- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:22:58.59 ID:Pio+X9N+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/
☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347273409/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:00:07.92 ID:g19XYc2L]
- 自分がやってた時は
ネット碁の対局を観戦しながらやってたな
ジーっと凝視してる必要もないし
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:39:50.77 ID:y++B5GTp]
- 新しいショコ台を用意しないとできない・・・
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 18:03:29.94 ID:ZEXKzbsK]
- 雑誌だとグラグラして不安定だからアマゾンで踏み台買おうかと思ってる
１０センチ〜２０センチまで変えられるみたいだし
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:52:20.46 ID:SNYWOOXw]
- >>758
アマゾン箱に雑誌詰め込めばいいじゃないの
雑誌ガムテぐるぐるより安定するよ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:00:37.56 ID:ZEXKzbsK]
- >>759
ビール３５０×24の箱にいろんな雑誌つめてガムテでグルグル巻きにしてるけど
年季入ってるせいか(5年前に作成しました)ぐにゃぐにゃしてます。
それで、どうせだったら買おうかなと。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:06:02.20 ID:3oIhROyt]
- 昔牛乳パックで作る椅子って流行った気がする
作ったことあったけど、すんごい頑丈だった
500ｍｌのやつなら高さがちょうどいいっぽいけど
24本使うから集めるのが大変。というかそんだけ消費したら太るかｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:53:05.23 ID:ME4h+b5K]
- 鍋は食っても太らないからいいやと思ってたのに気づいたら肉団子入れて食いまくってた。さぁショコ40分
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:04:13.13 ID:L7UBHdvk]
- 自分太ってた頃鍋は太らないと思って秋冬は毎晩野菜と鶏肉で水炊きやって
まず野菜と鶏肉食べながらどんぶり飯２杯くらい食べてその後〆にうどん３玉
くらい食べてた
もちろん太ったよ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:07:23.24 ID:5V2oiV7n]
- >>763
当たり前だwwwww
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:08:03.97 ID:FZdkGING]
- 誘惑に負けて大盛り肉丼食っちまった・・・
こういう日は罪悪感からショコが捗る
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:54:24.56 ID:hMsxSHih]
- Yahoo!ショッピングで1480円で買ったよ
それくらい買えばいいのに
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:57:35.32 ID:5GHXIa7S]
- そもそも何で鍋は太らないと思えるのか謎
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:09:01.24 ID:Yh51LXB4]
- 一人前ならそんなにカロリーないんだろうね
なんべんもおかわりするからその一人前が何倍にもなる
鍋に限ったことじゃないが
あと鍋はご飯・麺を食べないからといって酒が進んで意味がなくなる例もある
自分がそう
せめてあと２０分踏んでおけばよかった・・・・
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:25:11.21 ID:mY2wAjzg]
- 鍋はご飯の代わりに白菜食う感じにしてると満腹感の割にローカロリーだと思う。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 00:25:25.04 ID:DkWONuFD]
- 1480円のステップ台、在庫復活したのかー
送料込でもアマゾンなら1990円てお手頃
でも高さが10cm・15cmの２段階でちょっと低い
似た価格帯でカインズのがあって、
そっちは12.5cm・17.5cmで2480円
2.5cm違うと、負荷も結構違うよね？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 00:37:02.49 ID:f/+QeRbN]
- 2000円くらいの物買えばいいのに
雑誌ぐるぐる巻きとかわけ分からん
そんな労力使うならポチった方が早い
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 01:03:37.17 ID:t10l+ZTg]
- >>771
お前に言われんでも4000円のやつ買うわ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 02:41:11.38 ID:8kVhco0S]
- >>772
