僕の馬鹿な質問に答えてくれてありがとう」
ぐらい言えないクソ野郎クオリティにﾜﾛﾀｗ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 10:05:45.76 ID:qp/++AiH]
- >>563
菓子パンってﾏｼﾞ具合悪くなるな。
俺もたまに旅行先とかで、昼飯とかを菓子ﾊﾟﾝ食べて終わらせたりすると
具合悪くなる。
菓子ﾊﾟﾝをﾊﾟﾝだと思って食うからいけないんだな。
菓子ﾊﾟﾝ＝菓子＝ｼﾞｬﾝｸ
だと思っていればよい。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 10:41:39.47 ID:1zBMGFjB]
- >>567
>>564だけど、もしかしたら俺？
自分の場合、昼に菓子パン食べると
満腹感が夕飯時までずーっと続き、しかも
なぁんかお腹が張っている感じで、頭はもやもや感が
翌朝まで続く始末。口もネチャネチャしているし、
汚い話だけどションベンの切れも悪い
全部ネット検索したら、どうも糖尿的な感じだったので思い切って菓子パンや
お菓子辞めました
今は時折饅頭とか食べるけど、食べたらその日から3日間くらい下痢したり便秘になります
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 10:59:17.94 ID:r/QahbZI]
- >>563
豆腐や卵を落とした野菜スープとか。
インフルかかったことないが体が温まって水分の取れるものがいいと思うよ
お大事に。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:21:54.55 ID:DAidNB2y]
- インフルエンザにはタンパク質とビタミンＣ
ビタミンＣはタンパク質からインターフェロンを作るときの共同因子
インターフェロンは、どんなウィルス(エイズ、肝炎、インフルエンザなど)でも不活性化させる
タンパク質とビタミンＣは最強じゃね？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:28:42.59 ID:gilepse4]
- 皆ありがとう？？。
タンパク質にビタミンいいね。
こんな症状怪しいのにインフルじゃなかったんだよ。
ここ数日明け方4時になると悪寒が始まって死にそうになる。
7時位に落ち着いて倦怠感出る感じ。
そして微熱。
何かの細菌感染かも？って言われたけど原因分からないのは困るわ。
糖質制限のせいじゃないよな？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 12:03:54.05 ID:OfTjeUDy]
- >>571
もしかしたら暁現象(コルチゾール分泌過剰)による、交感神経症状かもね
交感神経症状(コルチゾール、アドレナリンなどの過剰分泌)による神経症状
それを抑えるには、
ビタミンＣ
ビタミンB群(できればB1,B6,B12がたっぷり入っているやつ)
マグネシウム(マルチミネラルでも可)
α-ﾘﾉﾚﾝ酸(ｵﾒｶﾞ3脂肪酸)の油(コルチゾールを減らす作用)のｴｺﾞﾏ油、亜麻仁油
を全部まとめて摂ること
全部とることが重要
もし、心臓が痛くて体がブワーとして感覚が鈍くなるようだったら、ワサビ、カラシ(チューブのでも可)、ウコンとビタミンB6をとると即効治る
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 12:08:02.87 ID:OfTjeUDy]
- >>571
糖質制限している人の中には、ビタミンB依存体質(元からたくさんとらないと足りないタイプ)が出てくる
その症状に似ている
そういうひとの、「糖質制限恨みブログ」を読んだことがあるｗ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 13:39:31.19 ID:gilepse4]
- 皆ほんとにありがとう！
試してみる。サプリは揃ってる。
油が全部揃ってなくて困るな。
全部じゃなきゃいけないんだよな。
買いに行くか！だるいぞー
- 575 名前：572 mailto:sage [2013/01/25(金) 13:55:57.13 ID:EJq4WPC6]
- >>574
今あるサプリメントは毎日、１日3回食事ごとにきっちり飲んでね
んで、規定の量より2～3倍はしっかり飲んでね
油は、どっちかでいいよ
スーパーの油コーナーにあるもので大丈夫
亜麻仁油かｴｺﾞﾏ油(シソ油)だいたい、大さじ1くらいでいい
朝方4時の暁現象を抑えるために、眠る前に、全サプリメント+α-ﾘﾉﾚﾝの油をとってね
がんばれ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 14:47:33.53 ID:4iSEidzA]
- 早朝に悪夢を見たり、寝起きにｲﾔな感じがしたりするんだけど、
これって低血糖なのかな？
寝る前にｱﾐﾉ酸を少しとってるんだけど、消化がいいから
明け方まで持たないのかな。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 15:45:23.16 ID:DK66wMP0]
- ルームメイトみんな風邪ひいてるのにオレだけうつらん(笑)
糖質制限最強だな(笑)
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 15:49:12.14 ID:9aUfgobJ]
- >>576
悪夢にはビタミンB6
寝起きは知らん
