- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:22:58.59 ID:Pio+X9N+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/
☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347273409/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:30:39.28 ID:0ZBA0tGr]
- あれ？テンプレからは無くなったと思うけど
まとめには残ってるの？＞入浴の話
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:34:00.77 ID:0ZBA0tGr]
- 昔は↓テンプレもこうだったので。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 359 名前：284 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:37:36.61 ID:VBdIytjC]
- 踏み台昇降してみたら結構床がきしむお （´・ω・`）
両隣に伝わると具合が悪いお
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:17:51.67 ID:4J2rY4SL]
- >>359
場所を変えるか下にマット敷いてみるかはどうかな？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:33:57.11 ID:3A5Kkf6o]
- >>357
準備編の「いつやれば？」ってとこに書いてある
まとめwiki自体は最終更新が2006年だし、しょうがない
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:55:50.94 ID:Lnr1lVTL]
- 普段なかなか寝付けないのにあっさり眠れてラッキーと思ってたら
そうか、踏み台のおかげもあるのか。始めて3日目、ダイエット効果
より先に思わぬ良い収穫を得て体調もばっちり、続けられそう。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:07:08.80 ID:VBdIytjC]
- >>360
やっぱり何か敷くしかないか…
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:56:58.48 ID:2b4O4Z93]
- 同じ場所で続けてるとマット敷いててもｷﾞｼｯとフローリングの継ぎ目から音がするよ。
でも録画番組消化しながらやってるからテレビの見やすい位置を選んでるとそんなに移動出来ない。
| ＼
| ('A`) ｷﾞｼｷﾞｼ
／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣ ﾀﾞﾝﾀﾞﾝ／
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 06:09:43.62 ID:dR/YKkh/]
- 体脂肪が13％になりました！
うれぴーです
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 06:14:34.15 ID:rlpFK6T+]
- うれぴーって何だよおばさんおめでとう
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 06:52:26.73 ID:t3o0f2z/]
- 前回、始めてあんまり減ってなかった100kgのものです
１ヶ月過ぎたので報告
●年齢・性別： 28女
●期間： 33日
●身長： 156
●体重の変化： 100→96●昇降頻度： ほぼ毎日。あけても一日
●昇降時間： 20～50分
●台の高さ： ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと
引き続き食べ過ぎないことと、野菜を多く用意して野菜から先に食べる
生理前やストレスでどうしても食べたくなったらカボチャなどを1/8程度食べる
数字・サイズに大きな変化はありませんが、呼吸が楽になってきて少し動きやすくなってきました
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 08:05:52.69 ID:hRDUJ4JO]
- >>366
本当に女で13％なら、
・高確率で二度と妊娠はできない身体に
・肉付きも女性らしさは感じられないものに
だけどな。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 09:02:52.74 ID:ZkzhbFoJ]
- >>368
年齢にもよるが高確率はないと思う
スロトレでは15%以下にしないようにとは読んだけど
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 09:24:39.10 ID:76cmM9G9]
- 何でやろ？
毎日７０分がんばってるんだけど
この２日で１．２ｋｇ増えた
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 09:46:32.88 ID:aAyf8U0E]
- ぐちぐち叩いてんと応援したれや
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:03:41.09 ID:W842fkDs]
- >>370
誤差
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 10:23:06.21 ID:76cmM9G9]
- >>372
だといいのですが（体重管理はwii fit）
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:34:20.83 ID:W842fkDs]
- >>373
たった２日で、７２００ｋｃａｌ×１．２＝８６４０ｋｃａｌも余計に食べたので
ないなら、誤差
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:40:43.73 ID:ilcUbWL1]