そうムキになるなよデブ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 03:59:33.05 ID:t10l+ZTg]
- >>773
186センチ72キロでも、デブと言えるのならどうぞw
チビデブちゃんw
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 05:22:49.40 ID:/fHVpkbp]
- 10センチの台に慣れて心拍数が110以上に上がらなくなったので18センチの台にした
すげえ疲れるし心拍数150キープ！
今まで楽々一時間出来ていたのに18センチだと40分でヘトヘト、50分でダウンした
またモチベーション上がったので18センチが楽々出来るようになるまで頑張るぞ！
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:20:34.64 ID:F2N0yJwL]
- >>774
顔真っ赤だぞデブ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:57:07.41 ID:NaLlT2Js]
- >>774
お前嘘つきだろ！
そんな体型ならここコメントしないよ！
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 12:31:31.07 ID:cxsSicqW]
- >>774
172キロくらいあれば相撲取りになれたのに・・
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:21:40.36 ID:t10l+ZTg]
- >>777
筋トレ増量終わって減量期入ったから手軽な有酸素運動の踏み台昇降を選んだだけ
外寒いし
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:17:41.73 ID:cxsSicqW]
- でっかいオニギリ食ったわ
甘いものちょっとで５００キロカロリーやられるより
ご飯３杯分のでっかいオニギリ食った方が満足感がある
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:47:33.18 ID:+DAfiNlS]
- 糖質依存こわい
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:18:34.85 ID:VqL75F3i]
- 食事量が極端で上手く減らなくなってきた
解ってはいるんだけど…数字での微々たる変化が欲しくてつい減らしすぎる
ショコは消費カロリーは大したことないから運動頑張った気になりすぎに気をつけないとだ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 21:42:38.23 ID:cxsSicqW]
- いや〜ショコやった後風呂入ったらショコの１０倍くらい汗かくな
秋冬は汗かかないからいいな
今までシャワーだけだったわ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:28:32.96 ID:eH2bOhC9]
- 4キロリバって、2年ぶりくらいにダイエット板に戻ってきました。
膝の痛みがしんどいんでダイエットです。
膝が辛いんで長くショコできるかわからないけど、ヨロシク。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:36:36.07 ID:A0Wj7SS4]
- >>784
おかえりなさ〜い(´ε｀ )
膝が痛いなら無理しないようにね〜
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:07:48.47 ID:dylKic1h]
- お菓子断ちしたいのにたくさん貰ってしまってついたくさん食ってしまった…
ショコ一時間半やったが明日体重計乗るの怖いから測るのやめておこう。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:12:31.57 ID:upT1edHB]
- そんなすぐに脂肪にならんわ
明日調整すりゃチャラ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:26:43.90 ID:dylKic1h]
- >>787
まじか…頑張ります
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:53:44.28 ID:od5tBmev]
- 朝食抜きと休日は1食のみのプチ断食始めて1ヶ月経つけど、空腹感が気持ちよくなってきた
朝昼晩食べないと力出ないかと思ったら全くそうでなかった。寧ろ体調がすこぶる良いし、ショコもラクになった
BMI22に達するまで後7kg
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 02:57:45.28 ID:xeLH3dKp]
- 台を買ってきた。明日は効率的なショコの探究。本番は明後日から頑張る。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 02:59:11.17 ID:upT1edHB]
- 効率的な方法もクソもねーわ
今日からやれよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 03:40:36.47 ID:jKt1GO4k]
- 前スレに構想10時間の壮大なショコ計画書を作成
「明日から頑張るぜ！」みたいな書き込みしてたツワモノがいたけど
彼はもう多分ショコってないだろうなｗｗｗ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 04:01:37.64 ID:Sz8Xn+23]
- ショコはとりあえずやってみる精神が大事だよね
最初は億劫でも、やってく内に、やらないと落ち着かなくなってくる