ｱﾐﾉ酸サプリメント摂るくらいなら茹で玉子食うし
>>572
>>575を試してみたら？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 15:52:42.46 ID:9aUfgobJ]
- 水分欠乏に伴う低Na血症の症状かもしらんので、
ミネラル塩をなめるといい
もちろん水飲んで
ミネラルバランスが崩れやすくなりやすいのが糖質制限ダイエットの欠点の１つ
ミネラルサプリは大事だよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 18:36:02.40 ID:DK66wMP0]
- 植物性タンパク主体にしてもミネラル不足になるかな？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 20:22:56.70 ID:VX3DcOSt]
- 動物性取った方が体調が良くなるよ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 20:50:47.44 ID:SFbtjrdd]
- 糖質制限は麻薬である。
身体が飢餓状態のため続けないとリバウンドで激太る。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 21:24:55.33 ID:DK66wMP0]
- >>581
卵とかも食べるけど、体臭が気になってきたからバランスを変えたい。
汗かいた時に獣臭い(笑)
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 21:31:25.91 ID:DK66wMP0]
- 面白い高野豆腐の食べ方
好きなふりかけを口に入れてサイコロ状の高野豆腐を生のまま食べる。
良く噛むとオカズみたいな味になる(笑)
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 22:53:55.04 ID:9hv+zXEm]
- 明日からダイエット始める記念真紀子
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 00:14:29.20 ID:brXxSemf]
- リフィーディング症候群 憶えておきたまえ。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 01:35:57.69 ID:7r2Aht6w]
- >>578
ありがとう、ＶＢ６おおめにとってみるわ。卵も。
>>579
水分は常にふそくしてるかも・・
どういうわけか、昔から水が嫌いでお茶ばかり飲んでた。
喫茶店やレストランで出される水は、まず飲まない・・・
ガスの入った水ならのめるんだが。。
水と塩、増やしてみる。とにかくありがとう。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 01:39:29.45 ID:Q+vthhtv]
- コルチゾールなら御岳百草丸も良いよ
手っ取り早くて特に大瓶はコスパよろし
それかPS
- 589 名前：松井二郎（クローン病死ぬ死ぬ詐欺師） mailto:sage [2013/01/26(土) 01:53:05.09 ID:jlBIZcF0]
- >>581
大抵の人間は動物性タンパク質中毒に犯されている
中毒から抜け出られないかぎり糖尿や癌がいつか発病することは
間違いない
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 04:23:45.82 ID:WXqbWQU0]
- >>584
高野豆腐はショートパスタ感覚で使うのが好きだな。
毎日汗をしっかりかくと、汗の臭いは弱まるらしいよ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 08:07:32.59 ID:/r6gULFq]
- >>575
ありがとう！今朝はならなかった！
糖尿病じゃない人も暁現象ってなるのか？
低血糖が悪さしてた可能性もあるのかと今更思う。
- 592 名前：572 mailto:sage [2013/01/26(土) 09:25:33.69 ID:4+BzKXnU]
- >>591
よかったね！！
推測が当たったね(ホッ)
『暁現象』は糖尿病患者用の専門用語だと思う
人は誰でも同じホルモン分泌の日内変動がある
サーカディアンリズムともいうんだけどね
で、血糖値を上げる一番強烈なホルモンは明け方3時から上昇してピークが午前8～9時くらいなのね
だから、4時ってあったからまちがいないとは思ったんだけど、コルチゾール以外にもｱﾙﾄﾞｽﾃﾛﾝ過剰分泌も考えられたから、その対策を目一杯盛り込んだｗ
とにかく毎日きっちり、サプリメントと油とってね
- 593 名前：579 mailto:sage [2013/01/26(土) 09:41:16.65 ID:4+BzKXnU]
- >>587
苦手でも水分はできるだけ(1日2ﾘｯﾄﾙ)とらないとヤバイ
つーか続かない(実際に、不調の要因の１つに挙げられる)
特に低糖質ダイエットは、水も重要な材料の１つだからね
- 594 名前：松井二郎（クローン病死ぬ死ぬ詐欺師参上） mailto:sage [2013/01/26(土) 11:22:40.01 ID:jlBIZcF0]
- >>592
サプリや油は体にもっとも害
人工的に抽出されたものは白米と同じで
長期服用すると必ず体のバランスを崩し病気になる
