【それは】ふくらはぎ太もも16【脂肪です】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 21:48:38.68 ID:wYh4pDdQ] ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。 ※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。 ※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません ※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう 　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください ※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです ※冷え性は改善してください ※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです ※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です ※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります ※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう ※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう ※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう ※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです ※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして 　 以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです) ※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう 通称【キャメロン】 ttp://www.youtube.com/watch?v=J3AGGjF0bZQ ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0 通称【乙女】 ayacnews2nd.com/archives/51839432.html 通称【足ぱか】 ググればたくさんある ※前スレ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343176796/ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:37:53.76 ID:A0rPdmS9] >>575 分かりにくくて失礼、 「私の場合は」17%をきると100%生理がとまる ということであって、皆がそうだと言ってるわけではありません。そしてだからこそ低くても止まらない人が羨ましいんです では長々と失礼いたしました 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:44:07.54 ID:xV0ln1hr] きんもーっ☆ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:59:13.10 ID:4Znvhr1v] >>577 性格悪いねー 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 00:06:33.63 ID:LpQ+miE1] >>575 足細くするには、軽い負荷で回数多くって言われたけど、 重い負荷でしたほうがいいの？ 重いのでした方が達成感があるよね！ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 08:37:02.01 ID:nzh7kIJ/] >>579 577は普通に説明してるだけじゃんw 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 08:39:40.86 ID:uYbxZTH8] >>573の方が外野から見ててもかちんとくるわ >>577は理解できるよ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 09:28:41.41 ID:RoFmiA3k] スレチどころか板違い ウエイトトレーニング板行きなよ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 10:08:41.75 ID:sNj8dAYX] >>571で言いたいことはちゃんと理解できるよ。まだ若いなら無理しないでね。 >>583 ウ板で「ふくらはぎ細くならない」とか「足を細くしたい」とか言ったらダ板行けって言われるんじゃないかな？ ざっと覗いた事はあるけど、ダイエット中の女性にウ板は敷居が高すぎるような気がする。 別にマッチョとかビルダー目指しているわけでも無いし、ダイエットの結果体脂肪率が低い人も居る、ってだけでしょ？ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 13:01:55.73 ID:2fhPoCn1] >>584 >>560 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 13:33:09.03 ID:E7D/WoiG] そろそろ個人ブログで 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 18:23:54.38 ID:Bvr03Mic] 正直なんのタメにもならんただの自慢にみえるww胸のでかさとかトレーナーの感想とか、誰も聞いてないって… 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 19:03:21.02 ID:bIo45HG2] >>580 重い負荷でやろうがオーバーカロリーで無きゃ筋肉はつかんよ。 減量したいわ―いいながら付く奴は食事からおかしいキチガイだよ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 21:17:18.37 ID:WoVDmE8N] >>587 ね 590 名前：ラ・フランス [2012/12/13(木) 22:44:56.17 ID:YW4qv4c/] ふくらはぎは細いのにふとももが53cmと太い。 特に付け根のあたりなんかプニンプニン。 カーヴィーやってもウエストと二の腕だけしか減らず。。 キャメロンを左右十回を朝起きてすぐと寝る前にする事に決めた。 