【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問124【ｺﾞｻﾞﾚ】

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 2chのread.cgiへ]
Update time : 01/02 10:19 / Filesize : 310 KB / Number-of Response : 990
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 16:27:31.23 ID:reevLSe/]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問123【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347251008/
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 14:02:40.01 ID:er4RJQKx]: 人糞とキムチを毎日摂取すれば韓国人のように細マッチョ、イケメンになれると聞いたので実践してるのですが
効果がありません。何が足りないのでしょうか？人糞、キムチ以外で効果的な食材はありますか？
あと、運動ですが、テコンドーはやっておりません。PC前からトイレに行く程度です。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 14:04:02.99 ID:SQLXzpjo]: 元の筋肉量はわからないが、本当に維持するだけの筋トレやっているなら、
体重が落ちて体脂肪落ちませんはおかしいっなるからなぁ。
計るタイミングとか計り方の方を疑うわな。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 15:15:57.94 ID:37GvA/fo]: >>809
軽く普通にデマですね。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 15:36:39.15 ID:7QwGNlgC]: なんでそんなあからさまなのにレスしてるの？
仲間なの？
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:26:00.69 ID:C+HjSoXi]: 適正体重ってどれくらいですか？
自分は自転車のサドルに尻の骨が当たって痛いくらいが適正だと考えているのですが正しいでしょうか？
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:26:59.15 ID:F8o7ckeI]: 皆さん野菜はどうやって食べてますか？野菜の種類とか調理法とか教えて頂けると助かります。
料理板のほうが適切だったらごめんなさい。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 16:36:53.61 ID:37GvA/fo]: >>812
ネタにもマジレス。
それがゴザレ・クオリティ。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 16:38:10.65 ID:37GvA/fo]: >>813
「適正」の定義次第ですね。

肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 17:41:38.63 ID:UZqevL7r]: >>814
私が参考に見てるダイエット板のスレです

低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ
c.2ch.net/test/-/shapeup/1190341279/11-

ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】
c.2ch.net/test/-/shapeup/1244091236/1-
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 18:15:43.48 ID:DaCDL+ip]: 一般的な結婚式の料理フルコースって
大体どのくらいカロリーあると思いますか？
2000くらいいくでしょうか？
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 18:32:14.21 ID:37GvA/fo]: >>818
1500～1800kcal

コース料理を食べても太らないコツ [食事ダイエット] All About
allabout.co.jp/gm/gc/45348/
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:05:26.82 ID:P6Qv7up9]: 162cm 63kg 女です

半年かけてｼｮｺと軽く食事に気をつけるくらいで7kgは減ったのですが

太もも前側がムキムキになってくのが気になって…

そこでお尋ねなのですが

・ｼｮｺの台の高さを低くして続ける（現在12cmくらいの高さ）

・ウォーキングなどに切り替える

・このまま続けて、マッサージや太もも痩せの体操的なものを並行して取り組む

今後の取り組みとして
思いつくのはこれぐらいなんですが
何かアドバイスを頂けませんか？

今のところの目標は年内に60kg切ること
最終的に55kgくらいを目指しています
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:41:58.21 ID:F8o7ckeI]: >>817
ありがとうございました参考にします！
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:58:18.79 ID:Gs1iSUFP]: >>820
有酸素運動で筋肉がムキムキに成るのであれば
マラソンの選手は筋肉ムキムキに成って居るはず

そんな選手は実在しない事を考えれば、今の運動を続ける事が一番
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:49:02.21 ID:sldJjHQj]: ビチクは一日一食　

ビチクはジョギングの腕振りだけでムキムキ筋肉が付くのが悩みだって言ってたよ

一日一食は筋肉付きやすいんだって
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:30:48.59 ID:g4R5UglG]: 例えばスクワット連続100回やるのと
10回に分けて10回ずつやるのはダイエット的に筋トレ的にどうなんですか？
筋肉がつくのはやっぱり連続でやって筋肉に負荷を与えるのがいいの？
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:07:17.87 ID:PU17Qx4u]: >>824
ダイエット的には似たようなもの。筋トレ的にはどっちも駄目。ただし負荷は同じとした場合。
負荷が軽すぎるから。
しかし何で自分で調べようとしないのかね。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:19:21.42 ID:jLemcjUD]: >>824
筋肉痛にならないように
10回×10セットのほうが良いと思います。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:22:21.19 ID:8LvIYcZ3]: 100回連続で出来るのは負荷が足りないので
片足立ちでスクワットするか、錘を手に持って
10回くらいで限界になるくらいで無いと
筋トレ的には意味がないです
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:42:18.80 ID:IN+jXOCE]: ７５→７１まで落ちたけど７０．５とかまでなら行くが
なかなか７０の壁が切れない
目標６８ｋｇ体脂肪１５％
現在７１ｋｇ体脂肪１９％
身長は１６８♂
毎朝腹筋背筋腕立てステッパー３０分～　合計１時間程度
３日に一回片方１０ｋｇのダンベルでトレ教則本に従って１時間筋トレ
朝野菜ジュース200ccヨーグルト100g牛乳200g
昼は弁当ご飯は２００ｇ
夜は野菜多目脂控えめで自由に食べて酒は日本酒換算で３合９時には食べ終わるよう
筋肉は落としたくないのでゆっくりのペースで計画してましたが
７０の壁がどうしても崩れない
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:13:17.85 ID:Chx4B5XA]: >>828
わりとしっかり食べて筋トレもしてるから、筋肉が増量してるのでは？
体脂肪率が落ちてるなら体重は減らなかったり増えたりしても私はあまり気にしません。

ただ個人的感情ですがステッパー３０分はやや短いような気もします
自分はジョギング毎日１時間＋軽い筋トレ+軽い食事制限で一ヶ月で-2kg程度でしたよ
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:18:31.68 ID:9flPedTB]: >>828
自分なら取敢えず米の量半分に減らして続ける。
酒飲むのも止めるな。といっても元々飲まない人だからだけど。

あとは、ダンベル10kgじゃなくてもっと負荷の高い筋トレする。
ダイエット中にそんなに頑張っても意味無いかもしれないから、趣味の問題だけど。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:23:03.23 ID:daZQwsn1]: お昼にもやし餡掛けスープを作っていてカロリー計算したのですが
一杯200キロカロリーになりました。
(もやし、鶏卵M一つ、お醤油、お酢、中華出汁、片栗粉です)

そこで疑問に思ったのですが、
もやし餡掛けスープの200キロカロリーと
白ご飯200キロカロリーでは、
同じカロリーでも栄養素が違えば体重への影響は変わるのでしょうか？

