☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:22:58.59 ID:Pio+X9N+] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 次スレは>>980が立てて下さい ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/ ☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347273409/ 他テンプレは>>2-5あたり参照 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 10:25:22.10 ID:APvNw1QO] >>229 おつおつ 無理して悪化させたらいけないし完治してからまたショコろー！ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 12:05:45.29 ID:LDvZgrRI] >>230 ながら仕事で一時間より、しっかり腕振って集中して運動してる！という意識で30分やった方が効果あるよ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 13:24:26.80 ID:UZ0IqqPt] 今日は体だるいから筋トレさぼってショコ60分だけにするわー 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 14:20:21.16 ID:Ab3a7TTi] 骨盤ベルトなんて高くて買えないよ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 18:42:02.36 ID:ReZUuJIP] 一昨日５０分やって昨日は疲れていつの間にか寝てしまった 今日はソースカツ弁当食べちゃったしショコ６０分がんばるぞ！ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 18:55:29.14 ID:jywpAyyI] モス行きたいしガストも行きたいけど金と後ダイエット中だからな… 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:07:44.31 ID:WJJnEY62] お店まで走って行けばダイエットにもなるさー 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:16:44.90 ID:ReZUuJIP] フォーストフード食べると一週間は血中から油が消えないらしい 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:30:53.78 ID:AkPwE394] >>231 ありがとう 無理と思いつつなんとかならないかと思ってるw ジョギング関連のスレかなんかで、ケンタが食べた過ぎてジョギング途中で一本買って 食べたって人を思い出した 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:53:52.25 ID:LDvZgrRI] >>234 ピンキリであるよ サラシで縛ってもいいし。産後骨盤締めるのにもサラシ使ってた 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 20:05:55.20 ID:LDvZgrRI] フライドチキンカロリー www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/zryouri/friedchicken.php ジョギングなら自分は40分、ショコは一時間か… ファミマのプレミアムチキンは、ケンタが好みかな。 ケンタよりはカロリーも値段も控え目だが。ちなみにノンコレステロール油使用らしい。確かにサッパリしてた 食べたくなった人ごめんね。コンビニ24時間だからヤバいよねｗ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 20:14:22.78 ID:M3ifgjKV] 今ついてる体脂肪を減らすのが主眼なので 喰った分運動で減らすみたいな、単純な引き算はあんまり関係ないと思うの 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 20:39:58.74 ID:9h8d/Luc] せやな。常にジャンクはダメだけど、たまには毒も喰らってやるみたいな心構えじゃないと、どちらにせよ続かないよ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 20:58:48.52 ID:UZ0IqqPt] なんだかもうじき腹筋6つに割れそうな予感がする 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:10:59.46 ID:494558ch] マクドのポテトが150円らしい（震え声 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 21:32:57.36 ID:7iIxGB9Z] >>245 Ｍサイズで400kcal超えてるんだよね、確か。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:36:04.18 ID:WJJnEY62] S249kcal M454kcal L571kcal だね 実際はもうちょっと少ないらしいけど 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:46:15.15 ID:UZ0IqqPt] たかがポテトで500キロカロリーとかアップルパイで500キロカロリー 食ったほうが１０倍いいな１１０円だし 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:58:51.38 ID:RZa6RgVu] 連続40分は集中力がなかなか続かないから 20分×10分×10分にした これやっぱり燃焼効率悪いんやろな・・・ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 00:04:30.68 ID:VMdrzimM] いつも30分のところ一時間半やったら膝痛めた… 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 00:31:33.14 ID:gfqNCYwy] ほぼ毎日40分ショコと軽い筋トレを二ヶ月。 体重四キロ、体脂肪七％減。 誰にも痩せたと言われないけど、久しぶりに会った家族には言われた。 やっぱり変わっていってるんだーまだまだ頑張るぞー! 