- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:22:58.59 ID:Pio+X9N+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/
☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347273409/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:32:49.58 ID:+jUIYV/R]
- 食材様はごめんだけじゃ許してくれないけど、許さない所で何の影響も無いから捨てていいよ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:36:31.63 ID:RGeF6GVM]
- まず残さなくていいような物を頼めば良くない？
自炊なら最低限作る
うちの母が片付け食いで酷く太って還暦だから、私は残されるのを考え、自分の分は作ってない
今夜はジョギングに浮気してきます。昨日は満月見ながらショコ楽しかった
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:39:40.61 ID:Cf549Z0q]
- それがいちばんだと思うよ
いずれ巡り巡って…
今の食糧供給体制が１年後も続いているとは限らないしね
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 20:14:36.97 ID:i1leWA7z]
- 60分終了
無気力感すごかったけど20分頑張ったらショコハイ！
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 21:18:38.07 ID:+jUIYV/R]
- 酒がうまい
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 21:21:34.70 ID:/Wgn1jHP]
- ショコにプロテインダイエットしてる人いる？
効果あるもんなの？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:22:06.91 ID:B55hEQk8]
- >>598
プロテイン製品の主成分はタンパク質です。
（というか、プロテイン（protein）は英語でタンパク質のことです。)
タンパク質は３大栄養素の１つですが、炭水化物や脂質に比べると脂肪になりにくいのです。
タンパク質を多めに摂取し、炭水化物や脂質の量を減らせば、ダイエットになる理屈です。
（ただし、炭水化物や脂質も重要な栄養素ですので、ゼロにしてはいけない）
ウエイトダウンプロテインは、食前に摂取し、代わりに食事の量を減らすことによって、この効果が得られます。
炭水化物や脂質の量を減らさずに（つまり食事の量を減らさずに）、タンパク質を増やせば（つまりプロテインを飲めば）、逆に太ってしまいます。
タンパク質はアミノ酸が100個ほど結合したものですが、筋肉の主成分もタンパク質です。
つまり、筋肉をつけるには、その成分であるタンパク質を摂取する必要があります。
筋肉は損傷して修復する時に太くなります。
つまりトレーニングにより筋肉が損傷し、その後の修復期にアミノ酸を筋肉に与えると筋肉が増強します。
筋肉増強のためにはトレーニング後にプロテインが必要なわけです。
ただし、タンパク質はそのままでは血液に入り込めないので、摂取したプロテインはそのままでは筋肉になりません。
タンパク質は内臓でアミノ酸に分解してからでないと血液に入れません。
内臓での分解には２時間以上もかかります。
ですので、トレーニング直後には、分解の不要なアミノ酸を摂取するのが好ましいのです。
ちなみに牛乳はタンパク質が豊富で、有効成分の約３割がタンパク質です。
（炭水化物が約４割、脂質が約３割）
どうしても使いたければ以下のようにしてください。
プロテイン→食事（量を減らす）→２時間後→運動
つまりプロテインにショコだと効くの？とか、ショコの場合は？とか関係無いのです。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:45:44.97 ID:+jUIYV/R]
- プロテインは魔法の食材でも何でもないからね。補助食品と考えればいいかも
自分は寝る1時間前と、朝食の補助として用いてる
減量目的でショコを一日1時間以上する人は、自分の体重×1.3～1.5gを目処に足りない分をプロテインで調整するといいと思う
料理ごとのタンパク質量とかググれば見れる
個人的にホエイ×牛乳はお腹がゆるゆるになってダメだったから、水で割るタイプのソイプロテインを使ってる
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 23:06:39.70 ID:/Wgn1jHP]
- >>599-600
お答え頂き、有難うございます。参考にさせていただきます♪
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:28:15.33 ID:F10UnHZ5]
- 痩せたらブスとか言われなくなるかな…
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:49:20.94 ID:jH4yiI/m]
- >>602
スレタイ読めないと空気も読めないだろうから、まずそこからじゃね
ジョギングしてきたが、早くも寒さで末端が痛かった
ショコの季節到来
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 01:01:16.05 ID:o3YGyDkP]
- >>602
自分もキモヲタと言われているので大丈夫！
