- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 10:01:21.26 ID:RxYLcBgF]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347793015/
- 528 名前：526 [2013/01/23(水) 13:38:58.36 ID:fFSKkHCQ]
- ほかにも
お手頃な低炭水化物食品があったら教えて下さい
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 14:15:39.83 ID:OUaAK1AL]
- >>523
猛スピードで筋肉増えてたらいいなｗ
思わぬところでの糖質も疑って思い起こしてみたけど、微妙だねぇ
醤油・ポン酢等は少し使ってるけど、その摂取量を合わせても20gは超えてないんだよねぇ
青汁は粉末３ｇを豆乳に入れてる程度だから大丈夫だと思うんだな（成分表見る限り）
>>524-525
やっぱ水はあんまり減らさない様にした方がよさそうね
マルチビタミン・ミネラルと亜鉛（ﾈｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞだけど）とチョコラBBは一応飲んでるけど、少しだけ増やしてみるかな
肉と豆腐が好きだからそればっか食ってしまってたんだ
今日の昼メシは塩鮭食べてみた。これからは魚もちゃんと食う様にしてみようかな
なんかこのスレよく分からない論争ばっかだと思ってたけど、皆丁寧に答えてくれてすごくうれしいよ
ちょうど14日目くらいにケトスティックスが届くのでそれも使って様子見してみようと思う
ただ、ほんとにタダの食い過ぎも否めない気がするので腹7分ｗくらいを狙ってみるよ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 15:12:22.67 ID:WoLB9/uL]
- >>529
>>524-525だけどｗ
ビタミンＣ！マグネシウム！
これ大事！
タバコ、コーヒーをのんでいるなら、とくにビタミンＣ欠乏は痩せづらくなるよ！
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 15:52:36.30 ID:bRiZH+Cj]
- 今日は変な菜食のアンチが来て無いから変な言い争いが無くて良いねｗ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 15:54:57.91 ID:VXtRWlQf]
- バランスを考えながらあれこれサプリを揃えて飲むのがめんどくさくなった。
今はノニジュース飲んでる。
ジェシカ見習って。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 16:50:04.35 ID:vLI7wssf]
- >>531
ウザイ添付厨も来なくなったし
平和だよね
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 17:04:54.55 ID:MvaB1MmT]
- ほんとだね。
今日いっぱいサプリとか買ってきたけど１日ですごい量だ。
マルチビタミン＆ミネラル、Bコンプレックス、カルシウム・マグネシウム・亜鉛、黒酢カプセル、クエン酸DX、防風通聖散錠、ザ・ガード（…薬だった）
でも、このダイエットは効果絶大だから続けたい。
空腹感が全くない。
ノニも調べてみよう。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:50:45.70 ID:r/PtTGjO]
- >>528
小腹が空いたときに食べるものなら、コンビニで買いやすいのが良いよね。
おでん（玉子、しらたき、こんにゃく）
チーズ（ベビーチーズ、さけるチーズ）
ミックスナッツ（ローソンのプレミアムミックスナッツ）
会社に買い置きしているのは
プロテインバー
プロテイン
スルメ（臭いがキツイので評判悪い）
>>534
ダブってる物が多くないかｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 18:55:53.95 ID:tIc8f95U]
- 自分はサプリメント各種は欠かさないように飲んでるよ
不用意に糖質たっぷりなものを食べなくてはならなくなった後は、頭痛と肩こりが必ず起こるから
アトキンスを始める前は、偏頭痛がこどもの頃から常にあって、体がいつもどこか痛い状態だった
アトキンスしたら、その症状がでなくなった
でも、甘いものを食べると即、頭痛
ビタミンBとかサプリを飲むと治る
不思議なんだけどね
だからサプリメントは欠かさない
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:13:45.81 ID:FcP8dq0M]
- >>535
ハラが減ったら食べる。これを止めない限り太るけどねｗ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 20:55:54.57 ID:N2KU3Ae2]
- >>536
オレはｶﾙｼｳﾑ＆ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ飲んでる。コレ止めると糖質制限状態ではこむら返り起こすから。
誰か安価な主食教えてくれ。大豆はエストロゲンの関係で余り良くないようだから。
