- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:22:58.59 ID:Pio+X9N+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/
☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347273409/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 23:37:13.14 ID:fqxqQ5G0]
- いやイライラもなにもさ、「食いすぎた」だけならともかく
事細かに食った食べ物の内容書くとかＫＹにも程があるわｗここは日記帳でも食いすぎ懺悔スレでもねーんだよ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:56:40.02 ID:qhJulhBI]
- とりあえずここかな
うっかり食べてしまったものを書いて懺悔するスレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326603807/
あとチラ裏
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 10:02:01.15 ID:iiiSvEm3]
- 話題を変えようか
音楽聴きながらショコしてる人も多いと思うんだ
俺もそうなんだけど実際やって気が付いたのが、ノリが良くてもショコに合うとは限らないってこと
大好きな曲がショコに向いてなかったり意外な曲が合ってたり
心拍数計りながらやってるんだけど、曲のテンポによって得られる心拍数とか比べると面白かったりするよ
最近はショコ30分の曲の順番を心拍数の変化に合わせて、序盤から緩やかに中盤は早くして終盤はまた緩やかにクールダウンってなことしてます
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 10:10:32.31 ID:hmYSwQ2T]
- イージーデュダンスショコ。ユーロビートショコ。ベートーベンショコ。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 11:35:24.11 ID:yZjgTLUx]
- ヘビーメタルショコなんだけど・・・
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 12:21:11.78 ID:N6YshqP/]
- テレビ見ながらショコるより無音でショコったほうが疲れにくい気がする。
集中できるからかな。
それから、上のほうであったたすき掛けをやりながらだと汗のかき方が違うね。
背中の筋肉が刺激されるから代謝が上がるのかな。
普段の生活にもたすき掛けを取り入れたら手足の冷えも軽減されてきたよ。
誰だか知らないけど教えてくれてありがとう。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 12:55:10.83 ID:3oD4hVv9]
- いままで何日か続けると膝に違和感を感じて辞めて…で、今回また挑戦
やっぱり数日で違和感感じ始めたけど、どこかで読んだ
「昇降するときに、つま先より膝が前に出ないようにする」
というのを気をつけたら平気になった。これすごく大事なことなのかもしれない。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 13:04:13.72 ID:2Q/svjj+]
- >>319
スクワットでも同じことが言われてるし大事だと思うよ
膝は年取ってから問題がでるから労わらないとね
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 13:20:12.78 ID:t0pciCgj]
- >>319
足を後ろに引く時、少し大きく歩幅を取ると
膝が前に出にくくなるよ。
汗も出やすくなる気がする。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 18:54:29.77 ID:6ivgbhR5]
- タブレットは踏み台の友だね
動画を見たり、ブラウジングしたりと便利すぎる
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 19:21:45.94 ID:7AYCLh7F]
- すみません、>>2で階段はダメとありますが何故ですか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 19:24:59.95 ID:hmYSwQ2T]
- スクワットも同じ。「スクワットするときに、つま先より膝が前に出ないようにする」
。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 19:29:07.28 ID:HhqH+sGp]
- >>323
欝になるから
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 19:55:33.51 ID:GCRb0tja]
- >>323
段差が大きいから
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:25:58.63 ID:bdNwWUxq]
- 慣れてきて心拍数が上がりづらくなった時って
1. 速度（BPM）上げる
2 .高さ上げる
3. ウェイトを持つ
とかだと思うけど、それぞれ利点ってなんだろう？
1は心肺能力うｐで、2,3はダイエットに伴う筋力低下の防止が
利点って思ってるけどあってるだろうか
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:16:36.84 ID:7cGME4tk]
- 赤ちゃんをおんぶしてショコるとかなりのウェイトになる。
しかも、寝てくれるし。
下ろしたあとのショコが楽すぎる。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:23:38.74 ID:H597DhgS]
- なんの虐待だよ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:47:07.16 ID:dxMcAR03]
- >>328
揺さぶられ症候群とか大丈夫なん？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:49:00.11 ID:dxMcAR03]
- >>327
自分は踏切と台の間隔あけて歩幅広がるようにしてる。
他の方法は変なとこに負担かかりそうで。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 00:08:32.57 ID:brgXOXW9]
- >>330
あれはよっぽど乱暴に揺さぶった時になると思う
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 01:24:44.84 ID:6n0nLeHS]
- .,.．-──- ､
r '´. : : : : : : : : : :ヽ
!! /.: : : : : : : : : : : : : :: ヽ ∩─ｰ､
ヾ､ 〃 ,!::: : : : : ,-…-…-ミ:: :,／ ● ､_ ｀ヽ
.. {:: : : : : :i ,;ノ;´:`ゞ､i:/ ( ● ● |つ
し 頭 {:: : : : : :| ｪｪ;;;;;;;ｪｪ|| ／(入__ノ ミ
そ が { : : : : ::| ,.、 .| ､ (＿／ ノ
う フ ヾ: :: : ::i r‐-ﾆ┐|:: ＼＿＿＿ノﾞ
＝ だ ｯ ＝ ゞイ! ヽ 二ﾞノ ｲ＿..､--┴ﾍ !!
