- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 10:15:52.17 ID:vyjArGs8]
- 水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２にして便秘を改善しましょう
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 16:22:54.67 ID:W+qFYiZ3]
- おからと納豆を食えばいいかも。
おからは不溶性
納豆は水溶性
のベスト10に入っとる。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 16:47:56.05 ID:SGOMijm9]
- 水溶性とか不溶性とか一々考えず
糞不味いけどオールブランを3日連続で食ったら確実に効果はある
その他の食物繊維が多いと言われる食物で満足のいく効果を感じた事は余り無いな
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 18:20:39.75 ID:yHySkJZK]
- また、糖を消化、吸収するためにはミネラルやビタミンを大量に消費するのですが、白米の場合はほぼでんぷん質であるため、
これら消化吸収を行う際に体が蓄積している栄養素を使用します。
ミネラルやビタミンは消化吸収以外にも必要な栄養素で、ホルモンバランスを整えたりするのにも使われる栄養素です。
それが糖の代謝のために使われるわけですから、栄養不足となって体にさまざまな悪影響をもたらすわけです。
ちなみに、糖を体脂肪に変えたりする際にもビタミンやミネラルは使われますし、血糖値をコントロールするホルモン
を作る際にもビタミンやミネラルは使用されますから、白米を食べるということはそれだけ体に負担をかけていることになります。
happy-enjoy-life.com/archives/478
便秘の原因は糖質＝白米
白米は繊維が含まれてない上、糖質の塊なため、消化の過程で体からビタミンやミネラルを奪う
結果、ミネラル不足⇒便秘ということになる
便秘を解消したいならまずお米を食べるのを止めましょう
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/11(火) 00:34:57.30 ID:8xaYrPLQ]
- 茹でたもやしはいいぞ
ブロッコリーもうまい
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 00:15:33.60 ID:42Zd2Oy1]
- バランスアップの「木の実と繊維」と、クリーム玄米ブランの食物繊維2/3のは、
1食分に食物繊維が6gも入っててビックリした。
あとイージーファイバーを買ってみるか悩み中…。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 20:59:45.91 ID:nJJBnJc5]
- ローソンで売ってるブランパン（？）、食物繊維ものすごいね！
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/28(金) 04:44:45.70 ID:Vbi9atMy]
- >>91
> 〜のベスト10に入っとる
水溶性、不溶性ベストテンのそれぞれ良いページないですかね?
納豆は、繊維、レシチン、キナーゼ、たんぱく質が取れて最強ですね。
あとは、88の押し麦も。米に混ぜると、(米に拠るけど)、むしろ食費が減るし・・・。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/28(金) 15:57:06.53 ID:+P5PBZqB]
- ちょっと調べてみたけど…
これ医療にも使われてるらしいね
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1454011121482979&id=1443529622531129&substory_index=0
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