- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:24:52.97 ID:iBpHpl7K]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット58周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347543922/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 22:00:22.84 ID:XWkQEVTF]
- ﾉ
'`ｧ'`ｧ..... __ /
/⌒ ヽ ／
（ *´Д`）'ﾞヽ. _／
. ／iｰ-‐'"i ,; ／
i ! （ ヽ. ） ﾉ/ .:／
（＼.ﾞヽ＿（_／,ｲ／
i ! （＼＼＿,＿）' ﾉ
（＼＼＿,＿,）'
i ! l ,i＼ ヽ､ ! ちんちん シュッ！シュッ！シュッ！
し'
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 08:23:09.97 ID:rUuvQkwK]
- だめだこりゃ・・・おい誰かスレ立て直してくれ・・・
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 08:51:14.18 ID:PUi9pNhj]
- >>3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349341837/
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 17:52:49.19 ID:q2Ibvk5i]
- 人いねーな
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 08:09:07.98 ID:s9Ho2uma]
- なんか急に人減ったね
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 08:20:53.12 ID:QdQUeL/b]
- >>5-6
だから、次スレはこっち
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349341837/
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 10:48:40.87 ID:lo56l+1Q]
- この頃、霧や靄に包まれ、そのまま忽然と姿が消えてしまう現象が、世界中でおきてる
らしいが、このスレの人の少なさはそれを証明するものだな。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 07:22:40.13 ID:Z4OBJ3FY]
- そうなの？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 14:31:07.66 ID:wgVRhRf3]
- 重複だから人がいないだけ。
本スレ埋まったら次スレとしてリサイクルすればいいだろ。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 11:18:15.75 ID:YqAKKpmB]
- だな
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:03:06.92 ID:xjbhHtGo]
- バァブー
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 17:40:50.13 ID:o+Kp1ieU]
- age
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 14:28:05.50 ID:7MzahE2x]
- あげ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 17:44:25.99 ID:7MzahE2x]
- 最近涼しくなって走りやすくなってきたな
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 13:55:27.39 ID:KF90HuLD]
- 人が少ないけどこっちに書こうかな。
今朝は気がついたら休憩いれながら、二時間位は歩いていてびびった。
爆睡した次の日って集中力すごいよね。
ひたすら歩いてたりする。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 21:42:53.90 ID:1rxOtBJZ]
- 俺だけかも知れんが、瘠せるとファッションへの関心も前より高くなるし
ちょっとお洒落なジャケットや腕時計にも目がいくようになる
お洒落がキマレば、今度はダンディなジェントルマンを気取りたくなる
レディーが落としたハンカチや財布をさりげなく、それでいて知的かつ紳士に拾ってあげる
レディーはたちまち俺に心奪われ、いつしか惹かれあい、そして燃え上がる二人・・・・の予定だ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:18:22.43 ID:vBH2PLnW]
- まあ顔次第なんやけどね
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 22:53:26.07 ID:DaZfVCXm]
- 太ってると着れる服が限られてくるしね
女性も太ってる人はあんまりおしゃれじゃないよね
ジョギング始めて２ヶ月経ったけどお腹の肉がなかなか取れない。
あと、摂取カロリー記録しないとなかなか痩せないね
ドカ食いしてないから太ることはないけど
痩せるのって本当に難しい！
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 08:47:24.56 ID:N4PB5wKD]
- 今日久しぶりにデュークウォークした。
外でのストレッチ気持ちよい。
今年中には、正しい歩き方マスターしたいな
だいぶましにはなったけどね
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 10:58:45.11 ID:Npli0yQX]
- 屋外でストレッチとかヨガ気持ちいいよね
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 17:48:07.42 ID:vLOHpdWb]
- だね。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 17:49:33.80 ID:N4PB5wKD]
- うん 気持ちよい。今 出張で東横インに泊まってるんだけど、たのやくってホテルの客室専用紙があって、江戸ちえって本の転載で
江戸時代の人達は、半端なく歩いてたみたいだね。
昔の人は、あんまり正座をしないで、パンツはいてないから、常に椅子に座るときにぴったり足を閉じて、内股に力を入れて、無意識にいいエクササイズをしていたとか。掃除はエクササイズの宝庫とかね
リアルタイムで、参考になったなぁ。
