- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:24:52.97 ID:iBpHpl7K]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット58周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347543922/
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:53:42.53 ID:doZLiflG]
- >>79
がん検診をおすすめします
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:19:14.24 ID:Eso0Fumt]
- ジョグ３日続いたのと(３日で28km)疲労感もあったので今日は休んでしまった。
今まで雨が降ると休んでたんだが､どの程度の頻度で走るのが良いんだろうか？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:23:53.00 ID:lOftUgYr]
- ちょっとしつこくて申し訳ないんだけど
時速4.5kで歩くのって遅いの？
検証のため1時間歩いてみたけど1秒に2歩ぐらいの自分的には普通より少し早いぐらいのペースで歩いたらその位だった
アプリの問題？
時速出すために1時間ジャストでキャプったのがこれ
i.imgur.com/t5cux.jpg
家のwifiからじゃないとレス出来ないのに気付いて戻ってきたのがこれ
i.imgur.com/56ngu.jpg
どの程度で歩くのが最適なん？
アプリの問題かなぁ？
少し休憩したら違うアプリでやってきます
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:24:56.92 ID:TY1R5/bM]
- 走歴にもよるだろうけど、3日で28キロぐらいなら、私と同じくらいの距離走ってる
私は週休二日で丁度いい、ダイエット的にはどうかわからないけど・・・
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:24:57.46 ID:NXMDra9A]
- >>68
数年走ってるけど、一度もないなあ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:25:36.20 ID:VBdIytjC]
- >>84
５．０ｋｍ/ｈ以上はないと効果は薄いだろう
脚の長さにもよるが
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:29:06.01 ID:lOftUgYr]
- >>87
ありがとうございます
今日はアプリの検証のためにさっきと同じぐらいで歩いてきます
明日は5km/hで歩いてみますね
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:38:06.95 ID:Eso0Fumt]
- >>85
今日帰ってきて計ったら目標まであと２ｋｇってとこだったので走ろうとは思ったのですが
なんか走る気がしなくて・・・こういう日はどうしようと思っていたら小１時間ほど寝てしまいました。
目標体重になったらリバウンド対策のため週３位､計２４ｋｍ程度にしようとは思っていますが・・・
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:38:28.77 ID:Fddx2oyP]
- >>82
え、俺ガンの疑いあるの・・・？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:49:59.59 ID:XWshGK+l]
- >>88
どのくらいの速度が適正なのかは個々で違うから
心拍数で判断するのも一つの方法かと
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:58:53.48 ID:OU6HnN36]
- >>85
自分は175cmの男だけど、ウォーキングは6.5km/hぐらいだな。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:14:16.83 ID:VNXROn42]
- >>79
約５ヶ月でマイナス１０kg？すごい頑張ったね
自分はそこまでハイペースで落とすのは真似できないけど、（体力ないし）
コツコツ頑張るのは見習いたい 継続は力なりだ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:23:03.16 ID:lv1dWy2f]
- >>82
女性ですが5.8〜6.2km/h位でウォーキングしてます
- 95 名前：94 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:24:31.54 ID:lv1dWy2f]
- 間違った
>>84 へのレス
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:27:12.75 ID:si/W2aBm]
- 先週の金曜日以来いってません
本日の夜こそは行こうとおもっています
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:28:38.89 ID:G6rGUOqX]
- 意味のないレスばかりだな
ペースなんて性別、体型、年齢、体力、とかでさまざまだろ
最高心拍数や平常時の心拍数も書かないでペースなんか判断できるわけ無いだろ
とにかくペースが知りたい奴は、有酸素運動と心拍数でグーグル検索しろ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:55:14.77 ID:08QSY0sS]
- >>97
申し訳ないです
当方アラサーBBAで170cmないぐらいの58kgです
学校卒業してからずっとデスクワークだったので体力はかなり衰えてると思います