スレ住人の皆さんと一緒に一緒に頑張りましょ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 02:30:44.99 ID:MVrj+QR2]
- >>602
男として正直な意見を言わせてもらうと、デブでブスよりガリガリのブスのほうがモテない
標準体型で健康的なら出会いの確率は断然高くなるだろね
お互い頑張ろうｗ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 02:56:31.35 ID:Bvq21wzz]
- >>602
痩せてもブスはブス
キレイな子は、デブでもキレイ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 02:59:01.49 ID:SYxs5iDo]
- 綺麗なデブ･･･？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 06:10:26.17 ID:4HGTWozO]
- 少なくともデブスとは言われなくなるな
涼しくなるとショコ気持ちいいな
汗かくぐらいの気温だとヤル気減退するから
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 08:00:01.18 ID:AfbCGPf2]
- デブで美人とかマジでないわｗ
デブになれば顔が２倍の大きさになってくっきり二重も瞼の脂肪で潰されて
一重にすらなるのに
二重あごで脂肪が垂れ下がってる顔見て美人とかないわー
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 08:23:20.55 ID:CALV8OM7]
- 何となくダイエット食品の通販番組を見ながらショコってるけど、すんごいはかどる！
ビフォーアフターとかでモチベーション上がるのと、こっちはほぼタダで痩せるぜ！という妙な優越感ｗｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 08:35:08.90 ID:/X4fGVt/]
- 気温差のせいか疲れやすくて一気に１時間とかできなくなった
効果は無くならないとはいえ、休みながらは何だか損したような感じがする
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 10:12:51.65 ID:bdlxm2aY]
- >>609
松坂慶子、原日出子、松下由樹なんかは、デブでもキレイだと思うけどな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 10:20:59.73 ID:oEyHeM3q]
- 美人は太ってても分かるな。デブだけど
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:36:00.48 ID:HAMTJMHd]
- >>612
デブかどうかの前に、初老
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 14:22:23.67 ID:UskwoOFq]
- >>614
初老で、デブでも、ある程度みれるというのは、元がいいからでしょう。
若くてデブで見られないのは、痩せたからってどうにかなるもんでもないと思う。
渡辺直美、柳原加奈子、アジアン馬場園は、痩せれば、それなりに可愛くなる要素はあるけど、
森三中、ハリセンボン春奈、山田花子、ニッチェのデブは痩せても無理。
デブだったほうが良かったと言われるレベルだよ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 14:24:22.16 ID:3OAk2oC6]
- ﾐ ヽヽヽﾘﾘﾉノノノ
彡ﾐｲ ￣￣'`￣ヾﾐ
彡ﾐi ) ;|ﾐ
彡ﾐ〉__＿＿i,i_____ｲﾐ
rﾐi_| ∧ |
{6〈`┬ー´_ |_ーイ うるせえ豚野郎
ヾ| ( ,-ー-､) |
＼ `- ⌒-´ﾉ
／i＼ ＿＿ﾉ ヽ
/ヽ＿_/ヽｖー――ヽ⌒ヽ
―＝／ ＼ ＿ / 三 ニ ＝―
―＝ニ ／)─ ―＿_＿> ｀ヽ/ │ 三 ニ ＝―
(]）（○） （ （ｺ＿＿〉__> ヽ 」三 ニ ＝―
(]）⌒.（ 0 0 ）（ｺ＿＿〉__> 〉／ ニ ＝―
(]） |r┬-| （ｺ＿＿〉__> ,.' 三 ニ ＝―
＼ `ー'~ `――'―'" 三 ニ ＝―
★￣>ﾆ/￣￣
丿 ! `☆ ゴキっ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 16:50:52.47 ID:tUAVrxg3]
- 馬場園は無理ゲー
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:03:17.85 ID:OafVE9gp]
- 馬場園は普通にヤレる！
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:45:35.89 ID:AfbCGPf2]
- やっぱ痩せちゃうと自重トレーニングじゃ全然物足りなくなっちゃうから
全身重りつけてやらなくちゃいけなくて面倒だな
運動するときだけ元の体重になれたらいいのに
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:55:52.29 ID:S1NbYeMD]
- ショコを快適にやるにはある程度奥行きも必要だと思うんだけど
踏み外しそうなのを気にしながらやるのは疲れる
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:59:52.35 ID:vyM3gz7o]
- 専用台使っていないでしょ？使っていればそんな不安なんて
出てこない。踏み外した事ない。オレは、自己投資と思って
ステップウェル２買ったよ。多分手作りなんて不安定なんだろうな？