ただ、正座は体に悪そうだけどね。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 05:29:17.84 ID:2rEdlCbB]
- 今朝起きたら膝が痛くてびびった。
もうおさまったけど、昨日無理にストレッチしすぎたみたいだ。
今朝、パッとTVつけたら、ランナー障害と正しいフォームについて特集していたよ
(とっても健康ランドって番組)
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 09:50:35.82 ID:6I6mM4Uj]
- 最近このスレ過疎ってるな
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 09:55:59.08 ID:S5tTi79S]
- >>25
重複スレだからだろ
本スレはこっち
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349341837/
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 13:55:39.65 ID:sVBcjb6G]
- >>24
多分同じ県だわ、この（辺見さんの）番組はローカルだから関東とかでは多分無い
うわぁ見とけば良かった
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 07:11:32.75 ID:3CeFC4CN]
- テクテク歩いていたら、結構時間経過してたわ。
自然の中のウォーキング、サイコー
空気がおいしーぞ
マイナスイオンとキンモクセイの香りがする。
ホントに癒される。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 20:00:09.15 ID:REjEK3rI]
- 美容やエステで効果的で得する方法教えます！
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巷では、色々な美容方法が紹介されています。
インターネットでも、
美容やエステの効果的な方法については知ることができるでしょう。
しかし、本当に効果はありましたか？
試したものの、効果が出ずに終わってしまった・・・
という方も珍しくないのではないでしょうか？、
私も色々と試してみたのですが、
残念なことに、ほとんどは効果のないものでした。
そうそう簡単には、
効果のある方法や得する方法は知ることができないと思っていたのですが、
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をみて、美容やエステに関して、色々なことを知り、
実際にとっても効果がありました！
こういうことを知っているのと、
知らないのとでは全く違うものなんですね！
もし、美容に関して少しでも興味があり、
色々な事が知りたいと思っている方は、
是非、参考にしてみてください。
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- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 10:08:17.81 ID:PY61NoV8]
- 今朝は眠いし、腰が痛くなりそうだったから、早めに歩き終わって帰ったー
んで二度寝。
二度寝って気持ち良い
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2012/10/15(月) 17:59:53.43 ID:BC2rYgY4]
- 確かに気持ちいいよね！
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:55:13.34 ID:4b85Dn1N]
- 歩くの大好きだけどジョギングはめまいと吐き気が物凄い
気管支が痒くなる感じがする
もっとまともに走りたいなああああ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 21:30:28.27 ID:2FnRpfZd]
- 朝がいいんだろうけど、疲れ過ぎて仕事に支障があるから仕事帰りに一時間
夜飯が遅くなるのが痛いがなかなか楽しく一週間過ぎた（１日休んだけど）
早く結果が欲しい自分はもじもじしてしまうがまずは３ヶ月だよ ね？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 03:38:30.64 ID:cqw+7Dqg]
- ウォーキングは、最初の３ヶ月位は、落ちることはおちるんだけど、劇的に落ちることは珍しいかもしれない。
(便秘改善や浮腫改善とか食事制限で落ちるけど)
３ヶ月過ぎる前に、ガタガタっといきなり落ちたりする。
最初は見た目とメンタルや体調が変わって
３ヶ月過ぎる前くらいに、いきなり体重が落ちるよ。
まぁ自分の場合は、なんだけど。
筋肉って重いしね(^^)
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 07:18:31.36 ID:cqw+7Dqg]
- 明るくなるのおそくなったよねー
夏は、am５時頃がベストタイムだったけど、
今は７時過ぎがベストタイムな感じ。
@九州
でもいまだに早く起きてしまうから、明るくなるまでは、温冷浴したり他のことしてる。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2012/10/16(火) 17:39:55.38 ID:HwaPNUUw]
- もうこの時間で外暗いもんね
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 21:09:46.38 ID:OinFdHjH]
- 歩き始めて１０日。１日３〜４０分早歩きです。
週三回空手もしてます。組み手などありません。
ウォーキング始めたら脛が筋肉痛で痛くて、整骨院に通ってますが、ウォーキングは続けても大丈夫でしょうか？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:44:02.46 ID:ariuSjLp]
- >>37
空手をやっているならそんな程度で脛が筋肉痛になるとは思えませんが
とりあえずウォーキングで整骨院に通ってください。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 07:45:27.18 ID:lGKwIKvI]
- >>37
スピードよりフォームに気を付けると良いかもね
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 08:35:42.71 ID:NcLdpY52]
- >>38
いや、わからんぞ。使う筋肉が全然違うので筋肉痛と言うのは普通にありそうだ。
自分は日常的にジョギングしてて、１時間で10ｋｍ走る位ならまったくダメージ無いけれど
この間旅行で１日かけて10ｋｍ位歩いたら、やっぱり向う脛が軽く筋肉痛になった。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2012/10/17(水) 18:05:33.95 ID:CDB3FZzW]
