- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 16:32:17.38 ID:v+P7fIyX]
- 前スレ
チラシの裏 36枚目@ダイエット板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346404921/
次スレは>>980が立ててください
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 18:10:19.38 ID:XxezaZ/y]
- 1乙です。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 14:21:48.38 ID:i0uC84XC]
- いちおつ
腹だまれ便消えろ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 15:02:36.88 ID:iqX6xWZm]
- 乙～
ビチク52歳爺を引き続きヨロシク
あうっ！ あうっ！ あうっ！
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 22:48:28.58 ID:H08UVdMh]
- うーーーん！大好きなブランドでまさに求めていたパーティードレスを通販しだした！
１ヶ月後の結婚式で着たいけど、サイズも色も合ってなかったらどうしよう…
のどから手が出るほどほしいけど、入るか入らないかギリギリぽい。入っても肉がはみ出るかも。
でもほしい…あと最低３kg落とすつもりだけど着こなせるのか？
背中が編み上げだから調節できるけど。
すぐ在庫なくなりそうだから潔く買って、それを着るためにダイエットしようか。
9000円だけど安月給だし悩むわ。
あーどうしよう！
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 22:53:16.56 ID:B1jf6Bmj]
- パーティードレスが9000円とかめちゃくちゃ安いな
自分なら迷いなく買ってるな
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 23:33:19.89 ID:uIzHbgfQ]
- >>1乙
ダイエット始めて一年半、精神に参り初めて酷いドカ食いした
ダイエットしていなければ、それがストレス解消にもなるが、
食べ過ぎた罪悪感、目標体重から遠ざかる喪失感に、よりストレス加算される悪循環
酷いリバウンドしてしまう人の気持ちがわかった
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 23:56:17.68 ID:i0uC84XC]
- 気合いを入れ直す意味で、我慢の文字を日記帳にレタリングしてみた
なかなか良い
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 00:46:15.96 ID:JIuBlrzT]
- 昨日のランチはホウレン草しか食ってないとか、産後ダイエットがあまりにも辛くて泣いたとか、
そういう女優さんのダイエット体験談を聞いたら「ああ、こんなに美しい人たちも自分と同じ人間なんだ」となんか安心する
スタイル維持に努力してない人なんかほとんどいないよなあ
ぼちぼち頑張ろう
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 03:32:30.26 ID:LalREYpW]
- 菓子パン断ち宣言！
γ
目標体重になるまで （ ＾ω＾ ）
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 04:13:00.91 ID:Af5HKN88]
- 半月で体重の変化無し
そして今日、自分が貸した物を返すお礼にと
知り合いがラーメン屋でおごってくれるそうだ
何だかんだと３日連続で予定外の食料が体内で重量に浮腫みに脂肪に
これは天に試されている、お前今月やる気ありますか？とｗ・・・orz
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 05:25:36.30 ID:TwJ9dNUg]
- テレビ映り、カメラ映りを考えると芸能人は標準よりはるかに痩せていなければだめだろうからなあ
それにしても、ろくにものも食べないでよく動けるものだと感心する
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 07:12:53.24 ID:8F7J7tnG]
- ６７.７Kgで停滞…。
騙されたと思ってエノキタケとかキノコ類に頼ってみたよ。
グラタンにもエノキタケ。
焼肉食べてエノキタケ。
たっぷりチーズ乗せたカレーにもエノキタケ。
好きな物食べてエノキタケ。
今日で９日目、６４.２Kgまで落ちた(・∀・)
あと５Kg頑張るぞ！！！！
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 08:44:56.16 ID:c1ljt4aR]
- 今週末始めて彼に裸見られたけど
全然太ってないじゃんて言われて調子に乗って食べてしまったぁぁ
まだまだ目標体重じゃないんだからがんばらないと
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 10:06:18.95 ID:CzJrEA6/]
- ガクッと落ちてきたー！
ありがとう弛まぬ努力をした生理中の私。そして今後ともよろしく。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 10:47:46.90 ID:OZDhATjD]
- 身長163cm 体重52kg 体脂肪率20％ 24歳♀
５年くらい前にダイエット板を毎日ROMってました。
いろいろな方法を気分によって試したりして。
でも、全然痩せられなかった。
当時の体重は57kgくらいだったかな…。
昨日、数年ぶりにふと思い出してまた見に来てみたわけだけど
なんで私がここにいて痩せなかったかが、今、なんとなくわかる気がする。