- 2日後にまた1.2㎏増えたら医者に行ったらいい
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:23:42.69 ID:bSLWd2yQ]
- おいお前ら、体重計は正確か？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:28:06.52 ID:LeCEpIit]
- 畳とか絨毯の上だと安定しないから注意必要
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:40:39.31 ID:wV7zK8bN]
- ヤフーオークションのホームページへ行って
「マカ」で検索すると、精力剤が安く出ている
ダンナに精力つけようと、奥さま方も買っている
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:59:54.24 ID:P1Gk4ELU]
- 心拍数上げるのにマスクしてショコしようかと思っているのですが
腕フリとかの方が効果あるのでしょうか。
腕振ってるとたまに視界が揺れて気持ち悪くなります。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 12:00:56.19 ID:ZkzhbFoJ]
- >>379
なんで両方やらないの
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 12:49:23.50 ID:zUw9MMeO]
- >>379
体幹が弱すぎるから身体がぶれて酔うんだよ
まずは体幹トレーニングだ。トレーニングはググれ
マスクは意味ないからやめれ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 13:59:21.72 ID:rlpFK6T+]
- ヨガやれ。無理なら呼吸法取り入れればええ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 13:59:44.66 ID:wRzRcfNU]
- 減ると食べてしまう…
くそーショコる
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 14:35:57.11 ID:y+DyeZaw]
- >>379
マスクで呼吸を妨害すると、酸素が取り込みにくいからキツくて脈があがるよ
脈拍数を増やしたいならマスクはお勧め
ただし、脂肪を燃やしたいならば、酸素を吸って有酸素運動やった方が効果的かも知らん
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 14:58:15.95 ID:rlpFK6T+]
- 最近、ショコ後に低周波パッドでふくらはぎと足裏をマッサージしてるけど、疲れの取れ方とむくみ具合が明確に改善されてる
3000円程度の安物だけど、気持ちいい
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 15:03:04.54 ID:5X8AJUBj]
- 有酸素運動ってのは酸素を取り込んで燃やすんだろ？
取り込みにくくしてどうするんだ？と思った。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:29:28.88 ID:8ndLZUog]
- >>379
以前、ウォーキングスレでマスクをして歩けばいいか聞いた事があるんですが、心肺機能は上がるが、心拍数は上がらないと言われました。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 17:25:52.07 ID:yLJhVjq+]
- ショコ初めてまだ9週間なんだな。３ヶ月経ったと思ってた。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 01:33:37.21 ID:QYGogmcm]
- 初めて１か月たって順調に体重も減ってるし、ショコ自体は
全然辛くないから毎日最低1時間はやりたいんだが
仕事で遅くなることが多くて単純に時間が足りない・・・
さすがに毎日帰りが0時過ぎるときついわ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 02:00:03.35 ID:LIgBAegd]
- 貧乏暇なし(´・ω・)ｶﾜｲｿｽ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 02:46:56.94 ID:rvL0+0CY]
- 3日サボったから辛いかなと思ってたらめちゃくちゃ楽だった
背筋矯正付きみたいなスポブラつけてやったんだけどそのせいかな
確かに腕振りもいつもより楽だったように感じた
姿勢も大切なのかもね
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 08:41:28.29 ID:90NeqAjz]
- 体調が微妙だったからショコの高さをちょっと上げて30分やった
長くやるのとは違った爽快感だね
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:26:08.34 ID:d8nM+nsp]
- 長時間できないって人はきっと台が高いんだね。
私20cmだけど30分がギリギリ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:39:37.73 ID:Loyretpb]
- 20センチで毎日一時間半してるよ
高いのを出来ない理由にするのはどうかと思うが
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:59:52.05 ID:uz6RsN+g]
- 立ち上がりが弱い人は理由になると思う
まあ低くしろよと言いたいが
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 10:10:47.62 ID:vN9qKv69]
- ストレッチと筋トレもしないといけないのに毎日一時間半も時間取れないよ
ストレッチ＋筋トレ＋ショコ30分＋筋トレ＋ストレッチで一時間はかかる
