- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:24:52.97 ID:iBpHpl7K]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット58周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347543922/
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 01:23:33.04 ID:BoAFBh4r]
- >>945
まちがってる。
走るときの消費カロリーは「走った距離km×体重kg＝キロカロリー」で概算できる。
普通に歩くときはその8がけぐらい。
早歩きでおなじぐらいじゃない？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 01:46:44.95 ID:J5h2F35C]
- >>950
間違ってるのか・・・
できれば8掛けの根拠となるサイト等あれば教えてほしいのだが
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 02:00:59.71 ID:SETPlub8]
- >>951
「METs数」を根拠にすると、ウォーキングはジョギングの7掛けくらい。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 02:58:23.95 ID:/tIQGSAl]
- おもりもって歩くといいんじゃないかな
10キロの子供おんぶして歩いてるだけで二ヶ月で10キロ減ったよ
私は車持ってないから通勤も保育園の送迎もチャリか歩き
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 04:34:27.12 ID:lH1qUWJu]
- >>953
やめとけ、重さにもよるけど手首や足の故障に成りかねんから。
焦らずに続けるのが一番だ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 05:16:53.50 ID:OTn8H7DT]
- 起きたらすごい嵐。何だこりゃ。うちの地方だけか？
ウォーキング行けねえじゃん
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 05:32:27.41 ID:/tGRNsCy]
- この先一週間お日さまマークがないがな… （ ´・ω・` ）
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 05:48:45.18 ID:HT/0e3nE]
- >>947
メタポジョギンガーの新スレ立ててそっちでやって。
メタボジョガーに直してくれるとうれしいな。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 06:52:11.84 ID:PPfOMAYC]
- バッグは、車道の反対側に持ちカエル！
携帯電話を使いながらの歩行はひカエル！
…ってな、ひったくり対策のスローガンが流れてる
@福岡
みなさんもきをつけましょう！
私は朝、明るくなるまで、ﾖｶﾞとかストレッチをするようにしたよ。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 07:09:12.05 ID:m2JrIGbA]
- 驚異の美魔爺 ビチク52歳
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 07:29:13.49 ID:OTn8H7DT]
- 雨止んだ 行って来るぞえ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:06:52.17 ID:F2N0yJwL]
- スロジョグ終わってお腹減ってクッキーたくさん食べてしまった。
夜も走りたいけど怖いから我慢しよう
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:24:06.34 ID:KbqDiNoq]
- 走ってる奴は1000円持ってるかも怪しいから強盗は寄り付かないだろうし、
若い女でなければ襲われる危険も少ないよな。
60歳近いウチの母ちゃんが「走りたいけど夜走るのは襲われたりしそうで怖い」とか言ってて笑った。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:31:32.93 ID:9OZ6PHN5]
- >>962
母ちゃんをそんな心配は微塵もないからと説得して
夜走らせてみるといい
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:39:31.28 ID:a4mKVL+b]
- 夜目遠目笠の内と言ってだな
夜は若くて美人に見えるもんじゃ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:08:48.30 ID:FxrGt3nb]
- 60歳が若く見えてもせいぜい50歳とか
どっちにしても誰も襲わないｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 10:43:50.73 ID:S/Vvwh8z]
- ウォーキングが健康寿命を延ばす！
www.rda.co.jp/topics/topics6104.html
40 歳以降の運動習慣は、健康寿命を最大 7 年も延ばすことができることを、
新しい研究は示しています。
体重に関係なくこの効果はみられ、運動の量が増えるほど、余命が長くなりました。
しかし、余命の最大の延長は、健康体重の人々が、通常、活発なウォーキング
（腕を大きく振って速いペースで歩くこと）のような適度な運動を
推薦量である週に 150 分以上行った場合でみられました。
米国の国立がん研究所のスティーヴン・ムーア（Steven Moore）氏らが、
PLoS Medicine誌電子版に6日付で発表しました。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:43:59.41 ID:PbCNtnKg]
- やたら熟女ばかり狙って抱き着く痴漢は聞いたことある。
ただし出没時間帯は夕方だったような、、、
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:46:17.72 ID:KbqDiNoq]
- 週に150分以上なら楽勝だな。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:46:56.72 ID:9OZ6PHN5]
- コースに行く途中にある、合鍵屋でカバンのベルトに穴を開けてもらいたい
しかしそのベルトを持って走るのは難儀だ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 12:29:33.64 ID:E9ED7E/p]
- 長生きしたくないから運動やめようかな・・・ポックリ楽に逝ける方法が知りたい
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:14:32.78 ID:OTn8H7DT]
- ピンピンコロリなら一日一食がおすすめ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:32:41.20 ID:7UiAHvlK]
- >>966
うさん臭いｗｗ
俺の寿命が何年から何年に伸びるんだよ？ｗｗ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:59:00.92 ID:Itx/iuzC]
- ウォーキングで血圧下がった人いる？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:04:28.63 ID:lH1qUWJu]
- >>972
実際、寿命～年延びるってさ、同一の人物なんて存在しないのにどうやって分かるんだろうな。