ダイエット初心者です、宜しくお願いします。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:19:22.77 ID:IN+jXOCE]: >>829
>>830
ありがとうございます
ステッパーはエアロビクスステッパーなので１５分ごとに休憩しないとならないので
朝出勤前に出来るトータルタイムが３０分程度になってしまいます
やはり有酸素比率を上げた方がいいかな
ダンベル１０ｋｇ以上かあ結構きつそうだな
酒を止めるのはもっときついけどｗがんばります
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:06:33.85 ID:8jqr/Z6u]: 下痢をしている時にたくさん食べたら太りますか
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:16:25.11 ID:MnllCzkZ]: >>828
どれくらいの期間壁になってるかが判らんけど
2～3週間あまり変化無くて
急に1kgぐらい減る事はあるね
当然落ちなくなってから負荷を上げた場合でね

>>831
カロリー自体というより
ビタミンその他の栄養素の過不足により
影響が出るのでは
極端な話白米のみで生活したら
脚気になるでしょうし

>>833
下痢の理由次第では？
まあ大体の場合吸収されにくいだろうけど
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:18:19.91 ID:r+4PfJlc]: 芸能人と比べるのは無意味だと分かってはいるんだけど、中居の秘密の図書館？（名前は違うかも）っていう番組で、松本伊代が実際に測って体重を公表してたんだけど、それが43.2kgで自分（44kg）とほぼ変わらなかったことにびっくりした
身長もあまり変わらないはずで

彼女はあんなに痩せて細いからもっと少ないと思っていたのと、1kgほどしか変わらないのに自分は彼女の倍ほどに見える

これって!?
自分じゃ分からないだけで自分も客観的に見たら、あのくらいに見えてるのかな
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:22:46.54 ID:4vbqfuAw]: >>835
見た目の印象は体重で決まるものではないので、鏡をご覧になるのがよろしいかと。
美しさの基準は人それぞれですが、姿勢や立ち居振る舞いの影響も大きいように思います。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:36:09.20 ID:6cG/cBZy]: 筋肉は脂肪より重い。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:43:05.30 ID:5tDELsHl]: >>835
同じかはわからないし、体重も本当なのかもわからないけど、少なくともピザではないし、彼女と同じレベルまで
痩せた方が美しいとは限らないと思うよ。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:45:58.57 ID:IN+jXOCE]: >>834
４ｋｇ落とすのになんと半年以上かかってますｗ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:56:59.28 ID:daZQwsn1]: 831です

>>834さん
ありがとうございます。
ビタミンや栄養素ですか…
カロリーやダイエット方法以外にもまだまだ学ぶ事がありますね。
今夜も張り切ってウォーキング！
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 14:27:23.39 ID:MnllCzkZ]: >>839
一概に4kgといっても
単純に筋肉と脂肪が4kg落ちるのと
筋肉が多少なりともアップして脂肪↓の-4kgなど
いろいろあるからなんとも言えんね
メニューが楽にこなせるようになったら
負荷を上げるとかお勧め

まあ結果が出ないのはしんどいけど
体脂肪15％なら維持を目標にするのも
悪くないかも

>>840
ここにはそういうの語りたくてたまらん人が
いっぱい居るからいろいろ見たら楽しいかと
俺もそうだが
極端なのをお勧めする人も居るけど
バランスが重要かと
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 15:43:49.88 ID:pFYGLStQ]: >>828
168cm-68kgは筋量がある程度以上無いと太って見えると思いますよ。
体脂肪計の数値は無視していいんだけど、15%程度に見えるとなると腹筋が薄っすら割れて見えるか見えないかって感じでしょう。
その状態で68kgは結構きつい。
もう5kg落として63kgくらいを目標にするのが現実的ではないでしょうか。
自分が168-69-18%くらいだけど筋トレにかなりエネルギーを注いでも数年かかったし。
まあオッサンだって事もあるけどw
いずれにしても10kgのダンベルじゃちょっと厳しい。
ちなみにお酒は飲まない方が有利だけど、飲んじゃダメって程でも無いよ。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 15:45:16.17 ID:pFYGLStQ]: >>824
100回出来る負荷なら連続100回の方がいいです。
10回10セットとかあまり意味無い。
そしてどちらも筋肉つけるのは難しいです。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:08:01.61 ID:s4rwicDt]: >>828
とりあえず計算。
現在７１ｋｇ体脂肪１９％除脂肪57.51脂肪13.49　
目標６８ｋｇ体脂肪１５％除脂肪57.8 脂肪10.2
目標体脂肪量を9.9kgに設定して脂肪：除脂肪が８：２で減少するとして
だいたい体重が66.5kgで到達しますね。除脂肪が増えるってのはまずないから。
体重が動かないのは摂取エネルギーと消費エネルギーがほぼ均等しちゃってるのかな。
そのあたりは変えられそうだけどね。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:10:31.04 ID:IN+jXOCE]: >>842
筋肉のベースは結構あると思います
ちなみに胸筋はぴくぴく動きます
現在のサイズは胸囲が１０５ｃｍウエスト８２ｃｍなんで腹周りは下手すりゃメタボｗ
元々はそこそこに空手をしていたので体はごついです
１０ｋｇ以上のダンベルやバーベルは置く場所に困るので…
それとブルーワーカーモドキでアイソメトリックは筋トレの時にやってます
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:51:53.22 ID:IN+jXOCE]: >>844
素晴らしい！ありがとうございます
取り敢えずゆっくりゆっくり６７まで頑張ります
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:09:10.64 ID:pFYGLStQ]: >>845
元空手マンですか。
だったらよけい10kgじゃ足りないと思いますよ。
除脂肪体重を維持するにはとにかく筋トレをしっかりやる事。
それに尽きる。
10kgで効かせるには超絶テクニックが必要だと思うので、プレート買い足した方がいいと思うよ。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:22:38.26 ID:Ganh4pvU]: パスタってGIが低い割りに米よりも腹持ちが悪い気がするのですが何故ですか？
結果米食よりも多く食べることになってしまうんですが・・・
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:29:38.74 ID:5tDELsHl]: 絶対ある時点でものすごくおなかがすくよね。
前にスローフードの話題でそれを言って笑われたがｗ
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 18:35:31.19 ID:MuA6T7ty]: パスタでスローフードとか言ってるから笑われたんじゃなくて？(´･ω･｀)
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 18:50:19.67 ID:s4rwicDt]: パスタと米飯だけ比べるとその辺が疑問になりますかねえ。
結局は一食の内容で、おかずとか全部込みで比較しないと。
白ご飯だけ、パスタだけ食べるわけじゃないですから。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 18:54:55.98 ID:5tDELsHl]: >>850
そうなんだけど、いろいろネタがあったんだ
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 19:54:31.59 ID:oeJ7839P]: 好きなものを好きなだけ食っても痩せるにはどれだけの運動量が必要でしょうか。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 19:58:27.22 ID:s4rwicDt]: >>853
食べた分と同等の運動量ならやせます。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:28:48.79 ID:oeJ7839P]: >>854
同等かどうかどうすればわかるんっしょうかね
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:34:51.45 ID:mIcmyzaq]: >>855
自分の食った量を記録して、体重を毎朝、測って、増えていなければ同等
増えていけば食い過ぎ、痩せていけば運動しすぎ
簡単な事だろｗ
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:35:36.85 ID:Tntk2PTA]: もてもてでしていた食べる順番ダイエットの信憑性はいかに？
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:52:39.13 ID:CLV17FBX]: 好きなだけ食ってたら毎日フルマラソンしてても痩せないよ
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 00:38:13.19 ID:Ar2umG8K]: >>848
腹持ちが良いってのは
・食後高血糖が長持ちする。
・胃の滞留時間が長い。
の合わせ技。
パスタ確かにGI値は低いが、材料が製粉した小麦粉だから、
米より胃の通過が速い。
また一般的に麺類は喉越しが良いから、ついついスルスルと
沢山食べちゃう。