ナッツ位しか思いつかん(笑)
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 20:57:43.77 ID:N2KU3Ae2]
- 追記
オレはうつ状態が治ったよ。
糖質は脳みそに良くないみたいだね。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 21:41:05.38 ID:MvaB1MmT]
- >>535
やっぱそうだよねw
整理するわ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 00:43:33.20 ID:nFU48eX9]
- >>537
ｵﾙﾌﾞﾗﾝとか。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 00:44:12.50 ID:nFU48eX9]
- 連投失礼。
>>538
どれくらいで改善した？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 02:10:20.55 ID:XSM2kexT]
- >>522
ごめんね。
うんこくさそうだなと思ってw
うんこの材料ないけど、痩せるんだろうか。
コンニャクとかおからとか勧めるw
非水溶性食物繊維は胆汁酸を絡めて体外に出すからコレステロール減るかもしれない。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 05:25:42.57 ID:ox8OkTAr]
- >>538
もやし、小松菜、青梗菜、ふすまパン。
豆腐一丁（300〜400g）くらいなら、エストロゲンの過剰摂取には
ならないし、サプリと違って食べ物は全部が消化吸収されないから、
そこまで心配しなくても良いと思う。
365日豆腐3丁を一生食べ続けるとかだと、さすがに問題かもしれないが。
糖尿病でなく、維持期になれば夕食のみ糖質制限、もしくは朝・夕の
糖質制限でもいいんだし、
その時までは大豆製品を多めに食べてもいいのでは？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 14:35:24.39 ID:xtjhKbf1]
- >>530
コーヒーが痩せづらいって何故？
生まれてこのかた無糖ブラックしか飲まない。
コーヒー屋でマメひいてもらってる。
タバコは勿論吸わんけど。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 14:55:53.70 ID:4bv/6cEt]
- はい
痩せない理由ビンゴ
カフェインが副腎を刺激して血糖値を上げるホルモンを分泌するから痩せない
コーヒー止めないなら、ビタミンＣを規定の3倍以上はとってね
以上質問禁止
答えはこれ以外ないしこれ以上もないから
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 15:17:51.07 ID:cl1krunk]
- その理論だと、タンパク質にも血糖値を上げる効果があるから、タンパク質摂取禁止になるな。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 17:18:15.03 ID:JA8M7PlD]
- タンパク質はないよ
低能は書き込むな
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 17:59:05.81 ID:51AAVFhk]
- >>542
こむら返りの事？
すぐ治るよ。タンパク質の代謝でミネラル不足になってるだけだから。飲めばつらない。
でも不安ではあるよね。つるって事は体に無理させてるんじゃないか？とか。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:05:42.47 ID:7o5Ng8Cz]
- 外食って断ってますか？
旅行で旅館の食事とか、最近週2の勢いでラーメン屋に誘われて本当に困る
友達とか上司とか、全員にダイエットしてるって言いますか？断るともう誘ってくれなくなるので断れずにいます
旅行先で名物でも低炭水化物のために食べないですか？
食べたくないもの食べなきゃいけなくてイライラしてしまいます
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:19:49.53 ID:RSd8j0hf]
- >>550
会社を辞めれば済む話です
まずは環境を変えてみましょう
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:23:33.89 ID:+Yvs1Faw]
- ダイエット辞めますか？
人生辞めますか？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:23:55.30 ID:XSM2kexT]
- >>550
ダイエットしてるからごめんね。って何回かは断る。最終週に1回付き合うとか回数は減らしてもらった方がいいんでない？
旅行中はよっぽど食べたいものじゃない限り、ダイエットしてるから見てるって言うわ。
旅行中は食べてもいいようにダイエットさせてよ~でもいいかもしれない。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:26:35.66 ID:XSM2kexT]