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 04:16:59.52 ID:QL1L5aJV] ショコ始めようと思って台を用意してから2週間… 未だに始められてないんだけど、始めるぞ始めるぞ思ってるだけで2kg痩せてたｗｗｗｗ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 07:43:13.94 ID:FXoigIZY] なんかいくら食べても満足感がないわ 今ならギャル曽根に勝てそうな気がする 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 07:50:29.97 ID:Bc17/RQY] 涼しくなってきたから一時間できるようになってきた 相変わらずやったあとは汗だくで気持ち悪いが 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 19:21:27.81 ID:uMgk57eX] デブの無意味な報告おつ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 21:03:39.60 ID:JSogUEX6] 厳冬期は外を歩けないからこっちかなあ でも飽きるんだよなあ… 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 21:20:29.02 ID:CFkE/yTP] 飽きるし、出不精だからストリーミングサイトで動画見てるわ アニメもあるし海外ドラマも開拓しようと思う 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 22:29:22.41 ID:eTeNZwqp] アニメを1.4倍速で2本見れば30分程度 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:05:22.46 ID:QL1L5aJV] 子供じゃないなんだからアニメってｗ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:08:41.41 ID:tczJYjhO] テレビ視聴してる時点で目糞鼻糞だから何観ててもいいよ それに最近は子供向けアニメなんて少ないし 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:23:44.11 ID:iPirnFqA] 撮り溜めた深夜アニメでショコ。捗るわあ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:40:25.20 ID:EOdkQTjn] Huluと出逢ってからは快適ショコライフでござる 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 01:46:48.07 ID:zkewQtS5] >>224-225をみるに自己判断できるのは大体6ヶ月くらいが目安か、あと2ヶ月か… なんだかんだでよく続いてるなと思うわｗまとめサイトに辿り着けてよかったよ しかし寒いとやる気わかないが暖かくなるためにやろうと思うと捗る捗る 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 04:37:48.53 ID:6JYWFeT2] やっぱり腕振りながらやった方がいいかな。 結果出ないまま飽きて、数ヶ月振りに再開したけど 飽きないようにってゲームじゃだめか… テレビ見ないから困る。 今度はせめて冬が終わるまで続けたい 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 06:05:21.54 ID:jZGzuFrG] >>264 ゲーム優先したいならゲームでいいやん どうせテレビでもだらだらするよ腕 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 07:06:06.98 ID:dEywlITJ] >>264 PS3ならサードパーティからFPS用の左右分割コントローラが出てるよ。 ADVとかならリモコンでやるのも有かと。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 07:23:40.27 ID:ohpqAeMT] ADVとワイヤレスマウスでおk 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 07:35:34.17 ID:08Op5rPR] >>261 ナカーマ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 07:47:16.27 ID:+5EEmFVN] 人間努力しても結果がでないと一番ダメージが大きいから 最初に結果だすことって大事だよね 自分も何度も挫折してたけど最初に結果が出たので今回は成功した 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 08:41:45.88 ID:c3U+KYB6] 台はどのようなものを用意してますか？ 購入？？ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 08:44:17.54 ID:c3U+KYB6] マンソンの階段でやっても効果あるかな？ 低すぎるのかな？ 痩せるやりやすいオススメの高さ知りたい 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 08:46:54.60 ID:H62NhXGp] >>271 >>2-4 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 08:48:41.93 ID:1StUOlru] テンプレくらい読めよ… 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 08:59:52.09 ID:REyjNSdx] ワロータ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 09:45:56.26 ID:c3U+KYB6] すまん。ありがとうございます 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:57:04.20 ID:b51brTXv] >>253 わかる 今まさにそれ 食べても食べても満足しない 体おかしくなったのかな… ショコ飽きたら10分くらい休んでるんだけど意味あるかな 休んでる時間を入れないで一時間はやってるんだけど…休む時間長いかな10分て 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 12:05:41.28 ID:PqEAam6t] 何か足りない栄養素があるんじゃないか？ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 12:08:23.45 ID:+5EEmFVN] 冬に備えて脂肪蓄えろと遺伝子が命令してるんだと思う 歴史的にみて冬は食料が少なくなるし寒くなって体の負担大きくなるから 脂肪ないと辛いと刷り込まれてるんだろう だが今は現代脂肪なくても冬やっていけるんだとそろそろDNAにも理解 してもらわないと 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 14:00:18.36 ID:Vzwr01hO] ショコは時計見ながらするとまったく時間が経たないな 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 14:13:16.16 ID:IP6r+OGZ] 小腸が栄養を吸収しにくくなってるんだよ バランス良く栄養を吸収できるようになれば、満足感がでてくる。 