- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:22:58.59 ID:Pio+X9N+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/
☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347273409/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 03:27:03.73 ID:NCWf2dtW]
- >>146
オバちゃんや巨デブなら5cmから初めてもいい
普通は8cm～10cmくらいから様子見
よっぽど慣れたら15cmくらい
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 03:51:39.40 ID:UCzd55em]
- 皆よく同じ作業延々と出来るね。すごいや
同じ動きが嫌いであまり長い時間できない
コアリズムやヒップホップアブスなんかは好きだからやってるんだけど
前ショコやってたけどテレビ見ながらやっても時計ばっか気にしてまだ何分しか経ってないじゃんってなる…
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 03:56:57.66 ID:R7Ogeqm7]
- 修行なんだよ
でも、1ヶ月やってると逆に音楽とか聞かなくなったな。筋肉と語り合う感じになってきてる
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 05:28:49.72 ID:JfmCDxBR]
- 1年以上やってるけどTVつまらないときはきつい
てかショコやってると思うから悪い
お前はTVを見てるだけなんだよ
好きな番組１時間見ても苦痛とかないだろ
多少動いてるけど
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 08:52:30.26 ID:TFXqZAPU]
- 音楽聞きながらやると、ふとおめでたい妄想してることがあったり
逆にストレスも忘れて無心になってたり
音楽の歌詞やメロディーを普通に満喫してたり
そんな時間が好きなんだよな
その感うっかり腕の振りが疎かになってたりもするがｗ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 09:15:19.50 ID:qUs+DY5o]
- テレビ見ながら音楽聞きながらよくやってる。
時間が気になるって事はあんまりないな～。
この番組終わるまでやろうとか、このアルバム終わるまでやろうって感じだし時計見ない。
多分、テレビも見ず音楽も聞かずただひたすらショコってたら自分は続かない。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 10:20:38.20 ID:Ww3BKROa]
- 私は２chしながらショコ。
そろそろ1時間。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 12:29:12.13 ID:Mc0PLeRf]
- 153cm70kgだった頃にショコしたら膝が痛くなり断念。
一年間ウォーキングして55kgになったので、
ショコしてみようと思う。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 12:35:27.95 ID:xKgDX8er]
- ショコ始めて5ヶ月
5回/週 60分 10cm
158cm 61kg→53kg
筋トレ、夜の炭水化物抜き
頭打ちなのか、この二週間変化がありません
台の高さアップと足首に250gのウェイト、どちらかの負荷を足す事を考えてますが
どちらがより負荷が強いと思いますか？
両方経験された方はおられますか？
あまりふくらはぎをガッチリさせたくはありません
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 12:50:05.25 ID:XEwYX87+]
- 台そのままにピッチあげる
効果は心拍数のコントロール次第
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 13:11:18.40 ID:JfmCDxBR]
- >>160
有酸素運動はもうそんなもんでいいよ
筋トレ始めたらどうよ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 13:42:42.62 ID:7ujIdOa4]
- >>160
少なくともウエイトは賛成できない。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 13:47:27.43 ID:JfmCDxBR]
- 腕立て100回腹筋80回から両方150回ずつにしたら引き締まったよ
自重トレだから太くならないし
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 13:50:51.96 ID:gLRfHGGR]
- 酵素ダイエット★ファスティープラセンタ100,000＋今だけ炭酸1,000mlプレゼント！【drink_0831】
価格：3,800円（税込、送料込）
blog.livedoor.jp/news_time2ch/archives/19068887.html
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 13:55:03.67 ID:f/y5rty2]
- 60分無酸素ショコしてしまったorz
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 13:56:16.70 ID:mvls6sls]
