- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 21:48:38.68 ID:wYh4pDdQ]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=J3AGGjF0bZQ
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343176796/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 17:10:39.86 ID:cJHDJfYE]
- >>352
大事なのは長さだと思うんだが。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 18:45:28.52 ID:LBy9gq3v]
- まあ歩き方とか筋肉以前に脂肪ですから
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 19:32:24.38 ID:8lE+0Qaj]
- そうやってめんどくさがって何も考え無いから太るんだよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 20:23:57.94 ID:ItL4q+Ck]
- >>357
短足の自分涙目ｗ
- 361 名前：348 mailto:sage [2012/11/24(土) 23:58:34.56 ID:v1binDsD]
- すごい時間差だけど、あとひとつ忘れてた。
最近ドライヤーかけてる間はドンキに千円で売ってた内転筋鍛えるパカパカのやつを内ももでぎゅーってずっとはさんでる。
内もも減るよ。オススメ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 09:00:12.51 ID:7+MTVWKh]
- >>359
考える前に動いて痩せたほうがマシ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 13:16:13.47 ID:tA3LORZg]
- >>361
たまたまドンキ行ったら見つけたんで買ってみた。４９８円だった。
効きそうだねこれ。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 08:55:10.27 ID:7P/+DUq+]
- 161/51
おなか周り、背中は掴めるようなお肉ないのに、太ももとお尻がひどい。胸があるのと、肩幅が広いのもある。ふくらはぎは細いんだけどなー。。
こんな人いる？スキニーパンツを太ももに合わせて選ぶとお腹ぶかぶか。太ももには何が効くのかなぁ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 08:56:45.65 ID:4ZnpsuvF]
- 腹がつかめないって腹筋ボコボコでもほとんどありえんのだが
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 09:09:00.71 ID:QSV0LuZE]
- >>364
前にも似たようなレスあった気が…
歩き方がよくないんじゃない？
太ももを使わない歩き方してるんだよきっと
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 10:56:56.38 ID:VA3M/y8e]
- 今、ポンで道端なんとかとコジハルが並んでたけど、道端は筋肉質で真っ直ぐ脚
コジハルはぶよぶよで横に広がった脚だね。
日本人女性に多い横に広がった脚は内転筋のなさが原因みたいだ
私もそう。ここ見て歩き方変えたらハムスト～お尻に信じられない筋肉痛が。
脚も太もも5cm減った。
今までどんだけ楽して歩いてたんだって感じ(笑)ヒールもやめた
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 15:20:15.06 ID:QHb6+bKY]
- >>364
太腿ならスクワットが効くとおもうよ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:26:28.51 ID:c0PNsBCN]
- 足が全体に形が悪く、太もも、ふくらはぎも特に太い。
どうにかならんかな？
imepic.jp/20121126/767400
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:34:34.18 ID:oJJGBpgx]
- >>369
スポーツやってるの？
腕の筋肉が気になるｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:38:11.77 ID:wNAqKv5/]
- なんかおとこっぽいけど
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:43:21.13 ID:zLwTprCP]
- >>369
男？
- 373 名前：369 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:48:16.62 ID:c0PNsBCN]
- 女だよ一応…。
男っぽいのコレ！？ショックなんだけど。
足も力入れたら筋が出るよ全体に。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:50:45.75 ID:wcdsU+Ae]
- >>373
腕の筋肉や筋の感じが男性っぽいが、もっこりwがないから女性だと思ったよ
何かスポーツやってた？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:52:14.07 ID:c0PNsBCN]
- >>370
スポーツは嫌い。ジム通いしてるだけ。
このスレでよく｢女性は筋肉つかない｣って断言されてるけど
軽く筋トレしてるだけだよ本当に。
ダイエット板に居るくらいだし。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:52:45.87 ID:3JiO+O0I]