ダイエット全般に言えることだけど「明日から」じゃなく「今日から」が大事だわ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 05:38:35.29 ID:jgayIyHm]
- 寝坊してショコれなかった…お菓子食ったのに…
ショコ毎日やってるせいか最近早歩きしても疲れにくくなった
ぐんぐん進めて楽しい
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:12:36.22 ID:upT1edHB]
- >>793
その通り
ダイエットに限らず先延ばしにする奴は成功しない
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:40:39.38 ID:cbO4ILI6]
- 最初はたった２分で「もうだめ！出来ない」だったピザが、２年で15kg痩せたもんなぁ
どんなに少しずつでも継続は力なりだよ
最近運動はしていたが食事制限が甘くなっていたので、初心に返り頑張る
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:47:32.52 ID:DkqI0wRc]
- >>793
Youの職業は東進スクールの講師ですね、分かります
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 09:52:39.33 ID:4BHKrZNy]
- 先延ばしの克服は人間の本能との戦いだからね。
Wikipedia屈指の充実項目
ja.wikipedia.org/wiki/%E5%85%88%E5%BB%B6%E3%81%B0%E3%81%97
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 14:14:34.56 ID:l0VH1JFT]
- いつやるの？
今でしょ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 14:42:36.65 ID:ytsGVDik]
- 最近緊張感なくなってきてやばい
維持期８ヶ月ともなると緊張感がー
１キロでも増えたら警戒しないといけないのに
なんとかなるやろ感が強すぎる・・
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 16:16:34.31 ID:dUkWwkYk]
- しょこやり出したらこれも一生続けないとあかんの？よね？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:42:33.98 ID:m+ROMpB+]
- ショコどころか食生活も一生だよね
調子に乗って食べ過ぎれば簡単に戻るし
最近は夕飯野菜だけにしてるのに落ちなくなっててほんとに焦ってる
これが停滞期なのか・・・
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:48:37.94 ID:cbO4ILI6]
- >>802
夕食にたんぱく質、肉や魚を加えてみては？たんぱく質不足だと体重落ちない
また、カロリー減らし過ぎても減らなくなる生存本能高い人もいる
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:50:07.57 ID:upT1edHB]
- 痩せてる人は食べ過ぎたら次の日調整して維持してる
痩せててもお菓子は食べるし、ハンバーガーも食べる。
ただ、デブは調整せずに毎日食べ続ける。
だから太る。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:55:48.12 ID:dylKic1h]
- セブンの甘さ控えめ大福おいしすぎた。食べたことを後悔せずに、ショコだ！
でも最近膝がギシギシ鳴るな
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:07:00.39 ID:od5tBmev]
- 腹八分目に医者いらず、腹六分目に老い知らず。って言われてるからね
リーマン予想で有名なルイ・ド・ブランジュって学者が毎日の有酸素運動のおかげで
死なず健康的に問題に取り組めるって旨の発言を聞いて、一生やり続ける覚悟というか気になった
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:44:00.01 ID:+5JQaLHd]
- 踏み台昇降は台の昇り降りを繰り返す運動ですが
段々と時間が経つにつれて暇になったり、何やってんだろう・・とか思ったりしませんか？
エアロバイクやステッパーなら、本を読んだりゲームしたり色々暇つぶし出来ますが
踏み台昇降やってる時、皆さん何か気を紛らわす事やってますか？ＴＶ鑑賞とか？
一時間とか昇降やってる人は途中で飽きたりしないんですか？
飽きないで続ける方法があったら教えて下さい。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 18:47:49.44 ID:upT1edHB]
- >>807
ドラマ録画 テレビ番組録画 DVD アニメ録画 音楽 ノベルゲームオートプレイなど色々ありますが
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:51:01.38 ID:ztFo2Bsd]
- >>807
エアロバイクやステッパーなら、本を読んだりゲームしたり色々暇つぶし出来ますって本当？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:57:09.81 ID:+5JQaLHd]
- >>808
レスありがとう御座います
ＴＶ無いし、ＤＶＤソフトもレンタルしないと無いので全部無理です
音楽聞かないんです
>>809
え？どうしてですか？
エアロバイク漕ぎならが３ＤＳやったり、本読んだりしてましたよ？
踏み台昇降でそれやると危険じゃないですか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 19:00:59.21 ID:upT1edHB]