ここの板をみる限り効果ありそうだ(*^_^*) 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 23:42:54.46 ID:9D96U015] 嫉妬醜いwwwwww 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 23:53:34.90 ID:QKX8xmbY] バランスボールが足の付け根にことのほか効いたので、友人達にもプレゼントした 足の筋力が一番先に衰えるらしいから、三十路からが勝負 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 01:06:34.10 ID:CyvVevrl] 太ももの脂肪が本当に落ちない。競輪？のＣＭのアッキーナの脚と同じで大した動きしてないのに脚のたるみと脂肪がすごい。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/14(金) 06:40:24.61 ID:rJOIWI/G] >592 バランスボールでどんな運動をしてますか？ 身長はどれくらいで、何センチの直径の物を使ってるのか、良かったら教えてもらえませんか？ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 12:08:57.25 ID:/wTAwyCw] >>593 あの脚見て脂肪とたるみがすごいって言えるあなたがすごいわ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 12:32:57.48 ID:mCHHi7Ml] 意味がわからなかったけどそういうことかｗ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 15:24:16.14 ID:5Ni8OV+M] 骨皮筋右衛門が理想のヒトに、何を言ってもムダ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 17:20:46.45 ID:jerd2g/T] >>594 大したことしてないよ〜 イス代わりに使ったり、ボンボン跳ねたり、足を閉じてバランス取ったり 身長170で65cmがやや大きいくらいだから、普通の身長なら55cmくらいがいいかも 色は安かったからシルバー買ったら、意外と目につかない色で邪魔にならないよ。ピンクとかにしなくて良かった 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 19:20:14.96 ID:E2CUMKeE] >>570 F70だけど体脂肪27％の健康体重（美容体重に程遠い）だわw トレーナーに誉められるなんて遠い夢だ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 23:01:57.97 ID:mCHHi7Ml] デブって言ってほしいのか 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 23:51:22.62 ID:jerd2g/T] ABCDEF…実物でFって見たことないや。巨乳は痩せても太ってみえるのが気の毒だよね そしてここ足スレだった 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 02:11:42.45 ID:c4sJm2uK] >598 レスありがとう。自分も買おうか悩み中だった。 腹筋や体幹トレもできるらしいので椅子代わりに買おうかな。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 03:11:09.01 ID:TMuOaJiH] キャメロンきつい こりゃ効くね〜 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 05:24:28.25 ID:t4K9pUgA] キャメロンけっこうスペース必要だよね 家の中じゃできないｗ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:28:24.44 ID:uWSFKRlT] >>604 同じこと思ってたｗ キャメロン、正しいフォーム知りたいなぁ 足引くときは斜め後ろに引くんだよね？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:39:28.31 ID:H5lYvNeX] >>603 膝の角度とか気にしながらやると結構大変 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 18:12:24.88 ID:/Oj5gnVs] >>361>>363 今さらだけど、鈍器で太ももシェイパー買ってきた 599円でした 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 01:29:35.96 ID:KTB499Qy] サイドステップ？のあと、身体の向きを変えながら 脚を後ろに引く動きをやると、左右のスペースだけですむよ この説明で伝わるか自信無いけど 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 03:16:24.03 ID:C0DV+gxK] >>608 凄い分かりやすいw 自分もスペース悩んでたんだ。 ありがと 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 19:46:10.53 ID:nIRS++2L] 中村格子の筋肉のししゃも脚の対策ストレッチやってるけどぽっこりのまま 歩き方も膝下は使わない様にしてるけど細くならない もうデコルテなんかは骨が浮いてるのにこんな下半身で泣けてくる ちなみに158/43 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 20:57:09.16 ID:ZTdomq34] 昔から全く運動しないインドア派で 太ももはぶよぶよだけどふくらはぎは細くてまっすぐだった でもここ数年モムチャンやらトレーシーやらやってたら 太ももは締まったけどふくらはぎがぽっこりなって これがししゃもか！って気付いてびっくりしたよ ふくらはぎをまっすぐにしたいなら完全運動なし、食事制限だけで痩せればなれるのかも 不健康だからおすすめはできないけど 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 21:48:16.84 ID:A5IdSSSQ] >>610 使わないからだろ。 