流石にヤバイとダイエットと体力作りのために
最近ウォーキングをはじめたところです
そしてちょっと疲れたり信号待ちなどで最初より遅かったのですが結果がこれでした…
i.imgur.com/BDC3B.jpg
アプリ誤差怖い
どっちが正しいかわからないので
もう少しいろいろとアプリを試したいと思います
お騒がせして申し訳ありませんでした
また、前スレ含めいろいろとレスいただきありがとうございました
今後も頑張りたいと思います
それでは失礼いたします
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 01:45:06.42 ID:Zx+YupxO]
- >>75
江坂から千里中央まで6km程しかないが、延々往復か？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 01:47:30.57 ID:Zx+YupxO]
- >>84
移動距離が全てだよ
スピードは無理しなくていい
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 06:21:29.59 ID:2vuFjmPS]
- >>99
40何キロの道のりの途中に江坂から千中の坂道があるって話じゃない？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 07:23:39.48 ID:6XE/rIEm]
- 【社会】 「辛ラーメン」の農心、ラーメンやうどんなど６種類のスープから発ガン性物質…韓国、回収措置はせず★３
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1351087611/
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 08:30:12.70 ID:lB4iI0CZ]
- >>84
効果も何もデブがウォーキングしてもデブ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 08:45:49.74 ID:DKkK8jvh]
- 腿あげと顔の体操しながら一時間半ウォーキングしてきた
ふう、良い汗かいた
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 09:27:29.66 ID:23KIRIHC]
- >>72
靴も走り方も両方考えられる。俺は同じ靴をジョギングで数十回（6km〜16ｋｍ）、
ハーフマラソンで3回使用して、黒爪やったのはハーフで一回だけ。
その時はいろいろあって、明らかに変な走り方をしていた。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 09:38:47.20 ID:Zrbkezws]
- >>104
変な顔しながら歩くとみんな避けていくしね、いいよね
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 09:40:51.04 ID:tcdKYW5K]
- ムキになって歩いても汗出ない季節になったなぁ
歩きやすし！
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 09:42:58.11 ID:DKkK8jvh]
- >>106
うん（笑）気持ちよかったよ！
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:14:37.88 ID:wRzRcfNU]
- 5時じゃ真っ暗だから最近6時にスロジョグしてるけど、通勤通学時間と重なってくるからなかなか長くできぬ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:54:47.31 ID:4npZ8lVJ]
- ウォーキングを始めて4ヶ月かけて少しずつ3kg減って喜んでたら最近増え始めた。
喜んだのがいけないのか。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:59:06.86 ID:3/Ny8TXD]
- 日々の管理を怠っただけ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 12:56:50.97 ID:qT82O3l8]
- 足爪の先端はしっこが茶色くなった
爪が死んでる状態で、むけそう
この部分だけうまく剥けてくれればいいが
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 14:08:50.61 ID:6XE/rIEm]
- 【企業】 アマゾン、新「Kindle」の日本販売を発表…モノクロ版は３Ｇ回線を恒久的に無料利用可★２
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1351130554/
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 16:18:25.19 ID:6XE/rIEm]
- 隠密同心 心得の条
我が命我が物と思わず
武門の儀、
あくまで陰にて
己の器量伏し
ご下命如何にても果すべし
なお
死して屍拾う者なし
死して屍拾う者なし
死して屍拾う者なし
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:52:20.66 ID:DKkK8jvh]
- ウォーキング始めて毎日に２センチずつ細くなって行く胴回りを見ると楽しい
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:58:00.17 ID:lBjGtYeA]
- 足の指の水膨れが破れたから絆創膏貼ってたら、絆創膏に擦れた隣の指が水膨れになった…orz
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 17:18:27.70 ID:riVbayff]