- >>160
60分を週５、すごいですね
私もそれくらいやらなければ
負荷ですが
今のペースが分からなければアドバイスのしようもないのでは？
最大心拍数ってのがあります
人によって違いますが220から年齢を引いたものが目安らしいです
その最大心拍数の70%程度の心拍数で運動するのが、脂肪燃焼にもっとも良いそうですよ
計算してみてください
それから台の高さはあと２cmは高くできるかもしれないですね
60分を通しでしてるなら気付かないうちにだらだらやってる可能性もあるし…
ちなみに体脂肪率はどれくらいですか？
８キロも減らしたなら体脂肪率もだいぶ減ったのでは
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 14:12:48.43 ID:C+ii5WIU]
- >>146です
ありがとうございます。
８センチくらいから初めて見ます
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 14:34:25.36 ID:/OE/JZpp]
- 60分間も呼吸せずにいたのかすげえ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 14:47:38.82 ID:xKgDX8er]
- >>160です
皆さんアドバイスありがとうございます
体脂肪は機能が無く測定していません
心拍数は110～120/分キープです
ウェイトはオススメできないってことなので腹筋背筋腕立ての回数を増やす、
更にショコのスピードを上げて心拍数アップ、が効果的みたいですね
ついでに台の高さを2cm上げてみます
ありがとうございました！48kg目指して頑張ります！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:49:00.83 ID:aMpj+iyU]
- >>170
単なる停滞期のような気がするけど
やみくもに運動増やすより、食事内容見直した方がよさそう
カロリー減らせだけじゃなくて、栄養バランス良くね
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:54:04.93 ID:ilSL+taC]
- ポテチやらクッキーやらすんげー量食べた。何故止まらないし
ショコ30分でもしよ…
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:28:32.92 ID:JfmCDxBR]
- 思うんだけどそういうもの買うからいけないんじゃない？
自分もお菓子とか甘いものとかあったら無くなるまで食べ尽くすタイプ
だったけど買わなければ問題ない
食べるより茶系で誤魔化すこと覚えたほうがいい
水分で結構誤魔化せるよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:46:28.91 ID:oDdc+7M/]
- お菓子分のカロリーをショコ何分で消費できるのか正確でなくてもいいから計算しておくといいよ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 17:13:40.39 ID:dnS3LSVG]
- >>172はまだあんま痩せる気ないんだよ
本当に切羽詰らないと頭使うようにならないからな
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:17:29.84 ID:9H/7dbxD]
- ポテチとか買わなければいいじゃん
あんな塩と油だけのもんよく食べるな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:28:57.91 ID:Sl738o5L]
- ポテチとか、食べた感じがしないから有れば有るだけ食べちゃうね
あの食べた感のなさを怖いと思わないとね
パンも揚げ物もお腹いっぱい食べた頃にはもう……
今日は関節痛いからあんまり長くショコんないようにしよう
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:40:01.75 ID:xl8TQovv]
- アーモンドはどうなの？
3粒も食べればお腹膨れるよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:45:19.03 ID:ehpGsVz3]
- なにその極小な胃w
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:49:06.80 ID:9H/7dbxD]
- >>178
クルミとかアーモンドはたまに食べると止まらないな……良質な油はある程度はとったほうがいいから三粒ってちょうどいいんだろうな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:58:06.72 ID:aMpj+iyU]
- 過食衝動きたら、いっそお握りとインスタント味噌汁でも食べた方がいいよ
180＋50＝230kcalくらいだから
ポテトチップスはたった60gで476kcal
ま、買わないのが一番だよね。そういうと家族が買ってくるって言うんだよね。うちもそうｗ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 20:18:06.90 ID:peUARN4u]
- 夜中腹減って眠れないときは春雨スープにワカメ足して食べてる
温かいスープはお腹が膨れて満腹感出るね
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 20:51:04.97 ID:y05gD+5S]