自分には集中して30分で十分やわ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 10:21:32.29 ID:KL5VUg4U]
- 20～35分で5日目、流石にまだ効果は出ない。
どのくらい続けたら効果が表れ始めるんだろう。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:12:35.42 ID:gKl5qC/f]
- 自分でなんとなくは1ヶ月
身体に変化は3ヶ月
他人に気づかれるのに6ヶ月
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:29:36.34 ID:S7DrglcX]
- 気楽に気長にお付き合い、それがショコ
早く結果出したいならジョギングや水泳した方がいい
高さを上げると太もも前面が鍛えられるけど、
踏み出す幅を広くすると太もも前面も尻、ハムも強化されるから、自分はこっち
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 15:28:50.48 ID:h6fNNgdy]
- 昨日の超絶どか食いの罰として今日は唐揚げ二つしか食べない
休みなので寝て過ごそうとしたのに、カーチャンが唐揚げ作ったせいで二つ食うハメに
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 16:19:03.66 ID:PVeuoaEB]
- >>400
脳細胞から死ぬぞ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 16:52:24.48 ID:1IREvVa1]
- 頭悪そうｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 17:13:31.20 ID:sMHNetu6]
- ダイエットというか節制は一生続けていくものだからな
それを続けていって、スタイルを維持し続けるつもりなら多少のドカ食い程度じゃビクともせんよ。一々気にせずに続けるのが大事
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 17:16:30.41 ID:2k9o2shj]
- 後の唐揚げダイエットである
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:20:13.99 ID:ETA4MYsV]
- ぶっちゃけ肉だけ食ってれば太らないけどな
コストかかりすぎて貧乏人には無理だが
貧乏人には安くて太りやすい炭水化物がお似合いなんだろうな・・
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:23:19.17 ID:d8nM+nsp]
- 体臭きつそう。
上手にバランスよく食べてる人が一番美しい。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:54:15.31 ID:1tzKjjAM]
- 笹身人生
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:06:37.40 ID:ETA4MYsV]
- １キロステーキ１０枚食べたい
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:55:43.19 ID:qDh78+/m]
- まあ欧米人なんてそういう感じだね
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:16:23.88 ID:ETA4MYsV]
- アメリカ人はバケツ一杯のアイスクリーム食べるから太る
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:07:22.66 ID:PVeuoaEB]
- 野菜のが良くね
豆でタンパク質補いつつに限るが
補酵素のビタミン類なければ体内酵素もうまく働かないじゃん
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 22:30:37.30 ID:KDAkKORR]
- 1ヶ月続けたところで足首とかがたまに痛むようになってきて色々調べたんだけど、
昇るときに太ももを上げることを意識するのがいいのかな？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:32:36.20 ID:7ksWh0Pz]
- >>412
つま先じゃなく踵から着地するといいらしい
それか台が高すぎるのかも？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 01:42:10.28 ID:ETNMdkEi]
- 寒さは空腹感を増幅させる
牛丼とポテチとラーメンを一気食いしてしまったorz
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 02:43:43.83 ID:S7vTzLoG]
- >>414
1時間たったぞ
ショコってこい
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 04:51:46.65 ID:5zbaxLHy]
- 寒くなると食べて体温上げろというのと脂肪つけろってのが
本能としてあるんだろうな
でも現代人ならこの本能に勝たないとな
最近この時間になると起きてしまって困るわ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 05:54:40.27 ID:dcjT67+7]
- 冬は食い過ぎが怖い
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 06:37:32.46 ID:CLfCdZfk]
- 大豆プロテイン導入して、お腹空きそうなタイミングで飲むと空腹に悩まされる事無くなったな
就寝1時間前と食間の2回に分けて飲んでるけど、痩せるペースが早くなったから向いてるのかな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 06:58:53.35 ID:muIExg0L]