- ジョギングあるあるだなｗ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 18:05:44.57 ID:r/d+MtGn]
- 太ももが全然痩せない。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 18:44:06.90 ID:wRzRcfNU]
- 朝昼外食で大量に食って今から飲み会だよ…
せっかく減ってたのにもう明日体重測りたくない…
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 18:47:24.72 ID:iDrwgsam]
- 体重と体脂肪率は減ったが髪の毛も減った
生え際がベジータで頭頂部はナッパだ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 18:49:54.26 ID:eexYRey5]
- 21.94ｋｍ歩くとか狂ってた。帰り道泣きそうになった。早く風呂入りてぇ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 21:04:49.82 ID:V3IQ4NMT]
- 今日も出陣できなかった
風邪気味だったので、ヒトカラで精一杯だった
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 21:16:59.66 ID:nP6cSlVU]
- >>片道22kmかい？それは凄いな。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 21:43:06.30 ID:VlLqgRMW]
- もう帰宅したんかねえ
よくあったまって足もいたわってやるんだ
お前もえらいが足はもっとえらいんだぞ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 21:54:53.24 ID:6aY7UZLS]
- 努力してるところを見られるのは嫌いなので人が見てる時間には走れない。
時々弟がいっしょに歩こうと言うけどその時は走らずに歩いているので物足りない。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:42:18.53 ID:YIj9XB3H]
- 15km+10km走ってきた
明日も休みだから頑張るわ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:58:15.52 ID:4r4aK3AQ]
- そこまでいくと最早ダイエットという次元を超越してるな
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 23:04:53.03 ID:V9u3HFbJ]
- >>99
いやいや、家は梅田にあるんやけどあくまで途中のルートな
セルシーにスパガが来るんでそれ観たいのもあるし
そういやAKBがセルシー来た時は緑地公園から雪（雹？）が降って大変やったな
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 23:07:22.18 ID:V9u3HFbJ]
- >>84
時速４．５キロは結構早いで
１０キロメートル以上のウォーキングで平均時速４キロ以上出すのは大変
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 23:16:34.91 ID:3khyHSKR]
- >>125
努力しなければ見られることもないので、解決。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 23:28:05.13 ID:08QSY0sS]
- >>129
ですよね！早いですよね！
遅いって言われるから わたしが太ってるから早く感じるのかと焦っちゃいました
仕事疲れたけどウォーキングいってきます
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 00:28:43.61 ID:d9JjrvFr]
- ちなみに不動産広告の「駅から徒歩何分」は
時速4.8キロで計算する決まりがある
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 00:32:23.24 ID:TyQzY/HB]
- >>131
気をつけて行ってらっしゃいﾉｼ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 00:38:36.54 ID:kZ3FwDaD]
- >>131
こんな時間から？
腹減った
バナナ1本と、ツナオニオンサラダを食べてしまった
これで食欲が止まればいいが
チョコナッツ1粒食べたい
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 00:41:59.96 ID:B0o9w/EF]
- 朝14キロ、昼9キロと８キロで、合計３１キロウォーキングした（昨日）
最後の８キロは時速５．３キロまで速度落ちたけど、疲労感はない
我ながら健脚になったなぁ〜
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 00:46:30.09 ID:+y0mZ6WN]
- >>131
いや、遅いですよ
通勤してる人に追い抜かれるレベルですから
運動とは言えませんね
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/10/26(金) 00:56:28.96 ID:HO9LKhWF]
- 時速4.5キロの話、もういいよ…(´・ω・｀)
みんなケガしないようにね。私はランナー膝になってしまって休養中です。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 00:56:43.25 ID:RtpatFSQ]
- >>129
えぇ!?