- 追記
コレステロールとか中性脂肪とか血圧が心配でダイエットしてる。
病気になったら自分が困るから自制してるねん。付き合えなくて、ごめんなあ。
とかはどうだろう。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:49:35.40 ID:RSd8j0hf]
- 誘われて困ってると言っておいて
断ったら誘われなくなるとか頭大丈夫？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 20:15:27.31 ID:/3WWjLwk]
- 私は、食べると分かっている時はあらかじめと後の2日くらいは減らしてるよ。
毎週週２ラーメンのお誘いはきついね。
一回は止めとくかも。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 20:23:56.81 ID:7o5Ng8Cz]
- >>553
断るしダイエットだということも言うんですね。
カロリー制限なら次の日に調整すればいいですけど、低炭水化物は厳しいですね
私も食べない方向で頑張ってみます
ありがとうございます
>>555
誘われること自体はありがたいのだけど、そこに外食が絡んでしまうので困ってます。
ダイエットしてない時は外食に誘われたいですし、自分勝手かなと思い悩んでました
>>551
ちょっと難しいです
>>552
ですね。覚悟が足りなかったみたいです
ご回答ありがとうございました
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 20:29:18.49 ID:7o5Ng8Cz]
- >>556
次の日に調整で大丈夫なんですね。
認識が間違ってました。すいません
勉強してきます
食べても翌日に調整できるなら続けやすいですね
ありがとうございます
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 20:34:20.34 ID:51AAVFhk]
- >>554
コレステロールが悪いってのは嘘らしいよ。
中性脂肪は良くないだろうけど
- 560 名前：※※※ mailto:sage [2013/01/25(金) 01:59:11.09 ID:QPLkYz7S]
- お米は食べ過ぎても太りませんよ
そしたら米の農家が皆デブってことでしょ？
稲作中心の大昔もデブはほとんどいません
むしろ米だけにして痩せよう！
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 02:41:14.20 ID:DK66wMP0]
- >>560
バーカ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 07:36:29.60 ID:TH1lbykt]
- >>560
こういう風に科学的な推論ができない人って、どういう教育を受けてきたんだろう
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 08:59:55.33 ID:gilepse4]
- インフルっぽい感じだわ。
病院行ってくる。
どんな食事で過ごすか悩み中。
なんか水しか飲みたくないな。
オススメあった教えて頂けるとありがたい。
皆も風邪やインフルに気を付けろよー
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 09:15:57.05 ID:1zBMGFjB]
- 40過ぎのオサーンだが、一年前、糖質カットのことを知らずに
ビンボーで甘いものを食べるのを止めたら、
推定95キロまたはそれ以上から今は72キロに。ウエストは100センチから85センチに
体脂肪率は現在21％。
お昼ごはんの口実で6年間毎日のように菓子パン2個とか食べてたけど
一年半前から食べた後に気持ち悪く体調がすぐれない
調べたらまるで糖尿の様な感じで怖くなり、「じゃ甘いもの止めよう」で最初2ヶ月でジーンズだぼだぼに
4ヶ月前から朝にストレッチと腹筋などの簡単な筋トレを始めたら
初めて腹筋が浅いチョコ板状態。とはいえ、痩せて脂肪減ったためか、この冬初めて寒くて便秘気味です。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 09:32:56.22 ID:ChRIjU58]
- >>546
何か勘違いしてるみたいで質問禁止（ｷﾘｯ）とか申し訳ないからレスしておくね
俺は529だけど545じゃないからね。タバコも吸わないしコーヒーは一滴も飲んでないよ
飲んでるのは水だけ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 09:53:14.89 ID:4r3AL9X0]
- 「僕の馬鹿な質問に答えてくれてありがとう」
ぐらい言えないクソ野郎クオリティにﾜﾛﾀｗ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 10:05:45.76 ID:qp/++AiH]
- >>563
菓子パンってﾏｼﾞ具合悪くなるな。
俺もたまに旅行先とかで、昼飯とかを菓子ﾊﾟﾝ食べて終わらせたりすると
具合悪くなる。
菓子ﾊﾟﾝをﾊﾟﾝだと思って食うからいけないんだな。
菓子ﾊﾟﾝ＝菓子＝ｼﾞｬﾝｸ