陸上選手はカーフトレーニングしまくってるけど普通に細いわけで 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 22:15:36.19 ID:eBhHK4WU] いや陸上選手脂肪は少ないけど相当立派な脚してるじゃん… ああいう脚にはなりたくない(なれもしないけど) 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 22:22:27.10 ID:eBhHK4WU] 例 i.imgur.com/PKsSo.jpg i.imgur.com/4mWwW.jpg 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 22:31:59.93 ID:A5IdSSSQ] 陸上女子100m、200mの日本記録保持者の福島千里 blog-imgs-24.fc2.com/k/a/z/kazeyn/20080707-3238259-1-L.jpg www.nikkansports.com/sports/athletics/news/img/T-f-P20100919-sp-fukushima-ns-big.jpg karenschocolate.net/data/img/20101203015141/thumb_ufovvxbr94fa7pwmojo740b0.jpg そもそも筋肉付く奴はトレーニングと食事がおかしいんだっての 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 22:42:36.37 ID:cYFQ/Jll] >>615 福島さんは体脂肪率9％だから20％とかの私たちとは 根本が違う気がするんだけどどうなの？（･∀･；） 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 00:23:45.42 ID:y6S0rt20] ほっそいモデルみたいな脚になりたい。 けど、あれは一度太ってから筋肉つけて痩せたんじゃ無理な気がする…。 もとから細くて運動せずに成長して、結果細いままでしたみたいな脚だもんね 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 00:43:33.08 ID:WltzQ91o] そういうのはまず細くしてから言うんだな、あとモデルは普通に筋トレしまくりだから 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 00:59:39.57 ID:tF4kw/Wo] 脚の形は遺伝子で決められてる、 そりゃあもう残酷なほど だからモデルの脚になりたーいなんて、白人美女になりたーいっていうのと同じぐらいアレな願望 でも自分の遺伝子なりの最高レベルを目指すんだ、浮腫みやムダ肉を落とし切るんだ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 01:23:07.98 ID:Z+v8iW1W] >>619 だよね 同じスポーツしてても(例>>614-615)、同じダラでも、デブでもガリでも 脚の形や、筋肉のつき方、太さってほんと個人差がある ＞でも自分の遺伝子なりの最高レベルを目指すんだ、浮腫みやムダ肉を落とし切るんだ これいいね。 とにかく「人それぞれ」っていう当然のことを念頭に置いて 「運動したら筋肉が〜」「筋肉なんてそんな簡単につかない」みたいな 延々と繰り返される不毛なやり取りをなくして欲しいわｗ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 01:39:23.01 ID:WltzQ91o] 限界までやってる人がそもそもほとんど居ないからな その上アスリートと違って筋肉も落としていいんだから 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 01:55:31.03 ID:nlZyREpz] >>619 自分の遺伝子なりの最高レベルを目指す 名言頂きました。胸に刻み込むわ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 03:47:49.12 ID:YdZs5LWR] 運動(ジョギング)時に穿くタイツや着圧式のボトムでオススメありますか？ 男だから余り女性過ぎるのは普段穿けないし… 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 09:17:59.54 ID:SFoSWVa9] ググればたくさんでてくるのに、検索できないの？ ホレ item.rakuten.co.jp/miraishop/mirai0002/ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 09:51:12.08 ID:oUn30L10] >>624 だからデブなんだろ スルーしとけ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 10:07:43.20 ID:BVgo4aIx] >>610 そのストレッチと歩き方改善はどれだけ続けたの？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 13:48:49.01 ID:5ZNLBeMx] バランスボール買ってしまった 座ってバランス取るだけで内腿に効いているのが分かるので、 続けたら何かしらの効果があるものだと信じて使ってみる 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 21:31:31.07 ID:ITQBgBko] サイズは少し落ちたかな？ってくらいだけど鏡で見た時のラインがなんかほっそりなった 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 23:48:25.37 ID:5ZNLBeMx] >>628 何をしたんですか？ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 08:00:15.30 ID:nnJVf/iz] >>629 キャメロン20回と踏み台昇降を日によって違うけど20分以上 あとは下半身中心にちょっと筋トレってところです。 実際触るとまだまだぷにぷにしてるけど効果は出始めてるのかな〜ってかんじです 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 12:33:09.45 ID:sMLfvePw] >>630 キャメロンはどれくらい続けましたか？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 22:16:14.85 ID:nnJVf/iz] >>631 どれも始めてもうすぐ1ヶ月ってところです 何だか動くのが楽しくなってきたので続きそうです 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:19:05.15 ID:NR+RfBCG] キャメロン始めてから足の付け根の位置？が変わった気がする 前は太ももが正面から見ると横に広がってたけど 真っ直ぐになってきた。おかげで内ももに隙間が無くなってしまったがｗ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:31:36.62 ID:o+gxS/Ak] 美脚のポイントでふくらはぎの後ろ側の膨らみ、って中村さんが言ってたけど キャメロンやってたらそこが奇麗に出てきた 全体に、太いなりにラインとしては改善されたので満足してる 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 23:33:53.63 ID:G6e1mo22] 篠崎愛が理想的 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 08:21:15.61 ID:CDKDWw/e] 皆さんキャメロンは、 ・何回 ・どんな姿勢で(手本通りか崩しているか)やっていますか？ また、他に気をつけている事はありますか？ ここでキャメロンやってるって人達は概ね効果が出ている様で羨ましい。 自分は一日左右10回ずつ1ヶ月続けているが、全く効果が出てこない。 軽く食事制限もしているのになー。 有酸素も週3日だけど一日30分やってる。 もっと回数や運動量増やすべきなのかな。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 13:49:09.99 ID:MBjVDPAy] ふくらはぎ半分から上の内側に筋肉と老廃物なのか、塊があります。 2ヶ月ほど風呂上がりに力を入れて揉んだ後ストレッチしていますが何も変化がありません。 この塊は力を入れて揉んだらいけないのでしょうか？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 08:41:54.41 ID:eVXgVi/r] 静脈瘤ではなくて？ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 12:40:51.02 ID:dzZN2LDQ] >>638 血管が浮き出たりはしないので違うかと…筋肉部分が硬くなっています。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 18:56:20.55 ID:nqrh+dRl] イメージ的に背脂みたいなものなら自分の足にもくまなくあるけどｗ 大きさがあって気になるなら、脂肪腫なんかだといけないから医者に行ったほうがいいのではと心配になりました。 読んでてもピンと来ないよその部分の塊… 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 19:06:03.35 ID:VbusRCNz] 完全に脂肪腫だろ、さっさと病院に行け 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 21:33:26.10 ID:RdAcRseC] 脂肪種は柔らかいんだよ。 早く病院行って来て！ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 22:50:17.97 ID:Jp9wdNJ+] >>637 同じのあるよ。コリコリして軟骨みたいなの。普通に膝でぐりぐり揉んでる 脂肪腫って初めて聞いた。固いから大丈夫…だよな 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 23:41:15.02 ID:RdAcRseC] ごめん言葉足らずだった。 脂肪種は決して悪いものでは無いのです。只、取って検査しないことには判断付かない。 そして脂肪種は柔らかいので、固いのなら違う物なのかも。 何れにしても身体に異変が起きてると思うのなら病院へ！ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:14:20.48 ID:7yMq/PPy] 何で普通と違うものが出来てるのに心配で病院に行ったりしないの？ 勝手な自己判断とか恐すぎる 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:25:12.92 ID:7yMq/PPy] 何で普通とは違うものが出来てるのに病院行かないの？ 勝手な自己判断で放置してて恐くない？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:28:05.81 ID:1Xjbxy3J] 何で普通とは違うものが出来てるのに病院行かないの？ 勝手な自己判断で放置してて恐くない？ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:30:35.83 ID:6VQOWTfk] 何で普通とは違うものが出来てるのに病院行かないの？ 勝手な自己判断で放置してて恐くない？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 02:05:40.02 ID:6UXV+hbh] 何で違うものが病院とは普通に行かないのに出来てるの？ 恐くて勝手で自己判断してて放置しない？ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 02:34:51.53 ID:zLT1YB/K] 不安に思ったら病院へ こういうときのために信頼出来るお医者さんを探しておくことをお勧めします 太ももの付け根落ちないよおおおおおおおおおおおおおおおお バランス悪過ぎわろえない泣きたい 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 02:45:05.02 ID:S75lc7o0] >>650 太股の付け根、仰向けに寝てクッションを膝に挟んで足を下に伸ばし、膝を曲げながら腹側まで持ってくるという運動が効く。 腹筋運動だけどクッションを挟むことで太もも付け根の絶妙な部分に効く。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:10:21.57 ID:9txBYac8] みんなキャメロンみたいなので違うのやってる者の意見を・・・ 私はクローディア・シファーのエクササイズとウォーキング・リンパマッサージで太もも55cm→48cmになったよ。 体幹を鍛えるエクササイズやると姿勢とか歩き方も良くなるから 足の形をきれいにしたいなら体幹鍛えるトレーニングは普通の筋トレよりおすすめだと思います。 あと、筋肉がかちこちに張っている人はマッサージで良くほぐさないと細くならないですよ。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 11:35:50.04 ID:ZpDo92A4] >>652業者乙 >>651がよくわからん…ニートゥーチェストってことかしら 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:52:47.97 ID:HoIG61Yq] 粉瘤腫だと思う。 良性です。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 13:14:38.64 ID:CtZ+qeGI] >>653 うわー頭悪そう 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 14:25:55.82 ID:S75lc7o0] >>653 上体は寝たままだよ。側面から見るとこんな感じ。膝をはらに付けるような感じで。 Z＿○ ○は頭ね。Zが足。クッション使わないとただの腹筋になるから気をつけて。 足を伸ばしたままでも太ももの裏に効くけど腹筋が無い人や体が固い人にはキツイし腰に来そう。 >>652をフォローすると、私もクローディア・シファーで細くなった太ももを、先に書いた運動で維持してた。 なんだかんだでやらなくなってまた極太になったからここにいる。 クローディア・シファーのDVDは時間がかかるから忙しい人には不向きだと思うが、確実にキくよ。