- 足より腕の筋肉が男だと思ったw鍛えすぎじゃ？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:53:16.33 ID:TAeK1Bj4]
- 足より腕の心配した方がいいんじゃない？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:56:59.86 ID:c0PNsBCN]
- ちょ、腕って！盲点。
問題はそこ？？
太い？
夏でもあまり出さないけど。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:59:02.20 ID:wNAqKv5/]
- >>374 もっこりを目立たせなくするために黒タイツはいたのかと思った
>>373 太いっていっても、太ももも40センチ台でしょ？
あたしゃ、ふくらはぎが40センチだよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:59:57.70 ID:wcdsU+Ae]
- >>378
太いんじゃないよ～。みんなが言ってるように男っぽい筋肉質な腕ってこと。
華奢な女性らしい腕を目指したほうがいいのでは？ってこと。
方法があるのかわからないけどw
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 22:11:52.75 ID:c0PNsBCN]
- 生まれてこのかた、趣味は文化系でスポーツなんてしたこともないのに
｢何かスポーツやってた？｣と何回聞かれた事か。
華奢なんて……ヒドいわっwww一番縁がない言葉だよー。
今はリハビリの為に嫌々ジムに通ってる。
正直、肩から既に凄いです。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 22:45:34.65 ID:Yr0t/cJw]
- >>367
歩き方ってどうやって変えたの？？
色々調べて、歩き方を変えると太ももが細くなるってことは分かったけど
「かかとから着地が正しい」…「それは正しく無い」
「膝をのばせ、じゃないとスクワットしながらあるいているようなもん」
…「のばすと膝に負担がかかるので膝は曲げるのが良い」
「着地はかかと→足の外側に重心をかけて小指→親指に
力が抜けるように」…「外側重心はよくないので、かかとから親指に力が抜けるように」
「腰を捻ってあるく」…「腰を捻ると股関節を使わないからよくない」
もうどれが正しいのか分からなくてw
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:10:49.79 ID:v3KWGtwS]
- >>381
リハビリってどこのリハビリ？
個人的にはこういう体憧れるけど…
嫌ならいためた部位に影響でない範囲でヨガとかストレッチのクラスに参加してみたら？
あと、リハビリが終わったら筋トレよりも有酸素運動に切り替えればいいと思う
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:56:44.99 ID:c0PNsBCN]
- >>383
ありがとう。一人でもそう言って貰えて救われたw
リハビリは全身。
事故で腰と足やられて、寝たきり３ヶ月で、足は手術跡だらけだから黒タイツ。
生足は出せないんだよ。
見せられる方が気の毒だしね。
足の形の意見聞きたいと思ったら、予想外に腕に注目されて男疑惑まで(笑)
なんか笑えて悩みが飛んだ～。
足と腰の可動域が戻ったら、ヨガやストレッチに切り替えて、有酸素メインにしてみるよ！
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 00:21:24.85 ID:i8FwFQCk]
- >>384
一人で立てるまでよく頑張ったね…。
理想の体になれるといいね
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 01:07:20.87 ID:ZhXOH3+H]
- リハビリやってるならそこの先生やらインストラクターみたいな人に相談したらいいのに
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 07:30:57.57 ID:EGQkVzwz]
- 女は筋肉付きづらいとは言うが、大腿四頭筋は異様に膨らんでる女多くない？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 07:53:16.88 ID:edWg3V24]
- テレビで見たけど太い筋肉を鍛えるとムキムキになって細い筋肉を鍛えると女性らしい体になるって
だから細くしたい足や腕は細い筋肉を鍛えて
胸や尻は太い筋肉を鍛えるといいらしいよ
私も太ももが尻より横に張ってるのが悩み
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 09:19:04.12 ID:+o6LEj7D]
- バレエやるといいかも
以前習いに行ってた時よく先生が
足あげたりする時、正しい筋肉使わないと
足太くなるよ～と言われてたから。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 10:01:40.72 ID:EGQkVzwz]
- 分かる。私も昔バレエの先生に脚が太いのを相談したとき言われた。
脚が太いんじゃなくて外側の筋肉ばかり発達してるからだよって。
意味分からなかったけど、筋肉ってバランスが大事みたいだ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 10:27:54.87 ID:2JtSkLBK]
- >>378
俺筋肉系のAV好きだぜ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 11:46:35.71 ID:gl5HSsaz]
- >>378
ウエストは太い(失礼www)けど、イイナー。ウエスト以外は理想だな。
これでウエストがもっとくびれていたらナイスバディじゃないかな？
腕の筋肉も憧れるゥ、痺れるゥ！！
足も細すぎずムチムチ感があってすごく好み。自分が股下の足首まですべて見事に密着しているから、四点スキマは憧れだわ。