どうでもいいけど、可変式ダンベルなら10kg×2も30㎏×2も、
邪魔さ加減は大して変わらなくない？？
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 01:21:59.93 ID:95Mbm33t]: 質問なんですが自分コーヒーが好きでお昼はコーヒーとタバコで過ごすこともしばしばあって

最近はミルクいれずにコーヒーと砂糖スプーン一杯なのですが砂糖はいれずにブラック飲めるようになったほうがいいですか？
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 01:30:41.75 ID:Ar2umG8K]: 1日3食が良いってのは、アミノ酸はそれ自体として蓄えられないし、
ブドウ糖はちょっとしか蓄えられないからなのよ。
でそれらが枯渇して血中濃度が下がると筋分解してホメオスタシスするわけ。
だから筋分解を防ぐには昼食でも蛋白質炭水化物摂取した方が良い。
てか3食そうすべき。で1日のカロリー総量を抑えるべき。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 02:06:01.40 ID:5NrQ+NWa]: >>860
総摂取カロリーが目標以下に出来るなら
砂糖入れようがミルク入れようが問題ない
ただ、削っても問題ない部分のカロリーなので
みんなそこ削ってブラックにしてるだけ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 11:26:32.28 ID:7w2DTVjf]: …そういうものなの？
なんにしろ糖分の取り過ぎは糖尿病とかも怖いし減らせるなら減らした方がいいと思うよ
カロリーに余裕があるから砂糖をいれるミルクをいれるっていうのはカロリー脳だから
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:35:51.62 ID:MUXmbOOM]: >>863
糖尿病の原因は糖分の摂り過ぎじゃないよ
食べ過ぎ飲み過ぎ・ストレス・デブ(運動不足)だよ
あと先天的にインシュリンの出が悪い人もいる
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:39:59.27 ID:t9jvFBcZ]: >>862 がまっとうで、

>>863
> なんにしろ糖分の取り過ぎは糖尿病とかも怖いし減らせるなら減らした方がいいと思うよ
> カロリーに余裕があるから砂糖をいれるミルクをいれるっていうのはカロリー脳だから
と考える方が変。

ダイエットを全般的な食事から考えているか、単品だけで判断しているかの違い。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:59:15.70 ID:D7VkPSfr]: 例えば悪評高いクックパッドの日本食のおかず見てても、なんでもかんでも砂糖ドバドバ入れすぎな人が多いんだよ
塩分は言わずもがな
和食と言えば素材の味、あれ素材だ出汁だ以前に甘いかしょっぱいかの味しかしないじゃん、多分
比較的最近とは言え昔は精製白砂糖なんか高価だから地域によって味醂だとか黒砂糖だとか、しかも量が違う

以上、人によっちゃ砂糖のとりすぎもある
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 14:08:23.01 ID:5NrQ+NWa]: >>863
ミルクや砂糖の栄養は
必要ないものってことかい？
そうじゃないと思うがね
とにかく摂取するものを減らせばいいって方が
カロリー脳だろ

>>866
なんか反論したいばっかりに
元の質問から離れてるな
そういうの余計なお世話だと思うよ
868 名前：863 mailto:sage [2012/11/07(水) 14:33:46.71 ID:7w2DTVjf]: なんか色々反論がきてびっくりした
否定したいだけとかじゃなくて思った事書いただけなんで失礼
ただカロリー内だったら朝昼マック夜抜きでもダイエットです。みたいな極端な話を思いついて、そういうの信じちゃう人たちもいるのかなって思ったから
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 14:49:22.23 ID:5NrQ+NWa]: >>868
まぁそれでも痩せることは痩せるからなｗ

健康的に痩せるなら
栄養価とかも考慮すべき
ただコーヒーのミルク、砂糖ぐらいでそこまで
大きな話にすることもないかと
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 15:10:54.89 ID:5A4TM3LV]: 制限カロリー内で一日に何杯も飲むのか、久しぶりに甘いコーヒーが飲みたくなったから飲むのか

前者なら、ちょっと控えてみたら？って言うし、後者ならたまには甘いの飲みたくなるよねいいんじゃない？って言うかも。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:26:34.37 ID:YxU9JQ7b]: ｢昼断食ダイエット｣っていう昼ごはんを食べないダイエットを１ヶ月前からしてるんですが、効果がありません

朝は普通に食べて、夜は野菜や納豆やササミを中心に炭水化物を極力少なくしています
間食はしません

普通に３食食べてた頃より、１食抜けた分、摂取カロリーは明らかに減っているのに痩せてないって何が原因だと思いますか？
そもそも昼抜きがよくないんでしょうか？

昼を抜くだけで２週間で3kg痩せたって人もいるみたいですが
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:32:57.87 ID:4grxJDki]: >>871
貴方の身長・体重も、上手くいった人の身長・体重も何も書いてないのに、
訊けば何か分るのではと思う考え方がよくないのでは無いのでしょうか。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:38:37.13 ID:YxU9JQ7b]: すいません。
私は154cm43～45kgで、3kg痩せたのは男性なんですけど、具体的な体重は聞いてないですが、標準体型の人です（BMI20くらい）
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:38:53.26 ID:nfImbOlv]: >>871
もともと痩せてるとそうそう落ちないよ。
BMI30超えてるような過体重ならそれでもするする落ちるんでしょうけど。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:20:33.88 ID:v/yJIAl4]: ダイエットしてるのでサプリに頼ることが多いのですが
サプリに頼っていると食物を摂取した時に栄養の吸収能力が働かなくなってしまうというのは本当ですか？
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:24:04.39 ID:nfImbOlv]: >>875
通常のビタミン類ならそんな劇的な効果も副作用もないと思う。
海外産の妙なサプリなら過去肝臓などを壊した例もあるようだが。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:29:46.26 ID:4grxJDki]: >>873
やっぱりね。