だと思っていればよい。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 10:41:39.47 ID:1zBMGFjB]
- >>567
>>564だけど、もしかしたら俺？
自分の場合、昼に菓子パン食べると
満腹感が夕飯時までずーっと続き、しかも
なぁんかお腹が張っている感じで、頭はもやもや感が
翌朝まで続く始末。口もネチャネチャしているし、
汚い話だけどションベンの切れも悪い
全部ネット検索したら、どうも糖尿的な感じだったので思い切って菓子パンや
お菓子辞めました
今は時折饅頭とか食べるけど、食べたらその日から3日間くらい下痢したり便秘になります
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 10:59:17.94 ID:r/QahbZI]
- >>563
豆腐や卵を落とした野菜スープとか。
インフルかかったことないが体が温まって水分の取れるものがいいと思うよ
お大事に。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:21:54.55 ID:DAidNB2y]
- インフルエンザにはタンパク質とビタミンＣ
ビタミンＣはタンパク質からインターフェロンを作るときの共同因子
インターフェロンは、どんなウィルス(エイズ、肝炎、インフルエンザなど)でも不活性化させる
タンパク質とビタミンＣは最強じゃね？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 11:28:42.59 ID:gilepse4]
- 皆ありがとう？？。
タンパク質にビタミンいいね。
こんな症状怪しいのにインフルじゃなかったんだよ。
ここ数日明け方4時になると悪寒が始まって死にそうになる。
7時位に落ち着いて倦怠感出る感じ。
そして微熱。
何かの細菌感染かも？って言われたけど原因分からないのは困るわ。
糖質制限のせいじゃないよな？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 12:03:54.05 ID:OfTjeUDy]
- >>571
もしかしたら暁現象(コルチゾール分泌過剰)による、交感神経症状かもね
交感神経症状(コルチゾール、アドレナリンなどの過剰分泌)による神経症状
それを抑えるには、
ビタミンＣ
ビタミンB群(できればB1,B6,B12がたっぷり入っているやつ)
マグネシウム(マルチミネラルでも可)
α-ﾘﾉﾚﾝ酸(ｵﾒｶﾞ3脂肪酸)の油(コルチゾールを減らす作用)のｴｺﾞﾏ油、亜麻仁油
を全部まとめて摂ること
全部とることが重要
もし、心臓が痛くて体がブワーとして感覚が鈍くなるようだったら、ワサビ、カラシ(チューブのでも可)、ウコンとビタミンB6をとると即効治る
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 12:08:02.87 ID:OfTjeUDy]
- >>571
糖質制限している人の中には、ビタミンB依存体質(元からたくさんとらないと足りないタイプ)が出てくる
その症状に似ている
そういうひとの、「糖質制限恨みブログ」を読んだことがあるｗ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 13:39:31.19 ID:gilepse4]
- 皆ほんとにありがとう！
試してみる。サプリは揃ってる。
油が全部揃ってなくて困るな。
全部じゃなきゃいけないんだよな。
買いに行くか！だるいぞー
- 575 名前：572 mailto:sage [2013/01/25(金) 13:55:57.13 ID:EJq4WPC6]
- >>574
今あるサプリメントは毎日、１日3回食事ごとにきっちり飲んでね
んで、規定の量より2〜3倍はしっかり飲んでね
油は、どっちかでいいよ
スーパーの油コーナーにあるもので大丈夫
亜麻仁油かｴｺﾞﾏ油(シソ油)だいたい、大さじ1くらいでいい
朝方4時の暁現象を抑えるために、眠る前に、全サプリメント+α-ﾘﾉﾚﾝの油をとってね
がんばれ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 14:47:33.53 ID:4iSEidzA]
- 早朝に悪夢を見たり、寝起きにｲﾔな感じがしたりするんだけど、
これって低血糖なのかな？
寝る前にｱﾐﾉ酸を少しとってるんだけど、消化がいいから
明け方まで持たないのかな。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 15:45:23.16 ID:DK66wMP0]
- ルームメイトみんな風邪ひいてるのにオレだけうつらん(笑)
糖質制限最強だな(笑)
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 15:49:12.14 ID:9aUfgobJ]
- >>576
悪夢にはビタミンB6
寝起きは知らん
ｱﾐﾉ酸サプリメント摂るくらいなら茹で玉子食うし
>>572
>>575を試してみたら？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 15:52:42.46 ID:9aUfgobJ]
- 水分欠乏に伴う低Na血症の症状かもしらんので、
ミネラル塩をなめるといい
もちろん水飲んで
ミネラルバランスが崩れやすくなりやすいのが糖質制限ダイエットの欠点の１つ