私はauのrun&walkってサイトのアプリでGPSと万歩計機能使ってますが……
一回に11kmちょっとを90分程度で歩いてますよ？
今月頭に始めたばかりのビギナーです。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 01:04:44.02 ID:PePtqzR3]
- 90分どころか半分の40分程度でも足めっちゃ痛くてきついけどなー
歩き方が悪いのか、たんなる筋力不足なのか
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 01:07:24.43 ID:B0o9w/EF]
- >>138
早いね、腕ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ振って歩く感じ？
コツがあったら教えてほしい。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 01:11:43.48 ID:HMf8qDnB]
- ただいま
造幣局周辺をぐるっとしてみた
仕事終わるの遅かったからアプリ探しはまた今度します
そしてちょっと腰痛くなってすぐ帰ってきた
ウォーキングで腰痛くなるって歩き方の問題ですかね？。・゜・(ノД`)・゜・。
i.imgur.com/MEuI3.jpg
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 01:14:27.21 ID:UWz4am9c]
- 時速４．５キロはかなりのハイペースやで
信号待ちとか階段とか含めての時速４．５キロを１０キロ以上歩いたらヘトヘト
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 01:14:28.08 ID:JRan3Zx3]
- >>138
歩きでその速度は凄いな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 01:24:52.17 ID:HMf8qDnB]
- >>140
ジェットアローン想像してワロタｗｗｗ
でもウォーキングできる時間がわたしの場合は限られてるから
歩くのが早いにこしたことはないのかな？
>>138さん ぜひコツを教えて欲しいです
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 01:29:22.52 ID:PePtqzR3]
- 早歩きもそうだけど歩幅大きくしようと意識するといろいろ痛くなるｗ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 01:51:47.38 ID:zcpl8VDR]
- ググって貰うと分かると思うが、不動産屋がよく使う徒歩〜分というのは
1分＝80m換算なので、日本人の平均速度は時速4.8kmになる
なので、4.5km/hは遅い部類になるよ。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 01:57:33.80 ID:7TB/XRad]
- 男女は同じ速度？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 02:05:27.65 ID:qFoFHvMs]
- ちなみに大阪梅田での平均歩行速度は秒速1.6m
時速に換算すると5.76Km/hになる
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 02:09:35.77 ID:HMf8qDnB]
- >>148
それ梅田のどこの平均値ですか？
わたし10年ぐらいほぼ梅田にいましたけど
わたしは早い部類でしたよ？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 02:11:49.58 ID:qFoFHvMs]
- >>149
大阪梅田 歩行速度で検索すればわかります
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 02:12:34.93 ID:zcpl8VDR]
- 大阪が一番速いらしい
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 02:19:16.80 ID:JLg+UnwS]
- 大阪の人はせっかちということか？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 02:29:51.12 ID:7LRkrrg9]
- 梅田でのろのろしてたら邪魔
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 02:33:40.27 ID:HMf8qDnB]
- >>150
ありがとうございます
調べたところ国際交通安全学会が昭和５４年に発表した数値が秒速1.6mのようですね
かなり古いデータです
博報堂生活総合研究所が平成１４年に若い女性限定で行った調査だと、秒速１・３３メートルとのことでした
平成23年に立命館大学情報工学部の梅田地下での研究レポートでは歩行時の時速は4.8km/hとなっていました
とりあえず世界一ではないですけど日本でも一位ニ位の上位を争うほどの歩行速度みたいですね
で、調べたところ一般的にはこの速度は早い、早すぎるとの意見が大半だったんですが
それが遅いという方はどれだけ早く歩いてるんですか？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 02:41:42.31 ID:zcpl8VDR]
- 6.5km/hぐらい
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 03:14:08.32 ID:OqJ94cvh]