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 15:03:13.64 ID:DyNTFLDF]
- ダイエットを成功させるために読んでおきたい本
tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-60.html
おすすめダイエット食品をご紹介
tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-61.html
おすすめダイエットグッズのご紹介
tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-62.html
- 596 名前：松井二郎（偽甲田式青汁詐欺師） mailto:sage [2013/01/26(土) 15:29:02.43 ID:jlBIZcF0]
- >>582
つーか糖質制限自体に決まった定義もないのに
健康療法ですら無いでしょ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 19:29:33.77 ID:Ff7IIIFs]
- 大豆の美容効果凄まじいな(笑)
主食はコレだわ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 21:06:50.49 ID:5qqxm4Aa]
- 糖尿病の人たちにとっては危険な現象かも知れないけど、
糖質制限ダイエットで、血糖値が上がる事を恐れる必要無いよね。
血糖値を上げる原料は自分の体内のエネルギーだし、
血糖値が上がって、糖が余ったとしても原料に戻っていくだけ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:43:05.55 ID:J1Kv9pyy]
- 昨日から糖質制限を始めたばかりなのですが、倦怠感があります。カロリーは充分足りてるはず。
これは普通の事ですか？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:48:09.05 ID:cZIEyDZw]
- >>599
何を食ったのかくらいは書いてくれ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:51:28.43 ID:a+0SrwOT]
- >>599
たった一日でそんな事聞かなきゃならないんなら止めた方がいいと思う。
何が起きても糖質制限のせいにしそうだね。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 23:42:24.07 ID:zojAzHPO]
- >>598
でも血糖値が急激に上がると、
食欲がすごくなったりだるくなったりイライラしたりしてダイエットに支障をきたすので、やっぱり血糖値の乱高下をさける必要性は感じる。
自分は糖尿病ではないんだけど。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 00:57:56.28 ID:v4jhRGv4]
- >>599
ケトンで快適に動けるまで、長いと2週間くらいイロイロあるみたい。
有酸素運動とか筋トレをキツ目にやると多少楽になると思う。
>>602
暁現象ってｸﾞｸﾞﾙと分かるけど、健常者の場合は血糖値の乱高下は起きない。
糖新生が活発になってもインスリン出るから、血糖値上がらない。
糖尿病の人は、インスリンが出ないから朝方の血糖値が上がる。
そんな事が書いてあった。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 07:59:34.56 ID:+a1F7mIF]
- >>575
先生、教えてください。
とるべき油として私は、オリーブ油を大さじ3杯、魚油を大さじ2杯
とってます。魚油は、αリノレン酸油の代わりに、なりませんか？
- 605 名前：松井二郎（一日肉食☆偽甲田式青汁詐欺 mailto:sage [2013/01/27(日) 08:32:17.39 ID:i4K+OGA8]
- >>599
肉食ばかりだとコレステロールがたまって肝臓をはじめとする
内蔵機能を圧迫し肉体に負荷が大きくかかる
短期なら体がだるい程度ですむが長期にわたって肉食に隔たっていると
慢性的な生活習慣病が必ず発症する
まさか糖質制限とか信じてやってないだろーね
ネタスレだよ、ここは
- 606 名前：572、575 [2013/01/27(日) 09:35:46.49 ID:c6zSd7FS]
- >>604
魚油がどんなものか分からないので、答えようがありません
せめて、メイカーとか商品がなんなのかくらい書いてください
オリーブオイルはｵﾒｶﾞ9でα-ﾘﾉﾚﾝ酸とは一切関係無い油
低糖質系ダイエットでは、ほとんどの系列で避けるべき油がｵﾒｶﾞ6
積極的にとる油がｵﾒｶﾞ3(α-ﾘﾉﾚﾝ酸)
オリーブオイルは、ｵﾒｶﾞ6じゃないから、まあとってもいいよレベルのどうでも良い油だと覚えておくといいよ
- 607 名前：572、575 mailto:sage [2013/01/27(日) 09:39:52.91 ID:c6zSd7FS]
- 追加
ｵﾒｶﾞ3(α-ﾘﾉﾚﾝ酸)のオイルは、とても酸化しやすいのと、炒めものには使えない油
サラダや冷奴、納豆にかけたり、スープものにかけて使う
オリーブオイルはあくまでも『炒めもの用のオイル』
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 10:02:30.86 ID:+a1F7mIF]