もう細くなんて贅沢言わないから、せめて四点スキマ足になりたいわー。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 18:06:35.35 ID:/G2NO5J6]
- >>387
ヒント「脂肪」
あと本当に筋肉ならラグビーの選手でもギプスはめて１カ月歩かないだけでガリガリになるから
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 18:12:59.56 ID:4VCoX9DX]
- 384です。
バレエは良さそう！目鱗。
大人のバレエ早速調べてみます。
長年バレエやっている友人から以前｢背中がきれい｣と誉めて貰ったのを思い出した。
男性疑惑出ましたが、既婚子有りなので女性ホルモンは人並みに有ると思うwww
いま、自由に動けるだけでもありがたいのに、当初の目的を忘れて｢美容｣を考えてたなんて贅沢な悩みだった。
書き込みして良かった。ありがとう。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 18:15:05.15 ID:1sCDMUrR]
- >>384
寝たきり3ヶ月からそこまで筋肉つけられるってすごいな
筋トレ始めてどのくらい？
羨ましい
筋肉ついてるの嫌だったらリハビリ終わったら筋トレやめれば細くなるよ
何年もかけて鍛えた筋肉なら戻りにくいけど1、2年ならすぐに戻る
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 18:20:47.40 ID:/G2NO5J6]
- 筋肉は喰わない使わないをやれば消費を減らすために真っ先に落ちるように人間はできとります。
筋肉で太いの！っていうなら飯減らしてトレやめちゃえば真偽確定だよ
まあ使用できる重さでもバレバレなんだけどね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 18:31:26.66 ID:EGQkVzwz]
- じゃあ私のは筋肉だった。
脚使わないときすぐ太もも5cm減った(笑)
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 19:16:22.31 ID:D+6owJmf]
- 筋トレ始めて脂肪落ちる前の脂ぎったデブマッチョ状態。早く脂肪落ちてくれ。アメ女性みたいな腰の形になってきたわバーンと。
太ももは横から見ると前よりきれいかなと思う。形が。前から見るとまだまだ。
ふくらはぎはつま先立ち体操がかなり効果的だなと今まで色々やってきて思う。クローディアのDVDに入ってるやつ。オススメ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 22:25:58.80 ID:+o6LEj7D]
- >>394
大人バレエって金儲けてきなのやら
とりあえず型だけおしえとけばいいだろ
みたいなの多いからいろいろ見学いくといいかも
初心者大人バレエクラスに通ってたけど、
姿勢とか足のあげ型とか煩いくらいに熱心な先生だっから。
スポクラのバレエとかは型だけって感じ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 00:10:53.72 ID:HL3sG4g+]
- 上にも書いたけど、バレエはひざ下太くなりやすいよ
割と真面目にやってた私も、大人になってから教室にちょっと通った姉も(でもちゃんとした所)も太ももの割に脹脛が太い
当時のバレエ友達もそう
姿勢とか全体のバランスで見たらバレエは綺麗になるけど脚痩せの為ならオススメはできない
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 17:48:58.03 ID:BokDA9gf]
- スポクラはそもそも教える方がバイトだし
しかも注意や突っ込みはできないから
気持ち悪い集団踊りで皆バラバラで変な儀式みたいになってて気持ち悪い
幼稚園のお遊戯を大人になってやってるようなもんだからね、
踊りたいなら本気でやればいいのに
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 02:21:16.82 ID:vqfJap1O]
- ヨガおすすめ
ジムのヨガ教室にデブは少ないし
ヨガ講師でデブは見たことが無い
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 02:32:54.89 ID:ltNT+EQI]
- デブじゃヨガのポーズとれないからな
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 08:17:50.70 ID:IfB5tD/7]
- この流れ見下し感パネェなｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 09:32:34.28 ID:keVG3TAx]
- 流れ変わったな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 09:44:08.38 ID:wQ/O//7j]
- すごいデブは見ないけど中肉くらいの人が多い
講師も筋肉があるせいか細いって感じではない
だからデブが普通体型になるには効果あるのかもしれないけど、普通体型からスリムになるのは無理かと思って辞めた
週3回2年位しかやってなかったけど
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 09:56:31.06 ID:XvKHwRfZ]
- >>394
私も筋トレ目的で大人バレエを始めました。
で、当初は正しい筋肉の使い方が分からず脹脛がゴンブトに．．．
サイズ的には以前フラメンコをやってた時の方が細かった。
でも、続けてると使わない筋肉は落ちていくので
ロングブーツも再び履けるようになりましたが。
トシなのと住んでる国の石畳がゴツゴツで滑りやすく
転ばないように踏ん張ってスジを傷めることが多くなったんで始めたんですが。
筋肉で骨格を守ってもらうような感じですかな。
最初はバーに足も上げられなかったけどこの板にある
真向法で柔軟して踵をつかんで上げられる位になりました。
少しスレチで、長文ですが気になったので書きこみしました。
