- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 16:27:31.23 ID:reevLSe/]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問123【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347251008/
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 10:40:36.75 ID:4DqesHru]
- >>975
ありがとうございます。
前に空腹時にあれこれ食べてしまわないように飴をなめることがあると書いたら
糖尿に気を付けろというレスがあり気になっていました。
空腹時に糖分の塊を摂るのは糖尿の原因になるのかと心配になってたんでよかったです。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 10:50:50.57 ID:wjeU9jB0]
- >>971
噂は無視すればいいし、耳に入って警戒してるなら過食じゃない証明とか理由つけて
むしろその男性と普通にご飯食べに行けばいいじゃん。
元デブがとかいって愚痴ってたりするよりもその方が遥かに前向きだし一石二鳥だなｗ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 10:59:44.54 ID:wjeU9jB0]
- >>976
飴は長く口の中にある持続性が高い物だからカロリー比で糖分がゆっくり長く伝わる。
すぐにバリバリ噛み砕いて食べる習慣の人や一度に何個も食べる人でもなきゃまず問題ない。
数字にするなら、飴くらいならカロリーとか表記されてるだろうけど大概は一個につき20もない。
これを500mlペットのコーラに換算だと12個前後、そして1日に10個以上飴なめるのか？というなら
恐らく多くの人はそんなに飴なめないだろうからね。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:36:30.30 ID:lXL9PeIp]
- 元デブでも今痩せてたら全然いいと思うけど
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:40:33.94 ID:fxNSPz9L]
- 食べ過ぎ飲みすぎで顔がむくむことってありますか？
またむくみは何日ぐらいでとれるものなのでしょうかる
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:53:57.10 ID:hWC1IwkU]
- >>980
よくあります。
私は運動したら1日でとれかる。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:58:21.38 ID:KPMSOP5N]
- >>971
あなた多分、そこまで頑張って痩せた事でものすごく可愛く(または綺麗に)なったんじゃない？
その35歳の先輩はいまだあ結婚してないとか？悔しくて妬み僻みでそんな噂流してるんでしょ。
彼の耳までその噂が届いてるかも定かじゃないし、嫉妬に狂った顔で嘘ばら撒いてるおばさんより、努力して痩せて綺麗になったあなたが自信を持って声をかける事の方が何倍も効果的だよ。
私も同じ28歳の女として、すごく勇気もらいました。私もまだまだ頑張ろう。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:58:50.55 ID:fxNSPz9L]
- 汗を書けばいいのでしょうかる
スマホがおかしくてはてなをうとうとするとるになってしまいます
すいません
熱いお風呂にはいって汗を書いたらむくみはとれますかる
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 13:01:41.96 ID:lXL9PeIp]
- むくむってことは塩分を摂り過ぎているということです
ラーメンやパスタなどバカバカ食っていませんか
体内の余分な塩分を排出するカリウムという栄養素を摂りましょう
りんごか、豆乳で手軽に摂れますよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 15:50:51.00 ID:MSbbQvxa]
- 次スレ立てました。
新たなご質問の方はこちらへどうぞ。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問125【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352616560/
以下、梅で。
- 986 名前：>>971 [2012/11/12(月) 00:50:08.66 ID:8kyMSFFo]
- 皆様スレ違いな内容なのに質問にお答え頂き本当にありがとうございました。
まあ痩せてもぜんぜん綺麗にならなかったんですけどねｗ
それでも今までは太ってる時は男性に自分から声を掛けようなんて思いもしなかったので、
自分から「気になる男性を食事に誘おう」とか考えるようになっただけでも進歩かなと。
こちらこそおかげでとても勇気が出ました。
結果はどうアレ彼を食事に誘ってみます。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 00:58:58.92 ID:xLT2L96D]
- >>986
がんがれ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:05:38.85 ID:f7DWq6Iz]
- >>986
うん、がんばれ。
自分もがんばる。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 11:21:51.62 ID:JwL2mUG3]
- 男にアドバイス貰わないと意味ないだろ
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