- >>599
糖質制限を始めたんですね。これで私たちの仲間です。よろしくね。
さて糖質制限で倦怠感が出るケース。これは原因が４つあり、各々、
対策もあります。ざっと概要はこんな感じ。
[1] 便秘になる。その対策は、水・油・食物繊維の補給です。
オリゴ糖や野菜・果物（140g以内）が良いね。米 iherbで
Psyllium husk や Apple fiber を買えば、なお良いです。
[2] 体が酸性になる。その原因と対策は次の通り。
ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1115364974/324n-
[3] 体内のケトン体が消費できてない。その対策は、運動と
勉強です。ケトン体の最大の消費者は、筋肉と脳ですから。
[4] 糖質制限には利尿作用があるので、体から水分が抜ける。
その結果、
・血液がドロドロになります。危険だね。
・水溶性ビタミンと水溶性ミネラルも、尿と道連れに
抜けていき、体調不良に。対策はサプリによる補給。
次のレスの(4)(5)を見てください。
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1358949712/270
・水不足を検知して、肥満ホルモンのコルチゾールが増え、
空腹感は増えるし、脂肪分解は止まる。痩せない。
これでストレスが貯まると、ますますコルチゾールが増え、
悪循環となる
[5] 肉やチーズの飽和脂肪酸の多食がコレステロールを増やすと
いう説には、学術誌の世界でも、肯定論と否定論が両方あり、
まだ決着がついてません。心配なら、
・魚・大豆・ナッツの比重を増やす。
・健康診断で血液検査する。その要領は次の(1)の通りです。
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1327162780/526
上記をご参考に、これからも糖質制限を楽しくお続けください。
倦怠感なしで元気いっぱいの仲間が、多数、いますよ。(^^)
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 13:57:25.64 ID:G3bBOx4T]
- 3日前に偶然ターザン立ち読みして衝撃受けて始めました。最初う◯こが臭くてびっくりした(^_^;)
悪いものが排出された感じ。なんかデトックス的な効果もあるんだろうか。今日は正常なにおいに戻りました。
チーズとかハムとかマヨネーズとかオリーブオイルOKなので全く困らない。もともとご飯あんまり好きじゃないし、こんにゃくとかおからとかツナ缶とか好きだし。
これからコストコ行っていっぱい入ったアーモンドとか買ってきます。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 14:10:21.66 ID:lKB+phRB]
- 糖質制限ダイエット、長期は危険？ 死亡率高まる恐れ
www.asahi.com/tech_science/update/0126/OSK201301260043.html
ご飯やパンなどの糖質を控える「糖質制限食（ダイエット）」を５年以上続けると、
死亡率が高くなるかもしれないとする解析結果を、国立国際医療研究センター病院糖尿病・代謝・内分泌科の能登洋医長らが
２６日、米科学誌プロスワンで発表した。死亡率が高まる理由はよく分かっていない。
糖質制限食は「低炭水化物ダイエット」などとも呼ばれ、
短期的には減量や血糖値の改善につながるという報告が出ているが、
長く続けても安全かははっきりしていない。
能登さんらは昨年９月１２日までに発表された糖質制限食に関する４９２の医学論文から動物実験などを除き、
人間での経過を５年以上追跡して死亡率などを調べた海外９論文を分析した。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 14:56:50.93 ID:+a1F7mIF]
- >>610
ああ能登洋先生ね。元・東大病院の。
東大病院ってのは過去数十年、高糖質療法を糖尿者に勧めてきたんだ。
だから、それを否定するような研究は、東大系列からは、ぜったい
出てきません。
それはさておき、その手の研究は「メタ解析」と言いまして、
その492論文から9論文を選ぶ手続に、恣意性が無いかどうか、
詳しく見ないといけないんだよ。
最悪、出したい結論が最初から決まってて、その結論が出るよう、
選定基準を試行錯誤することは、賢い人間なら、誰でもできる。
そういう不正がないか、ふつうは論文委員が審査をするのだが、
残念ながら、そういう審査が、プロスワンという雑誌は甘いの。
かといって朝日の記者が、そんな審査を自らできるとは思えないな。
下手すると、その記者も東大卒かもしれないしね。
研究論文を評価するときは、筆者の学閥、掲載誌の審査体制、そして
研究手法の潜在的な弱点、も前提知識として、知っておくといいですよ。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 15:27:09.16 ID:RiFwRkSb]
- ノウガキばかりで気持ち悪い。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 15:36:51.17 ID:DDPCEoHb]
- 知識自慢したくてオハコの知識を投げつけられる質問者を待ち構えてるような印象。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:01:30.95 ID:wL6Iofe6]