自分よりBMIが大きくて体重も重い人が3kg痩せたからといって、
同じやり方が自分に当て嵌るわけない。

既に痩せてる人が食事減らすだけで健康的に痩せるのは難しいよ。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:43:57.13 ID:YxU9JQ7b]: じゃあどうしたら痩せますか？

BMIでは痩せなのかもしれませんが、なんせ周りに細い人が多すぎて（154cm38kgとか162cm43kgとか168cm50kgとか）、自分も痩せたくなります

私の周りだけでしょうか？こんなBMI16がゴロゴロいるの
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 18:07:38.00 ID:4grxJDki]: >>878
あなたの周りが特殊なだけじゃない?
気にしないのが一番。
BMIで痩せでも脂肪が多い(体脂肪率25%以上とか)なら、もうちょっと痩せてもよいけど。

どうしても痩せたいのなら、筋トレと有酸素運動で痩せることを目すんだね。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:02:24.50 ID:5ef9cANn]: >>878
アパレルやってた時は拒食症一歩手前みたいな人がゴロゴロしてたけどみんな全然食べてなかったよ。
6階までエレベーター使わずに登るのが普通だったり仕事終わりに走りまくってる人もいた。

そういうBMI15～16くらいの人はみんなどこかしら無理してて体の調子も悪そうだった。

ガリレベルに痩せたいなら今の食事制限じゃ足りないよ。昼はポテトチップス五枚、夜は野菜とささみだけとか極端なことしてる人が多いよ。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:21:20.58 ID:X3vvx8CE]: BMI16とかねえ不健康なんだよ。
森公美子とか渡辺直美とか不健康だと思ってるんだろうけど、あれよりヤバイってこと。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:31:03.80 ID:FKwQ5BkT]: >>878
実は間食してるとかじゃないの？ｗ
ちゃんとカロリーの収支を把握するのが先じゃないの。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:38:27.24 ID:ilqafl7l]: >>878
>私の周りだけでしょうか？こんなBMI16がゴロゴロいるの
ジム行くとBMI16とか怒られますw

男女問わず細くなる事に価値観を置き過ぎる人は一度ジムに見学に行くといいよ。
スタイル良い人が沢山いるからね。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 20:59:38.87 ID:7w2DTVjf]: っていうかお前なんで複数人の身長体重把握してんのｗｗｗよほど気心しれた女同士でも数字なんか公表しないけどなｗ

わたしぃ身長162でぇ体重はぁ43なのぉとか言われちゃったわけ？そして信じちゃったわけ？
もしくは私の周りの人(笑)の健康診断表盗み見たのか(´･ω･｀)
もっと真実味のあるネタ考えなさい
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 21:29:43.95 ID:CSOROJjF]: パッチデボーテって効くの？
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 21:44:59.64 ID:Ar2umG8K]: 減量の人にとっての重要事項は、
◎カロリー合計
○三大栄養素五大栄養素のバランス
○食事回数

糖尿病やその予備軍にとってはさらに加えて、
◎GI値
◎食べる順番

砂糖ってのはGI値的に問題ありだが、コーヒーに
入れる砂糖がとりわけ問題って訳は無く、料理、菓子、
清涼飲料水の砂糖＆ブドウ糖もだし、また精製穀物も同様。

つまり砂糖ってのは減量の人にとっては敵じゃない。
糖尿病やその予備軍にとっては、砂糖以外にも敵が一杯いる。

>>871
だから、その単品思考ってのを止めなさいって。
「馬鹿の1つおぼえ」の一種なんだよ、それ。
昼食抜くとか、炭水化物を目の敵にするとか。
血糖値すなわち血中ブドウ糖濃度が下がり過ぎると人は死ぬ。
ゆえに血糖値は厳重なホメオスタシスの管理下にある。
血糖値が下がると肝グリコーゲンを切って血中に放出するが、
肝グリコーゲンは100g、半日分しかもたない。
肝グリコーゲンが枯渇すると糖新生でブドウ糖を合成する。
糖新生の主な材料は筋蛋白。

だから炭水化物はなるべく三食定期的に摂取するべき。
そうしないと筋肉がへり基礎代謝が減ったり、代謝全体がおかしくなり
人によっては代謝が萎縮し停滞期になる。
あとは低体温になったり月経不順になったり・・・
精神までおかしくなるのだっている。摂食障害だの鬱だの・・・

さすがにBMI標準域の18.5～25を外してる個体は、見た目も、
そして内部的にも病的だよ。痩せすぎは寿命が短いってのが
端的にそれを表してる。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:11:01.84 ID:kvjE8ENv]: >>886
27のおいらもやばい？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:14:57.65 ID:LMbC3FAy]: 炭水化物は芋で取ればいい
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:21:49.38 ID:Ar2umG8K]: 炭水化物摂取は絶対的に必要。
その際、穀物は敵、それ以外は味方、ではない。

糖尿病およびその予備軍にとっては、
白米は敵、玄米は味方。
精製小麦は敵、全粒小麦は味方。
ウドンは敵、ソバは味方。
ジャガイモは敵、サツマイモは味方。

糖尿病家系でも子供の頃から一切敵を食べず味方ばかり食べてたら、
発病率はかなり下がると思う。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:31:18.40 ID:5NrQ+NWa]: >>889
○○は敵って考えはどうかと思うわ
ふすまとか糠とか混ぜて食ってろよ
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:37:21.22 ID:kvjE8ENv]: つうか栄養学なんか数年で逆の事平気で言い出すからな
真面目にやってると長生きできないって近所の医者が言ってた
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:42:34.26 ID:XT+dsB97]: 白米は敵
それを毎日食ってる日本人が世界一長生きしてる時点でもうね
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:43:37.32 ID:Ar2umG8K]: >>890
1部、おっしゃる通りではある。
糖尿病およびその予備軍でも、ランゲルハンスB細胞が壊れてるタイプ、
すなわちインスリン注射が効くタイプなら上に列挙したのを敵視する必要は無い。
しかし体細胞側のインスリン感受性が壊れてるタイプだと、やっぱり敵。

しかし糖尿病と縁もゆかりも無い人にとっては、白米も精製小麦もウドンも
ジャガイモも大切な炭水化物源。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:46:40.60 ID:kvjE8ENv]: あ　その話してた医者、糖尿患者の話で言ってた
あんま生真面目にやってる人の方が長生きしてないって
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:49:04.54 ID:95Mbm33t]: 約２ヶ月週5日30分５キロ走っていたのですが