- 人いねーな
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 19:04:03.18 ID:nkmKd3PB]
- 重複なんだってば
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 03:13:36.90 ID:GRQCnt6Y]
- 重複かよ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 07:46:44.43 ID:9C3mo8Sx]
- 運動公園に歩くコース変えてみた。
紅葉がチラホラ。キンモクセイも。
なんかすっごいテンションあがった(笑)
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 10:53:59.11 ID:E61HbkgR]
- >>37ウォーキングは脛の前側使いますよね。
私は踊りの見映えの為にウォーキングを始めたんですが、
この間90分かけて10kmちょっと歩いたら上腕二頭筋が軽く筋肉痛になりました。
後、大臀筋上部にも張りを感じました。
いつもは60分で7〜8kmなのですが、手をしっかり曲げて降っていなかったんです。
フォームでの違いを実感しました。
いつも身体が暖かいうちにストレッチとマッサージするので大体は解消出来ているみたいです。
逆正座で寝るストレッチで脛前も伸ばせますよ。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2012/10/19(金) 15:43:28.94 ID:Pk7oOYT0]
- だよね。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 07:37:08.40 ID:CKY4+m2Q]
- いつも起き抜けのボサボサ頭にジャージであるいてたんだけど、
(早朝だから誰も見てないし)
ちょっとメンタルが落ちるんで、それなりに身だしなみを整えてから歩くようにします(笑)
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 08:12:46.10 ID:3xy/ElRL]
- ここで簡単に出会えたけど？
550909.com/?f7518626
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 22:50:38.32 ID:qKVzJaDH]
- けど、何？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 23:05:05.90 ID:FS1sFoqi]
- クリックするだけで、脅迫カキコが自動的にされるリンクがあるんだよな
リンクは踏まないのが鉄則
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 06:53:17.87 ID:tbXmEvsO]
- だな。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 10:17:28.96 ID:7YeYvURu]
- >>48
とりあえず通報しておいた
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 05:57:15.52 ID:msVfPegP]
- やっと少し明るくなった@九州
う〜眠い。
歩いてこよう！
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 07:38:53.07 ID:msVfPegP]
- なんか今日は歩く気分になんない。
とか思っていたのに、めちゃくちゃ楽しく歩いてきたｗ 外の空気吸うと、気分変わるよね。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 16:11:07.30 ID:cG7vntiO]
- 確かに変わるよね
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 08:11:05.32 ID:aWyUxuDY]
- 休日の昨日、早朝から道に迷ったのもアリ、13ｋ行って帰宅後
家族にスパ銭誘われて、自分だけ隣の駅からさらに3キロの場所まで歩いてしまった。
20ｋ以上を立て続けに歩いても、殆ど疲労感がないという・・・
2年前は、徒歩5分のコンビニ行くのも疲れてたのに、ウォーキング＆ジョギングの効果は凄い。
ただ、便秘とダイエットには効果がないというorz
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 05:26:06.64 ID:a9qPSzcT]
- 今朝、四時半頃に、近所の警察署の回りを、ウォーキングしてる女性たちがいた。
(老若男女問わず)
早朝だから、みんな腕もブンブン降ってるし、私も堂々と腕降りウォーキングしよう！って思った。
夏以来、腕は降ってなかったし。ちんたら歩いてたから、めっちゃはや歩きすることにした。
朝からウォーキングしてるシニアの方たちは、やっぱりスタイルいいね。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 05:28:45.74 ID:a9qPSzcT]
- しかし寒くなったよね。
冬は、手のひらグーパーしながら歩くと暖かいよ。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/10/24(水) 14:14:40.05 ID:Pm7Jhd7u]
- ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349341837/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目（実質60）←今ここ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349346292/
※次スレは61でお願い>>1>>980
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 15:45:25.85 ID:927e01wz]
- 【国際】「モンスターエナジー」飲み５人死亡？ 米ＦＤＡが調査
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1351008330/
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:47:29.20 ID:3lRSZ3ds]
- 腹回りが見たことないレベルまで成長したので
ウォーキング初めて３日目。
下の話なので汚くてすまんこ
お通じが超絶よくなった。
ちょっと動いたらすぐ出る。量も半端ないくらい出る。
今まで便秘で悩んだことなんぞないのに。
歩いてる最中でも催すので、コンビニ並ぶ大きい通りでしか歩けないわ…