- 糖尿ムラのお偉いさんかい
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:02:46.12 ID:+48JF/53]
- つかさ、>>610と>>611は自演にしか見えない
以前から低炭水化物ダイエットのスレに粘着していた男のキチガイ
アンチのベガンとアトキンス推奨の精神病のヤツのやりとりにそっくり
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:55:45.12 ID:+a1F7mIF]
- >>612-615
まぁまぁ、そんなに興奮しないで。興奮すると、ストレスたまって、
肥満ホルモンのコルチゾールが分泌されて、痩せられませんよ？
それにね。私の知識レベルなんて、ぜんぜん大したことはない。
別に嫉妬していただくほどでもありませんよ。ははははははは。
君たちも、明るく楽しく前向きな人生にしましょうよ。ちゃんと
糖質制限を行えば、自ずとそうなれますよ？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 17:03:12.43 ID:DDPCEoHb]
- 俺らの指摘はスマッシュヒットだったようだｗ
関わると鬱陶しいだけなので退散。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 17:16:57.86 ID:/RzHzAW3]
- 正直言ってこんな偏った食生活を5年も続けてたら体にいいとは思えない。
デブなりに痩せた後、ケトンまで行かない緩いのを続ける分にはいいだろうけど。
でもさ、ダイエットなんだからテンプレにもあるように痩せたら、
そんなにスーパは長くは続けないよね？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 18:25:13.17 ID:9YddSXVp]
- 休日10キロ走って飯は豆腐とサラダだけ。
平日は社食だから米食っちゃうけど小ライスとなるべくカロリーの低い魚にしてる。運動は腹筋60回位だけ。
サラダと豆腐だと、サラダ2袋に増やしたところで
2時間後位にすぐ腹減るんだよな。
糖質off=すぐ腹が減るイメージになりつつある。。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 18:45:03.44 ID:ovcyRsQz]
- >>619
ばっかでー
糖質オフはカロリーオフじゃねえよ。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 18:45:23.36 ID:oqex/zmt]
- 炭水化物不耐症で糖質制限してたんだけど疑問がいろいろ出て来た・・・
炭水化物とりつつビタミンB大量投入に変えてみようと思う。
悲しいわ・・・普通に食べて笑ってたいよ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 19:08:31.16 ID:J5dQOJFj]
- >>618
小ライスが何gかわからないけど150gだとしても、糖質は55gある。
サラダのドレッシングだって糖質あるだろうし、社食食べた後に血糖値は普通に上がってると思う。
だからすぐにお腹が空いても当然だと思うんだけど。
夕飯の後もお腹空いたって思う？
昼食後にお腹が空いて辛いなら、王道にすれば良いんじゃないかな？
休日に10km走るなら、サラダと豆腐じゃなくて、もっとタンパク質とか摂る方が筋肉落ちそうにない気がする。
- 623 名前：622 mailto:sage [2013/01/27(日) 19:10:27.40 ID:J5dQOJFj]
- >>618
だった。専ブラで見てたらレス番ズレてた。ごめんなさい。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 19:37:52.10 ID:G3bBOx4T]
- 血糖値上がらないからあんまりお腹すかないよね。これにはびっくりした。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:03:45.86 ID:FKmManvs]
- 1年これやったら標準体重なるだろ
ならないなら何か間違ってる
標準体重になれば王道ダイエットに移行するのが普通じゃないか
白米食べたいし
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:18:34.45 ID:9YddSXVp]
- >620
いやそりゃ理解してるけど
摂取カロリーも減らした方が良くない？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:31:35.89 ID:9YddSXVp]
- >>220
ご飯を食べる平日はお腹そこまですかないです。
お腹空くのは休日の糖質offメニューの時ですね。
タンパク質と筋力を意識して豆腐は半分に切らないでまるごと1丁たべてます。
同じように野菜、豆腐を鍋にして食べるんですがやっぱり食べた直後はお腹がみたされているんですが、早くお腹が空くなーという感じです。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:33:46.52 ID:v4jhRGv4]
- >>622
＞社食食べた後に血糖値は普通に上がってると思う。
健常者がその程度のご飯を食べたところで血糖値は上がらないと思うよ。
そこで血糖値が上がっちゃうのは糖尿病か糖尿病の前兆