先週ランナー膝になってしまい

一週間走っていなかったのですが

夜ご飯を食べずに過ごしていたらスルスルと体重が落ちいていきました

これは筋肉が落ていってるからですか？

ジョギングしているときも毎日夜ご飯食べなかったのですが徐々にしか落ちていかなかったんです
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:53:41.50 ID:Ar2umG8K]: 体脂肪増加以外の、運動関連の体重やサイズ増加の理由あれこれ。

①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
　筋トレにより生じた乳酸による浸透圧変化で筋が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
　筋がより多くのグリコーゲンとその3倍重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
　筋繊維内の組織（筋原線維、アクチン＆ミオシンフィラメント）の拡充
　により筋線維が太くなる事による。
④ムクミ
　筋繊維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。

貴方の体でこの1週間で起きた事は③の逆反応ではなく①②の逆反応。
俺は風邪で1週間水泳サボってたら同じ事が起きたww
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:58:31.72 ID:XT+dsB97]: >>896
これは勉強になった
昨日まで3日連続で10km以上走ったのに今日体重がぐんっと上がったのはそういうことか
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:13:33.00 ID:95Mbm33t]: なるほど

それでは極端な話
１週間毎日走って
１週間食事を控えめにする

これで体重が一気に減るということでしょうか？
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 23:27:01.18 ID:Ar2umG8K]: 何を望んでいるのかが分からん。
正しい減量ってのは体脂肪量の減少を目指す事。
上の①②は筋中の水分量の増減の話。

肝グリコーゲンは100g、筋グリコーゲンはその3倍の300gほど蓄えてる
と言われるけど、ちゃんとした運動習慣のある人だとさらに倍の
600gほど蓄えてるらしい。でさらにグリコーゲンはその3倍重量の水分子を
くっつけてる。

この特性使って短期間の体重増減を楽しみたいのなら、
普段運動習慣の無い人がカーボカットした状態でキッツイ持久運動を1週間する。
これで筋グリコーゲンを空にする。
その後、運動を一切やめ炭水化物を摂りまくる。
これで筋グリコーゲンは思いっきり充填できる。

その後、またカーボカットしてキッツイ持久運動を1週間すれば筋グリコーゲン
は空になる。

体重増減は他の因子を多く含むから何とも言えないけど、
水分子含めた筋重量はこれやればジェットコースターの様にアップダウンする。
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 00:44:52.31 ID:jiJfrCeW]: >>891
全体から言えばそんなのは稀。
変なステマレベルでこじつけてるか、発癌性物質が見付かるとかの話くらい。
それでも痩せる太るや健康面では殆ど無関係な範囲。

痩せる太るって部分以前に「健康的に」って前提を付けるなら血管ダメージや酸素結合に支障が直にくる
煙草を最初から吸わない方が余程合理的ってなるしね。
薬物中毒は精神科コース直結なんだし。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 01:23:45.99 ID:onkVt6Ca]: 血糖値、すなわち血中ブドウ糖濃度が高止まりしたままだと、
ブドウ糖分子が血管壁を壊して毛細血管から死んでって、
手足末端が壊死したり網膜がダメになったりって理解は
変わらんと思う。

糖尿病の食事療法で、総カロリー削減派とカーボ削減派の
対立があるけど、どっちも血糖値の高止まりはヤバいから防ぐ
ためにはって点では一致してるわけだし。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 01:23:50.90 ID:SR++IGiA]: >>893
ある程度勉強して書いてるのは判ったが
いつからココは糖尿病患者スレになったんだよｗ
特に質問者が書いてこない限り
単なる肥満やメタボ前提でいいだろ
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 01:29:15.27 ID:onkVt6Ca]: >>902
これまたおっしゃる通りw

糖尿病専門医とかが、糖尿病向けの食事療法ノウハウを、
ダイエット向けに安易に拡大吹聴しすぎるんだよね。
糖尿病市場よりダイエット市場の方が遥かにデカイからだけどね。
ヒット本を作りたい出版社の編集者との共犯だけどねw

GI値とか食べる順番とか、そんなの減量にとっては微々たる差だよ。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:03:38.54 ID:jiJfrCeW]: >>903
食べる順番に関していうならそれ自体疑問があるレベルだからな。
10分15分前に食べるとか、食前食後くらいに間隔があいたものならまだわからなくも無いが、
一緒に出てるものを厳密にこの順番に食えってくらいになるともうね…
それなら良く噛んで時間かけて満腹中枢刺激して量を減らせよとｗ
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:39:35.70 ID:Iqvtl/O5]: 食べ物を消化するのにどれくらいのカロリーが必要なんでしょうか？
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 17:51:35.84 ID:3c+exXZl]: 規制中？
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 18:01:02.73 ID:3c+exXZl]: ジムで月一でインボディーの測定をすると、毎回ミネラル不足と判定される。

食事制限はしてません。ディアナチュラも飲んでるんですけどね。ガッカリっす。
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:07:07.66 ID:FWHAyRXT]: 海草摂ればいいじゃん
食事制限はしてませんってやつって栄養素考えず好きな物を好きなだけ食べてるだけなんだよなぁ
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 18:35:18.99 ID:9DRl0gcq]: ピルを飲んでいると痩せにくいのでしょうか？
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 20:15:52.86 ID:mYA5sgKT]: >>909
ピル服用者でも、食事制限と運動をしていればダイエットできます、自制心がなくてガマンが苦手ならば太りますよ。
これは男性やピルを飲んでいない人でも同じように、食事制限と運動をしていれば痩せますし、ガマンが苦手な人はふつうに太ります。