- 皆さん踏み台のたかさはどれくらいでやっていますか？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 20:59:53.65 ID:eRe5oAhT]
- 10cm。12.5cmでやったら苦を感じたので、10cmにしたら楽に出来た。そして、
高さ0cmにすると、さらに楽にｗ。でも、それは、さすがにしてない。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 21:02:54.68 ID:y05gD+5S]
- ありがとう、前に25センチくらいでやってたら、きついけど膝を痛めちゃって。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 21:10:31.43 ID:9H/7dbxD]
- うちは家族が買うけど
家族が全部食べきるわ
良心的に残してくれる家族には思いやりはいらないって言えばいいと思う
おにぎりね、帰りが遅いときは仕方ないけど
炭水化物は野菜、肉のあとにすれば満腹感が持続するって記事みたから間食には向かないかも
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 21:30:59.70 ID:FO6PFknq]
- 糖分入ってない炭酸水オススメ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 22:50:48.57 ID:aMpj+iyU]
- ごめん、ポテトチップスさっき店で見たら60g370kcalくらいだった
か、買わなかったぞ…！
>>186
キチンと肉や野菜を用意出来るなら間食じゃなく立派な食事だｗ
あくまでお菓子に手を出すよりマシって話ね
今日は体調悪かったから朝10分、さっき10分だけやった。やらないよりマシマシ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 00:06:32.56 ID:qDpL/1OQ]
- せっかく涼しくなったのに暑い日に冷房入れてた頃の方が時間的に長く出来たな
今は30分で嫌になる
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 00:25:48.78 ID:6HFGHSkn]
- 寒天ゼリーいいぞ
自分で作れば経済的だし
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 07:07:57.79 ID:LfQw0OUr]
- 支払いが…
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 07:15:40.81 ID:LfQw0OUr]
- 誤爆でした。すみません
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 08:58:56.40 ID:bEiBZLBX]
- 寒天どんだけ買い込むんだよ！とか思ってしまったじゃないかｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 09:23:40.34 ID:CnokSSle]
- テンプレにある30cmの踏み台って、どんだけ巨人が使う踏み台なんだ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 09:39:59.12 ID:zLUDPvdn]
- シコって寝るか
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 09:50:53.01 ID:Hl71fWJ0]
- ショコってだよね？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 11:02:33.47 ID:vQ8pPhRZ]
- >>194
オレ30センチでやってるよ
身長は180センチだから別にでかいわけじゃない
早くやるより高いのゆっくりやったほうが性にあってるんでね
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 11:05:49.75 ID:mGSEbNWS]
- 今日、踏み台を作りました。
やってみたら体が温かくなるしいいですね！
ただ食後一時間待たずにしてやってしまったから次から気をつけないと
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 11:36:34.21 ID:jjwS3ZNu]
- 1ヶ月ショコして気付いたらふくらはぎが1㎝太くなってた(´･ω･｀)
このまま12月まで続けたらどれだけ太くなってしまうというの
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 11:51:20.05 ID:yMtsW8BF]
- >>199
まとめに書いてあったけど大抵は老廃物が溜まってるらしい
ウォームアップ、クールダウンとマッサージするといいって
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 11:58:55.76 ID:WbuClkKy]
- 夏に少しだけやっていたが、体調を崩してダウン。
今日は寒いくらいだったので意を決して再開。
じゃりン子チエのDVDを観ながら一話分、２４分。
noomというアプリでは、３００キロカロリーと出た。
終わったら、暑かったけど、すぐ冷えた。
今は電気毛布をつけて布団の中。
終わったら、下着を直ぐ替えて、クールダウン運動だね。
これから続ける決意カキコ。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 11:59:52.81 ID:jjwS3ZNu]
- >>200
ありがたやありがたや