- >>810
ならエアロバイクを続けたらどうでしょう？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 19:13:27.16 ID:ytsGVDik]
- >>810
暗記おススメ
ちょうど１時間くらいかかるような暗記した後ショコしながら
頭の中で思い出していくと定着していいよ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 19:25:17.79 ID:+5JQaLHd]
- >>811
それを言われると・・・
踏み台昇降とエアロで１日交代でやってみようかと思いまして
>>812
暗記ですか？斬新な発想！
有効な時間の使い方ですね、壁に何か貼って覚えたりとかも出来ますね
一度、どのくらいまで黙々と踏み台昇降続けられるかやってみます
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 20:42:32.16 ID:3cx3YlSE]
- テレビ見てやると暇をもてあますなんて事ない
録画しておいた番組を見るのに、寝転がって見るかショコやるかって考えたら迷わすショコだ
同じ時間テレビ画面見て経過するなら足動かすよ
テレビ持ってないて…
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:24:12.70 ID:cbO4ILI6]
- ここの住人はやさしいな
私なら「半年ROMれ」だ
テンプレも読まないアホは流石にスルーか誘導でいいと思う
>>814
えらいな
家族が居るんでショコは無理だがストレッチだ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:30:36.19 ID:gmwqGXPz]
- デブが痩せるのに家族は大いに賛成してくれたので遠慮無しでやってるなあ
部屋でやればいいんだけど自分の部屋にテレビ無いんだよね
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:51:06.86 ID:9DU0mWD/]
- 風呂入るか
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:58:32.21 ID:Sz8Xn+23]
- 家族の応援って何気にやる気になるよね
始めたときは、以前に何回か三日坊主だったので「いつまで続くかなｗ」って感じだったけど
２ヶ月たったくらいから本気と分かってくれたのか
「今日もやるの？がんばって」って言ってくれるようになった
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:04:32.27 ID:6ht5Y6R5]
- >>816
私も部屋にTVなかったんだけどいい加減居間でショコやるなって親に言われてこの前工事したｗ
10万近くかかったけどTV見ながら自由にショコできていいよ！！
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:06:15.15 ID:upT1edHB]
- 俺も最近テレビ買ったけど５万しかかからなかったぞ
４２型プラズマ ビエラで録画機能尽き
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:12:04.38 ID:od5tBmev]
- TVは安くなったよなー
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:14:30.26 ID:8Fvl0oXf]
- 工事って言ってるし配線からやったんだろう
壁の裏を通すとなると自力じゃむずいし
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 23:42:52.66 ID:upT1edHB]
- うっし
年末までめっちゃ頑張るわ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 02:22:25.14 ID:Z7sRe0/j]
- ジャーパネットジャパネット♪
ふーん・・・ 3800円のショコ台、金利手数料負担します
これさえあればあなたもモデル体型！
∫ ＿＿＿＿_
∧＿∧ riii= |┌──┐|￣|-、
（ ´_ゝ 「 ﾉ |｜ ｜| | ]
/ ⌒＼/ /───┐ |└──┘| 」 /
/ ∧ ＼ /￣￣￣￣`・、[￣￣￣￣]￣￣|
( 二＼ `'| X| | OO
〜〜ー⌒￣~〜〜--〜〜-〜"~~￣￣￣ ￣￣
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 03:35:48.58 ID:ID6g1ufE]
- おい、ショコ初心者の俺にショコがホントに効果があるのか答えてみやがれ！
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 07:45:54.93 ID:1P+jRaZR]
- 四ヶ月で足とウエストが細くなった。
多分ショコとスロジョグおかげ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:58:33.49 ID:tnXn5lBt]
- ID:+5JQaLHdです。
>>815
テンプレ見て質問したんだよ。
他者を煽ってばかりだとスレが荒れるぞ。
現に他の住人を盾に「みんなは〜」と切り出す手口とか、卑怯な性格なのが良く解るレスだ。
何？八つ当たり？口挟む事じゃない内容だったよねぇ？イラついてるならスレ汚して煽り合う？
お前のその発言も他の住人に迷惑掛けてるの解んないよな。根から馬鹿だもんな。
昨日あれから昇降やってみた
３０分なら出来そうなので始めますよ〜。今日からこのスレに居つくわ、ヨロシク。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 09:08:30.45 ID:myESZWX9]