生理前のドカ食い衝動のuni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343036697/lくそスレがありますが、自分の視点から思うに
努力がきらいでガマンができない馬鹿たちの見本だと思います。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 21:38:15.46 ID:sXWy76jq]: >>910
PMSで食欲増すのは仕方ない、そういう症状なんだから
ただ、たくさん食べたいからその分カロリー低めのものを選ぶ、とか工夫をしてる人はいいけど、
PMSに甘えて好きなものを好きなだけ食べてる人は私もどうかと思う
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:03:14.32 ID:0UBwU2nW]: チョコがどうにも食べたいとかはどうしてますか？
今まで結構乗り切ってたんですが、今日ついアーモンドチョコを食べてしまいました＿|￣|○
かろうじて箱半分でやめましたが。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 22:05:52.94 ID:onkVt6Ca]: カロリー低いビターチョコにする。
それも高っかいヤツ。
高いヤツだと沢山食べるって気に成りにくいしw
1個2個でも心理的満足感が得られるww
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:28:00.34 ID:5vzg419A]: >>912
基本は食べたくても買わずに帰ります
たまにちっちゃい子向け？の一本だけしかないアンパンマンのチョコとか食べて、
どうしても我慢できないときはトッポとかもｗ　毎日はダメでもたまにはチョコもいいんじゃないかな？
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:49:00.20 ID:nuGxnZPT]: >>912
そのストレスを過食で発散させてしまう位なら食べてもいいと思う。
自分も職場の冷凍庫にアーモンドチョコ常備してるよ。
どーーーしてもチョコが食べたくなったら１粒だけ食べる。
だから１箱買ってもかなりもつ。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:03:08.09 ID:9ewiG/k/]: どうしても食べたい時は食べるよ
きのう、もらいもののチョコ、二ヶ月ぶりで2粒食べた。
ポテチも食べたいので来月になったら三カ月ぶりに食べる予定。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:04:20.62 ID:0UBwU2nW]: ありがとう
皆やっぱチョコの魅力はわかってくれるんだね
特にアーモンドチョコが辛抱たまらなくなる事がある
親が買い置きしてるやつがあるから困る
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:07:14.87 ID:dYYczWf6]: 私は一口食べて満足出来ないんだよなー
それなら食べない方がマシ
どうしても食べたい時は、もう食べた！って思い込む事にしてるw
あーチョコ食べたいな、いや食べた食べた美味しかった！
で、なんか他の事して気を紛らわすw
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:10:26.98 ID:xQHVOXIB]: 毎日、朝のコーヒーと昼のコーヒーと共に一粒ずつ計二粒ずつとってるけど、
特に支障は無いな。ただし代りに砂糖もミルクも無し。
結局トータルカロリーの問題かと。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:15:23.16 ID:2M1NJqfE]: >>917
何を調子いいこと言ってるんだか。

自分で制御できないものは、食べない方がいい。
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:25:54.89 ID:CtEeiuHz]: >>917
少しストイックすぎる考え方かもしれないが…
自分へのごほうびに、踏み台昇降を一時間やったら
チョコ食べるって考えて運動をすると、やる気がでてくるよ。
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:30:27.64 ID:0UBwU2nW]: >>921
踏み台は個人的にあまり。。。
すまない汗
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 23:30:57.36 ID:onkVt6Ca]: しょうがないべなw
女は2年にも渡る妊娠授乳期に備えて隙さえあれば体脂肪を蓄えようとする
本能を持つ生き物だしw

現在の狩猟採集の未開社会みても男は狩猟、女は採集って役割分担がある。
つまり男は狩猟仕事の邪魔になるからあんま皮下脂肪を蓄えられない。
しかし女の採集仕事には皮下脂肪は大して邪魔にならん。
植物は走って逃げないからねww

活動量計だの心拍数計だのカロリー表示のあるエアロバイクだの使って、
「チョコ食う前には必ずそのカロリー分消費してからっ！！」
って義務付けると、チョコ1粒のカロリー消費するのにどれだけ運動しなくちゃ
ならないかが自覚出来て、2粒3粒4粒・・・ってならなくて済む、

かも知れないww
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 23:45:46.51 ID:EjTmW72E]: ブスが痩せても痩せたブスになるだけｗｗｗ
どっかで聞いたことある
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:48:36.04 ID:2VWLiXr4]: 現在体脂肪18％なんですが今月末までに体重維持して14％になることは可能ですか？
時間はあるのですが、どうすればいいか教えてください
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:49:29.06 ID:nuGxnZPT]: >>924
デブスより、ブスの方がマシ
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:58:40.08 ID:SR++IGiA]: >>925
まずスペックうｐ
体重維持ってのがめんどい
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:18:49.07 ID:Ocp5hKc4]: www.imgur.com/xwZYV.jpeg

これはデブぽっちゃりどちらですか？
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:28:58.99 ID:rB4Hn0pE]: クソデブ
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 01:01:44.34 ID:AQkBplWU]: >>925
その状態から3週間で4%は、
普通のやり方じゃ無理じゃね
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 01:06:49.83 ID:aQQ0DA23]: >>928
ぽっちゃりに入るんじゃ
ただ結構デブに近いぽっちゃりなイメージ

10kg痩せればだいぶすっきりしそう
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 05:35:52.57 ID:ruO7cYJG]: 最近おなかがすいておなかがすいてしんどいです。
朝、がんばって200kcalくらいでおさえても昼におなかがすき過ぎておにぎり二個とかドカ食い
それでもおなかがいっぱいにならずに午後はずっとおなかがぐうぐう鳴っています。

０カロリーゼリーとかこんぶとかするめとかで紛らわそうとしていますが
その上で食前に水をがぶ飲みしても夕食が物足りずにご飯を半膳くらい食べてしまったりします。
昨夜は蒸した白菜、シュウマイの小さいの二個、もやしの和え物。大根とさつま揚げの煮物（さつま揚げ一枚）
レバー煮込み二cm角、かぶの浅漬けたくさんにハイボールまで飲みましたが
まったく満足せずご飯半膳追加した上に林檎も半分食べる始末です。
運動は一日に最低一時間やっていますが食欲に負けそうで
運動時間一時間延ばしてご飯一膳追加したくなってしまいます。
減量ペースは月に２kgぐらいの巨デブ156cm/63kg♀です。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 07:16:04.48 ID:ZXAN7Cb5]: >>932
質問は？
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 07:44:28.47 ID:bMPfuZaK]: >>927
175ｃｍ63.5キロです
体重は増やしてもかまわないです
最低でも15％以下にしたいです
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 07:51:56.03 ID:0xBLurkx]: 一言。
ゆっくり食事するようにしたら？
よく咀嚼して。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 07:52:43.80 ID:0xBLurkx]: >>935は>>932ね。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 08:12:14.95 ID:ruO7cYJG]: >>933
どうしてこんなにおなかがすくのかと言うことと
食欲を抑えるにはどうしたらいいかと言うことでした。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:08:55.66 ID:38MPNaZ5]: >>937
栄養が足りてないからお腹空くんでしょ。
魚とか豆腐とかたんぱく質もしっかりとって
緑黄色野菜もバランスよく
合計1000キロカロリー以上は食べて、
そのぶんちゃんと運動すればいいんです。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:10:30.22 ID:kc1IzZng]: >>932
生理前じゃないの？
温かい飲み物を飲む。大豆製品を食べる。
食事は野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べる。ゆっくりよく噛んで食べる。
一度食べたいだけ思う存分食べて、次の日からまた普段通り食事制限、運動する。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:12:32.51 ID:GryOqIGy]: >>937
せめて一日の摂取カロリー書いたら?
それによって、もっと食べた方がいいとか、我慢しろ、とかアドバイス変るから。