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 14:53:04.33 ID:Vzwr01hO] 口パクしながらショコやり出したら、ほうれい線が微妙に出てきた… まだそんな歳じゃないはずなんだが、口パクよくなかったりするのかね 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 15:10:43.01 ID:5vj12t89] 昔雑誌で読んだんだけど 朝食代わりに豆乳と野菜ジュースを半々に混ぜたものを飲むと 必要な栄養がある程度摂取出来るのでお腹が空きにくくなるらしい 豆乳はともかく野菜ジュースなんてほとんど栄養ないって聞くから 今思うとトンデモなんだけど、当時は二キロくらい痩せた まとめに膝を合わせるってあったから気を付けてるんだけど O脚だからすごく難しくてショコがぎこちなくなってしまう 私も骨盤ベルトつけてやってみようかな 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 15:26:31.35 ID:qhJulhBI] >>282 O脚はバレリーナスクワットしてからが、捗りまっせ 豆乳＋野菜ジュースの野菜ジュースは自作すれば一番いいんだけどね。酵素がｳﾝﾀﾗｶﾝﾀﾗ 叔母さん(68歳)がそれで80kgから60kgになったからガチ 私はダラだから、市販野菜ジュースにリンゴ酢も加えて朝飲んでいる。確かにお腹空きにくいよ たまに苦瓜をすりおろして入れる。苦手な苦瓜もこれなら飲める 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 15:48:30.84 ID:aY3DqT/Q] 板は買った あとはきっかけと意志だな… 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 15:51:33.16 ID:42qEpPPW] 買っただけで痩せた気になる奴っているよなｗ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 15:57:29.63 ID:yQwinQ6k] きっかけなんて待っていても来ません。 明日からではなく、今日からやりましょう。 寧ろ「今日だけやってみよう」という意気込みで「今日」始めてみましょう。 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:21:39.30 ID:3EabfyA3] 中々まとまった時間がとれない場合、10分×6回と60分は効果は一緒？ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:24:25.62 ID:gddZYhp2] 自作の台でやって、ショコかれこれ4日目。 一ヶ月続いたら、台を買ってもらうぞー！ 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 16:41:37.04 ID:XMS/23L5] >>287 沸かした風呂を保温するのと、温くなったのを沸かし直すような差 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:02:17.33 ID:REyjNSdx] 一緒じゃないといったらやらないのか 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:07:35.96 ID:4h8ImEN5] そういう考えには至らないはずだが 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:09:31.30 ID:ps8BCFok] 毎日ショコやって運動不足じゃないと調子乗ってたら １日買い物で歩きまわっただけで足底腱膜炎になった 準備体操をおろそかにしてたのかもしれない みなさんはお気をつけて！ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:27:16.82 ID:sqnezltl] やっと風邪治った！ 今日から腰痛体操と筋トレもやれる！ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:30:20.06 ID:ohpqAeMT] 独自のやり方だけど、歩き方改善したらO脚もだいぶよくなったよ 毎日ショコしてるけど最近落ちないなぁ・・・ 295 名前：284 mailto:sage [2012/10/22(月) 18:47:06.68 ID:xVDnywdT] >>286 遅レスだけどありが�d あと少しすると遊歩道が冬季閉鎖になるから、無理やりやってみる 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 19:01:19.41 ID:qhJulhBI] >>292 買い物ならヒール等オシャレ靴だったからでは？ どんなに鍛えても自分は痛くなるｗ扁平足だし お大事に〜 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:00:12.74 ID:Cv+t1YsI] このスレ開いたのをきっかけに丁度捨てられようとしてた 漫画雑誌の束引っ張り出して来て始めてみました。 まずは20分＋半身浴、たったそれだけなんだけどすでに効果実感。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:34:57.16 ID:+5EEmFVN] 今日も６０分終わった 汗あまりかかなくなった そろそろ７０分に戻すべきだが戻したくない・・ てかみたらし団子って３本で４００キロカロリーもあるのかよ ご飯２膳分だよな・・ 和菓子ってヘルシーじゃなかったのかよ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 21:05:29.02 ID:WpIJO1+X] みたらし「俺に言われても…」 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 21:07:04.64 ID:6pjgXxhv] 買わなきゃ良いのさ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 21:45:58.39 ID:cgqPJNok] >>298 デブが言うヘルシー（とにかくカロリーが低いほどヘルシー）と、 一般で言われるヘルシーは違いますから。 うなぎなんて脂質の塊だけど、ヘルシーの代表格みたいに言われているでしょ？ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 21:51:48.88 ID:w9nsUcRY] 恐怖！！見たら死団子 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 21:56:34.88 ID:yaJJAfD5] ハンバーグにチーズを乗せたらヘルシーとか失笑ものだよ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:03:58.71 ID:QzJi58jz] 足し算じゃいくら頑張ってもヘルシーにはならんよな・・・ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:04:40.28 ID:ZqzLRLzw] どーしても甘いもん食べたかったので、小指ほどの大きさの黒糖かりんとうを3本食った。 2度揚げ・3度蜜かけという劇的に甘いものなので大変満足。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:11:19.52 ID:jnxUkrIt] 菓子パン避けてシュークリーム 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:37:48.06 ID:y/cI3Kio] >>305 だから何なの？ 