- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 10:15:52.17 ID:vyjArGs8]
- 水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２にして便秘を改善しましょう
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 22:28:13.47 ID:Mtg0d/WD]
- 自分は豆の不溶性食物繊維が一番。えんどう豆とレッドキドニーにお世話になりっぱなし
毎朝同じように快便になるってのがもうね最高
っていうか、難消化性デキストリンとか海藻類とかオリゴ糖とか糖アルコールとかもう駄目だわ、
普通に糖分として100%近く消化しちゃう体質っぽい。自分にとって市販製品の食物繊維≒砂糖、みたいな感じ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 22:37:55.41 ID:5GMrcidT]
- 難消化性デキストリンはかえって悪化した
水を多めに飲んでも腹張って苦しいだけ
腸のぜんどう運動を復活させるのってどうすればいいんだろ
マッサージしても何も効果がない
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 08:37:19.61 ID:tL+ML4gj]
- >>62
オリゴ糖って、腸内のビフィズス菌を増やすことにより整腸作用が高まるんじゃなかったっけ？
一緒にヨーグルトとかとればマシになるんじゃないかな？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 22:53:02.49 ID:SnvnSrAB]
- 小麦ふすまが半額になっていたので買ってきた。
ネットで調べて、卵と塩、ノンカロリーシュガー少々を
水溶きでお手軽クレープもどきにして食べた。
ミロをクリーム状に練ったものをかけたらちょっとした
スイーツみたいだった。
香ばしくて美味しいね。
低糖質パンケーキとしていろいろ応用できそう。
オールブランの食感に飽きていたのでありがたい。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 23:09:44.44 ID:axrH/u3j]
- そういや小麦粉って焼かないでそのまま食べたら消化しきれないとかで食物繊維みたいな働きしなかったっけ？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 04:35:32.08 ID:SIq4D2uH]
- >>63
腹筋して内圧かける力を強めるのが手っ取り早いと思う
ひねりも入れて
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 16:47:56.23 ID:vz03XkET]
- ここで読んでオオバコ飲んでみた
変な形のブツが出る
回数は増えた
体重は変わらない
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 12:23:00.34 ID:hxHt5z7T]
- 納豆 ヨーグルト 野菜 そして水分を沢山飲んで 運動したらほぼ毎日排便出来たよ。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 11:08:24.85 ID:O+tG+nxn]
- アボカドこそ至高
翌朝ヌルっとしたのが出てくるよ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 13:06:58.31 ID:3en58irf]
- クリーム玄米ブランを
沢山食べたら出た
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 20:10:34.07 ID:xmihMVHg]
- サイリウムヌードルってどう？出るかな？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/28(土) 15:17:14.85 ID:rpf1bT4K]
- 便秘がめちゃきく
効きすぎて下痢になるけど(´・ω・｀)
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 15:17:51.89 ID:rpf1bT4K]
- 便秘茶のことね(´・ω・｀)
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 15:20:00.67 ID:BHQXbI1C]
- センナなんじゃないの？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 16:52:56.27 ID:ZAjcKbzp]
- >>75
2種類もってる
・モリモリスリム（スッキリライフ）
・快朝麗茶（クロレラサプライ）
材料にセンナっていうのはのってないよ。
効き目は モリモリスリムのが強い。飲んで２〜３時間で便意を催す。最悪次の日の昼までお腹不安定(´・ω・｀)
トイレットペーパー1ロールなくなるよ。
3日以上うんこ出ないときに飲んでる。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 17:19:25.75 ID:BHQXbI1C]
- >>76
モリモリスリム？
その主成分はセンナ系の下剤だよー
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/28(土) 18:50:30.68 ID:ZAjcKbzp]
- 調べたらゴールデンキャンドルってやつですかね。センナ系の下剤って。
摂取するときは、薄めで飲むように気をつけます。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/30(月) 14:56:40.92 ID:svSjfoYV]
- 粉末の桑茶も良いんじゃないの
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 08:29:37.29 ID:B0bfJMTv]
- ケロッグオールブランと、サイリウム コーンフレーク が最強だな
毎朝快便よ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 03:19:36.20 ID:7ql925C+]
- サイリウム（オオバコ）と難消化性デキストリンって効果は同じ？
だとしたら難消化性デキストリンのほうがコスパ高いよね？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 02:23:50.22 ID:+Mq5sb2v]
- お正月の暴飲暴食と体重増を改めるために
この週末ふかし芋と、飲み物に溶かした粉寒天で暮らしてたら、うんこがとまらなくなった
出て出てしょうがない
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 21:11:00.32 ID:OGeHOmzk]
- 粉かんてんどれ程いれる？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/01(土) 01:51:46.85 ID:+kYiEiCd]
- g単価が一番安い、水溶性食物繊維及び、不溶性食物繊維をそれぞれ教えて（´・ω・｀）???