作るの面倒だし。ショコ習慣なっているなら、専用台、おすすめ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 19:28:07.99 ID:k3PsaITH]
- うちの子をバカにするな！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 19:44:42.90 ID:oEyHeM3q]
- >>619
ウェイト系付けたら筋肉で膨らんだから、呼吸法で負荷かけるようにしてる
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:40:31.82 ID:txBCMD8/]
- 運動量が足りないみたいなので、ショコ40分やった後にスロージョグ20分追加してみる
今月はこれで様子見だ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 23:36:50.97 ID:vyM3gz7o]
- うちの子もアナドレンよ！？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 04:30:16.68 ID:+cUI6bHS]
- 6月にショコ始めて、9月終わりには12キロ痩せてた。でも元が78キロからの始まりだったから、あと10は痩せたいんだけど、もう－10キロ達成しちゃったから一気にダラけてしまって、10月はまるまるサボり。そして元の通りにガツガツ食ってしまっている。
まだ体重は増えてないけど、このままだと確実に増えるから、また今月からショコ頑張ります。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 05:48:05.82 ID:f01aOzH9]
- フィギュアスケートのシーズンは録画したのみながら出来て捗るな
選手みんな細い人ばっかりだから見てるとヤル気アップする
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 06:38:10.49 ID:LCgFUWh5]
- >>627
つ「レイチェル・フラット」
今期はもう出ないけどね…
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 07:47:10.79 ID:18ZMqJDF]
- 最近朝１０分のショコ続いてる!
まだ一週間なので、これからもがんばる
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 07:54:46.23 ID:uvInVxGL]
- 10分…
まあやらないよりはマシか
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 08:46:28.54 ID:lJEgVndY]
- 10分だと、やっと心拍数がいい感じになってきておしまいになりそう
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:43:33.91 ID:Isd1/LGK]
- せっかくの休みでも外は雨
いまから部屋ショコしよっと
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:35:21.56 ID:lm5jPCfP]
- 体重計乗らない方が食べないかも
しばらく乗らないでいよう。今日はウォーキングちょっとしかできなかったからショコだー
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 12:17:08.12 ID:rEWy+el2]
- >>631
３分だけキチダン踊ると心拍数上がるから、それから10分してるよ
朝やると一気に目が覚める。家族に見つかると( ﾟД゜)な顔される
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 14:07:11.77 ID:4PpdAxeJ]
- 朝はミキサーでジュース飲むだけでいい
朝食ガッツリとか朝定食とか体に負担がかかりすぎる
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:16:59.87 ID:18ZMqJDF]
- やっぱり１０分じゃ少ないのか…
一応歩幅とか、体操してからやったりとかはしてるんだけどな…
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:32:23.04 ID:DdKUDnYn]
- 夜食べる人は朝ダメだろうけど夜食べない人は朝ガッツリいくよ
ワイルドカツカレー２人前くらいペロリだよ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 17:31:09.05 ID:hiGGja+o]
- >>636
風呂とかシャワーで温まってからとか・・・
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 18:12:49.15 ID:B+yS1AC3]
- >>636
1日ショコ10分だけ？
筋力維持目的のおじいちゃん？
じゃなくて
脂肪燃やしたいなら1回10分のままでいいから何セットかした方が絶対いいよ
どうしても10分しか出来ないなら呼吸にも気を配ってね
ショコ前の筋トレもおすすめ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:38:39.18 ID:18ZMqJDF]
- あ、朝やってるのは１０分だけど、バイトない日は夕方３～４０分ほどやってます
あとおじいちゃんじゃなく学生です…若いです…
筋トレはショコ後にやってるけど前の方がいいのかな？
色々試してみることにします!