馬鹿？ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:46:13.60 ID:fBuJHFJM] 何々を食ったとかの報告はいらない スレ違い 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:24:40.69 ID:XuazEOPV] >>307-308 やっぱりダイエット中はイライラするんだね 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:27:53.41 ID:WpIJO1+X] うんまぁスレタイ嫁ってことだよね 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:29:16.52 ID:XuazEOPV] 踏み台の材質や高さ傾きについて話すだけのスレなんていやだ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:31:24.72 ID:Ds7F3uHb] 坊やは寝る時間だよ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 23:37:13.14 ID:fqxqQ5G0] いやイライラもなにもさ、「食いすぎた」だけならともかく 事細かに食った食べ物の内容書くとかＫＹにも程があるわｗここは日記帳でも食いすぎ懺悔スレでもねーんだよ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:56:40.02 ID:qhJulhBI] とりあえずここかな うっかり食べてしまったものを書いて懺悔するスレ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326603807/ あとチラ裏 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 10:02:01.15 ID:iiiSvEm3] 話題を変えようか 音楽聴きながらショコしてる人も多いと思うんだ 俺もそうなんだけど実際やって気が付いたのが、ノリが良くてもショコに合うとは限らないってこと 大好きな曲がショコに向いてなかったり意外な曲が合ってたり 心拍数計りながらやってるんだけど、曲のテンポによって得られる心拍数とか比べると面白かったりするよ 最近はショコ30分の曲の順番を心拍数の変化に合わせて、序盤から緩やかに中盤は早くして終盤はまた緩やかにクールダウンってなことしてます 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 10:10:32.31 ID:hmYSwQ2T] イージーデュダンスショコ。ユーロビートショコ。ベートーベンショコ。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 11:35:24.11 ID:yZjgTLUx] ヘビーメタルショコなんだけど・・・ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 12:21:11.78 ID:N6YshqP/] テレビ見ながらショコるより無音でショコったほうが疲れにくい気がする。 集中できるからかな。 それから、上のほうであったたすき掛けをやりながらだと汗のかき方が違うね。 背中の筋肉が刺激されるから代謝が上がるのかな。 普段の生活にもたすき掛けを取り入れたら手足の冷えも軽減されてきたよ。 誰だか知らないけど教えてくれてありがとう。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 12:55:10.83 ID:3oD4hVv9] いままで何日か続けると膝に違和感を感じて辞めて…で、今回また挑戦 やっぱり数日で違和感感じ始めたけど、どこかで読んだ 「昇降するときに、つま先より膝が前に出ないようにする」 というのを気をつけたら平気になった。これすごく大事なことなのかもしれない。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 13:04:13.72 ID:2Q/svjj+] >>319 スクワットでも同じことが言われてるし大事だと思うよ 膝は年取ってから問題がでるから労わらないとね 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 13:20:12.78 ID:t0pciCgj] >>319 足を後ろに引く時、少し大きく歩幅を取ると 膝が前に出にくくなるよ。 汗も出やすくなる気がする。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 18:54:29.77 ID:6ivgbhR5] タブレットは踏み台の友だね 動画を見たり、ブラウジングしたりと便利すぎる 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 19:21:45.94 ID:7AYCLh7F] すみません、>>2で階段はダメとありますが何故ですか？ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 19:24:59.95 ID:hmYSwQ2T] スクワットも同じ。「スクワットするときに、つま先より膝が前に出ないようにする」 。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 19:29:07.28 ID:HhqH+sGp] >>323 欝になるから 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 19:55:33.51 ID:GCRb0tja] >>323 段差が大きいから 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:25:58.63 ID:bdNwWUxq] 慣れてきて心拍数が上がりづらくなった時って 1. 速度（BPM）上げる 2 .高さ上げる 3. ウェイトを持つ とかだと思うけど、それぞれ利点ってなんだろう？ 1は心肺能力うｐで、2,3はダイエットに伴う筋力低下の防止が 利点って思ってるけどあってるだろうか 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:16:36.84 ID:7cGME4tk] 赤ちゃんをおんぶしてショコるとかなりのウェイトになる。 しかも、寝てくれるし。 下ろしたあとのショコが楽すぎる。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:23:38.74 ID:H597DhgS] なんの虐待だよ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:47:07.16 ID:dxMcAR03] >>328 揺さぶられ症候群とか大丈夫なん？ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:49:00.11 ID:dxMcAR03] >>327 自分は踏切と台の間隔あけて歩幅広がるようにしてる。 他の方法は変なとこに負担かかりそうで。

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