- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 16:27:31.23 ID:reevLSe/]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問123【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347251008/
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:10:26.80 ID:MDl6x+QF]
- プロテインダイエットをしようと思うのですが注意することを教えてください
私置換ダイエットは初めてなので・・・
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:17:34.97 ID:nDGvmuIs]
- >>952
止めたらリバウンド。友近みたいにならないようにね。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:42:44.87 ID:A6nV+TJY]
- >>952
置き換えダイエットするのは良いが、コスパが悪すぎ
スポーツショップでプロテイン買ってきて、マルチビタミンミネラルと
食物繊維を薬局で買ってくれば凄く安上がりになるのにな
消費者を騙しているとしか考えられないダイエット法だよ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:49:41.26 ID:vQFD9O5m]
- >>954
それも高い。
アマゾンでマックスロードを定期便(いつでも解除可能)なら3kg6300円。
プロテインダイエット用の 1/5 くらいじゃないかな。
ただソイじゃなくホエイだから腹持はよくない。
ソイでもっと安いやつあるけど、基本、まずい。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 23:16:18.88 ID:cUIs1z7e]
- ホエイプロテインは牛乳溶きで飲むと腹持ち良くなるよん。
牛乳溶きだと牛乳の成分が胃酸と反応してヨーグルト状になるから、
吸収スピードが遅くなる。
吸収スピードを上げたい時は水溶き、下げたい時は牛乳溶き、ね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:aage [2012/11/10(土) 07:31:00.54 ID:AqlH4/Pt]
- 何で高い金出して置き換え食品を買おうとするのだろ
嗜好品と普段の食事の2割を減らすだけで痩せるのに
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 07:47:37.16 ID:bAEMx1iD]
- 脂肪燃焼系のサプリって本当に飲むだけで代謝上がるの？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:26:39.09 ID:bLfIqLN7]
- うそです
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:37:43.73 ID:3JxG3LpU]
- 生姜のサプリ飲んでるけど、体が熱くなって汗出てくるから
低体温には効いてる気がする。
体温上がると代謝は上がるっていうけど
どうだかね。
あまり期待はしてない。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:05:43.46 ID:KTojcHhF]
- 「代謝が上がると体温が上がる」と
「体温が上がると代謝が上がる」じゃ全然意味が違う
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:45:35.31 ID:3JxG3LpU]
- 意味は確かに違うけど
どっちが先でも同じこと。
代謝を上げる為に体温上げるのは間違いじゃないよ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 13:32:38.98 ID:8FrlrOgx]
- 知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。
自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。
さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。
市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。
さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。
よろしくお願い致します。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 15:49:57.14 ID:PhZW67/i]
- >>960
低体温状態は健康状態的に良くないからな。
健康状態に影響するってことは代謝以前に運動量にも影響するし。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 23:59:45.25 ID:xpxyL3RW]
- >>957
その手の業界的に美味しいからそれに関した資料やアドバイスが豊富ってだけだな。
そこからどう応用したり推察するかが出来ない人にはいいんじゃねーの。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 00:31:23.39 ID:Grfs2/iz]
- 痩せてる人はドカ食いしたりしないんですか？ドカ食いが習慣化してしまっている自分としては、どうすればドカ食いしないでいられるのか知りたいです
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 00:54:30.95 ID:wjeU9jB0]
- 食前に大量に水でも飲んどけば？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:00:31.68 ID:lXL9PeIp]
- 痩せてる人は胃の容量的な意味でドカドカ食えないようになってる
ドカドカ食える胃を持ってる方が異常なんです
食べれば食べる程胃は大きくなるよ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:09:06.31 ID:Z4wH709D]
- >>966
痩せたいのなら、我慢すればいいじゃない、としか。
むしろ、痩せてる人から見れば、痩せたいのにどうして我慢せずにドカ喰いするのか、
と訊いてみたい。
結局、痩せることよりも喰うことの方が好きだからなじゃないか、と想像。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:34:35.20 ID:6NmU3LoB]
- >>966
趣味なんて立派なものでなくともなんか好きなことないの？
ストレス発散方法は無意識にでも誰でも持ってるもんだと思うけど
食べ物しか好きなものがないなら食材を作るところから触りだけかじってみたり
（触りだけならペットボトルでも）、
その食材について本で知識つけたり
本当にその食べ物に拘る詳しい人ってゴロゴロいるから友達作って遊び行ったり→ひとつ楽しみが増える
ただお菓子も含め質の悪いジャンク好きとか依存心が強い人は難しい