ミネラルサプリは大事だよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 18:36:02.40 ID:DK66wMP0]
- 植物性タンパク主体にしてもミネラル不足になるかな？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 20:22:56.70 ID:VX3DcOSt]
- 動物性取った方が体調が良くなるよ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 20:50:47.44 ID:SFbtjrdd]
- 糖質制限は麻薬である。
身体が飢餓状態のため続けないとリバウンドで激太る。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 21:24:55.33 ID:DK66wMP0]
- >>581
卵とかも食べるけど、体臭が気になってきたからバランスを変えたい。
汗かいた時に獣臭い(笑)
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 21:31:25.91 ID:DK66wMP0]
- 面白い高野豆腐の食べ方
好きなふりかけを口に入れてサイコロ状の高野豆腐を生のまま食べる。
良く噛むとオカズみたいな味になる(笑)
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 22:53:55.04 ID:9hv+zXEm]
- 明日からダイエット始める記念真紀子
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 00:14:29.20 ID:brXxSemf]
- リフィーディング症候群 憶えておきたまえ。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 01:35:57.69 ID:7r2Aht6w]
- >>578
ありがとう、ＶＢ６おおめにとってみるわ。卵も。
>>579
水分は常にふそくしてるかも・・
どういうわけか、昔から水が嫌いでお茶ばかり飲んでた。
喫茶店やレストランで出される水は、まず飲まない・・・
ガスの入った水ならのめるんだが。。
水と塩、増やしてみる。とにかくありがとう。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 01:39:29.45 ID:Q+vthhtv]
- コルチゾールなら御岳百草丸も良いよ
手っ取り早くて特に大瓶はコスパよろし
それかPS
- 589 名前：松井二郎（クローン病死ぬ死ぬ詐欺師） mailto:sage [2013/01/26(土) 01:53:05.09 ID:jlBIZcF0]
- >>581
大抵の人間は動物性タンパク質中毒に犯されている
中毒から抜け出られないかぎり糖尿や癌がいつか発病することは
間違いない
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 04:23:45.82 ID:WXqbWQU0]
- >>584
高野豆腐はショートパスタ感覚で使うのが好きだな。
毎日汗をしっかりかくと、汗の臭いは弱まるらしいよ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 08:07:32.59 ID:/r6gULFq]
- >>575
ありがとう！今朝はならなかった！
糖尿病じゃない人も暁現象ってなるのか？
低血糖が悪さしてた可能性もあるのかと今更思う。
- 592 名前：572 mailto:sage [2013/01/26(土) 09:25:33.69 ID:4+BzKXnU]
- >>591
よかったね！！
推測が当たったね(ホッ)
『暁現象』は糖尿病患者用の専門用語だと思う
人は誰でも同じホルモン分泌の日内変動がある
サーカディアンリズムともいうんだけどね
で、血糖値を上げる一番強烈なホルモンは明け方3時から上昇してピークが午前8〜9時くらいなのね
だから、4時ってあったからまちがいないとは思ったんだけど、コルチゾール以外にもｱﾙﾄﾞｽﾃﾛﾝ過剰分泌も考えられたから、その対策を目一杯盛り込んだｗ
とにかく毎日きっちり、サプリメントと油とってね
- 593 名前：579 mailto:sage [2013/01/26(土) 09:41:16.65 ID:4+BzKXnU]
- >>587
苦手でも水分はできるだけ(1日2ﾘｯﾄﾙ)とらないとヤバイ
つーか続かない(実際に、不調の要因の１つに挙げられる)
特に低糖質ダイエットは、水も重要な材料の１つだからね
- 594 名前：松井二郎（クローン病死ぬ死ぬ詐欺師参上） mailto:sage [2013/01/26(土) 11:22:40.01 ID:jlBIZcF0]
- >>592
サプリや油は体にもっとも害
人工的に抽出されたものは白米と同じで
長期服用すると必ず体のバランスを崩し病気になる
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 15:03:13.64 ID:DyNTFLDF]
- ダイエットを成功させるために読んでおきたい本
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おすすめダイエット食品をご紹介