- ショコと筋トレ始めてから２ヶ月と二週間体重だけ減った
食事はなんら変わんないんし間食も週一なんだが…これ食事制限した方いいかな
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 10:09:57.77 ID:1TgmQCrm]
- >>419
どのくらい減ったかとか細かい食事内容とか書かないとわからんよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 10:32:06.20 ID:1xX6Cjue]
- 古雑誌がないので、台を購入すべきか思案中。
わざわざ買うのって、ここでさんざん言われてる手軽さからかけ離れてるよね。
でも悩む。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 11:01:08.42 ID:WjcSsnxh]
- >>421
水平足踏みスレにおいでよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:04:51.32 ID:4RIe97Rd]
- 着替えなくてもいいし日焼け止め塗らなくてもいいし手軽じゃないかー。
台を購入する手間くらいかけてもいいと思う。
あまりに手軽すぎるとやめる事も手軽になりかねない。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 13:38:36.46 ID:1xX6Cjue]
- なにこのスレ優しい。
台買います。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 14:21:25.83 ID:ZEORFciS]
- 別冊花とゆめ11月号の漫画の主人公が、運動をするのに選んだのがショコでしたw
雑誌を束ねて踏み台昇降って書いてるのを見てニヤリ。
ショコをしてる漫画を初めて見ました。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 15:16:45.14 ID:945qabx4]
- GCCX途中から見ながらショコってきた
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:21:18.46 ID:4Yy522WI]
- やっぱり皆さん靴はいてしてますか？裸足でしてたら、足の裏カサカサになった。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 15:27:33.66 ID:945qabx4]
- >>427
自分は靴履いてない
夏場の裸足で過ごしてた時期は裸足（カサカサにはならんかった）
今は靴下履いてるから靴下履きながら
でも靴下に穴開くのが早いかもしれないｗ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:28:50.93 ID:kWVhdvCY]
- >>425
花とゆめ懐かしいな！なにそれ読みたい
>>427
履かないより履いた方が断然いいだろ常考
この前横着して五本指ソックスのみでしたら、踵痛くなった
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:39:21.13 ID:Nb+fSbQ+]
- 膝・足首の関節が痛くならないのは
靴（学校の上履き的バレーシューズ）＞くつした＞裸足＞スリッパ
スリッパは脱げまいとして足の指をキューッと締めるので膝やらすねも痛くなった。
バレーシューズは台の上でゴンゴンやかましいので、本格的バレエのレッスンに使う裏に鹿革貼ったシューズがホスイ…
しかしヨレヨレ・足の裏スケスケになったくつしたをショコで使いまくってとどめをさして堂々と捨てたいという気持ちもある。
Σ(・∀・)ﾊｯ 靴の上にくつした履けばいいんじゃね？w
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:58:35.11 ID:muIExg0L]
- >>420
419ですが
体重54.7→52.5
食事はショコ前となんら変わらない１日三食
弁当のおかず＝卵焼き以外朝食になってる
弁当は一つの段にご飯、鮭、卵焼きor肉類、野菜炒めとかの野菜もの
朝は＋コーヒーだけど今月の19日あたりから飲まなくなった
夜はご飯、（あれば）納豆、たまに味噌汁、肉と野菜の料理
間食は一週間に一回って決めてゼリー食ってる
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 16:10:43.67 ID:JeKFMqjc]
- 心身だる～、でも30分やった
やっぱちっとも良くならないから休めば良かった、だっる～
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 16:39:14.23 ID:tg5Lt01N]
- 凄い所で踏み台昇降！
www.youtube.com/watch?v=HvlxslmEGcY
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 16:41:09.64 ID:Bs62+jyu]
- >>427
靴履くと騒音が気になるし
第一、家の中で靴履くのめんどくさいし
靴下履いてやってたこともあるけど
微妙な摩擦で足の裏の皮が痛くなったりしたし
で
台にブロックカーペット貼り付けて
足ざわりを柔らかくして裸足でやってる
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 17:29:06.29 ID:qi5vUgVP]
- 自分は床と台の上にニトリのコルクマット2枚重ねで敷いて
靴下＋ダイソーの室内履きでやってます
前はマットなし靴下のみで30分くらいやると足の裏が痛くなったけど
今は無理なく長期間できるようになったよ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 17:45:19.24 ID:Yy+9Wgnj]
- 足の裏の部分に滑り止めのぼこぼこがついたルームソックスでずっとやってるけど、どこも傷めた事ないよ
厚めのやつね
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 18:23:10.81 ID:wiCqwwcd]