- 155cmの自分の初ウォーキング時が
だいたい6km/hで半分坂道の心拍130以内
梅田近辺に住んでたけど
特に早くも遅くもない部類だったと思う
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 05:22:38.87 ID:3oPypLBb]
- ウォーキングで4.5km/hは遅くはないけど速くもないと思う。
1kmだいたい13分でしょ？
私も初ウォーキングは6km/hだったかな。
ただ、ダイエットの場合速さより心拍数が大事だから
4.5km/hでややきついぐらいの心拍数になるならそれがベストだと思う。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 05:34:56.03 ID:aO36i+k6]
- ウォーキング＝年寄りの散歩
そんなんじゃ痩せないよ
痩せたきゃ走れよ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 05:38:25.38 ID:qBHucHcd]
- HITが最強だよ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 06:14:31.33 ID:UOFxt0bY]
- 4.5km/hは遅い
ふつうで5〜6だ
6以上は速い
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 08:41:02.34 ID:ZuYsfv7M]
- 人の歩行の1kmあたりのエネルギー消費量を調べてみると、3〜5km/hあたりが最小になるそうだ。
つまりこのあたりの速度で歩くと、エネルギー効率がいい。
7.5km/hを超えると走行の方がエネルギー効率がいいので、それくらいになると人は自然に走り出す。
ダイエットが目的ならばエネルギー効率が悪いことをやった方がいいので、できるなら5km/h以上で歩いた方がいいのかもしれない。
「スロージョギングがダイエットにはいい」と言われるのは、7.5km/h以下で走るとエネルギー効率が悪いからだろう。
ただこれらの数値はあくまでも平均なので、その人の身長や体力によって当てはまらない事もあるだろう。
目的は競技に出ることでないと思うので、他人と比べて速い遅いを気にするのは無意味。
重要なのは、現時点での自分にとっての負荷がどれくらいかだ。
そういうのを客観的に把握しようと思うと、スポーツ心拍計があると便利。
>>159
HITって何ですか？
HIITのことを言ってるのなら、スレ違い。
最近起きられなくて夜ばかり走ってたけど、久しぶりに朝走ったら同じ心拍数でも随分速く走れた。
やっぱり気温が低い方が、走りやすいんだな。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:15:03.01 ID:6bsPtnD3]
- このスレ的には、要はそれで痩せられるかどうかだろ。
4.5で歩いて痩せられるならそれでいいし、痩せないなら5や6を目指すしかない。
それだけの話。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 09:27:30.62 ID:aeD02K9i]
- 329 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/10/26(金) 04:48:24.36 ID:2p4EvJ7g0
＞あらゆる病気は葉野菜を生で大量摂取することにより治る
＞長年実践してそう確信できる
そうなの？
俺も、若い時に頑固な肩こりで困っていたことがあって、その時何故そうしたのかよく覚えていないのだが
キャベツを千切りにしてデカいボール鉢一杯食ったら、ケロッと治ったことがある。
最近ジョギングのやり過ぎで、足（アキレス腱の下あたり）を少し痛めている。大抵の痛みは
2日ほど走るのを休んだら治るのだが、これは治らない。かといって痛いのは朝起きた時だけで、走り出したら
痛みはないし、殆ど悪化もしないのでそのまま毎日走り続けている。
葉物を大量に食ったら治るだろうか？やってみる価値はあるな。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:30:38.57 ID:i+blWNUM]
- >>163
引用された人がやっているのは多分甲田式療法だよ
小食と野菜の大量摂取で体温を上げて免疫力をつける
私もダイエットがてらやっている
甲田式に慣れるまでは大変だけど、始めてしまうととても快適
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:51:07.34 ID:/GqisNqt]
- ＨＩＴってなんだよｗ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 10:30:05.89 ID:5lnkgUu/]
- 今月からほぼ毎日一時間以上のウォーキングしてきて
今朝始めて少しずつジョギングにしてみました。
全然走れないと思っていましたが、8分ジョギング出来てビックリと気持ちよかった。
ただ苦しくて持続できないというより、脚が痛くなって持続出来ませんでした。
ウォーキングの時はお尻を意識し大股で足のつけねから出して歩くようにしてるので、
お尻辺りの筋肉つかってるなと感じるんですが、
ジョギングだと脛付近の筋肉をつかってるのか筋肉が痛くなるかんじです。
ふくらはぎより脛付近の筋肉です。
走り方が悪いんでしょうか？
それともまだ走ったばかりだからでしょうか？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 10:43:33.60 ID:6bsPtnD3]
- 今朝初めて走ったら痛かったというだけでは分からんね。