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 21:09:52.84 ID:Sq4D9N5r]
- 社食のライス食わなきゃいいのに
残すと人事考課に差し障るってんなら
話は別だけど
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 21:11:40.62 ID:q4V8japn]
- 標準体重以下だけど続けていいよな？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 21:30:42.08 ID:S2/Qc/gg]
- >>628
あがるでしょ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 21:59:15.68 ID:J5dQOJFj]
- >>627
平日に御飯を食べてお腹が空かないと感じるんであれば、休日も同じように食べて
無理の無い程度に進めれば良いんじゃないでしょうか。
自分に合ってると思うやり方が一番だと思います。
夜だけ主食抜きのスレもあるし。
>>628
病的な血糖値上昇の意味で書いたわけではありません。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 02:58:40.08 ID:yohLno2v]
- >>626
タンパク質と脂質が食い足りないと体脂肪は減らないぞ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 06:48:21.72 ID:h/NtBTVD]
- 炭水化物、タンパク質、脂質ともに足りない状態なら体脂肪は減るぞ。
減らないと考えるほうが無理がある。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 08:18:35.15 ID:YGQqpey6]
- >>633
ほんとそう感じた何故だ？
昨日ココスでチキンのガーリックソースとサーモンサラダ食べたのに1kg痩せてた。
自分は標準体重未満だし糖尿病と診断はされていない。
チキンていいのか？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 08:58:30.40 ID:VwH7j0q1]
- >>630
標準体重-3kgだけど調子がすこぶる良いから昼と夜は続けてる
もう1～2kg落ちるなら昼も止める
>>635
ご飯の代わりに鳥胸orささ身を食べてるよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 10:06:05.51 ID:h/NtBTVD]
- ＞昨日ココスでチキンのガーリックソースとサーモンサラダ食べたのに1kg痩せてた。
1日で1kg痩せるのか。凄いですね。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 12:00:27.85 ID:tr30cUzD]
- これ始めてから朝はオムレツをご飯に見立てて野菜やウインナーをおかずに、
昼は友達とランチする機会も多いので割と自由に、おやつは素焼きのくるみやアーモンド、コーヒー、無糖ヨーグルト、
夜は豆腐やこんにゃくをご飯に見立てておかずにローストビーフや鶏むね肉のロースト、おからとツナのマヨネーズサラダ、
晩酌に赤ワインをグラス1杯、チーズとハムをおつまみに、
こんな感じで全然いける。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 15:25:22.37 ID:lPKAvm4O]
- 糖質制限（一日炭水化物30グラムくらい）はじめて20日なんだけど、
最初の10日で3キロやせて標準体重になって以来、
ぴたりと体重が減らなくなった・・・
標準体重だから、減らなくても仕方ないのかもしれないけど、
これで糖質制限すこしゆるくして、炭水化物増やしたらふとってしまうのかな？
食事量は、特別多いとはおもってないんだけど
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 15:37:05.73 ID:0u5P6RgL]
- >>638
糖質制限すれば体重が減るんじゃなくて、
その分、タンパク質と脂質を取らないと減らないよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 15:48:01.03 ID:L1VJjXqC]
- トップバリュのマカダミアナッツの糖質が10gで0.6gしかないので食べてます。
ありがとうございました。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 17:41:53.41 ID:ffFOpHBM]
- そりゃ本も商材も売れなくなっちゃうから認めたくないよね
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 17:49:05.97 ID:yyOs7xX7]
- 40歳♀、160㎝、一人暮らし
いくら暴飲暴食しても10代からずっと体重変わらず48㎏前後だったのに
仕事辞めて家に引きこもってたら一年で12㎏増えて60㎏になった
流石にしんどくなって、この方法を試してみたら
１ヶ月に2㎏ずつ減っていき、始めてから4ヶ月で8㎏減の現在52㎏
大好きなビールも毎日4㍑飲んでるし好きな物を食べてるけど
ご飯・パン・麺類を食べないだけでこんなに減るとは思わなかった