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 02:01:30.29 ID:AW0lJ0/8]
- ２年間の食事療法と有酸素運動で身長１５７cm体重８０㎏から体重４８㎏までダイエットした２８歳女ですけど
ちょっとスレ違いの質問ですがお願いします。
最近職場内に気になる男性ができました。
しかし３５歳の同じ部署の女の先輩が私が「拒食症で過食嘔吐で痩せたと」勝手にみんなに噂を流しており、
そのことが彼の耳にもはいっているのではと心配でその男性に声を掛ける事ができません。
ちなみに部署も違うので彼とは挨拶程度しかした事がありません。
元デブという事もコンプレックスになっていて今ひとつ勇気が出ません。
そこで男性に質問なのですが、
もし元超巨体の女性から食事等の誘われたらどう感じますか？
ちなみに今の体重は半年維持しており、前よりも服や化粧等には気を使っているつもりなのですが・・・。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 02:05:47.93 ID:MSbbQvxa]
- >>971
人による。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 02:09:50.46 ID:RKy6cAXp]
- >>971
自分が元巨デブオヤジに食事に誘われたら、どう思うの？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 04:21:52.72 ID:4DqesHru]
- 質問です
空腹を紛らすのに飴を舐めることがあるのですが
空腹時に飴を舐めると糖尿になるのですか？
飴の量は一日に二個くらいです。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 08:18:31.98 ID:WuvT7QjJ]
- そのくらいで糖尿になったら世の中糖尿病患者だらけです
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 10:40:36.75 ID:4DqesHru]
- >>975
ありがとうございます。
前に空腹時にあれこれ食べてしまわないように飴をなめることがあると書いたら
糖尿に気を付けろというレスがあり気になっていました。
空腹時に糖分の塊を摂るのは糖尿の原因になるのかと心配になってたんでよかったです。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 10:50:50.57 ID:wjeU9jB0]
- >>971
噂は無視すればいいし、耳に入って警戒してるなら過食じゃない証明とか理由つけて
むしろその男性と普通にご飯食べに行けばいいじゃん。
元デブがとかいって愚痴ってたりするよりもその方が遥かに前向きだし一石二鳥だなｗ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 10:59:44.54 ID:wjeU9jB0]
- >>976
飴は長く口の中にある持続性が高い物だからカロリー比で糖分がゆっくり長く伝わる。
すぐにバリバリ噛み砕いて食べる習慣の人や一度に何個も食べる人でもなきゃまず問題ない。
数字にするなら、飴くらいならカロリーとか表記されてるだろうけど大概は一個につき20もない。
これを500mlペットのコーラに換算だと12個前後、そして1日に10個以上飴なめるのか？というなら
恐らく多くの人はそんなに飴なめないだろうからね。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:36:30.30 ID:lXL9PeIp]
- 元デブでも今痩せてたら全然いいと思うけど
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:40:33.94 ID:fxNSPz9L]
- 食べ過ぎ飲みすぎで顔がむくむことってありますか？
またむくみは何日ぐらいでとれるものなのでしょうかる
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:53:57.10 ID:hWC1IwkU]
- >>980
よくあります。
私は運動したら1日でとれかる。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:58:21.38 ID:KPMSOP5N]
- >>971
あなた多分、そこまで頑張って痩せた事でものすごく可愛く(または綺麗に)なったんじゃない？
その35歳の先輩はいまだあ結婚してないとか？悔しくて妬み僻みでそんな噂流してるんでしょ。
彼の耳までその噂が届いてるかも定かじゃないし、嫉妬に狂った顔で嘘ばら撒いてるおばさんより、努力して痩せて綺麗になったあなたが自信を持って声をかける事の方が何倍も効果的だよ。
私も同じ28歳の女として、すごく勇気もらいました。私もまだまだ頑張ろう。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:58:50.55 ID:fxNSPz9L]
- 汗を書けばいいのでしょうかる
スマホがおかしくてはてなをうとうとするとるになってしまいます
すいません
熱いお風呂にはいって汗を書いたらむくみはとれますかる
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 13:01:41.96 ID:lXL9PeIp]
- むくむってことは塩分を摂り過ぎているということです
ラーメンやパスタなどバカバカ食っていませんか
体内の余分な塩分を排出するカリウムという栄養素を摂りましょう
りんごか、豆乳で手軽に摂れますよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 15:50:51.00 ID:MSbbQvxa]
- 次スレ立てました。
新たなご質問の方はこちらへどうぞ。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問125【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352616560/
以下、梅で。
- 986 名前：>>971 [2012/11/12(月) 00:50:08.66 ID:8kyMSFFo]
- 皆様スレ違いな内容なのに質問にお答え頂き本当にありがとうございました。
まあ痩せてもぜんぜん綺麗にならなかったんですけどねｗ
それでも今までは太ってる時は男性に自分から声を掛けようなんて思いもしなかったので、
自分から「気になる男性を食事に誘おう」とか考えるようになっただけでも進歩かなと。
こちらこそおかげでとても勇気が出ました。
結果はどうアレ彼を食事に誘ってみます。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 00:58:58.92 ID:xLT2L96D]
- >>986
がんがれ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:05:38.85 ID:f7DWq6Iz]
- >>986
うん、がんばれ。
自分もがんばる。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 11:21:51.62 ID:JwL2mUG3]
- 男にアドバイス貰わないと意味ないだろ
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