- 408 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2012/11/29(木) 10:27:07.74 ID:iIHbGKif]
- バレエ、興味があって調べたら通える場所に「バレエストレッチ」があって、
そこの説明に「ワルツは行いませんので初心者にもお勧めです。」ってあるのですが
このワルツってなんですか？音楽に合わせて踊ることかな？
ダイエットまで行かないけど節制できてる時って姿勢が良くて動きも楽。
食べ過ぎたり、ダメな時って猫背だし動かないｗ
姿勢が先か節制が先かわからないけど、同じ体型でも姿勢で見た目変わるし
バレエいいですよね。
スカートはいてでかけてみたいなぁｗｗ（･∀･；）
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 16:26:46.30 ID:uRGkt93e]
- >>408
www.youtube.com/watch?v=4OJYMuoYd84
このウインナーワルツの事、世界では一般的にワルツ＝このリズム
日本は社交ダンスは年配ばっかりなのでスローワルツばっかやっててガラパゴス状態
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 17:54:25.06 ID:JNo2VPry]
- 朝晩左右10回ずつせっせとキャメロンやってたけど、久々に全身鏡見たら足の形無茶苦茶良くなってた…
ろくな運動しないからこれだけは続けてたけどこんなに効果でると思わなかった
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 19:54:24.50 ID:Owk1+AAN]
- >>410
おめでとう！私も頑張るわ。
サイズはどう変わりましたか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:50:17.10 ID:1XImYw/8]
- >>410
足の形変わるっていいなあ
私の横から見ると全然真っ直ぐじゃないんだよ
ホンダのアシモみたいで悲しい
ハンチョウヒザらしいけど治したい
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 01:25:09.25 ID:hzb0gDmo]
- >>411
>>412
今サイズ計ってみたけど、太股50・ふくらはぎ33・足首19だった
足首以外は始める前より-3㎝くらい
今でも十分太いんだけど、スポーツショップのマネキンみたいな、前から見たほうが細い太股になったよ
おかげで太股の間に隙間が出来たし、筋肉のお陰かO脚気味だったのも直ったのが嬉しい！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 05:36:31.00 ID:zaVrCfiS]
- 男疑惑を振り撒いた初出>>365です。
>>385 本当にありがとう。死ぬほど頑張ったよ。
医者にも「元通りには歩けないかも」と言われて三ヶ月天井眺めて「終わったな」って思ってた。
皆さん色々情報ありがとう。
退院後三ヶ月して、リハビリ筋トレ始めて今は半年経ちました。
昔から力は割とあり、合計で10年ほど引越し屋のバイトやってたりしたので
筋肉はたぶん自然と鍛えられていたと思います。
今は脂肪が落ちて浮き出てきたのかも。
ここで指摘されるまで全く気にしてませんでした。
ジムでもなにも言われた事が無いしね。
昨日、検診に行きましたが、バレエのポーズはまだ股関節や膝関節に無理がかかるので駄目だといわれました。
足は曲げる訓練は続けなければならないけど、正座はまだ駄目。
スクワットはハーフまでなら良し。フルは駄目。
自転車はいいけどバイク(大きめ)もまだ駄目。水中エアロもまだ駄目。ウォーキングはよろしい。
と、まだまだ色々と制約があるようで、あと半年はMRIとか撮りながら様子見だそうです。
これから過ごす時間のほんの一年だから地道に努力して我慢してください、と言われましたが
検診の度に回復を褒めてもらえるので励みになってます。
とりあえずせっかく痩せたし、これ以上太らないように、軽く筋トレしながら
なんとか地道に形よくなれるように頑張っていきますね。
では、ロムに戻ります。みなさんありがとう。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 10:25:23.71 ID:qhnAZlc3]
- >>410
同じく！
初キャメロンの翌日やけに尻が痛くて、2日くらい筋肉痛。
なんでだ？と思って心当たりあったのがキャメロン。
それから毎日してます。
足の形が変わってきてる！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 11:38:41.71 ID:KMwD4cBd]
- キャメロンで変わった方々、他は何してますか？
この板の住人だから食事制限はされてると思いますが、
他にスクワットとか脚に効きそうな事も併用されてますか？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 11:51:05.52 ID:oNeO+Ta3]
- 分かる！私も筋トレで太もも55(笑)から50になって形も脚にくびれみたいなのできたよ！
筋トレ止められない(笑)かなり沢山食べてもサイズダウンはできるし
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 14:02:25.35 ID:hzb0gDmo]
- >>416
食事制限も何にもしてないよー
ただ、味が濃いものと肉が好きじゃないし間食もほぼしないので、毎日が精進料理みたいな感じ
運動っぽいものはウエストのためのやつを少ししてるってくらいで、あとはキャメロンのみ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 14:52:16.31 ID:slQrmQeo]
- 足ぱかって筋トレになるの？やり終わったら太もも前面がポカポカする。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 18:06:10.97 ID:KMwD4cBd]
- >>418