ズボラなのでカロリー計算とかしないし自炊も殆どしないのに・・・
ほんとビックリ
長文失礼しました
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 17:58:46.55 ID:YGQqpey6]
- ビールやめて焼酎にしたらもっと痩せれそうだね！
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 18:03:27.61 ID:uQpS4B7r]
- 皆さん脂肪じゃなく筋肉が落ちてるんだな
筋肉:脂肪 6:4 だなw
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 18:54:17.67 ID:H7/yLF1Q]
- 低炭水化物やると脱水になって血液ドロドロ。
デブはただでさえドロドロなんだから血管詰まって死ぬ。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 18:54:40.47 ID:YGQqpey6]
- うーん体脂肪計に乗ると各部位脂肪が減って筋肉の量が増えてるけど･･･
説明して貰えると助かる。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 20:03:52.47 ID:tr30cUzD]
- >>647
荒らしはスルーで。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 21:14:00.21 ID:N4buVi7m]
- ソーセージってたんぱく質の質としてはいまいちなのかな。
今朝食い物がなくて、
仕方なくソーセージ数本とレタスをくったんだけど、
午前中、この世の終わりみたいな気分になってしまった
低血糖だったのか？
昼飯ちゃんと食ったら直った・・・
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 21:26:43.77 ID:ZZL3DNN8]
- ソーセージは加工品だからね
物によるが意外と糖質入ってたりする
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 22:10:12.53 ID:AxMvTwUs]
- ソーセージ食べるんだったら魚肉ソーセージの方がいいと思います！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 22:13:14.80 ID:aamQLrix]
- >>651
魚肉ソーセージは、つなぎで糖質が一杯入ってます。
まともなソーセージは、腐敗防止に水飴を表面に塗るだけなので僅かしか糖質を使わない。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 23:00:18.69 ID:tXw9gpEq]
- 低糖質ダイエットする初心者によくある勘違いだよね
>普通のソーセージ、ハム、ちくわとか
どこの低糖質系でも推奨されない加工肉なのにねぇ
低糖質ダイエットで使えるのは、糖質オフ系のハム、ソーセージだけだっての
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 23:03:48.19 ID:2Wc4z/52]
- >>652
穀類の代用食として魚肉ソーセージを喰うのならば
米よりも低糖質だと思うんだが、あれはダメこれはダメって言ってたら
食材の選択肢がせまくなるよね、なので…ゆるめの糖質制限がお気楽だよ。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 23:18:30.01 ID:aamQLrix]
- >>654
糖質制限が、如何に0を目指すわけじゃ無いと言っても、無駄な糖質は摂らない方が良い。
穀類の代用にソーセージという発想が間違っていて、
その部分には、許容範囲の枠一杯の野菜を摂取して、
繊維質とビタミン類を補給するべきだと思います。
せっかくの枠をソーセージ如きで消費するのは勿体ない。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 23:52:36.32 ID:ESTpqDHN]
- 【食文化】「あんこ生活」提唱 独自商品でアピール
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1359380907/
あんこー
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 01:17:32.55 ID:R9WTebUO]
- >>649
健康的なのかちょいと疑問だな
一時的にはいいが
ソーセージみたいな
食品添加物たんまり食う食生活がさ
低炭水化物食はいいが、
淡白質の質を重視しないと癌とか別な病気になりそう
肉に抗生剤やら防腐剤、ホルモン剤とか使用して
生育している現代社会の環境は
江部先生がいう、原始時代や遊牧民、エスキモーとは
肉は肉でも全く違うもんなんだからさ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 01:29:15.56 ID:4HJfVRG+]
- あんこは自分で作ったほうが甘さも調整できるからいいんだけど、手間かかりすぎるから買って済ませてしまう。ちなみに市販あんこでおすすめありますか？
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