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 14:53:59.92 ID:ZpDo92A4] >>656 丁寧に説明して下さってありがとうございます 内太股が太すぎて憎い…細い足目指して頑張るわ〜 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 15:10:13.84 ID:zO1n2xib] レッグウォーマーできたけどちょっとふくらはぎがジャストフィットすぎる… もっとがんばろう 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:08:40.80 ID:8g4Gngem] うわー脹脛太くなるって書いてあるから私これかも、 １５年くらいやってるわ。オナ禁します ttp://www.menscyzo.com/2011/04/post_2454.html 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 21:52:05.30 ID:J3HIfm69] 乙女？ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 22:09:16.24 ID:ZH1g3wM4] >>659 私も足ピン一人エッチがふくらはぎの太い原因だったけど 今更止められないｗ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 22:10:11.04 ID:N/LC29Ow] >>659 男なら解るが、女が床オナって可能なの？ 知り合いでイメージだけでイク強者もいるけどさ… 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 22:18:39.12 ID:e21u3FLl] 小学生の頃からうつぶせ足ピン派だけど 幼稚園の頃から普通の子より下半身デブだったから 自分にはあまり関係ないな… 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 22:22:48.97 ID:mLdtpcfq] 痩せて彼女つくれよおっさん 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 23:09:30.50 ID:tR7XIz9m] >>659 読んできたけど、メカニズムがさっぱりわからない(´Д` ) 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 23:21:52.34 ID:gLHOWWlT] そんなことよりシコ踏もうぜ！ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 01:25:47.19 ID:hoNTrmz3] >>666 結構キツイわ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 08:23:13.05 ID:HnztJTlP] スピリチュアル的に、四股は邪気祓いなんだぜ 全裸で四股ふんで悪霊を祓った女子もいる 内転筋にもいいね！ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 08:27:32.48 ID:D1oVl2X6] cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sueme/20080726/20080726174823.jpg 四股踏みとかまともにできる時点でかなり鍛錬積んでるだろうに バレリーナ顔負けだぞ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 09:11:34.69 ID:+JO4wFMU] 大勢の人の前でTバック履いて、おまけに大股開きとか 相撲って出血大サービスだよね 恥ずかしすぎるよね(´･_･`) 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 13:12:14.36 ID:udSESTQw] >>651 遅くなったけどアドバイスありがとう、試してみる 細くなるといいな 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 14:33:06.13 ID:at/mxdLv] >>656 652です。 フォローありがとうございます。 たしかにクローディアは時間かかるしエクササイズDVDの中では地味だけど、 地味な分しっかり筋肉を意識してやると確実に効くんですよね。 ひたすらこつこつやるタイプの自分には向いてます。 他のエクササイズでも、ちゃんとやれば効くけど問題は続けられるかどうかってことだと思います(´・ω・｀) 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 14:47:31.29 ID:IPA80wG6] クローディアは昔から人気あるでしょ 宣伝とか言うやつがアホ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 19:24:25.79 ID:hoNTrmz3] >>668 >全裸で四股ふんで悪霊を祓った女子 全裸じゃないと駄目？マジで足攣った。四股は上級者向けだわ。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 07:19:55.40 ID:qYveJEFw] >>674 ダイエット的には全裸じゃなくてもｗ お祓い的にはせめてマワシを(ｷﾘｯ うそうそｗちなみにソース ttp://khmb.blog92.fc2.com/blog-entry-5116.html 四股ってやってる姿は恥ずかしいはずなのに、なんか可笑しくなってくる 悩んでいるのが馬鹿らしくなる 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/24(月) 13:35:48.96 ID:hnE4XnfH] ドライヤーで髪乾かしてる間に片足ずつかかと上げ下げ左右20回ずつとその場で足踏みするやつ300回やるのと 四つん這いになって片足ずつピンと伸ばして真っ直ぐ上げ下げするやつと、横になって(お父さんがテレビ見るような体勢)足上げ下げを左右20回ずつ毎晩やって2ヶ月たったけど、太ももが1�p、ふくらはぎが3�p細くなった 膝から下、特にふくらはぎの辺りが前と全然違うし、常に浮腫んでたのにそれもなくなってスッキリした あとは足首なんだけど…ここはびくともしない 触ってみた感じだと元々骨格が太い気がするんだよなぁ 細くなるのかな… 最近はキャメロンも始めて、１週間くらいたったかなってとこ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/24(月) 15:12:33.17 ID:tVPbHrNI] 男性33歳身長177体重73。自分も筋肉太りと勘違いしてました。モデルさんのようなジーパンの似合う細い脚になりたいです。スクワット･ランジは止め、ジョギング40分、ウォーキング40分、を1日交替でやってます。脚の筋トレも同時進行でやった方がいいですか？

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