今まで単なるショコだろと侮ってたわ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:38:19.28 ID:TCAiHe5L]
- >>201
アニメの選択ｗｗｗ
水差すが、24分で300kcal消費は多すぎｗ
ショコの運動強度METs(メッツ)を５、体重65とすれば、
65kg×５×0.5(30分)＝162.5kcalしかないよ
あなたが100kg以上あって30cmの台でやってるならスマン
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:53:49.28 ID:851XXFjJ]
- ５００のペットボトル両手に装備したら
どれくらい消費カロリー上積みになるかな？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:57:31.79 ID:BhBRE3jA]
- スロトレしたら遊離脂肪酸でるから脂肪燃やしやすいっていうけどショコにはどんくらいか影響あるかな？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 12:58:21.60 ID:mGSEbNWS]
- ショコした後のクールダウンやマッサージどんな風にしてる？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 13:52:04.08 ID:GZnLZNo1]
- ショコ30分＋水平足踏み200回＋ストレッチ10分
ストレッチは
ラジオ体操から屈伸運動や左右腰振りや床指付け背逸らすや
足開いて左足右足ひざ伸ばしと
壁に片腕つけてもう片腕で足のつま先をもって後ろにやって太ももをしっかりと伸ばす。
それくらいかな。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 14:22:31.32 ID:TCAiHe5L]
- 質問攻めｗ暇だから答えよう
>>204
このサイトではショコを5.5METSにしてるけど、
ttp://m-o-m.jp/dietviewer/shouhi/mets.php
台の高さが15cm以下程度なら５METSだと思う
ダンベルの振り方にもよるが、頑張れば６METSいくかも
自分は息のきれかたで判断している。ジョグ並みに息切れしていたら６METSとかね
>>205
しないよりはマシ
>>206
クールダウンや足マッサージでググろう
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 16:30:10.19 ID:z8/btiUU]
- 負荷を上げるなら、前上がってた4歩鼻で吸って4歩口から吐くのを繰り返しオススメ
マッサージは非常に重要だね。特に膝裏リンパは老廃物が溜まり易いから入念に
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 16:34:41.76 ID:nNPafpca]
- 質問タイムみたいだから自分も質問
骨盤矯正ベルトを締めてショコると効果あり？なし？むしろ悪影響？
洋梨体型をどうにかしたい
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 16:35:48.06 ID:ZaXV2MtY]
- >>209
>負荷を上げるなら、前上がってた4歩鼻で吸って4歩口から吐くのを繰り返しオススメ
これやってたら粘膜が弱いせいか鼻の奥が乾燥して痛くなった
何かいい対策ないかな
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 16:36:37.91 ID:pGpvE1Wx]
- >>211
っマスク
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 16:38:18.33 ID:WcBQ/ErE]
- >>210
効果あるかどうかはわからんが、
キレイに筋肉がつくんじゃないか？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 17:15:47.91 ID:TMNFqrWP]
- >>212辰吉丈一郎になっちゃう
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 17:33:54.53 ID:4bAnxyVK]
- そろそろ加湿器をつけたらどうだろうか
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 18:03:52.95 ID:QIp9IB7x]
- 今日誕生日だから個別のケーキ買ってきた
四歩鼻で吸って四歩口から吐くって四歩分ずっと吸って四歩分ずっと吐くでおk？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 18:07:52.61 ID:ZaXV2MtY]
- マスクやってみたけど苦しくて続けられなかったｗ
加湿器つけたらマシになるかなーやってみる
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 18:32:02.19 ID:zLUDPvdn]
- 人間が汗をかくのは体温調節のためですね。
体温が熱くなり過ぎないように、汗をかいて身体を冷やしているわけです。
この時の汗をかく場所、
つまり皮膚から汗を分泌する部分を汗腺（かんせん）と言って、
体温熱くなり過ぎだなぁと身体が感じたら、
血液中にあるミネラル分と水分が、この汗腺に準備されて汗を流します。
この汗腺が鍛えられている、
つまり良く汗をかくと言う方は水分だけが汗として流れます。
身体にとって大切なミネラル分は血液中に再吸収されて、
水分だけが出てきます。
しかし、普段汗をかくことに慣れていない人は汗腺の機能が鈍り、