健康にはいいんだろうけど、驚き。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:48:16.26 ID:tXBzFB4u]
- 歩く時ウエストをひねるからね
メタボに効果的よ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:58:32.87 ID:bcUs8OeT]
- 1kmを何分で走ればジョギングじゃなくてランニングと言えるんだろう。
俺は意識して速いペースでいけば4分50秒くらい、普通のペースだと5分40秒くらいなんだけど。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 16:05:08.31 ID:ykCuoJh7]
- >>63
陸上板にでも行って聞いてこいよ
ここはダイエット板
タイムなんかどうでもいいしスレ違い
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 16:10:56.84 ID:eC9Jga7h]
- ジョグングはじめようと思ってるんだけど距離とか速度とかカロリー計測とかは何使えばいいんだろう？
アマゾンで検索したら3000円くらいのが上位占めてたけどこれでいいんかな
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 16:11:54.99 ID:n1nVh9Uo]
- 確かにここで聞くより陸上板で聞いたほうが間違いないｗ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 16:12:25.14 ID:umx425/f]
- ジョグングて
上位占めたって何が？GPSウォッチ？
にしては安すぎる
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 17:16:54.47 ID:WMk9IHPK]
- ジョギング歴六年で爪がまた剥がれ。八回目だ。真っ黒になってから自然にポロッととれる。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 17:24:02.93 ID:CjIcdce0]
- >>68
足の指先に負担かかるとなるやつかな？
ゆとりのない靴履いてるとか、走ってる時とかにつんのめってるの原因だと思う
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 17:28:52.04 ID:uupvcHqA]
- >>65
正確な距離を知りたいのならＧＰＳロガー
カロリーやら運動強度を知りたいのならハートレートモニター
詳しい事ならスポーツ板へどうぞ
万歩計の拡張版の活動量計はあくまでも目安程度
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 17:29:34.43 ID:5TvN+mar]
- >>68
俺も常に２本くらいそんな感じだな
まあ、足の爪だし、そんなもんで構わんだろ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:03:41.39 ID:HhzfyZHX]
- >>68
靴だと思う。俺もなったんだけど靴を変えたらなおったよ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:14:57.30 ID:FjujmrVE]
- >>65
あなたの目的に合うのは、GPSつきスポーツ心拍計（ハートレートモニター）ですね。
これがあると効率的だし進歩も分かるので、モチベーションも上がる。
3000円くらいのは、心拍が測れるだけのシンプルな物じゃないかな？
GPS付きだと、並行品でも新品だったら15000円くらいからだと思う。
ヤフオクなんかだと、安く買えることもある。
メーカーはポラール、スント、ガーミン。エプソンなんかが有名どころだが、どれも一長一短がある。
GPSの距離計測はどこもそれほど正確ではないので、目安程度だと思った方がいい。
詳しくは、陸上競技板の専用スレででも聞いてみたら？
ちなみに自分は、ポラールのRS300Xというのを使っていて、デザインと計測中に時間が見れないこと以外は、ほぼ満足している。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 19:20:22.47 ID:927e01wz]
- 【電子書籍】 アマゾンのKindle、Kindle Fire が国内予約販売開始
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1351064879/
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 20:56:12.04 ID:XwY94u3y]
- ２７日に半日くらいで４２キロちょいのウォーキングを計画してます
江坂から千里中央まで延々続く上り坂がきついがやってやるぜ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:00:32.61 ID:1RrJa7J2]
- 千里中央はずっと前に学校の見学に行ったことがあるけど バス乗り遅れて徒歩で行こうとしたら1日かかると言われたorz
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:01:44.69 ID:BqU1gh9v]
- >>75
いいですね。
私も明日いつもより遠出して歩いてみようかな。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:56:00.18 ID:Oyrd3AAo]
- >>75
面白そう
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:00:34.47 ID:Fddx2oyP]
- これまでダイエットしたりしなかったりで体重の浮き沈みが激しかったけど、ついに目標達成したので記念カキコ。
i.imgur.com/1t3LA.jpg
今年の6月頭に体重が85kg（身長179cm）を突破したのをきっかけにダイエット開始。
とりあえず2ヶ月近くは食事の量を気持ち減らすのと、間食をあまりしないようにして、7月末時点で82kg。
8月からジョギング開始。
1周約3kmのコースを設定して、その日の体調や気分で1〜3周。月合計100kmは走るようにした。
8月末で77kg、9月末で76kg、そして今日74.4kgで、3年前からの目標である75kgをクリア。
走った距離は8月に123km、9月に105km、10月現時点で117km。
しかし腹のぜい肉がまだ普通に掴めるほどあるので、とりあえず年内に73kgを新たな目標として設定した。
頑張るぞ。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 22:41:32.82 ID:XwY94u3y]
- 水曜どうでしょうのDVD見たら異様に長距離を歩きたくなってきた
歩くことってこんなに楽しいもんかと思った
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:44:47.37 ID:VBdIytjC]