- つ 鏡
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 09:11:01.07 ID:dAKQDuZK]
- ｜ ∧＿∧
｜. (･ω･` )
｜ｽｽ…. /J J
｜ ,,, し―-J
. し
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 09:26:08.72 ID:9f9W5DW5]
- つ スルースキル
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 10:16:12.70 ID:nUeZez3C]
- >>827
いやそうじゃなくてさ、>>815は始める前から飽きないですか？って質問しちゃうあなたのヤル気に気分悪くしたんじゃないかな
やってもいないのにもうヒマツブシの方法を考えるなんてね・・・
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:28:43.61 ID:+awF2X0N]
- >>807の質問みるかぎり、エアロで暇潰しやれるならショコでやればいいのに、やる前から質問しちゃってるのがバレバレ
あと暇潰し方法なんて散々既出だから前スレでもROMればいいのに
半年ROMれって２ちゃんの基本かと思うよ。叩かれない為にも
すぐファビョる方はこのスレに居着いて欲しくない
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:42:25.44 ID:uAk0D00v]
- つ 鏡
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:48:00.31 ID:SOENMbU6]
- ランキング 運動名 カテゴリー 消費カロリー（男性：kcal） 消費カロリー（女性：kcal）
１位 水泳（クロール） スポーツ 1337 1039
２位 水泳（平泳ぎ） スポーツ 700 544
３位 ジョギング スポーツ 605 470
４位 サッカー スポーツ 509 396
５位 バスケットボール スポーツ 509 396
６位 階段昇り 生活 478 371
７位 スノーボード スポーツ 466 346
８位 バドミントン スポーツ 466 346
９位 テニス スポーツ 466 346
１０位 柔道 スポーツ 466 346
１１位 空手 スポーツ 466 346
１２位 スキー スポーツ 466 346
１３位 バレーボール スポーツ 466 346
１４位 フットサル スポーツ 466 346
１５位 剣道 スポーツ 466 346
１６位 ゴルフ スポーツ 382 297
１７位 卓球 スポーツ 382 297
１８位 ダンス（激しい） スポーツ 382 297
１９位 ボート/カヌー スポーツ 382 297
２０位 踏み台昇降 スポーツ 382 297
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:50:04.10 ID:SOENMbU6]
- ２１位 エアロビクス スポーツ 318 247
２２位 階段降り 生活 287 223
２３位 ラジオ体操 スポーツ 287 223
２４位 太極拳 スポーツ 287 223
２５位 キャッチボール スポーツ 255 198
２６位 ダンス（軽い） スポーツ 255 198
２７位 ヨガ スポーツ 255 198
２８位 水中ウォーキング スポーツ 255 198
２９位 速いウォーキング スポーツ 248 193
３０位 自転車（平地） 生活 229 178
３１位 野球 スポーツ 223 173
３２位 ソフトボール スポーツ 223 173
３３位 ウォーキング スポーツ 216 168
３４位 入浴 生活 191 148
３５位 普通歩行 生活 191 148
３６位 ストレッチ スポーツ 191 148
３７位 ボウリング スポーツ 191 148
３８位 掃除 生活 172 134
３９位 散歩 生活 140 109
４０位 洗濯 生活 140 109
４１位 買い物 生活 140 109
４２位 電車（立ったまま） 生活 127 99
４３位 デスクワーク 生活 102 79
４４位 車の運転 生活 96 74
４５位 立ち仕事（軽作業） 生活 89 69
４６位 料理 生活 89 69
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:51:11.60 ID:SOENMbU6]
- ※各運動を1時間行った場合における、消費カロリーの目安を男女別に紹介しています。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:46:19.25 ID:wlBPUpIW]
- どうでもいいです
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:47:45.56 ID:wlBPUpIW]
- そんなことより、捨てられた台を新調して今日から再開する！
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:25:09.77 ID:zjun/KHe]
- 踏み台昇降初めて100日以上経ったので記念カキコ
●年齢・37になりました 性別：女
●期間：7月下旬から
●身長：156ちょい
●体重の変化： 69→60
●体脂肪率の変化：40→35
●サイズの変化：3L→L
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間： 朝30分はたまにサボる 夜30〜45分は毎日
●台の高さ： 12センチ
●昇降以外にやっていたこと
間食を控えることと夜は食べ過ぎないことと遅い時間に食べないこと
生まれつき脚が悪いので長時間は無理だけど、健康のためにこれからも続けて
目標52キロまでもってく。そんで維持する!!!