よ ﾄ r'〃￣￣￣￣ __.-＜＼} ヾ､ 〃
お │ /{:.|l _.....--―Ｔ￣ .._ |
っ r' ﾊ:.ゞ_､´ｿ:! | ｀T "j シ 繋 K
っ r､:.:.:.:.:.:.:.:j |/ ノ ! / ョ が U
〃 ヾ､ {三:::::.:.:.:.ｲ j ! /＝ な コ っ M ＝
!! _.ﾉ´:.:.:::::::/ / ! / ん す た A
r':.:..:.:.:.:.:.;r' ｀ﾆ´ / '/＿ て る ま と
／ゝ､＿／!{ ∠ { ＼ ｀ヽ ま
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:43:42.90 ID:t6pYkcgR]
- 昔、おんなじようなレスがあって叩かれてなかったっけ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:49:14.54 ID:HfQlv+Vp]
- 喜びこそすれ虐待にはならないだろうよ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 03:04:49.36 ID:B4hfwHDa]
- 揺りかご効果と親の鼓動を感じられるから、心地いいだろうしね
ただ、何かの拍子で転ぶと危険だから程々にねという感じ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 04:23:22.15 ID:vjaiAMFz]
- 俺は心拍数あがらないので標高高いところに引っ越した
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 08:14:20.95 ID:3MdwKxog]
- 40分くらいでヘトヘトになる
悔しいから更に10分はヘロヘロでやるけど意味ないかもしんない…
一時間とか二時間やれる人ってすごい
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 08:15:09.93 ID:ujAhWtBx]
- ショコ30分終了！
今日涼しいからやりやすいね。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 08:47:21.16 ID:hu72eiah]
- まとめサイトによると運動直後の入浴は脂肪燃焼効率的に良くないらしいけど、目的がダイエットじゃなくて健康増進なら直後に入浴しても問題ないのかな
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 09:00:45.15 ID:9WBG0upx]
- >>340
健康増進のために脂肪減らしたいならだめだろ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 09:04:58.94 ID:0ZBA0tGr]
- >>340
そもそもデマ。
運動と入浴について - 正しいダイエットへの道 - Yahoo!ブログ
blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/19804416.html
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 09:50:32.07 ID:B6quH8rH]
- 私は体が気持ちいいと感じることに悪いことはないと思ってる。
冷え性なので、冬はショコ後汗かくとだんだん体が冷えてきて具合が悪くなってくるから
汗で体が冷える前にシャワーや入浴で体を温めるよ。
運動後入浴でリパーゼ減る説が正しいか誤りかわからんから、体の調子を優先してる。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 10:23:34.99 ID:5TvN+mar]
- >>342
そんな長ったらしいブログよく読めたなｗ
本人？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 13:35:22.36 ID:B4hfwHDa]
- 汗かいたまま服着て放置のが健康に悪いよ
ぬるめのシャワーなら効率落ちないってジムトレから説明受けたし、結局はどれが正しいか分からんから気持ちいい方向でやってる
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:19:14.79 ID:o9Mxz29N]
- 今90分ショコったから、シャワー浴びてくる
もう寒くなってきたから、シャワー浴びないと風邪ひいちゃうもんね
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:20:43.63 ID:R/wPYA3r]
- 最近の食い過ぎで体重はちょっと増えたけど、足は確実に細くなってきた気がする。
やっぱショコは続けるべきだね
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:36:56.41 ID:AHLOWqyr]
- >>340
ショコ直後に入浴したところで１時間なら１時間ショコって燃焼した体脂肪が
再び戻ってくるわけじゃあるまいし。
ショコ終了後もしばらくの間脂肪燃焼は続いてるから
そこで入浴しちゃうと酵素が働かなくなって体脂肪燃焼が止まるからもったいないって話でしょ？
そう信じてるならその分予定よりも５分とかオマケにショコって自分を安心させればいいと思う。
ググればたくさん出てくるけど
酵素が失活する温度について書いてある
>酵素反応でも，
>40℃くらいまでは速度が増加していくが，その後は逆に反応速度が下がっていく。
>多くの酵素は60～70℃で触媒としての機能を失う。これを失活という。
ttp://keirinkan.com/kori/kori_chemistry/kori_chemistry_2/contents/ch-2/4-bu/4-2-1.htm
>普通は４８℃で２時間、５０℃で２０分、５３℃で２０秒で失活することが判っています。
>その根拠は極めて多くのアメリカやヨーロッパでの実験で証明されています。
ttp://tsuru-ppk.com/blog/2012/04/nhk.html
ショコ後の入浴で体温がそこまで上がるか？ だよな
それに直後って言ってもウダウダ入浴準備してる間にけっこう時間経つんじゃないのか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:52:21.83 ID:2/c0LCbi]