それはつまり食事制限してる事になってるのではないでしょうかｗ
でも回答ありがとう！ >>413=416さん目指してキャメロン頑張ります！
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 19:26:26.46 ID:bDmLEzVj]
- キャメロンってなんですか？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 19:38:09.07 ID:bDmLEzVj]
- ごめんなさいキャメロンわかりました
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 22:37:12.82 ID:wm0iDy3Q]
- >>419
体を動かすには必ず筋肉を使うんだから、動かせばそれは筋トレだ。
負荷が強いか弱いかの違いだけ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 23:18:43.17 ID:RE2M0jkK]
- キャメロン一回もできない。
できないって言ってた人はその後できるやようになりましたか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 00:26:18.19 ID:/QB4Owpv]
- 私は乙女ができないし、できる日がくるような気がしない
手で無理やり引っ張ってから押さえつけてようやくカカトがお尻に触れる感じ
体は固くないんだけど、太ももの前が突っ張る感じだからそこが固いのか
ふくらはぎが太すぎて曲がらないのか
どっちだろ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 08:40:44.33 ID:orK98lIX]
- 皆既知かもしれないけど、爪先で階段昇降してたら、細かったふくらはぎがぼこっとなったから気をつけてね。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 11:36:32.35 ID:uOsZVB0S]
- >>426
まじすか。駅の階段上る時わざとつま先立ちしてたけど今後はやめとくわ
情報ありがとう
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 13:50:25.45 ID:DjzPWec7]
- 乙女、最初できなかったけど何回かやってたらなんとか踵つくようになったよ
昔乙女なんて知らないでやってたころはできてて、久しぶりにやろうとしたら出来なかったから、
太ったせいかと思って焦ったw
もも全面が硬いのかもね。
しかし、ももの張りを取るポーズとかで「∠」←脚をこんな風に曲げるやつあるけど
これやったら余計にボコっとしそう
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 18:17:22.42 ID:N6lSdg6W]
- ふくらはぎが太すぎて、実際の体重より5kgも重く見られるよ…
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 20:14:33.92 ID:kRzehuaq]
- >>424
なったよ
生まれたての子鹿のように１回１回ヨロヨロやって5回ずつでリタイヤ
してたけど、見本動画と同じぐらいすいすいできるようになった
２ヶ月目ぐらいからかな
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 20:30:26.95 ID:pUUNlxbm]
- >>429
ミニスカでも履かない限り、太ももは露出しないから、脹ら脛がすべてだよなぁ
体重減らして負荷下げるしかないと↑にあったから食事制限も頑張らないと
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 21:12:01.14 ID:dGUkfirf]
- >>431
スリムなパンツでもバレるよ
というかまず履けない入らない事が多い
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 22:25:31.85 ID:xwg7ySHB]
- いまここを布団の中で見て
太もも前面のストレッチしているw
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 16:08:40.56 ID:4Bh81i81]
- >>426
物心ついたときからずっと階段は爪先立ちで昇るものだと思ってそうしてきたけど
自分はししゃもにははなってないよ（太いけど）
本当に爪先立ちで上り下りするとふくらはぎの筋肉盛り上がるの？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 17:17:24.53 ID:FJkhBGlL]
- 体質というものがあります
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 22:16:42.08 ID:x5IyMVHb]
- 成功者の話を読んで、キャメロン初出(前スレの193だっけ？)から
もう2ヶ月も経ってるってことにびっくり
その頃からずっとこのスレにいるのに見てるだけで続けられない自分をビンタしたい…！
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 22:41:39.95 ID:e1GrfCRy]
- 昨日からキャメロン始めたけど、やってすぐに筋肉痛になった。
とりあえず続けてみる。
足細くなるといーなー
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 21:02:48.36 ID:wH9KFcEr]
- >>436
ほんの5分ぐらいのことなんだよね
がんばろー
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:41:04.81 ID:Woh345JD]
- >>437
私も昨日から始めたよ。すぐ筋肉痛になったｗ
5回1セットを気の向いた回数続ける感じでいこうかなって思ってる