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おすすめダイエットグッズのご紹介
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- 596 名前：松井二郎（偽甲田式青汁詐欺師） mailto:sage [2013/01/26(土) 15:29:02.43 ID:jlBIZcF0]
- >>582
つーか糖質制限自体に決まった定義もないのに
健康療法ですら無いでしょ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 19:29:33.77 ID:Ff7IIIFs]
- 大豆の美容効果凄まじいな(笑)
主食はコレだわ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 21:06:50.49 ID:5qqxm4Aa]
- 糖尿病の人たちにとっては危険な現象かも知れないけど、
糖質制限ダイエットで、血糖値が上がる事を恐れる必要無いよね。
血糖値を上げる原料は自分の体内のエネルギーだし、
血糖値が上がって、糖が余ったとしても原料に戻っていくだけ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:43:05.55 ID:J1Kv9pyy]
- 昨日から糖質制限を始めたばかりなのですが、倦怠感があります。カロリーは充分足りてるはず。
これは普通の事ですか？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:48:09.05 ID:cZIEyDZw]
- >>599
何を食ったのかくらいは書いてくれ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:51:28.43 ID:a+0SrwOT]
- >>599
たった一日でそんな事聞かなきゃならないんなら止めた方がいいと思う。
何が起きても糖質制限のせいにしそうだね。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 23:42:24.07 ID:zojAzHPO]
- >>598
でも血糖値が急激に上がると、
食欲がすごくなったりだるくなったりイライラしたりしてダイエットに支障をきたすので、やっぱり血糖値の乱高下をさける必要性は感じる。
自分は糖尿病ではないんだけど。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 00:57:56.28 ID:v4jhRGv4]
- >>599
ケトンで快適に動けるまで、長いと2週間くらいイロイロあるみたい。
有酸素運動とか筋トレをキツ目にやると多少楽になると思う。
>>602
暁現象ってｸﾞｸﾞﾙと分かるけど、健常者の場合は血糖値の乱高下は起きない。
糖新生が活発になってもインスリン出るから、血糖値上がらない。
糖尿病の人は、インスリンが出ないから朝方の血糖値が上がる。
そんな事が書いてあった。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 07:59:34.56 ID:+a1F7mIF]
- >>575
先生、教えてください。
とるべき油として私は、オリーブ油を大さじ3杯、魚油を大さじ2杯
とってます。魚油は、αリノレン酸油の代わりに、なりませんか？
- 605 名前：松井二郎（一日肉食☆偽甲田式青汁詐欺 mailto:sage [2013/01/27(日) 08:32:17.39 ID:i4K+OGA8]
- >>599
肉食ばかりだとコレステロールがたまって肝臓をはじめとする
内蔵機能を圧迫し肉体に負荷が大きくかかる
短期なら体がだるい程度ですむが長期にわたって肉食に隔たっていると
慢性的な生活習慣病が必ず発症する
まさか糖質制限とか信じてやってないだろーね
ネタスレだよ、ここは
- 606 名前：572、575 [2013/01/27(日) 09:35:46.49 ID:c6zSd7FS]
- >>604
魚油がどんなものか分からないので、答えようがありません
せめて、メイカーとか商品がなんなのかくらい書いてください
オリーブオイルはｵﾒｶﾞ9でα-ﾘﾉﾚﾝ酸とは一切関係無い油
低糖質系ダイエットでは、ほとんどの系列で避けるべき油がｵﾒｶﾞ6
積極的にとる油がｵﾒｶﾞ3(α-ﾘﾉﾚﾝ酸)
オリーブオイルは、ｵﾒｶﾞ6じゃないから、まあとってもいいよレベルのどうでも良い油だと覚えておくといいよ
- 607 名前：572、575 mailto:sage [2013/01/27(日) 09:39:52.91 ID:c6zSd7FS]
- 追加
ｵﾒｶﾞ3(α-ﾘﾉﾚﾝ酸)のオイルは、とても酸化しやすいのと、炒めものには使えない油
サラダや冷奴、納豆にかけたり、スープものにかけて使う
オリーブオイルはあくまでも『炒めもの用のオイル』
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 10:02:30.86 ID:+a1F7mIF]
- >>599
糖質制限を始めたんですね。これで私たちの仲間です。よろしくね。
さて糖質制限で倦怠感が出るケース。これは原因が４つあり、各々、
対策もあります。ざっと概要はこんな感じ。
[1] 便秘になる。その対策は、水・油・食物繊維の補給です。
オリゴ糖や野菜・果物（140g以内）が良いね。米 iherbで