ミネラル分の再吸収を行わず、汗として水分と一緒に流れてしまいます。
つまり、汗をかくことに慣れておくことは、
ミネラル分の節約になる･･･とも言えますね。
汗は水分の循環を上手にします
汗をかくことのメリットは、
ただミネラル分を流さなくなるだけではありません。
普段汗をかかないと不要な水分が下半身に溜まり、
足がむくむ原因になってしまいます。
つまり、汗は身体全体の水分バランスを調節してくれるわけですね。
この汗腺は、普段から汗をかくことで鍛えることが出来ます。
汗腺を鍛えて代謝を良くして行きましょう。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 18:35:07.26 ID:jjwS3ZNu]
- 30分くらいだとじわっとする程度だけど50分やったらびしゃびしゃ出てきたw
運動不足過ぎてリンパの調子狂ってたから丁度いいわ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 18:47:37.93 ID:z8/btiUU]
- >>216
そう。で、お腹をずっと凹ませ続けながらやる
>>217
鼻が痛かったら口でも良いと思うよ
座って鼻で吸うのと、口で吸うのを試せば分かると思うけど、鼻で吸う方が、肩とか胸がグッと引き上げられるからより効果的なだけ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 18:55:34.49 ID:z8/btiUU]
- ついでにググってみたけど、鼻で吸うと胸郭がより開いて口呼吸より酸素吸入量が増えるとの事
普段、デスクワークや家事等の気づいた時に、お腹を凹ませて鼻で吸って口で吐く癖を付けるのもいいらしい
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 18:57:06.45 ID:TCAiHe5L]
- >>210
やってみると解るだろうが、足の疲労感がかなり軽減する
洋梨体型は生まれつきなら諦める、そうじゃなければ全身の姿勢、歩き方が悪いからそこから矯正
内股じゃないかな？
立ち仕事の人は骨盤ベルト是非付けて欲しい。全然疲れが違うよ
>>211
鼻に綿棒で優しく馬油塗ってみ。下らへんに塗ってくしゃみしないように
あと加湿器より手軽、つ室内干し
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 20:29:48.22 ID:kMW9vnaw]
- 5ヶ月～半年以上続けてる人居る？
大体何ヶ月目くらいから自分で痩せたと自覚したり、
周りに痩せたと言われるくらいの変化が見られた？
別に短いのを期待して聞くつもりは毛頭ないので正直にお願いしやす
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 20:38:38.33 ID:vQ8pPhRZ]
- 1年以上やってるけど最初の月から痩せていったよ自分は
周りの人から言われるレベルになったのは半年後くらいかな
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:28:45.25 ID:EAR4nmLd]
- >>223
10ヶ月目だけど見た目にも細くなってきたと感じたのは
6ヶ月目くらい。一日30分のぬるい設定だけど毎日やってる。
数字だけは緩やかに落ちていくけど見た目にもとなると結構かかった。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:29:31.31 ID:pGpvE1Wx]
- １週間毎日30分で全く痩せる気配ないｗ
気長に続けよ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:48:24.08 ID:YLpjB6V/]
- 呼吸するときにお腹をへこませてなきゃダメってのは、胸式呼吸ってこと？
それとも腹式呼吸だけど意地でもお腹を膨らませないってこと？
普段から腹式呼吸なので胸式呼吸ができない…
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 23:02:04.78 ID:ppw4mT8x]
- ロングブレスウォーキングのことだと思う
be-story.jp/articles/-/1692
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 08:29:11.70 ID:AkPwE394]
- かかとのささくれを何気なく毟ったら激痛と流血が…
こんなつまらんことでショコができなくなるなんて
なんかもうショックすぎる
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 10:02:24.27 ID:zYsv0Oag]
- やっぱちゃんと腕振ったりしてやるべきかな？仕事しながらだとどうもね
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 10:25:22.10 ID:APvNw1QO]
- >>229
おつおつ
無理して悪化させたらいけないし完治してからまたショコろー！
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 12:05:45.29 ID:LDvZgrRI]
- >>230
ながら仕事で一時間より、しっかり腕振って集中して運動してる！という意識で30分やった方が効果あるよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 13:24:26.80 ID:UZ0IqqPt]
- 今日は体だるいから筋トレさぼってショコ60分だけにするわー
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 14:20:21.16 ID:Ab3a7TTi]