最低 1200kcal は摂って後は運動で痩せる努力をした方がいいと思うけどね。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:12:59.23 ID:lUeqk+rS]: >>925
結論を言えば不可能ですね。
ただ体脂肪計の数値を14%にするのは可能かもしれない。
でもあなたが求めるのはそういう事じゃないよね。
ちなみに
>体重は増やしてもかまわないです
体重増やせば体脂肪率も増えるよ。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:13:13.38 ID:ruO7cYJG]: >>935
ドライフルーツと水→ハーブソルトとレモン汁をかけたレタス→豆腐と大根葉の味噌汁（だしの煮干し入り）→ブラックコーヒー

とここまで時間をかけて食べてみました。だしガラの煮干しですら美味しい。なんとかお米は我慢できそうです。
同様に昼と夜も我慢できるように頑張りたいと思います。
さあ、運動するぞ！
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:24:07.94 ID:ruO7cYJG]: リロしてなかった…
>>938
この日はたまたま魚と豆腐はなかったんですが、どちらも好きで大体毎日食べてます。
野菜は毎日３～４種類のお惣菜で葉物とかも食べています。
カロリー的には1500kcalは摂ってると思います。
運動はできる時には二時間、それと水平足踏み300回を3回くらい。

>>939
生理前ではないんですよ。
やっぱりゆっくり食べるのは大切ですよね。
あとは白湯でも飲むことにします。

>>940
一日1500kcalは摂ってると思います。
エクササイズ一時間（カーヴィーが物足りなくなったのでコアへ）
有酸素一時間にちょこちょこ軽い筋トレ系入れてますが
もっと有酸素の時間を延ばすべきかもしれないですね。

やばい、これ書いてるうちにおなかがすいてきたｗｗ
運動してくるｗｗｗｗ
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:33:25.82 ID:GryOqIGy]: >>943
食事は問題無いと思う。

お腹が空くのは仕方無い。
ほうっておいても死にはしないし、健康にも問題無い。

他の人も言うように、ゆっくり食べるとか、
あとは実践しているみたいだけど、お腹空いたら運動することで、
グリコーゲンが糖分になって空腹が紛れる。
その他、他のことして気を紛らわすとか。

でも結局最後は我慢するしか無いんじゃないかね。
理想の自分をイメージでもしながら。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 11:28:06.22 ID:qRLBkYj+]: >>937
足りない栄養素があると、充足感が得られないよ。
栄養のバランスのとれた食事を心がけることだろうね。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 11:33:05.40 ID:PFWA4Wk4]: アミノ酸ビタミンミネラルが必要量入って低カロリー！
みたいなダイエット食品食っても充足感ないけどねw
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 12:49:10.68 ID:5n5tWRCt]: >>946
それって「食事」ではない感が強いからね。
見た目とか食感とか香りとかも重要。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 15:49:58.15 ID:goTn9uWQ]: お肉(皮下脂肪)が柔らかいと落ちやすいとか、身体が柔らかいと痩せやすいと聞きますが、なぜそう言われるのですか？
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 16:36:00.29 ID:MnlKMEmL]: >>948
別にそういうことは無いと思いますが。

体が柔らかい肥満の人も多いですし、
皮下脂肪に硬いも柔らかいもないでしょう。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 16:53:38.17 ID:fHVibig9]: 週2回1時間のウォーキングでダイエットの効果ありますか？
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:06:24.10 ID:MnlKMEmL]: >>950
ありますよ。それなりに。
一年継続すれば効果が目に見えるかも知れません。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:10:26.80 ID:MDl6x+QF]: プロテインダイエットをしようと思うのですが注意することを教えてください
私置換ダイエットは初めてなので・・・
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:17:34.97 ID:nDGvmuIs]: >>952
止めたらリバウンド。友近みたいにならないようにね。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:42:44.87 ID:A6nV+TJY]: >>952
置き換えダイエットするのは良いが、コスパが悪すぎ
スポーツショップでプロテイン買ってきて、マルチビタミンミネラルと
食物繊維を薬局で買ってくれば凄く安上がりになるのにな

消費者を騙しているとしか考えられないダイエット法だよ
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:49:41.26 ID:vQFD9O5m]: >>954
それも高い。

アマゾンでマックスロードを定期便(いつでも解除可能)なら3kg6300円。
プロテインダイエット用の 1/5 くらいじゃないかな。
ただソイじゃなくホエイだから腹持はよくない。
ソイでもっと安いやつあるけど、基本、まずい。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 23:16:18.88 ID:cUIs1z7e]: ホエイプロテインは牛乳溶きで飲むと腹持ち良くなるよん。
牛乳溶きだと牛乳の成分が胃酸と反応してヨーグルト状になるから、
吸収スピードが遅くなる。

吸収スピードを上げたい時は水溶き、下げたい時は牛乳溶き、ね。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:aage [2012/11/10(土) 07:31:00.54 ID:AqlH4/Pt]: 何で高い金出して置き換え食品を買おうとするのだろ
嗜好品と普段の食事の2割を減らすだけで痩せるのに
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 07:47:37.16 ID:bAEMx1iD]: 脂肪燃焼系のサプリって本当に飲むだけで代謝上がるの？
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:26:39.09 ID:bLfIqLN7]: うそです
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:37:43.73 ID:3JxG3LpU]: 生姜のサプリ飲んでるけど、体が熱くなって汗出てくるから
低体温には効いてる気がする。
体温上がると代謝は上がるっていうけど
どうだかね。
あまり期待はしてない。
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:05:43.46 ID:KTojcHhF]: 「代謝が上がると体温が上がる」と
「体温が上がると代謝が上がる」じゃ全然意味が違う
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:45:35.31 ID:3JxG3LpU]: 意味は確かに違うけど
どっちが先でも同じこと。
代謝を上げる為に体温上げるのは間違いじゃないよ。
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 13:32:38.98 ID:8FrlrOgx]: 知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。