Psyllium husk や Apple fiber を買えば、なお良いです。
[2] 体が酸性になる。その原因と対策は次の通り。
ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1115364974/324n-
[3] 体内のケトン体が消費できてない。その対策は、運動と
勉強です。ケトン体の最大の消費者は、筋肉と脳ですから。
[4] 糖質制限には利尿作用があるので、体から水分が抜ける。
その結果、
・血液がドロドロになります。危険だね。
・水溶性ビタミンと水溶性ミネラルも、尿と道連れに
抜けていき、体調不良に。対策はサプリによる補給。
次のレスの(4)(5)を見てください。
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1358949712/270
・水不足を検知して、肥満ホルモンのコルチゾールが増え、
空腹感は増えるし、脂肪分解は止まる。痩せない。
これでストレスが貯まると、ますますコルチゾールが増え、
悪循環となる
[5] 肉やチーズの飽和脂肪酸の多食がコレステロールを増やすと
いう説には、学術誌の世界でも、肯定論と否定論が両方あり、
まだ決着がついてません。心配なら、
・魚・大豆・ナッツの比重を増やす。
・健康診断で血液検査する。その要領は次の(1)の通りです。
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1327162780/526
上記をご参考に、これからも糖質制限を楽しくお続けください。
倦怠感なしで元気いっぱいの仲間が、多数、いますよ。(^^)
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 13:57:25.64 ID:G3bBOx4T]
- 3日前に偶然ターザン立ち読みして衝撃受けて始めました。最初う◯こが臭くてびっくりした(^_^;)
悪いものが排出された感じ。なんかデトックス的な効果もあるんだろうか。今日は正常なにおいに戻りました。
チーズとかハムとかマヨネーズとかオリーブオイルOKなので全く困らない。もともとご飯あんまり好きじゃないし、こんにゃくとかおからとかツナ缶とか好きだし。
これからコストコ行っていっぱい入ったアーモンドとか買ってきます。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 14:10:21.66 ID:lKB+phRB]
- 糖質制限ダイエット、長期は危険？ 死亡率高まる恐れ
www.asahi.com/tech_science/update/0126/OSK201301260043.html
ご飯やパンなどの糖質を控える「糖質制限食（ダイエット）」を５年以上続けると、
死亡率が高くなるかもしれないとする解析結果を、国立国際医療研究センター病院糖尿病・代謝・内分泌科の能登洋医長らが
２６日、米科学誌プロスワンで発表した。死亡率が高まる理由はよく分かっていない。
糖質制限食は「低炭水化物ダイエット」などとも呼ばれ、
短期的には減量や血糖値の改善につながるという報告が出ているが、
長く続けても安全かははっきりしていない。
能登さんらは昨年９月１２日までに発表された糖質制限食に関する４９２の医学論文から動物実験などを除き、
人間での経過を５年以上追跡して死亡率などを調べた海外９論文を分析した。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 14:56:50.93 ID:+a1F7mIF]
- >>610
ああ能登洋先生ね。元・東大病院の。
東大病院ってのは過去数十年、高糖質療法を糖尿者に勧めてきたんだ。
だから、それを否定するような研究は、東大系列からは、ぜったい
出てきません。
それはさておき、その手の研究は「メタ解析」と言いまして、
その492論文から9論文を選ぶ手続に、恣意性が無いかどうか、
詳しく見ないといけないんだよ。
最悪、出したい結論が最初から決まってて、その結論が出るよう、
選定基準を試行錯誤することは、賢い人間なら、誰でもできる。
そういう不正がないか、ふつうは論文委員が審査をするのだが、
残念ながら、そういう審査が、プロスワンという雑誌は甘いの。
かといって朝日の記者が、そんな審査を自らできるとは思えないな。
下手すると、その記者も東大卒かもしれないしね。
研究論文を評価するときは、筆者の学閥、掲載誌の審査体制、そして
研究手法の潜在的な弱点、も前提知識として、知っておくといいですよ。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 15:27:09.16 ID:RiFwRkSb]
- ノウガキばかりで気持ち悪い。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 15:36:51.17 ID:DDPCEoHb]
- 知識自慢したくてオハコの知識を投げつけられる質問者を待ち構えてるような印象。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:01:30.95 ID:wL6Iofe6]
- 糖尿ムラのお偉いさんかい
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:02:46.12 ID:+48JF/53]