- 死んじゃうだろ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 16:39:02.17 ID:rmpiRRZC]
- 今さら運動後のシャワー論議かよ
細かいことはどうでもいいから仲良くショコしようぜ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 16:42:10.69 ID:nt1bjgNm]
- 体は温めるより冷やしたほうが良いと本で読んだぞ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 17:18:17.01 ID:6n0nLeHS]
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 16:42:10.69 ID:nt1bjgNm
体は温めるより冷やしたほうが良いと本で読んだぞ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 17:56:37.30 ID:riNy0ncf]
- とりあえず1日5分とか10分とか続けてみました、
って人、その後どういう経緯を辿りました？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:57:00.88 ID:lyiY1bjV]
- >>348
人間は恒温動物だし、そもそもリパーゼって消化酵素じゃないのか？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:58:32.63 ID:elMC1qJm]
- スレに常駐してる人からすると
「今さら」でどうでもいい細かい事なんだろうが
初心者やこれからはじめようって人は
「今さら」じゃないから質問するんだろうな
時々ショコ後の入浴話って出て来るよね
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:29:20.57 ID:3A5Kkf6o]
- 入浴についてはテンプレから飛べるまとめwikiに
1時間はダメとなってるし、しょうがないような・・・
気になるなら次回からテンプレに追加するとかで
対応するとかになると思うけどな
テンプレ読まない奴はさすがにどうしようもないけど
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:30:39.28 ID:0ZBA0tGr]
- あれ？テンプレからは無くなったと思うけど
まとめには残ってるの？＞入浴の話
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:34:00.77 ID:0ZBA0tGr]
- 昔は↓テンプレもこうだったので。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 359 名前：284 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:37:36.61 ID:VBdIytjC]
- 踏み台昇降してみたら結構床がきしむお （´・ω・`）
両隣に伝わると具合が悪いお
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:17:51.67 ID:4J2rY4SL]
- >>359
場所を変えるか下にマット敷いてみるかはどうかな？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:33:57.11 ID:3A5Kkf6o]
- >>357
準備編の「いつやれば？」ってとこに書いてある
まとめwiki自体は最終更新が2006年だし、しょうがない
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:55:50.94 ID:Lnr1lVTL]
- 普段なかなか寝付けないのにあっさり眠れてラッキーと思ってたら
そうか、踏み台のおかげもあるのか。始めて3日目、ダイエット効果
より先に思わぬ良い収穫を得て体調もばっちり、続けられそう。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:07:08.80 ID:VBdIytjC]
- >>360
やっぱり何か敷くしかないか…
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:56:58.48 ID:2b4O4Z93]
- 同じ場所で続けてるとマット敷いててもｷﾞｼｯとフローリングの継ぎ目から音がするよ。
でも録画番組消化しながらやってるからテレビの見やすい位置を選んでるとそんなに移動出来ない。
| ＼
| ('A`) ｷﾞｼｷﾞｼ
／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣ ﾀﾞﾝﾀﾞﾝ／
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 06:09:43.62 ID:dR/YKkh/]
- 体脂肪が13％になりました！
うれぴーです
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 06:14:34.15 ID:rlpFK6T+]
- うれぴーって何だよおばさんおめでとう
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 06:52:26.73 ID:t3o0f2z/]
- 前回、始めてあんまり減ってなかった100kgのものです
１ヶ月過ぎたので報告
●年齢・性別： 28女
●期間： 33日
●身長： 156
●体重の変化： 100→96●昇降頻度： ほぼ毎日。あけても一日
●昇降時間： 20～50分
●台の高さ： ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと
引き続き食べ過ぎないことと、野菜を多く用意して野菜から先に食べる
生理前やストレスでどうしても食べたくなったらカボチャなどを1/8程度食べる
数字・サイズに大きな変化はありませんが、呼吸が楽になってきて少し動きやすくなってきました
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 08:05:52.69 ID:hRDUJ4JO]
- >>366
本当に女で13％なら、
・高確率で二度と妊娠はできない身体に
・肉付きも女性らしさは感じられないものに
だけどな。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 09:02:52.74 ID:ZkzhbFoJ]
- >>368
年齢にもよるが高確率はないと思う
スロトレでは15%以下にしないようにとは読んだけど
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 09:24:39.10 ID:76cmM9G9]
- 何でやろ？
毎日７０分がんばってるんだけど
この２日で１．２ｋｇ増えた
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 09:46:32.88 ID:aAyf8U0E]
- ぐちぐち叩いてんと応援したれや
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:03:41.09 ID:W842fkDs]
- >>370
誤差
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 10:23:06.21 ID:76cmM9G9]
- >>372
だといいのですが（体重管理はwii fit）
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:34:20.83 ID:W842fkDs]
- >>373
たった２日で、７２００ｋｃａｌ×１．２＝８６４０ｋｃａｌも余計に食べたので
ないなら、誤差
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:40:43.73 ID:ilcUbWL1]
- 2日後にまた1.2㎏増えたら医者に行ったらいい
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:23:42.69 ID:bSLWd2yQ]
- おいお前ら、体重計は正確か？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:28:06.52 ID:LeCEpIit]
- 畳とか絨毯の上だと安定しないから注意必要
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:40:39.31 ID:wV7zK8bN]
- ヤフーオークションのホームページへ行って
「マカ」で検索すると、精力剤が安く出ている
ダンナに精力つけようと、奥さま方も買っている
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:59:54.24 ID:P1Gk4ELU]
- 心拍数上げるのにマスクしてショコしようかと思っているのですが
腕フリとかの方が効果あるのでしょうか。
腕振ってるとたまに視界が揺れて気持ち悪くなります。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 12:00:56.19 ID:ZkzhbFoJ]
- >>379
なんで両方やらないの
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 12:49:23.50 ID:zUw9MMeO]
- >>379
体幹が弱すぎるから身体がぶれて酔うんだよ
まずは体幹トレーニングだ。トレーニングはググれ
マスクは意味ないからやめれ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 13:59:21.72 ID:rlpFK6T+]
- ヨガやれ。無理なら呼吸法取り入れればええ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 13:59:44.66 ID:wRzRcfNU]
- 減ると食べてしまう…
くそーショコる
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 14:35:57.11 ID:y+DyeZaw]
- >>379
マスクで呼吸を妨害すると、酸素が取り込みにくいからキツくて脈があがるよ
脈拍数を増やしたいならマスクはお勧め
ただし、脂肪を燃やしたいならば、酸素を吸って有酸素運動やった方が効果的かも知らん
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 14:58:15.95 ID:rlpFK6T+]
- 最近、ショコ後に低周波パッドでふくらはぎと足裏をマッサージしてるけど、疲れの取れ方とむくみ具合が明確に改善されてる
3000円程度の安物だけど、気持ちいい
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 15:03:04.54 ID:5X8AJUBj]
- 有酸素運動ってのは酸素を取り込んで燃やすんだろ？
取り込みにくくしてどうするんだ？と思った。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:29:28.88 ID:8ndLZUog]
- >>379
以前、ウォーキングスレでマスクをして歩けばいいか聞いた事があるんですが、心肺機能は上がるが、心拍数は上がらないと言われました。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 17:25:52.07 ID:yLJhVjq+]
- ショコ初めてまだ9週間なんだな。３ヶ月経ったと思ってた。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 01:33:37.21 ID:QYGogmcm]
- 初めて１か月たって順調に体重も減ってるし、ショコ自体は
全然辛くないから毎日最低1時間はやりたいんだが
仕事で遅くなることが多くて単純に時間が足りない・・・
さすがに毎日帰りが0時過ぎるときついわ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 02:00:03.35 ID:LIgBAegd]
- 貧乏暇なし(´・ω・)ｶﾜｲｿｽ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 02:46:56.94 ID:rvL0+0CY]
- 3日サボったから辛いかなと思ってたらめちゃくちゃ楽だった
背筋矯正付きみたいなスポブラつけてやったんだけどそのせいかな
確かに腕振りもいつもより楽だったように感じた
姿勢も大切なのかもね
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 08:41:28.29 ID:90NeqAjz]
- 体調が微妙だったからショコの高さをちょっと上げて30分やった
長くやるのとは違った爽快感だね
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:26:08.34 ID:d8nM+nsp]
- 長時間できないって人はきっと台が高いんだね。
私20cmだけど30分がギリギリ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:39:37.73 ID:Loyretpb]
- 20センチで毎日一時間半してるよ
高いのを出来ない理由にするのはどうかと思うが
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:59:52.05 ID:uz6RsN+g]
- 立ち上がりが弱い人は理由になると思う
まあ低くしろよと言いたいが
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 10:10:47.62 ID:vN9qKv69]
- ストレッチと筋トレもしないといけないのに毎日一時間半も時間取れないよ
ストレッチ＋筋トレ＋ショコ30分＋筋トレ＋ストレッチで一時間はかかる
自分には集中して30分で十分やわ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 10:21:32.29 ID:KL5VUg4U]
- 20～35分で5日目、流石にまだ効果は出ない。
どのくらい続けたら効果が表れ始めるんだろう。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:12:35.42 ID:gKl5qC/f]
- 自分でなんとなくは1ヶ月
身体に変化は3ヶ月
他人に気づかれるのに6ヶ月
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:29:36.34 ID:S7DrglcX]
- 気楽に気長にお付き合い、それがショコ
早く結果出したいならジョギングや水泳した方がいい
高さを上げると太もも前面が鍛えられるけど、
踏み出す幅を広くすると太もも前面も尻、ハムも強化されるから、自分はこっち
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 15:28:50.48 ID:h6fNNgdy]
- 昨日の超絶どか食いの罰として今日は唐揚げ二つしか食べない
休みなので寝て過ごそうとしたのに、カーチャンが唐揚げ作ったせいで二つ食うハメに
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 16:19:03.66 ID:PVeuoaEB]
- >>400
脳細胞から死ぬぞ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 16:52:24.48 ID:1IREvVa1]
- 頭悪そうｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 17:13:31.20 ID:sMHNetu6]
- ダイエットというか節制は一生続けていくものだからな
それを続けていって、スタイルを維持し続けるつもりなら多少のドカ食い程度じゃビクともせんよ。一々気にせずに続けるのが大事
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 17:16:30.41 ID:2k9o2shj]
- 後の唐揚げダイエットである
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:20:13.99 ID:ETA4MYsV]
- ぶっちゃけ肉だけ食ってれば太らないけどな
コストかかりすぎて貧乏人には無理だが
貧乏人には安くて太りやすい炭水化物がお似合いなんだろうな・・
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:23:19.17 ID:d8nM+nsp]
- 体臭きつそう。
上手にバランスよく食べてる人が一番美しい。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:54:15.31 ID:1tzKjjAM]
- 笹身人生
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:06:37.40 ID:ETA4MYsV]
- １キロステーキ１０枚食べたい
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:55:43.19 ID:qDh78+/m]
- まあ欧米人なんてそういう感じだね
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:16:23.88 ID:ETA4MYsV]
- アメリカ人はバケツ一杯のアイスクリーム食べるから太る
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:07:22.66 ID:PVeuoaEB]
- 野菜のが良くね
豆でタンパク質補いつつに限るが
補酵素のビタミン類なければ体内酵素もうまく働かないじゃん
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 22:30:37.30 ID:KDAkKORR]
- 1ヶ月続けたところで足首とかがたまに痛むようになってきて色々調べたんだけど、
昇るときに太ももを上げることを意識するのがいいのかな？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:32:36.20 ID:7ksWh0Pz]
- >>412
つま先じゃなく踵から着地するといいらしい
それか台が高すぎるのかも？
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