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:53:31.98 ID:hiGGja+o]
- 「筋力系」と「持久系」なら、筋力→持久の方がいいと一般的には言われてる
その方が準備運動的に体温が上がった状態から持久（走）に行けるからね
逆のパターンだとﾊｧﾊｧ言ってる間に筋トレすることになって余計ツライｗ
ただもちろん筋トレ剃る前には筋肉痛や関節痛を防ぐためにも、
簡単な準備体操やストレッチはすべきだけどね
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:54:54.41 ID:igwZ7mfn]
- ショコ始めたいけど、これから郵便物が届くから
届くまで始められん・・・
汗だくで対応するわけにもいかんし
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:12:25.22 ID:O/RNNVfP]
- 自分は西濃が来るからウォーキングは諦めて
着替えもできないけど、時々ショコしてるよ…
9時半からずーっと配達中なんだけど、ちゃんと今日来るのか不安だ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:30:39.09 ID:nXIowOUf]
- 30分×4セット終了
あと2セットしようかな(´・ω・`)
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:30:56.86 ID:4PpdAxeJ]
- どうぞ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:42:06.52 ID:+djuj4Gp]
- >>644
お疲れ様です、あと2セットがんばって！
わたしは今からコアリズムに浮気してくるｗ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:32:40.24 ID:3iRtdLvR]
- 今日からはじめてみたよ。？まず1週間で3日、30分がんばってみる。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 02:30:35.87 ID:AAvzN3vg]
- 全裸ショコしてたら宅急便が・・・。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 03:16:17.81 ID:uhASkgwO]
- ヤマト ピンポーーーン！ 「ちわー、宅急便で～す」
６４８ ガチャッ！ 「ｳﾎｯ！一緒にショコらないか？」
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 08:08:37.25 ID:nIT5qYc+]
- ｳﾎｯなのかよｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 08:56:12.61 ID:JUfOXw6S]
- 162/59.07から三ヶ月間停滞…
7月からスロジョグとショコ続けて5㎏減ったけど、やっぱり一番の問題は食べ物に気をつけないといかんのかなー
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 09:52:49.07 ID:udZ2ufgD]
- 単純に体重減らすだけなら、やっぱり食事カロリーを抑えるのが大事だね
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 17:28:18.42 ID:G/L4Ywwh]
- 寧ろ食事だけでも痩せられるからね～
食事メインで補助的に運動を取り入れたほうが長続きするし結果が出やすい。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 18:20:57.29 ID:quqAx8Zi]
- 食事だけで痩せると食べる量戻した途端に太るからリバウンドが怖い
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 18:24:38.97 ID:maNR3p93]
- 1食か2食分を、果物と野菜ミキサーに置き換えるだけで痩せるよ
コップ1杯分でも腹持ち良いしね
慣れの部分もあるんだろうけど、朝食と晩御飯をミキサージュースに換えた今の方が体調もすこぶる良いんだよね
旦那は完全に朝食抜きの2食に移行したけど、寝起きのダルさとかを全く感じなくなったって言ってる
ショコは腰回りやふともも回りに効果的だから続けてる。年取るとここから弱るみたいだし
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:19:31.75 ID:wsLtKNp4]
- 2セット目、行きますか。
レッツ ショコ！
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 20:06:07.88 ID:bIYCWhru]
- 祝日だと書き込みの少なさが際立つな
数ヶ月このスレ見てるが、書き込みの多い曜日や時間帯からこのスレ住人の性別、年齢層や家庭環境がなんとなくわかる気がする
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:31:39.60 ID:+sploBfU]
- やべぇ・・また甘いもの買ってきて食べちゃった
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:28:24.52 ID:0u8fmLHF]
- せっかくショコ台買ったのにわずか3日で挫折しました。先輩方、楽しくショコる方法を伝授してください！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:42:23.36 ID:JHTCpHzg]
- 人生何度目かの酒ブームが到来してしまったはっはっは
飲酒しても痩せるぞー
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:42:40.51 ID:OpsuaAAV]
- >>659
とりあえずそのショコ台をくれ
つか何故いきなり買ったんだｗ三日坊主性質なら、まずは雑誌積みからだと…
続くコツなんかない。続けようとする意志、そして習慣づけのみ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:12:33.20 ID:hC+kcPbd]
- イヤホンで音楽聞いて妄想しながらショコしてる。ボーカルが倒れて代役で歌った場合とか口パクしながらショコで捗る。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:12:51.45 ID:rVQrdRt9]
- >>659
台を低くする
時間を短くしてみる
そしてまた3日坊主してみる
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:45:04.89 ID:F4KBVnm6]
- セカンドウィンド気持ちぃぃいいいいいい
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 06:44:25.28 ID:0p3k87Lx]
- >>659
ショコ台にょぽぽぽまで送ってください
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 08:28:27.81 ID:HUscSLim]
- これからの寒い時期、（自分的には、ショコ季節）
上着はちゃんと着ているのですが、
下は、トランクス一枚でショコるのって、ヒザ痛め易いですか？（冷えて）