- 歩き続けると今度は走りたくなってくるぞ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:53:42.53 ID:doZLiflG]
- >>79
がん検診をおすすめします
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:19:14.24 ID:Eso0Fumt]
- ジョグ３日続いたのと(３日で28km)疲労感もあったので今日は休んでしまった。
今まで雨が降ると休んでたんだが､どの程度の頻度で走るのが良いんだろうか？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:23:53.00 ID:lOftUgYr]
- ちょっとしつこくて申し訳ないんだけど
時速4.5kで歩くのって遅いの？
検証のため1時間歩いてみたけど1秒に2歩ぐらいの自分的には普通より少し早いぐらいのペースで歩いたらその位だった
アプリの問題？
時速出すために1時間ジャストでキャプったのがこれ
i.imgur.com/t5cux.jpg
家のwifiからじゃないとレス出来ないのに気付いて戻ってきたのがこれ
i.imgur.com/56ngu.jpg
どの程度で歩くのが最適なん？
アプリの問題かなぁ？
少し休憩したら違うアプリでやってきます
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:24:56.92 ID:TY1R5/bM]
- 走歴にもよるだろうけど、3日で28キロぐらいなら、私と同じくらいの距離走ってる
私は週休二日で丁度いい、ダイエット的にはどうかわからないけど・・・
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:24:57.46 ID:NXMDra9A]
- >>68
数年走ってるけど、一度もないなあ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:25:36.20 ID:VBdIytjC]
- >>84
５．０ｋｍ/ｈ以上はないと効果は薄いだろう
脚の長さにもよるが
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:29:06.01 ID:lOftUgYr]
- >>87
ありがとうございます
今日はアプリの検証のためにさっきと同じぐらいで歩いてきます
明日は5km/hで歩いてみますね
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:38:06.95 ID:Eso0Fumt]
- >>85
今日帰ってきて計ったら目標まであと２ｋｇってとこだったので走ろうとは思ったのですが
なんか走る気がしなくて・・・こういう日はどうしようと思っていたら小１時間ほど寝てしまいました。
目標体重になったらリバウンド対策のため週３位､計２４ｋｍ程度にしようとは思っていますが・・・
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:38:28.77 ID:Fddx2oyP]
- >>82
え、俺ガンの疑いあるの・・・？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:49:59.59 ID:XWshGK+l]
- >>88
どのくらいの速度が適正なのかは個々で違うから
心拍数で判断するのも一つの方法かと
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:58:53.48 ID:OU6HnN36]
- >>85
自分は175cmの男だけど、ウォーキングは6.5km/hぐらいだな。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:14:16.83 ID:VNXROn42]
- >>79
約５ヶ月でマイナス１０kg？すごい頑張ったね
自分はそこまでハイペースで落とすのは真似できないけど、（体力ないし）
コツコツ頑張るのは見習いたい 継続は力なりだ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:23:03.16 ID:lv1dWy2f]
- >>82
女性ですが5.8〜6.2km/h位でウォーキングしてます
- 95 名前：94 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:24:31.54 ID:lv1dWy2f]
- 間違った
>>84 へのレス
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:27:12.75 ID:si/W2aBm]
- 先週の金曜日以来いってません
本日の夜こそは行こうとおもっています
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:28:38.89 ID:G6rGUOqX]
- 意味のないレスばかりだな
ペースなんて性別、体型、年齢、体力、とかでさまざまだろ
最高心拍数や平常時の心拍数も書かないでペースなんか判断できるわけ無いだろ
とにかくペースが知りたい奴は、有酸素運動と心拍数でグーグル検索しろ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:55:14.77 ID:08QSY0sS]
- >>97
申し訳ないです
当方アラサーBBAで170cmないぐらいの58kgです
学校卒業してからずっとデスクワークだったので体力はかなり衰えてると思います
流石にヤバイとダイエットと体力作りのために
最近ウォーキングをはじめたところです
そしてちょっと疲れたり信号待ちなどで最初より遅かったのですが結果がこれでした…
i.imgur.com/BDC3B.jpg
アプリ誤差怖い
どっちが正しいかわからないので
もう少しいろいろとアプリを試したいと思います
お騒がせして申し訳ありませんでした
また、前スレ含めいろいろとレスいただきありがとうございました
今後も頑張りたいと思います
それでは失礼いたします
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 01:45:06.42 ID:Zx+YupxO]
- >>75
江坂から千里中央まで6km程しかないが、延々往復か？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 01:47:30.57 ID:Zx+YupxO]
- >>84
移動距離が全てだよ
スピードは無理しなくていい
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 06:21:29.59 ID:2vuFjmPS]
- >>99
40何キロの道のりの途中に江坂から千中の坂道があるって話じゃない？
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