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 02:02:45.16 ID:IMAZFerC]
- >>84
不溶性てなに？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/01(土) 10:58:33.56 ID:qhVfT1rz]
- 水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２、１：２と言うけど
根拠がいまいち分からない
１：１でも問題ないんじゃね、これ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 01:21:43.82 ID:kkKfAEfm]
- 不溶性て野菜、オールブランとかで取る話？それとも粉末とかであるの？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 10:02:38.84 ID:/9/od3Uf]
- 不溶性はおからがいちばんコスパいいんじゃないかな。
大麦（押麦）は食物繊維多いし水溶性と不溶性のバランスがいいみたい。
www.this.ne.jp/news/detail.php?nid=377
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 19:06:41.22 ID:WuVEv4lN]
- 粉寒天って効果ありますか？
ダイエット中で食べる量が少ないせいか、毎週末便秘薬飲んで出してます。
あとは水曜日頃に少し出るかな。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 00:03:51.36 ID:ArFtYyfh]
- しらたきのラーメンが美味かった
タラコスパにしても結構、いける
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 16:22:54.67 ID:W+qFYiZ3]
- おからと納豆を食えばいいかも。
おからは不溶性
納豆は水溶性
のベスト10に入っとる。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 16:47:56.05 ID:SGOMijm9]
- 水溶性とか不溶性とか一々考えず
糞不味いけどオールブランを3日連続で食ったら確実に効果はある
その他の食物繊維が多いと言われる食物で満足のいく効果を感じた事は余り無いな
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 18:20:39.75 ID:yHySkJZK]
- また、糖を消化、吸収するためにはミネラルやビタミンを大量に消費するのですが、白米の場合はほぼでんぷん質であるため、
これら消化吸収を行う際に体が蓄積している栄養素を使用します。
ミネラルやビタミンは消化吸収以外にも必要な栄養素で、ホルモンバランスを整えたりするのにも使われる栄養素です。
それが糖の代謝のために使われるわけですから、栄養不足となって体にさまざまな悪影響をもたらすわけです。
ちなみに、糖を体脂肪に変えたりする際にもビタミンやミネラルは使われますし、血糖値をコントロールするホルモン
を作る際にもビタミンやミネラルは使用されますから、白米を食べるということはそれだけ体に負担をかけていることになります。
happy-enjoy-life.com/archives/478
便秘の原因は糖質＝白米
白米は繊維が含まれてない上、糖質の塊なため、消化の過程で体からビタミンやミネラルを奪う
結果、ミネラル不足⇒便秘ということになる
便秘を解消したいならまずお米を食べるのを止めましょう
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/11(火) 00:34:57.30 ID:8xaYrPLQ]
- 茹でたもやしはいいぞ
ブロッコリーもうまい
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 00:15:33.60 ID:42Zd2Oy1]
- バランスアップの「木の実と繊維」と、クリーム玄米ブランの食物繊維2/3のは、
1食分に食物繊維が6gも入っててビックリした。
あとイージーファイバーを買ってみるか悩み中…。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 20:59:45.91 ID:nJJBnJc5]
- ローソンで売ってるブランパン（？）、食物繊維ものすごいね！
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/28(金) 04:44:45.70 ID:Vbi9atMy]
- >>91
> 〜のベスト10に入っとる
水溶性、不溶性ベストテンのそれぞれ良いページないですかね?
納豆は、繊維、レシチン、キナーゼ、たんぱく質が取れて最強ですね。
あとは、88の押し麦も。米に混ぜると、(米に拠るけど)、むしろ食費が減るし・・・。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/28(金) 15:57:06.53 ID:+P5PBZqB]
- ちょっと調べてみたけど…
これ医療にも使われてるらしいね
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1454011121482979&id=1443529622531129&substory_index=0
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