ジャージズボンでも履いてしたほうが、痛めないのですかね？
宜しくお願いします。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 09:29:27.94 ID:+myOrZQJ]
- >>259
TVみながら楽しくやってる
時間を有効に使ってる気分にもなるよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 10:12:34.71 ID:hC+kcPbd]
- ショコの時は寒くてもランニングにパンツでやってるわ…
どうせ30分後には汗だく
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 10:19:13.83 ID:gSQuLrK6]
- >>666
膝を痛める痛めないの前に風邪ひきそう
体冷えるよ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 10:21:30.09 ID:gSQuLrK6]
- って、>>666のIDすごい
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 10:23:25.49 ID:VN4w2uwg]
- フスクス？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 11:05:45.54 ID:gSQuLrK6]
- SLim
スリム
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 11:40:00.65 ID:S+Bmo8Bu]
- 二週間前まで30分で上着全面びしょびしょになるくらい汗出てたけど
昨日一昨日と上着脱いだら首もとと背中くらいしか濡れてない
熱いブラックコーヒー飲んでラジオ体操1番2番と水平足踏み200回を
ショコ始める前に必ずやるんだが寒すぎて汗出ないわ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:01:14.08 ID:FAEM2IjA]
- 汗の有無は気にしなくていいと思う
単なる体温調節機能であって外気温が低けりゃ体温上昇も違ってくるから
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:18:25.48 ID:F4KBVnm6]
- せやな。汗は負荷のバロメーターではない
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:37:48.81 ID:mLFFWnPg]
- ショコ始めて8ヶ月で毎日30分のペースでやってるんだけど最近減らない…。
これが停滞期という奴？
高さは10cmでやってるんだけど低いかな？負荷が足りないのか…
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 12:47:45.66 ID:KFS1pAWD]
- 汗は目安になるぞ、
体温が上がるということは体内の物質が熱エネルギーに転換したということ、
エネルギー保存の法則で確実に痩せているとわかる、
汗が蒸発するときにも熱を奪っていくし、エントロピーが増大する、
汗かくと効いているのが分かっていいよ。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:53:31.49 ID:S+Bmo8Bu]
- やっぱそうだよなぁ
もうちょい水平足踏みのペースを上げてみるか
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 13:03:21.88 ID:M2teJjM+]
- >>677
季節の変わり目で日々気温が違う中で、汗は負荷の目安にならないって
話をしてると思うんだけど
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 14:29:27.64 ID:FIrVVVCL]
- 昨日はウォーキングにした
やっぱりショコと使う筋肉が違うんだな
微妙に筋肉痛
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 14:33:50.74 ID:hxnaFhqF]
- ウォーキングの方が乳酸たまる気がする
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 14:34:24.02 ID:XSBTbIcn]
- >>679
君の基礎代謝が低いだけでしょ
痩せてないんだよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 15:15:00.53 ID:QJUafV3b]
- 初ショコ。
１０分でクタってしまったw
ショコ台無いので
玄関のあがり（１５センチくらい）利用。
がんばります。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 16:19:39.65 ID:0p3k87Lx]
- >>676
８ヶ月もやってたらもう平均体重になってるだろうから減らなくてもいいんじゃない
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 16:46:51.82 ID:hC+kcPbd]
- 40分終了 血管が浮いてくるゥ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 17:26:41.09 ID:Og8lDkFD]
- これからの季節はやったらすぐお風呂いかないと逆に身体冷やすね
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 18:48:33.62 ID:mCfXc7Sc]
- 体冷えれば基礎代謝が上がって良いんじゃね
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 20:40:46.17 ID:YJo9XdCi]
- 運動後の冷えは馬鹿に出来ない
先々週それで風邪ひいて未だに喉がおかしいし
汗がひいたらすぐシャワーだね
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 20:45:10.74 ID:XSBTbIcn]
- 自分は速攻シャワーする
シャワーだけなら、消費カロリーもそんな変わらないし体調崩す方が嫌だから
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:26:36.17 ID:/PaTwbCG]
- 男は黙って寒風摩擦！！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:50:29.49 ID:2g8NSzug]
- 659です。某雑誌で読者の一日を追うという特集をやってて、その中でショコな励む読者を見つけ、とりあえず買ってしまいました。
買ったからには、やらねば。
ダンベル、オイルマッサージ、ウォーキングとあわせて頑張ってみます！
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:04:34.43 ID:mAhTb8aj]
- >>689
シャワーだけなら消費カロリー変わらないってどういう意味？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:11:08.40 ID:KIK+LC+9]
- 風呂に入ると脂肪燃焼が止まる説があるからそれ絡みかと
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