- つかさ、>>610と>>611は自演にしか見えない
以前から低炭水化物ダイエットのスレに粘着していた男のキチガイ
アンチのベガンとアトキンス推奨の精神病のヤツのやりとりにそっくり
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:55:45.12 ID:+a1F7mIF]
- >>612-615
まぁまぁ、そんなに興奮しないで。興奮すると、ストレスたまって、
肥満ホルモンのコルチゾールが分泌されて、痩せられませんよ？
それにね。私の知識レベルなんて、ぜんぜん大したことはない。
別に嫉妬していただくほどでもありませんよ。ははははははは。
君たちも、明るく楽しく前向きな人生にしましょうよ。ちゃんと
糖質制限を行えば、自ずとそうなれますよ？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 17:03:12.43 ID:DDPCEoHb]
- 俺らの指摘はスマッシュヒットだったようだｗ
関わると鬱陶しいだけなので退散。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 17:16:57.86 ID:/RzHzAW3]
- 正直言ってこんな偏った食生活を5年も続けてたら体にいいとは思えない。
デブなりに痩せた後、ケトンまで行かない緩いのを続ける分にはいいだろうけど。
でもさ、ダイエットなんだからテンプレにもあるように痩せたら、
そんなにスーパは長くは続けないよね？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 18:25:13.17 ID:9YddSXVp]
- 休日10キロ走って飯は豆腐とサラダだけ。
平日は社食だから米食っちゃうけど小ライスとなるべくカロリーの低い魚にしてる。運動は腹筋60回位だけ。
サラダと豆腐だと、サラダ2袋に増やしたところで
2時間後位にすぐ腹減るんだよな。
糖質off=すぐ腹が減るイメージになりつつある。。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 18:45:03.44 ID:ovcyRsQz]
- >>619
ばっかでー
糖質オフはカロリーオフじゃねえよ。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 18:45:23.36 ID:oqex/zmt]
- 炭水化物不耐症で糖質制限してたんだけど疑問がいろいろ出て来た・・・
炭水化物とりつつビタミンB大量投入に変えてみようと思う。
悲しいわ・・・普通に食べて笑ってたいよ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 19:08:31.16 ID:J5dQOJFj]
- >>618
小ライスが何gかわからないけど150gだとしても、糖質は55gある。
サラダのドレッシングだって糖質あるだろうし、社食食べた後に血糖値は普通に上がってると思う。
だからすぐにお腹が空いても当然だと思うんだけど。
夕飯の後もお腹空いたって思う？
昼食後にお腹が空いて辛いなら、王道にすれば良いんじゃないかな？
休日に10km走るなら、サラダと豆腐じゃなくて、もっとタンパク質とか摂る方が筋肉落ちそうにない気がする。
- 623 名前：622 mailto:sage [2013/01/27(日) 19:10:27.40 ID:J5dQOJFj]
- >>618
だった。専ブラで見てたらレス番ズレてた。ごめんなさい。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 19:37:52.10 ID:G3bBOx4T]
- 血糖値上がらないからあんまりお腹すかないよね。これにはびっくりした。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:03:45.86 ID:FKmManvs]
- 1年これやったら標準体重なるだろ
ならないなら何か間違ってる
標準体重になれば王道ダイエットに移行するのが普通じゃないか
白米食べたいし
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:18:34.45 ID:9YddSXVp]
- >620
いやそりゃ理解してるけど
摂取カロリーも減らした方が良くない？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:31:35.89 ID:9YddSXVp]
- >>220
ご飯を食べる平日はお腹そこまですかないです。
お腹空くのは休日の糖質offメニューの時ですね。
タンパク質と筋力を意識して豆腐は半分に切らないでまるごと1丁たべてます。
同じように野菜、豆腐を鍋にして食べるんですがやっぱり食べた直後はお腹がみたされているんですが、早くお腹が空くなーという感じです。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:33:46.52 ID:v4jhRGv4]
- >>622
＞社食食べた後に血糖値は普通に上がってると思う。
健常者がその程度のご飯を食べたところで血糖値は上がらないと思うよ。
そこで血糖値が上がっちゃうのは糖尿病か糖尿病の前兆
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