自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。

さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。

市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。

さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。

よろしくお願い致します。
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 15:49:57.14 ID:PhZW67/i]: >>960
低体温状態は健康状態的に良くないからな。
健康状態に影響するってことは代謝以前に運動量にも影響するし。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 23:59:45.25 ID:xpxyL3RW]: >>957
その手の業界的に美味しいからそれに関した資料やアドバイスが豊富ってだけだな。
そこからどう応用したり推察するかが出来ない人にはいいんじゃねーの。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 00:31:23.39 ID:Grfs2/iz]: 痩せてる人はドカ食いしたりしないんですか？ドカ食いが習慣化してしまっている自分としては、どうすればドカ食いしないでいられるのか知りたいです
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 00:54:30.95 ID:wjeU9jB0]: 食前に大量に水でも飲んどけば？
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:00:31.68 ID:lXL9PeIp]: 痩せてる人は胃の容量的な意味でドカドカ食えないようになってる
ドカドカ食える胃を持ってる方が異常なんです
食べれば食べる程胃は大きくなるよ
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:09:06.31 ID:Z4wH709D]: >>966
痩せたいのなら、我慢すればいいじゃない、としか。
むしろ、痩せてる人から見れば、痩せたいのにどうして我慢せずにドカ喰いするのか、
と訊いてみたい。

結局、痩せることよりも喰うことの方が好きだからなじゃないか、と想像。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:34:35.20 ID:6NmU3LoB]: >>966
趣味なんて立派なものでなくともなんか好きなことないの？
ストレス発散方法は無意識にでも誰でも持ってるもんだと思うけど
食べ物しか好きなものがないなら食材を作るところから触りだけかじってみたり
（触りだけならペットボトルでも）、
その食材について本で知識つけたり
本当にその食べ物に拘る詳しい人ってゴロゴロいるから友達作って遊び行ったり→ひとつ楽しみが増える

ただお菓子も含め質の悪いジャンク好きとか依存心が強い人は難しい
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 02:01:30.29 ID:AW0lJ0/8]: ２年間の食事療法と有酸素運動で身長１５７cm体重８０㎏から体重４８㎏までダイエットした２８歳女ですけど
ちょっとスレ違いの質問ですがお願いします。

最近職場内に気になる男性ができました。

しかし３５歳の同じ部署の女の先輩が私が「拒食症で過食嘔吐で痩せたと」勝手にみんなに噂を流しており、
そのことが彼の耳にもはいっているのではと心配でその男性に声を掛ける事ができません。
ちなみに部署も違うので彼とは挨拶程度しかした事がありません。
元デブという事もコンプレックスになっていて今ひとつ勇気が出ません。

そこで男性に質問なのですが、
もし元超巨体の女性から食事等の誘われたらどう感じますか？
ちなみに今の体重は半年維持しており、前よりも服や化粧等には気を使っているつもりなのですが・・・。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 02:05:47.93 ID:MSbbQvxa]: >>971
人による。
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 02:09:50.46 ID:RKy6cAXp]: >>971
自分が元巨デブオヤジに食事に誘われたら、どう思うの？
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 04:21:52.72 ID:4DqesHru]: 質問です
空腹を紛らすのに飴を舐めることがあるのですが
空腹時に飴を舐めると糖尿になるのですか？
飴の量は一日に二個くらいです。
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 08:18:31.98 ID:WuvT7QjJ]: そのくらいで糖尿になったら世の中糖尿病患者だらけです
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 10:40:36.75 ID:4DqesHru]: >>975
ありがとうございます。
前に空腹時にあれこれ食べてしまわないように飴をなめることがあると書いたら
糖尿に気を付けろというレスがあり気になっていました。
空腹時に糖分の塊を摂るのは糖尿の原因になるのかと心配になってたんでよかったです。
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 10:50:50.57 ID:wjeU9jB0]: >>971
噂は無視すればいいし、耳に入って警戒してるなら過食じゃない証明とか理由つけて
むしろその男性と普通にご飯食べに行けばいいじゃん。
元デブがとかいって愚痴ってたりするよりもその方が遥かに前向きだし一石二鳥だなｗ
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 10:59:44.54 ID:wjeU9jB0]: >>976
飴は長く口の中にある持続性が高い物だからカロリー比で糖分がゆっくり長く伝わる。
すぐにバリバリ噛み砕いて食べる習慣の人や一度に何個も食べる人でもなきゃまず問題ない。

数字にするなら、飴くらいならカロリーとか表記されてるだろうけど大概は一個につき20もない。
これを500mlペットのコーラに換算だと12個前後、そして1日に10個以上飴なめるのか？というなら
恐らく多くの人はそんなに飴なめないだろうからね。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:36:30.30 ID:lXL9PeIp]: 元デブでも今痩せてたら全然いいと思うけど
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:40:33.94 ID:fxNSPz9L]: 食べ過ぎ飲みすぎで顔がむくむことってありますか？

またむくみは何日ぐらいでとれるものなのでしょうかる
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:53:57.10 ID:hWC1IwkU]: >>980
よくあります。
私は運動したら1日でとれかる。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:58:21.38 ID:KPMSOP5N]: >>971
あなた多分、そこまで頑張って痩せた事でものすごく可愛く(または綺麗に)なったんじゃない？
その35歳の先輩はいまだあ結婚してないとか？悔しくて妬み僻みでそんな噂流してるんでしょ。
彼の耳までその噂が届いてるかも定かじゃないし、嫉妬に狂った顔で嘘ばら撒いてるおばさんより、努力して痩せて綺麗になったあなたが自信を持って声をかける事の方が何倍も効果的だよ。
私も同じ28歳の女として、すごく勇気もらいました。私もまだまだ頑張ろう。
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 12:58:50.55 ID:fxNSPz9L]: 汗を書けばいいのでしょうかる

スマホがおかしくてはてなをうとうとするとるになってしまいます

すいません

熱いお風呂にはいって汗を書いたらむくみはとれますかる
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 13:01:41.96 ID:lXL9PeIp]: むくむってことは塩分を摂り過ぎているということです
ラーメンやパスタなどバカバカ食っていませんか
体内の余分な塩分を排出するカリウムという栄養素を摂りましょう
りんごか、豆乳で手軽に摂れますよ
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 15:50:51.00 ID:MSbbQvxa]: 次スレ立てました。
新たなご質問の方はこちらへどうぞ。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問125【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352616560/

以下、梅で。
986 名前：>>971 [2012/11/12(月) 00:50:08.66 ID:8kyMSFFo]: 皆様スレ違いな内容なのに質問にお答え頂き本当にありがとうございました。
まあ痩せてもぜんぜん綺麗にならなかったんですけどねｗ
それでも今までは太ってる時は男性に自分から声を掛けようなんて思いもしなかったので、
自分から「気になる男性を食事に誘おう」とか考えるようになっただけでも進歩かなと。

こちらこそおかげでとても勇気が出ました。
結果はどうアレ彼を食事に誘ってみます。
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 00:58:58.92 ID:xLT2L96D]: >>986
がんがれ。
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:05:38.85 ID:f7DWq6Iz]: >>986
うん、がんばれ。
自分もがんばる。
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 11:21:51.62 ID:JwL2mUG3]: 男にアドバイス貰わないと意味ないだろ

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef