- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:22:58.59 ID:Pio+X9N+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/
☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347273409/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 12:07:54.07 ID:ev/Q8Hj5]
- >>960
自分は適正体重+33kgから踏み台はじめたけど
膝はサポーター、足はシューズ履いてやったら故障はなかったよ。
ちなみに運動時間は一日平均一時間半やってる。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 13:18:08.13 ID:0Ow6q46l]
- 家の中で続けられる有酸素運動って点なら、やっぱりショコじゃないかな
ショコ台と膝を潰さないように気をつけることだけど
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 15:49:29.07 ID:Rd+FWEG2]
- ペース上げるだけでこんなにもきつくなるとは・・・
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 17:02:04.61 ID:FN6+p7gq]
- >>962
故障の前にサポーターって全然負担が違うしいいよね
安いのでいいから予防に着けるべし
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 18:23:45.85 ID:hMk7rKqk]
- そこそこクッションのある靴履くとダメージ全然違うわ
40分がめっさ余裕だった汗かきにくくて肌がチクチクして痒くなったけど
リスクと効果のバランスはプールが最上だけどコストが問題
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 18:37:18.81 ID:00ZxdUuu]
- へたすると往復と準備の時間で
ショコできるやんみたいなことに
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 19:09:45.28 ID:QBjgmRGg]
- 特に道具もいらないし周りの視線もないしそういう意味では一番ショコがいい
しかし何より飽きが早い
昔は一年くらい続けてたけど、久々に再開したら全然続かないし何日もさぼってる…
本人のやる気の問題もあるけど ずっとのぼったりおりたりしてるのすごくだるい
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 19:28:30.41 ID:ZcUXTe5+]
- ふーん
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 19:52:00.61 ID:mCcLGnXV]
- 今日は食事を甘いものばっかりにしてたらショコの途中で謎のフラフラ感が…
やっぱり昼ちゃんと食べないといかんなー
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:09:34.06 ID:6EapkDIH]
- >>970
病気だよそれ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:28:18.46 ID:SJHOon95]
- 低血糖症だわな
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:31:39.81 ID:tBNu+vtY]
- >>970
今度から甘いものばかりでなく、しょっぱいせんべいなどもバランスよく食べましょう
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:40:25.43 ID:pSugsPCw]
- 朝昼しっかり食べて夜酒で誤魔化すこれ最強
甘いもの食べ慣れてないと気持ち悪くなることはあるが
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:15:17.50 ID:9Iv9ksp6]
- アル中
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:18:38.06 ID:tHV3QIji]
- 夜はプロテインと野菜（果物）ジュースだけにしてるな
そして寝起き直後の冷たくない水で割ったプロテインを飲み、10分程して日替わりの果物ジュースで酵素を取り込む
しっかり食べるのは昼だけだな。慣れたら空腹感が気持ちよくなってくるし体が軽い軽い
週に1回は焼肉行ってるけど順調そのもの
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:20:14.74 ID:FN6+p7gq]
- 高校生の時と同じ身長体重なんだが、部活で土手駆け上がりを何往復しても膝平気だったのに、
三十路なって今は15cmの踏み台ですら慎重にしないと膝壊す…
回復力が違うの？膝は消耗品なの？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:23:38.61 ID:faPwSm22]
- 両方だろうなあ。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:24:35.33 ID:pSugsPCw]
- 膝は消耗品だけどスポーツ選手でもない限り３０でダメになるということはない
回復力も違うって言えば違うだろうね
だから自分は隔日でしかショコやってない
そのお陰で３０センチでやってるけど一度も膝壊してない
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:27:28.96 ID:tHV3QIji]
- 次スレ無かったのでついでにスレ立て
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:52:33.10 ID:WA1v5fVW]
- >>980
乙！
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 22:50:39.67 ID:Z/Is1C/1]
- 今日まさに焼肉食べてきた
年齢のせいもあるけど、ショコ始めて明らかに前より食べられなくなった
網に肉並べて「これ食べ切れるかな」と思う日が来るなんて思わなかったよ
とはいえ、普段の３倍のカロリーにはなってるだろうからまた節制だけどね
こんなところで効果がみられて嬉しい
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 23:09:25.40 ID:i38CsQV5]
- >>980
おつー
本日のショコ終了。
夜減らすのは効果高いのはわかっちゃいるけどだわ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 06:49:31.86 ID:TpBHrNoA]
- 30分だけがんばろう！気合だ！！
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 06:53:06.31 ID:QHvzHOe5]
- おし！30分やるぞ(｀･ω･´)人(｀･ω･´)
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 08:14:46.00 ID:TpBHrNoA]
- 30分終了！
ショコ前の筋トレはサボっちゃったけど、頑張った
5分でも良かったんだ、今は続けることが自分の中で一番大事
目隠しご褒美貯金もしたし、今夜はちゃんと筋トレしよう
>>985
30分できましたか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 08:34:24.20 ID:QHvzHOe5]
- >>986
昨夜録画した「旅猿」を見ながら、ちょうど30分終了！
まだ暖房をつけてなくて寒いので、体が温まりました〜
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/17(土) 11:40:05.47 ID:2qJzx6ax]
- 最近肉食べると次の日疲れるようになってきた。
消化に体力使って、スタミナ減ってんだなw
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 12:40:59.99 ID:b/F5+g09]
- 自分は常に肉に飢えてるけど・・
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 12:52:55.96 ID:VMyYPabT]
- >>988
老人か
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 12:55:46.57 ID:Umun9v0y]
- 人に依るんじゃないかな？自分は朝食ガッツリで体力を付けるってのが幻想って事に気付かされたな埋め
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 12:58:09.99 ID:umq5ZeBP]
- よくわからんが、ショコと関係あるの？
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 13:08:25.40 ID:b/F5+g09]
- 自分は朝食昼食がっつりいって痩せました
うめ〜
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 14:04:03.73 ID:Umun9v0y]
- >>992
>>991に対してか分からないけど、それに対してなら、関係あるよ。ショコするのにしんどさを感じなくなった
慣れたからとかじゃなく、半年続けてもキツイものはキツイ状態だったけど、勧められて朝食を飲み物だけにしたら良くなった
人によりけりって意見は変わらない。埋め
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 15:44:57.73 ID:phWZLI8x]
- 寒くなって、一番暖かい部屋を同居人が取るようになり
必然的にショコやりにくい。。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 17:17:47.51 ID:um+Xz9ia]
- ショコ時はちゃんと運動靴を履けよお
足痛めて後悔するぞ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 17:20:51.05 ID:b/F5+g09]
- ちなみに夜食う奴は朝食うなよ
当たり前だけど
うめ〜
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 18:16:25.54 ID:Ax9JcNvM]
- 結局目標摂取カロリー内におさまってれば
いつ何食喰ってもいいんだよね
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 18:22:00.57 ID:QHvzHOe5]
- 次スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 18:22:32.15 ID:QHvzHOe5]
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( ・ω・ ) 1000ならみんなスリムになる！
⊂ ⊃ 今日もしょこしょこ♪明日もしょこしょこ♪
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- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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