辛くなったらここ見て頑張れるから、皆ありがとう
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:07:24.73 ID:1P+jRaZR]
- 昼に久々のお米を食べたから夜は軽めにしようと思ったのにフランスパン食ってしまった…
30分でもショコるかぁー
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:40:15.75 ID:KTTzlJNr]
- うるさい言われた…
速いテンポで静かにショコるためには爪先立ちかな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:21:03.98 ID:t2YAgMzB]
- うるさい
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:52:04.64 ID:I/TbTDjR]
- ショコ始めて５年以上は経つんだけど
体重維持はできても、減ることがなくなった
何か変化をつけなきゃと思って、今まで食後にしてたのを
休日だけでも食前にしてみた
まだ始めて数日だけど、効果あるといいなぁ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:57:22.20 ID:1P+jRaZR]
- みんな普段の食事ってどらくらいとってる？
ショコだけじゃなくて、食事も少しずつ減らしたい
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 19:07:21.05 ID:UN+9+Z8H]
- >>844
自分はタニタの体組成計で測れる基礎消費カロリーを目安に食ってる。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:12:19.39 ID:k+CKyeJU]
- 1200以上1500以下にしてる
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:35:44.88 ID:GQOfz45J]
- 最近は1食にしてるな
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 23:22:08.09 ID:nmIoXPml]
- >>844 好きな物たべればいい。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 07:01:39.64 ID:YkJeguak]
- >>844
腹八分
ショコしてるって安心感で食べ過ぎないことだけ気にしてる
本当はカロリーで考えたいけど、続かないからやめた
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 09:28:25.18 ID:0VS7vxvV]
- 体重はカロリーだ っていうサイトで食事内容はそのままに量を減らすといいって書いてあったからそうしてる
今まで食事内容全体を変えては挫折してたけど量を減らせばなんでも好きなものを食べて良いからカロリー計算しなくて良いので楽。
あと、たんぱく質は意識的に摂取してる。
じゃないと色々損しちゃう気がして。
ショコ始めてから美肌になりました。ツルツル過ぎて困る。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 14:37:20.74 ID:O4io27mJ]
- ぜーんぜん体重減らないけど腹回りが明らかに楽になった。
脂肪は体積がいかにでかいかってことだね。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 14:45:36.35 ID:NOKVtMec]
- ショコしながら録りだめしたアニメを2本ずつ消化しているが、アニメ以外の番組も録画するので250ギガのHDではすぐ一杯になる。
いきおい毎日アニメ2本分以上ショコることになる。
結構尻叩かれてるよw
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 14:55:31.67 ID:YUPq6CEM]
- >>851
自分も一ヵ月ショコって全然体重変わらんねんけどブラジャーブカブカになってきた
アンダー80くらいのしてたんだけど今は75でもデカイ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 14:58:36.80 ID:+Q5dqrfW]
- ここの住人ってアニメ好き率高いよね
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 15:32:44.24 ID:qQiCs+iI]
- 腐っても2chだからな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 16:12:12.92 ID:TMAoZh3Q]
- 捗るぜ
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