現在の時点で俺がいつ死ぬのかなんて分からないのに、運動した結果～年延びましたとか言われても、どうやって証明するんだろ。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:19:17.62 ID:F2N0yJwL]
- たくさん食べると逆に食が進んでヤバいな…もう今日は食う日にした。
明日からしっかり走ってどうにかしよう…
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:46:32.64 ID:vKad9l/2]
- >>974
統計という概念を理解できないなら、無理に頭を使わない方がいいと思う
寿命が縮むよ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:48:57.63 ID:a4mKVL+b]
- >>973
血圧を下げるためにウォーキングを始めた
170-110 → 四ヶ月後→130-80
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:42:03.96 ID:bqcv88Bd]
- 週3で1時間走っているけど、上半身がガリガリに痩せて
、下半身はちっとも痩せない。
筋トレしてないから？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:49:38.93 ID:lH1qUWJu]
- >>977
血圧170って、体重何キロあったの？
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 20:58:16.60 ID:inSwcVpJ]
- >>978
週４で１回４０分位の筋トレしてるからか
ベルトの穴新たにあけないと29インチのＧパン落ちてくる位のウェストだけど
胸から肩にかけてそれなりの体型になってきたぞ。
現在１７５ｃｍ６８kg 体脂肪18 あと１kg位落とすつもり。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 21:10:26.32 ID:AdYLG/us]
- 体重が１２キロ落ちて、体も以前より細くなって、筋トレも続けてるにもかかわらず体脂肪率が減らん
これは減量ペースに筋トレが追い付いていないって事か
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 21:13:23.13 ID:a4mKVL+b]
- >>979
74㎏、BMIだと26
今、62㎏
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:25:15.39 ID:4/iXhU++]
- 脛が痛くてしょうがなかったんだけど
たまたまペットボトル５００ｍｌを持って歩いたら痛くなくて
今日も同じく持って歩いたら、全然痛くなかった
なんでだろう
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:38:22.33 ID:QAoO8S5Q]
- 入間川でビチク52歳爺が走ってたよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:37:39.64 ID:lH1qUWJu]
- >>983
壊死
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:48:48.21 ID:QYRo8BcW]
- 眠いけど歩いてくるか
痩せたいから
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:56:01.16 ID:7UiAHvlK]
- >>974
そう。だからうさん臭いｗｗ
>>976
同じ人で、運動をした場合としない場合の2パターンで寿命を比べないと
運動をしたことによる統計が出ないじゃんｗｗ
俺が運動したら俺の寿命が延びるんだろ？ｗｗ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:59:13.35 ID:1cvlAjEd]
- >>983
ふくらはぎの筋肉が固くなってるんだよ
運動で温まると柔軟性が出て痛くなくなる
少し走ると痛みだすレベルならすぐ整骨院行った方がいい
もうセルフケアだけで柔軟性を戻すのは厳しい
痛めたままの運動はマジ危険
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:03:42.97 ID:J0j1ix+J]
- ケガ人多いな。昨今のジョギングブームで、老後はヒザが悪くて歩行に
支障をきたす人たちが増えそうだな。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:08:58.25 ID:IvaQsPjL]
- ふと気付くと、結構足が悪い人って多いよね
杖ついてたり、変な歩き方だったり、矯正長靴みたいの履いてたりしょっちゅう見掛ける
ああいう人達って、走ったりできないと思うけど
どうやってスッキリしてるのかね？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:12:12.11 ID:VGimRl2E]
- >>988
確かに30分過ぎるくらいから痛くなくなる
冷えてたのか
夏はなんともなかった
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:19:45.02 ID:pxE6prh4]
- >>981
体脂肪率じゃなくて脂肪重量で比較してごらん。
分母(総重量)が減ってるんだから体脂肪率が落ちてなくても脂肪は減ってるはず。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:25:45.01 ID:RfGBvylG]
- >>989
膝はランナーより運動不足の方が悪くなるという研究結果が何件か出てるよ
体重が450ｇ増加すると膝への負担が1800ｇ増す（米国スポーツ医学会）
毎年体重が450ｇずつ増えたと仮定すると変形性膝関節症の発症率は10年後に50％増加する
なので減量効果のあるランニングは膝を保護するという説の方が現在は有力
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:53:47.68 ID:AvFrtZvL]
- >>993
チト、的外れなレスかな。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 01:38:59.70 ID:YBvjneHT]
- 両アキレス内側痛いんだけど
なにこれ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 04:19:15.32 ID:oIhw3eMC]
- 体は消耗品。ジョギングすれば早死にする。
心拍数１００以下のウォーキングのみで
血圧・血糖値・筋肉量を正常値に導け。
２０歳すぎての怪我は６０歳すぎての慢性傷病になる。
痛くなった部分がでたら、すぐに運動はやめておけ。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 06:11:34.52 ID:TJoO7+6L]
- うめ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 06:12:05.48 ID:TJoO7+6L]
- うめえ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 06:12:38.98 ID:TJoO7+6L]
- うめええええ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 06:13:20.88 ID:TJoO7+6L]
- うめええええええ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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