- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:22:58.59 ID:Pio+X9N+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/
☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347273409/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 07:23:40.27 ID:ohpqAeMT]
- ADVとワイヤレスマウスでおk
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 07:35:34.17 ID:08Op5rPR]
- >>261
ナカーマ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 07:47:16.27 ID:+5EEmFVN]
- 人間努力しても結果がでないと一番ダメージが大きいから
最初に結果だすことって大事だよね
自分も何度も挫折してたけど最初に結果が出たので今回は成功した
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 08:41:45.88 ID:c3U+KYB6]
- 台はどのようなものを用意してますか？
購入？？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 08:44:17.54 ID:c3U+KYB6]
- マンソンの階段でやっても効果あるかな？
低すぎるのかな？
痩せるやりやすいオススメの高さ知りたい
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 08:46:54.60 ID:H62NhXGp]
- >>271
>>2-4
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 08:48:41.93 ID:1StUOlru]
- テンプレくらい読めよ…
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 08:59:52.09 ID:REyjNSdx]
- ワロータ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 09:45:56.26 ID:c3U+KYB6]
- すまん。ありがとうございます
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:57:04.20 ID:b51brTXv]
- >>253
わかる 今まさにそれ
食べても食べても満足しない
体おかしくなったのかな…
ショコ飽きたら10分くらい休んでるんだけど意味あるかな
休んでる時間を入れないで一時間はやってるんだけど…休む時間長いかな10分て
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 12:05:41.28 ID:PqEAam6t]
- 何か足りない栄養素があるんじゃないか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 12:08:23.45 ID:+5EEmFVN]
- 冬に備えて脂肪蓄えろと遺伝子が命令してるんだと思う
歴史的にみて冬は食料が少なくなるし寒くなって体の負担大きくなるから
脂肪ないと辛いと刷り込まれてるんだろう
だが今は現代脂肪なくても冬やっていけるんだとそろそろDNAにも理解
してもらわないと
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 14:00:18.36 ID:Vzwr01hO]
- ショコは時計見ながらするとまったく時間が経たないな
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 14:13:16.16 ID:IP6r+OGZ]
- 小腸が栄養を吸収しにくくなってるんだよ
バランス良く栄養を吸収できるようになれば、満足感がでてくる。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 14:53:04.33 ID:Vzwr01hO]
- 口パクしながらショコやり出したら、ほうれい線が微妙に出てきた…
まだそんな歳じゃないはずなんだが、口パクよくなかったりするのかね
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 15:10:43.01 ID:5vj12t89]
- 昔雑誌で読んだんだけど
朝食代わりに豆乳と野菜ジュースを半々に混ぜたものを飲むと
必要な栄養がある程度摂取出来るのでお腹が空きにくくなるらしい
豆乳はともかく野菜ジュースなんてほとんど栄養ないって聞くから
今思うとトンデモなんだけど、当時は二キロくらい痩せた
まとめに膝を合わせるってあったから気を付けてるんだけど
O脚だからすごく難しくてショコがぎこちなくなってしまう
私も骨盤ベルトつけてやってみようかな
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 15:26:31.35 ID:qhJulhBI]
- >>282
O脚はバレリーナスクワットしてからが、捗りまっせ
豆乳＋野菜ジュースの野菜ジュースは自作すれば一番いいんだけどね。酵素がｳﾝﾀﾗｶﾝﾀﾗ
叔母さん(68歳)がそれで80kgから60kgになったからガチ
私はダラだから、市販野菜ジュースにリンゴ酢も加えて朝飲んでいる。確かにお腹空きにくいよ
たまに苦瓜をすりおろして入れる。苦手な苦瓜もこれなら飲める
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 15:48:30.84 ID:aY3DqT/Q]
- 板は買った
あとはきっかけと意志だな…
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 15:51:33.16 ID:42qEpPPW]
- 買っただけで痩せた気になる奴っているよなｗ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 15:57:29.63 ID:yQwinQ6k]
- きっかけなんて待っていても来ません。
明日からではなく、今日からやりましょう。
寧ろ「今日だけやってみよう」という意気込みで「今日」始めてみましょう。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:21:39.30 ID:3EabfyA3]
- 中々まとまった時間がとれない場合、10分×6回と60分は効果は一緒？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:24:25.62 ID:gddZYhp2]
- 自作の台でやって、ショコかれこれ4日目。
一ヶ月続いたら、台を買ってもらうぞー！
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 16:41:37.04 ID:XMS/23L5]
- >>287
沸かした風呂を保温するのと、温くなったのを沸かし直すような差
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:02:17.33 ID:REyjNSdx]
- 一緒じゃないといったらやらないのか
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:07:35.96 ID:4h8ImEN5]
- そういう考えには至らないはずだが
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:09:31.30 ID:ps8BCFok]
- 毎日ショコやって運動不足じゃないと調子乗ってたら
１日買い物で歩きまわっただけで足底腱膜炎になった
準備体操をおろそかにしてたのかもしれない
みなさんはお気をつけて！
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:27:16.82 ID:sqnezltl]
- やっと風邪治った！
今日から腰痛体操と筋トレもやれる！
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:30:20.06 ID:ohpqAeMT]
- 独自のやり方だけど、歩き方改善したらO脚もだいぶよくなったよ
毎日ショコしてるけど最近落ちないなぁ・・・
- 295 名前：284 mailto:sage [2012/10/22(月) 18:47:06.68 ID:xVDnywdT]
- >>286
遅レスだけどありが㌧
あと少しすると遊歩道が冬季閉鎖になるから、無理やりやってみる
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 19:01:19.41 ID:qhJulhBI]
- >>292
買い物ならヒール等オシャレ靴だったからでは？
どんなに鍛えても自分は痛くなるｗ扁平足だし
お大事に～
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:00:12.74 ID:Cv+t1YsI]
- このスレ開いたのをきっかけに丁度捨てられようとしてた
漫画雑誌の束引っ張り出して来て始めてみました。
まずは20分＋半身浴、たったそれだけなんだけどすでに効果実感。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:34:57.16 ID:+5EEmFVN]
- 今日も６０分終わった
汗あまりかかなくなった
そろそろ７０分に戻すべきだが戻したくない・・
てかみたらし団子って３本で４００キロカロリーもあるのかよ
ご飯２膳分だよな・・
和菓子ってヘルシーじゃなかったのかよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 21:05:29.02 ID:WpIJO1+X]
- みたらし「俺に言われても…」
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 21:07:04.64 ID:6pjgXxhv]
- 買わなきゃ良いのさ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 21:45:58.39 ID:cgqPJNok]
- >>298
デブが言うヘルシー（とにかくカロリーが低いほどヘルシー）と、
一般で言われるヘルシーは違いますから。
うなぎなんて脂質の塊だけど、ヘルシーの代表格みたいに言われているでしょ？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 21:51:48.88 ID:w9nsUcRY]
- 恐怖！！見たら死団子
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 21:56:34.88 ID:yaJJAfD5]
- ハンバーグにチーズを乗せたらヘルシーとか失笑ものだよ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:03:58.71 ID:QzJi58jz]
- 足し算じゃいくら頑張ってもヘルシーにはならんよな・・・
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:04:40.28 ID:ZqzLRLzw]
- どーしても甘いもん食べたかったので、小指ほどの大きさの黒糖かりんとうを3本食った。
2度揚げ・3度蜜かけという劇的に甘いものなので大変満足。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:11:19.52 ID:jnxUkrIt]
- 菓子パン避けてシュークリーム
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:37:48.06 ID:y/cI3Kio]
- >>305
だから何なの？
馬鹿？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:46:13.60 ID:fBuJHFJM]
- 何々を食ったとかの報告はいらない
スレ違い
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:24:40.69 ID:XuazEOPV]
- >>307-308
やっぱりダイエット中はイライラするんだね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:27:53.41 ID:WpIJO1+X]
- うんまぁスレタイ嫁ってことだよね
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:29:16.52 ID:XuazEOPV]
- 踏み台の材質や高さ傾きについて話すだけのスレなんていやだ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:31:24.72 ID:Ds7F3uHb]
- 坊やは寝る時間だよ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 23:37:13.14 ID:fqxqQ5G0]
- いやイライラもなにもさ、「食いすぎた」だけならともかく
事細かに食った食べ物の内容書くとかＫＹにも程があるわｗここは日記帳でも食いすぎ懺悔スレでもねーんだよ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:56:40.02 ID:qhJulhBI]
- とりあえずここかな
うっかり食べてしまったものを書いて懺悔するスレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326603807/
あとチラ裏
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 10:02:01.15 ID:iiiSvEm3]
- 話題を変えようか
音楽聴きながらショコしてる人も多いと思うんだ
俺もそうなんだけど実際やって気が付いたのが、ノリが良くてもショコに合うとは限らないってこと
大好きな曲がショコに向いてなかったり意外な曲が合ってたり
心拍数計りながらやってるんだけど、曲のテンポによって得られる心拍数とか比べると面白かったりするよ
最近はショコ30分の曲の順番を心拍数の変化に合わせて、序盤から緩やかに中盤は早くして終盤はまた緩やかにクールダウンってなことしてます
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 10:10:32.31 ID:hmYSwQ2T]
- イージーデュダンスショコ。ユーロビートショコ。ベートーベンショコ。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 11:35:24.11 ID:yZjgTLUx]
- ヘビーメタルショコなんだけど・・・
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 12:21:11.78 ID:N6YshqP/]
- テレビ見ながらショコるより無音でショコったほうが疲れにくい気がする。
集中できるからかな。
それから、上のほうであったたすき掛けをやりながらだと汗のかき方が違うね。
背中の筋肉が刺激されるから代謝が上がるのかな。
普段の生活にもたすき掛けを取り入れたら手足の冷えも軽減されてきたよ。
誰だか知らないけど教えてくれてありがとう。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 12:55:10.83 ID:3oD4hVv9]
- いままで何日か続けると膝に違和感を感じて辞めて…で、今回また挑戦
やっぱり数日で違和感感じ始めたけど、どこかで読んだ
「昇降するときに、つま先より膝が前に出ないようにする」
というのを気をつけたら平気になった。これすごく大事なことなのかもしれない。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 13:04:13.72 ID:2Q/svjj+]
- >>319
スクワットでも同じことが言われてるし大事だと思うよ
膝は年取ってから問題がでるから労わらないとね
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 13:20:12.78 ID:t0pciCgj]
- >>319
足を後ろに引く時、少し大きく歩幅を取ると
膝が前に出にくくなるよ。
汗も出やすくなる気がする。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 18:54:29.77 ID:6ivgbhR5]
- タブレットは踏み台の友だね
動画を見たり、ブラウジングしたりと便利すぎる
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 19:21:45.94 ID:7AYCLh7F]
- すみません、>>2で階段はダメとありますが何故ですか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 19:24:59.95 ID:hmYSwQ2T]
- スクワットも同じ。「スクワットするときに、つま先より膝が前に出ないようにする」
。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 19:29:07.28 ID:HhqH+sGp]
- >>323
欝になるから
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 19:55:33.51 ID:GCRb0tja]
- >>323
段差が大きいから
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:25:58.63 ID:bdNwWUxq]
- 慣れてきて心拍数が上がりづらくなった時って
1. 速度（BPM）上げる
2 .高さ上げる
3. ウェイトを持つ
とかだと思うけど、それぞれ利点ってなんだろう？
1は心肺能力うｐで、2,3はダイエットに伴う筋力低下の防止が
利点って思ってるけどあってるだろうか
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:16:36.84 ID:7cGME4tk]
- 赤ちゃんをおんぶしてショコるとかなりのウェイトになる。
しかも、寝てくれるし。
下ろしたあとのショコが楽すぎる。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:23:38.74 ID:H597DhgS]
- なんの虐待だよ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:47:07.16 ID:dxMcAR03]
- >>328
揺さぶられ症候群とか大丈夫なん？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:49:00.11 ID:dxMcAR03]
- >>327
自分は踏切と台の間隔あけて歩幅広がるようにしてる。
他の方法は変なとこに負担かかりそうで。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 00:08:32.57 ID:brgXOXW9]
- >>330
あれはよっぽど乱暴に揺さぶった時になると思う
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 01:24:44.84 ID:6n0nLeHS]
- .,.．-──- ､
r '´. : : : : : : : : : :ヽ
!! /.: : : : : : : : : : : : : :: ヽ ∩─ｰ､
ヾ､ 〃 ,!::: : : : : ,-…-…-ミ:: :,／ ● ､_ ｀ヽ
.. {:: : : : : :i ,;ノ;´:`ゞ､i:/ ( ● ● |つ
し 頭 {:: : : : : :| ｪｪ;;;;;;;ｪｪ|| ／(入__ノ ミ
そ が { : : : : ::| ,.、 .| ､ (＿／ ノ
う フ ヾ: :: : ::i r‐-ﾆ┐|:: ＼＿＿＿ノﾞ
＝ だ ｯ ＝ ゞイ! ヽ 二ﾞノ ｲ＿..､--┴ﾍ !!
よ ﾄ r'〃￣￣￣￣ __.-＜＼} ヾ､ 〃
お │ /{:.|l _.....--―Ｔ￣ .._ |
っ r' ﾊ:.ゞ_､´ｿ:! | ｀T "j シ 繋 K
っ r､:.:.:.:.:.:.:.:j |/ ノ ! / ョ が U
〃 ヾ､ {三:::::.:.:.:.ｲ j ! /＝ な コ っ M ＝
!! _.ﾉ´:.:.:::::::/ / ! / ん す た A
r':.:..:.:.:.:.:.;r' ｀ﾆ´ / '/＿ て る ま と
／ゝ､＿／!{ ∠ { ＼ ｀ヽ ま
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:43:42.90 ID:t6pYkcgR]
- 昔、おんなじようなレスがあって叩かれてなかったっけ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:49:14.54 ID:HfQlv+Vp]
- 喜びこそすれ虐待にはならないだろうよ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 03:04:49.36 ID:B4hfwHDa]
- 揺りかご効果と親の鼓動を感じられるから、心地いいだろうしね
ただ、何かの拍子で転ぶと危険だから程々にねという感じ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 04:23:22.15 ID:vjaiAMFz]
- 俺は心拍数あがらないので標高高いところに引っ越した
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 08:14:20.95 ID:3MdwKxog]
- 40分くらいでヘトヘトになる
悔しいから更に10分はヘロヘロでやるけど意味ないかもしんない…
一時間とか二時間やれる人ってすごい
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 08:15:09.93 ID:ujAhWtBx]
- ショコ30分終了！
今日涼しいからやりやすいね。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 08:47:21.16 ID:hu72eiah]
- まとめサイトによると運動直後の入浴は脂肪燃焼効率的に良くないらしいけど、目的がダイエットじゃなくて健康増進なら直後に入浴しても問題ないのかな
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 09:00:45.15 ID:9WBG0upx]
- >>340
健康増進のために脂肪減らしたいならだめだろ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 09:04:58.94 ID:0ZBA0tGr]
- >>340
そもそもデマ。
運動と入浴について - 正しいダイエットへの道 - Yahoo!ブログ
blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/19804416.html
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 09:50:32.07 ID:B6quH8rH]
- 私は体が気持ちいいと感じることに悪いことはないと思ってる。
冷え性なので、冬はショコ後汗かくとだんだん体が冷えてきて具合が悪くなってくるから
汗で体が冷える前にシャワーや入浴で体を温めるよ。
運動後入浴でリパーゼ減る説が正しいか誤りかわからんから、体の調子を優先してる。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 10:23:34.99 ID:5TvN+mar]
- >>342
そんな長ったらしいブログよく読めたなｗ
本人？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 13:35:22.36 ID:B4hfwHDa]
- 汗かいたまま服着て放置のが健康に悪いよ
ぬるめのシャワーなら効率落ちないってジムトレから説明受けたし、結局はどれが正しいか分からんから気持ちいい方向でやってる
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:19:14.79 ID:o9Mxz29N]
- 今90分ショコったから、シャワー浴びてくる
もう寒くなってきたから、シャワー浴びないと風邪ひいちゃうもんね
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:20:43.63 ID:R/wPYA3r]
- 最近の食い過ぎで体重はちょっと増えたけど、足は確実に細くなってきた気がする。
やっぱショコは続けるべきだね
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:36:56.41 ID:AHLOWqyr]
- >>340
ショコ直後に入浴したところで１時間なら１時間ショコって燃焼した体脂肪が
再び戻ってくるわけじゃあるまいし。
ショコ終了後もしばらくの間脂肪燃焼は続いてるから
そこで入浴しちゃうと酵素が働かなくなって体脂肪燃焼が止まるからもったいないって話でしょ？
そう信じてるならその分予定よりも５分とかオマケにショコって自分を安心させればいいと思う。
ググればたくさん出てくるけど
酵素が失活する温度について書いてある
>酵素反応でも，
>40℃くらいまでは速度が増加していくが，その後は逆に反応速度が下がっていく。
>多くの酵素は60～70℃で触媒としての機能を失う。これを失活という。
ttp://keirinkan.com/kori/kori_chemistry/kori_chemistry_2/contents/ch-2/4-bu/4-2-1.htm
>普通は４８℃で２時間、５０℃で２０分、５３℃で２０秒で失活することが判っています。
>その根拠は極めて多くのアメリカやヨーロッパでの実験で証明されています。
ttp://tsuru-ppk.com/blog/2012/04/nhk.html
ショコ後の入浴で体温がそこまで上がるか？ だよな
それに直後って言ってもウダウダ入浴準備してる間にけっこう時間経つんじゃないのか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:52:21.83 ID:2/c0LCbi]
- 死んじゃうだろ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 16:39:02.17 ID:rmpiRRZC]
- 今さら運動後のシャワー論議かよ
細かいことはどうでもいいから仲良くショコしようぜ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 16:42:10.69 ID:nt1bjgNm]
- 体は温めるより冷やしたほうが良いと本で読んだぞ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 17:18:17.01 ID:6n0nLeHS]
- 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 16:42:10.69 ID:nt1bjgNm
体は温めるより冷やしたほうが良いと本で読んだぞ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 17:56:37.30 ID:riNy0ncf]
- とりあえず1日5分とか10分とか続けてみました、
って人、その後どういう経緯を辿りました？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:57:00.88 ID:lyiY1bjV]
- >>348
人間は恒温動物だし、そもそもリパーゼって消化酵素じゃないのか？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:58:32.63 ID:elMC1qJm]
- スレに常駐してる人からすると
「今さら」でどうでもいい細かい事なんだろうが
初心者やこれからはじめようって人は
「今さら」じゃないから質問するんだろうな
時々ショコ後の入浴話って出て来るよね
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:29:20.57 ID:3A5Kkf6o]
- 入浴についてはテンプレから飛べるまとめwikiに
1時間はダメとなってるし、しょうがないような・・・
気になるなら次回からテンプレに追加するとかで
対応するとかになると思うけどな
テンプレ読まない奴はさすがにどうしようもないけど
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:30:39.28 ID:0ZBA0tGr]
- あれ？テンプレからは無くなったと思うけど
まとめには残ってるの？＞入浴の話
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:34:00.77 ID:0ZBA0tGr]
- 昔は↓テンプレもこうだったので。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 359 名前：284 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:37:36.61 ID:VBdIytjC]
- 踏み台昇降してみたら結構床がきしむお （´・ω・`）
両隣に伝わると具合が悪いお
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:17:51.67 ID:4J2rY4SL]
- >>359
場所を変えるか下にマット敷いてみるかはどうかな？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:33:57.11 ID:3A5Kkf6o]
- >>357
準備編の「いつやれば？」ってとこに書いてある
まとめwiki自体は最終更新が2006年だし、しょうがない
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:55:50.94 ID:Lnr1lVTL]
- 普段なかなか寝付けないのにあっさり眠れてラッキーと思ってたら
そうか、踏み台のおかげもあるのか。始めて3日目、ダイエット効果
より先に思わぬ良い収穫を得て体調もばっちり、続けられそう。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:07:08.80 ID:VBdIytjC]
- >>360
やっぱり何か敷くしかないか…
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:56:58.48 ID:2b4O4Z93]
- 同じ場所で続けてるとマット敷いててもｷﾞｼｯとフローリングの継ぎ目から音がするよ。
でも録画番組消化しながらやってるからテレビの見やすい位置を選んでるとそんなに移動出来ない。
| ＼
| ('A`) ｷﾞｼｷﾞｼ
／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣ ﾀﾞﾝﾀﾞﾝ／
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 06:09:43.62 ID:dR/YKkh/]
- 体脂肪が13％になりました！
うれぴーです
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 06:14:34.15 ID:rlpFK6T+]
- うれぴーって何だよおばさんおめでとう
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 06:52:26.73 ID:t3o0f2z/]
- 前回、始めてあんまり減ってなかった100kgのものです
１ヶ月過ぎたので報告
●年齢・性別： 28女
●期間： 33日
●身長： 156
●体重の変化： 100→96●昇降頻度： ほぼ毎日。あけても一日
●昇降時間： 20～50分
●台の高さ： ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと
引き続き食べ過ぎないことと、野菜を多く用意して野菜から先に食べる
生理前やストレスでどうしても食べたくなったらカボチャなどを1/8程度食べる
数字・サイズに大きな変化はありませんが、呼吸が楽になってきて少し動きやすくなってきました
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