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:42:01.30 ID:a7pCkNso]
- >>434
そのぐらいでふくらはぎの筋肉がまともに付くならアスリートは誰も苦労しない
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 09:53:52.64 ID:qJaPS1Tj]
- でたよいつもの否定厨www
- 442 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2012/12/05(水) 10:00:09.03 ID:eBxlvgAh]
- 横ですが・・・
筋肉付けようとしても難しいのに歩き方（脚の使い方）に
癖のある人が走ったり負荷をかけるようなことすると（階段つま先とか）
汚く（カッコ悪く）筋肉が付いちゃうのってある話しだよね。
だからこそ歩き方気を付けようと思いつつ、持続できない私（･∀･；）
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 10:00:20.28 ID:hOf1EeKT]
- 俺はジムでスクワットついでに120kgのバーベル背負ってカーフやるけど
特別に太くはならんよ
自重で筋肥大などあり得んわ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 10:06:48.34 ID:d7DeiiMC]
- >>441
アホっぽい
- 445 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2012/12/05(水) 10:31:27.35 ID:eBxlvgAh]
- >>443
ですね、実際はパンプアップ（までいかないかもだけど）
張った状態が続き、浮腫んだ状態が続くというか老廃物がたまったり・・・。
で、それがまた可動域を狭くして浮腫み倍増・倍増でｗ
太い脚になってるのかもしれないですね。（素人なので雰囲気で読み取ってくださいｗ）
で、お聞きしたいのですが防ぐ方法として念入りなストレッチはやっているのですが
他におすすめの方法はありますか？（･∀･）
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 10:58:06.91 ID:ZHKTOoMt]
- 陸上選手でも全盛期のシュワでもなかなか付かないカーフがすぐ筋肉付くと言い張るキチガイは凄いな
それは脂肪だ安心しろ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 13:32:15.47 ID:Ywyz3zOM]
- それなりに太もも痩せ成功してるって方、
ぶっちゃけなにが一番効いていますか？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 13:41:40.08 ID:6tNX0noo]
- >>447
なんだかんだウォーキングが一番効いた
慣れてくると歩くの楽しいし
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 13:49:27.39 ID:haKgurcl]
- >>447 ウォーキングですね。
ヒップと太ももにかなり効きました。
背筋を伸ばし早く大股で歩く。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:30:41.03 ID:qJaPS1Tj]
- 私にとってのラスボスがふくらはぎの脂肪だ。
アバラや鎖骨が浮こうとも、腕の血管が浮き出そうとも、尾てい骨が痛くて座れなくなろうとも、
ふくらはぎの脂肪は頑固に健在。
最近は強迫神経症を患ったかのように、ふくらはぎに対してありとあらゆることを試しているよ。
贅沢言わないから、ふくらはぎがあと三センチぐらい細くなってくれたらいいのに。
ああふくらはぎ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:37:15.47 ID:p9zJdHBp]
- コロコロ使うかな
あれ使うと痣がすごいできるんだけど、
夏場じゃないし足出さないから大丈夫だよね
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:38:57.22 ID:sFmC2pgJ]
- >>446
>陸上選手でも全盛期のシュワでもなかなか付かないカーフがすぐ筋肉付くと言い張るキチガイは凄いな
じゃあ、なんでクリス松村のふくらはぎはあんなにモッコリしてるんだ？
シュワちゃんより筋トレしてるのか？
日本人はふくらはぎの筋肉一番つきやすいってボディービルダーの石井直方が書いてたけど…
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:49:05.34 ID:cseBas9o]
- ふくな、中になんかあるんだよ。
固いのがパンパンに。
これが無くなればいいなぁ。
ジムにあるローラーで毎回ゴロゴロしてから有酸素運動するようにしてるけど、
いつかなくなるんだろうか、これ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:59:23.81 ID:cseBas9o]
- × ふくな、
○ふくらはぎな、
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:31:38.26 ID:Tsfvq4B/]
- >>453
わかる、柔らかい肉が外側にあって、その奥に固い何かがいる
強く揉むといた気持ちいい。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 23:10:30.16 ID:+5Q7FI4O]
- ローラーやコロコロって腹筋運動用の？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 23:37:07.22 ID:cseBas9o]
- ローラーバレルって言って、マッサージする用のやつ。
www.web-twohan.com/health/img/ch1_jt_102-bb.jpg
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