その痛みが走ってる間だけなのか今も持続してるのかとかも分からんし。
とりあえず今は痛くないなら明日もまた走って様子を見ては？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 12:31:14.62 ID:RtpatFSQ]
- >>140>>143-144
手はジョギング時のように90度に曲げて振ってます。
腹筋を締めて骨盤を立てて胸を張る事と、腰をふらずに大股で太ももの筋肉を意識
腹筋を肋骨の中にしまうイメージとお尻の筋肉を真ん中に寄せるイメージ
これらをキープしてます。
心拍数ははかってないけど、ちょっと息が上がって話しながら歩くのはキツイ位を目安に。
大きい筋肉を燃やして代謝を上げたいと思って歩いてます。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 12:37:22.21 ID:B0o9w/EF]
- >>168
そっか、姿勢とか意識的な感じは特に変わった事はないですねぇ
もしかして身長が高いか男性かな？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:14:04.27 ID:eq6OsOz5]
- 90分だと6kmくらいしか歩けない
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:22:35.66 ID:qFoFHvMs]
- 俺は身長が高いせいか7Km/h以下で歩いても心拍数が90以上に上がらんから痩せなくて駄目
今は1時間で8Kmのウォーキングで心拍数が110くらいで何とか効果が出せている
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 13:42:14.95 ID:u8PmUPsc]
- 4.5km/hが速い部類って、ビックリするわｗ
７０歳とかならそれでいいのかも知れんけど・・・
普段の呼吸でやれる範囲は運動じゃないよ。日常動作だ
それじゃ痩せない
何かを燃やすと水と二酸化炭素が出る
食べたものをエネルギーに替えるのもそれと同じ
普段より二酸化炭素が体内に発生し息が上がる時に、普段以上のカロリーを燃やしてる
4.5km/hで痩せるのは、体重１００ｋｇとかのデブだけだよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:47:12.38 ID:JySJe6eh]
- 心拍数とかkm/hとかなにで調べてるの？っと
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:49:08.36 ID:qFoFHvMs]
- そうだね
4.5km/hじゃ背の低い女性でも余程体力のない人でないと心拍数が平常時の心拍数から、さほど上がらないだろうな
低身長の女性でも最低6Km/hぐらいで歩かないとな…
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:51:53.12 ID:qFoFHvMs]
- >>173
心拍計付きのGPS腕時計買うのが一番簡単だけど
買わなくても手で脈取ったり
PCで予め計測しておいた一定距離コースとタイムで計算できるよ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 16:06:31.34 ID:LN+fAQeG]
- 昨日、スレ違いのランナーの靴紐にLEDのランプがくっついて点滅していました。
首に下げる奴は煩わしく思っていて、ああいうやつがほしいのですが商品名がわかりません。
教えていただけると幸いです
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 16:17:34.22 ID:eq6OsOz5]
- >>176
靴紐にLEDで検索したら出たよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 16:18:40.84 ID:ctbJVEpQ]
- 時間や距離のわりに時速が遅く表示されるのって
信号待ちの度にアプリを一時停止してないからなんかじゃないかと。
信号待ちの時にアプリみてるとわかるしあたりまえだけど
止まってる間ってどんどん時速の表示下がって行くよね。
見当違いだったらゴメンけど。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 16:37:52.44 ID:ctbJVEpQ]
- 「時間や距離のわりに」？って変だね。
ええと、いくら早足で歩いていても信号で止まってる時にアプリを一時停止しなければ
移動距離に対しての速さが落ちてしまうんじゃないか？という意味でした。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 17:10:21.50 ID:/81T5VPb]
- >>176
腕や足首、シューズなんかに嵌め込む（巻き付ける）ものもあるよ
item.rakuten.co.jp/webby/50069143/
先日デスクライトを探してて、たまたま見つけただけだから
もっと安いお店もあるかもしれないけどね
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 17:20:28.90 ID:LN+fAQeG]
- >>177
通常の靴紐に固定して使っている小さいライトです。
>>180
形は違いますがこれもいいですね。購入します。
- 182 名前：166 mailto:sage [2012/10/26(金) 17:23:58.93 ID:5lnkgUu/]
- >>167
そうですね、数日様子見てみます。
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