私の減量にダイエット板は不要だわ。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 13:02:30.93 ID:7k5OtlM0]
- ・なんでもたべていいけど、バランスや量を考えてほどほどに（少なめに）
食べる
・お菓子も食べていいけど普段はやめといて、特別な時にする
・特別な時は外食しっかりめに食べてもいい
・早めに就寝する
・軽い運動を毎日少しする
・怠けちゃっても失敗してもいい、またやるのをずっと続ける
・ノートに時々でいいから体重や体脂肪を書き、自分を励ましたり
ほめたりする文章を書く（自分を責めない、怒らない、
褒めて育てるつもりで）
毎日やらないと失敗だもうやめようとは思いつめない
ずーっと健康的な生活を続けていこうと緩やかに心がける
８キロ痩せて維持するのが目標
一月１キロ減らすのを目標にした
まったりとがんばる
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 16:31:09.99 ID:7qoe8Tgg]
- 我慢できない自分が嫌
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 18:46:31.53 ID:GkyXrkXi]
- Ｍさサイズのコートがスーツの上から入った
つい２ヶ月前までＬＬがデフォになりつつあったのになぁびっくりした。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:17:01.67 ID:rL5z4zrq]
- １２キロ痩せて胸の形は変わったが、ブラのサイズは変わらない
《目指せ標準体型》が目的だったから、美容体重を目指してる訳でもないし
もういい年だから貧相になるのもなぁ
ここらが止め時だとは思うが、止めたらリバウンドしそうで怖い
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:20:05.22 ID:NHAn6LV1]
- >>20
ダイエットに終わりはないよ
昔の食事に戻したら、徐々に昔の体重に戻るだけ
ダイエットは一生物だよ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 21:01:52.52 ID:gFBDuSah]
- >>21は言い過ぎじゃなくて本当のことだよね
動物のちょっといい輸入餌、
幼体用でもなく繁殖期用でもなく病食でもなく日本語のダイエット減量用でもなく
ただの成体の健康に気を遣った日常的な餌がdiet
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 21:14:14.05 ID:Slm5Y2dE]
- 今日はきちんと食事の管理ができた。カロリー、栄養バランス、野菜の量…課題をすべてクリア。とても気持ちがいい。今夜は早寝するんだ。それで完璧。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 21:18:54.71 ID:UPU0Rdhc]
- >>21
ビチク52歳爺～ 155㎝40㎏
貧弱ガリガリ小人爺ｗ オマエみたいになったら人生終わりｗ
生涯一日一食＆毎日必死の近所走りｗｗｗ
キチガイ爺ｗ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:57:29.41 ID:3BVZ4mtd]
- うへえー今日は色々食べ過ぎたなー
キナコをモスモス食べるのがやめられん
ナッツもポリポリ止まらなくて
挙句の果てに腹12分目の夕食プラスアイス
ダイエットとか笑わせんなレベル
明日はちゃんと節制しよう
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 01:24:51.71 ID:R4T8I8wu]
- 絶対痩せる
勘違いデブスババアを見下してやる
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 02:37:50.39 ID:W/aQInxy]
- やっぱ昨日食いすぎたなー
ま、菓子パン断ちは宣言しちゃったから守らざるを得ない γ
少しづつ引き締め直していくお （ ＾ω＾ ）
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:31:07.45 ID:tXbHE7RG]
- 中学以来の体重になって、服が合わなくなってきた。
でもまだ痩せるつもりだから今買いたくない。
仕事用のパンツももはや腰履き状態だし、スーツもブカブカで初めてスーツ買いましたみたいになってる。
私服がまずない…
全体的にみっともない。どうしよ。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 10:17:30.67 ID:fvM6Sh2V]
- >>28
今の体型にピッタリ合った服買うとテンション上がるよ
丁度季節も変わり目だし秋服買ったら？
冬服買う頃にはまた痩せてるだろうし
来年になったら流行も変わってどっちにしろ秋服着ないかもしれんし
おしゃれした方がダイエット捗っていいよー
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 17:13:59.31 ID:cqw+7Dqg]
- ジーユーとかなら、ガンガン値下げするし、安くてサイズ豊富だから
ダイエッターには大助かりだよ
店の中入りやすいし。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:12:26.02 ID:ebAUpubS]
- じーゆーって、服の肌触りがゴワゴワした紙みたいっていうか、相当生地の品質が良くない
ユニクロより良くない
安いからってセールの時いっぱい買ったけど、結局あまり着てない
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:18:10.88 ID:h3xx5280]
- まだ痩せるつもりなら一時しのぎにはいいかな
しかし幸せな悩みだｗ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 20:00:54.06 ID:dtu25hCH]
- 風邪ひいて固形物食べる気しないので、普段飲まないポカリとかリンゴジュースとかコーンポタージュを飲んだり、プリンを食べたりしてるけど甘いものばっかなので結構カロリーいってるのかな。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 20:06:32.67 ID:tcP6iF4j]
- 太ってると思い込むのは病気？
じゃあ治してみろよ治せもしないのにいい加減な事言うな
そもそもの原因はお前だよ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 20:10:33.79 ID:3uRzor4h]
- >>33
いやそう思うなら計算しろよ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 20:52:05.02 ID:Oy3Lsfkx]
- ああー夕飯のあとチョコ食べちゃった
1時間のジョグがだいなしだー
でも美味しかったからいいや
魔法の言葉「明日から頑張る」
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 20:58:51.71 ID:h3xx5280]
- 作りおきの野菜汁をモスモス食ってると、たまに違ーう！肉食わせいッ！ってなることがあるけど今がまさにそれ
落ち着いて20と数年我慢せずただむさぼり食ってきた時間の重みを考えよう…
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:06:28.59 ID:dtu25hCH]
- >>35
熱が下がったらね
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:19:18.20 ID:Ae+9Nde0]
- あたりめが無性に美味しい
なんだかひたすらガジガジしてる
味付けのない分厚いタイプのやつだけど
これ、塩分多いのかな
控えなきゃと思いながらまたガジガジしてしまう
食の欲求不満か……？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:55:27.71 ID:rUymACq9]
- 夏は甘酸っぱいのが欲しかったけど、
寒くなったら煮物の方が良くなった
γ
自分で作れば安上がりだし （ ＾ω＾ ）
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 00:06:13.02 ID:OkRLVj8p]
- おっぱいとお腹の肉落ちないー
脂肪の殆どが胴体に集約してるような気がする…
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 00:35:35.52 ID:oUrkOA9F]
- 炭酸飲料、カフェオレ、飲むヨーグルト飲みたいよおおお。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 00:43:50.96 ID:QQQ0gevr]
- なんか今日のＩＤがカッコイイ(*´∀｀*)
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 01:00:12.61 ID:GMGInBPl]
- γ
（ ｏ ´ω` ｏ ）
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 02:18:52.73 ID:+XQHOScS]
- GC始めて体重はからずに居たんだけど
夏にやせた分の体重戻ってプラス４キロしてたあああああ
ここ数日気抜きまくって食べ続けてからだ…しかもお菓子とか必要ないものばかりorz
明日から引き締めていくぞー！２月までに６キロは落としておきたいんだよな
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 06:22:34.16 ID:JvzMIkp9]
- なるべく体を冷やさないようにしようと思う。冷たい食べ物好きだけど、少しずつ減らしてく。
今年の冬も、レンジでゆたぽんを大活躍させるっ！
カイロ仙骨に貼って。
適度な日光浴で体温あげて。
すぐには改善できないかもだけど、少しずつならできるー
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 06:24:57.84 ID:zbQgoyuv]
- 冬は風呂に住む
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 06:51:24.00 ID:m7hHguYG]
- 若かった頃はダイエットなんか関係ねーとか思ってたけど、３０手前にしてわかったよ。
社会人になると運動不足ってのが如実に肥満に繋がるのだとヒシヒシと痛感した。
あと付き合いでの飲み食いとかな。
身長１７３ｃｍ、２０歳～２９までで９ｋｇも増えて７３ｋｇになった・・・ｏｒｚ
元々筋肉質だっただけに弛み方もヤバイ！
でもそこでどう思うかなんだよな。
フロに入る前に鏡で自分の体を見ると腹が出てて嫌悪感を感じる。
俺ってこんなにだらしない奴だったのかと・・・。
それをやる気に代えられるかどうかなんだよなダイエットって。
２ヶ月前からダイエット始めたが、何とか４ｋｇ落としたよ。
やっぱデブって醜いもんな。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 06:55:03.15 ID:ADuJpS/g]
- (´･ω･`)体重が落ちなくてつらたん
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:05:45.27 ID:KVOduPXt]
- 強風の中ダイエットのためにウォーキング２時間したけれど逆に増えてた。
体脂肪まで20%に増えてた。
もう食事制限で十分だ。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:46:49.42 ID:f4JRxBNt]
- 1日で一喜一憂しているようじゃどっちみち向いてない。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:01:43.28 ID:tPBd5J36]
- １ヶ月は続けないと効果現れないよね
でもそこまでの意志の強さがあったらとっくに痩せてると思うんだ…
ウォーキング２日しか続かなかった…
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:08:33.47 ID:cvVla6lk]
- 目先の結果が欲しいうちはどのみち続かないし
簡単に結果が出るやり方では維持や持続が難しい。
「悪い生活習慣を捨て、少しずつ良い生活習慣を身に付けて行く」ようにすれば、結果は後からついてくる。
大切なのは継続していくこと。
モチベーション＝一時の感情の高ぶりにばかり頼るやり方では成功は難しい。
これはダイエットもビジネスも人生も同じだ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 12:10:20.42 ID:aVhTzhQb]
- 王道でそろそろ二ヶ月、少し締まったけど体重を落としていくのはこれからだって思ってるよ
体型は生活の表れだから、これから違う体型になるための生活を積み重ねていくんだ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 15:12:35.50 ID:NYMDPdQl]
- すぐに痩せたいって思って食事を極端に減らしては
耐えられなくなってドカ食い。
こんなんじゃ心も体も醜いままだ。
一か月に一キロ減らせばいいんだよ。
だんだんちゃんとした生活に慣れていけば
痩せられるしリバウンドしないはず。
後七キロ、頑張ろう！！
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 15:22:08.16 ID:YfJqLwty]
- 体がだるくて運動したくない
でもやらなきゃな
30分でもやればそれだけカロリーは消費するんだから
やらなきゃ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 15:40:28.97 ID:JJLNNopy]
- どうしても31のピスタチオスクリームﾀﾍﾞﾀｸﾃ食べちゃった
でも生理前のはずなのにあんま色々食べたくならないなー
普段ならどうでもいいものバクバク食べちゃうのに
これが恋のちから()か
がんばろ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 19:58:11.42 ID:u0encjoU]
- たかだか100kgから97kgになったからって調子にのって、ケンタ一個とカーネルクリスピー三個とポテト食べてしまった
罰が当たったように胸焼けと胃もたれ……
収まったら踏み台昇降やりたい…
もうなんで食ったんだ馬鹿野郎!!!!
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:47:03.64 ID:YfJqLwty]
- 結局頑張ってジムにいって
60分のスロージョグをしてきた
よく頑張ったＧＪ自分
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:58:42.40 ID:7+HpDS0M]
- 走りたい γ
（ ´・ω・` ）
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 23:40:40.37 ID:oxruJyF9]
- ダイエット始めて２４日目。
５７．３ｋｇ→５４．２ｋｇ
今までこんなにダイエットがうまくいったことがないから正直自分でも驚いてる。…と同時になんでこんなに減らせたのに今までやらなかったんだろうと過去の自分が憎くなる（笑）
やはり３ｋｇも減ると輪郭の形も変わってくるし、何せ去年全然着こなせなかった服も今はちゃんと着られてる感が半端ない。まだまだデブだけどね。体重が減れば減るほど自分が好きになれて嬉しい。ふと鏡に写る自分が嫌じゃなくなる。
こんなにダイエットを頑張れているのは中々会えない彼氏のお陰かもしれない。次に会えるのは半月後。それまでにあと２～３ｋｇ落としたいなあ・・・。久しぶりに会う彼に少しでも前より可愛くなったと思ってもらえるように頑張ります！
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 01:30:59.19 ID:+btnlnJ8]
- 24日でここまで有頂天になれるのは中々微笑ましい
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 02:04:31.78 ID:N1SGH/GK]
- 週一のストレス発散はマウントレーニアで。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 03:44:12.33 ID:6s3EXP/z]
- 一人バイキング行きたいなぁ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 05:57:26.06 ID:quR5kFMo]
- 初めて半年
5kg痩せてから全く数字が動かなくなった
鏡に映る自分は醜くてぶよぶよで毎日が地獄
それでも頑張ってたけど先週からおかしくなった
食べたくて食べたくて仕方がない
何が食べたいとかじゃなくてとにかく口に食べものを入れたい
一日中食べもののことを考えてて
飲食店やお菓子屋のHPばかりみてる
そして取り寄せたり買いに行ったりでずっと毎日ドカ食い
1日5000kcalは取っていると思う
身体が気持ち悪い
もう死にたい
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 06:36:08.89 ID:8tGLCU2M]
- >>65
「飢餓実験」でググれ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 08:21:59.17 ID:sQn3YT7k]
- >>65が自分にダブる
ダイエット始めて1年半で20kgちょっと落としたが
ここ3日くらいで急にそんな感じ
飢餓実験でググってきたらまさに自分だった
どうやったら抜け出せるんだろ
普通に戻りたい普通に
これ以上痩せなくていいから維持したい、に気持ちを切り替えたら
ちょっとはマシかなあ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 08:41:27.65 ID:L4Lv4GTB]
- 二ヶ月ぶりに会った友達がえらく肥えていた。
聞くと夏の間引きこもって食べてばかりいたらしい。
ちゃんと痩せるには長期間かかるけど、太るのはあっと言う間なんだな。
私も２キロリバウンドしているので真剣に戻さなきゃ。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 09:14:53.47 ID:EMkn/mnG]
- >>65
マジレスすると、一度体重を戻して仕切り直した方がいい。やり方が間違ってる証拠だよ。
飢えちゃってて摂食や満腹の中枢おかしくなってるから。
規則正しくホカホカご飯に味噌汁、焼き魚、卵焼き、おひたし、煮物みたいな食事をまずしっかり食べる。
そ の 上 で 我慢できなかったらお菓子も食べていいよ。
今の状態で食欲抑え込んでダイエット続行なんかできない。
大丈夫、一度戻しても5kgなんてすぐ減らせる。
心身ともに健康じゃないときちんと痩せられないよ。
>>67
こちらも無理がきてるんだよ。コントロールできるうちに2、3kg増やしてから
しばらく維持できると安定するんだけど。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 09:49:24.50 ID:kbt7ZhMl]
- その状態になったら失敗、破綻してるということか…
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 09:54:26.64 ID:gUH3X1FS]
- 飢餓状態で苦しんでる人へ
まずは水をコップ一杯飲む
少し心が落ち着くから
それから茶碗にご飯をふんわり一杯よそう
味噌汁をお椀一杯よそう
まずご飯を一口口に入れて箸をテーブルに置きゆっくり米の味を噛み締める
口の中の米の粒が砕け散ったら飲み込んで味噌汁を一口飲んでテーブルへ置く
必ず一口口に含んだら食器をテーブルへ置く
決して箸を握り締めたままとか茶碗を握ったままでいてはいない事
何故ならその動作こそが過食衝動を抑える為に一番大事な事だから
全て食べ終わったらゆっくりお茶を一杯飲む
たったこれだけ
食事を終える頃には頭がスッキリして体がホカホカしてお腹が一杯になってる筈
大事なのは体に「ご飯食べたよご馳走様」
って教える事なんだよ
貴方ならできる頑張って！
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 10:19:54.32 ID:kbt7ZhMl]
- それができるためにどうしたらいいか教えてやれよｗ
やっぱり同居人に見張ってもらうとかだろうか
あとは催眠術…
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 10:41:20.74 ID:gUH3X1FS]
- >>72
どういう意味？
できるよ
治したいと言う強い意志があれば
１人暮らししてた自分の経験だもの
気は心
治らないと思ってたら治らない
生活を変えたいなら自分自身を変えないとね
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 11:08:29.72 ID:2r5D3hRx]
- スロージョギング始めて２週間で3.3kg減った。怖いわ。
その前１ヶ月以上ウォーキングして４kg減ってるから初期ボーナスではない。
前回リバウンドしたのは途中で満足してやめちゃったからってわかってるから、今度はガリガリになるまでやめないって決めてるし。
リバウンドするかなあ。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 12:58:09.09 ID:sQn3YT7k]
- >>69
ありがとう
耐え続けてプッつんしてしまったんだろうなあ
知らずのまま身体に無理させて来てしまったのだな
ひとまずは維持と安定を目指して普通を心掛けていくわ
会社で忙しく仕事してると然平気なのに
家にいる休日が危険……
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:07:07.09 ID:6eFRZYT9]
- >>74
いや、どの段階でも運動やめればリバウンドするよ γ
（ ＾ω＾ ）
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 17:00:42.89 ID:xw9AzSQ1]
- 心拍計もって外出て一ヶ月
早歩きで心拍数足りなくなったのはいいが
スロジョグでも心拍数上がりすぎる
歩いたり走ったりペース取りづらい
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 17:08:28.23 ID:kbt7ZhMl]
- アホか
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 17:10:00.08 ID:kbt7ZhMl]
- ↑>>73
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 17:37:53.02 ID:KkGHrQZT]
- >>77
心拍計って胸にベルトあるやつ？
あのベルトうっとおしくない？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:23:58.34 ID:xw9AzSQ1]
- >>80
そっち欲しいけど高いからご褒美予定にしてる
今はセガトイズの1000円未満のやつ
指標になって運動がはかどるんだ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 19:47:52.65 ID:aMpj+iyU]
- >>73
どこを縦読みかと…
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 19:50:10.91 ID:OsBfyrS0]
- もつ鍋食べたいけど明日歯医者だ(´・ω・｀)
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 20:03:46.13 ID:cKJ1GfSv]
- 不味いもの食べると、まじ心が萎えるな(笑)
美味しいものを少しずつ味わう事の大切さをまじ痛感。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 20:18:48.57 ID:4H5otiYy]
- 今日ミスがあって凹んだ 特大梅干し食べて寝よ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 20:22:18.18 ID:2r5D3hRx]
- >>76
知ってますけど…
その顔文字何ですか？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 20:36:47.36 ID:KkGHrQZT]
- >>81
あれか！耳につけるやつ。
欲しい物リストに入ってるw
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 20:58:03.16 ID:wRXasV9f]
- (´･ω･`)プレーンビスケットうめぇ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 21:01:59.11 ID:/+hEchoL]
- ジョギングから帰ってきたら足の指から血が出てた。
靴が合わないのか、張り切り過ぎたのか、、、
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 21:26:31.07 ID:OpKA+zgn]
- ビチク52歳爺みたいに痩せたい人はいるかい？ いるかい？ いるか//
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 22:19:22.43 ID:v9gtd828]
- 子供の頃は早く食べなさいって怒られてたよ
昼休み中に食べきれないの
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 22:28:52.45 ID:kWnruoYc]
- 雨が全部悪いんだ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 23:21:41.68 ID:xw9AzSQ1]
- >>87
ジョグが人並みになったらポラーレ買うんだ…
45分までの運動だったらペースメーカーに丁度いいよ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 00:16:12.33 ID:yrrnRb3a]
- 意志さえあればできるはずって根性論振りかざす人いるけど、人それぞれ生活環境も価値観も違うし、感じるストレスの大きさとかも違うので一概には言えないと思う。
できる人もいればできない人もいるよ。
結局自分に出来る範囲で身の丈に合った方法を見つけない限り、どこかで破綻して以前より悪化するのが関の山だよ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 00:40:13.30 ID:Sg8XilKI]
- ダイエットに必要なのは根性と努力と強い意志
だけどきっかけも大事だよね
踏み出した一歩が大きければそれだけ前に進める
若い時はつい焦って極端に走りがちだけど無理をしない事も重要
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 00:50:33.99 ID:mjrTSERw]
- >>73
マジで飢餓状態だったら本能が赤信号だしてるのだから
できない奴は意志が弱いみたいな書き方やめろ
おまえのは深刻な飢餓状態じゃなかったんだよ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 01:02:59.68 ID:ZaXV2MtY]
- おでんのこんにゃくウマー
でもいくらローカロリーだからってこんな時間に食べるのは良くないよな
ここ数ヶ月夜食我慢出来てたのに、今日は耐えきれず食べてしまった
さて、朝まで仕事頑張ろ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 06:49:26.80 ID:9C3mo8Sx]
- 味覚ってホントに変わるね。
前まで美味しいと思って食べていた物をたべたら、美味しいと思わなかった。
逆に、新鮮なものを美味しいとか、食べたいと思うようになった。
今までホントに味覚がおかしかったんだな…
満腹感も変わるけど、まさか自分の味覚が狂ってるとか思ってなかったから
驚いた。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 08:34:09.30 ID:Ju82yFxM]
- 前回に引き続き今回も生理関係の食欲に負けて２日で7000㌔㌍ほどドカってしまった…………orz
まぁ生理終わって元に戻り、痩せ期にはちゃんと痩せ始めてるから順調っちゃ順調なんだが………
痩せ期にかなりガクッと痩せるので、あのドカがなくなればさらにへるんじゃないかと考えるともったいない!!!!
ら……来月こそ子宮に負けぬ…!!ぐぬぬ…
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 09:16:31.58 ID:1tGRupax]
- できるだけ物を少なくしておきたいから着られない服をまとめた
もうこのサイズに戻ることは無いと願いたい
というか、戻ってはいけない
さあもっと痩せようもっとだもっとだ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 09:56:52.86 ID:bWFmSdzC]
- 人から心配されるほど痩せてる夢を見た。
まさかこんなベタな夢を見るとは…
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