- >>430
え！？
靴を履くときは必ず靴下をはくものじゃないの！？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 19:02:47.34 ID:5zbaxLHy]
- 今日は２時間筋トレ
２時間バイク
７０分ショコった
これで甘いものたくさん食べれる
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 19:05:28.48 ID:dcjT67+7]
- 寒くなってきたからジョギングじゃたいして汗かかないけど、ショコはダラダラかくな
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 19:28:30.11 ID:5zbaxLHy]
- 甘いもの食いながら箱みたら１００ｇ５２３キロカロリーとか書いてあった
ワロタ・・・１箱全部くったった・・
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 19:31:51.36 ID:YSWF99qB]
- >>437
430は、防音の為に、靴の上から靴下をかぶせる（はく）と
言ってるんじゃないかと
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 19:38:27.40 ID:muIExg0L]
- 甘いものって怖いよな…こんなちっさいのでこんなカロリー高いの！？ってwww
たまに食べたくなるけどカロリー見て我慢する
ショコ含めて有酸素は息がはずむくらいのテンポがいいらしいね
あとしながら軽く話せる程度
自分そのテンポでやってんのかな…
明日ショコりながら何か声に出して読んでみよう
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 19:42:46.58 ID:tg5Lt01N]
- リズムカルなチンポでショコショコ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 19:47:38.68 ID:wiCqwwcd]
- >>441
文章をよく読んでいませんでした…
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 20:33:59.57 ID:dcjT67+7]
- お願いランキング見てコンビニへ駆け込み、チョコ買いまくってしまった。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 20:51:46.49 ID:kWVhdvCY]
- >>445
同じことをやろうとしたが、コンビニ遠い田舎で助かったよ…
食うなよ、絶対食うなよ！食ったらショコ２時間な
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 21:16:29.06 ID:muIExg0L]
- 誕生日に友達から小さいチョコ貰ったけど隠したら一気に食べなくてすんでる
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 21:17:31.66 ID:rhPDpr8w]
- >>431
>>420じゃないけど普段からそのメニューならショコだけで体重減るのも納得
間食が一週間に一回ゼリーってのがすごい
バランスも取れてそうだし特に食事制限しなくてもキレイに痩せれそう
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 22:23:31.27 ID:muIExg0L]
- >>448
小さいころから甘いもの好きで食べること好きで運動苦手嫌いなツケまわって腹出てる
筋トレも頑張らなきゃ。部活で走り込みと腹筋・腕立て・スクワットやってたころは体脂肪も少しずつ減ってたんだ
半年でやめたけどな！
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 22:45:59.97 ID:30e2/Bfk]
- 昨日やらなかったから2時間やるぞと思ったけど無理だったわ
長時間やれる人ってゆっくりやってるんだっけ？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 23:07:11.34 ID:uvqT+Zvx]
- 知るかよデブ
失せろ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:20:17.52 ID:qI9a9xBk]
- タスキがけ効果凄いね
上でやった人と同じで汗ちゃんとでてきた
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:24:23.04 ID:7tf++wUe]
- 今日飲み会でショコ無理かなと思ったら図らずも帰りがウォーキングになった
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:16:28.70 ID:sHqL3OmU]
- >>449
なるほど
体重だけじゃなく体引き締めたいとかだったら筋トレも必要だよね
自分も食事制限とショコで体重はかなり減ったけど腹や二の腕なんかはまだ相当ヤバイ
お互い頑張ろう
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 00:17:48.00 ID:9b9kEJu7]
- 皆さん、仕事（肉体労働など）のほかに、踏み台昇降されているのですか？
また、それ問わず、１日３０分程度の人が大半でしょうかね？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:38:05.63 ID:p9pwIdpB]
- ニートなので暇な時にやりますね
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:52:41.15 ID:T5urWRRt]
- 放課後の講習が無い曜日＋土日に40分～一時間
音楽聞きながら口パクで歌いつつ水入りペットボトル上げ下げ
あと腹筋、背筋←やらなかったら髪乾かしつつスクワット50くらい
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