- 骨盤ベルトなんて高くて買えないよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 18:42:02.36 ID:ReZUuJIP]
- 一昨日５０分やって昨日は疲れていつの間にか寝てしまった
今日はソースカツ弁当食べちゃったしショコ６０分がんばるぞ！
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 18:55:29.14 ID:jywpAyyI]
- モス行きたいしガストも行きたいけど金と後ダイエット中だからな…
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:07:44.31 ID:WJJnEY62]
- お店まで走って行けばダイエットにもなるさー
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:16:44.90 ID:ReZUuJIP]
- フォーストフード食べると一週間は血中から油が消えないらしい
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:30:53.78 ID:AkPwE394]
- >>231
ありがとう
無理と思いつつなんとかならないかと思ってるw
ジョギング関連のスレかなんかで、ケンタが食べた過ぎてジョギング途中で一本買って
食べたって人を思い出した
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:53:52.25 ID:LDvZgrRI]
- >>234
ピンキリであるよ
サラシで縛ってもいいし。産後骨盤締めるのにもサラシ使ってた
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 20:05:55.20 ID:LDvZgrRI]
- フライドチキンカロリー
www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/zryouri/friedchicken.php
ジョギングなら自分は40分、ショコは一時間か…
ファミマのプレミアムチキンは、ケンタが好みかな。
ケンタよりはカロリーも値段も控え目だが。ちなみにノンコレステロール油使用らしい。確かにサッパリしてた
食べたくなった人ごめんね。コンビニ24時間だからヤバいよねｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 20:14:22.78 ID:M3ifgjKV]
- 今ついてる体脂肪を減らすのが主眼なので
喰った分運動で減らすみたいな、単純な引き算はあんまり関係ないと思うの
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 20:39:58.74 ID:9h8d/Luc]
- せやな。常にジャンクはダメだけど、たまには毒も喰らってやるみたいな心構えじゃないと、どちらにせよ続かないよ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 20:58:48.52 ID:UZ0IqqPt]
- なんだかもうじき腹筋6つに割れそうな予感がする
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:10:59.46 ID:494558ch]
- マクドのポテトが150円らしい（震え声
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 21:32:57.36 ID:7iIxGB9Z]
- >>245
Ｍサイズで400kcal超えてるんだよね、確か。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:36:04.18 ID:WJJnEY62]
- S249kcal
M454kcal
L571kcal
だね
実際はもうちょっと少ないらしいけど
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:46:15.15 ID:UZ0IqqPt]
- たかがポテトで500キロカロリーとかアップルパイで500キロカロリー
食ったほうが１０倍いいな１１０円だし
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:58:51.38 ID:RZa6RgVu]
- 連続40分は集中力がなかなか続かないから
20分×10分×10分にした
これやっぱり燃焼効率悪いんやろな・・・
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 00:04:30.68 ID:VMdrzimM]
- いつも30分のところ一時間半やったら膝痛めた…
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 00:31:33.14 ID:gfqNCYwy]
- ほぼ毎日40分ショコと軽い筋トレを二ヶ月。
体重四キロ、体脂肪七％減。
誰にも痩せたと言われないけど、久しぶりに会った家族には言われた。
やっぱり変わっていってるんだーまだまだ頑張るぞー!
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 04:16:59.52 ID:QL1L5aJV]
- ショコ始めようと思って台を用意してから2週間…
未だに始められてないんだけど、始めるぞ始めるぞ思ってるだけで2kg痩せてたｗｗｗｗ
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